Highlights
Gelek lêkolîn nîşan didin ku girtina birêkûpêk a xwarinên şêrîn ên pir konsantre dibe ku bibe sedema kanserê an jî xwarinê bide. Hin lêkolîn jî destnîşan dikin ku vexwarina şekirê parêzê ya zêde (ji bextê şekir) dibe ku di cûreyên taybetî yên penceşêrê de hin encamên dermankirinê asteng bike. Tîmek lêkolînê her weha rê û mekanîzmayên hucreyî yên ku asta şekirê xwînê ya bilind ku di diyabetîkan de têne dîtin bi zêdekirina zirara DNA ve girêdide, bi riya avakirina maddeyên DNA (guhertinên kîmyewî yên DNA), ku dibe sedema mutasyonan, sedema bingehîn a penceşêrê, vekiriye. Ji ber vê yekê, nexweşên penceşêrê divê ji vexwarina birêkûpêk a şekirê bilind dûr bikevin. Lêbelê, qutkirina şekirê bi tevahî ji parêza me ne çareseriyek e ji ber ku ew hucreyên tendurist kêm enerjiyê dihêle! Parastina şêwazê jiyanê bi parêzek tendurist digel kêm girtina şekir (mînak: ji behîvên şekir) û zêdekirina çalakiya laşî dikare di kêmkirina xetera penceşêrê an rawestandina xwarinê de bibe alîkar. qansêr.
"Sugekir Penceşêrê Dide?" "Gelo Sugekir Dikare Sedemê Penceşêrê be?" "Divê ez şekir bi tevahî ji parêza xwe qut bikim da ku dev ji xwarina penceşêrê berde?" "Ma divê nexweşên penceşêrê ji şekirê dûr bikevin?"
Vana hin ji pirsên herî pir caran in ku bi gelek salan li ser înternetê têne lêgerîn. Ji ber vê yekê, bersivên van pirsan çi ne? Di raya giştî de li ser şekir û penceşêrê gelek dane û efsaneyên nakok hene. Ev ji bo nexweşên penceşêrê û malbatên wan dibe fikar dema ku li ser parêza nexweşan biryar didin. Di vê blogê de, em ê kurt bikin ka lêkolîn li ser pêwendiya şekir û çi dibêjin qansêr û awayên ku mîqdara rast a şekir wekî beşek ji parêzek tendurist têxin nav xwe.
Arekir û Penceşêr
Mostekir di piraniya xwarinên ku em rojane bi rengek an ya din digirin heye. Sukroz celebê herî gelemperî ya şekir e ku em bi gelemperî wekî şekirê sifrê li xwarinên xwe zêde dikin. Sugarekirê sifrê forma sakarozê tête pejirandin an safîkirin ku ji pişkên nebatên çîmentoyê an çêlekên şekir tê derxistin. Sukroz di nav xwarinên xwezayî yên din de, di nav de hingiv, şorba şekir û xurmeyan jî heye lê tê dîtin ku di teşeya şekir û şekir de di forma herî komkirî de heye. Ew ji glukoz û fruktoz pêk tê. Sukrozê ji glukozê şêrîntir e, lê ji fruktozê şirîntir e. Fruktoz wekî "şekirê fêkiyan" jî tê zanîn û piranî di fêkiyan de tê dîtin. Zêdekirina zêde şekira safî ya ku ji her du mîstanikên şekir û şanikên şekir hatî derxistin ne tendurist e.
Cellsaneyên di laşê me de ji bo mezinbûn û zindîbûna xwe hewcedarê enerjiyê ne. Glukoz çavkaniya bingehîn a enerjiyê ji bo şaneyên me ye. Piraniya xwarinên dewlemend ên karbohîdrat û şekir ku em wekî beşek ji parêza xweya rojane digirin wekî cereal û dexl, sebzeyên starchy, fêkî, şîr û şekirê sifrê (ji tiriya şekir tê derxistin) di laşê me de dibe glukoz / şekira xwînê. Çawa ku şaneyek saxlem ji bo mezinbûn û zindîbûnê enerjiyê hewce dike, şaneyên penceşêrê yên bilez mezin dibin jî pir enerjiyê hewce dike.
Cellsaneyên pençeşêrê vê enerjiyê ji şekira xwînê / glukoza ku ji xwarin / parêzên karbohîdartan an şekir çêdibe derdixin. Zêde-mezaxtina şekir li seranserê cîhanê bilez zêde bûye. Ev bi girîngî bi giranî û qelewbûna ku dikare penceşêrê bimeşîne re dibe alîkar. Di rastiyê de, qelewbûn yek ji faktorên xeternak ên sereke ye ji bo penceşêrê.Pirsa li ser ka şekir tansiyon dide an dibe sedema pençeşêrê ji vê yekê tê.
