მაჩვენებლები
კარტოფილს აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი/დატვირთვა - ნახშირწყლების შედარებითი რეიტინგი საკვებში, მათი გავლენის საფუძველზე სისხლში გლუკოზის დონეზე. თუმცა, არ არსებობს ბევრი კარგად განსაზღვრული კვლევა, რომელიც ნათლად გვიჩვენებს, არის თუ არა კარტოფილი კარგი ან ცუდი კიბოს პაციენტებისთვის და კიბოს პროფილაქტიკისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ კარტოფილი შეიძლება დაკავშირებული იყოს კიბოს გაზრდილ რისკთან, როგორიცაა კოლორექტალური კიბო, ბევრმა კვლევამ აჩვენა ნულოვანი ან უმნიშვნელო კავშირი ისეთ კიბოსთან, როგორიცაა პანკრეასის ან მკერდის კიბო. გარდა ამისა, ეს დასკვნები უნდა დადასტურდეს უფრო კარგად განსაზღვრულ კვლევებში. ასევე, შემწვარი კარტოფილის რეგულარული მიღება არ არის ჯანსაღი და თავიდან უნდა იქნას აცილებული ჯანმრთელმა პირებმა და კიბოს პაციენტები.
საკვები ნივთიერებები კარტოფილში
კარტოფილი სახამებლისებრი ტუბერებია, რომელიც ათასობით წლის განმავლობაში მთავარი საკვებია მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში. კარტოფილი მდიდარია ნახშირწყლებით, ბოჭკოებით, კალიუმით და მანგანუმით და მრავალფეროვანი სხვა ნუტრიენტებით, მათ შორის:
- ბეტა-სიტოსტეროლი
- ვიტამინი C
- კოფეინის მჟავა
- ქლოროგენის მჟავა
- ლიმონმჟავა
- ვიტამინი B6
- linoleic მჟავა
- ლინოლის მჟავა
- მირისტიკური მჟავა
- ოლეური მჟავა
- პალმიტინის მჟავა
- სოლასოდინი
- სტიგმასტეროლი
- ტრიპტოფანიIsoquercitrin
- ნაღების მჟავა
მოხარშვის მეთოდისა და კარტოფილის ტიპის მიხედვით, საკვები ნივთიერებების შემცველობა შეიძლება განსხვავდებოდეს. ძირითადად, ეს მდიდარია ნახშირწყლებით, ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოებით და აქვთ დიდი საკვები სარგებელი. გარდა ამისა, β-Sitosterol-d- გლუკოზიდი (β-SDG), ფიტოსტეროლი, რომელიც იზოლირებულია ტკბილი კარტოფილისგან, ასევე აქვს ძლიერი ანტიკანცეროვანი მოქმედება.
”კარტოფილი კარგია ან ცუდია შენთვის?”
”შეუძლიათ კიბოთი დაავადებულებს კარტოფილის ჭამა?”
ეს ძალიან გავრცელებული შეკითხვები, რომლებიც ინტერნეტით იძებნება, როდესაც საქმე ეხება დიეტასა და კვებას.
როგორც ყველამ ვიცით, კარტოფილს აქვს ნახშირწყლების ძალიან მაღალი კონცენტრაცია და შეიძლება გავლენა იქონიოს სისხლში შაქრის დონეზე. აქედან გამომდინარე, კარტოფილი მონიშნულია მაღალი გლიკემიური ინდექსით / დატვირთვის მქონე პროდუქტების ქვეშ - ნახშირწყლების შედარებითი რეიტინგი საკვებში, მათი გავლენის საფუძველზე სისხლში გლუკოზის დონეზე. ბევრი საკვები მაღალი გლიკემიური ინდექსით/დატვირთვით დაკავშირებულია რამდენიმე დაავადებასთან, მათ შორის დიაბეტით და კიბოს. ასევე ცნობილია, რომ კარტოფილისა და დამუშავებული კარტოფილის ჩიფსების დიდმა მოხმარებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეუწყოს ხელი წონის მატებას.
