онцлох үйл явдлууд
Өөр өөр судалгаагаар цагаан будааны хэрэглээ ба хорт хавдрын төрөл бүрийн эрсдлийн хоорондын холбоог үнэлж, цагаан будааг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь хорт хавдартай холбоогүй (эсвэл хорт хавдар үүсгэдэг) болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч дунд зэргийн хүрэн будаа (хивэгтэй хамт) зэрэг хоол тэжээл хэрэглэх нь хөхний болон бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм. Бор будааг зөв хэмжээгээр нь авч хэрэглэвэл эрүүл хоол хүнс гэж үздэг бөгөөд ихэнхдээ үүнийг багтдаг хорт хавдартай өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм. Хэдийгээр бор будаа нь тэжээллэг чанар сайтай ч давсагны хорт хавдар гэх мэт хорт хавдар үүсгэдэг хүнцэл, мөн зарим шим тэжээлийг шингээх чадварыг бууруулдаг фитик хүчил агуулдаг тул бор будааг маш өндөр, байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. бидний биеэс. Иймээс хорт хавдрын тухай ярихад хүний биед тохирсон тунгаар тохирсон хоол хүнс, нэмэлт тэжээл бүхий хувь хүний хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг гаргах хэрэгтэй. хорт хавдар төрөл, эмчилгээ нь хамгийн их ашиг тусыг авч, аюулгүй байдлыг хангахад зайлшгүй шаардлагатай.
Хорт хавдар нь дэлхийн хамгийн том эрүүл мэндийн асуудал байсаар ирсэн. Хорт хавдрын тархалтыг бууруулах, хорт хавдрын эсийг устгах олон төрлийн эмчилгээ байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмчилгээний олон аргууд нь өвчтөн болон амьд үлдсэн хүмүүсийн амьдралын чанарыг бууруулдаг урт ба богино хугацааны гаж нөлөөнд хүргэдэг. Тиймээс хорт хавдартай өвчтөнүүд, тэдний асран хүмүүжүүлэгчид болон хорт хавдраас амьд үлдсэн хүмүүс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эсвэл эрүүл мэндийн байгууллагуудаасаа хоол хүнс, хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл, дасгалын талаар зөвлөгөө авахыг хүсдэг. эмчилгээ. Хорт хавдартай өвчтөнүүд болон амьд үлдсэн хүмүүс эрүүл мэндэд нь туслах хоолны дэглэм / хоол тэжээлийн төлөвлөгөөндөө оруулж болох хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийн талаархи шинжлэх ухааны нотолгоог хайж байдаг.
Эдгээр өдрүүдэд эрүүл хүмүүс мөн тодорхой хоол хүнс нь тодорхой төрлийн хорт хавдрыг ихэсгэж эсвэл бууруулж болох эсэхийг олж мэдэхийн тулд шинжлэх ухааны тайлан, мэдээг эрэлхийлдэг. Интернетээс асуудаг ийм олон сэдвүүдийн нэг бол цагаан будаа, хүрэн будаа зэрэг хоол тэжээлийн хэрэглээ нэмэгдэх нь хорт хавдрын эрсдлийг үүсгэж эсвэл нэмэгдүүлж чадах эсэх явдал юм. Энэхүү блогтоо бид цагаан будааны хэрэглээ ба янз бүрийн төрлийн хорт хавдрын эрсдлийн харилцан хамаарлыг үнэлсэн зарим судалгааг нарийвчлан боловсруулах болно. Гэхдээ будаа хорт хавдар үүсгэдэг эсэхийг үнэлэх судалгааг авч үзэхээсээ өмнө хүрэн будаа, цагаан будааны хоол тэжээлийн талаархи зарим үндсэн мэдээллийг хурдан авч үзье.
