Tilmaamaha
Daraasado badan ayaa muujinaya in qaadashada joogtada ah ee cuntooyinka sonkortu ku badan tahay ay sababi karto ama quudin karto kansarka. Daraasadaha qaar ayaa sidoo kale muujinaya in sonkorta cuntada ee sareysa (laga bilaabo dabocase sonkorta) ay faragelin karto natiijooyinka daaweynta qaarkood ee noocyada kansarka gaarka ah. Koox cilmi-baadhiseed ayaa sidoo kale daaha ka qaaday dariiqyada gacanta iyo hababka isku xidha heerarka sonkorta dhiigga ee sarreeya ee laga helo dadka qaba sonkorowga iyo dhaawaca DNA oo kordhay, iyada oo la samaynayo DNA-ga (wax-ka-beddelka kiimikaad ee DNA), taas oo keenta isbeddellada, sababta asaasiga ah ee kansarka. Sidaa awgeed, bukaannada kansarku waa inay ka fogaadaan qaadashada sonkor badan oo joogto ah. Si kastaba ha ahaatee, joojinta sonkorta gebi ahaanba ka mid ah cuntadeena ma aha xal sababtoo ah waxay ka tagtaa unugyada caafimaadka qaba tamar hoose! Joogteynta qaab nololeedka leh cunto caafimaad leh oo ay la yartahay qaadashada sonkorta (sida: dabocase sonkorta) iyo dhaqdhaqaaqa jirka oo kordha waxay kaa caawin kartaa yaraynta halista kansarka ama joojinta quudinta kansarka.
"Kansarka Ma Cunaa Sonkorta?" "Sonkorta Ma Sababi Kartaa Kansarka?" “Miyaan iska joojiyaa sonkorta gebi ahaanba cuntada si aan u joojiyo quudinta kansarka?” "Bukaannada kansarku ma inay iska ilaaliyaan sonkorta?"
Kuwani waa qaar ka mid ah weydiimaha ugu badan ee laga raadinayey intarneedka sannado badan. Haddaba, waa maxay jawaabaha su'aalahan? Waxa jira xog badan oo iska hor imanaya iyo khuraafaadka ku xeeran sonkorta iyo kansarka ee qaybta dadweynaha. Tani waxay walaac ku noqotaa bukaannada kansarka iyo qoysaskooda marka la go'aaminayo cuntada bukaanka. Blog-kan, waxaanu ku soo koobi doonaa waxa ay daraasaduhu ka yidhaahdeen xidhiidhka ka dhexeeya sonkorta iyo kansarka iyo siyaabaha loogu daro qiyaasta saxda ah ee sokorta oo qayb ka ah cunto caafimaad leh.
Sonkorta iyo Kansarka
Sonkorta ayaa ku jirta inta badan cuntooyinka aan maalin walba ku qaadanno qaab ama qaab kale. Sucrose waa nooca ugu badan ee sonkorta ah ee aan badanaa ku darno cuntooyinkeenna sida sonkorta miiska. Sonkorta miiska waa la warshadeeyey ama la safeeyey oo ah sukrose laga soo saaray jirridda dhirta sonkorta ama xididdo sonkor ah. Sucrose waxaa sidoo kale laga helaa cunnooyinka kale ee dabiiciga ah oo ay ku jiraan malabka, dheecaanka maple sonkorta iyo timirta laakiin waxaa lagu ogaadey in lagu heli karo qaabka ugu badan ee ku jira sonkorta iyo sonkorta xididdada.Waxay ka kooban tahay gulukoos iyo fructose. Sucrose waxay ka dhadhan fiican tahay tan gulukooska, laakiin way ka macaan yar tahay fructose. Fructose waxaa sidoo kale loo yaqaan "sonkorta miraha" waxaana badanaa laga helaa miraha. Ku darista sonkor aad u badan oo sifeysan oo laga soosaaray midabada sonkorta leh iyo sonkorta waa mid caafimaad darro.
