විශේෂාංග
කඩල, බෝංචි සහ පරිප්පු ඇතුළු ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු බහුල රනිල කුලයට හෘද රෝග, දියවැඩියාව, කොලෙස්ටරෝල් සහ මලබද්ධය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සහ රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ඇති බව දන්නා කරුණකි. විවිධ ජනගහන පාදක (සහයෝගී) අධ්යයනයන් ද පෙන්වා දී ඇත්තේ කඩල, බෝංචි සහ පරිප්පු වැනි රනිල කුලයට අයත් ආහාර/ආහාර විශේෂිත අඩු අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බවයි. පිළිකා පියයුරු, මහා බඩවැලේ සහ පුරස්ථි පිළිකා වැනි වර්ග. කෙසේ වෙතත්, රනිල කුලයට අයත් බෝග වැඩි වශයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් එන්ඩොමෙට්‍රියල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ නොහැක.
රනිල කුලයට අයත් මොනවාද?
රනිල කුලයට අයත් ශාක කව්පි පවුලට හෝ ෆැබේසී පවුලට අයත් වේ. මෙම ශාකවල මූල නූඩ්ල්ස් රයිසෝබියම් බැක්ටීරියා වලට සත්කාරකත්වය සපයන අතර මෙම බැක්ටීරියා වායුගෝලයේ සිට පස තුලට නයිට්‍රජන් සවි කරන අතර ශාක ඒවායේ වර්ධනය සඳහා භාවිතා කරන අතර එමඟින් සහජීවනය ඇති කරයි. එබැවින් රනිල කුලයට අයත් ශාක ඔවුන්ගේ පෝෂණ මෙන්ම පාරිසරික ප්‍රතිලාභ සඳහා ජනප්‍රියය.
රනිල කුලයට අයත් ශාක තුළ බීජ සහිත කරල් ඇති අතර ඒවා රනිල කුලයට අයත් වේ. වියළි ධාන්ය ලෙස භාවිතා කරන විට, මෙම බීජ ස්පන්දන ලෙස හැඳින්වේ.
ආහාරයට ගත හැකි රනිල කුලයට අයත් ඇට වර්ග සමහරක් ඇත; පොදු බෝංචි; පරිප්පු; කඩල; සෝයා බෝංචි; රටකජු; වකුගඩු, පින්ටෝ, නාවික, අසුකි, මුං, කළු ග්‍රෑම්, තද රතු පාට ධාවකය, සහල් බෝංචි, සලබයා සහ ටෙපරි බෝංචි ඇතුළු විවිධ වර්ගයේ වියළි බෝංචි; අශ්ව හා ක්ෂේත්‍ර බෝංචි, වියළි ඇට, කළු ඇස් සහිත ඇට, පරෙවි ඇට, බම්බර රටකජු, වෙට්ච්, ලුපින් ඇතුළු වියළි පුළුල් බෝංචි වර්ග; පියාපත්, වෙල්වට් සහ අල බෝංචි වැනි ඒවා. විවිධ වර්ගයේ ස්පන්දන හරහා පෝෂණ ගුණය, පෙනුම සහ රසය වෙනස් විය හැකිය.
රනිල කුලයට අයත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
ස්පන්දන අතිශයින්ම පෝෂ්‍යදායී වේ. ඇට, බෝංචි සහ පරිප්පු වැනි රනිල කුලයට අයත් ප්‍රෝටීන සහ ආහාර තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති බව දන්නා කරුණකි. කව්පි ප්‍රෝටීන ආහාර හෝ අතිරේක ලෙස ගන්නා අතර කහ සහ කොළ බෙදී ඇට වලින් කුඩු ආකාරයෙන් ලබා ගනී.