Цагаан будааны янз бүрийн төрөл
Цагаан будаа нь дэлхийн улс орнуудын хүн амын 50-иас илүү хувийг эзэлдэг өөр өөр улс орнуудын үндсэн хоол хүнс бөгөөд эрт дээр үеэс Азийн хоолны дэглэмийн чухал хэсэг байсаар ирсэн. Үүнийг эрчим хүчний хурдан эх үүсвэр гэж үздэг. Уламжлал ёсоор хүмүүс хоол тэжээлийн ач тустай тул хивэгтэй хамт будаа хэрэглэдэг байжээ. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд өнгөлсөн будаа нь ялангуяа хотын бүс нутагт түгээмэл болж, хивэгтэй будаа хэрэглэх нь хөдөө орон нутагт хязгаарлагдах болсон.
Дэлхий даяар янз бүрийн төрлийн будаа байдаг бөгөөд эдгээр нь ерөнхийдөө богино, дунд, урт үр тарианы ангилалд багтдаг.
Өөр өөр төрлийн будааны жишээг дурдвал:
- Цагаан будаа
- Бор будаа
- Улаан будаа
- Хар будаа
- Зэрлэг будаа
- Jasmine Rice
- Басмати Райс
Хорт хавдар оношлогдсоны дараа идэх хоол хүнс!
Хоёр ижил хавдар байхгүй. Хүн бүрийн хоол тэжээлийн талаархи нийтлэг удирдамжаас давж, хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийн талаар хувийн шийдвэр гаргаж өөртөө итгэлтэй байгаарай.
Бор будаа ба цагаан будааны хоорондох ялгаа
Дээр дурдсанчлан зах зээл дээр янз бүрийн хэлбэр, өнгөөр будааны төрөл бүр байдаг. Гэсэн хэдий ч бор будаа, цагаан будаа нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг бөгөөд хоол тэжээлийн янз бүрийн ашиг тусын талаар өргөн хэлэлцүүлэг, харьцуулалт хийдэг. Бор будаа, цагаан будаа хоёулаа нүүрс ус ихтэй, өөх тос багатай хоол хүнс юм. Бор будаа ба цагаан будааны тэжээлийн зарим ялгааг дор жагсаав.
- Бор будаатай харьцуулахад цагаан будааг илүү их хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч бор будаа нь хоол тэжээлийн чанар, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын хувьд цагаан будаанаас илүү эрүүл сонголт гэж тооцогддог бөгөөд хорт хавдартай өвчтөнүүдэд санал болгодог. Учир нь, хэзээ цагаан будааг боловсруулдаг, их бие, хивэг, үр хөврөлийг арилгаж зөвхөн цардуултай эндосперм үлдээдэг боловч бор будаа боловсруулахад зөвхөн их биеийг нь авдаг. Хивэг, үр хөврөлийг боловсруулсны дараа ч бор будааны үр тариа дээр үлдээдэг. Хивэг ба үр хөврөл нь эслэгээр баялаг бөгөөд тэжээллэг чанар сайтай байдаг. Хивэг нь бидний эрүүл мэндэд тустай хүнсний эслэг, токоферол, токотриенол, оризанол, β-ситостерол, В бүлгийн аминдэм, фенолын нэгдлүүдийг агуулдаг.
- Бор будаагаар баялаг хоол тэжээл нь цагаан будаатай харьцуулахад будааны хивэг, эслэгийн өндөр агууламжтай тул хоолны дуршил буурах, жин хасахад тусалдаг. Энэ нь LDL холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг.
- Бор будаа, цагаан будааг хоёуланг нь нүүрс усаар баялаг тэжээл гэж нэрлэдэг боловч цагаан будаатай харьцуулахад бор будаа бага нүүрс ус, эслэг агуулдаг.
- Бор будаа нь фосфорын кальци, манган, селен, магни зэрэг эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд ихэнх нь цагаан будаанд үлэмж хэмжээгээр агуулагддаг. Бор, цагаан будааны аль алинд нь бага хэмжээний төмөр, цайр агуулагддаг.
