විශේෂාංග
මෙම බ්ලොගය විටමින්/මල්ටිවිටමින් ගැනීම සහ පිළිකා අවදානම සහ විවිධ විටමින් වල ස්වභාවික ආහාර ප්‍රභවයන් පිළිබඳ මූලික තොරතුරු කිහිපයක් පෙන්වීම සඳහා සායනික අධ්‍යයන සහ ප්‍රතිඵලවල එකතුවකි. විවිධ අධ්‍යයනයන්හි ප්‍රධාන නිගමනය වන්නේ ස්වාභාවික ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් විටමින් ගැනීම අපට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර අපගේ දෛනික ආහාර / පෝෂණයේ කොටසක් ලෙස ඇතුළත් කළ හැකි අතර, අධික මල්ටිවිටමින් අතිරේකය භාවිතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් නොවන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ සැපයීම සඳහා වැඩි වටිනාකමක් එකතු නොකරන බවයි. පිළිකා සෞඛ්ය ප්රතිලාභ. මල්ටිවිටමින්වල අහඹු ලෙස අතිරික්ත භාවිතය වැඩිවීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය පිළිකා අවදානම සහ විභව හානියක් විය හැක. එබැවින් මෙම මල්ටිවිටමින් අතිරේක භාවිතා කළ යුත්තේ පිළිකා සත්කාර සඳහා හෝ වෛද්‍ය වෘත්තිකයන්ගේ නිර්දේශය මත - නිවැරදි සන්දර්භය සහ තත්ත්වය සඳහා පමණි.
විටමින් යනු අපගේ ශරීරයට අවශ්‍ය ආහාර සහ අනෙකුත් ස්වාභාවික ප්‍රභවයන්ගෙන් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේ. නිශ්චිත විටමින් නොමැතිකම විවිධ ආබාධ ලෙස පෙන්නුම් කරන දැඩි encies නතාවයන් ඇති කළ හැකිය. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා විටමින් ප්‍රමාණවත් ලෙස අඩංගු සමබර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් හෘද රෝග හා පිළිකා වලින් සිදුවන මරණ අවදානම අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. පෝෂක ප්‍රභවය ඉතා මැනවින් විය යුත්තේ අප ගන්නා ආහාර වලින් වන නමුත් වර්තමාන අප ජීවත් වන වේගවත් කාලවලදී, සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් සඳහා ආදේශකයක් වන්නේ දිනපතා මල්ටිවිටමින් මාත්‍රාවකි.
ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය හා යහපැවැත්ම ඉහළ නැංවීමේ සහ පිළිකාව වැනි රෝග වැළැක්වීමේ ස්වාභාවික ක්‍රමයක් ලෙස ලොව පුරා බොහෝ දෙනෙකුට දිනකට මල්ටිවිටමින් අතිරේකයක් ලබා දීම සාමාන්ය දෙයක් වී ඇත. සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සහ සාමාන්ය යහපැවැත්ම සඳහා සහය වීම සඳහා වයස් ගත වන ළදරු උත්පාදන උත්පාදනය තුළ මල්ටිවිටමින් භාවිතය වැඩි වෙමින් පවතී. බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ විටමින් අධික ප්‍රමාණයක් ගැනීම වයසට යෑම වැළැක්වීම, ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීම සහ රෝග නිවාරණ එලෙක්සර් එකක් වන අතර එය ඵලදායී නොවුණත් කිසිදු හානියක් කළ නොහැකි බවයි. විටමින් ස්වාභාවික ප්‍රභවයන්ගෙන් සහ යහපත් සෞඛ්‍යයක් ප්‍රවර්‍ධනය කරන බැවින් මේවායින් වැඩි ප්‍රමාණයක් අතිරේකයක් ලෙස ගැනීමෙන් අපට තවදුරටත් ප්‍රයෝජන ලැබිය හැකි බවට විශ්වාසයක් පවතී. ගෝලීය ජනගහනය පුරා විටමින් සහ මල්ටිවිටමින් බහුලව ව්‍යාප්ත වීම සහ අධික ලෙස භාවිතයත් සමඟ විවිධ විටමින් ඒවායේ පිළිකා වැළැක්වීමේ කාර්යභාරය සමඟ සම්බන්ධ වීම ගැන සොයා බැලූ විවිධ නිරීක්ෂණ පශ්චාත් සායනික අධ්‍යයන සිදු වී ඇත.
ආහාර ප්‍රභව එදිරිව ආහාරමය අතිරේක
ෆ්‍රීඩ්මන් පාසල සහ ටෆ්ට්ස් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාලය විසින් මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් විටමින් අතිරේක භාවිතයෙන් ඇති විය හැකි ප්රතිලාභ හා හානිය පිළිබඳව සොයා බලන ලදී. පර්යේෂකයෝ අවුරුදු 27,000 හෝ ඊට වැඩි සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩිහිටියන් 20 කගේ දත්ත පරීක්ෂා කළහ. මෙම අධ්‍යයනයෙන් විටමින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ස්වාභාවික ආහාර හෝ අතිරේක ලෙස ඇගයීමට ලක් කර ඇති අතර සියලු හේතුන් නිසා සිදුවන මරණ, හෘද වාහිනී රෝග හෝ පිළිකා නිසා සිදුවන මරණය සමඟ ඇති සම්බන්ධය ඇගයීමට ලක් කර ඇත. (චෙන් එෆ් සහ අල්, ඇනල්ස් ඔෆ් ඉන්ටර් මෙඩ්, 2019)
අතිරේක ආහාර වෙනුවට ස්වාභාවික ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් විටමින් පෝෂක පරිභෝජනයෙන් සමස්ත වැඩි ප්රතිලාභ මෙම අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇත. ආහාර වලින් විටමින් කේ සහ මැග්නීසියම් ප්‍රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගැනීම මරණ අවදානම අඩු කරයි. දිනකට මිලිග්‍රෑම් 1000 ට වඩා වැඩි අතිරේක වලින් කැල්සියම් අධික ලෙස පානය කිරීම පිළිකාවෙන් මිය යාමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ විය. විටමින් ඩී iency නතාවයේ සලකුණු නොමැති පුද්ගලයින් තුළ විටමින් ඩී අතිරේකය භාවිතා කිරීම පිළිකාවෙන් මිය යාමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ විය.