ამან შეიძლება მრავალი კითხვა წამოიწყოს იმის შესახებ, გლიკემიური ინდექსში / დატვირთვაში მაღალი კარტოფილია თქვენთვის კარგი თუ ცუდი, ზრდის კიბოს რისკს, შეუძლიათ კიბოს პაციენტებს კარტოფილის ჭამა და ბოლოს რას ამბობს სამეცნიერო მტკიცებულებები.
ამ ბლოგში, ჩვენ შევაგროვეთ სხვადასხვა ანალიზი, სადაც შეაფასეს კავშირი კარტოფილის მოხმარებასა და კიბოს რისკებს შორის. მოდით გავერკვეთ, არის თუ არა საკმარისი განსაზღვრული კვლევები, რომ დავასკვნათ, გლიკემიური ინდექსში / დატვირთვაში მაღალი კარტოფილი კარგია თუ ცუდია თქვენთვის!
საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ კიბოს დიაგნოზის შემდეგ!
ორი კიბო ერთნაირი არ არის. გასცდით ყველასთვის საერთო კვების მითითებებს და მიიღეთ პერსონალური გადაწყვეტილებები საკვებთან და დანამატებთან დაკავშირებით თავდაჯერებულად.
კარტოფილის მოხმარება და მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი
2017 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში, ნორვეგიის ტრომსოს უნივერსიტეტის არქტიკული უნივერსიტეტისა და დანიის კიბოს საზოგადოების კვლევითი ცენტრის მკვლევარებმა შეაფასეს კავშირი კარტოფილის მოხმარებასა და მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკს შორის. ნორვეგიის ქალთა და კიბოს კვლევაში გამოყენებულ იქნა კითხვარზე დაყრდნობით მონაცემები 79,778 წლის 41 ქალისგან. (Lene A lisli et al, Nutr Cancer., 70 წლის მაისი-ივნისი)
კვლევამ აჩვენა, რომ კარტოფილის მაღალი მოხმარება შეიძლება ასოცირებული იყოს მსხვილი ნაწლავის კიბოს უფრო მეტ რისკთან. მკვლევარებმა მსგავსი კავშირი აღმოაჩინეს როგორც სწორი ნაწლავის, ასევე მსხვილი ნაწლავის კიბოში.
სწავლა დიეტის, ხორცისა და კარტოფილის და ძუძუს კიბოს რისკის შესახებ კავშირის შესახებ
ნიუ იორკის, კანადასა და ავსტრალიის სხვადასხვა უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ გამოქვეყნებულ კვლევაში, მათ შეაფასეს კავშირი დიეტური რეჟიმის სხვადასხვა ფორმასა და მკერდის კიბოს რისკებს შორის. დიეტური ნიმუშის ანალიზი გაკეთდა ძუძუთი კიბოს 1097 შემთხვევის მონაცემებზე დაყრდნობით და ასაკობრივი ჯგუფის 3320 ქალიდან 39,532 ქალი მონაწილედან, დიეტის, ცხოვრების წესისა და ჯანმრთელობის კანადის კვლევაში (CSDLH). მათ ასევე დაადასტურეს ძუძუს სკრინინგის ეროვნული კვლევის (NBSS) 49,410 მონაწილის ანალიზის დასკვნა, რომელშიც ძუძუს კიბოს შემთხვევების 3659 შემთხვევა დაფიქსირდა. CSLDH– ს კვლევაში გამოვლენილია დიეტური კვების სამი ნიმუში, მათ შორის იყო ”ჯანსაღი ნიმუში”, რომელიც შედგებოდა ბოსტნეულისა და პარკოსანთა საკვების ჯგუფებისგან; "ეთნიკური ნიმუში", რომელიც შედგებოდა ჯგუფებისგან, რომლებიც იღებდნენ ბრინჯს, ისპანახს, თევზს, ტოფუს, ღვიძლს, კვერცხს და დამარილებულ და ხმელ ხორცს; და "ხორცისა და კარტოფილის ნიმუში", რომელშიც შედის წითელი ხორცის ჯგუფები და კარტოფილი. (Chelsea Catsburg et al, Am J Clin Nutr., 2015)
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ”ჯანსაღი” დიეტა ასოცირდება ძუძუს კიბოს შემცირებულ რისკთან, ”ხორცი და კარტოფილი” დიეტური სქემა ასოცირდება პოსტმენოპაუზურ ქალებში ძუძუს კიბოს გაზრდის რისკთან. "ხორცსა და კარტოფილს" შორის დიეტური კავშირის შესახებ დასკვნები ძუძუს კიბოს რისკთან ერთად კიდევ უფრო დადასტურდა NBSS კვლევაში. ამასთან, მათ ვერანაირი კავშირი ვერ იპოვნეს ”ჯანსაღი” დიეტის წესსა და მკერდის კიბოს რისკებს შორის.
მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ "ხორცი და კარტოფილი" დიეტური რეჟიმი აჩვენა ძუძუს კიბოს რისკი, კვლევა არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმის დასკვნამდე, რომ კარტოფილის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ძუძუს კიბო. ძუძუს კიბოს საშიშროება შეიძლება გამოწვეული იყოს წითელი ხორცის მოხმარებით, რაც დადგენილია სხვა კვლევებში. დამატებითი კვლევებია საჭირო იმის შესაფასებლად, კარტოფილი კარგია თუ ცუდი ძუძუს კიბოს პროფილაქტიკისთვის.
კარტოფილის მოხმარება და პანკრეასის კიბოს რისკი
ნორვეგიის, დანიისა და შვედეთის მკვლევარების მიერ ბრიტანეთის კვების ჟურნალში გამოქვეყნებულმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ 2018 წელს შეაფასა კავშირი კარტოფილის მოხმარებასა და პანკრეასის კიბოს რისკს შორის 1,14,240 მამაკაცსა და ქალს შორის HELGA კოჰორტულ კვლევაში, რომელიც მოიცავდა ნორვეგიის ქალთა და კიბოს კვლევის, დანიის დიეტის, კიბოს და ჯანმრთელობის კვლევისა და ჩრდილოეთ შვედეთის ჯანმრთელობისა და დაავადებათა კვლევის კოჰორტის მონაწილეები. კვლევის მონაწილეებისგან იქნა მიღებული კითხვარზე დაფუძნებული დიეტური ინფორმაციის მონაცემები. 11.4 წლის შუალედური პერიოდის განმავლობაში გამოვლენილია პანკრეასის კიბოს 221 შემთხვევა. (Lene A lisli et al, Br J Nutr., 2018)
კვლევამ აჩვენა, რომ კარტოფილის ყველაზე დაბალი მოხმარების მქონე ადამიანებთან შედარებით, კარტოფილის ყველაზე მაღალი მოხმარების მქონე ადამიანებმა გამოხატეს პანკრეასის კიბოს მაღალი რისკი, თუმცა ეს რისკი არ იყო მნიშვნელოვანი. სქესის საფუძველზე გაანალიზებისას, კვლევამ დაადგინა, რომ ეს ასოციაცია მნიშვნელოვანი იყო ქალებში, მაგრამ არა მამაკაცებში.
ამრიგად, კვლევამ დაასკვნა, რომ მართალია შეიძლება კავშირი არსებობდეს კარტოფილის მოხმარებასთან და პანკრეასის კიბოს რისკთან, მაგრამ ასოციაციები არ იყო თანმიმდევრული. ამ შედეგებიდან გამომდინარე, არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება, რომ დავასკვნათ, რომ კარტოფილმა შეიძლება გაზარდოს პანკრეასის კიბოს რისკი და შეიძლება ცუდი იყოს პანკრეასის კიბოთი დაავადებულებისთვის. მკვლევარებმა შესთავაზეს შემდგომი კვლევები უფრო მეტ პოპულაციასთან, რათა შეესწავლათ დიფერენცირებული ასოციაციები ორ სქესში.
