مهمې پیښې
ماهي خورا مغذي دي او د مدیترانې دودیز رژیم یوه مهمه برخه ده. دا په پروټینونو، اومیګا 3 شحمي اسیدونو، ویټامین ډي، ویټامین B2 (ریبوفلاوین) کې بډای دی او همدارنګه د منرالونو لکه کلسیم، فاسفورس، اوسپنې، زنک، آیوډین، مګنیزیم او پوتاشیم خورا ښه سرچینه ده. د مختلفو قضیو کنټرول او د نفوس پر بنسټ مطالعاتو تحلیل موندلي چې صحي خواړه / تغذیه په شمول د کب په شمول لکه سالمون چې د اومیګا -3 شحمي اسیدونو بډایه وي ممکن د ځانګړي ډول سرطان خطر کمولو کې مرسته وکړي لکه د سینې ، انډومیټریل ، پانقراص ، کولوریکټال او جگر سرطان. په هرصورت، د دې حقیقت د ثابتولو لپاره لا زیاتو څیړنو او شواهدو ته اړتیا ده.
کب د پخوانیو وختونو راهیسې د ټولو غیر سبزيجاتو د تغذیې یوه برخه وه. د مدیترانې رژیم کې ، په ځانګړي توګه ، ډیری کب او سمندري خواړه شامل دي چې په پروټینونو کې بډایه دي او د کولیسټرول کم دي په بیله بیا سینټریټ غوړ. د کب او شیلفش بیلابیل ډولونه شتون لري چې د سالم تغذیه برخې په توګه اضافه کیدی شي پشمول سالمین ، ټراټ ، سارډینز ، هیرینګ ، میکریل ، ټونا او صدفونه. کب د پروټینونو ، اومیګا fat فیټي اسیدونو ، ویټامین ډي ، ویټامین B3 (رابلوفین) سره بسته شوي او همدارنګه د منرالونو لوی سرچینه ده لکه کلسیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، زنک ، آئوډین ، مګنیزیم او پوټاشیم.
د کب نیولو صحي ګټې
د اومیگا 3 فیټي اسیدونو لوی سرچینه کېدل ، کب د صحي خواړو په توګه ګ .ل کیږي په ځانګړي توګه ځکه چې دا د زړه لپاره ښه دی. د کب کب خوړل ډیری نورې روغتیایی ګټې لري. مختلف مطالعې ښودلې چې زموږ د ورځني تغذیې برخې په توګه د کبانو خواړه ممکن د زړه حملې او سټروک خطر کمولو کې مرسته وکړي ، د سترګو لید بهتر کړي ، د سالنډۍ خطر کم کړي ، د دماغ روغتیا ښه کړي ، حافظه پیاوړي کړي او د قوي معافیت سیسټم خوندي کړي. . که تاسو سبزیجات یا یاست شفاخانه، د کب کب خوړل ستاسو په رژیم کې سم انډول ساتلو کې مرسته کوي ، ځکه چې دا په مختلف ډول تغذیه کې بډای دی.
د سالمن تغذیه شوې ګټې
سالمن یو خوندور او مشهور غوړ مچھلی دی چې زموږ په ورځني تغذیه کې کارول کیږي ، چې په ښه غوړ کې بډای دی او د ډیری روغتیایی ګټو سره د کب یو له خورا مغذي ډولونو څخه شمیرل کیږي. سالمن د پروټینونو لوی منبع ده ، اومیګا 3 او اومیګا fat فیټي اسیدونه ، د ویټامین B6 ، ویټامین B12 ، ویټامین ډي ، معدنیاتو لکه سیلینیم ، فاسفورس ، زنک او پوټاشیم او نور اړین مغذي مواد یو لوی سرچینه ده. سالون د همدې لپاره د تغذیه کارانو لخوا وړاندیز شوی چې د صحي رژیم / تغذیې برخې په توګه شامل شي.
پدې وروستیو کې ، پدې اړه ډیری بحثونه او بحثونه شوي چې ایا د ځنګلي نیول شوي سالمن یا فارم فارمونه باید زموږ په تغذیه کې شامل شي. که څه هم فارم شوي سالمن د پام وړ ارزانه او ډیر ارزانه انتخاب دی ، دا یو مشهور شهرت ترلاسه کړی ځکه چې پدې کې ممکن زهرجن ککړونکي او لږ اومیګا 3 فیټي اسیدونه ، ویټامینونه او معدني مواد ولري. له همدې امله ، د سالم تغذیه لپاره ، د ځنګلي نیول شوي سالمون غوره کول به غوره وي.
د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!
هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.