විශේෂිත විටමින් හෝ මල්ටිවිටමින් අතිරේකයන් භාවිතය සම්බන්ධීකරණය ඇගයූ වෙනත් සායනික අධ්‍යයන කිහිපයක් තිබේ පිළිකා අවදානම. විශේෂිත විටමින් හෝ මල්ටිවිටමින් වල ස්වාභාවික ආහාර ප්‍රභවයන් සහ පිළිකා වල ප්රතිලාභ සහ අවදානම් පිළිබඳ විද්‍යාත්මක හා සායනික සාක්ෂි සඳහා අපි මෙම තොරතුරු සාරාංශ කරමු.
විටමින් ඒ - පිළිකා ඇතිවීමේ ප්‍රභවයන්, ප්රතිලාභ සහ අවදානම
මූලාශ්ර: විටමින් ඒ, මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින්, අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන අතර එය සාමාන්ය දර්ශනය, නිරෝගී සම, සෛල වර්ධනය හා වර්ධනය, ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්‍රජනනය සහ භ්‍රෑණ වර්ධනයට සහාය වේ. අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන විටමින් A මිනිස් සිරුරෙන් නිපදවන්නේ නැති අතර එය අපගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලෙන් ලබා ගනී. විටමින් A හි ක්‍රියාකාරී ස්වරූපය වන රෙටිනෝල් ස්වරූපයෙන් කිරි, බිත්තර, අක්මාව සහ මාළු-අක්මා තෙල් වැනි සත්ව ප්‍රභවයන්හි එය බහුලව දක්නට ලැබේ. එය ශාක ප්‍රභවයන් තුළ ද දක්නට ලැබේ කැරට්, පැණිරස අර්තාපල්, නිවිති, පැපොල්, අඹ සහ වට්ටක්කා කැරොටිනොයිඩ් ස්වරූපයෙන් වන අතර ඒවා ප්‍රොවිටමින් ඒ වන අතර ඒවා ආහාර දිරවීමේදී මිනිස් සිරුර විසින් රෙටිනෝල් බවට පරිවර්තනය කරයි. විටමින් A ආහාරයට ගැනීමෙන් අපගේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ ආකාරවලින් ප්‍රයෝජන ලැබුණද, බහු සායනික අධ්‍යයන මගින් විටමින් A සහ විවිධ වර්ගයේ පිළිකා අතර ඇති සම්බන්ධය පරීක්ෂා කර ඇත.
පිළිකා අවදානම වැඩි වීමත් සමඟ විටමින් ඒ සංගමය
බීටා-කැරොටින් වැනි අතිරේක මගින් පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම තවදුරටත් ඉහළ නැංවිය හැකි බව මෑත කාලීන නිරීක්ෂණ නැවත බැලීමේ සායනික අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. විශේෂයෙන් වර්තමාන දුම් පානය කරන්නන් සහ සැලකිය යුතු දුම් පානය කිරීමේ ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින්.
එක් අධ්‍යයනයක දී ෆ්ලොරිඩාවේ මොෆිට් පිළිකා මධ්‍යස්ථානයේ උරස් ඔන්කොලොජි වැඩසටහනේ පර්යේෂකයෝ විෂයයන් 109,394 ක් පිළිබඳ දත්ත පරීක්ෂා කිරීම තුළින් සම්බන්ධතාවය අධ්යයනය කළ අතර නිගමනය කළේ, 'වර්තමාන දුම් පානය කරන්නන් අතර බීටා-කැරොටින් අතිරේකය පෙනහළු අවදානම වැඩි වීම සමඟ සැලකිය යුතු ලෙස සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. පිළිකා '(ටැන්වෙටියානොන් ටී et al, පිළිකා, 2008).
මෙම අධ්‍යයනයට අමතරව, CARET (කැරොටින් සහ රෙටිනෝල් කාර්යක්ෂමතා පරීක්ෂණය) (ඔමේන් ජීඑස් සහ වෙනත්, නිව් එන්ගල් ජේ මෙඩ්, 1996), සහ ඒටීබීසී (ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල් බීටා-කැරොටින්) පිළිකා වැළැක්වීමේ අධ්යයනය වැනි පිරිමි දුම් පානය කරන්නන් සම්බන්ධයෙන් මීට පෙර කරන ලද අධ්‍යයනයන් ද සිදු කර ඇත. (ATBC පිළිකා වැළැක්වීමේ අධ්‍යයන කණ්ඩායම, නිව් එන්ගල් ජේ මෙඩ්, 1994), විටමින් A අධික මාත්‍රාවක් ගැනීමෙන් පෙනහළු පිළිකා වළක්වා ගැනීම පමණක් නොව, අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන් අතර පෙනහළු පිළිකා අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.
15 දී ඇමරිකානු සායනික පෝෂණ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද විවිධ සායනික අධ්‍යයන 2015 ක් පිළිබඳ තවත් සංචිත විශ්ලේෂණයක දී, විටමින් මට්ටම් හා පිළිකා අවදානම සම්බන්ධ කිරීම තීරණය කිරීම සඳහා රෝගීන් 11,000 කට වඩා විශ්ලේෂණය කරන ලදී. මෙම ඉතා විශාල නියැදි ප්‍රමාණයෙන් රෙටිනෝල් මට්ටම පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා අවදානම සමඟ ධනාත්මකව සම්බන්ධ විය. (යතුරු ටී.ජේ සහ වෙනත්, ඇම් ජේ ක්ලින්. නට්., 2015)
ඒටීබීසී පිළිකා වැළැක්වීමේ අධ්‍යයනයෙන් 29,000-1985 අතර එකතු කරන ලද සහභාගී වූ සාම්පල 1993 කට අධික සංඛ්‍යාවක නිරීක්ෂණ විශ්ලේෂණයක් වාර්තා කළේ, වසර 3 ක පසු විපරම් වලදී, ඉහළ සෙරම් රෙටිනෝල් සාන්ද්‍රණය සහිත පිරිමින්ට පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි (මොන්ඩුල් ඒඑම් සහ වෙනත් ජේ එපීඩිමෝල්, 2011). 2012 දක්වා පසු විපරමක් සහිතව එකම එන්.සී.අයි විසින් මෙහෙයවන ලද ඒටීබීසී පිළිකා වැළැක්වීමේ අධ්යයනය පිළිබඳ වඩාත් නවතම විශ්ලේෂණයක් මගින් පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සහිත ඉහළ සෙරම් රෙටිනෝල් සාන්ද්‍රණය ඇසුරු කිරීමේ පූර්ව සොයාගැනීම් සනාථ කරන ලදී (හද එම් සහ අල්, ඇම් ජේ එපිඩිමියෝල්, 2019).