Li seranserê cîhanê ji hêla lêkolîneran ve lêkolîn / analîzên cihêreng hatine kirin da ku têkiliya di navbera vexwarina xwarinên pir şekir ên şekir wekî vexwarinên şirîn û rîska penceşêrê were nirxandin. Encamên gelek lêkolînên bi vî rengî li jêr hatine berhev kirin. Ka em bibînin ka pispor çi dibêjin!
Xwarinên Ku Piştî Tespîta Kanserê bixwin!
Du pençeşêr ne yek in. Ji her kesî rêbernameyên hevotinê yên hevpar bigirin û di derheqê xwarin û pêvekan de bi ewlehî biryarên kesane bidin.
Ma vexwarina Vexwarinên aryekir û Xwarin dikare bibe sedema / xwarina Qansêr?
Komeleya Vexwarina vexwarinên aryekerî ya bi Xetereya Kanserê Sîngê
Meta-analîzek dawîn daneyên ji Lêkolîna hevkar a NutriNet-Santé ya Fransî bikar anîn ku tê de 1,01,257 beşdarên 18 salî û jê mezintir hene. Lêkolîn li ser bingeha daneyên li ser bingeha pirsnameyê komela di navbera vexwarina vexwarinên şekir ên wekî vexwarinên şekirîn û% 100 ava fêkiyan, û vexwarinên şêrînkirî û pençeşêrê nirxand. (Chazelas E et al, BMJ., 2019)
Lêkolîn destnîşan kir ku kesên ku vexwarina vexwarinên bi şekir zêde bûn ji% 18 bi gelemperî bi penceşêrê re rû bi rû dimînin û ji% 22 jî bi êş bi kansera pêsîr re rû bi rû bûne bi wanên ku vexwarinên şekir nexwar an jî kêm caran vedixwin. Lêbelê, lêkolîneran ji bo sazkirina vê komeleyê xebatên pêşerojê yên çêtir sêwirane pêşniyar kirin.
Lêkolînek wekhev hate kirin ku daneyên 10,713 jinên navînî, spanî yên ji lêkolîna hevra Seguimiento Universidad de Navarra (SUN) bi temenê navînî 33 sal, ku xwedan dîrokek kansera pêsîrê ne, nirxandiye. Lêkolîn komeleya di navbera vexwarina vexwarinên şekir-şirîn û bûyera penceşêra memikê de nirxand. Piştî navgîniya şopandina 10 salan, 100 bûyerên pençeşêra memikê hatin ragihandin. (Romanos-Nanclares A et al, Eur J Nutr., 2019)
Vê lêkolînê destnîşan kir ku li gorî sifir an kêm caran vexwarina vexwarinên şêrîn ên şekir, vexwarinek bi rêkûpêk vexwarinên şêrîn şekir dibe ku bi bûyera penceşêra pêsîrê re têkildar be, nemaze di jinên piştî menopozê de. Wan her weha dît ku di navbêna vexwarinên şîrînkirî yên şekir û bûyera penceşêra pêsîrê de têkiliyek di jinên berî zayînê de tune. Lêbelê, lêkolîneran ji bo piştgiriya van dîtinan lêkolînên mezintir sêwirane pêşniyar kirine. Di her rewşê de, çêtir e ku nexweşên pençeşêrê xwe ji vexwarinên şekirîn ên birêkûpêk, pir zêde bigirin.
Komeleya Vexwarina gaekirên Bicîhbûyî Bi Bûyera Kansêrê Prostatê re
Lêkolînek paşîn daneyên 22,720 zilamên ji Prostate, Mung, Colorectal, and Ovarian (PLCO) Trial Screening Cancer ku di navbera 1993-2001 de hatine tomar kirin analîz kir. Lêkolîn komeleya di navbera vexwarina şekirên zêdekirî an komkirî di vexwarin û şîran û prostatê de nirxand. metirsiya penceşêrê. Piştî şopandina navînî ya 9 salan, 1996 mêr bi kansera prostatê hatin teşhîs kirin. (Miles FL et al, Br J Nutr., 2018)
Vekolîn diyar kir ku zêde vexwarina şekirên ji vexwarinên şekir-şirîn bi rîska zêde ya penceşêrê prostatê re têkildar e ji bo mêrên ku şekir pir zêde dixwar. Lêkolîn destnîşan kir ku sînorkirina vexwarina şekirê ji vexwarinan dibe ku di kêmkirina metirsiya penceşêra prostatê de girîng be. Nexweşên pençeşêra prostatê dibe ku neçar bimînin ku ji pir zêde şekirê navendî bistînin.