Unugyada jidhkeennu waxay u baahan yihiin tamar koritaankiisa iyo jiritaankiisa. Gulukoosku waa isha koowaad ee tamarta unugyadayada. Inta badan karbohaydraytka iyo sonkorta sonkorta leh ee aan uqaadano qayb kamid ah cunnadeena maalinlaha ah sida badarka iyo badarka, khudaarta cagaaran, miraha, caanaha iyo sonkorta miiska (laga soosaaray sokorta beedka) waxay ku burburaan gulukooska / sonkorta dhiigga ee jirkeena. Sida unug caafimaad qaba uu ugu baahan yahay tamar si uu u koro una noolaado, unugyada kansarka ee dhaqsaha u koraya waxay sidoo kale u baahan yihiin tamar badan
Unugyada kansarku waxay tamartaan ka soo saaraan sonkorta / gulukoosta dhiigga ee ka samaysanta kaarbohaydrayt ama cuntooyinka / cuntooyinka ku salaysan sonkorta. Cunitaanka xad dhaafka ah ee sonkorta ayaa si xawli ah ugu kordhay adduunka oo dhan. Tani waxay si weyn wax uga tartaa culeyska iyo cayilka oo wadi kara kansarka. Xaqiiqdii, cayilku waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee halista kansarka. Su'aasha ah in sonkorta la cuno ama ay keento kansarka ayaa ka timid tan.
Daraasado / falanqeyn kala duwan ayaa lagu sameeyay cilmi baarayaasha adduunka oo dhan si ay u qiimeeyaan xiriirka ka dhexeeya isticmaalka cunnooyinka sonkorta badan leh sida cabitaanka macaan iyo halista kansarka. Natiijooyinka daraasado badan oo noocan oo kale ah ayaa hoos ku xusan. Aan aragno waxa ay khubaradu dhahayaan!
Cuntooyinka la Cuno Ka Dib Baaritaanka Kansarka!
Ma jiraan laba kansar oo isku mid ah. Ka gudub tilmaamaha guud ee nafaqada ee qof walba oo samee go'aanno shaqsiyeed oo ku saabsan cuntada iyo kaabayaasha si kalsooni leh.
Qaadashada Cabitaanka Sonkorta iyo Cunnadu ma sababi karaan / quudin karaan Kansarka?
Ururka Isticmaalka cabitaanka sonkorta leh ee leh Khatarta Kansarka Naasaha
Falanqeyn metaeysi ah ayaa dhowaan loo adeegsaday xog laga helay Faransiiska NutriNet-Santé cohort Study oo ay ka mid ahaayeen 1,01,257 kaqeybgalayaal da'doodu tahay 18 iyo wixii ka weyn. Daraasadu waxay qiimeysay xiriirka ka dhexeeya isticmaalka cabitaanada sonkorta leh sida cabitaanka macaan ee sonkorta leh iyo 100% cabitaanka miraha, iyo cabitaannada macmalka ah ee macaan iyo kansarka iyadoo lagu saleynayo xogta su'aalaha ku saleysan. (Chazelas E et al, BMJ., 2019)
Daraasadu waxay soo jeedisay in kuwa isticmaalay kororka cabitaanada sonkorta leh ay 18% u badan tahay inuu ku dhaco guud ahaan kansarka halka 22% ay u badan tahay inuu ku dhaco kansarka naasaha marka la barbar dhigo kuwa aan isticmaalin ama dhif u ah inay isticmaalaan cabitaanka sonkorta leh Si kastaba ha noqotee, cilmi baarayaashu waxay soo jeediyeen daraasado sifiican loo qorsheeyay si loo dhiso ururkan.
Daraasad la mid ah ayaa la sameeyay oo lagu qiimeeyay xogta laga helay 10,713 da'da dhexe, dumarka Isbaanishka ee ka socda Seguimiento Universidad de Navarra (SUN) daraasad kooxeed celcelis ahaan da'doodu tahay 33 sano, oo aan lahayn taariikh kansarka naasaha. Daraasadu waxay qiimeysay xiriirka ka dhexeeya isticmaalka cabitaanka sonkorta leh ee sonkorta leh iyo dhacdooyinka kansarka naasaha. Kadib dabagal celcelis ah 10 sano, 100 dhacdooyinka kansarka naasaha ayaa la soo sheegay. (Romanos-Nanclares A et al, Eur J Nutr., 2019)
Daraasaddan ayaa lagu ogaaday in marka la barbardhigo eber ama dhif in la isticmaalo cabbitaannada sonkorta leh ee sonkorta leh, isticmaalka joogtada ah ee cabbitaannada macaan ee sonkorta leh ay la xiriirto dhacdooyinka sare ee kansarka naasaha, gaar ahaan haweenka dhalmada kadib. Waxay sidoo kale ogaadeen in aysan jirin wax xiriir ah oo u dhexeeya qaadashada cabitaanka sonkorta leh ee sonkorta leh iyo dhacdooyinka kansarka naasaha ee haweenka uurka leh. Si kastaba ha noqotee, cilmi baarayaashu waxay soo jeediyeen daraasado ballaaran oo si wanaagsan loo qaabeeyey si ay u taageeraan natiijooyinkan. Sikastaba xaalku ha ahaadee, waxaa fiican in bukaanada kansarku ka fogaadaan qaadashada cabitaanka macaan ee sonkorta leh ee aadka u sarreeya.