සමබර ආහාර වේලක් සඳහා ස්වාභාවික බීටා-කැරොටින් අත්‍යවශ්‍ය කරුණක් වුවද, මල්ටිවිටමින් අතිරේකයන් මඟින් මෙය අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම හානිකර විය හැකි අතර පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා සැම විටම උදව් නොකරයි. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන පරිදි, රෙටිනෝල් සහ කැරොටිනොයිඩ් අතිරේකයන් අධික ලෙස ගැනීමෙන් දුම් පානය කරන්නන්ගේ පෙනහළු පිළිකා සහ පිරිමින්ගේ පුරස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා වැනි පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමේ හැකියාව ඇත.
පිළිකා රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසු ආහාරයට ගත යුතු ආහාර!
පිළිකා දෙකක් සමාන නොවේ. සෑම කෙනෙකුටම පොදු පෝෂණ උපදෙස් වලින් ඔබ්බට ගොස් ආහාර සහ අතිරේකයන් ගැන විශ්වාසයෙන් යුතුව පෞද්ගලික තීරණ ගන්න.
සමේ පිළිකා අවදානම අඩු වීමත් සමඟ විටමින් ඒ සංගමය
සායනික අධ්‍යයනයක් මගින් විශාල, දිගුකාලීන නිරීක්ෂණ අධ්‍යයන දෙකකට සහභාගී වූවන්ගෙන් විටමින් A පරිභෝජනය හා සමේ පිළිකා වර්ගයක් වන කැපුම් චතුරස්රාකාර සෛල පිළිකා (SCC) අවදානම පරීක්ෂා කරන ලදී. මෙම අධ්‍යයනයන් වූයේ හෙදියන්ගේ සෞඛ්ය අධ්යයනය (NHS) සහ සෞඛ්ය වෘත්තිකයන්ගේ පසු විපරම් අධ්යයනය (HPFS) ය. කටානියස් චතුරස්රාකාර සෛල පිළිකා (SCC) යනු එක්සත් ජනපදයේ 7% සිට 11% දක්වා ඇස්තමේන්තුගත සිදුවීම් අනුපාතයක් සහිත සමේ පිළිකා වල දෙවන වඩාත් සුලභ වර්ගයකි. මෙම අධ්‍යයනයට එන්එච්එස් අධ්‍යයනයට සහභාගී වූ එක්සත් ජනපද කාන්තාවන් 75,170 ක දත්ත ඇතුළත් වන අතර, මධ්‍යන්‍ය වයස අවුරුදු 50.4 ක් වන අතර, එච්පීඑෆ්එස් අධ්‍යයනයට සහභාගී වූ එක්සත් ජනපද පිරිමින් 48,400 ක්, මධ්‍යන්‍ය වයස අවුරුදු 54.3 කි.කිම් ජේ සහ අල්, ජමා ඩර්මැටෝල්., 2019).
අධ්‍යයනයේ ප්‍රධාන සොයාගැනීම් වූයේ විටමින් A පානය සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම (SCC) සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. අවම විටමින් A පරිභෝජනය කළ කණ්ඩායමට අවම විටමින් A පරිභෝජනය කළ කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව 17% ක කැපී පෙනෙන SCC අවදානම අඩු විය. එය බොහෝ දුරට ලබාගෙන ඇත්තේ ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් මිස ආහාරමය අතිරේකවලින් නොවේ. සාමාන්‍යයෙන් විවිධ පලතුරු හා එළවළු වලින් ලබා ගන්නා විටමින් ඒ, රෙටිනෝල් සහ කැරොටිනොයිඩ් වැඩි වශයෙන් ආහාරයට ගැනීම SCC අවදානම අඩු කරයි.
පිළිකා වල විටමින් බී 6 සහ බී 12 ප්‍රභවයන්, ප්රතිලාභ සහ අවදානම
ආරංචි මාර්ග : විටමින් බී 6 සහ බී 12 බොහෝ ආහාර වල බහුලව දක්නට ලැබෙන ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වේ. විටමින් බී 6 යනු පිරිඩොක්සීන්, පිරිඩොක්සල් සහ පිරිඩොක්සැමයින් සංයෝග වේ. එය අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන අතර එය අපගේ ශරීරයේ බොහෝ පරිවෘත්තීය ප්‍රතික්‍රියා සඳහා සංයෝජනයක් වන අතර, සංජානන සංවර්ධනය, හිමොග්ලොබින් සෑදීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා භූමිකාවක් ඉටු කරයි. විටමින් බී 6 පොහොසත් ආහාර අතර මාළු, කුකුල් මස්, ටෝෆු, හරක් මස්, පැණිරස අර්තාපල්, කෙසෙල්, අර්තාපල්, අලිගැට පේර සහ පිස්ටා ඇතුළත් වේ.
විටමින් බී 12, කෝබලමින් ලෙසද හැඳින්වේ, ස්නායු හා රුධිර සෛල නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය ඩීඑන්ඒ සෑදීම සඳහා අවශ්‍ය වේ. විටමින් බී 12 හි iency නතාවය රක්තහීනතාවය, දුර්වලතාවය සහ තෙහෙට්ටුව ඇති කරන බව දන්නා අතර එබැවින් අපගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි විටමින් බී 12 අඩංගු ආහාර අඩංගු වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. විකල්පයක් ලෙස, මිනිසුන් භාවිතා කරයි විටමින් බී අතිරේක හෝ මෙම විටමින් අඩංගු බී-සංකීර්ණ හෝ මල්ටිවිටමින් අතිරේක. විටමින් බී 12 ප්‍රභවයන් වන්නේ මාළු හා සත්ව නිෂ්පාදන වන කිරි, මස් සහ බිත්තර සහ පැලෑටි සහ ටෝෆු වැනි පැලෑටි නිෂ්පාදන සහ පැසුණු සෝයා නිෂ්පාදන සහ මුහුදු පැලෑටි ය.
