მაჩვენებლები
სხვადასხვა კლინიკური კვლევების საერთო დასკვნაა, რომ ბუნებრივი საკვები, მათ შორის დაბალანსებული დიეტა, მდიდარი ბოსტნეულით, ხილით, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით, კენკრით, კაკალით, მწვანილებით და სანელებლებით და პრობიოტიკებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა იოგურტი, არის კიბოს პროფილაქტიკური საკვები, რაც ხელს უწყობს კიბოს რისკი. ამ საკვების კონცენტრირებული ბიოაქტივებისა და ფიტოქიმიკატების მულტივიტამინები და მცენარეული დანამატები, რომლებიც უზრუნველყოფენ საკვები ნივთიერებების გადაჭარბებულ დოზებს, არ აქვთ იგივე სარგებელი, როგორც ბუნებრივი საკვების მიღება კიბოს შესამცირებლად / პროფილაქტიკისთვის და აქვთ ზიანის მიყენების შესაძლებლობა. რისკის თავიდან ასაცილებლად ან შესამცირებლად კიბოსმნიშვნელოვანია სწორი საკვების მიღება.
ჩვენ უპრეცედენტო დროში ვცხოვრობთ. კიბოსთან დაკავშირებული "C" სიტყვა უკვე იყო, რამაც დიდი შფოთვა და გაჭირვება გამოიწვია და ახლა ჩვენ კიდევ გვაქვს ერთი "COVID-19"ამ სიაში დამატება. როგორც გამონათქვამია ნათქვამი, 'ჯანმრთელობა არის სიმდიდრე' და ჯანმრთელობა ძლიერი იმუნური სისტემით, ყველა ჩვენგანისთვის კრიტიკულია. დაბლოკვის შეზღუდვების ამ ეტაპზე მთელი ყურადღება პანდემიაზეა გამახვილებული, ჯანმრთელობის სხვა ძირითადი საკითხების მართვა კიდევ უფრო კრიტიკული ხდება. ამრიგად, ეს არის დრო, რომ ყურადღება გავამახვილოთ ჯანსაღ და დაბალანსებულ ცხოვრების წესზე სწორი საკვებით, ვივარჯიშოთ და ვისვენოთ, რომ ჩვენი სხეული ძლიერი იყოს. ეს ბლოგი ფოკუსირებული იქნება საკვებზე, რომელსაც ზოგადად ვიყენებთ დიეტის დროს, რაც ხელს შეუწყობს კიბოს პროფილაქტიკას და იმუნიტეტის ამაღლებას.
კიბოს საფუძვლები
კიბო, განმარტებით, არის მხოლოდ ნორმალური უჯრედი, რომელიც მუტაციას განიცდის და ხასიათს ატარებს, რაც იწვევს პათოლოგიური უჯრედების შეუზღუდავ და მასობრივ ზრდას. კიბოს უჯრედებმა შესაძლოა მეტასტაზირება მოახდინონ ან გავრცელდეს მთელ სხეულში და ხელი შეუშალონ სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
სიმსივნის რისკის გაზრდასთან ასოცირდება მრავალი ფაქტორი და მიზეზი, რომლებიც მოიცავს: გარემოს რისკფაქტორებს, როგორიცაა ზედმეტი გამოსხივების ზემოქმედება, დაბინძურება, პესტიციდები და სხვა კიბო, რომლებიც იწვევს ქიმიკატებს, ოჯახური და გენეტიკური რისკის ფაქტორები, დიეტა, კვება, სიცოცხლე. - სტილის ფაქტორები, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლი, სიმსუქნე, სტრესი. ეს სხვადასხვა ფაქტორები უკავშირდება სხვადასხვა სახის კიბოს რისკს, როგორიცაა მელანომის და კანის კიბოს რისკი მზის სხივების ზედმეტი ზემოქმედებით, მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი არაჯანსაღი და ცხიმოვანი დიეტის გამო და ა.შ.
მოსახლეობის მზარდი ასაკის მატებასთან ერთად, კიბოს სიხშირე იზრდება და კიბოს მკურნალობაში მიღწევებისა და ინოვაციების მიუხედავად, დაავადებას შეუძლია აჯანსაღოს მკურნალობის ყველა მეთოდი პაციენტთა დიდ ნაწილში. ამიტომ, კიბოთი დაავადებული პაციენტები და მათი ახლობლები ყოველთვის ეძებენ ალტერნატიული ბუნებრივი ვარიანტების გამოყენებას, მათ შორის საკვებ პროდუქტებსა და დანამატებზე, რომ თავიდან აიცილონ ან შეამცირონ კიბოს რისკი და გაზარდონ იმუნიტეტი და კეთილდღეობა. მათთვის, ვინც უკვე დიაგნოზირებულია და მკურნალობს, ბუნებრივი ვარიანტები გამოიყენება დამატებების / საკვების / დიეტის გამოყენებით, რათა შემცირდეს / თავიდან აიცილოთ კიბოს მკურნალობის გვერდითი მოვლენები და განმეორდეს.