- Цагаан будаатай харьцуулахад бор будаа нь гликемийн индексийг бууруулдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлж, илүү тохиромжтой байдаг. хорт хавдар өвчтөнүүд.
- Бор будаа нь цагаан будаатай харьцуулахад тиамин, ниацин, Витамин В6 зэрэг В бүлгийн аминдэм зэрэг антиоксидант агууламж өндөртэй байдаг.
- Бор будаа нь цагаан будаанаас ялгаатай нь фитийн хүчил агуулдаг тул бидний биед зарим шим тэжээлийг шингээх чадварыг бууруулдаг.
- Төрөл бүрийн үр тариа нь хөрс, усанд агуулагдах хүнцэлд хортой нөлөө үзүүлдэг. Бор будаа нь цагаан будаанаас илүү хүнцэл агуулдаг. Тиймээс хүрэн будааны хэт их хэрэглээ нь үргэлж ашигтай байж чадахгүй юм.
Цагаан будааны хэрэглээ ба хорт хавдрын эрсдлийн нийгэмлэгийн талаархи судалгаа
Цагаан будаа (бор эсвэл цагаан будаа) тогтмол хэрэглэхэд санаа зовдог гол асуудлын нэг бол цагаан будааны хэрэглээ нь хүнцлийн агууламжийг нэмэгдүүлж, улмаар янз бүрийн төрлийн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, хорт хавдартай өвчтөнүүдийн нөхцөл байдлыг улам дордуулж чадах эсэх юм. Бор будаа, цагаан будаа зэрэг янз бүрийн хоол тэжээл бүхий янз бүрийн хоолны дэглэмийг үнэлдэг янз бүрийн судалгаанууд, тэдгээрийн янз бүрийн төрлийн хоол тэжээлтэй холбоотой байдлыг үнэлдэг. хорт хавдар доор дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.
АНУ дахь цагаан будааны хэрэглээ ба хорт хавдрын эрсдэл
2016 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар судлаачид хоол тэжээл, нийт будаа, цагаан будаа эсвэл хүрэн будааны урт хугацааны хэрэглээ, хорт хавдар тусах эрсдэлийн хамаарлыг үнэлэв. Үүний тулд тэд 1984-2010 оны хооронд эмэгтэй сувилагчдын эрүүл мэндийн судалгаа, 1989-2009 оны хооронд сувилагчдын эрүүл мэндийн судалгаа, 1986-2008 оны хоорондох эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн хяналтын судалгаанд ашигласан хүнсний давтамжийн баталгаажуулсан анкет дээр үндэслэн цуглуулсан хоолны дэглэмийн мэдээллийг ашигласан болно. Судалгаанд хамрагдахдаа хорт хавдаргүй байсан нийт 45,231 эрэгтэй, 160,408 эмэгтэйг хамруулсан 26 он. 31,655 жилийн хугацаанд нийт 10,833 хорт хавдрын тохиолдол бүртгэгдсэн бөгөөд үүнд 20,822 эрэгтэй, 2016 эмэгтэй багтсан байна. (Ran Zhang et al, Int J Cancer., XNUMX)
Энэхүү судалгааны мэдээллийн дүн шинжилгээнд нийт будаа, цагаан будаа, хүрэн будаа зэргийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь АНУ-ын эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хорт хавдар тусах эрсдэлтэй холбоогүй болохыг тогтоожээ.
