مهمې پیښې
مختلف مطالعو د وریجو مصرف او د سرطان مختلف ډولونو خطرونو ترمینځ اتحادیه ارزولې او موندلې چې په ټیټ مقدار کې د سپینو وریژو مصرف ممکن د سرطان سره تړاو ونلري (یا د سرطان لامل کیږي). په هرصورت ، د تغذیې څښل د معتدل مقدار نسواري وریژو سره (د بران سره) ممکن د سینې او کولوریکټل سرطانونو کم خطر سره تړاو ولري. نسواري وریجې د صحي خواړو په توګه هم ګ .ل کیږي کله چې په مناسب مقدار کې واخیستل شي او ډیری وختونه د خواړو برخې په توګه شامل وي د سرطان ناروغانو خواړه. که څه هم نسواري وريجې خورا غذايي دي، د نسواري وريجې خورا زيات او پرله پسې خوړلو ته توصيه نه کيږي ځکه چې تمه کيږي ارسنيک ولري چې د سرطان لامل ګرځي لکه د مثانې سرطان او همدارنګه فايټيک اسيد هم لري چې د ځينو غذايي موادو د جذب توان کموي. زموږ د بدن لخوا. له همدې امله ، کله چې دا د سرطان خبره راځي ، د سم خواړو سره شخصي تغذیه پلان او د سم خوراک سره ضمیمه ، ځانګړي د سرطان ډول او درملنه د اعظمي ګټو ترلاسه کولو او خوندي پاتې کیدو لپاره اړینه ده.
سرطان تل په نړۍ کې ترټولو لوی روغتیایی اندیښنې وې. د سرطان د خپریدو کمولو لپاره د درملنې ډیری ډولونه شتون لري او همدارنګه د سرطان حجرو وژلو لپاره. په هرصورت ، ډیری دا درملنې اکثرا د اوږدې مودې او لنډمهاله اړخیزو تاثیراتو لامل کیږي کوم چې د ناروغانو او ژوندي پاتې کیدو د ژوند کیفیت کموي. له همدې امله ، د سرطان ناروغان ، د دوی پاملرنې چمتو کونکي او د سرطان ژوندي پاتي شوي اکثرا د دوی د تغذیه کارانو یا روغتیا پاملرنې چمتو کونکو مشورې لټوي د خواړو / تغذیې انتخابونو په شمول د خواړو او رژیم تکمیلاتو په شمول ورزشونه ترڅو د دوی د ژوند کیفیت ښه کړي او د دوی روان دوام بشپړ کړي. درملنه. د سرطان ناروغان او ژوندي پاتې شوي کسان د خواړو او ضمیمو په اړه ساینسي شواهد هم لټوي چې د دوی د رژیم / تغذیه کولو پلانونو کې شامل کیدی شي ترڅو د دوی روغتیایی حالت کې مرسته وکړي.
پدې ورځو کې صحتمند خلک ساینسي راپورونه او خبرونه هم لټوي ترڅو ومومي چې ایا یو ځانګړی خواړه کولی شي د سرطان ځانګړي ډول کم کړي یا کم کړي. د ډیری ډیری ورته موضوعاتو څخه چې دوی یې په انټرنیټ کې پوښتنه کوي دا دا دي چې ایا د سپینې وریجو یا نسواري وریژو په شمول د تغذیې ډیریدل کولی شي د سرطان خطر رامینځته کړي یا ډیر کړي. پدې بلاګ کې ، موږ به د ځینې مطالعاتو په اړه توضیحات ورکړو چې د وریژو مصرف او د سرطان بیلابیل ډولونو تر مینځ اړیکې ارزولې. مګر ، مخکې لدې چې مطالعې ته ځو چې دا ارزوي چې ایا وریجې د سرطان لامل کیدی شي ، راځئ چې د نسواري وریجو او سپین چای تغذیې په اړه ځینې لومړني معلوماتو ته ګړندی نظر وکړو.
