היגהליגהץ
מעטאַ-אַנאַליסיס פון פאַרשידענע באַפעלקערונג באזירט שטודיום האָבן ביז אַהער געוויזן אַ פאַרקערט פאַרבאַנד פון העכער ינטייק פון קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז און די ריזיקירן פון פאַרשידענע קאַנסערס אַזאַ ווי לונג ראַק, ברוסט ראַק, פּאַנקרעאַטיק ראַק און פילע אנדערע. א פריש קליניש לערנען געפירט דורך די ריסערטשערז אין ניו יארק געפונען אַ רידוסט ריזיקירן פון מאָגן ראַק מיט העכער קאַנסאַמשאַן פון רוי קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז: פֿאַר ראַק, רעכט דערנערונג / דיעטע ענינים.
קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז
קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז זענען אַ טייל פון די בראַססיקאַ משפּחה פון געוויקסן וואָס אַרייַננעמען בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ, קרויט, בלומענקרויט, קאַלע, באָק טשוי, אַרוגולאַ, ברוקווע גרינז, וואָטערקרעס און זענעפט. די זענען געהייסן אַזוי ווי זייער פיר-פּעטאַל בלומען ריזעמבאַל אַ קרייַז אָדער קרוסיפער (איינער וואס קאַריז אַ קרייַז). קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז זענען ניט ווייניקער ווי קיין סופּערפאָאָדס, ווייַל די זענען פּאַקט מיט עטלעכע נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און דייאַטערי פייבערז אַרייַנגערעכנט סולפאָראַפאַנע, געניסטעין, מעלאַטאָונין, פאַליק זויער, ינדאָלע-3-קאַרבינאָל, קאַראָטענאָידס, וויטאַמין C, וויטאַמין E, וויטאַמין ק, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און מער. אָבער, קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז, ווען גענומען אין וידעפדיק אין די פאָרעם פון ביילאגעס פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ (אַזאַ ווי סולפאָראַפאַנע ביילאגעס), עס קען פירן צו מילד זייַט יפעקס אין עטלעכע מענטשן. עטלעכע פון די זייַט יפעקץ פֿאַרבונדן מיט גענומען וידעפדיק ביילאגעס פון קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אַרייַננעמען פאַרגרעסערן אין גאַז, פאַרשטאָפּונג, און שילשל.
אין די לעצטע צוויי דעקאַדעס, דער פאַרבאַנד פון קרוסיפעראָוס גרינס ינטייק מיט די ריזיקירן פון פאַרשידענע טייפּס פון ראַק זענען וויידלי געלערנט און ריסערטשערז מערסטנס געפונען אַ פאַרקערט פאַרבאַנד צווישן די צוויי. אָבער, וועט אַדינג קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז צו אונדזער דיעטע רעדוצירן די ריזיקירן פון מאָגן ראַק? זאל ס קוק דורך אַ פריש לערנען ארויס אין נוטרישאַן און ראַק און פֿאַרשטיין וואָס די עקספּערץ זאָגן!
פודז צו עסן נאָך ראַק דיאַגנאָסיס!
קיין צוויי קאַנסערס זענען די זעלבע. גיין ווייַטער פון די געוויינטלעך דערנערונג גיידליינז פֿאַר אַלעמען און מאַכן פּערסאַנאַלייזד דיסיזשאַנז וועגן עסנוואַרג און ביילאגעס מיט בטחון.
קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז & מאָגן ראַק ריזיקירן
א קלינישער שטודיע וואָס איז דורכגעפירט געוואָרן אין Roswell Park Comprehensive Cancer Center אין Buffalo, ניו יארק, האָט אַנאַליזירט א פֿראגן-באזירטע דאטא פון פאציענטן, וואָס זײַנען רעקרוטירט געוואָרן צווישן 1992 און 1998 ווי א טייל פון דער פאציענט עפּידעמיאָלאָגי דאטא סיסטעם (PEDS).Maia EW Morrison et al, נוטר ראַק., 2020די לערנען ינקלודעד דאַטן פון 292 מאָגן ראַק פּאַטיענץ און 1168 ראַק-פֿרייַ פּאַטיענץ מיט ניט-ראַק דייאַגנאָוסיז. 93% פון די פּאַטיענץ אַרייַנגערעכנט פֿאַר דעם לערנען זענען קאַוקאַסיאַן און זענען אַלט צווישן 20 און 95 יאָר. ונטער דער קיצער פון די הויפּט פיינדינגז פון די לערנען:
- הויך ינטייק פון גאַנץ קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז, רוי קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז, רוי בראַקאַלי, רוי בלומענקרויט און בריסל ספּראַוץ איז פארבונדן מיט 41%, 47%, 39%, 49% און 34% רעדוקציע אין די ריזיקירן פון מאָגן ראַק ריספּעקטיוולי.