Цагаан будааны хэрэглээ ба давсагны хорт хавдрын эрсдэл
АНУ-ын хүн амд суурилсан тохиолдлын хяналт шинжилгээний давсагны хорт хавдрын талаар хийсэн судалгаанаас гарсан хоолны дэглэмийн мэдээллийг ашиглан 2019 онд хэвлэгдсэн дүн шинжилгээнд судлаачид цагаан будааны хэрэглээ ба давсагны хорт хавдрын эрсдэл хоорондын холбоог үнэлэв. Нью-Хэмпшир мужийн эрүүл мэнд, хүн амын үйлчилгээний хэлтсийн хавдрын бүртгэлээр тогтоогдсон давсагны хорт хавдрын 316 тохиолдол, Нью-Хэмпширийн газраас авсан Нью-Хэмпширийн оршин суугчдын сонгосон 230 хяналтанд ашиглагдсан хоол хүнсний давтамжийн баталгаажуулсан асуулгын хуудсанд үндэслэн энэхүү мэдээллийг олж авав. Тээвэр ба Медикерийн элсэлтийн жагсаалт. (Antonio J Signes-Pastor et al, Эпидемиологи. 2019 он)
Судалгааны үр дүнд хүрэн будааны маш их хэрэглээ ба хүнцэлийн усны концентраци хоорондын харилцан үйлчлэлийн нотолгоо олдсон. Судлаачид өөрсдийн олж мэдсэн зүйлээ цагаан будаатай харьцуулахад хүрэн будаанд хүнцлийн агууламж илүү их байж болох бөгөөд хүнсэнд бохирдсон хоол хийх ус хэрэглэвэл чанасан будаанд хүнцлийн ачаалал нэмэгдэж болзошгүйг харуулж байна.
Гэсэн хэдий ч судалгаагаар цагаан будааг тогтмол хэрэглэх нь хорт хавдар үүсгэдэг эсвэл давсагны хорт хавдрын нийт өвчлөлд хувь нэмэр оруулдаг болохыг тодорхой нотолж чадаагүй юм. Гэхдээ давсагны хорт хавдар нь хүнцлийн агууламжаас шалтгаалан эрүүл мэндэд аюул учруулж болзошгүй тул судлаачид бор будааны хэрэглээ болон давсагны хорт хавдрын эрсдэл зэрэг хоол тэжээлийн хоорондын холбоог үнэлэх томоохон судалгааг багтаасан дэлгэрэнгүй судалгааг санал болгов.
Цагаан будааны хэрэглээ ба хөхний хорт хавдрын эрсдэл
АНУ дахь сувилагчдын эрүүл мэндийн судалгаа II
2016 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар судлаачид хоолны дэглэмийн асуулга (1991) -ийг үндэслэн үр тариа агуулсан хоол хүнс, өсвөр нас, эрт нас, цэвэршилтийн өмнөх жилүүдэд сувилагчдын хөхний хорт хавдрын эрсдэлтэй үр тарианы бүхэлд нь болон цэвэршүүлсэн хэрэглээний холбоог үнэлэв. Эрүүл мэндийн судалгаа II, 90,516-27 насны цэвэршилтийн өмнөх 44 эмэгтэйчүүдийг хамруулсан. Энэхүү судалгааг АНУ-ын Бостон дахь Бригам ба Эмнэлэг, Харвард TH Чанийн Нийгмийн Эрүүл Мэндийн Сургуулийн Хүний Судалгааны Хороо батлав. 2013 он хүртэлх хяналтад хөхний хорт хавдрын нийт 3235 тохиолдол бүртгэгдсэн байна. 44,263 эмэгтэй дунд сургуулийн үеэр хоолны дэглэмээ тайлагнасан бөгөөд 1998-2013 оны хооронд эдгээр эмэгтэйчүүдийн дунд хөхний хорт хавдрын нийт 1347 тохиолдол бүртгэгдсэн байна. (Maryam S Farvid et al, Хөхний хорт хавдрын эсрэг эмчилгээ., 2016)
Судалгааны үр дүнд боловсруулсан үр тарианы хоол хүнс нь хөхний хорт хавдрын эрсдэлтэй холбоогүй болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч бор будааны хэрэглээг багтаасан хоол тэжээл / хоолны дэглэм нь хөхний ерөнхий ба цэвэршилтийн өмнөх хорт хавдрын эрсдэл багатай болохыг тогтоожээ.