Isutagga Isticmaalka Sonkorta Urursan ee leh Kansarka Prostate Cancer
Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu falanqeeyay xogta ragga 22,720 ee ka soo jeeda qanjirka 'Prostate, Lung, Colorectal', iyo Ovarian (PLCO) Tijaabada Kansarka ee laga diiwaangeliyey intii u dhaxeysay 1993-2001. halista kansarka. Ka dib dabagal dhexdhexaad ah oo 9 sano ah, ragga 1996 waxaa laga helay kansarka qanjirka 'prostate'. (Miles FL et al, Br J Nutr., 2018)
Daraasadu waxay ogaatay in isticmaalka sokorta ee cabitaanada sonkorta macaan ay la xiriirto halista sii kordheysa ee kansarka qanjirka 'prostate' ee ragga cuna sonkorta aadka u sareysa. Daraasadu waxay soo jeedisay in la xadido qaadashada sonkorta ee cabitaanka inay muhiim u tahay yareynta halista kansarka qanjirka 'prostate'. Bukaannada kansarka qanjidhka kaadi mareenka waa inay ka fogaadaan qaadashada sonkorta urursan.
Ururka Cabitaanka Sonkorta leh ee Kansarka Qanjirada
Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa sameysay falanqeyn la mid ah iyada oo la adeegsanayo xog ku saleysan su'aalaha 477,199 oo ka mid ah kaqeybgalayaasha lagu soo daray baaritaanka mustaqbalka ee Yurub ee ku saabsan daraasadda wadajirka kansarka iyo nafaqada, badankooduna waxay ahaayeen haween da'doodu ay tahay 51 sano. Intii lagu guda jiray dabagalka 11.6 sano, 865 kansarrada ganaca ayaa la soo sheegay. (Navarrete-Muñoz EM et al, Am J Clin Nutr., 2016)
Si ka duwan daraasadii hore, daraasadani waxay ogaatay in wadarta isticmaalka cabitaanka macaan uusan la xiriirin karin halista kansarka ganaca. Daraasadda ayaa sidoo kale lagu ogaaday in casiirka iyo isticmaalka nectar ay la xiriiri karaan hoos u dhac yar oo ku yimaada halista kansarka ganaca. Bukaannada kansarka beeryarada waa inay ka fogaadaan qaadashada cabbitaannada aadka u sarreeya ee leh sonkor urursan.
Iskuxirka heerarka sonkorta dhiiga ee sareeyo natiijooyinka daaweynta ee bukaanjiifka kansarka mindhicirka
Daraasad dib-u-eegis ah oo ay sameeyeen cilmi-baarayaasha Taiwan, waxay falanqeeyeen xogta laga helay 157 marxaladda III bukaanka kansarka mindhicirka ee loo kala saaray 2 koox iyadoo loo eegayo heerka sokorta dhiigga soonka - hal koox oo leh heerarka sonkorta dhiigga ⩾126 mg / dl iyo mid kale oo dhiig leh heerarka sonkorta <126 mg / dl. Daraasadu waxay isbarbar dhig ku sameysay natiijooyinka badbaadada iyo sii wadista daaweynta oxaliplatin ee labada koox. Waxay sidoo kale ku sameeyeen daraasado fitamiin ah si ay u qiimeeyaan saameynta daawada sonkorowga ee ka hortagga cudurka sonkorowga ee faafitaanka unugyada ka dib markii la siiyay glucose. (Yang IP et al, Ther Adv Med Oncol., 2019)
Isku-darka gulukooska wuxuu kordhiyay unugyada kansarka mindhicirka ee ku faafa in vitro. Waxay sidoo kale muujisay in maamulka daawada sonkorowga lidka ku ah ee loo yaqaan 'metformin' ay beddeli karto kororka unugyada ee kor u kaca ayna kordhiso xasaasiyadda daaweynta oxaliplatin. Daraasadda ku saabsan labada koox ee bukaanka ah ayaa soo jeedisay in sonkorta dhiigga ee sareysa ay la xiriiri karto sare u qaadista cudurka. Waxay sidoo kale soo gabagabeeyeen bukaanada qaba heerka III kansarka mindhicirka iyo heerarka sonkorta dhiigga oo sareeya waxay soo bandhigi karaan saadaalin muuqata oo liidata waxaana laga yaabaa inay horumariyaan iska caabin daaweynta oxaliplatin muddo gaaban.