د وريجو مختلف ډولونه
وریجی د مختلفو هیوادونو اساسی خوراکی توکی دی ، چی په نړی کی د نفوس 50 XNUMX. څخه ډیرو خلکو ته خدمت کوی او له تیرو وختونو راهیسی د آسیایی رژیم مهمه برخه ده. دا د انرژۍ ګړندۍ سرچینې په توګه ګ .ل کیږي. په دودیز ډول ، خلکو د دوی د تغذیې ګټو له امله د وریجې سره وریجې کارولې. په هرصورت ، د وخت په تیریدو سره ، پالش شوې وریجې مشهورې شوې ، په ځانګړي توګه په ښاري سیمه کې او د وریجو سره د وريجو کارول په کلیوالو سیمو کې محدود شوي.
په ټوله نړۍ کې د وريجو بیلابیل ډولونه شتون لري چې عموما د لنډ ، وچې یا اوږدې غلې اندازې کټګورۍ کې راځي.
د وریجی د بیلابیلو ډولونو مثالونه په لاندی ډول دی:
- سپينې وریجې
- نسوور چای
- سره وریجې
- تور رنګ
- وریجې وریجې
- جیسمین چای
- بسمتي چای
د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!
هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.
د نسواري رسو او سپین وریجو ترمنځ توپیر
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د بازار مختلف ډولونه او رنګونه شتون لري. په هرصورت ، نسواري وریجې او سپینې وریجې خورا مشهور دي او په پراخه کچه بحث او د دوی د مختلف تغذیې ګټو لپاره پرتله کیږي. دواړه نسواري وريجې او سپین چای لوړ کاربوهایډریټ او د ټیټ غوړ خواړه دي. د نسواري وریجو او سپینو وریژو تغذیې ترمینځ ځینې توپیرونه لاندې لیست شوي دي:
- د نسواري وریجو په پرتله ، سپین چای ډیر عام مصرف کیږي. په هرصورت ، نسواري وریجې د تغذیه کیفیت او روغتیا ګټې په پام کې نیولو سره د سپینو وریجو څخه ډیر صحي انتخاب ګ consideredل کیږي او د سرطان ناروغانو لپاره هم وړاندیز کیږي. دا ځکه چې ، کله سپینه وريجې پروسس شوېغوښه ، کوټه او میکروب له مینځه ځي یوازې د نشایستي انډوسرم پاتې کیږي ، په هرصورت ، کله چې نسواري وریجې پروسس کیږي ، یوازې پوستکی لرې کیږي. bran bran. and ger. .m.. even the the the rice rice grain rice rice grain grain grain grain on on processing processing processing processing after after after after after after after. .ﺎ.............................. براان او میکروب په فایبر کې بډای دي او خورا مغذي مواد دي. بران د غذایی موادو فایبر ، ټکوفیرولز ، ټکوټریینولز ، اوریزانول ، sit-سیتوسټرول ، B ویټامینونه او فینولیک مرکبات لري چې زموږ د روغتیا لپاره ګټور دي.
- په نسواري وریجو کې بډایه تغذیه ممکن د سپینې وریجو په پرتله د وریجو برن او لوړ فایبر مینځپانګې شتون له امله د اشتها کنټرول او وزن کمولو کې مرسته وکړي. دا د LDL کولیسټرول کمولو کې هم مرسته کوي.
- نسواري وريجې او سپینې وريجې دواړه د کاربوهایډریټونو سره بډایه تغذیه پیژندل شوي ، په هرصورت ، د سپینو وریجو په پرتله ، نسواري وريجې لږ کاربوهایډریټ او ډیر فایبر لري.
- نسواري وريجي په معدنياتو لکه فاسفورس کلسيم ، منګنيز ، سلينيم او مګنيزيم سره بډايه دي ، چې ډیری یې په سپینو وریجو کې د پام وړ مقدار کې شتون نلري. دواړه نسواري او سپین چای د اوسپنې او زنک لږ مقدار لري.