Судлаачид үр тарианы хоол хүнсийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь цэвэршилтийн өмнө хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдэл багатай гэж дүгнэжээ.
Өмнөд Солонгост эмнэлэгт суурилсан Кейс хяналт / клиник судалгаа
2010 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар судлаачид хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдэл ба нүүрс усны нийт хэрэглээ, гликемийн ачаалал ба гликемийн индекс (өндөр түвшин нь цусан дахь сахарын огцом өсөлтийг илтгэнэ) болон эмнэлэгт суурилсан цагаан будааны хэрэглээний янз бүрийн хэлбэрийн хамаарлыг үнэлэв. Өмнөд Солонгост тохиолдлын хяналт / эмнэлзүйн судалгаа. Судалгааны явцад 362-30 насны хөхний хорт хавдрын 65 эмэгтэй, тэдний нас, цэвэршилтийн байдалтай холбогдсон хяналтыг Өмнөд Солонгос улсын Сөүлийн Сүнкюнкваний Их сургуулийн Самсунг эрүүл мэндийн төвд зочилсон 2010 эмэгтэйгээс хоолны давтамжийн талаархи санал асуулгад үндэслэн авсан. (Sung Ha Yun et al, Asia Pac J Clin Nutr., XNUMX)
Энэхүү судалгааны үр дүнд хийсэн дүн шинжилгээ нь хөхний хооронд ямар ч хамаарал олоогүй байна хорт хавдар эрсдэл ба нүүрс ус, гликемийн индекс эсвэл гликемийн ачаалал ихтэй хоолны дэглэм. Гэсэн хэдий ч холимог бор будаа их хэрэглэх нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл, ялангуяа илүүдэл жинтэй, цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдэд тохиолддог болохыг судлаачид тогтоожээ.
Цагаан будааны хивэгний хэрэглээ ба бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдэл
Бүх үр тарианы хүрэн будаа, будааны хивэг нь β-ситостерол, γ-оризанол, Е аминдэмийн изоформ, пребиотик ба хүнсний эслэгээр баялаг. Эмнэлзүйн өмнөх янз бүрийн судалгаанаас харахад айраг хүрэн будаа, цагаан будааны хивэг нь шулуун гэдэсний полип, шулуун гэдэсний аденомыг тус тусад нь дарах чадвартай байдаг. (Tantamango YM et al, Nutr Cancer., 2011; Norris L et al, Mol Nutr Food Res., 2015)
2016 онд Nutrition and Cancer Journal сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар хоолонд цагаан будааны хивэг (хүрэн будаа гэх мэт хүнсний эх үүсвэрээс) болон хөх шошны нунтаг нэмж хоол хүнсний эслэгийн хэрэглээ нэмэгдсэн хоолны дэглэм / тэжээлийн төлөвлөгөө нь гэдэсний бичил биетнийг өөрчилж магадгүй юм. шулуун гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад туслах арга. Судалгааны явцад шулуун гэдэсний хорт хавдраас амьд үлдэгсдийн хоол тэжээлийн эслэгийн хэмжээг бор будаа гэх мэт цагаан будааны хивэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр нэмэгдүүлэх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх эдгээр үр ашгийг нэмэгдүүлэх боломжийг нотолж байна. (Erica C Borresen et al, Nutr Cancer., 2016)
Эдгээр судалгаанууд нь бор будаа гэх мэт хоол хүнснээс авах будааны хивэг зэргийг багтаасан хоол тэжээлийн төлөвлөгөө нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад сайнаар нөлөөлж болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч цагаан будааны хивэгний хэрэглээ, гэдэсний бичил биетний найрлага, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх харилцан хамаарлыг үнэлэх цаашдын судалгаа шаардлагатай байна.