Komeleya Vexwarina Vexwarina aryekir a bi Kansera Pankreasê
Lêkolînek vê paşîn analîzek bi heman rengî bi karanîna daneyên pirsnameyê yên ji 477,199 beşdaran re kir ku di Lêkolîna Prospective Ewropî ya Lêkolîna Kanser û Xurekê ya hevrayî de, ku piraniya wan jinên ku temenê wan 51 sal in bûn. Di dema şopandina 11.6 salan de, 865 pençeşêrên pankreasê hatin ragihandin. (Navarrete-Muñoz EM et al, Am J Clin Nutr., 2016)
Berevajî lêkolîna berê, vê lêkolînê diyar kir ku vexwarina vexwarina şêrîn a tevahî dibe ku bi rîska penceşêrê ya pankreasê re têkildar nebe. Di heman demê de lêkolînê diyar kir ku dibe ku vexwarina juice û nectar bi kêmûkurtiyek rîska kansera pankreasê re têkildar be. Nexweşên penceşêrê yên pankreasê dibe ku neçar bimînin ku vexwarinên bi şekirê komkirî pir zêde bigirin.
Komeleya Astên Sugekirê Xwîna Bilind Bi Encamên Tedawiyê re Li Nexweşên Qanserê Colorectal
Di lêkolînek paşdemayî de ku ji hêla lêkolîneran ve li Taywanê hat kirin, wan daneyên 157 nexweşên penceşêrê colorectal III ên ku li gorî asta şekira xwîna rojiya wan di 2 koman de hatine dabeş kirin analîz kirin - komek bi şekirê xwînê ⩾126 mg / dl û yek jî bi xwîn asta şekir <126 mg / dl. Lêkolîn di her du koman de encamên zindîbûnê û kemoresîzasyona dermankirina oksaliplatîn berhev kir. Wan her weha lêkolînên vîtro pêk anîn da ku piştî birêvekirina glukozê bandora dermanek dijî-şekir li ser pirbûna hucreyê binirxînin. (Yang IP et al, Ther Adv Med Oncol., 2019)
Zêdekirina glukozê di vitro de belavbûna şaneya kansera colorectal zêde kir. Di heman demê de ev diyar kir ku rêveberiya dermanek dij-şekir bi navê metformîn dikare belavbûna şaneya xurtkirî berevajî bike û hestiyariya dermankirina oksaliplatîn zêde bike. Lêkolîna li ser du komên nexweşan destnîşan kir ku şekirek xwînê ya bilind dibe ku bi bûyera bilindbûna vegera nexweşî re têkildar be. Wan her weha destnîşan kir ku nexweşên ku bi penceşêra colorectal a qonaxa III û bi şekirê xwînê bilind in dibe ku pêşbîniyek berbiçav xirab nîşan bidin û di demek kurt de li hember dermankirina oksaliplatîn pêş bikevin.
Dîtinên ji vê lêkolînê destnîşan dikin ku şekirê xwînê yê bilind dikare li ser encamên dermankirina oksaliplatîn li nexweşên penceşêrê Colorectal bandor bike. Ji ber vê yekê, dibe ku nexweşên pençeşêrê colorectal ên ku vê dermankirinê derbas dikin, neçar bimînin ku ji şekirê konsantrebûyî pir zêde bihêlin.
Komeleya di navbera Diyabet û Kanserê de çi ye?
Diabetes bi 30 mîlyonî Amerîkî û 400 mîlyon mîlyon mirovên li seranserê cîhanê ji vê nexweşîyê bandor dibin re epîdemiyek cîhanî ye. Li gorî rêxistina tenduristiyê ya cîhanê, li welatên kêm-dahata navînî belavbûna şekir zûtir zêde dibe, ev pêwendî bi parêza nebaş, nebûna çalakiya laşî û qelewbûnê ve girêdayî ye. Gelek lêkolîn û meta-analîz hene ku têkiliyek xurt di navbera şekir û zêdebûna rîska penceşêrê de nîşan didin, lê her dem ne diyar e ka çima wusa wusa ye. Dr. John Termini û ekîba wî ji City of Hope, enstîtûya lêkolînê ya penceşêrê li California, vê komeleyê lêkolîn kirin û karibû hyperglîsemiya (asta şekirê bilind) bi zirara DNA-yê ve girêde, sedema bingehîn a pêşxistina mutasyonên ku dibe sedema pençeşêrê. Dr Termini encamên xwe sala borî di civîna Neteweyî ya Civaka Kîmyewî ya Amerîkî ya 2019 de pêşkêş kir.