კიბოს პრევენციის საკვები
ქვემოთ ჩამოთვლილია კიბოს პროფილაქტიკის ბუნებრივი საკვების კლასები, რომლებიც უნდა შევიტანოთ ჩვენს დაბალანსებულ დიეტაში, რაც ხელს შეუწყობს კიბოს რისკის შემცირებას, რასაც ხელს უწყობს სამეცნიერო და კლინიკური მონაცემები.
კაროტინოიდი მდიდარი საკვები კიბოს პრევენციისთვის
საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ჩვენ გვჭირდება დღეში მრავალჯერადი ულუფებით ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა სხვადასხვა ფერის, იმისთვის, რომ მივიღოთ მათში შემავალი სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები, ჯანმრთელობისთვის. ნათელი ფერის საკვები შეიცავს კაროტინოიდებს, რომლებიც ბუნებრივი პიგმენტების მრავალფეროვანი ჯგუფია, რომელიც შეიცავს წითელ, ყვითელ ან ფორთოხლის ხილსა და ბოსტნეულს. სტაფილო მდიდარია ალფა და ბეტა კაროტინით; ფორთოხალსა და მანდარინს აქვს ბეტა-კრიპტოქსანტინი, პომიდორი მდიდარია ლიკოპენით, ბროკოლი და ისპანახი ლუტეინისა და ზეაქსანტინის წყაროა, ყველა მათგანი კაროტინოიდია.
კაროტინოიდები ჩვენს ორგანიზმში მონელების დროს გარდაიქმნება რეტინოლად (ვიტამინი A). ჩვენ ასევე შეგვიძლია მივიღოთ აქტიური ვიტამინი A (რეტინოლი) ცხოველური წყაროებიდან, როგორიცაა რძე, კვერცხი, ღვიძლი და თევზის ღვიძლის ზეთი. ვიტამინი A არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც არ წარმოიქმნება ჩვენი ორგანიზმის მიერ და მიიღება ჩვენი კვებისგან. ამრიგად, A ვიტამინის საკვები არის ნორმალური მხედველობის, ჯანსაღი კანის, იმუნური ფუნქციის გაუმჯობესების, რეპროდუქციისა და ნაყოფის განვითარების გასაღები. ასევე, ექსპერიმენტულმა მონაცემებმა მოგვაწოდა მტკიცებულება კაროტინოიდების სასარგებლო ანტისიმსივნური ეფექტების შესახებ კიბოს უჯრედების პროლიფერაცია და ზრდა, და ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობენ დნმ-ის განადგურებას, რომელიც აზიანებს თავისუფალ რადიკალებს და იცავს უჯრედებს არანორმალური გახდომისგან (მუტაციისგან).
გავლენა კანქვეშა უჯრედოვანი უჯრედების კარცინომის რისკზე
ორ დიდ, გრძელვადიან, დაკვირვებით კლინიკურ კვლევაზე დასახელდა ექთნების ჯანმრთელობის კვლევა (NHS) და ჯანმრთელობის პროფესიონალების შემდგომი კვლევა (HPFS), აღმოჩნდა, რომ მონაწილეთა ვისაც ჰქონდათ საშუალო დღიურად A ვიტამინის საშუალო მოხმარება, შემცირდა 17% კანის ბრტყელუჯრედოვანი კარცინომის რისკი, კანის კიბოს მეორე ყველაზე გავრცელებული ტიპი. ამ კვლევაში A ვიტამინის წყარო ძირითადად ხილისა და ბოსტნეულის, როგორიცაა პაპაია, მანგო, ატამი, ფორთოხალი, მანდარინი, ბულგარული წიწაკა, სიმინდი, საზამთრო, პომიდორი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და არა საკვები დანამატების მიღება იყო. (Kim J et al, JAMA Dermatol., 2019)
გავლენა კოლორექტალური კიბოს რისკზე
სამხრეთ დანიის უნივერსიტეტის ცოტა ხნის წინ გამოქვეყნებულმა კვლევამ გაანალიზა 55,000-ზე მეტი დანიელი ადამიანის დიეტის, კიბოს და ჯანმრთელობის კვლევის მონაცემები. ამ კვლევამ აჩვენა, რომ ”სტაფილოს მაღალი მიღება, რომელიც შეესაბამება> 32 გრამი ნედლი სტაფილოს დღეში, ასოცირდება კოლორექტალური კიბოს (CRC) რისკთან”, ვიდრე მათ, ვინც საერთოდ არ ჭამს სტაფილოს. (Deding U et al, Nutrients, 2020) სტაფილო მდიდარია კაროტინოიდული ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ალფა-კაროტინი და ბეტა-კაროტინი და ასევე სხვა ბიო-აქტიური ნაერთები, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო და ანტისაბედური თვისებები.