ප්‍රෝටීන සහ ආහාරමය තන්තු හැරුණු විට රනිල කුලයට අයත් විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත:
- ප්රතිඔක්සිකාරක
- යකඩ, මැග්නීසියම්, සින්ක්, කැල්සියම්, පොටෑසියම් වැනි ඛනිජ වර්ග
- ෆෝලේට්, විටමින් බී 6, තයමින් වැනි බී විටමින්
- ප්‍රතිරෝධී පිෂ් including ය ඇතුළු කාබෝහයිඩ්‍රේට්
- Plant- සයිටොස්ටෙරෝල් වැනි ආහාරමය ශාක ස්ටෙරෝල්
- කොමෙස්ට්‍රෝල් වැනි ෆයිටොස්ටොජන් (දේපල වැනි එස්ටජන් සහිත ශාක සංයෝග)
රතු මස් වැනි ආහාර මෙන් නොව ස්පන්දනවල සංතෘප්ත මේද අධික නොවේ. මෙම ප්‍රතිලාභ හේතුවෙන්, ඇට, බෝංචි සහ පරිප්පු ඇතුළු ප්‍රෝටීන් බහුල රනිල කුලයට අයත් රතු මස් සඳහා හොඳ විකල්ප සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස සැලකෙන අතර ලොව පුරා බොහෝ රටවල ප්‍රධාන ආහාරයක් ලෙසද භාවිතා වේ. මීට අමතරව, මේවා මිල අඩු සහ තිරසාර ය.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක සහ ජීවන රටාවේ කොටසක් ලෙස ඇට ඇතුළු ස්පන්දන ආහාරයට ගැනීම විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය:
- මලබද්ධය වැළැක්වීම
- හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීම
- කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත හෙලීම
- රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කිරීම
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම
- බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කිරීම
කෙසේ වෙතත්, මෙම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ, අඩු මේද, අධික ප්‍රෝටීන් ඇට, බෝංචි සහ පරිප්පු සඳහා යම් යම් අඩුපාඩු තිබේ. මේවා අපගේ ශරීරයට ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමේ හැකියාව අඩු කරයි.
යකඩ, සින්ක්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකක් හෝ වැඩි ගණනක් අවශෝෂණය කර ගත හැකි මෙම ප්‍රති-පෝෂක සඳහා උදාහරණ වන්නේ ෆයිටික් අම්ලය, ලෙක්ටින්, ටැනින් සහ සැපෝනින් ය. පිසූ රනිල කුලයට අයත් ලෙක්ටින් අඩංගු වන අතර එය ඉදිමීමට හේතු වේ, කෙසේ වෙතත්, පිසින ලද නම්, රනිල කුලයේ මතුපිට ඇති මෙම ලෙක්ටින් ඉවත් කළ හැකිය.
පිළිකා රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසු ආහාරයට ගත යුතු ආහාර!
පිළිකා දෙකක් සමාන නොවේ. සෑම කෙනෙකුටම පොදු පෝෂණ උපදෙස් වලින් ඔබ්බට ගොස් ආහාර සහ අතිරේකයන් ගැන විශ්වාසයෙන් යුතුව පෞද්ගලික තීරණ ගන්න.
රනිල කුලයට අයත් ආහාර ගැනීම හා පිළිකා අවදානම
විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සහිත පෝෂ්‍යදායී ආහාරයක් වන බැවින්, ලොව පුරා සිටින පර්යේෂකයන් මෙම ප්‍රෝටීන් සහ කඩල, බෝංචි සහ පරිප්පු ඇතුළු ආහාරමය තන්තු බහුල රනිල කුලයට අයත් රනිල කුලයට ගැනීම සහ එහි අවදානම අතර සම්බන්ධය අවබෝධ කර ගැනීමට උනන්දු වී ඇත. පිළිකා. මෙම සංගමය ඇගයීම සඳහා විවිධ ජනගහන පදනම් අධ්යයනයන් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයන් සිදු කර ඇත. විවිධ පිළිකා වර්ග ඇතිවීමේ අවදානමක් සහිත කඩල, බෝංචි සහ පරිප්පු වැනි රනිල කුලයට අයත් ආහාරවල ඉහළ ප්‍රමාණවලින් ඇති විශේෂිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සම්බන්ධ කිරීම විමර්ශනය කිරීම සඳහා විවිධ අධ්යයනයන් ද සිදු කර ඇත.
