විශේෂාංග
විටමින්-බී 12 ඩීඑන්ඒ සෑදීමට සහ ස්නායු හා රුධිර සෛල නිරෝගීව තබා ගැනීමට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. කෙසේ වෙතත්, විවිධ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ විටමින්-බී 12 අධික මාත්‍රාව දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම හානිකර විය හැකි අතර පෙනහළු පිළිකා සහ මහා බඩවැලේ / මහා බඩවැලේ පිළිකා වැනි පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බවයි.
විටමින් බී 12 සහ එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
විටමින් බී 12 යනු කෝබලාමින් ලෙසද හැඳින්වෙන ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වන අතර එය මාළු, කිරි, මස් සහ බිත්තර වැනි සත්ත්ව නිෂ්පාදන සහ පැසුණු සෝයා නිෂ්පාදන සහ මුහුදු පැලෑටි වැනි සමහර ශාක හා ශාක නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. විටමින් බී 12 ස්නායු හා රුධිර සෛල සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ඩීඑන්ඒ සෑදීම සඳහා අවශ්ය වේ. විටමින් බී 12 iciencyනතාවය රක්තහීනතාවය, දුර්වලතාවය සහ තෙහෙට්ටුව ඇති කරන බව දන්නා අතර එම නිසා අපි දෛනික ආහාර වේලට විටමින් බී 12 අඩංගු ආහාර ඇතුළත් කිරීමට හෝ විකල්ප වශයෙන් විටමින් බී 12 අතිරේකයන් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරමු. කෙසේ වෙතත්, විටමින් බී 12 අධික මාත්‍රාව දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම සහ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සමඟ එය සම්බන්ධ වීම පිළිබඳව වැඩි වැඩියෙන් සැලකිලිමත් වේ.
පිළිකා රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසු ආහාරයට ගත යුතු ආහාර!
පිළිකා දෙකක් සමාන නොවේ. සෑම කෙනෙකුටම පොදු පෝෂණ උපදෙස් වලින් ඔබ්බට ගොස් ආහාර සහ අතිරේකයන් ගැන විශ්වාසයෙන් යුතුව පෞද්ගලික තීරණ ගන්න.
විටමින් බී 12 සහ පිළිකා අවදානම පිළිබඳ අධ්‍යයනයන්
විටමින් බී 12 ගැනීමෙන් පිළිකා අවදානම කෙරෙහි ඇති වන බලපෑම පිළිබඳව සොයා බැලීම සඳහා විවිධ අධ්‍යයනයන් හා විශ්ලේෂණ සිදු කරන ලදී.
විටමින් බී 12 සහ කොලරෙක්ටල් පිළිකා අවදානම
නෙදර්ලන්තයේ සිදු කරන ලද B-PROOF (ඔස්ටියෝපොරෝටික් අස්ථි බිඳීම් වැළැක්වීම සඳහා B විටමින්) පරීක්ෂණයක් ලෙස නම් කරන ලද සායනික අත්හදා බැලීමේ අධ්‍යයනයකදී, පර්යේෂකයන් විසින් විටමින් B12 (500 μg) සහ ෆෝලික් අම්ලය (400 μg) සමඟ දෛනික අතිරේකයේ බලපෑම තක්සේරු කරන ලදී. වසර 2 සිට 3 දක්වා, අස්ථි බිඳීම් සිදුවීම මත. මෙම සායනික අත්හදා බැලීමේ දත්ත පර්යේෂකයන් විසින් පිළිකා අවදානම කෙරෙහි විටමින් B12 දිගුකාලීන අතිරේකයේ බලපෑම තවදුරටත් විමර්ශනය කිරීමට භාවිතා කරන ලදී. විශ්ලේෂණයට B-PROOF පරීක්ෂණයට සහභාගී වූවන් 2524 දෙනෙකුගේ දත්ත ඇතුළත් වූ අතර දිගුකාලීන ෆෝලික් අම්ලය සහ විටමින්-බී 12 අතිරේකය සමස්ත පිළිකා ඇතිවීමේ ඉහළ අවදානමක් සහ මහා බඩවැලේ සැලකිය යුතු ඉහළ අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. පිළිකා. කෙසේ වෙතත්, පර්යේෂකයන් යෝජනා කරන්නේ මෙම සොයා ගැනීම විශාල අධ්‍යයනයන්හිදී තහවුරු කිරීමට, විටමින් B12 අතිරේකය දන්නා B12 ඌනතාවයක් ඇති අයට පමණක් සීමා කළ යුතුද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා (ඔලියා අරගි එස් et al, පිළිකා වසංගත ජෛව මාර්කර්ස් පෙර, 2019).