د کب نیولو او سرطان
د سالمون سربیره، د کب ډیر نور ډولونه شتون لري چې د اومیګا 3 فیټي اسیدونو څخه بډایه دي. ځینې بیلګې یې کوډ، هیلیبوټ، هیډاک او سارډینز دي. ځکه چې د اومیګا -3 شحمي اسیدونو مصرف ممکن د ځینې ډولونو خطر کم کړي سرطان، په تیرو څو لسیزو کې ډیری مطالعات او میټا تحلیلونه ترسره شوي ترڅو د کب د خوړلو (کوم چې د اومیګا -3 شحمي اسیدونو بډایه وي او همدارنګه د پروټینونو ، ویټامینونو او منرالونو په ګډون ډیری نور مغذي مواد) او د ماهیانو تر مینځ اړیکې مطالعه کړي. د سرطان د مختلفو ډولونو خطر. پدې بلاګ کې به موږ د داسې مطالعاتو توضیحات تشریح کړو چې د دوی موندنو سره سره د کب نیولو او سرطان خطر ترمینځ تړاو ارزوي.
د کب نیولو او د سینې سرطان خطر
په 2017 کې خپره شوې تحلیل کې ، په متحده ایالاتو کې د آیسلینډ ، میساچوسیټس ، سویډن او میریلینډ څیړونکو د ریکژیک مطالعې څخه ډیټا کارولې ، د نفوس پر اساس کوهورټ مطالعه ، چې د آیسلینډ زړه ټولنې لخوا پیل شوې ، د کبانو تر مینځ اړیکې ارزوي. د عمر په اوږدو کې وقف کول او د سینې سرطان خطر. دوی د 9,340،1908 to څخه تر 1935 2882 between کلونو پورې د ،،744 women میرمنو په لومړي هستوګن ځای کې ارقام او همدارنګه د ژوند بیلابیل وختونو لپاره د رژیم معلومات د 27.3 میرمنو یوې ډلې څخه چې عمر ، جین / چاپیریال حساسیت (AGES) ته ننوتلي - ریریکجیک مطالعه کاروي. په ټوله کې 2017 XNUMX میرمنې د سینې سرطان تشخیص شوې ، په داسې حال کې چې د XNUMX کلونو تعقیب یې تعقیبوي. (الفایدور هرالډسډوټیر او نور ، د سرطان ایپیډیمیال بایومارکرز مخکینی. ، XNUMX)
تحلیل وموندله چې د کب د مینځني ژوند په لومړیو کې د کب ډیری د کب غوړ ممکن د سینې سرطان خطر کم سره تړاو ولري.
د کب کب او د پروستات سرطان خطر
په یوه وروستي مطالعه کې ، څیړونکو د ډنمارک په یوه څیړنه کې د کب نیولو او پروسټټ سرطان خطر او مړینې تر مینځ اړیکې ارزولې چې پدې کې د 27,178،2012 نارینه وو ډاټا هم شامله ده. تر 1690 پورې ، د XNUMX پروسټټ سرطان قضیې راپور شوې. (ملین آوټزین ایټ ، د یار J کینسر مخکینۍ ، 2018)
د دې څیړنې تحلیل د کب نیولو او د پروسټټ سرطان خطر تر مینځ هیڅ قوي اتحاد ندی موندلی. په هرصورت ، د غوړ کب نیولو لوړه اندازه وموندله شوه چې د پروسټټ سرطان ځانګړي مړینې له لوړ خطر سره تړاو لري.
په بل میټا تحلیل کې چې په 2010 کې خپور شوی ، څیړونکو د 12 قضیې کنټرول / کلینیکي مطالعاتو څخه ډاټا کارولې چې 5777 قضیې او 9805 کنټرولونه لري او 12 همت مطالعې د 445,820،2009 خلکو معلوماتو سره د میډیا 4 څخه ډیټابیسونو کې لکه د لټون لټون پراساس. EMBASE او د ProQuest مقالې او د Theses ډیټابیس. سربیره پردې ، نورې مطالعات شتون درلود چې یوازې د کب ځینې ماهي ډولونو سره د اتحادیې تحقیق وکړ. دوه ورته مطالعو کې په ځانګړي ډول د تغذیې په اړه معلومات شامل دي په شمول د غوړ کب (لکه سالمون ، هیرنګ ، او میکریل) او په محافظت شوي کب کې 12 مطالعات چې یا هم څښل شوي ، وچ شوي ، او مالګه شوي. دا د 12 قضیې کنټرول مطالعاتو او 2010 کوورټ مطالعاتو کې ندي شامل شوي چې د ماهي مصرف او پروسټټ سرطان پیښو او مړینې تر مینځ د اتحادیې ارزولو لپاره تحلیل شوي. (کونراډ ایم سیزمانسکي او نور ، ام ج کلین نوټ. ، XNUMX)
مطالعې د پروسټټ سرطان پیښو سره د کبانو مصرف محافظتي اتحادیې کوم قوي شواهد ندي موندلي. په هرصورت ، تحلیلونو د پروسټټ سرطان - ځانګړي مړینې کې د پام وړ کمښت موندلی.