Berî ku em nekevin nav vê pêşkeftina bêhempa, divê em têgihiştinek bingehîn a hin şert û fonksiyonên bingehîn bistînin da ku girîngiya lêkolîna Dr Termini bi tevahî fam bikin. Weke mirov, em enerjiya ku laşên me hewce dike ku bi xebitandina xwarinê, ku dema parçe dibe, glukoz an şekira xwînê di laş de belav dike, werdigirin. Lêbelê, ji bo ku laş vê glukozê veguherîne enerjiyê, ew însulînê, hormonek ku di pankreasê de tê hilberandin, bikar tîne da ku glukozê ji hêla şane û şaneyên laş ve were şil kirin. Di laşê wan de mirovên ku bi şekir hatine teşxîs kirin di laşê wan de asta însulîn û hestiyariya însulîn kêmtir e, ku dibe sedema zêdebûna glukozê di xwînê de, ku wekî hîperglîsemî tê zanîn û dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê. Têgehek din a ku divê were fêhm kirin ev e ku pençeşêr ji hêla mutasyonên şaneyê ve ji ber zirara DNA ye, dibe sedema dabeşbûnên şaneyê girseyî yên bê kontrol û bê kontrol di laş de belav dibin.
Di kurteya dîtin û vegotinên Dr. Termini de di gotarek de ji hêla ASCO (Civaka Amerîkî ya Onkolojiya Klînîkî) Rojnamevan Post, Caroline Helwick, Helwick dinivîse ku Dr Termini û hevalên wî dîtin ku "glukoza bilindbûyî hebûna adductên DNA zêde dike - guhertinên kîmyewî yên DNA ku dikare bi endogjenî were teşhîs kirin ”(Helwick C, Posta ASCO, 2019). Tîmê dît ku asta glukoza xwînê ya bilind ne tenê dikare van guhertinên kîmyewî yên DNA (DNA Addducts) çêbike lê di heman demê de pêşî li tamîrkirina wan jî digire. Zêdekirina ADN-ê dikare di dema dubarekirina wê de an veguheztina nav proteînan de bibe sedema kodkirina xelet a ADNyê (dibe ku bibe sedema mutasyonên ADNyê), an jî tewra şikestinên stûnê ku tevahiya mîmariya DNA-yê qut dike. Pêvajoya tamîrkirina DNA ya xwerû ya ku tê xwestin ku di dema dubarekirina ADNyê de xeletiyên di DNAyê de rast bike, di heman demê de ji hêla pêkhatina ADN-ê ve tê qut kirin. Dr Termini û ekîba wî madeya rast û proteînên ku rasterast beşdarî pêvajoyê dibin ji ber zêdebûna glukozê di xwînê de nas kirin. Têgihiştina hevpar zêde bû qansêr metirsiya di diyabetîkan de bi nerêkûpêkkirina hormonal ve girêdayî bû, lê lêkolîna Dr Termini mekanîzmaya ku çawa nerêkûpêkiya hormonal dibe sedema nehevsengiya glukozê û asta glukozê / şekirê bilind di xwînê de dibe sedema zirara DNA-yê ku xetera penceşêrê li diyabetîkan zêde dike.
Pêngava din, ku lêkolînerên cihêreng berê xwe dan xebatê, ev e ku meriv çawa vê agahdariya pêşkeftî bikar tîne da ku rêjeyên pençeşêrê li seranserê cîhanê bi tundî kêm bike. "Di teoriyê de, dermanek ku asta glukozê kêm dike dikare bi potansiyelî alîkariya şêrpenceyê bike ku bi" birçîbûnê "hucreyên xedar bimirin" (Helwick C, ASCO Post, 2019). Termini û gelek lêkolînerên din bandorên dij-penceşêrê yên dermanek şekir a ku bi gelemperî metformîn tê bikar anîn, ku ji bo tertîb kirin û nizmkirina asta şekira xwînê tê bikar anîn, vedikolin. Di gelek modelên penceşêrê de lêkolînên ceribandî yên pirjimar diyar kirin ku metformîn xwedan şiyana rêvekirina rêgezên şaneyê yên taybetî ye ku Rakirina DNA-yê hêsan dikin.
Van lêkolînan çi pêşniyar dikin- gelo şekir dibe sedemê kansera an têr dike?
