היגהליגהץ
רעסעאַרטשערס פון דעם אוניווערסיטעט פון סאָוטהערן דענמאַרק אַנאַלייזד דאַטן פון אַ גרויס קאָהאָרט לערנען אין דאַניש מענטשן און וואָמען צו אָפּשאַצן די פאַרבאַנד צווישן מער ינטייק און ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל. ראַק. די לערנען געפונען אַז אַ זייער הויך ינטייק פון רוי, אַנקאָוקט קעראַץ קען נוץ אין רידוסינג קאָלאָרעקטאַל ראַק ריזיקירן, אָבער, קאַנסומינג האַלב קעראַץ קען נישט זיין נוציק.
ווען מיר לייענען בלאָגס וואָס הויכפּונקט די פּאָטענציעל בענעפיץ פון אַ קאַמאַנלי קאַנסומד גרינס, וואָס מיר מיסטאָמע שוין קאַנסומד אויף אַ טעגלעך יקער, עס קען ויסקומען ווי דאָס איז גאנץ ווייַל איר טאָן ניט האָבן צו טוישן עפּעס אין די דיעטע. אָבער, ווען עס קומט צו פודז ווי קעראַץ, געזונט דיפעראַנסיז קענען בלויז זיין קענטיק אויב עס איז געגעסן איבער אַ זיכער סומע יעדער וואָך. קעראַץ, אַ געשמאַק און קרונטשי גרינס, וואָס איך אַרויספאָדערן צו זאָגן בישליימעס מיט עטלעכע ראַנטש סאָוס, האט מער בענעפיץ ווי העלפּינג דיין ריע צו פֿאַרבעסערן. אין פאַקט, מיט די פיייקייט פון רוי פרוכט אָדער גרינס סופּפּלעמענטאַטיאָן צו פאַרמייַדן ספּעציפיש קאַנסערס, קעראַץ קענען אויך האָבן אַ positive פּראַל.
קעראַץ ינטייק און קאָלאָרעקטאַל ראַק ריסק
קאָלאָרעקטאַל ראַק איז אַ לעפיערעך פּראָסט ראַק וואָס אַפעקץ אַ מענטש 'ס רעקטום און צווייפּינטל. אויב עס איז דיטעקטאַד פרי, ווען די ראַק מעטאַסטאַזיז דורך דעם גוף, וואָס אין פילע קאַסעס כאַפּאַנז, עס ווערט מער שווער צו מייַכל. קעראַץ האָבן פּרוווד צו האָבן אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס אין עטלעכע מעטאַ-אַנאַליז שטודיום, אָבער נישט אין אַ גרויס קאָהאָרט לערנען.
אין 2020, ריסערטשערז פון די אוניווערסיטעט פון סאָוטהערן דענמאַרק דורכגעקאָכט אַ גרויס קאָוכאָרט לערנען צו אָפּשאַצן די ווירקונג אַז מער ינטייק קען האָבן אויף קאָלאָרעקטאַל ראַק ריזיקירן. א גאַנץ פון 57,053 דאַניש מענטשן אנטייל אין די ריסערטשערז פון דיעטע, ראַק, און געזונט לערנען און זיך-געמאלדן אַ קייט פון סטאַטיסטיק אַרייַנגערעכנט זייער במי, אַלקאָהאָל ינטייק, עלטער גרופּע, דזשענדער, און דאָך זייער מער ינטייק. נאָך אַנאַליסיס פון די דאַטן, די ריסערטשערז געפֿונען "אַז אַ הויך מער ינטייק קאָראַספּאַנדינג צו> 32 ג רוי מער פּער טאָג איז געווען פֿאַרבונדן מיט אַ 17% דיקריסט ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק, כאָטש אַ נישטיק חילוק אין ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק איז געווען באמערקט פֿאַר יענע וואָס עסן ווייניקער ווי 32 ג רוי מער פּער טאָג, קאַמפּערד מיט יענע וואָס עסן קיין רוי מער ”(דעדינג יו עט על, נוטריאַנץ., 2020).
עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז עס איז קיין באַטייַטיק חילוק אין קאָלאָרעקטאַל ראַק ריסקס פֿאַר מענטשן וואס קאָכן זייער קעראַץ און געגעסן זיי. אין אנדערע ווערטער, מענטשן וואָס בכלל געוויזן אַ דיקריסט ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק געגעסן מער ווי 32 גראַמז פון רוי (ניט האַלב) קעראַץ פּער טאָג. דאָס איז רובֿ מסתּמא ווייַל קוקינג קעראַץ קענען באַזייַטיקן שליסל אַקטיוו קאַמפּאַונדז פון קעראַץ וואָס האָבן נוטרישאַנאַל און אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס.
פודז צו עסן נאָך ראַק דיאַגנאָסיס!
קיין צוויי קאַנסערס זענען די זעלבע. גיין ווייַטער פון די געוויינטלעך דערנערונג גיידליינז פֿאַר אַלעמען און מאַכן פּערסאַנאַלייזד דיסיזשאַנז וועגן עסנוואַרג און ביילאגעס מיט בטחון.