په دریمه څیړنه کې چې په 2003 کې خپره شوه ، څیړونکو په متحده ایالاتو کې د روغتیا متخصصینو تعقیبي مطالعې د معلوماتو پراساس د ماهي او سمندري غوړ اسیدونو مصرف او د پروسټټ سرطان خطر تر مینځ اړیکې ارزولې چې پدې کې 47,882،12 نارینه شامل وو. د رژیم / تغذیه معلوماتو کې د کین شوي تون ، د تیاره غوښې کب (ماکریل ، سالمین ، سارډینز ، نیلي فش ، او توره کب) ، د کب کبانو او نورو سمندري غلو په اړه معلومات شامل وو کوم چې د اصلي ډش په توګه اخیستل شوي و. د 2482 کلونو تعقیب په جریان کې ، د پروسټټ سرطان ټولې 617 قضیې راپور شوې ، چې له هغې څخه 278 پرمختللي پروسټاټ سرطان وو چې پکې 2003 میټاسټیک پروسټټ سرطان شامل دي. (کټرینه اګستسن ایټ ، د سرطان ایپیډیمیال بایومارکرز مخکینی. ، XNUMX)
څیړنې وموندله چې سړي د کب ډیر مصرف سره د پروسټټ سرطان خطر لري ، په ځانګړي توګه د میټیسټیک سرطان لپاره.
په لنډه توګه ، دا غیر متناسب دی که چیرې د کب د لوړې کب نیولې د پروسټټ سرطان خطر کمولو لپاره ګټورې وي. په هرصورت ، کبونه لکه سالمن ممکن د دې نورو پیژندل شوي روغتیایی ګټو لپاره زموږ د رژیم / تغذیه برخې برخې په توګه مصرف شي.
د کب نیولو او د اندو میټریال سرطان
په 2002 کې خپره شوې یوه مطالعه په سویډن کې د کب د مصرف او اندو میټریال سرطان خطر تر مینځ اړیکې ارزیابي کوي ، کوم هیواد چې د لوړ غوړ فشین مصرف لپاره پراخه لړۍ لپاره پیژندل شوی. په سویډن کې د هیواد په کچه د قضیې - کنټرول مطالعې کې د 709 قضیو او 2888 کنټرولونو څخه د رژیم / تغذیې معلوماتو پراساس ، څیړونکو د دواړو خواړو ماهي مصرف (لکه سالمن او هیرنګ) او لیان کب (چې کوډ او flounder) د endometrial سرطان خطر سره. (پاول ټیري ایټ ، د سرطان ایپيډیمول بایومارکرز ، 2002 ،)
مطالعې وړاندیز کړی چې د ورځنی تغذیې برخې په توګه د سالمون او هیرینګ په شمول د غوړ کبانو مصرف ممکن د انډومیټریل کم خطر سره تړاو ولري. د سرطان.
کب او د اومیګا -3 پولیټینسیټریټ شوی فیټي اسید (n-3 PUFA) د پانقراص سرطان خطر او خطر
په یوه څیړنه کې چې په 2015 کې خپره شوې ، څیړونکو د کبانو او اومیګا 3 پولیناسټوریټ لرونکي فیټي اسید (n-3 PUFA) تر مینځ اړیکې او د پانقراټي سرطان خطر خطر څیړلی. څیړونکو د 82,024،45 وړ برخه اخیستونکو څخه د 74 څخه تر 138 کلونو پورې عمر لرونکو معلوماتو څخه کار واخیست پرته د سرطان تاریخچه چې د جاپان د عامې روغتیا مرکز میشته مطالعه (JPHC مطالعه) کې شامل شوي. د رژیم معلومات د خوراکي توکو د فریکونسۍ له پوښتنلیک څخه ترلاسه شوي چې په 1995 1998 2010 items کې د همټ I او په 12.9 کې د دویم II لپاره 449 توکي پوښلي او برخه اخیستونکي یې د 2015 تر دسمبر پورې تعقیب شوي. د XNUMX کلونو تر مینځنۍ تعقیب دورې په جریان کې د پانقراس د سرطان XNUMX نوي تشخیص شوي قضیې راپور شوي. (اکیهیسا هیداکا ایټ ، ام ج کلین نوټ. ، XNUMX)
د مطالعې تحلیل وموندل چې د لوړ N-3 PUFA اخیستل ممکن په نفوس کې د پانقرافي سرطان خطر کم خطر سره تړاو ولري چې د کب په مصرف کې لوی تغیر سره.