මෙම සමහර අධ්යයනයන් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයන් බ්ලොග් අඩවියේ සංයුක්ත වේ.
රනිල කුලයට ගැනීම සහ පියයුරු පිළිකා අවදානම
ඉරාන කාන්තාවන් පිළිබඳ අධ්යයනය
2020 ජුනි මාසයේදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද නවතම අධ්‍යයනයක දී පර්යේෂකයන් විසින් රනිල කුලයට අයත් ආහාර හා ගෙඩි ආහාරයට ගැනීම සහ ඉරාන කාන්තාවන්ගේ පියයුරු පිළිකා අවදානම අතර ඇති සම්බන්ධය තක්සේරු කරන ලදී. විශ්ලේෂණය සඳහා, ජනගහනය මත පදනම් වූ සිද්ධි පාලන අධ්‍යයනයකින් අයිතම 168 කින් යුත් අර්ධ ප්‍රමාණාත්මක ආහාර සංඛ්‍යාත ප්‍රශ්නාවලියක් මත පදනම් වූ දත්ත ලබා ගත් අතර එයට පියයුරු පිළිකා රෝගීන් 350 ක් සහ පියයුරු පිළිකා සමඟ වයස හා සමාජ ආර්ථික තත්ත්වය ගැලපෙන පාලක 700 ක් ඇතුළත් විය. රෝගීන්. අධ්යයනය සඳහා සලකා බැලූ රනිල කුලයට අයත් ප්‍රෝටීන් බහුල පරිප්පු, ඇට, කඩල, රතු බෝංචි සහ පින්ටෝ බෝංචි ඇතුළු විවිධ බෝංචි වර්ග ඇතුළත් වේ. (යසර් ෂරීෆ් සහ වෙනත්, නට්ර් පිළිකා., 2020)
විශ්ලේෂණයට අනුව, ආර්තවහරණයෙන් පසුවන කාන්තාවන් සහ සාමාන්ය බරින් යුත් සහභාගිවන්නන් අතර, ඉහළ රනිල කුලයට අයත් ආහාර ගන්නා කණ්ඩායම්, අඩු රනිල කුලයට අයත් අය සමඟ සසඳන විට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 46% කින් අඩුය.
අධ්‍යයනයෙන් නිගමනය වූයේ ප්‍රෝටීන් සහ ආහාරමය තන්තු බහුල රනිල කුලයට අයත් කඩල, කඩල සහ විවිධ බෝංචි වර්ග වැඩි වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීම පියයුරු අවදානම අඩු කිරීමට අපට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවයි. පිළිකා.
සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ බේ ප්‍රදේශයේ පියයුරු පිළිකා අධ්යයනය
2018 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් ඊස්ට්‍රජන් ප්‍රතිග්‍රාහක (ඊආර්) සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් ප්‍රතිග්‍රාහක (පීආර්) තත්ත්වය මත පදනම්ව රනිල / බෝංචි ආහාරයට ගැනීම සහ පියයුරු පිළිකා උප ප්‍රභේද අතර සම්බන්ධතාවය ඇගයීමට ලක් කරන ලදී. විශ්ලේෂණය සඳහා ආහාර සංඛ්‍යාත දත්ත ලබාගෙන ඇත්තේ සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ බේ ප්‍රදේශයේ පියයුරු පිළිකා අධ්යයනය ලෙස නම් කර ඇති ජනගහනය පදනම් කරගත් සිද්ධි පාලන අධ්‍යයනයෙනි. එයට පියයුරු පිළිකා රෝගීන් 2135 ක් ඇතුළත් වන අතර හිස්පැනික්වරු 1070 ක්, අප්‍රිකානු ඇමරිකානුවන් 493 ක් සහ හිස්පැනික් නොවන සුදු ජාතිකයින් 572 ක් ; හිස්පැනික්වරු 2571 ක්, අප්‍රිකානු ඇමරිකානුවන් 1391 ක් සහ හිස්පැනික් නොවන සුදු ජාතිකයින් 557 දෙනෙකුගෙන් සමන්විත පාලක 623 ක්. (මීරා සංගමූර්ති et al, පිළිකා මෙඩ්., 2018)
මෙම අධ්‍යයනයේ විශ්ලේෂණයෙන් හෙළි වූයේ බෝංචි තන්තු, සම්පූර්ණ බෝංචි (ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු බහුල ගාබන්සෝ බෝංචි ඇතුළුව; පින්ටෝ වකුගඩු, කළු, රතු, ලීමා, refried, Peas; සහ කළු ඇස් සහිත ඇට) සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 20% කින් අඩු කරයි. estrogen receptor සහ progesterone receptor negative (ER-PR-) පියයුරු වල මෙම අඩුවීම වඩාත් වැදගත් බව අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇත. පිළිකා28 සිට 36% දක්වා අවදානම් අඩු කිරීම් සමඟ.
Coumestrol සහ පියයුරු පිළිකා අවදානම - ස්වීඩන් අධ්යයනය
කොමෙස්ට්‍රෝල් යනු කඩල, බෙදුණු ඇට, ලීමා බෝංචි, පින්ටෝ බෝංචි සහ සෝයා බෝංචි පැළ වල බහුලව දක්නට ලැබෙන ෆයිටොස්ටජන් (එස්ටජොනික් ගුණ ඇති ශාක සංයෝගයකි). 2008 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් විසින් ස්වීඩන් කාන්තාවන්ගේ ඊස්ට්‍රජන් ප්‍රතිග්‍රාහක (ඊආර්) සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් ප්‍රතිග්‍රාහක (පීආර්) තත්ත්වය මත පදනම්ව සමස්ථානික, ලිග්නන් සහ කොමෙස්ටරෝල් ඇතුළු ආහාරමය ෆයිටොස්ටොජන් ආහාරයට ගැනීම සහ පියයුරු පිළිකා උප ප්‍රභේදවල අවදානම අතර සම්බන්ධතාවය ඇගයීමට ලක් කරන ලදී. 1991/1992 ජනගහනය මත පදනම් වූ සාමූහික අධ්‍යයනයෙන් ලබාගත් ස්කැන්ඩිනේවියානු කාන්තා ජීවන රටාව සහ සෞඛ්‍ය සහයෝගීතා අධ්‍යයනයෙන් ලබාගත් ආහාර ප්‍රශ්නාවලියක් පදනම් කරගෙන මෙම තක්සේරුව සිදු කර ඇති අතර ස්වීඩන් පූර්ව හා පශ්චාත් කාලයට පෙර කාන්තාවන් 45,448 ක් අතර වේ. 2004 දෙසැම්බර් දක්වා පසු විපරමක් අතරතුර ආක්‍රමණශීලී පියයුරු පිළිකා 1014 ක් වාර්තා විය. (මාරියා හෙඩලින් et al, J Nutr., 2008)
කොමෙස්ට්‍රෝල් පරිභෝජනය නොකළ අය හා සසඳන විට, ප්‍රෝටීන් බහුල ඇට, බෝංචි, පරිප්පු ආදියෙන් කොමෙස්ටරෝල් පානය කරන කාන්තාවන්ට ඊස්ට්‍රජන් ප්‍රතිග්‍රාහක හා ප්‍රොජෙස්ටරෝන් ප්‍රතිග්‍රාහක negative ණ (ඊආර්) 50% කින් අඩු වීමේ අවදානමක් ඇති බව අධ්‍යයනයෙන් අනාවරණය වී තිබේ. -PR-) පියයුරු පිළිකා. කෙසේ වෙතත්, අධ්යයනය මගින් ඊස්ට්‍රජන් ප්‍රතිග්‍රාහක සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් ප්‍රතිග්‍රාහක ධනාත්මක පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වී නොමැත.