Natiijooyinka kasoo baxay daraasaddan waxay soo jeedinayaan in sonkorta dhiigga ee sarreeya ay saameyn ku yeelan karto natiijooyinka daaweynta oxaliplatin ee bukaannada kansarka mindhicirka. Sidaa awgeed, bukaanka kansarka mindhicirka ee qaata daaweyntan waxaa laga yaabaa inay ka fogaadaan qaadashada sonkorta urursan.
Waa maxay xiriirka ka dhexeeya Sonkorowga iyo Kansarka?
Sonkorowgu waa faafitaan caalami ah oo ay ku nool yihiin in ka badan 30 milyan oo Mareykan ah iyo in ka badan 400 milyan oo qof oo adduunka oo dhan uu cudurkani ku dhacay. Sida ku xusan ururka caafimaadka adduunka, faafitaanka cudurka macaanku wuxuu si xawli ah ugu sii kordhayaa waddamada dhaqaalahoodu hooseeyo ilaa heerka dhexe, isbeddelkan ayaa lala xiriirinayaa cunno aan caafimaad qabin, dhaqdhaqaaq jireed iyo cayil la'aan. Waxaa jiray daraasado badan iyo falanqayn meta ah oo muujisay isku xirnaan xoogan oo udhaxeysa sokorowga iyo halista sii kordheysa ee kansarka, laakiin marwalba ma cadeyn sababta dhabta ah ee sidaan ay tahay. Dr. John Termini iyo kooxdiisa ka socota City of Hope, oo ah machad cilmi baaris ku sameeya kansarka oo ku yaal California, ayaa sahmiyay ururkan waxayna awood u yeesheen inay ku xirmaan hyperglycemia (heerka sonkorta sare) iyo dhaawaca DNA, waana sababta ugu weyn ee keenta isbedellada ku dhaca kansarka. Dr Termini wuxuu ku soo bandhigay natiijooyinkiisa sanadkii la soo dhaafay shirkii qaran ee kiimikada kiimikada Mareykanka ee 2019.
Kahor intaanan guda galin horumarkan cajiibka ah, waa inaan helnaa faham aasaasi ah oo ku saabsan qaar ka mid ah ereyada aasaasiga ah iyo howlaha si aan si buuxda ugu fahanno muhiimada ay leedahay baaritaanka Dr Termini. Dad ahaan, waxaan ku helnaa tamarta jirkeenu u baahan yahay inuu ku shaqeeyo cunista cuntada, taas oo markii la jajabiyo, jirka ku sii deysa gulukoos ama sonkorta dhiigga. Si kastaba ha noqotee, si jidhku ugu beddelo gulukooskan tamar, wuxuu adeegsadaa insulin, hormoon laga soo saaro xammeetida, si gulukoosta loogu nuugo unugyada iyo unugyada jirka. Dadka laga helo cudurka macaanku waxay leeyihiin heerar insulin oo hooseeya iyo xasaasiyadda insulin ee jidhkooda, taas oo horseedda gulukoos xad-dhaaf ah oo ku sii jirta dhiigga, taas oo loo yaqaan 'hyperglycemia' waxayna u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo fara badan. Fikrad kale oo la fahmi karo ayaa ah in kansarka uu sababo isbeddelada unugyada oo ay ugu wacan tahay dhaawaca DNA, taas oo horseedda kala-qaybsanaanta unugyada tirada badan ee aan la xakamayn karin oo aan la hubin.