د کب نیولو او کولوریکل د سرطان خطر
په 2015 کې خپره شوې یوه بله مطالعه د لویې قضیې کنټرول مطالعې کې د چینايي وګړو کې د تازه اوبو کبانو او سمندري کبانو مصرف او د چینایي وګړو کې د کولوریکټل سرطان خطر ترمینځ اتحادیه ارزولې. د غذایی رژیم معلومات د خواړو د فریکوینسي پوښتنلیکونو په کارولو سره د 1189 وړ کولیورټیکل سرطان قضیې او 1189 کنټرولونو څخه ترلاسه شوي. (منګ زو او نور ، ساینس ریپ. ، 2015)
مطالعې موندلې چې د تازه اوبو کب کب او سمندري کب نیولو لوړه مصرف ممکن د کولوریکل سرطان خطر کم سره تړاو ولري. په هرصورت ، مطالعې د وچو یا مالګینو کبونو او شیلفش کڅوړو او کولورټیکل سرطان خطر تر مینځ هیڅ د پام وړ تړاو ندی موندلی.
کب او د اومیګا Pol پولیټینسیټریټ شوی فیټی اسید (n-3 PUFA) د لیور او لیور سرطان خطر
په 2012 کې خپره شوې یوه مطالعه چې د جاپان د عامې روغتیا مرکز مطالعې په نوم د نفوس احتمالي احصائيې مطالعې کې د کب ، اومیګا 3 پولینسوټریټید فیټي اسید (n-3 PUFA) مصرف او د ځيګر سرطان خطر تر مینځ اتحادیه ارزولې چې پکې 90,296،45 جاپاني مضامین شامل دي. له 74 څخه تر 2012 کلونو پورې. (نوري ساودا ایټ ، ګیسټروټینولوژي. ، XNUMX)
تحلیل موندلي چې د n-3 PUFA بډایه کب یا n-3 PUFAs مصرف کولی شي د ځیګر د پرمختګ پروړاندې محافظت کې مرسته وکړي. د سرطان.
پایله
پورتنۍ مطالعې په ګوته کوي چې صحي خواړه / تغذیه په شمول د اومیګا -3 شحمي اسیدونو بډایه ماهي لکه سالمون ممکن د ځانګړو ډولونو خطر کمولو کې مرسته وکړي. د سرطان لکه د سینې، Endometrial، پانقراټيک، کولوریکټال او ځيګر سرطان. په هرصورت، د دې حقیقت رامینځته کولو لپاره ډیرو مطالعاتو او شواهدو ته اړتیا ده. د اومیګا 3 شحمي اسیدونو سربیره، د کب روغتیایی ګټې ممکن نورو مغذي توکو لکه مختلف ویټامینونو او منرالونو ته هم منسوب شي. د ډیر کب خوړل او د سور او پروسس شوې غوښې کمول ممکن د سرطان خطر کمولو کې مرسته وکړي لکه د کولمو سرطان. په لنډه توګه، که تاسو غیر سبزیجات یاست، د ماهي خوړل لکه سالمون، ستاسو د ورځني رژیم / تغذیې برخې په توګه، ممکن ستاسو د عمومي روغتیا لپاره ګټور وي.
کوم خواړه تاسو خورئ او کوم ضمیمه تاسو اخلئ دا پریکړه ده چې تاسو یې کوئ. ستاسو په پریکړه کې باید د سرطان جین تغیرات په پام کې ونیول شي ، کوم سرطان ، روانې درملنې او تکمیلات ، هرډول الرجی ، د ژوند کولو معلومات ، وزن ، قد او عادتونه.
د اډون څخه د سرطان لپاره د تغذیې پلان کول د انټرنیټ لټونونو پراساس ندي. دا زموږ د ساینس پوهانو او سافټویر انجینرانو لخوا پلي شوي مالیکولر ساینس پراساس ستاسو لپاره پریکړه کول اتومات کوي. د دې په پام کې نیولو پرته چې ایا تاسو د اصلي بایو کیمیکل مالیکولر لارو درک کولو ته پاملرنه کوئ یا نه - د سرطان لپاره د تغذیې پلان کولو لپاره چې پوهیدو ته اړتیا ده.
همدا اوس د سرطان نوم ، جینیاتي تغیرات ، روانې درملنې او ضمیمې ، هر ډول الرجی ، عادتونه ، د ژوند طرز ، د عمر ګروپ او جندر په اړه پوښتنو ته په ځوابولو سره د خپل تغذیه پلان کولو سره پیل کړئ.
د سرطان لپاره شخصي تغذیه!
سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.
د سرطان ناروغان اکثرا باید له مختلف سره معامله وکړي کیمیاوي درملنې اغیزې کوم چې د دوی د ژوند کیفیت اغیزه کوي او د سرطان لپاره بدیل درملنې ګوري. د سم تغذیه او ضمیمه د ساینسي نظرونو پراساس (د اټکل کولو او تصادفي انتخاب څخه ډډه کول) د سرطان او درملنې پورې اړوند زیانونو لپاره غوره طبیعي درملنه ده.