රනිල කුලයට ගැනීම සහ කොලරෙක්ටල් පිළිකා අවදානම
මෙටා විශ්ලේෂණය චීනයේ වුහාන් හි පර්යේෂකයන් විසිනි
2015 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී චීනයේ වුහාන්හි පර්යේෂකයෝ රනිල කුලයට අයත් පරිභෝජනය සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අතර සම්බන්ධතාවය තක්සේරු කිරීම සඳහා මෙටා විශ්ලේෂණයක් සිදු කළහ. විශ්ලේෂණය සඳහා දත්ත 14 දෙසැම්බර් දක්වා මෙඩ්ලයින් සහ එම්බේස් දත්ත සමුදායන්හි සාහිත්‍ය සෙවීම මත පදනම්ව ලබාගත් ජනගහනය පදනම් කරගත් අධ්‍යයන 2014 කින් ලබාගෙන ඇත. සහභාගී වූවන් 1,903,459 ක් සහ පුද්ගල අවුරුදු 12,261 ක් සඳහා දායක වූ රෝගීන් 11,628,960 ක් මෙම අධ්‍යයනයට ඇතුළත් කර ඇත. (Beibei Zhu et al, Sci Rep. 2015)
මෙටා විශ්ලේෂණයෙන් සොයාගෙන ඇත්තේ ඇට, බෝංචි සහ සෝයා බෝංචි වැනි රනිල කුලයට අයත් පරිභෝජනය කොලරෙක්ටල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට විශේෂයෙන් ආසියානුවන්ට සම්බන්ධ විය හැකි බවයි.
මහජන චීන සමූහාණ්ඩුවේ ෂැංහයි හි පර්යේෂකයන් විසින් මෙටා විශ්ලේෂණය
2013 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී චීනයේ ෂැංහයි හි පර්යේෂකයන් විසින් ඇට, බෝංචි සහ සෝයා බෝංචි වැනි රනිල කුලයට අයත් ආහාර හා කොලරෙක්ටල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අතර සම්බන්ධතාවය තක්සේරු කිරීම සඳහා මෙටා විශ්ලේෂණයක් සිදු කරන ලදී. 3 ජනවාරි 11 සිට 8,380 අප්‍රියෙල් 101,856 දක්වා කාලය තුළ කොක්රාන් පුස්තකාලය, මෙඩ්ලයින් සහ එම්බේස් ග්‍රන්ථ නාමාවලියෙහි ක්‍රමානුකූල සෙවීමක් මගින් ජනගහනය පදනම් කරගත් / සාමූහික 1 කින් සහ සිද්ධි පාලන අධ්‍යයන 1966 කින් රෝගීන් 1 ක් සහ සහභාගී වූවන් 2013 දෙනෙකුගෙන් දත්ත ලබා ගන්නා ලදී. (යුන්කියන් වැන්ග් et al, PLoS One., 2013)
මෙටා විශ්ලේෂණයෙන් පෙන්නුම් කළේ රනිල කුලයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් කොලරෙක්ටල් ඇඩිනෝමා අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂකයන් මෙම ඇසුර තහවුරු කිරීම සඳහා වැඩිදුර අධ්යයනයන් යෝජනා කළහ.