გავლენა შარდის ბუშტის კიბოს რისკზე
მრავალი სადამკვირვებლო კლინიკური კვლევის მეტაანალიზი, რომელიც შეისწავლის კაროტინოიდების ასოციაციას შარდის ბუშტის კიბოს რისკთან მამაკაცებსა და ქალებში, ჩატარდა ტეხასის უნივერსიტეტის ჯანდაცვის ცენტრის მკვლევარებმა სან ანტონიოში და მათ აღმოაჩინეს კაროტინოიდების მიღება და მნიშვნელოვნად შემცირდა შარდის ბუშტის კიბოს რისკი. (Wu S. et al, Adv. Nutr., 2019)
საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ კიბოს დიაგნოზის შემდეგ!
ორი კიბო ერთნაირი არ არის. გასცდით ყველასთვის საერთო კვების მითითებებს და მიიღეთ პერსონალური გადაწყვეტილებები საკვებთან და დანამატებთან დაკავშირებით თავდაჯერებულად.
ჯვარცმის ბოსტნეული კიბოს პროფილაქტიკისთვის
Cruciferous ბოსტნეული არის Brassica ოჯახის მცენარეების ნაწილი, რომელშიც შედის ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კალე, ბოქ ჩოი, რუკოლა, ყურძნის მწვანილი, ბალახი და მდოგვი. Crucifer მცენარეული ბოსტნეული არანაკლებ ნებისმიერი superfoods, რადგან ეს არის შეფუთული რამდენიმე ნუტრიენტები, როგორიცაა ვიტამინები, მინერალები, ანტიოქსიდანტები და დიეტური ბოჭკოები, მათ შორის sulforaphane, genistein, melatonin, ფოლიუმის მჟავა, indole-3-carbinol, carotenoids, ვიტამინი C, ვიტამინი E, ვიტამინი K, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და სხვა.
ბოლო ორი ათწლეულის განმავლობაში ვრცლად იქნა შესწავლილი ჯვარცმის ბოსტნეულის მიღებასთან დაკავშირებით სხვადასხვა სახის კიბოს რისკთან და მკვლევარებმა ძირითადად აღმოაჩინეს უკუპროპორციული კავშირი ამ ორს შორის. მრავალ მოსახლეობაზე დაფუძნებულმა გამოკვლევებმა აჩვენა ძლიერი კავშირი ჯვარცმის ბოსტნეულის უფრო მაღალ მოხმარებასა და კიბოს შემცირებულ რისკებს შორის, მათ შორის ფილტვის კიბო, პანკრეასის კიბო, მსხვილი ნაწლავის კიბო, თირკმლის უჯრედების კიბო, საკვერცხის კიბო, კუჭის კიბო, შარდის ბუშტის კიბო და მკერდის კიბო (ამერიკული კიბოს ინსტიტუტი Კვლევა). ჯვარცმის ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა შეიძლება დაეხმაროს კიბოს სხვადასხვა ტიპის პროფილაქტიკაში.
გავლენა კუჭის კიბოს რისკზე
ნიუ იორკის ქალაქ ბუფალოში, როსუელ პარკის კიბოს ყოვლისმომცველ ცენტრში ჩატარებულმა კლინიკურმა კვლევამ გაანალიზა პაციენტთა კითხვარზე დაფუძნებული მონაცემები, რომლებიც 1992 – დან 1998 წლამდე დაკომპლექტდნენ პაციენტის ეპიდემიოლოგიის მონაცემთა სისტემის (PEDS) ფარგლებში. (Morrison MEW et al, Nutr) კიბო., 2020 წ.) კვლევის თანახმად, მთლიანი ჯვარცმის ბოსტნეულის, ნედლი ჯვარცმის ბოსტნეულის, ნედლი ბროკოლის, უმი ყვავილოვანი კომბოსტოსა და ბრიუსელის კომბოსტოს დიდი რაოდენობით მიღება 41%, 47%, 39%, 49% და 34% -ით ამცირებდა რისკს შესაბამისად კუჭის კიბო. აგრეთვე, მათ მნიშვნელოვანი კავშირი არ აღმოაჩნდათ კუჭის კიბოს რისკთან, თუ ეს ბოსტნეული მოხარშული იქნება, ვიდრე ნედლეულის მიღებას.