Li ser têkiliya di navbera xwarina şekir û xetereya penceşêrê de daneyên nakok hene. Lêbelê, piraniya lêkolînan destnîşan dikin ku vexwarina şekir di mîqdarên bisînorkirî de dibe ku nebe sedema/xwarina kanserê. Van lêkolînan her weha destnîşan dikin ku girtina domdar a xwarinên bi şekirê zêde ku dikare glukoza xwînê bigihîne astek pir bilind ku bibe sedema kîloyên zêde û qelewiyê ne tendurist e û dikare xetera kanserê zêde bike. Vexwarina birêkûpêk a xwarinên şêrîn ên pir konsantrekirî (tevlî şekirê sifrê yê ji bextê şekir) dibe ku bibe sedema/xwarina penceşêrê. Hin lêkolîn jî destnîşan dikin ku vexwarina xwarina şekir a zêde dibe ku di hin encamên dermankirinê de bi taybetî mudaxele bike qansêr cureyên
Ma divê em şekir bi tevahî ji parêza xwe qut bikin da ku pêşî li pençeşêrê bigirin?
Qutkirina her cûre şekir ji parêzê dibe ku ne nêzîkatiyek rast be ku meriv ji pençeşêrê dûr bikeve, ji ber ku şaneyên normal ên tendurist jî ji bo mezinbûn û jiyînê hewceyê enerjiyê ne. Lêbelê, kontrola jêrîn dikare ji me re bibe alîkar ku em tendurist bimînin!
- Ji vexwarina bi rêkûpêk vexwarinên şirînkirî yên şekir, vexwarinên karbonî yên şirînkirî, vexwarinên bi şekir ên tevizandî yên di nav de hin ava fêkiyan hebe û gelek avê vexwin.
- Tenê mîqdarên rastê şekir wekî beşek ji parêza me bistînin bi xwedîkirina fêkiyên tevahî li şûna ku bi veqetandî şekirê masê (ji şekirê bîstan hatî derxistin) an jî formên din ên şekir li xwarinên me zêde bikin. Di vexwarinên xwe yên wekî çay, qehwe, şîr, ava lîmeyê û hwd de miqdara şekira masê (ji bizma şekir) bisînor bikin.
- Vexwarina xwarinên pêvajoyî kêm bikin û bêtir fêkî û sebze tê de bikin.
- Ji xwarinên şekir û rûn rûnin û li ser giraniya xwe venêrin, ji ber ku qelewbûn yek ji mezintirîn faktorên metirsiyê ye ji bo penceşêrê.
- Xwarinek penceşêrê ya kesane bistînin ku piştgirî dide dermankirina we û qansêr.
- Ligel xwarina tendurist, ji bo ku hûn tendurist bimînin û xwe ji zêdebûna kîloyan dûr bigirin, temrînên bi rêkûpêk bikin.
Hûn kîjan xwarinê dixwin û kîjan lêzêdekirinê digirin biryara we ye. Pêdivî ye ku biryara we li ser mutasyonên genê penceşêrê, yên ku penceşêr, dermankirin û lêzêdekirina berdewam, her alerjî, agahdariya şêwaza jiyanê, giranî, bilindî û adetan vedihewîne.
Plansaziya xwarina ji bo penceşêrê ji addon ne li ser bingeha lêgerînên înternetê ye. Ew li gorî bingeha zanista molekulî ya ku ji hêla zanyar û endezyarên nermalava me ve hatî bicîh kirin, biryara girtinê ji bo we otomatîk dike. Bêyî ku bala we bikişîne ku hûn rêgezên molekulî yên biyokîmyayî yên bingehîn fam dikin an na - ji bo plansazkirina parêzê ji bo penceşêrê ew têgihiştin hewce ye.
NIHA dest bi plansaziya parêza xwe bikin û bersivê bidin pirsên li ser navê penceşêrê, mutasyonên genetîkî, dermankirin û lêzêdekirina berdewam, her alerjî, adet, şêwazê jiyanê, koma temen û zayendê.
Ji bo Penceşêrê Xwarina Kesane!
Penceşêr bi demê re diguhere. Xwarina xwe li ser bingeha nîşana penceşêrê, dermankirin, şêwaza jiyanê, tercîhên xwarinê, alerjî û faktorên din xweş bikin û biguhezînin.
Nexweşên penceşêrê pir caran neçar in ku bi cûda re mijûl bibin tesîrên kemoterapî ku li ser kalîteya jiyana wan bandor dike û li dermankirinên alternatîf ên penceşêrê digerin xwarin û lêzêdekirina rast li ser bingeha ramanên zanistî (Ji texmîn û hilbijartina bêserûber dûr bisekinin) ji bo pençeşêr û bandorên alî yên têkildarî dermankirinê dermanê xwezayî yê çêtirîn e.