ඇඩ්වෙන්ටිස්ට් සෞඛ්‍ය අධ්යයනය
2011 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් විසින් පිසූ හරිත එළවළු, වියළි පලතුරු, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ දුඹුරු සහල් වැනි ආහාර අනුභව කිරීම සහ කොලරෙක්ටල් පොලිප්ස් අවදානම අතර ඇති සම්බන්ධය ඇගයීමට ලක් කරන ලදී. මේ සඳහා 2-1 දක්වා ඇඩ්වෙන්ටිස්ට් හෙල්ත් ස්ටඩි -1 (ඒඑච්එස් -1976) සහ 1977-2 දක්වා ඇඩ්වෙන්ටිස්ට් හෙල්ත් ස්ටඩි -2 (ඒඑච්එස් -2002) යන සමකාලීන අධ්‍යයන 2004 කින් ආහාර හා ජීවන රටාව පිළිබඳ ප්‍රශ්නාවලිවලින් දත්ත ලබා ගන්නා ලදී. AHS-26 සඳහා ඇතුළත් වීමෙන් පසු වසර 1 ක පසු විපරම් වලදී, ගුද මාර්ග / මහා බඩවැලේ බහු අවයවික රෝගීන් 441 ක් වාර්තා විය. (යෙසෙනියා එම් ටැන්ටමාන්ගෝ සහ වෙනත්, නට්ර් පිළිකා., 2011)
විශ්ලේෂණයෙන් සොයාගෙන ඇත්තේ සතියකට අවම වශයෙන් 3 වතාවක් ප්‍රෝටීන් හා තන්තු බහුල රනිල කුලයට අයත් පරිභෝජනය මගින් කොලරෙක්ටල් පොලිප්ස් අවදානම 33% කින් අඩු කළ හැකි බවයි.
කෙටියෙන් කිවහොත්, මෙම අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ රනිල කුලයට අයත් (ඇට, බෝංචි, පරිප්පු ආදිය) ආහාරයට ගැනීම කොලරෙක්ටල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සම්බන්ධ විය හැකි බවයි.
රනිල කුලයට ගැනීම සහ පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා අවදානම
වෙන්ෂෝ වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාලය සහ ෂෙජියැන්ග් විශ්ව විද්‍යාලය විසින් අධ්යයනය කරන ලදී
2017 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී චීනයේ වෙන්ෂෝ වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාලයේ සහ චීනයේ ෂෙජියැන්ග් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයෝ රනිල කුලයට අයත් ආහාර ගැනීම සහ පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අතර සම්බන්ධතාවය තක්සේරු කිරීම සඳහා මෙටා විශ්ලේෂණයක් සිදු කළහ. පුද්ගලයන් 10 ක් සහ සිද්ධීන් 8 ක් සමඟ ජනගහනය පදනම් කරගත් / සහයෝගීතා අධ්‍යයන 281,034 ක් ඇතුළත් ලිපි 10,234 කින් මෙම විශ්ලේෂණය සඳහා දත්ත ලබාගෙන ඇත. මෙම අධ්යයනයන් 2016 ජුනි මාසය දක්වා පබ්මෙඩ් සහ වෙබ් විද්‍යා දත්ත ගබඩාවල ක්‍රමානුකූල සාහිත්‍ය සෙවීමක් මත පදනම්ව ලබා ගන්නා ලදී. (Jie Li et al, Oncotarget., 2017)
මෙටා විශ්ලේෂණයෙන් සොයාගෙන ඇත්තේ දිනකට ග්‍රෑම් 20 බැගින් රනිල කුලයට ගන්නා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම පුරස්ථි පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම 3.7% කින් අඩු වී ඇති බවයි. රනිල කුලයට අයත් ආහාර ගැනීම පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව අධ්යයනය නිගමනය කළේය.
