විශේෂාංග
බහුවිධ සායනික අධ්‍යයන මගින් පිළිකා අවදානම සමඟ විටමින් A (රෙටිනෝල්) මට්ටම් සම්බන්ධ කිරීම විශ්ලේෂණය කර ඇත. විටමින් A (රෙටිනෝල්) මට්ටම් පිළිකා රෝගීන් විශාල සංඛ්යාවක් පරීක්ෂා කර ඇති පරිදි, පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා අවදානම සමඟ ධනාත්මකව සම්බන්ධ විය. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට සහාය වීම සඳහා අධික විටමින් අතිරේක භාවිතය අපට අවශ්‍යයෙන්ම වැඩි වටිනාකමක් එකතු නොකළ හැකි අතර පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ අවදානම වැඩි කිරීම වැනි හානියක් ඇති කළ හැකි බවයි. පිළිකා.
විටමින් ඒ සහ පිළිකා
විටමින් ඒ හෝ රෙටිනෝල් යනු මේද-ද්‍රාව්‍ය අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි.
- සාමාන්ය දර්ශනයට සහය දක්වයි
- නිරෝගී සමට සහාය වේ
- සෛල වර්ධනයට හා සංවර්ධනයට සහාය වේ
- ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්න
- ප්රජනනය සහ භ්රෑණ සංවර්ධනයට සහාය වීම
අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන විටමින් A මිනිස් සිරුරෙන් නිපදවන්නේ නැති අතර එය අපගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලෙන් ලබා ගනී. කිරි ප්‍රභවයන් වන කිරි, බිත්තර, චීස්, බටර්, අක්මාව සහ මාළු-අක්මා තෙල්, රෙටිනෝල්, විටමින් A හි ක්‍රියාකාරී ස්වරූපය සහ කැරට්, බ්රොකොලි, පැණිරස අර්තාපල්, රතු වැනි ශාක ප්‍රභව වල බහුලව දක්නට ලැබේ. බෙල් පෙපර්, නිවිති, පැපොල්, අඹ සහ වට්ටක්කා කැරොටිනොයිඩ් ස්වරූපයෙන් වන අතර ඒවා ආහාර දිරවීමේදී මිනිස් සිරුර විසින් රෙටිනෝල් බවට පරිවර්තනය කරයි.
සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සහ සාමාන්ය යහපැවැත්මට සහාය වීම සඳහා වයස්ගත ළදරු උත්පාදන පරම්පරාවේ බහුවිටමින් අතිරේක භාවිතය ඉහළ යමින් පවතී. බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ විටමින් අධික මාත්‍රාවක් ගැනීම වයස්ගත වීම වැළැක්වීම, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සහ රෝග වැළැක්වීමේ අමෘතයක් වන අතර එය ඵලදායී නොවුනත් හානියක් කළ නොහැකි බවයි. ගෝලීය ජනගහනය පුරා විටමින් බහුලව භාවිතා කිරීමත් සමඟ, විවිධ විටමින් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව සොයා බැලූ නිරීක්ෂණ පූර්වගාමී සායනික අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් සිදු කර ඇත. පිළිකා වැළැක්වීමේ කාර්යභාරය. මෙම බ්ලොගය තුළ, අපි විශේෂයෙන් සෙරුමය තුළ ඇති රෙටිනෝල් (විටමින් A) මට්ටම් සම්බන්ධ කිරීම සහ පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා ඇතුළු විවිධ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම පරීක්ෂා කර ඇති අධ්‍යයනයන් දෙස බැලුවෙමු.
පිළිකා රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසු ආහාරයට ගත යුතු ආහාර!
පිළිකා දෙකක් සමාන නොවේ. සෑම කෙනෙකුටම පොදු පෝෂණ උපදෙස් වලින් ඔබ්බට ගොස් ආහාර සහ අතිරේකයන් ගැන විශ්වාසයෙන් යුතුව පෞද්ගලික තීරණ ගන්න.
විටමින් ඒ (රෙටිනෝල්) සහ පුරස්ථි පිළිකා අවදානම
පහත දැක්වෙන්නේ මෙම අධ්‍යයනයන්ගෙන් සමහරක් සහ ඒවායේ ප්‍රධාන සොයාගැනීම්වල සාරාංශයකි:
- 15 දී American Journal of Clinical Nutrition හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද විවිධ සායනික අධ්‍යයන 2015 ක එකතු කරන ලද විශ්ලේෂණයක්, විටමින් මට්ටම් සම්බන්ධ කිරීම තීරණය කිරීම සඳහා රෝගීන් 11,000 කට අධික සංඛ්යාවක් පරීක්ෂා කර ඇත. පිළිකා අවදානම්. මෙම ඉතා විශාල සාම්පල ප්‍රමාණයේ දී, රෙටිනෝල් මට්ටම් පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා අවදානම සමඟ ධනාත්මකව සම්බන්ධ වී ඇත (යතුරු ටීජේ සහ අල්, ඇම් ජේ ක්ලින් නට්, 2015).
- ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනය (එන්අයිඑච්) හි ජාතික පිළිකා ආයතනය (එන්සීඅයි) විසින් කරන ලද ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල්, බීටා-කැරොටින් පිළිකා වැළැක්වීමේ අධ්‍යයනයෙන් සාම්පල 29,000 කට අධික සංඛ්යාවක් නිරීක්ෂණ විශ්ලේෂණයකින් වාර්තා විය. ඉහළ සෙරුම් රෙටිනෝල් (විටමින්-ඒ) සාන්ද්‍රණය පුරස්ථි පිළිකා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත (මොන්ඩුල් ඒඑම් සහ වෙනත්, ඇම් ජේ එපීඩිමෝල්, 2011).
- 29,000-1985 අතර 1993 දක්වා පසු විපරම් කිරීමත් සමඟම 2012 කට අධික සහභාගිවන්නන් ගේ NCI ධාවනය වන ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල්, බීටා-කැරොටින් පිළිකා වැළැක්වීමේ අධ්‍යයනය පිළිබඳ වඩාත් මෑත විශ්ලේෂණයක්, වැඩි අවදානම් සහිත ඉහළ සෙරුම් රෙටිනෝල් සාන්ද්‍රණය සම්බන්ධව කලින් සොයාගැනීම් සනාථ කළේය. පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා. ඉහළ සෙරුම් රෙටිනෝල් සමස්ත පිළිකා අවදානම සමඟ සම්බන්ධ නොවූ අතර අක්මාව හා පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බව නිරීක්ෂණය කරන ලදී, නමුත් බහු අධ්‍යයනයන් හරහා සෙරුම් රෙටිනෝල් (විටමින් A) මට්ටම් සහ පුරස්ථි පිළිකා ඇතිවීමේ ඉහළ අවදානම අතර ධනාත්මක සහසම්බන්ධයක් දක්නට ලැබේ.හද එම් සහ අල්, ඇම් ජේ එපිඩිමියෝල්, 2019).
නිගමනය
මෙම අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ විටමින් A අතිරේක ආහාර ගැනීම පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි පිළිකා. මෙම දත්ත අපට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? එයින් ඇඟවෙන්නේ සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට සහාය වීම සඳහා විටමින් අතිරේක අතිරික්තයක් අපට අවශ්‍යයෙන්ම වැඩි වටිනාකමක් එකතු නොකළ හැකි අතර හානියක් කිරීමට හැකියාවක් ඇති බවයි. අපට වඩා හොඳ වන්නේ ස්වාභාවික ප්‍රභවයන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් හරහා අපගේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවය ලබා ගැනීමයි.
ඔබ ගන්නා ආහාර සහ ඔබ ගන්නා අතිරේක මොනවාද යන්න ඔබ ගන්නා තීරණයකි. ඔබේ තීරණයට පිළිකා ජාන විකෘති කිරීම් සලකා බැලීම ඇතුළත් විය යුතු අතර පිළිකා, අඛණ්ඩ ප්‍රතිකාර සහ අතිරේක, ඕනෑම අසාත්මිකතා, ජීවන රටාව පිළිබඳ තොරතුරු, බර, උස සහ පුරුදු.
ඇඩෝන වලින් පිළිකා සඳහා පෝෂණ සැලසුම අන්තර්ජාල සෙවීම් මත පදනම් නොවේ. අපගේ විද්‍යාඥයින් සහ මෘදුකාංග ඉංජිනේරුවන් විසින් ක්‍රියාත්මක කරන ලද අණුක විද්‍යාව මත පදනම්ව ඔබ වෙනුවෙන් තීරණ ගැනීම ස්වයංක්‍රීය කරයි. ජෛව රසායනික අණුක මූලධර්ම අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබ උනන්දුවක් දක්වනවාද නැද්ද යන්න නොසලකා - පිළිකා සඳහා පෝෂණ සැලැස්ම සඳහා අවබෝධය අවශ්‍ය වේ.
පිළිකාවේ නම, ජාන විකෘතිතා, අඛණ්ඩ ප්‍රතිකාර සහ අතිරේක, ඕනෑම අසාත්මිකතා, පුරුදු, ජීවන රටාව, වයස් කාණ්ඩ සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය පිළිබඳ ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු දීමෙන් ඔබේ පෝෂණ සැලසුම සමඟ දැන්ම පටන් ගන්න.
පිළිකා සඳහා පුද්ගලීකරණය කළ පෝෂණය!
කාලයත් සමඟ පිළිකා වෙනස් වේ. පිළිකා ඇඟවීම්, ප්‍රතිකාර, ජීවන රටාව, ආහාර මනාප, අසාත්මිකතා සහ වෙනත් සාධක මත පදනම්ව ඔබේ පෝෂණය අභිරුචිකරණය කර වෙනස් කරන්න.
පිළිකා රෝගීන්ට බොහෝ විට විවිධ දේ සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වේ රසායනික චිකිත්සක අතුරු ආබාධ එය ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන අතර පිළිකා සඳහා විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම සොයා බලයි. ගැනීම නිවැරදි කරුණු සහ විද්‍යාත්මක කරුණු මත පදනම් වූ අතිරේක (අනුමාන කිරීම් සහ අහඹු තේරීම වළක්වා ගැනීම) පිළිකා සහ ප්‍රතිකාර ආශ්‍රිත අතුරු ආබාධ සඳහා හොඳම ස්වාභාවික පිළියම වේ.