Дүгнэлт
Дунд зэргийн цагаан будаа хэрэглэх нь хорт хавдар үүсгэдэг гэсэн баттай нотолгоо байхгүй байна. Янз бүрийн судалгаагаар цагаан будаа хэрэглэх нь эрсдэлтэй холбоогүй болохыг харуулж байна хорт хавдар. Дээр дурдсан олон судалгаанаас үзэхэд бор будаа агуулсан хоол тэжээлийн төлөвлөгөө нь хөх, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар зэрэг өвөрмөц хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тустай байж болох юм. Гэсэн хэдий ч судлаачид бор будаа нь цагаан будаатай харьцуулахад хүнцлийн агууламж ихтэй байж магадгүй гэж үзсэн. Тиймээс, судалгаагаар будаа тогтмол хэрэглэх нь давсагны хорт хавдрын нийт өвчлөлд нөлөөлж болох талаар тодорхой нотолгоо өгөөгүй ч судлаачид нарийвчилсан судалгаа, түүний дотор том хэмжээний судалгааг санал болгов. усны хүнцэл ихэссэн байх (энэ нь хорт хавдар үүсгэдэг). Бор будааны өөр нэг сул тал бол фитик хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний биед зарим шим тэжээлийг шингээх чадварыг бууруулдаг.
Хорт хавдартай өвчтөнүүдийн хоол тэжээл, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх талаар хүрэн будааг дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэх нь хоол тэжээлийн чанар, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын хувьд янз бүрийн будааны дунд хамгийн сайн бөгөөд эрүүл сонголт болж байна гэж хэлсэн. Гликемик цардуулын бага агууламжтай тул бор будаа нь хорт хавдартай өвчтөнүүдэд эрүүл гэж тооцогддог. Бор будаа нь лигнан агуулдаг тул зүрх судасны өвчлөлийг бууруулахад тусалдаг. Гэхдээ цагаан будааг бага хэмжээгээр авах нь ямар ч хор хөнөөл учруулах ёсгүй.
Та ямар хоол идэж, ямар нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа нь таны шийдвэр юм. Таны шийдвэрт хорт хавдрын генийн мутаци, хорт хавдар, эмчилгээ, нэмэлт, харшил, амьдралын хэв маягийн мэдээлэл, жин, өндөр, зуршил зэргийг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Addon -аас хорт хавдрын хоол тэжээлийн төлөвлөгөө нь интернет хайлт дээр үндэслээгүй болно. Энэ нь манай эрдэмтэд, програм хангамжийн инженерүүдийн хэрэгжүүлсэн молекулын шинжлэх ухаанд үндэслэн шийдвэр гаргах үйл явцыг автоматжуулдаг. Биохимийн үндсэн молекулын замыг ойлгохыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран хорт хавдрын хоол тэжээлийн төлөвлөлтийг хийх шаардлагатай байна.
Хорт хавдар, генетик мутаци, эмчилгээ, нэмэлт тэжээл, аливаа харшил, зуршил, амьдралын хэв маяг, насны бүлэг, хүйсийн талаархи асуултуудад хариулж, хоол тэжээлийн төлөвлөлтөө ОДОО эхлүүлээрэй.
Хорт хавдарт зориулсан хувь хүний хоол тэжээл!
Хорт хавдар нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг. Хорт хавдрын шинж тэмдэг, эмчилгээ, амьдралын хэв маяг, хоол хүнсний сонголт, харшил болон бусад хүчин зүйлд үндэслэн хоол тэжээлээ тохируулж, өөрчил.
Хорт хавдартай өвчтөнүүд ихэвчлэн өөр өөр зүйлтэй тулгардаг химийн эмчилгээний гаж нөлөө Энэ нь тэдний амьдралын чанарт нөлөөлж, хорт хавдрын өөр эмчилгээний аргыг эрэлхийлдэг. Авах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй зөв хоол тэжээл, нэмэлт тэжээл (таамаглал, санамсаргүй сонголтоос зайлсхийх) нь хорт хавдар болон эмчилгээний гаж нөлөөг арилгах хамгийн сайн байгалийн эм юм.