ჯვარცმის ბოსტნეულის ქიმიოპროფილაქტიკური თვისებები, აგრეთვე ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო, კიბოს საწინააღმდეგო და ანტიესტროგენული თვისებები შეიძლება მიეკუთვნებოდეს მათ ძირითად აქტიურ ნაერთებს / მიკროელემენტებს, როგორიცაა სულფორაფანი და ინდოლ-3-კარბინოლი. ამრიგად, ყოველდღიურ დიეტაში ჯვარცმის ბოსტნეულის ადეკვატური რაოდენობით დამატება დაგვეხმარება ჯანმრთელობის სარგებელის მიღებაში, მათ შორის კიბოს პროფილაქტიკაზე.
თხილი და ხმელი ხილი კიბოს პროფილაქტიკისთვის
თხილი და ჩირი პოპულარულია მთელ მსოფლიოში და ადამიანის დიეტის ნაწილია პრეისტორიული დროიდან. ისინი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები და ჯანმრთელობის ხელშემწყობი ბიოაქტიური ნაერთების კარგი წყაროა. იქნება ეს აშშ-ში არაქისის და არაქისის კარაქის მოხმარება, ინდოეთში კეშიუ, ან ფისტა თურქეთში, ისინი მნიშვნელოვან ჯანსაღ საჭმლის ნივთებს წარმოადგენენ, გარდა იმისა, რომ ისინი მსოფლიოში გასტრონომიის მრავალი ტრადიციული და ახალი რეცეპტის ნაწილია. თხილისა და ჩირის ხშირი მოხმარება რეკომენდირებულია მათში შემავალი საკვები ნივთიერებების, ბიოაქტივების და ანტიოქსიდანტების სრული სარგებელის მისაღებად.
კაკალი (ნუში, ბრაზილიის კაკალი, კეშიუ, წაბლი, თხილი, გოჭი, მაკადამია, არაქისი, პეკი, ფიჭვის კაკალი, პისტოჩი და კაკალი) შეიცავს უამრავ ბიოაქტივს და ჯანმრთელობის ხელშემწყობ ნაერთებს. ისინი ძალზე ნოყიერია და შეიცავს მაკროელემენტებს (ცხიმს, ცილებს და ნახშირწყლებს), მიკროელემენტებს (მინერალები და ვიტამინები) და მრავალფეროვან ჯანმრთელობის დამხმარე ფიტოქიმიკატებს, ცხიმში ხსნად ბიოაქტივებს და ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს.
თხილი განსაკუთრებით ცნობილია მათი როლით გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირებაში მათი ლიპიდური პროფილისა და დაბალი გლიკემიური ხასიათის გამო. თხილის მოხმარების გაზრდა ზრდის ანტიოქსიდანტურ დაცვას და ამცირებს ანთებას და ნაჩვენებია კვლევებში კიბოს რისკის შესამცირებლად, შემეცნებითი ფუნქციების სასარგებლოდ, ასევე ასთმის და ნაწლავების ანთებითი დაავადების რისკის შესამცირებლად. (Alasalver C and Bolling BW, ბრიტანეთის J of Nutr, 2015)
გავლენა კუჭის კიბოს რისკზე
NIH-AARP (ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი - პენსიონერთა ამერიკული ასოციაცია) მონაცემების ანალიზი გაანალიზდა თხილის მოხმარებისა და კიბოს რისკის ასოცირების დასადგენად 15 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მონაწილეთა შემდგომი დაკვირვების საფუძველზე. მათ დაადგინეს, რომ თხილის ყველაზე მაღალი მოხმარების მქონე ადამიანებს აქვთ კუჭის კიბოს განვითარების რისკი უფრო დაბალია, ვიდრე მათ, ვინც კაკალს არ მოიხმარს. (Hashemian M et al, Am J Clin Nutr., 2017) ზემოთ მოყვანილი ასოციაცია, ქვედა კუჭის კიბო, ასევე აღმოჩნდა, რომ სიმართლეა არაქისის კარაქის მაღალი მოხმარებისთვის. ნიდერლანდებში ჩატარებულმა სხვა დამოუკიდებელმა კვლევამ დაადასტურა NIH-AARP- ის კვლევის შედეგები, რომელიც დაკავშირებულია თხილისა და არაქისის კარაქის მაღალი მოხმარებისა და კუჭის კიბოს დაბალი რისკის ასოციაციასთან. (Nieuwenhuis L and van den Brandt PA, კუჭის კიბო, 2018)