- הויך ינטייק פון גאַנץ וועדזשטאַבאַלז, האַלב קרוסיפעראָוס, ניט-קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז, האַלב בראַקאַלי, האַלב קרויט, רוי קרויט, האַלב בלומענקרויט, גרינז און קאַלע און זויער קרויט האט קיין באַטייטיק פאַרבאַנד מיט די ריזיקירן פון מאָגן ראַק.
סאָף
אין קורץ, דעם לערנען סאַגדזשעסטיד אַז הויך ינטייק פון רוי קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז קען זיין פארבונדן מיט אַ נידעריק ריזיקירן פון מאָגן ראַק. די טשעמאָפּרעווענטיווע פאַרמאָג ווי געזונט ווי די אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטי-ראַק און אַנטי-עסטראָגעניק פּראָפּערטיעס פון די קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז קענען זיין אַטריביאַטאַד צו זייער שליסל אַקטיוו קאַמפּאַונדז / מיקראָנוטריענץ אַזאַ ווי סולפאָראַפאַנע און ינדאָלע-3-קאַרבינאָל. פילע פריערדיקע באַפעלקערונג-באזירט שטודיום האָבן אויך געוויזן אַ שטאַרק פאַרבאַנד צווישן העכער קאַנסאַמשאַן פון קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז און רידוסט ריזיקירן פון אנדערע טייפּס פון קאַנסערץ אַרייַנגערעכנט לונג ראַק, פּאַנקרעאַטיק ראַק, קאָלאָרעקטאַל. ראַק, רענאַל צעל קאַרסינאָמאַ, אָווועריאַן ראַק און ברוסט ראַק (אמעריקאנער אינסטיטוט פון ראַק פאָרשונג). די דנאָ שורה איז, אַדינג קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז צו אונדזער טעגלעך דיעטע אין טויגן אַמאַונץ קען העלפֿן אונדז שניידן געזונט בענעפיץ אַרייַנגערעכנט ראַק פאַרהיטונג.
וואָס איר עסן און וואָס ביילאגעס איר נעמען איז אַ באַשלוס איר מאַכן. דיין באַשלוס זאָל אַנטהאַלטן באַטראַכטונג פון די ראַק דזשין מיוטיישאַנז, וואָס ראַק, אָנגאָינג טריטמאַנץ און ביילאגעס, קיין אַלערדזשיז, לייפסטייל אינפֿאָרמאַציע, וואָג, הייך און געוווינהייטן.
די דערנערונג פּלאַנירונג פֿאַר ראַק פֿון אַדדאָן איז נישט באזירט אויף אינטערנעץ אָנפֿרעגן. עס אָטאַמייץ די באַשלוס געמאכט פֿאַר איר באזירט אויף מאָלעקולאַר וויסנשאַפֿט ימפּלאַמענאַד דורך אונדזער סייאַנטיס און ווייכווארג ענדזשאַנירז. ניט ריכטיק צי איר פֿאַרשטיין די אַנדערלייינג בייאָוקעמיקאַל מאָלעקולאַר פּאַטווייז אָדער נישט - פֿאַר דערנערונג פּלאַנירונג פֿאַר ראַק, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין.
אָנהייבן איצט מיט דיין דערנערונג פּלאַנירונג דורך ענטפֿערן פֿראגן וועגן דעם נאָמען פון ראַק, גענעטיק מיוטיישאַנז, אָנגאָינג טריטמאַנץ און ביילאגעס, קיין אַלערדזשיז, כאַבאַץ, לייפסטייל, עלטער גרופּע און דזשענדער.
פערזענליכען דערנערונג פֿאַר ראַק!
ראַק ענדערונגען מיט צייַט. קאַסטאַמייז און מאָדיפיצירן דיין דערנערונג באזירט אויף ראַק אָנווייַז, טריטמאַנץ, לייפסטייל, עסנוואַרג פּרעפֿערענצן, אַלערדזשיז און אנדערע סיבות.
ראַק פּאַטיענץ אָפט האָבן צו האַנדלען מיט פאַרשידענע קימאָוטעראַפּי זייַט יפעקס וואָס ווירקן זייער קוואַליטעט פון לעבן און היטן פון אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס פֿאַר ראַק. גענומען די רעכט דערנערונג און ביילאגעס באזירט אויף וויסנשאפטלעכע קאַנסידעריישאַנז (ויסמיידן געסווערק און טראַפ סעלעקציע) איז דער בעסטער נאַטירלעך סגולע פֿאַר ראַק און זייַט פֿאַרבונדענע באַהאַנדלונג.