- د سپینو وریجو په پرتله، د نسواري وریجو تغذیه د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لامل کیږي چې په دې توګه د وینې د شکر د چټکتیا مخه نیسي او له همدې امله ممکن د دې لپاره ډیر مناسب وي. د سرطان ناروغان.
- نسواري وریجې د سپینې وریجو په پرتله د تیوامین ، نیازین او ویټامین B6 په ګډون د انټي اکسیډنټونو لوړه مینځپانګه هم لري.
- د سپینو وريجو برعکس ، نسواري وريجي فایټیک اسید لري کوم چې زموږ د بدن لخوا د ځینې مغذي توکو جذب کولو وړتیا کموي.
- مختلف حبوبات په خاوره او اوبو کې موندل شوي ارسنیک سره مخ کیږي کوم چې زیان رسونکي کیدی شي. نسواري وریجي د سپینو وریجو څخه ډیر ارسنیک لري. له دې امله د نسواري وریجو خورا لوړه مصرف ممکن تل ګټور نه وي.
د وریجو مصرف او د سرطان خطراتو ټولنې په اړه مطالعات
د وریجو د منظم مصرف یو له اصلي اندیښنو څخه (نصواري یا سپینې وريجې) دا دي چې ایا د وریجو مصرف کولی شي زموږ د ارسینیک سره مخ کیدو ته وده ورکړي او په دې توګه د سرطان په ناروغانو کې د مختلف ډوله سرطانونو خطر یا حالت خراب کړي. مختلفې مطالعې چې د تغذیې مختلف ډولونو سره د تغذیې مختلف ډولونه ارزوي په شمول وریجې لکه نسواري وريجې او سپینې وريجې او د دوی د مختلف ډولونو سره تړاو د سرطان لاندې تشریح شوي دي.
په متحده ایالاتو کې د وریجو مصرف او د سرطان خطر
په 2016 کې خپره شوې یوه مطالعه کې ، څیړونکو د تغذیه تر مینځ اړیکې ارزولې چې پشمول د اوږدې مودې مصرف د وریجو ، سپینو وریجو یا نسوارو وریژو مصرف او د سرطان وده کول دي. د دې لپاره ، دوی د خواړو معلومات راټول شوي د تایید شوي خوړو فریکوینسي پوښتنو پراساس چې د 1984 او 2010 ترمینځ د ښځینه نرسانو روغتیا مطالعه کې کارول شوي ، د 1989 او 2009 ترمینځ د نرسانو روغتیا مطالعه II او د 1986 او 2008 ترمینځ د نارینه روغتیا متخصصینو تعقیبي مطالعه کارول شوې. 45,231 ، کوم چې په مجموعي ډول 160,408،26 نارینه او 31,655،10,833 میرمنې شاملې وې ، کوم چې د سرطان څخه پاکې وې کله چې دوی د مطالعې لپاره ګمارل شوي و. د 20,822 کلونو تعقیب په جریان کې ، د سرطان 2016،XNUMX قضیې راپور شوې چې XNUMX،XNUMX نارینه او XNUMX،XNUMX میرمنې پکې شاملې دي. (رین ژنګ ایټ ال ، انټ ج کینسر. ، XNUMX)
د دې څیړنې څخه د معلوماتو تحلیل وموندل چې د بشپړ وریژو ، سپینو وریجو یا نسواري وریژو اوږد مهاله مصرف ممکن د متحده ایالاتو نارینه او ښځینه ناروغیو کې د سرطان خطر خطر سره تړاو ونه لري.