გავლენა კიბოთი გამოწვეულ სიკვდილზე
დამატებითმა კვლევებმა, როგორიცაა ექთნების ჯანმრთელობის შესწავლის მონაცემები და ჯანმრთელობის პროფესიონალების შემდგომი კვლევა 100,000-ზე მეტ მონაწილესთან და შესაბამისად 24 და 30 წლის შემდგომი მეთვალყურეობა, ასევე აჩვენებს, რომ თხილის მოხმარების გაზრდილი სიხშირე ასოცირდება სიკვდილიანობის დაბალი რისკიდან კიბო, გულსისხლძარღვთა დაავადებები, გულის დაავადებები და რესპირატორული დაავადებები. (Bao Y et al, New Engl. J Med, 2013; Alasalver C and Bolling BW, British J of Nutr, 2015)
გავლენა პანკრეასის, პროსტატის, კუჭის, შარდის ბუშტის და მსხვილი ნაწლავის კიბოების რისკზე
16 სადამკვირვებლო კვლევის მეტაანალიზმა გაანალიზა კავშირი ტრადიციული ჩირის მოხმარებას და კიბოს რისკს შორის (Mossine VV et al, Adv Nutr. 2019). კვლევამ აჩვენა, რომ მშრალი ხილის, მაგალითად, ქიშმიშის, ლეღვის, ქლიავის (ხმელი ქლიავის) მიღება და 3-5 ან მეტი ულუფით კვირაში მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს კიბოს ისეთი რისკის შესამცირებლად, როგორიცაა პანკრეასი, პროსტატის, კუჭის, შარდის ბუშტის და მსხვილი ნაწლავის კიბოები. ჩირი მდიდარია ბოჭკოთი, მინერალებით და ვიტამინებით და აქვთ ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. აქედან გამომდინარე, ჩირის ჩათვლით, როგორც ჩვენი დიეტის ნაწილი, შეუძლია შეავსოს ახალი ხილი და შეიძლება სასარგებლო იყოს კიბოს პროფილაქტიკისა და ზოგადი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.
კიბოს პრევენციის მწვანილი და სანელებლები
ნიორი კიბოს პროფილაქტიკისთვის
An ალიუმის ბოსტნეული ხახვთან, ხახვთან, ხახვთან და პრაზთან ერთად, მრავალმხრივი მომზადების აუცილებლობაა, რომელსაც მთელ მსოფლიოში ხშირად იყენებენ სამზარეულოსთვის. ბიოაქტიურ ნაერთებს, როგორიცაა ალილი გოგირდი, რომლებიც ნიორშია, ცნობილია, რომ მათ აქვთ კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები, რომლებსაც აქვთ პოტენციალი შეაჩერონ სიმსივნური უჯრედების ზრდა, უჯრედების დაყოფის პროცესებზე დიდი სტრესის დამატებით
პუერტო რიკოში ნიორი და ხახვი პოპულარული ინგრედიენტის მთავარი ინგრედიენტია, სახელწოდებით Sofrito. კლინიკურმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც სოფიტროს დღეში ერთზე მეტჯერ მოიხმარდნენ, 67% –ით იკლებს ძუძუს კიბოს რისკი, ვიდრე მათ, ვინც მას საერთოდ არ მოიხმარს (Desai G et al, Nutr Cancer. 2019).
2003–2010 წლებში ჩინეთში ჩატარებულმა სხვა კლინიკურმა კვლევამ შეაფასა ნედლი ნივრის მიღება ღვიძლის კიბოს მაჩვენებლებთან ერთად. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ნედლეულის საკვების მიღება კვირაში ორჯერ ან მეტჯერ შეიძლება სასარგებლო იყოს ღვიძლის კიბოს პროფილაქტიკისთვის. (Liu X et al, Nutrients. 2019).