კარტოფილის მოხმარება და თირკმლის კიბოს რისკი
იაპონიის ჰოკაიდოში, საპოროს სამედიცინო უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლის მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა წინა კვლევამ შეაფასა თირკმლის კიბოთი გარდაცვალების რისკფაქტორები იაპონიის კოლაბორაციული კოჰორტის (JACC) მონაცემთა ბაზის გამოყენებით. ანალიზში შედიოდა 47,997 66,520 კაცი და 40 2005 ქალი, რომლებიც XNUMX წლის და უფროსი ასაკის იყვნენ. (Masakazu Washio et al, J Epidemiol., XNUMX)
მეთვალყურეობის საშუალო პერიოდის განმავლობაში, დაახლოებით 9 წლის განმავლობაში, თირკმელებით გარდაიცვალა 36 მამაკაცი და 12 ქალი. კიბოს მოახსენეს. კვლევამ აჩვენა, რომ მაღალი არტერიული წნევის სამედიცინო ისტორია, ცხიმიანი საკვებისადმი ლტოლვა და შავი ჩაის მოხმარება დაკავშირებულია თირკმლის კიბოს სიკვდილის რისკთან. ასევე დადგინდა, რომ ტაროს, ტკბილი კარტოფილის და კარტოფილის მიღება დაკავშირებულია თირკმლის კიბოს სიკვდილის რისკთან.
ამასთან, რადგან წინამდებარე კვლევაში თირკმლის კიბოთი გარდაცვალების რიცხვი მცირე იყო, მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ შესაძლოა იაპონიაში თირკმლის კიბოთი გარდაცვალების რისკფაქტორების შესაფასებლად საჭირო გახდეს მეტი გამოკვლევების ჩატარება.
მოხსენებები კარტოფილის მოხმარებისა და კუჭის კიბოს შესახებ
2015 წელს უამრავი მედიასაშუალება იყო გავრცელებული, რომელშიც საუბრობდნენ კარტოფილის მოხმარებაზე, როგორც კუჭის კიბოს რისკის შესამცირებლად, ჩინეთის Zhejiang უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ გამოქვეყნებულ კვლევაზე დაყრდნობით. სინამდვილეში, კვლევამ ვერ აღმოაჩინა რაიმე კონკრეტული კავშირი კარტოფილის ჭამასა და კუჭის კიბოს შემცირებულ რისკს შორის.
ეს იყო 76 გამოკვლევის მეტაანალიზი, რომელიც გამოვლენილია 30 წლის 2015 ივნისამდე Medline, Embase და Web of Science მონაცემთა ბაზაში ლიტერატურის ძიების შედეგად, დიეტისა და კუჭის კიბოს კავშირის შესაფასებლად. 3.3-დან 30 წლამდე შემდგომი პერიოდის განმავლობაში 32,758 მონაწილის კუჭის კიბოს 6,316,385 შემთხვევა გამოვლინდა 67 დიეტური ფაქტორის მიღებასთან დაკავშირებით, რომელიც მოიცავს ბოსტნეულის, ხილის, ხორცის, თევზის, მარილის, ალკოჰოლის, ჩაის, ფართო სპექტრს. ყავა და საკვები ნივთიერებები. (Xuexian Fang et al, ur J Cancer., 2015)
კვლევამ აჩვენა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ხილისა და თეთრი ბოსტნეულის მაღალი მიღება ასოცირდება კუჭის კიბოს 7% და 33% -ით შემცირებასთან, დიეტა, მათ შორის დამუშავებული ხორცი, დამარილებული საკვები, მწნილის ბოსტნეული და ალკოჰოლი, რისკთან ასოცირდება. კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ვიტამინი C ასევე ასოცირდება კუჭის კიბოს შემცირებულ რისკთან.
უკუკავშირი კუჭის კიბოს რისკთან დაფიქსირდა ზოგადად თეთრ ბოსტნეულში და არა კონკრეტულად კარტოფილში. ამასთან, მედიამ შექმნა რეპლიკა კარტოფილზე, რადგან სხვადასხვა ბოსტნეული, მათ შორის ხახვი, კომბოსტო, კარტოფილი და ყვავილოვანი კომბოსტო თეთრი ბოსტნეულის ქვეშ ხვდება.
ამ კვლევის შედეგების საფუძველზე, შეუძლებელია რაიმე მყარი დასკვნის გაკეთება, კარგია თუ არა გლიკემიური ინდექსის / დატვირთვით მაღალი კარტოფილის ჭამა კუჭის კიბოს პროფილაქტიკისთვის და სიმსივნით დაავადებულთათვის.