පිළිකා අවදානම සමඟ විටමින් බී 6 සංගමය
මේ දක්වා සම්පූර්ණ කරන ලද සායනික අත්හදා බැලීම් වලින් සුළු සංඛ්‍යාවක් විටමින් බී 6 අතිරේකය මඟින් මරණ සංඛ්‍යාව අඩු කිරීමට හෝ පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී නොමැත. නෝර්වේහි විශාල සායනික අධ්‍යයන දෙකක දත්ත විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් විටමින් බී 6 අතිරේකය සහ පිළිකා ඇතිවීම හා මරණ අනුපාතය අතර කිසිදු සම්බන්ධයක් සොයා ගැනීමට නොහැකි විය. (Ebbing M, et al, JAMA, 2009) මේ අනුව, පිළිකා වැළැක්වීම හෝ ප්‍රතිකාර කිරීම හෝ අඩු කිරීම සඳහා විටමින් බී 6 භාවිතා කළ බවට සාක්ෂි. රසායනික චිකිත්සාව හා සම්බන්ධ විෂ වීම පැහැදිලි හෝ තීරණාත්මක නොවේ. රසායනික චිකිත්සක අතුරු ආබාධයක් වන අත් පාදයේ සින්ඩ්‍රෝමය අඩු කිරීම සඳහා විටමින් බී 400 මිලිග්‍රෑම් 6 ක් effective ලදායී වුවද. (චෙන් එම්, සහ වෙනත්, පීඑල්ඕඑස් වන්, 2013) කෙසේ වෙතත්, විටමින් බී 6 අතිරේකව පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කර නැත.
පිළිකා අවදානම සමඟ විටමින් බී 12 සංගමය
Tඉහළ මාත්‍රාවකින් යුත් විටමින් බී 12 දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම සහ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සමඟ ඇති සම්බන්ධය පිළිබඳ වැඩි අවධානයක් මෙහි දැක්වේ. පිළිකා අවදානම සඳහා විටමින් බී 12 පරිභෝජනයෙන් ඇති වන බලපෑම පිළිබඳව සොයා බැලීමට විවිධ අධ්‍යයන හා විශ්ලේෂණ සිදු කරන ලදී.
සායනික අත්හදා බැලීමේ අධ්‍යයනයක්, B-PROOF (ඔස්ටියෝපොරෝටික් අස්ථි බිඳීම වැළැක්වීම සඳහා බී විටමින්) අත්හදා බැලීම නෙදර්ලන්තයේ දී විටමින් බී 12 (500 μg) සහ ෆෝලික් අම්ලය (400 μg) සමඟ දෛනික අතිරේකයේ බලපෑම තක්සේරු කිරීම සඳහා සිදු කරන ලදී. අස්ථි බිඳීම් සිදුවීම් මත අවුරුදු 2 සිට. මෙම අධ්‍යයනයේ දත්ත පර්යේෂකයන් විසින් විටමින් බී 3 දිගු කාලීනව පිළිකා අවදානම කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑම පිළිබඳව වැඩිදුර විමර්ශනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ලදී. විශ්ලේෂණයට B-PROOF අත්හදා බැලීමට සහභාගී වූ 12 දෙනෙකුගේ දත්ත ඇතුළත් වූ අතර දිගු කාලීන ෆෝලික් අම්ලය සහ විටමින් බී 2524 අතිරේකය සමස්ත පිළිකා සඳහා ඉහළ අවදානමක් හා කොලරෙක්ටල් පිළිකා ඇතිවීමේ සැලකිය යුතු ඉහළ අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂකයන් යෝජනා කරන්නේ විශාල අධ්‍යයනයන්හි දී මෙම සොයා ගැනීම සනාථ කිරීම සඳහා, විටමින් බී 12 අතිරේකය දන්නා බී 12 iency නතාවයෙන් පෙළෙන අයට පමණක් සීමා කළ යුතු ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා ය (ඔලියා අරගි එස් සහ වෙනත්, පිළිකා වසංගත ජෛව සලකුණු පෙර, 12).
මෑතකදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් ජාත්‍යන්තර අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් විසින් ජනගහනය පදනම් කරගත් අධ්‍යයන 20 ක ප්‍රති results ල සහ පෙනහළු පිළිකා රෝගීන් 5,183 ක දත්ත හා ඒවායේ ගැලපෙන 5,183 පාලනයන් විශ්ලේෂණය කර ඇති අතර විටමින් බී 12 හි සංසරණය වන vitamin ජු මිනුම් මගින් පිළිකා අවදානම කෙරෙහි ඉහළ විටමින් බී 12 සාන්ද්‍රණයේ බලපෑම තක්සේරු කරයි. පූර්ව රෝග විනිශ්චය රුධිර සාම්පල. ඔවුන්ගේ විශ්ලේෂණයන් මත පදනම්ව, ඉහළ විටමින් බී 12 සාන්ද්‍රණය පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවත්, විටමින් බී 12 හි සෑම දෙගුණයක් සඳහාම අවදානම ~ 15% කින් ඉහළ ගොස් ඇති බවත් (ෆැනීඩි ඒ et al, Int J Cancer., 2019).
මෙම සියලු අධ්‍යයනයන්හි ප්‍රධාන සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ දිගු කාලීනව ඉහළ මාත්‍රාවක් භාවිතා කිරීම විටමින් බී 12 මහා බඩවැලේ පිළිකා සහ පෙනහළු පිළිකා වැනි පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. සාමාන්ය ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස හෝ බී 12 .නතාවයක් ඇත්නම් විටමින් බී 12 ප්‍රමාණවත් ලෙස අවශ්‍ය බැවින් අපි අපගේ ආහාර වේලෙන් විටමින් බී 12 සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන බවක් මින් අදහස් නොවේ. අප වැළකී සිටිය යුත්තේ අධික විටමින් බී 12 අතිරේකය (ප්‍රමාණවත් මට්ටමෙන් ඔබ්බට) ය.
