ngā
He maha nga rangahau haumanu kua tātarihia te hononga o nga taumata o te huaora A (retinol) me te mate pukupuku. Ko nga taumata o te Huaora A (retinol) he pai te hono ki te mate pukupuku prostate, i tirohia i te tini o nga turoro mate pukupuku. E tohu ana tenei ko te whakamahi i te nui o nga taapiri huaora hei tautoko i te hauora me te oranga, kare pea e nui te uara ki a tatou, a tera pea ka pa mai te kino penei i te piki haere o te mate prostate. mate pukupuku.
Huaora A me te Mate pukupuku
Ko te Huaora A, ko Retinol ranei te kai totika-wairewa nui me nga momo painga hauora tae atu ki enei:
- Ka tautoko i te tirohanga noa
- Ka tautoko i te kiri ora
- Ka tautoko i te tipu me te whanaketanga o nga pūtau
- Whakapai ake i te mahi aukati
- Tautokohia te whakaputa uri me te whanaketanga o te kopu
I te mea he matūkai tino nui, Ko te Huaora A kaore e hangaia e te tinana o te tangata, ka whiwhi mai i a maatau kai pai. I te nuinga o nga wa ka kitea i roto i nga momo kararehe penei i te miraka, te hēki, te tiihi, te pata, te ate me te hinu ika-ate i te ahua o te retinol, te momo hohenga o te Huaora A, me nga putunga tipu penei i te kāreti, broccoli, kūmara, whero pere pereki, kōkihi, papaya, mango me te paukena i te ahua o te carotenoids, ka huri hei retinol na te tinana o te tangata i te wa o te nakunatanga.
Kei te piki haere te whakamahi taapiri multivitamin i roto i te whakatipuranga peepi boomer tawhito mo nga painga hauora me te tautoko i te oranga whanui. Ko te nuinga o nga tangata e whakapono ana ko te horopeta nui o te huaora he rongoa hei aukati i te koroheketanga, whakakaha i te mate me te aukati i nga mate, ahakoa kaore e whai hua, kare he kino. Na te kaha o te whakamahi huaora puta noa i nga taupori o te ao, he maha nga rangahau haumanu whakamuri kua tirohia nga hononga o nga momo huaora me o raatau. mate pukupuku mahi aukati. I roto i tenei blog, i titiro motuhake matou ki nga rangahau i tirotirohia te hononga o nga taumata o te retinol (huaora A) i roto i te serum me te tupono o nga momo mate pukupuku tae atu ki te mate pukupuku prostate.
Nga Kai hei Kai I Muri I Te Tohu Mate Mate Mate!
Kaore e rua nga mate pukupuku he rite. Haere ki tua atu o nga aratohu kai totika ma te katoa ka whakatau takitahi mo te kai me nga taapiringa ma te maia.
Huaora A (Retinol) me te Mate Mate Pukupuku Prostate
Kei raro nei te whakarapopototanga o etahi o enei rangahau me a raatau kitenga matua:
- He tātaritanga o nga rangahau haumanu rereke 15 i whakaputaina i roto i te American Journal of Clinical Nutrition i te tau 2015, i tirohia neke atu i te 11,000 nga keehi, hei whakatau i te hononga o nga taumata o te huaora me mate pukupuku mōrea. I roto i tenei rahinga tauira tino nui, he pai te hono o nga taumata o te retinol ki te mate pukupuku prostate (Key TJ et al, Am J Clin Nutr., 2015).
- He tirohanga wetewete neke atu i te 29,000 nga tauira mai i te rangahau alpha-tocopherol, beta-carotene te aukati i te mate pukupuku i whakahaerehia e National Cancer Institute (NCI), National Institute of Health (NIH), USA, i kii i te toru tau e whai ake nei, he tangata whai ko te retinol serum teitei (Huaora-A) te kukume he tino morearea pea te mate pukupuku repeure (Mondul AM et al, Am J Epidemiol, 2011).
- Ko te tātaritanga hou ake nei o te taua NCI peia alpha-tocopherol, beta-karotene rangahau aukati mate pukupuku o runga 29,000 kaiuru i waenganui i 1985-1993 me te whai-ake ki te 2012, i whakauhia nga kitenga o mua o te hononga o te teitei o te kukū retinol serum me te nui o te tupono. o te prostate mate pukupuku. Ko te teitei ake o te retinol serum kaore i pa atu ki te mate pukupuku katoa me te kite he iti ake te tupono o te mate pukupuku ate me te huhu, engari i roto i nga rangahau maha kua kitea he hononga pai i waenga i nga taumata Retinol (Vitamin A) serum me te nui o te tupono o te mate pukupuku prostate (Hada M et al, Am J Epidemiol, 2019).
Opaniraa
Ko enei rangahau e tohu ana ko te kai nui o nga taapiri Huaora A e pa ana ki te nui ake o te mate o te prostate mate pukupuku. He aha te tikanga o enei raraunga mo tatou? E tohu ana ko te taikaha o nga taapiri huaora hei tautoko i te hauora me te oranga, kare pea e tino whai hua ki a tatou, ka tupono pea ka pa te kino. Ko te mea pai ake mo tatou ko te tango i to tatou puna huaora me nga kohuke mai i nga puna maori me te kai pai.
He aha nga kai e kainga ana e koe me nga taapiringa e tangohia ana e koe hei whakatau. Ko taau whakataunga me uru ki te whaiwhakaaro ki nga whakarereketanga o te ira mate pukupuku, te mate pukupuku, te rongoa haere tonu me nga taapiri, nga mate pāwera katoa, nga korero o te noho, te taumaha, te teitei me nga ritenga.
Ko te whakamahere kai totika mo te mate pukupuku mai i te addon kaore i te whaaia ki nga rapu ipurangi. Hei whakakotahi i a raatau ki te whakatau kaupapa i runga i te putaiao putaiao e whakatinanahia ana e o taatau kaiputaiao me nga kaiwhakangungu rorohiko. Ahakoa te mohio kei te maarama koe ki nga ara koiora o te koiora kore ranei - mo te whakamahere kai totika mo te mate pukupuku e hiahiatia ana te maarama.
Me tiimata TENEI me to mahere kai totika ma te whakautu i nga paatai mo te ingoa o te mate pukupuku, te whakarereketanga o te ira, te maimoatanga me te taapiringa totika, nga mate matearea katoa, nga tikanga, te ahua o te noho, te reanga me te ira tangata.
Te Kai Whaiaro mo te mate pukupuku!
Ka huri te mate pukupuku me te wa. Whakaritea me te whakarereke i to kai kai i runga i nga tohu mate pukupuku, nga maimoatanga, te noho, nga hiahia kai, nga mate mate mate me etahi atu mea.
He maha nga wa ka pa ki nga tuuroro mate pukupuku nga hua o te taha haumanuki e pa ana ki o raatau koiora me te tirotiro mo nga rongoa rereke mo te mate pukupuku. Ka mau i te te kai totika tika me nga taapiri i runga i nga whakaaro putaiao (te karo i te pohewa me te kowhiringa tupono) ko te rongoa maori pai rawa atu mo te mate pukupuku me nga maimoatanga e pa ana ki te taha-taha.