შემწვარი კარტოფილი და კიბო
აკრილამიდის დიეტური მიღება და ძუძუს, ენდომეტრიუმის და საკვერცხის კიბოების რისკი
აკრილამიდი არის კიბოს გამომწვევი ქიმიური ნივთიერება, რომელსაც ასევე აწარმოებს სახამებელი საკვები, მაგალითად კარტოფილი, რომელიც შემწვარი, შემწვარი ან მაღალ ტემპერატურაზე გამომცხვარია, 120-ზე მეტიoგ. ბოლოდროინდელ მეტაანალიზში, მკვლევარებმა შეაფასეს კავშირი აკრილამიდის სავარაუდო საკვებ მიღებასთან და ქალის ძუძუს, ენდომეტრიუმის და საკვერცხის კიბოების რისკთან 16 ჯგუფში და 2 წელს 25 თებერვლამდე გამოქვეყნებულ შემთხვევათა კონტროლის 2020 კვლევაში. (ჯორჯია ადანი და სხვ., კიბოს ეპიდემიოლის ბიომარკერები, 2020 წ)
კვლევამ აჩვენა, რომ აკრილამიდის მაღალი მიღება ასოცირდება საკვერცხის და ენდომეტრიუმის კიბოს გაზრდის რისკებთან, განსაკუთრებით მათ შორის, ვინც არასდროს ეწეოდა. ამასთან, პრემენოპაუზური ქალების გარდა, მნიშვნელოვანი კავშირი არ დაფიქსირებულა აკრილამიდის მიღებასთან და ძუძუს კიბოს რისკთან.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს კვლევა პირდაპირ არ აფასებს შემწვარი კარტოფილის მოხმარების გავლენას ამ კიბოს რისკზე, უმჯობესია თავიდან იქნას აცილებული ან მინიმუმამდე შემცირდეს შემწვარი კარტოფილის რეგულარული მიღება, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითი ზეგავლენა იქონიოს.
კარტოფილის მოხმარება და კიბოთი გარდაცვალების რისკი
- 2020 წელს გამოქვეყნებულ ბოლოდროინდელ კვლევაში მკვლევარებმა შეაფასეს კარტოფილის მოხმარების გრძელვადიანი გავლენა გულის დაავადებებით, ცერებროვასკულური დაავადებებით და კიბოთი და ასევე ყველა მიზეზით გამოწვეულ სიკვდილზე. კვლევისთვის მათ გამოიყენეს ჯანმრთელობისა და კვების ექსპერტიზის ეროვნული კვლევების მონაცემები (NHANES) 1999–2010 წწ. კვლევამ არ აღმოაჩინა რაიმე მნიშვნელოვანი კავშირი კარტოფილის მოხმარებას და კიბოთი სიკვდილიანობას შორის. (მოჰსენ მაზიდი და სხვები, Arch Med Sci., 2020)
- სხვა კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა Critical Reviews in Food Science and Nutrition Journal-ში, მკვლევარებმა თეირანის სამედიცინო მეცნიერებათა უნივერსიტეტიდან და ისპაჰანის სამედიცინო მეცნიერებათა უნივერსიტეტიდან ირანში გამოიკვლიეს კარტოფილის მოხმარების და კიბოს და გულ-სისხლძარღვთა სიკვდილიანობის რისკი და ყველა მიზეზით სიკვდილიანობა. მოზარდები. ანალიზის მონაცემები მიღებული იყო ლიტერატურის ძიებით PubMed-ში, Scopus-ის მონაცემთა ბაზებში 2018 წლის სექტემბრამდე. 20 კვლევა იყო ჩართული 25,208 შემთხვევით, რომელიც დაფიქსირდა ყველა მიზეზის გამო სიკვდილზე, 4877 კიბოს სიკვდილზე და 2366 გულ-სისხლძარღვთა სიკვდილიანობაზე. კვლევამ არ აღმოაჩინა რაიმე მნიშვნელოვანი კავშირი კარტოფილის მოხმარებასა და ყველა მიზეზის რისკს შორის კიბოს გარდაცვლილთა რაოდენობა. (მანიჯე დაროგეგი მოფრადი და სხვები, Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)
დასკვნა
ცნობილია, რომ კარტოფილს აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი/დატვირთვა. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ კარტოფილი შეიძლება დაკავშირებული იყოს კიბოს გაზრდილ რისკთან, როგორიცაა კოლორექტალური კიბო, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა ნული ან უმნიშვნელო ასოციაცია ისეთ კიბოსთან, როგორიცაა პანკრეასის ან მკერდის კიბო. რამდენიმე კვლევაც ცდილობდა დამცავი ეფექტის მინიშნებას. თუმცა, ყველა ეს აღმოჩენა საჭიროებს შემდგომ დადასტურებას უფრო კარგად განსაზღვრული კვლევებით. ჯერჯერობით, ამ კვლევებიდან ვერანაირი მტკიცე დასკვნების გამოტანა ვერ მოხერხდა იმის შესახებ, კარგია თუ ცუდია კარტოფილი კიბოს პაციენტებისთვის და კიბოს პრევენცია.