ჯანჯაფილი კიბოს პროფილაქტიკისთვის
ჯანჯაფილი არის სანელებელი, რომელიც გლობალურად გამოიყენება, განსაკუთრებით აზიურ სამზარეულოებში. ჯანჯაფილი შეიცავს ბევრ ბიოაქტიურ და ფენოლურ ნაერთს, მათ შორის ჯინჯეროლია. ჯანჯაფილი გამოიყენება ტრადიციულად ჩინურ მედიცინაში და ინდურ აიურვეტულ მედიცინაში საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად და სხვადასხვა სახის კუჭ-ნაწლავის პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა გულისრევა და ღებინება, კოლიკა, მუცლის მოშლა, შეშუპება, გულძმარვა, დიარეა და მადის დაკარგვა და ა.შ. გარდა ამისა, ჯანჯაფილი აღმოჩნდა, რომ ის ეფექტურია სხვადასხვა კუჭ-ნაწლავის კიბოების მიმართ, როგორიცაა კუჭის კიბო, პანკრეასის კიბო, ღვიძლის კიბო, მსხვილი ნაწლავის კიბო და ქოლანგიოკარცინომა. (Prasad S and Tyagi AK, Gastroenterol. Res. Pract., 2015)
Berberine კიბოს პრევენციისთვის
ბერბერინი, რომელიც გვხვდება რამდენიმე მწვანილში, როგორიცაა კოწახური, გოლდესიალ და სხვ., ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში გამოიყენებოდა მრავალი სასარგებლო თვისებით, მათ შორის ანთების საწინააღმდეგო, ანტიბაქტერიული, იმუნური გამაძლიერებელი, სისხლში შაქრისა და ლიპიდების რეგულირება, საჭმლის მომნელებელი და კუჭ-ნაწლავის პრობლემები და სხვა. Berberine- ის თვისება არეგულირებს შაქრის დონეს, კიბოს უჯრედების გადარჩენის ძირითადი საწვავის წყაროს, ანთების საწინააღმდეგო და იმუნური გამაძლიერებელი თვისებებით, ამ მცენარისგან მიღებულ დანამატს წარმოადგენს კიბოს საწინააღმდეგო დამხმარე საშუალებად. მრავალი კვლევა ჩატარდა კიბოს უჯრედის სხვადასხვა ხაზსა და ცხოველთა მოდელზე, რომლებიც დაადასტურეს Berberine– ის კიბოს საწინააღმდეგო მოქმედება.
ჩინეთის ბუნებისმეტყველების ეროვნული ფონდის მიერ დაფინანსებული ბოლოდროინდელი კლინიკური გამოკვლევის შედეგად, ბერბერინის გამოყენება მოხდა კოლორექტალური ადენომის (მსხვილი ნაწლავის პოლიპების წარმოქმნა) და კოლორექტალური კიბოს ქიმიური პრევენციის დროს. ეს რანდომიზებული, ბრმა, პლაცებო კონტროლირებადი კვლევა ჩატარდა ჩინეთის 7 პროვინციის 6 საავადმყოფოს ცენტრში. (NCT02226185) ამ კვლევის შედეგები აღმოჩნდა, რომ ჯგუფში, რომელმაც მიიღო ბერბერინი, წინა კიბოს პოლიპების რეციდივის დაბალი მაჩვენებელი ჰქონდა საკონტროლო / პლაცებო ჯგუფთან შედარებით, რომლებიც არ იღებდნენ ბერბერინს. ამ კლინიკური კვლევის მთავარი წაგება ის არის, რომ 0.3 გრამი ბერბერინი დღეში ორჯერ მიღებული უსაფრთხო და ეფექტური აღმოჩნდა კიბოსწინარე მსხვილი ნაწლავის პოლიპების რისკის შესამცირებლად და ეს შეიძლება იყოს ბუნებრივი ვარიანტი იმ პირთათვის, ვისაც ჰქონდათ პოლიპების წინასწარი მოცილება. (Chen YX et al., The Lancet gastroenterology & Hepatology, 2020 წლის იანვარი)
გარდა ამისა, ჩვენს საკვებ პროდუქტებში / დიეტაში ხშირად გამოიყენება მრავალი სხვა ბუნებრივი მწვანილი და სანელებელი, მათ შორის კურკუმა, ორეგანო, რეჰანი, ოხრახუში, კუმინი, ქინძი, სალბი და მრავალი სხვა, რომლებსაც აქვთ მრავალი ბიოაქტიური ნივთიერება, რომელსაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობა და კიბო. ამრიგად, ბუნებრივი საკვების ჯანსაღი მოხმარება, ბუნებრივი არომატით და სანელებლებით, ჩვენი დიეტის შემადგენლობაში, დაგეხმარებათ კიბოს პროფილაქტიკაში.
იოგურტი (პრობიოტიკით მდიდარი საკვები) კიბოს პროფილაქტიკისთვის
ბევრმა კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა ძლიერი კავშირი დიეტასა და ცხოვრების წესს შორის და კიბოს რისკი. მაგალითად, თუ ადამიანი მწეველია, ჭარბი წონა ან 50 წელზე უფროსია, მათი კიბოს განვითარების რისკი იზრდება. აქედან გამომდინარე, ყურადღება გამახვილებულია იმის განსაზღვრაზე, თუ რომელი საკვები და დიეტური ინტერვენციები შეიძლება დაეხმაროს კიბოს შემცირებას/პრევენციას უფრო ბუნებრივი გზით.