පිළිකා වල විටමින් සී ප්‍රභවයන්, ප්රතිලාභ සහ අවදානම
ආරංචි මාර්ග : විටමින් Cඇස්කෝර්බික් අම්ලය ලෙසද හැඳින්වෙන මෙය ජලයේ ද්‍රාව්‍ය, අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර එය අපගේ සෛල නිදහස් රැඩිකලුන් හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි. නිදහස් රැඩිකලුන් යනු අපගේ ශරීරය ආහාර පරිවෘත්තීය කරන විට නිපදවන ප්‍රතික්‍රියාකාරී සංයෝග වන අතර සිගරට් දුම් පානය, වායු දූෂණය හෝ හිරු එළියේ පාරජම්බුල කිරණ වැනි පාරිසරික නිරාවරණ හේතුවෙන් නිපදවනු ලැබේ. තුවාලය සුව කිරීමට උපකාරී වන කොලජන් සෑදීමට ශරීරයට විටමින් සී අවශ්‍ය වේ; එසේම එය තබා ගැනීමට උපකාරී වේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් සහ ශක්තිමත්. විටමින් සී වලින් පොහොසත් ආහාර ප්‍රභවයන් වන්නේ පැඟිරි පලතුරු වන තැඹිලි, මිදි සහ ලෙමන්, රතු සහ කොළ ගම්මිරිස්, කිවි පළතුරු, කැන්ටලූප්, ස්ට්‍රෝබෙරි, කුරුස එළවළු, අඹ, පැපොල්, අන්නාසි සහ තවත් පලතුරු හා එළවළු ය.
පිළිකා අවදානම සමඟ විටමින් සී වල ප්‍රයෝජනවත් සංගමය
විවිධ පිළිකා සඳහා ඉහළ මාත්‍රාවකින් යුත් විටමින් සී භාවිතා කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන පිළිබඳව සායනික අධ්‍යයන රාශියක් සිදු කර ඇත. මුඛ පරිපූරක ස්වරූපයෙන් විටමින් සී භාවිතය පිළිබඳ හොඳින් සැලසුම් කරන ලද සායනික අත්හදා බැලීම් මගින් පිළිකා ඇති පුද්ගලයින්ට කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොලැබුණි. කෙසේ වෙතත්, වඩාත් මෑතකදී, විටමින් සී අභ්‍යන්තරයෙන් ලබා දීමෙන් මුඛ ස්වරූපයෙන් මාත්‍රාව මෙන් නොව ප්‍රයෝජනවත් බලපෑමක් පෙන්නුම් කරන බව සොයාගෙන ඇත. විකිරණ හා රසායනික චිකිත්සක ප්‍රතිකාර සමඟ භාවිතා කරන විට ඒවායේ අභ්‍යන්තර එන්නත් ආරක්ෂාකාරී වන අතර කාර්යක්ෂමතාව සහ අඩු විෂ සහිත බව වැඩි දියුණු කර ඇත.
ජීබීඑම් සඳහා විකිරණ සහ ටෙමොසොලොමයිඩ් (ආර්ටී/ටීඑම්එස්) සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේ ප්‍රමිතිය සමඟ ලබා දී ඇති pharmaෂධීය ඇස්කෝර්බේට් (විටමින් සී) ඉන්ෆියුෂන් වල ආරක්‍ෂාව සහ බලපෑම තක්සේරු කිරීම සඳහා අලුතින් හඳුනාගත් ග්ලියෝබ්ලාස්ටෝමා (ජීබීඑම්) පිළිකා රෝගීන් පිළිබඳ සායනික අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී. (ඇලන් බීජී සහ වෙනත්, ක්ලින් පිළිකා රෙස්., 2019) මෙම අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵල වලින් ඇඟවෙන්නේ ජීබීඑම් පිළිකා රෝගීන්ට විටමින් සී හෝ ඇස්කෝර්බේට් අධික මාත්‍රාවක් යෙදීමෙන්, විශේෂයෙන් දුප්පත් පුරෝකථනය පිළිබඳ දන්නා ලකුණක් තිබූ විෂයයන් තුළ මාස 12 සිට මාස 23 දක්වා සමස්ත පැවැත්ම දෙගුණයක් වූ බවයි. 3 දී මෙම අධ්යයනය ලියන විට විෂයයන් 11 න් 2019 ක් ජීවතුන් අතර සිටියහ. විෂයන් අත්විඳින එකම නිෂේධාත්මක ප්‍රතිඵලය නම් ඇස්කෝර්බෙට් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම සමඟ වියළි මුඛය සහ සිසිල් වීම සහ තෙහෙට්ටුව, ඔක්කාරය හා දරුණු අතුරු ආබාධ වැඩි වීමයි. ටීඑම්එස් සහ ආර්ටී සමඟ සම්බන්ධ රක්තපාත අහිතකර සිදුවීම් පවා අඩු විය.
උග්‍ර මයිලෝයිඩ් ලියුකේමියාව සඳහා විටමින් සී අතිරේකය මගින් ඩයිසිටබයින් නම් හයිපොමීතයිලේට් කාරක (එච්එම්ඒ) nerෂධය සමඟ සහජීවන බලපෑමක් පෙන්නුම් කර ඇත. එච්එම්ඒ drugsෂධ සඳහා ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ අනුපාතය සාමාන්‍යයෙන් අඩු වන අතර එය 35-45% ක් පමණ වේ (වෙල්ච් ජේඑස් සහ අල්, නිව් එංග්. ජේ. මෙඩ්., 2016). චීනයේ මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් විටමින් සී ඩෙසිටබයින් සමඟ වයස්ගත පිළිකා රෝගීන්ට ඒඑම්එල් සමඟ ඇති කරන බලපෑම පරීක්ෂා කරන ලදී. ඔවුන්ගේ ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගියේ ඩෙසිටබයින් විටමින් සී සමඟ සංයෝජනයෙන් ලබා ගත් පිළිකා රෝගීන්ට ඩෙසිටබයින් පමණක් ගත් අයගෙන් 79.92% ට සාපේක්ෂව 44.11% ක සම්පූර්ණ සහන අනුපාතිකයක් ඇති බවයි.ෂාවෝ එච් සහ අල්, ලියුක් රෙස්., 2018) විටමින් සී පිළිකා රෝගීන්ගේ ඩෙසිටබයින් ප්‍රතිචාරය වැඩි දියුණු කළ ආකාරය පිටුපස ඇති විද්‍යාත්මක හේතුව තීරණය වූ අතර එය අහම්බෙන් සිදු වූ බලපෑමක් පමණක් නොවේ.