Marka la soo koobo natiijooyinka iyo soo bandhigida Dr Termini ee maqaal ay qortay ASCO (American Society of Clinical Oncology) Suxufiga Post, Caroline Helwick, Helwick waxay qortay in Dr Termini iyo asxaabtiisuba ay ogaadeen "in gulukooska sareysa uu kordhiyo jiritaanka dheecaanka DNA - isbadalada kiimikada DNA-da oo sababi kara si heer sare ah ”(Helwick C, Boostada ASCO, 2019). Kooxdu waxay ogaatay in heerarka gulukooska dhiigga ee sarreeya aysan samayn karin oo keliya isbeddellada kiimikooyinka DNA-da (DNA Adducts) laakiin sidoo kale waxay ka hortagayaan hagaajintooda. Isku-dubarid DNA-da waxay u horseedi kartaa khaladaad DNA-da inta lagu guda jiro dib-u-celinta ama tarjumaadda borotiinka (oo horseedaya isbeddellada DNA-da), ama xitaa waxay keenaysaa jajabyo xargo ah oo carqaladeeya dhammaan dhismaha DNA-da. Habka dib-u-habaynta DNA-da ee la rabo in lagu hagaajiyo wixii khalad ah ee DNA-da inta lagu jiro dib-u-celinta DNA-da, ayaa sidoo kale hakad u ah samaynta DNA-da. Dr. Fahamka guud ee kordhay kansarka Khatarta dadka sonkorowga qaba ayaa lala xiriiriyay habdhiska hormoonada jidhka, laakiin cilmi-baadhista Dr Termini ayaa sharraxaysa habka sida habdhiska hormoonnada ee u horseedaya dheelitir la'aanta gulukooska iyo heerarka sare ee gulukooska/sonkorta ee dhiigga waxay keenaan waxyeello DNA taasoo kordhisay khatarta kansarka ee dadka macaanka qaba.
Tallaabada xigta, oo cilmi-baarayaal kala duwan ay durbadiiba bilaabeen inay ka shaqeeyaan, ayaa ah sida loo adeegsado macluumaadkan wax ku oolka ah si aad loogu yareeyo heerka kansarka adduunka oo dhan. "Aragti ahaan, daawo hoos u dhigta heerarka gulukooska waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa la dagaallanka kansarka iyadoo" gaajoonaya "unugyada halista ah ee dhimashada" (Helwick C, ASCO Post, 2019). Termini iyo cilmi baarayaal kale oo badan ayaa baaraya saameynta ka hortagga kansarka ee dawada sonkorowga ee badanaa la isticmaalo ee loo yaqaan 'metformin', oo loo isticmaalo hagaajinta iyo yareynta heerarka sonkorta dhiigga. Daraasado badan oo tijaabo ah oo noocyo badan oo kansar ah ayaa muujiyay in metformin ay awood u leedahay inay maamusho dariiqyada gacanta ee gaarka ah ee fududeeya Dayactirka DNA.
Maxay daraasadahaani soo jeedinayaan- sokorta ayaa keenta ama quudisaa kansarka?
Waxaa jira xog is khilaafsan oo ku saabsan xiriirka ka dhexeeya qaadashada cuntada sonkorta iyo khatarta kansarka. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baadhisyada intooda badani waxay muujinayaan in isticmaalka sonkorta ee xaddi xaddidan aysan keeni karin/ quudin karin kansarka. Waxa kale oo ay daraasadahani iftiimiyeen in isticmaalka joogtada ah ee cuntooyinka macaanku ku badan yahay taas oo kordhin karta gulukoosta dhiigga oo gaadhsiisa heer aad u sarreeya taas oo keenta miisaan xad-dhaaf ah iyo cayilku aanu caafimaad qabin oo kordhin kara khatarta kansarka. Qaadashada joogtada ah ee cuntada sonkorta leh ee aadka u urursan (ay ku jirto sonkorta miiska laga soo bilaabo dabocase sonkorta) waxay keeni kartaa/ quudin kartaa kansarka. Daraasadaha qaarkood ayaa sidoo kale muujinaya in isticmaalka cuntada sonkorta leh ee sarreeya ay faragelin karto natiijooyinka daaweynta qaarkood si gaar ah kansarka noocyada.
