მაჩვენებლები
იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და დაიცავით სხვებიც კორონავირუსის დაავადებისგან - COVID-19 ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ მითითებული ძირითადი დამცავი ზომების დაცვით და ასევე ჯანსაღი დიეტის მიღებით სწორი საკვების, სანელებლების და დამატებების (კვების) საშუალებით, ვირუსული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი იმუნური სისტემა და მოამზადონ თქვენი სხეული ვირუსის წინააღმდეგ საბრძოლველად. Დარჩი სახლში!
რომანი 2019 Coronavirus არის ახალი სწრაფად გავრცელებული ვირუსი, რომელიც იწვევს რესპირატორულ ინფექციებს ადამიანებში, ნიშნებით, როგორიცაა ცხელება, მუდმივი ხველა, ქოშინი, სუნთქვის გაძნელება და სხვა რესპირატორული სიმპტომები. მსოფლიო მასშტაბით ამ ახალი კოროვირუსული დაავადების - COVID-19-ის გავრცელებით და საერთაშორისო შემთხვევების ყოველდღიური მატებით, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) გამოაცხადა მისი გავრცელება გლობალურ პანდემიად. ჯანსაღი იმუნური სისტემის მქონე ახალგაზრდა მოსახლეობა უფრო დაბალი რისკის ქვეშ იმყოფება და ზოგადად განიცდის დაავადების მსუბუქ ზემოქმედებას, ხანდაზმულებს და მათ, ვისაც აქვს ძირითადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორიცაა გულის დაავადება, ფილტვების დაავადება, დიაბეტი, მაღალი წნევა და კიბოს, რომლებსაც აქვთ დაქვეითებული იმუნური სისტემა COVID-19-ის მაღალი რისკის ქვეშ არიან.
იმის გამო, რომ დაღუპულთა რიცხვი 9000 – ზე მეტს მიაღწევს და 2,20,000 – ზე მეტმა დადებითად შეაფასეს კორონავირუსული ინფექცია, შეიძლება გაწუხებდეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ამან გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე და რა ნაბიჯები უნდა გადადგას თქვენს ბოლოს. ამ დროს პრევენცია პრიორიტეტია!
გაითვალისწინეთ ეს ინსტრუქციები და ვიბრძოლოთ მომაკვდინებელი კორონავირუსის წინააღმდეგ!
- ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით. ხშირად გაიწმინდეთ ხელები ალკოჰოლზე დაფუძნებული ფორმულირებების ხელების დასაბანი საშუალებით, რადგან ის კლავს ვირუსებს, რომლებიც შესაძლოა თქვენს ხელებზე იყოს.
- თავიდან აიცილეთ სახის (განსაკუთრებით თვალების, ცხვირისა და პირის ღრუს) ხელით შეხება, ინფექციების თავიდან ასაცილებლად, თუ ხელები არ არის სუფთა.
- დაფარეთ პირი და ცხვირი ქსოვილით, როდესაც ხველება ან ხვრინვა და გადააგდეთ ქსოვილი დაუყოვნებლივ ურნაში.
- შეინარჩუნეთ სოციალური დისტანცირება სოციალური შეკრების თავიდან აცილებით, მინიმუმ შენარჩუნებით
36 მეტრის დაშორება თქვენსა და ყველას შორის, ვინც ხველასა და ცემინებას ახდენს. - დარჩით სახლში და მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას მაღალი სიცხის, მუდმივი ხველისა და სუნთქვის გაძნელების შემთხვევაში, ისე, რომ სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებლებმა შეძლონ სწორი დაწესებულებისკენ მიგიყვანონ.
- იმოგზაურეთ საზოგადოებრივ ტრანსპორტში მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში და იმუშავეთ სახლიდან, თუ ეს შესაძლებელია.
საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ კიბოს დიაგნოზის შემდეგ!
ორი კიბო ერთნაირი არ არის. გასცდით ყველასთვის საერთო კვების მითითებებს და მიიღეთ პერსონალური გადაწყვეტილებები საკვებთან და დანამატებთან დაკავშირებით თავდაჯერებულად.
იზრუნეთ დიეტისა და კვების შესახებ: გაზარდეთ იმუნური სისტემა და მოამზადეთ სხეული ვირუსული ინფექციების წინააღმდეგ, მაგალითად კორონავირუსის წინააღმდეგ!