ცნობილია, რომ კარტოფილის ძალიან მაღალი მიღება (გლიკემიური ინდექსი / დატვირთვა) და შემწვარი კარტოფილის ჩიფსები / კრისპები მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს წონის მატებას და მასთან დაკავშირებულ ჯანმრთელობის პრობლემებს. ამასთან, საშუალო რაოდენობით მოხარშული კარტოფილის მიღებამ და შემწვარი კარტოფილის მიღების თავიდან აცილება ან შემცირება არ უნდა გამოიწვიოს ზიანი.
რა საკვებს მიირთმევთ და რომელ დამატებებს იღებთ, ეს არის თქვენი გადაწყვეტილება. თქვენი გადაწყვეტილება უნდა მოიცავდეს კიბოს გენის მუტაციების განხილვას, რომელიც კიბოს, მიმდინარე მკურნალობას და დანამატებს, ნებისმიერ ალერგიას, ცხოვრების წესის ინფორმაციას, წონას, სიმაღლეს და ჩვევებს.
კიბოს კვების დაგეგმვა დანამატიდან არ ემყარება ინტერნეტ ძიებებს. ის ავტომატიზირებს თქვენთვის გადაწყვეტილების მიღებას ჩვენი მეცნიერებისა და პროგრამული ინჟინრების მიერ მოლეკულურ მეცნიერებაზე დაყრდნობით. იმისდა მიუხედავად, გაინტერესებთ გაიგოთ ძირითადი ბიოქიმიური მოლეკულური გზები თუ არა - კიბოსთვის კვების დაგეგმვისთვის საჭიროა ამის გაგება.
დაიწყეთ ახლავე თქვენი კვების დაგეგმვით, კიბოს სახელზე, გენეტიკურ მუტაციებზე, მიმდინარე მკურნალობასა და დამატებებზე, ნებისმიერ ალერგიაზე, ჩვევებზე, ცხოვრების წესზე, ასაკობრივ ჯგუფზე და სქესზე პასუხის გაცემაზე.
პერსონალიზებული კვება კიბოსთვის!
კიბო დროთა განმავლობაში იცვლება. შეცვალეთ და შეცვალეთ თქვენი კვება კიბოს ჩვენების, მკურნალობის, ცხოვრების წესის, საკვების პრეფერენციების, ალერგიის და სხვა ფაქტორების საფუძველზე.
კიბოთი დაავადებულებს ხშირად უწევთ სხვადასხვაგვარობის მოგვარება ქიმიოთერაპიის გვერდითი მოვლენები რომლებიც გავლენას ახდენენ მათ ცხოვრების ხარისხზე და ეძებენ კიბოს ალტერნატიულ თერაპიებს. აღება სწორი კვება და დამატებები სამეცნიერო მოსაზრებების საფუძველზე (გამოცნობების თავიდან აცილება და შემთხვევითი შერჩევა) საუკეთესო ბუნებრივი საშუალებაა კიბოსა და მკურნალობასთან დაკავშირებული გვერდითი მოვლენებისთვის.