මෙම අධ්‍යයනවලින් ඇඟවෙන්නේ විටමින් සී අධික මාත්‍රාවලින් පිළිකා රසායනික චිකිත්සක drugsෂධ වල චිකිත්සක ඉවසීම වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, රෝගියාගේ ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීමේ හා අඩු කිරීමේ හැකියාව ඇති බවයි. විෂ ද්රව්යයකි විකිරණ සහ රසායනික චිකිත්සක ප්‍රතිකාර ක්‍රමය. විටමින් සී ලබා දෙන ඉහළ මාත්‍රාව, විටමින් සී මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සමඟ ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්‍රශස්ත ලෙස අවශෝෂණය නොකෙරේ, එබැවින් ප්රතිලාභ නොපෙන්වයි. අග්න්‍යාශයේ හා ඩිම්බකෝෂ පිළිකා වල ඇති මැණික්සිටබයින්, කාබෝප්ලැටින් සහ පැක්ලිටැක්සල් වැනි රසායනික චිකිත්සාවෙහි විෂ වීම අඩු කිරීමට ඉහළ මාත්‍රාවකින් යුත් විටමින් සී (ඇස්කෝර්බේට්) මුදල් සම්භාරයක් ලබා දී ඇත. (වේල්ස් ජේ.එල්. සහ වෙනත්, පිළිකා රසායන ෆාමකොල්., 2013; මා වයි සහ වෙනත්, විද්‍යා පරිවර්තන මෙඩ්., 2014)
පිළිකා වල විටමින් ඩී ප්‍රභවයන්, ප්රතිලාභ සහ අවදානම
ආරංචි මාර්ග : විටමින් ඩී යනු ආහාර හා අතිරේක වලින් කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාර කිරීමෙන් ශක්තිමත් අස්ථි පවත්වා ගැනීමට අපගේ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා මාංශ පේශි චලනය, ස්නායු සං aling ා කිරීම සහ අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඇතුළු තවත් බොහෝ ශරීර ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ද අවශ්‍ය වේ. විටමින් ඩී වලින් පොහොසත් ආහාර ප්‍රභවයන් වන්නේ සැමන්, ටූනා, මැකරල්, මස්, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, හතු වැනි මේද මසුන් ය. සම සෘජුවම හිරු එළියට නිරාවරණය වන විට අපගේ ශරීර විටමින් ඩී සාදයි.
පිළිකා අවදානම සමඟ විටමින් ඩී සංගමය
පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා විටමින් ඩී අතිරේකය උපකාරී වේද යන ප්‍රශ්නය විසඳීම සඳහා අනාගත සායනික අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී. සායනික අත්හදා බැලීම VITAL (VITamin D සහ omegA-3 අත්හදා බැලීම) (NCT01169259) යනු රටපුරා, අනාගත, අහඹු ලෙස අත්හදා බැලීමක් වන අතර එහි ප්‍රති results ල මෑතකදී නිව් එංගලන්ත වෛද්‍ය සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් විය (මැන්සන් ජේ සහ වෙනත්, නිව් එන්ගල් ජේ මෙඩ්., 2019).
මෙම අධ්‍යයනයට 25,871 ක් සහභාගී වූ අතර එයට වයස අවුරුදු 50 සහ ඊට වැඩි පිරිමින් සහ අවුරුදු 55 සහ ඊට වැඩි කාන්තාවන් ඇතුළත් විය. සහභාගිවන්නන් අහඹු ලෙස දිනකට විටමින් ඩී 3 (කොලෙකල්සිෆෙරෝල්) අතිරේකය 2000 IU ලබා ගන්නා කණ්ඩායමකට බෙදා ඇත, එය නිර්දේශිත ආහාර දීමනාව මෙන් 2-3 ගුණයක් වේ. ප්ලේසෙබෝ පාලක කණ්ඩායම කිසිදු විටමින් ඩී අතිරේකයක් ගත්තේ නැත. බඳවා ගත් සහභාගිවන්නන් කිසිවෙකුට පිළිකා පිළිබඳ පූර්ව ඉතිහාසයක් නොතිබුණි.
VITAL අධ්‍යයනයේ ප්‍රති results ල මගින් විටමින් ඩී සහ ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායම් අතර පිළිකා රෝග විනිශ්චය සඳහා සංඛ්‍යානමය වශයෙන් සැලකිය යුතු වෙනසක් නොපෙන්වයි. එබැවින් ඉහළ මාත්‍රාවකින් යුත් විටමින් ඩී අතිරේකය පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම හෝ ආක්‍රමණික පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු නොවේ. මේ අනුව, මෙම මහා පරිමාණ, අහඹු ලෙස කරන ලද අධ්‍යයනයෙන් පැහැදිලිවම පෙන්නුම් කරන්නේ ඉහළ මාත්‍රාවකින් යුත් විටමින් ඩී අතිරේකය අස්ථි ආශ්‍රිත තත්වයන්ට උපකාරී වන නමුත් අධික ලෙස අතිරේකව පිළිකා වැළැක්වීමේ දෘෂ්ටිකෝණයකින් වටිනාකමක් එක් නොකරන බවයි.
පිළිකා වල විටමින් ඊ ප්‍රභවයන්, ප්රතිලාභ සහ අවදානම
ආරංචි මාර්ග : විටමින් E බොහෝ ආහාර වල අඩංගු මේද ද්‍රාව්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමූහයකි. එය රසායනික කාණ්ඩ දෙකකින් සෑදී ඇත: ටොකෝෆෙරෝල් සහ ටොකොට්‍රියෙනෝල්, අපගේ ආහාර වේලෙහි විටමින් ඊ ප්‍රධාන ප්‍රභවය වේ. විටමින් ඊ හි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග ප්‍රතික්‍රියාශීලී නිදහස් රැඩිකලුන් හා ඔක්සිකාරක ආතතිය නිසා ඇති වන හානිවලින් අපගේ සෛල ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. සම රැකවරණයේ සිට වැඩිදියුණු කළ හදවත සහ මොළයේ සෞඛ්‍යය දක්වා සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් සඳහා එය අවශ්‍ය වේ. විටමින් ඊ බහුල ආහාර අතරට ඉරිඟු තෙල්, එළවළු තෙල්, පාම් තෙල්, ආමන්ඩ්, ලා දුඹුරු, පිනෙනට්, සූරියකාන්ත බීජ සහ තවත් පලතුරු හා එළවළු ඇතුළත් වේ. ටොකෝට්‍රියෙනෝල් වැඩි ආහාර වේ සහල් නිවුඩ්ඩ, ඕට්ස්, රයි, බාර්ලි සහ පාම් තෙල්.