විටමින් බී 12 සහ පෙනහළු පිළිකා අවදානම
මෑතකදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් ජාත්‍යන්තර අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් විසින් ජනගහනය පදනම් කරගත් අධ්‍යයන 20 ක ප්‍රති results ල සහ පෙනහළු පිළිකා රෝගීන් 5,183 ක දත්ත හා ඒවායේ ගැලපෙන 5,183 පාලනයන් විශ්ලේෂණය කර ඇති අතර විටමින් බී 12 සංසරණය වන vitamin ජු මිනුම් මගින් පිළිකා අවදානම කෙරෙහි ඉහළ විටමින් බී 12 සාන්ද්‍රණයේ බලපෑම තක්සේරු කරයි. පූර්ව රෝග විනිශ්චය රුධිර සාම්පල. මූලික වශයෙන්, අදහස වූයේ ඉහළ විටමින් බී 12 තත්ත්වය පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරනවාද යන්න පරීක්ෂා කිරීමයි. ඔවුන්ගේ විශ්ලේෂණය මත පදනම්ව, ඉහළ විටමින් බී 12 සාන්ද්‍රණය පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවත්, විටමින් බී 12 මට්ටම දෙගුණ වන විට අවදානම ~ 15% කින් වැඩි වන බවත් (නිගමනය)ෆනිඩි ඒ සහ අල්, අන්තර් ජේ පිළිකා., 2019).
නිගමනය
අපගේ ආහාර වේලෙහි ස්වභාවික ආහාරවල කොටසක් ලෙස විටමින් B12 අපගේ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම සියලු අධ්‍යයනයන්හි ප්‍රධාන සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ ඉහළ මාත්‍රාවක් වන විටමින් B12 දිගුකාලීන භාවිතයේ ධනාත්මක සම්බන්ධයක් සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා සහ පෙනහළු පිළිකා වැනි පිළිකා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි. අපගේ ආහාර වේලෙන් විටමින් බී 12 සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකරන බව මින් අදහස් නොවන නමුත්, සාමාන්ය ආහාර වේලෙහි කොටසක් ලෙස විටමින් බී 12 නිසි ප්‍රමාණවලින් ගැනීම හෝ ඌනතාවයෙන් පෙළෙන විට අනවශ්‍ය හෝ අතිරේක විටමින්-බී 12 ඇති කරන අහිතකර බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා යමෙකු දැනුවත් කළ යුතුය. පෙනහළු වැනි විවිධ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීම වැනි අතිරේක (ප්‍රමාණවත් මට්ටමෙන් ඔබ්බට) අප මත ඇති විය හැක පිළිකා සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා.
ඔබ ගන්නා ආහාර සහ ඔබ ගන්නා අතිරේක මොනවාද යන්න ඔබ ගන්නා තීරණයකි. ඔබේ තීරණයට පිළිකා ජාන විකෘති කිරීම් සලකා බැලීම ඇතුළත් විය යුතු අතර පිළිකා, අඛණ්ඩ ප්‍රතිකාර සහ අතිරේක, ඕනෑම අසාත්මිකතා, ජීවන රටාව පිළිබඳ තොරතුරු, බර, උස සහ පුරුදු.
ඇඩෝන වලින් පිළිකා සඳහා පෝෂණ සැලසුම අන්තර්ජාල සෙවීම් මත පදනම් නොවේ. අපගේ විද්‍යාඥයින් සහ මෘදුකාංග ඉංජිනේරුවන් විසින් ක්‍රියාත්මක කරන ලද අණුක විද්‍යාව මත පදනම්ව ඔබ වෙනුවෙන් තීරණ ගැනීම ස්වයංක්‍රීය කරයි. ජෛව රසායනික අණුක මූලධර්ම අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබ උනන්දුවක් දක්වනවාද නැද්ද යන්න නොසලකා - පිළිකා සඳහා පෝෂණ සැලැස්ම සඳහා අවබෝධය අවශ්ය වේ.
පිළිකාවේ නම, ජාන විකෘතිතා, අඛණ්ඩ ප්‍රතිකාර සහ අතිරේක, ඕනෑම අසාත්මිකතා, පුරුදු, ජීවන රටාව, වයස් කාණ්ඩ සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය පිළිබඳ ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු දීමෙන් ඔබේ පෝෂණ සැලසුම සමඟ දැන්ම පටන් ගන්න.
පිළිකා සඳහා පුද්ගලීකරණය කළ පෝෂණය!
කාලයත් සමඟ පිළිකා වෙනස් වේ. පිළිකා ඇඟවීම්, ප්‍රතිකාර, ජීවන රටාව, ආහාර මනාප, අසාත්මිකතා සහ වෙනත් සාධක මත පදනම්ව ඔබේ පෝෂණය අභිරුචිකරණය කර වෙනස් කරන්න.
පිළිකා රෝගීන්ට බොහෝ විට විවිධ දේ සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදු වේ රසායනික චිකිත්සක අතුරු ආබාධ එය ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන අතර පිළිකා සඳහා විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම සොයා බලයි. ගැනීම නිවැරදි කරුණු සහ විද්‍යාත්මක කරුණු මත පදනම් වූ අතිරේක (අනුමාන කිරීම් සහ අහඹු තේරීම වළක්වා ගැනීම) පිළිකා සහ ප්‍රතිකාර ආශ්‍රිත අතුරු ආබාධ සඳහා හොඳම ස්වාභාවික පිළියම වේ.