د وریجو مصرف او د کڅوړې سرطان خطر
په in published. in کې خپره شوې تحلیل کې چې د متحده ایالاتو د نفوس پراساس قضیې څخه د خوراکي معلوماتو کارول شوي bla د مثانې سرطان کنټرول مطالعه ، څیړونکو د وریجو څښل او د کڅوړې سرطان خطر تر مینځ اړیکې ارزولې. معلومات د خوړو د فریکوینسي پوښتنو پراساس ترلاسه شوي چې د H 2019 مثانې سرطان قضیې کې کارول شوي چې د نوي هیمپشائر ریاست د روغتیا او بشري خدماتو د سرطان رجسټرې له لارې پیژندل شوي او 316 کنټرول چې د نوي هیمپشایر ریاست څخه ترلاسه شوي د نوي هیمپشایر اوسیدونکو څخه غوره شوي. د ترانسپورت او طبي پاملرنې نوملړ لیست. (انتونیو ج سیینز - پادری او نور ، د ایپیډیمولوژی. 2019)
مطالعې د نوري وریجو د خورا لوړ مصرف او اوبو ارسنیک غلظت تر مینځ د متقابل عمل ثبوت وموند. څیړونکو خپلې موندنې دې ټکي ته ورسولې چې د لوړې ارسنیک مینځپانګه ممکن د سپینو وریجو په پرتله په نسواري وریجو کې شتون ولري او همدارنګه د ارسنیک بار کې احتمالي زیاتوالی ممکن په پخلي شوي وریو کې ولیدل شي که چیرې د ارسنیک - ککړ پخلي اوبه وکارول شي.
په هرصورت ، څیړنې کوم واضح شواهد ندي وړاندې کړي چې د وريجو منظم مصرف کولی شي د سرطان لامل شي یا د کڅوړې سرطان عمومي پیښې کې مرسته وکړي. مګر ، لکه څنګه چې د کڅوړې سرطان د ارسنیک مینځپانګو له امله احتمالي روغتیا خطر درلودلی شي ، څیړونکو د لا زیاتو مطالعاتو په شمول د لا زیاتو څیړنو وړاندیز وکړ ترڅو د تغذیه تر مینځ کومې اړیکې و ارزوي پشمول د نسواري وریجو مصرف او د مثانې سرطان خطر.
د وریجو مصرف او د سینې سرطان خطر
په متحده ایالاتو کې د نرسانو روغتیا مطالعه II
په in 2016 1991 in کې خپره شوې یوه مطالعه کې ، څیړونکو د غذایی پوښتنلیک (90,516) پراساس ډیټا وکارولې ترڅو د ځوانۍ په جریان کې د انفرادي غلو خوراکي توکو بشپړ او پاک او د غلو اندازې و ارزونه وکړي ، په نرسونو کې د سینې سرطان خطر سره. د روغتیا مطالعې II چې پکې 27،44 میرمنې شاملې دي چې عمرونه یې د 2013 او 3235 کلونو ترمینځ دي. دا مطالعه په برګم او د ښځو په روغتون کې د بشري موضوعاتو کمیټې او د متحده ایالاتو په بوسټن کې د عامې روغتیا د هارورډ TH چان ښوونځي لخوا تصویب شوه. تر 44,263 پورې تعقیب په جریان کې ، د 1998 برید کونکي سینه سرطان پیښې راپور شوې. ، 2013،1347 women میرمنو د عالي ښوونځي په جریان کې خپل رژیم راپور کړ ، او د 2016 XNUMX XNUMX to څخه تر XNUMX XNUMX. between پورې په مجموعي ډول د ښځو په منځ کې د breast XNUMX د سینې د سرطان پیښې راپور شوې. (مریم ایس فرویډ او ال ، د سینې سرطان ریس درملنه. ، XNUMX)
مطالعې وموندله چې د اصلاح شوي غلو خواړه اخیستل ممکن د سینې سرطان خطر سره تړاو ونه لري. په هرصورت ، دوی وموندله چې تغذیه / رژیم په شمول د نسواري وریجو مصرف ممکن د عمومي او پری مینوپاسال سینې سرطان کم خطر سره تړاو ولري.
څیړونکو دې پایلې ته رسیدلی چې د غلو د خوراکي خوراکي توکو اخیستل ممکن د مایوپز څخه دمخه د سینې سرطان کم خطر سره تړاو ولري.