පිළිකා අවදානම සමඟ විටමින් ඊ සංගමය
බහු සායනික අධ්‍යයනවලින් විටමින් ඊ වැඩි මාත්‍රාවක් සමඟ පිළිකා අවදානම වැඩි වී ඇත.
එක්සත් ජනපද රෝහල් පුරා විවිධ ස්නායු ඔන්කොලොජි හා ස්නායු ශල්‍ය වෛද්‍ය අංශ පදනම් කරගත් අධ්‍යයනයක් මගින් මොළයේ පිළිකා ග්ලයිබ්ලාස්ටෝමා මල්ටිෆෝම් (ජීබීඑම්) හඳුනා ගැනීමෙන් පසුව සිදු කරන ලද රෝගීන් 470 දෙනෙකුගේ ව්‍යුහාත්මක සම්මුඛ පරීක්ෂණ දත්ත විශ්ලේෂණය කරන ලදී. ප්‍රති results ල වලට අනුව විටමින් ඊ භාවිතා කරන්නන් a වැඩි මරණ අනුපාතය විටමින් ඊ භාවිතා නොකළ පිළිකා රෝගීන් හා සසඳන විට (මල්ෆර් බීඑච් සහ අල්, නියුරොන්කොල් පුහුණුව., 2015)
ස්වීඩනයේ සහ නෝර්වේ පිළිකා ලේඛකාධිකාරයේ තවත් අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් මොළයේ පිළිකා, ග්ලියෝබ්ලාස්ටෝමා සඳහා අවදානම් සාධක තීරණය කිරීම සඳහා වෙනස් ප්‍රවේශයක් ගත්හ. ඔවුන් ග්ලියෝබ්ලාස්ටෝමා රෝග විනිශ්චය කිරීමට වසර 22 කට පෙර සේරම් සාම්පල ලබා ගත් අතර පිළිකාව වර්ධනය නොකළ අයගේ සෙරුමි සාම්පලවල පරිවෘත්තීය සාන්ද්‍රණය සංසන්දනය කළහ. ග්ලියෝබ්ලාස්ටෝමා වර්ධනය වූ අවස්ථා වලදී විටමින් ඊ අයිසොෆෝම් ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල් සහ ගැමා-ටොකෝෆෙරෝල් වල සැලකිය යුතු ඉහළ සෙරුමය සාන්ද්‍රණයක් ඔවුන් සොයා ගත්හ. (බෝජෝර්බ්ලොම් බී සහ අල්, ඔන්කොටාර්ජට්, 2016)
විටමින් ඊ අතිරේකයේ අවදානම් ප්රතිලාභ තක්සේරු කිරීම සඳහා පිරිමින් 35,000 කට අධික පිරිසකට ඉතා විශාල සෙලේනියම් සහ විටමින් ඊ පිළිකා වැළැක්වීමේ පරීක්ෂණයක් (SELECT) සිදු කරන ලදී. මෙම අත්හදා බැලීම සිදු කරනු ලැබුවේ වයස අවුරුදු 50 හෝ ඊට වැඩි සහ අඩු පුරස්ථි විශේෂිත ප්‍රතිදේහජනක (පීඑස්ඒ) මට්ටම් 4.0 ng / ml හෝ ඊට අඩු පිරිමින්ට ය. විටමින් ඊ අතිරේක (ප්ලේසෙබෝ හෝ විමර්ශන කණ්ඩායම) ලබා නොගත් අය හා සසඳන විට, අධ්‍යයනයෙන් විටමින් ඊ අතිරේක ලබා ගන්නා අය තුළ පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම නිරපේක්ෂ ලෙස වැඩි වී තිබේ. එබැවින් විටමින් ඊ සමඟ ආහාරමය අතිරේකව සෞඛ්ය සම්පන්න පිරිමින් අතර පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. (ක්ලයින් ඊඒ සහ වෙනත්, ජමා, 2011)
අවුරුදු 50 ට වැඩි පිරිමි දුම් පානය කරන්නන් පිළිබඳව කරන ලද ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල්, බීටා-කැරොටින් ඒටීබීසී පිළිකා වැළැක්වීමේ අධ්‍යයනයේ දී, ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල් සමඟ වසර පහක් හෝ අටක් ආහාරමය අතිරේකව ලබා දීමෙන් පසුව පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අඩුවීමක් දක්නට නොලැබුණි. (නිව් එන්ගල් ජේ මෙඩ්, 1994)
ඩිම්බකෝෂ පිළිකා වල විටමින් ඊ වල ප්රතිලාභ
ඩිම්බකෝෂයේ සන්දර්භය තුළ පිළිකා, විටමින් E සංයෝගය tocotrienol, රසායනික චිකිත්සක ප්‍රතිකාරවලට ඔරොත්තු දෙන රෝගීන්ගේ ප්‍රමිතිගත සත්කාර ඖෂධ bevacizumab (Avastin) සමඟ භාවිතා කරන විට ප්රතිලාභ පෙන්වා ඇත. ඩෙන්මාර්කයේ පර්යේෂකයන්, රසායනික චිකිත්සක ප්‍රතිකාරවලට ප්‍රතිචාර නොදැක්වූ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා රෝගීන් සඳහා බීවාසිසුමාබ් සමඟ ඒකාබද්ධව විටමින් ඊ හි ටොකොට්‍රියෙනෝල් උප කාණ්ඩයේ බලපෑම අධ්යයනය කළහ. අධ්යයනය රෝගීන් 23 ක් ඇතුළත් විය. Bevacizumab සමඟ විටමින් E/tocotrienol සංයෝජනය පිළිකා රෝගීන් තුළ ඉතා අඩු විෂ සහිත බවක් පෙන්නුම් කළ අතර 70% රෝග ස්ථායීකරණ අනුපාතයක් ඇත. (තොම්සන් සීබී සහ වෙනත්, ෆාමකොල් රෙස්., 2019)
පිළිකා වල විටමින් K ප්‍රභවයන්, ප්රතිලාභ සහ අවදානම
ආරංචි මාර්ග : විටමින් K යනු ශරීරයේ අනෙකුත් බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් වලට අමතරව රුධිර කැටි ගැසීම සහ නිරෝගී අස්ථි සඳහා අවශ්‍ය වන ප්‍රධාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. එහි iency නතාවය තැලීම් සහ ලේ ගැලීම් ගැටළු ඇති කළ හැකිය. නිවිති, කැලේ, බ්රොකොලි, සලාද කොළ වැනි කොළ පැහැති එළවළු ඇතුළු බොහෝ ආහාර වල එය ස්වභාවිකව දක්නට ලැබේ; එළවළු තෙල්, බ්ලූබෙරීස් සහ අත්තික්කා වැනි පලතුරු සහ මස්, චීස්, බිත්තර සහ සෝයා බෝංචි වල පවා. පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි හෝ අඩු වී ඇති විටමින් K ඇසුරු කළ බවට දැනට සායනික සාක්ෂි නොමැත.