וואָס טאָן קעראַץ אַנטהאַלטן?
קעראַץ זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי קאַראָטענאָידס וואָס זענען פּראָוויטאַמין א וואָס זענען קאָנווערטעד צו רעטינאָל דורך דעם מענטש גוף בעשאַס דיידזשעסטשאַן און האָבן ביז אַהער געוויזן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַנסערס אַזאַ ווי הויט ראַק. אין אַדישאַן צו דעם, קעראַץ זענען די הויפּט מקור פון די ביאָ-אַקטיוו קאַמפּאַונדז פאַלקאַרינאָל (פאַאָה) און פאַלקאַרינדיאָל (פאַדאָה) וואָס זענען ינטאַגראַל רעכט צו זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטי-סיטאָטאָקסיק פּראָפּערטיעס. אָבער, דאָס טוט נישט אָנווייַזן אַז גענומען זייער הויך אַמאַונץ פון קאַראָטענאָידס אין די פאָרעם פון ביילאגעס איז וווילטויק, ספּעציעל ווען איינער איז אַנדערגאָו באַהאַנדלונג פֿאַר קאַנסערס אַזאַ ווי ברוסט ראַק. א לערנען האט פריער אנגעוויזן אַז נוצן פון אַנטיאַקסאַדאַנט ביילאגעס אַזאַ ווי קאַראָטענאָידס איידער און בעשאַס ברוסט ראַק באַהאַנדלונג קען זיין פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון ראַק ריקעראַנס. (Ambrosone CB et al, J Clin Oncol., 2019)
סאָף
באַזונדער פון אַלגעמיין בענעפיץ פון קעראַץ ווי שטיצן אויג געזונט און רידוסינג קאַלעסטעראַל לעוועלס, עס קען אויך האָבן פּראַל אין רידוסינג די ריזיקירן פון ספּעציפיש ראַק טייפּס.
היינט, ווען די וועלט איז פייטינג די דעדלי COVID-19 באַפאַלן און אונדזער געזונט איז פון העכסט בילכערקייַט, די פאַרבייַט פון אונדזער ווייַטער זעקל טשיפּס אָדער אָפּפאַל עסנוואַרג פֿאַר אַ זעקל פון מער קען זיין געזונט. ניט שטענדיק זיין זיכער און נוץ אונדז.
וואָס איר עסן און וואָס ביילאגעס איר נעמען איז אַ באַשלוס איר מאַכן. דיין באַשלוס זאָל אַנטהאַלטן באַטראַכטונג פון די ראַק דזשין מיוטיישאַנז, וואָס ראַק, אָנגאָינג טריטמאַנץ און ביילאגעס, קיין אַלערדזשיז, לייפסטייל אינפֿאָרמאַציע, וואָג, הייך און געוווינהייטן.
די דערנערונג פּלאַנירונג פֿאַר ראַק פֿון אַדדאָן איז נישט באזירט אויף אינטערנעץ אָנפֿרעגן. עס אָטאַמייץ די באַשלוס געמאכט פֿאַר איר באזירט אויף מאָלעקולאַר וויסנשאַפֿט ימפּלאַמענאַד דורך אונדזער סייאַנטיס און ווייכווארג ענדזשאַנירז. ניט ריכטיק צי איר פֿאַרשטיין די אַנדערלייינג בייאָוקעמיקאַל מאָלעקולאַר פּאַטווייז אָדער נישט - פֿאַר דערנערונג פּלאַנירונג פֿאַר ראַק, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין.
אָנהייבן איצט מיט דיין דערנערונג פּלאַנירונג דורך ענטפֿערן פֿראגן וועגן דעם נאָמען פון ראַק, גענעטיק מיוטיישאַנז, אָנגאָינג טריטמאַנץ און ביילאגעס, קיין אַלערדזשיז, כאַבאַץ, לייפסטייל, עלטער גרופּע און דזשענדער.
פערזענליכען דערנערונג פֿאַר ראַק!
ראַק ענדערונגען מיט צייַט. קאַסטאַמייז און מאָדיפיצירן דיין דערנערונג באזירט אויף ראַק אָנווייַז, טריטמאַנץ, לייפסטייל, עסנוואַרג פּרעפֿערענצן, אַלערדזשיז און אנדערע סיבות.
ראַק פּאַטיענץ אָפט האָבן צו האַנדלען מיט פאַרשידענע קימאָוטעראַפּי זייַט יפעקס וואָס ווירקן זייער קוואַליטעט פון לעבן און היטן פון אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס פֿאַר ראַק. גענומען די רעכט דערנערונג און ביילאגעס באזירט אויף וויסנשאפטלעכע קאַנסידעריישאַנז (ויסמיידן געסווערק און טראַפ סעלעקציע) איז דער בעסטער נאַטירלעך סגולע פֿאַר ראַק און זייַט פֿאַרבונדענע באַהאַנדלונג.