په سویلي کوریا کې د روغتون میشته قضیې کنټرول / کلینیکي مطالعه
په 2010 کې خپره شوې یوه مطالعه کې ، څیړونکو د سینې سرطان او کل کاربوهایډریټ مصرف ، ګالیسیمیک وزن ، او ګلاسیمیک انډیکس (لوړه کچه د ګړندۍ وینې شکر ګړندی په ګوته کوي) ، او په روغتون کې د وريجو مصرف بیلابیل ډولونو ترمنځ اتحاد ارزولی. د قضیې کنټرول / په سویلي کوریا کې کلینیکي مطالعه. مطالعې د 362 د سینې سرطان میرمنو څخه چې د 30 څخه تر 65 کلونو پورې عمر لري او د عمر او د مینیو پزول حالت کنټرول شوي کنټرول شوي خوراکي توکو فریکوینسي پوښتنو پراساس خوراکي معلومات ترلاسه کړي څوک چې د سامسنګ طبي مرکز ، سنګکینکوان پوهنتون ، سیول ، سویلي کوریا څخه لیدنه کوي. (سنګ ها یون او ال ، د آسیا پیک ج کلین نوټری. ، 2010)
د دې څیړنې د پایلو تحلیل د سینې تر مینځ هیڅ تړاو ندی موندلی د سرطان خطر او خواړه چې په کاربوهایډریټ کې بډایه وي ، ګلاسیمیک شاخص یا ګلاسیمیک بار. په هرصورت، څیړونکو وموندله چې د مخلوط نسواري وریجو ډیر مصرف ممکن د سینې سرطان د کم خطر سره تړاو ولري، په ځانګړې توګه په ډیر وزن لرونکي میرمنو کې، د مینوپاز وروسته.
د وریجو د Bran مصرف او د کولتورټیکل سرطان خطر
د بشپړ غلې نسواري وریجو او وریجو بران په β-سیتوسټرول ، γ-اوریزانول ، ویټامین ای اسوفرمونو ، پری بیوټیکونو او د رژیم فایبرونو کې بډای دی. بیلابیل پیچلي مطالعات وړاندیز کوي چې خمیر شوي نسواري وریجي او د وریجو بران د دې امکان لري چې په ترتیب سره د کولیوريکل پولیو او د کولوریکټال اډینوماس مخنیوی وکړي. (د ټانټامنګو YM ایټ ، د مغذي سرطان. ، 2011 Nor نوریس ایل او ال ، مول نورټ فوډ ریس. ، 2015)
یوه مطالعه چې په تغذیه او سرطان ژورنال کې په 2016 کې خپره شوې هم وړاندیز کوي چې د خواړو / تغذیه کولو پلان سره د وریجو بران (د خواړو سرچینو څخه لکه نسواري چای) او خواړو کې د لوبیا لوبیا اضافه کول ممکن د غوټ مائکروبیوټا بدل کړي یوه داسې لاره چې کولی شي د کولورټيکل سرطان خطر کمولو کې مرسته وکړي. مطالعې نور هم تایید کړه چې د کولوریکټل سرطان ژوندي پاتې کیدو کې د رژیم فایبر اندازې کې زیاتوالي امکانات شامل دي ترڅو د وریژو بډایه خواړو لکه نسواري وریژو مصرف کړي ، ترڅو دا روغتیایی ګټې ترلاسه کړي. (اریکا سی بوررین او ایټ ، د مغذي سرطان. ، 2016)
دا مطالعات اشاره کوي چې د تغذیه کولو پلان په شمول د خواړو څخه د وریجو بران شاملول د نسواري وریجو په څیر ممکن د کولوریکل سرطان خطر کمولو لپاره ګټور وي. په هرصورت ، د نورو وریجو مطالعې ته اړتیا شتون لري چې د وریجو د جوس وخوري ، د ګیټ مایکروبیوټا ترکیب او د کولوریکټل سرطان مخنیوي تر مینځ اړیکې ارزونه وکړي.