නිගමනය
විවිධ විවිධ සායනික අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස ස්වාභාවික ආහාර, පලතුරු, එළවළු, මස්, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්‍ය, තෙල් වැනි විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම අපට වඩාත්ම වාසිදායක බවයි. මල්ටිවිටමින් හෝ එක් එක් විටමින් අතිරේකයන් අධික ලෙස භාවිතා කිරීම පිළිකා අවදානම වැළැක්වීමේදී වැඩි වටිනාකමක් ලබා නොදෙන අතර හානියක් කිරීමට ඉඩ ඇත. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විටමින් හෝ බහුවිතාමීන් ඉහළ මාත්‍රාවන් සමඟ සම්බන්ධ වන බවයි. ජීබීඑම් හෝ ලියුකේමියා ඇති පිළිකා රෝගීන් සඳහා විටමින් සී මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම හෝ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා රෝගීන් සඳහා ටොකොට්‍රියානෝල්/විටමින් ඊ භාවිතා කිරීම වැනි ප්‍රතිවිපාක වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අතුරු ආබාධ අවම කිරීමට හිතකර බලපෑමක් ඇති කර තිබේ.
එම නිසා විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මඟින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ විටමින් හා බහු විටමින් බහුල ආහාර නිතිපතා හා අහඹු ලෙස භාවිතා කිරීම පිළිකා අවදානම අවම කිරීම සඳහා උපකාරී නොවන බවයි. නිවැරදි සන්දර්භය තුළ සහ තත්වයෙන් වෛද්‍ය වෘත්තිකයින්ගේ නිර්දේශ මත මෙම මල්ටිවිටමින් අතිරේකයන් පිළිකා සඳහා භාවිතා කළ යුතුය. එබැවින් පෝෂණ හා ආහාර පාලන ඇකඩමිය, ඇමරිකානු පිළිකා සංගමය, ඇමරිකානු පිළිකා පර්යේෂණ ආයතනය සහ ඇමරිකානු හෘද සංගමය ඇතුළු සංවිධාන ආහාර භාවිතය ප්‍රවර්‍ධනය නොකරයි. අතිරේක හෝ පිළිකා හෝ හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා මල්ටිවිටමින්.
ඔබ ගන්නා ආහාර සහ ඔබ ගන්නා අතිරේක මොනවාද යන්න ඔබ ගන්නා තීරණයකි. ඔබේ තීරණයට පිළිකා ජාන විකෘති කිරීම් සලකා බැලීම ඇතුළත් විය යුතු අතර පිළිකා, අඛණ්ඩ ප්‍රතිකාර සහ අතිරේක, ඕනෑම අසාත්මිකතා, ජීවන රටාව පිළිබඳ තොරතුරු, බර, උස සහ පුරුදු.
ඇඩෝන වලින් පිළිකා සඳහා පෝෂණ සැලසුම අන්තර්ජාල සෙවීම් මත පදනම් නොවේ. අපගේ විද්‍යාඥයින් සහ මෘදුකාංග ඉංජිනේරුවන් විසින් ක්‍රියාත්මක කරන ලද අණුක විද්‍යාව මත පදනම්ව ඔබ වෙනුවෙන් තීරණ ගැනීම ස්වයංක්‍රීය කරයි. ජෛව රසායනික අණුක මූලධර්ම අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබ උනන්දුවක් දක්වනවාද නැද්ද යන්න නොසලකා - පිළිකා සඳහා පෝෂණ සැලැස්ම සඳහා අවබෝධය අවශ්‍ය වේ.
පිළිකාවේ නම, ජාන විකෘතිතා, අඛණ්ඩ ප්‍රතිකාර සහ අතිරේක, ඕනෑම අසාත්මිකතා, පුරුදු, ජීවන රටාව, වයස් කාණ්ඩ සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය පිළිබඳ ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු දීමෙන් ඔබේ පෝෂණ සැලසුම සමඟ දැන්ම පටන් ගන්න.
පිළිකා සඳහා පුද්ගලීකරණය කළ පෝෂණය!
කාලයත් සමඟ පිළිකා වෙනස් වේ. පිළිකා ඇඟවීම්, ප්‍රතිකාර, ජීවන රටාව, ආහාර මනාප, අසාත්මිකතා සහ වෙනත් සාධක මත පදනම්ව ඔබේ පෝෂණය අභිරුචිකරණය කර වෙනස් කරන්න.
පිළිකා රෝගීන්ට බොහෝ විට විවිධ දේ සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වේ රසායනික චිකිත්සක අතුරු ආබාධ එය ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන අතර පිළිකා සඳහා විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම සොයා බලයි නිවැරදි කරුණු සහ විද්‍යාත්මක කරුණු මත පදනම් වූ අතිරේක (අනුමාන කිරීම් සහ අහඹු තේරීම වළක්වා ගැනීම) පිළිකා සහ ප්‍රතිකාර ආශ්‍රිත අතුරු ආබාධ සඳහා හොඳම ස්වාභාවික පිළියම වේ.