იოგურტი ძალიან პოპულარულია და ევროპაში რძის მოხმარების მნიშვნელოვან ნაწილს შეადგენს და ეს მაჩვენებელი ასევე იზრდება შეერთებულ შტატებში, ჯანმრთელობის აღქმული სარგებელის გამო. გამოქვეყნდა ამ წელს 2020 წელს, ვანდერბილტის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა შეერთებულ შტატებში გაანალიზეს ორი მასშტაბური კვლევა, რათა დაადგინონ თუ რა ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს იოგურტს მსხვილი ნაწლავის კიბოთი დიაგნოზის დასმის რისკის შემცირებაში. განხილული ორი კვლევა იყო ტენესის კოლორექტალური პოლიპის კვლევა და ჯონ ჰოპკინსის ბიოფილმის კვლევა. თითოეული მონაწილის იოგურტის მოხმარება ამ კვლევებიდან მიიღეს ყოველდღიურად ჩატარებული დეტალური კითხვარებით. ანალიზის თანახმად, იოგურტის მოხმარების სიხშირე ასოცირდება მსხვილი ნაწლავის კიბოს შანსების შემცირების ტენდენციასთან. (რიფკინი SB და სხვები, Br J Nutr. 2020 წელი )
იმის გამო, რომ იოგურტი სამედიცინო თვალსაზრისით სასარგებლოა, არის დუღილის პროცესის შედეგად იოგურტში აღმოჩენილი რძემჟავა და რძემჟავა წარმომქმნელი ბაქტერიები. ამ ბაქტერიამ აჩვენა მისი უნარი გააძლიეროს სხეულის ლორწოვანი გარსის იმუნური სისტემა, შეამციროს ანთება და შეამციროს საშუალო ნაღვლის მჟავებისა და კანცეროგენული მეტაბოლიტების კონცენტრაცია. გარდა ამისა, იოგურტი, რომელსაც ფართო მოხმარებას უწევს მთელ მსოფლიოში, როგორც ჩანს, არ ახდენს რაიმე მავნე მოქმედებას და ძალიან კარგი გემოვნებით გამოირჩევა, შესაბამისად კარგი საკვები დანამატია ჩვენს დიეტებში.
დასკვნა
კიბოს ასოციაცია ან კიბოს დიაგნოზი არის ცხოვრების გარდამქმნელი მოვლენა. დიაგნოზისა და პროგნოზირების, მკურნალობისა და მკურნალობის გაუმჯობესების მიუხედავად, კვლავ არსებობს ბევრი შფოთვა, გაურკვევლობა და განმეორების მუდმივი შიში. ოჯახის წევრებისთვის ახლა შეიძლება არსებობდეს კიბოთი საოჯახო ასოციაცია. მრავალი ადამიანი იყენებს თანმიმდევრობით დაფუძნებულ გენეტიკურ ტესტებს, რათა დადგინდეს კიბოს კონკრეტული გენის მუტაციები მათ დნმ-ში, საკუთარი რისკის ფაქტორების დასადგენად. ეს ინფორმირებულობა იწვევს კიბოს გაზრდილ და მკაცრ მეთვალყურეობას და მრავალი ამ რისკის გათვალისწინებით ირჩევს უფრო აგრესიულ ვარიანტებს, როგორიცაა შესაძლო ორგანოების ქირურგიული მოცილება, როგორიცაა მკერდი, საკვერცხე და საშვილოსნო.
საერთო თემა, რომელიც ეფუძნება საქმეს კიბოს ასოციაცია ან კიბოს დიაგნოზი არის ცხოვრების წესისა და კვების ცვლილება. ამ ეპოქაში, როცა ჩვენ ხელთ გვაქვს ინფორმაცია, არის ძალიან დიდი მოცულობის ინტერნეტ ძიება კიბოს პრევენციულ საკვებსა და დიეტაზე. გარდა ამისა, ამ მოთხოვნამ მოიძიოს სწორი ბუნებრივი ალტერნატივები კიბოს შესამცირებლად/პროფილაქტიკისთვის, გამოიწვია პროდუქტების მატება საკვების მიღმა, მათი უმეტესობა დაუმტკიცებელი და არამეცნიერული, მაგრამ მოსახლეობის დაუცველობაზე და საჭიროებაზე, რომელიც ეძებს ალტერნატივას ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. მათი კიბოს რისკის შემცირება.