හවායි සහ ලොස් ඇන්ජලීස් හි බහු වාර්ගික අධ්යයනය
2008 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, රනිල කුලයට අයත් බෝග, සෝයා සහ සමස්ථානික ආහාරයට ගැනීම සහ පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම පර්යේෂකයෝ ඇගයීමට ලක් කළහ. විශ්ලේෂණය සඳහා, 1993-1996 දක්වා හවායි සහ ලොස් ඇන්ජලීස් හි බහු ජනවාර්ගික අධ්‍යයනයේ ආහාර සංඛ්‍යාත ප්‍රශ්නාවලියක් භාවිතා කරමින් දත්ත ලබා ගත් අතර, එයට පිරිමින් 82,483 ක් ඇතුළත් විය. අවුරුදු 8 ක සාමාන්ය පසු විපරම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ පුරස්ථි පිළිකා රෝගීන් 4404 ක් වාර්තා වී ඇත. (ගීතය-යී පාක් සහ වෙනත්, ඉන්ට් ජේ පිළිකා., 1,278)
අඩු රනිල කුලයට අයත් පිරිමින් හා සසඳන විට, පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා 11% කින් අඩු වී ඇති අතර, රනිල කුලයට අයත් ආහාර වැඩිපුරම ඇති අය තුළ දේශීය නොවන හෝ ඉහළ ශ්‍රේණියේ පිළිකා 26% කින් අඩු වී ඇති බව අධ්‍යයනයෙන් අනාවරණය වී තිබේ. රනිල කුලයට අයත් ආහාර පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා අවදානම මධ්‍යස්ථව අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව පර්යේෂකයෝ නිගමනය කළහ.
මීට පෙර එම පර්යේෂකයන් විසින්ම කරන ලද අධ්‍යයනයකින් කියැවුණේ ඇට, බෝංචි, පරිප්පු, සෝයා බෝංචි වැනි රනිල කුලයට අයත් ආහාර පරිභෝජනය පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට හේතු විය හැකි බවයි. (එල්. එන්. කොලොනෙල් සහ වෙනත්, පිළිකා වසංගත ජෛව මාර්කර්ස් පෙර, 2000)
රනිල කුලයට ගැනීම සහ එන්ඩොමෙට්‍රියල් පිළිකා අවදානම
2012 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, ලොස් ඇන්ජලීස් හි හවායි පිළිකා මධ්‍යස්ථානයේ පර්යේෂකයෝ රනිල කුලයට අයත් බෝග, සෝයා, ටෝෆු සහ අයිසොෆ්ලේවෝන් පරිභෝජනය අතර ඇති සම්බන්ධය සහ පශ්චාත් කාලය තුළ කාන්තාවන්ට එන්ඩොමෙට්‍රියල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම තක්සේරු කළහ. 46027 අගෝස්තු සිට 1993 අගෝස්තු දක්වා කාලය තුළ බහු ජනවාර්ගික සහයෝගීතා (MEC) අධ්‍යයනයට බඳවා ගත් පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසුවන කාන්තාවන් 1996 දෙනෙකුගෙන් ආහාර දත්ත ලබාගෙන ඇත. වසර 13.6 ක මධ්‍යන්‍ය පසු විපරම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ එන්ඩොමෙට්‍රියල් පිළිකා රෝගීන් 489 ක් හඳුනාගෙන ඇත. (නිකලස් ජේ ඔල්බර්ඩින් සහ වෙනත් අය, ජේ. නැට්ල් පිළිකා ආයතනය, 2012)
සම්පූර්ණ අයිසොෆ්ලේවෝන් පරිභෝජනය, ඩයිඩ්සීන් හා ජෙනිස්ටීන් පරිභෝජනය එන්ඩොමෙට්‍රියල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම අධ්‍යයනයෙන් රනිල කුලයට අයත් ආහාර ගැනීම සහ එන්ඩොමෙට්‍රියල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අතර සැලකිය යුතු සම්බන්ධයක් නොමැත.
නිගමනය
විවිධ ජනගහන පදනම් වූ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ රනිල කුලයට අයත් බෝග හෝ කඩල, බෝංචි සහ පරිප්පු ඇතුළු ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු බහුල ආහාර පරිභෝජනය පියයුරු, මහා බඩවැලේ සහ පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා වැනි විශේෂිත පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, ජනගහනය පදනම් කරගත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කඩල, බෝංචි සහ පරිප්පු වැනි රනිල කුලයට අයත් ආහාර වැඩි වශයෙන් ගැනීමෙන් එන්ඩොමෙට්‍රියල් අවදානම අඩු නොවන බවයි. පිළිකා.