Miyay tahay inaan sonkorta ka jarno gebi ahaanba cuntadeena si looga hortago kansarka?
Ka goynta nooc kasta oo sonkor ah cuntada ma noqon karto habka saxda ah ee looga hortago kansarka, maadaama unugyada caadiga ah ee caafimaadka qaba ay sidoo kale u baahan yihiin tamar si ay u koraan una noolaadaan. Si kastaba ha noqotee, inaad hubiso waxyaabaha soo socda ayaa naga caawin kara inaan caafimaad qabno!
- Ka fogow qaadashada joogtada ah ee cabbitaannada sonkorta badan ee macaan, cabbitaannada kaarboon-karboonka leh, cabbitaannada sonkorta badan leh oo ay ku jiraan cabbitaannada miraha qaarkood iyo cab biyo badan.
- Qaado qaddarka saxda ah ee sonkorta oo qayb ka ah cuntadeena adoo yeelanaya miro dhan halkii aad si gooni ah ugu dari lahayd sonkorta miiska (laga soosaaray sonkorta dabocase) ama noocyo kale oo sonkor ah cuntooyinkayaga. Xaddid xaddiga sonkorta miiska (laga bilaabo sonkorta dabocase) ee cabbitaannadaada sida shaaha, kafee, caano, casiirka liinta iyo wixii la mid ah.
- Iska yaree cunitaanka cuntooyinka warshadaysan kuna dar miro iyo khudrad badan.
- Ka fogow cuntooyinka sonkorta leh iyo kuwa dufanka badan oo miisaankaaga hubi, maadaama buurnidu ay tahay mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee keena halista kansarka.
- Qaado cunto kansar shakhsi ahaaneed oo taageerta daaweyntaada iyo kansarka.
- Iyada oo ay weheliso cunto caafimaad leh, samee jimicsi joogto ah si aad caafimaad u ahaato oo aad iskaga ilaaliso culeyska.
Cuntada aad cunayso iyo waxyaalaha dheeraadka ah ee aad qaadato ayaa ah go'aanka aad gaadho. Go'aankaagu waa inuu ku jiraa tixgelinta isbeddellada hidda -wadaha kansarka, kansarka, daaweynta joogtada ah iyo kaabisyada, wixii xasaasiyad ah, macluumaadka hab -nololeedka, miisaanka, dhererka iyo caadooyinka.
Qorshaynta nafaqada kansarka ee addon kuma salaysna raadinta internetka. Waxay si otomaatig ah kuu siineysaa go'aanka adiga oo ku saleynaya sayniska molikalikada oo ay hirgeliyeen saynisyahannadeenna iyo injineerada software -ka. Iyadoo aan loo eegin haddii aad danaynayso inaad fahanto waddooyinka kelli -yaqaanka ee biochemical -ka hoose iyo haddii kale - qorshaynta nafaqada ee kansarka fahamka ayaa loo baahan yahay.
Hadda ku bilow qorshaynta nafaqada adiga oo ka jawaabaya su'aalaha ku saabsan magaca kansarka, isbeddellada hidda -socodka, daaweynta joogtada ah iyo kaabisyada, wixii xasaasiyad ah, caadooyin, hab -nololeed, kooxda da'da iyo jinsiga.
Nafaqada gaarka ah ee kansarka!
Kansarku wuu is beddelaa waqti ka dib. Habbee oo wax ka beddel nafaqadaada iyadoo lagu salaynayo calaamadda kansarka, daawaynta, qaab nololeedka, dookhyada cuntada, xasaasiyadda iyo arrimo kale.
Bukaannada kansarka badanaa waa inay la macaamilaan waxyaabo kala duwan waxyeellooyinka daaweynta kemotherabi kaas oo saameeya tayadooda nololeed isla markaana fiiriya daweynta kale ee kansarka nafaqada saxda ah iyo kaabisyada ku saleysan tixgelinta cilmiga (iska ilaalinta mala-awaal iyo xulasho aan kala sooc lahayn) ayaa ah daaweynta ugu fiican ee dabiiciga ah ee kansarka iyo daaweynta la xiriirta dhibaatooyinka soo raaca.