დასკვნა ის არის, რომ არ არსებობს მალსახმობი ალტერნატიული ვარიანტებისა, რომ შემცირდეს / თავიდან აიცილოთ კიბო და შემთხვევითი საკვები ან დანამატის მოხმარება შეიძლება არ იყოს სასარგებლო. მულტივიტამინის დანამატების მიღება ყველა საჭირო ვიტამინისა და მინერალის მაღალი დოზებით (საკვების ნაცვლად კარგად გაწონასწორებული დიეტის დროს) ან მთელი რიგი მცენარეული და მცენარეული დანამატების მიღება კონცენტრირებული ბიოაქტივებით და ფიტოქიმიკატებით, თითოეულ მათგანს აქვს ყველანაირი საოცარი სარგებელი და ანტიკანცეროვანი თვისებები. , როგორც ჩვენი დიეტის ნაწილი, არ არის გამოსავალი კიბოს პროფილაქტიკისთვის.
მათგან ყველაზე მარტივი და მარტივია ბუნებრივი საკვების დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს ბოსტნეულს, ხილს, კენკრას, მწვანილს, თხილს, მწვანილს და სანელებლებს და პრობიოტიკების გამდიდრებულ საკვებს, როგორიცაა იოგურტი. ბუნებრივი საკვები გვაძლევს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს და ბიოაქტიურ ნივთიერებებს კიბოს და სხვა რთული დაავადებების რისკის შესამცირებლად. საკვებისგან განსხვავებით, ამ ბიოაქტიური ნივთიერებების ჭარბი დანამატების სახით არ აღმოჩნდა სასარგებლო კიბოს პროფილაქტიკაში/შემცირებაში და აქვს ზიანის მიყენების პოტენციალი. აქედან გამომდინარე, ფოკუსირება ბუნებრივი საკვების დაბალანსებულ დიეტაზე, რომელიც პერსონალიზირებულია ცხოვრების წესზე და სხვა ოჯახურ და გენეტიკური რისკ-ფაქტორებზე, ადექვატურ ვარჯიშთან, დასვენებასთან და მავნე ჩვევების თავიდან აცილებაზე, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლის მოხმარება, საუკეთესო საშუალებაა. კიბოს პრევენცია და ჯანსაღი დაბერება!!
რა საკვებს მიირთმევთ და რომელ დამატებებს იღებთ, ეს არის თქვენი გადაწყვეტილება. თქვენი გადაწყვეტილება უნდა მოიცავდეს კიბოს გენის მუტაციების განხილვას, რომელიც კიბოს, მიმდინარე მკურნალობას და დანამატებს, ნებისმიერ ალერგიას, ცხოვრების წესის ინფორმაციას, წონას, სიმაღლეს და ჩვევებს.
კიბოს კვების დაგეგმვა დანამატიდან არ ემყარება ინტერნეტ ძიებებს. ის ავტომატიზირებს თქვენთვის გადაწყვეტილების მიღებას ჩვენი მეცნიერებისა და პროგრამული ინჟინრების მიერ მოლეკულურ მეცნიერებაზე დაყრდნობით. იმისდა მიუხედავად, გაინტერესებთ გაიგოთ ძირითადი ბიოქიმიური მოლეკულური გზები თუ არა - კიბოსთვის კვების დაგეგმვისთვის საჭიროა ამის გაგება.
დაიწყეთ ახლავე თქვენი კვების დაგეგმვით, კიბოს სახელზე, გენეტიკურ მუტაციებზე, მიმდინარე მკურნალობასა და დამატებებზე, ნებისმიერ ალერგიაზე, ჩვევებზე, ცხოვრების წესზე, ასაკობრივ ჯგუფზე და სქესზე პასუხის გაცემაზე.
პერსონალიზებული კვება კიბოსთვის!
კიბო დროთა განმავლობაში იცვლება. შეცვალეთ და შეცვალეთ თქვენი კვება კიბოს ჩვენების, მკურნალობის, ცხოვრების წესის, საკვების პრეფერენციების, ალერგიის და სხვა ფაქტორების საფუძველზე.
კიბოთი დაავადებულებს ხშირად უწევთ სხვადასხვაგვარობის მოგვარება ქიმიოთერაპიის გვერდითი მოვლენები რომლებიც გავლენას ახდენენ მათ ცხოვრების ხარისხზე და ეძებენ კიბოს ალტერნატიულ თერაპიებს. აღება სწორი კვება და დამატებები სამეცნიერო მოსაზრებების საფუძველზე (გამოცნობების თავიდან აცილება და შემთხვევითი შერჩევა) საუკეთესო ბუნებრივი საშუალებაა კიბოსა და მკურნალობასთან დაკავშირებული გვერდითი მოვლენებისთვის.