ඇමරිකානු පිළිකා පර්යේෂණ ආයතනය / ලෝක පිළිකා පර්යේෂණ අරමුදල පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා අපගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි ප්‍රධාන අංගයක් ලෙස රනිල කුලයට අයත් ආහාර (ඇට, බෝංචි සහ පරිප්පු) සහ ධාන්ය වර්ග, එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරයි. ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු බහුල ඇට, බෝංචි සහ පරිප්පු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ අතරට හෘද රෝග අඩු කිරීම, දියවැඩියාව, කොලෙස්ටරෝල් සහ මලබද්ධය, බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කිරීම, රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කිරීම යනාදිය ඇතුළත් වේ. කෙටියෙන් කිවහොත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස අඩු මේද, ඉහළ ප්‍රෝටීන් රනිල කුලයට අයත් ආහාර ඇතුළත් වේ.
ඔබ ගන්නා ආහාර සහ ඔබ ගන්නා අතිරේක මොනවාද යන්න ඔබ ගන්නා තීරණයකි. ඔබේ තීරණයට පිළිකා ජාන විකෘති කිරීම් සලකා බැලීම ඇතුළත් විය යුතු අතර පිළිකා, අඛණ්ඩ ප්‍රතිකාර සහ අතිරේක, ඕනෑම අසාත්මිකතා, ජීවන රටාව පිළිබඳ තොරතුරු, බර, උස සහ පුරුදු.
ඇඩෝන වලින් පිළිකා සඳහා පෝෂණ සැලසුම අන්තර්ජාල සෙවීම් මත පදනම් නොවේ. අපගේ විද්‍යාඥයින් සහ මෘදුකාංග ඉංජිනේරුවන් විසින් ක්‍රියාත්මක කරන ලද අණුක විද්‍යාව මත පදනම්ව ඔබ වෙනුවෙන් තීරණ ගැනීම ස්වයංක්‍රීය කරයි. ජෛව රසායනික අණුක මූලධර්ම අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබ උනන්දුවක් දක්වනවාද නැද්ද යන්න නොසලකා - පිළිකා සඳහා පෝෂණ සැලැස්ම සඳහා අවබෝධය අවශ්‍ය වේ.
පිළිකාවේ නම, ජාන විකෘතිතා, අඛණ්ඩ ප්‍රතිකාර සහ අතිරේක, ඕනෑම අසාත්මිකතා, පුරුදු, ජීවන රටාව, වයස් කාණ්ඩ සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය පිළිබඳ ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු දීමෙන් ඔබේ පෝෂණ සැලසුම සමඟ දැන්ම පටන් ගන්න.
පිළිකා සඳහා පුද්ගලීකරණය කළ පෝෂණය!
කාලයත් සමඟ පිළිකා වෙනස් වේ. පිළිකා ඇඟවීම්, ප්‍රතිකාර, ජීවන රටාව, ආහාර මනාප, අසාත්මිකතා සහ වෙනත් සාධක මත පදනම්ව ඔබේ පෝෂණය අභිරුචිකරණය කර වෙනස් කරන්න.
පිළිකා රෝගීන්ට බොහෝ විට විවිධ දේ සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වේ රසායනික චිකිත්සක අතුරු ආබාධ එය ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන අතර පිළිකා සඳහා විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම සොයා බලයි. ගැනීම නිවැරදි කරුණු සහ විද්‍යාත්මක කරුණු මත පදනම් වූ අතිරේක (අනුමාන කිරීම් සහ අහඹු තේරීම වළක්වා ගැනීම) පිළිකා සහ ප්‍රතිකාර ආශ්‍රිත අතුරු ආබාධ සඳහා හොඳම ස්වාභාවික පිළියම වේ.