پایله
داسې کوم قوي شواهد شتون نلري چې وښيي په اعتدال کې د سپینو وریجو خوړل د سرطان لامل کیدی شي. بیلابیلې څیړنې وړاندیز کوي چې د سپینو وریجو مصرف ممکن د خطر سره تړاو ونلري د سرطان. پورته ذکر شوي ډیری مطالعې موږ ته دا اشاره هم راکوي چې د نسواري وریجو په شمول د تغذیې پلان ممکن د ځانګړي سرطان خطر کمولو لپاره ګټور وي لکه د سینې او کولمو سرطان. په هرصورت، څیړونکو دا هم وړاندیز کړی چې نسواري وريجې ممکن د سپینو وریجو په پرتله ډیر ارسینیک مواد ولري. له همدې امله، که څه هم مطالعې کوم روښانه شواهد ندي وړاندې کړي چې د وریجو منظم مصرف کولی شي د مثانې سرطان په عمومي پیښو کې مرسته وکړي، څیړونکو د پراخو مطالعاتو په ګډون د مفصلو څیړنو وړاندیز وکړ، ځکه چې دوی نشي کولی د نسواري وریجو مصرف احتمالي خطرونه رد کړي. د لوړ اوبو ارسنیک شتون (چې د سرطان لامل کیدی شي). د نسواري وریجو بله نیمګړتیا دا ده چې دا فایټیک اسید لري چې زموږ د بدن لخوا د ځینې مغذي موادو جذبولو وړتیا کموي.
دې وویل ، کله چې دا د سرطان ناروغانو لپاره تغذیه کیږي او د سرطان مخنیوي لپاره په لږ مقدار کې د نسواري وریجو اخیستل تر دې دمه د هغې د تغذیه کیفیت او روغتیا ګټو له امله د مختلفو وریجو ترمنځ غوره او صحي انتخاب دی. نسواري وریجې د سرطان ناروغانو کې د کم ګلیسیمیک نشایسته موادو له امله صحي هم ګ .ل کیدی شي. نسواري وریجې هم لینګین لري چې ممکن د زړه ناروغیو خطر کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت ، په لږ مقدار کې د سپینو وریژو اخیستل باید هیڅ زیان ونه رسوي.
کوم خواړه تاسو خورئ او کوم ضمیمه تاسو اخلئ دا پریکړه ده چې تاسو یې کوئ. ستاسو په پریکړه کې باید د سرطان جین تغیرات په پام کې ونیول شي ، کوم سرطان ، روانې درملنې او تکمیلات ، هرډول الرجی ، د ژوند کولو معلومات ، وزن ، قد او عادتونه.
د اډون څخه د سرطان لپاره د تغذیې پلان کول د انټرنیټ لټونونو پراساس ندي. دا زموږ د ساینس پوهانو او سافټویر انجینرانو لخوا پلي شوي مالیکولر ساینس پراساس ستاسو لپاره پریکړه کول اتومات کوي. د دې په پام کې نیولو پرته چې ایا تاسو د اصلي بایو کیمیکل مالیکولر لارو درک کولو ته پاملرنه کوئ یا نه - د سرطان لپاره د تغذیې پلان کولو لپاره چې پوهیدو ته اړتیا ده.
همدا اوس د سرطان نوم ، جینیاتي تغیرات ، روانې درملنې او ضمیمې ، هر ډول الرجی ، عادتونه ، د ژوند طرز ، د عمر ګروپ او جندر په اړه پوښتنو ته په ځوابولو سره د خپل تغذیه پلان کولو سره پیل کړئ.
د سرطان لپاره شخصي تغذیه!
سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.
د سرطان ناروغان اکثرا باید له مختلف سره معامله وکړي کیمیاوي درملنې اغیزې کوم چې د دوی د ژوند کیفیت اغیزه کوي او د سرطان لپاره بدیل درملنې ګوري. د سم تغذیه او ضمیمه د ساینسي نظرونو پراساس (د اټکل کولو او تصادفي انتخاب څخه ډډه کول) د سرطان او درملنې پورې اړوند زیانونو لپاره غوره طبیعي درملنه ده.