1. შიკიმიკის მჟავა, რომელიც შეიცავს საკვებს (მაგ. Star Anise)
თქვენს დიეტაში პოპულარული სუნელის Star anise- ის ჩათვლით სასარგებლო იქნება, რადგან იგი მდიდარია შიკიმიკის მჟავით, ძლიერი ანტივირუსული თვისებების მქონე ნაერთით. შიკიმინის მჟავა არის ანტივირუსული მედიკამენტის აქტიური ინგრედიენტი, რომელიც გამოიყენება ისეთი ინფექციების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის, როგორიცაა გრიპი A და გრიპი B (Patra JK et al, Phytother Res. 2020 წელი)
2. ლექტინებით მდიდარი საკვები (მაგ: პრასი, ნიორი, ხახვი და ა.შ.)
ლექტინები არის ცილები, რომლებიც უკავშირდება ნახშირწყლებს და გვხვდება სხვადასხვა სახის საკვებში, მათ შორის:
- ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა პრასი, ნიორი, ხახვი, ჯეკფრუტი და ბანანი;
- პარკოსნები, როგორიცაა არაქისი და თირკმლის ლობიო; და
- ისეთი მარცვლეული, როგორიცაა ხორბალი.
ლექცინებს შეუძლიათ შეაჩერონ ვირუსების რეპლიკაცია ვირუსული კონვერტის გლიკოპროტეინებთან (ნახშირწყლებთან შეკავშირებულ ცილებთან) ურთიერთქმედებით, რაც იწვევს ვირუსების დაგროვებას და ხელს უშლის მათ ჩვენს უჯრედებში დაინფიცირებაში. სხვადასხვა მცენარეულ ლექტინებს, როგორიცაა პრასისგან იზოლირებული ლექტინი, სახელწოდებით APA, აქვთ ძლიერი ანტივირუსული თვისებები და კორონავირუსის ძლიერი ინჰიბიტორები არიან (Keyaerts E et al, Antiviral Res. 2007 წ).
3. თუთიის დანამატები და მდიდარი საკვები კვარცეტინით (ჭარხლის მწვანილი, წიწაკა, ბერძნული იოგურტი და ა.შ.)
ინ ვიტრო კვლევებმა აჩვენა, რომ თუთია აფერხებს კორონავირუსის RNA პოლიმერაზას აქტივობას და ბლოკავს ვირუსული RNA რეპლიკაციას; თუთიის დანამატებისა და თუთიით მდიდარი საკვების მიღება სასარგებლო იქნება ვირუსული ინფექციების და დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში. (Aartjan JW te Velthuis და სხვები, PLoS Pathogens, 2010 წლის ნოემბერი)
თუთიით მდიდარი საკვები შეიცავს:
- გოგრის თესლი
- Chickpeas
- Შავი ლობიო
- ჭარხლის მწვანეთა
- ბერძნული იოგურტი
- cashews
- Ჩედარის ყველი
- კაფსულები
ამასთან, თუთია შედის უჯრედში იონური არხებით და თუთიის იონოფორები ხელს უწყობენ თუთიის ტრანსპორტირებას უჯრედის შიგნით.
კვარციტინს, დიეტურ ფლავონოიდს, აქვს ანტიოქსიდანტური და ანტივირუსული თვისებები და მოქმედებს როგორც თუთიის იონოფორი, რომელიც ხელს უწყობს თუთიის ტრანსპორტირებას პლაზმური მემბრანის საშუალებით, რაც ეფექტურია ვირუსული RNA რეპლიკაციის შეჩერებისას (დაბბაგ-ბაზარბაჩი ჰ და სხვები, ჯ აგრიქ ფუდ ქიმი. 2014 წ).
Quercetin Rich Foods მოიცავს:
- ხახვი
- Apples
- მარცვალი
- წიწაკა
- ყურძენი
- თეა
Quercetin- ით მდიდარ ამ საკვებს შეიძლება ჰქონდეს ანტივირუსული თვისებები და დაეხმაროს სხეულს მომზადდეს კორონავირუსის წინააღმდეგ.
4. EGCG (მაგ. მწვანე ჩაი)
ეპიგალოკატექინ-3-ო-გალატი (EGCG), მაიორი მწვანე ჩაის ინგრედიენტი ასევე აქვს ანტიოქსიდანტური და ანტივირუსული თვისებები და მოქმედებს როგორც თუთიის ionophore (დაბბაგ-ბაზარბაჩი ჰ და სხვები, ჯ აგრიქ ფუდ ქიმი. 2014 წ) მწვანე ჩაის, როგორც საკვები ინგრედიენტის მიღება, შეიძლება სასარგებლო იყოს ვირუსული ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
5. ვიტამინი C მდიდარი საკვები (მაგ. ციტრუსის ხილი, ჭარხალი, წიწაკა და ა.შ.)
ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და ხელს უწყობს ძლიერი და ეფექტური იმუნური სისტემის მხარდაჭერას. ეს არის იმუნიტეტის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამაძლიერებელი. რეგულარული C ვიტამინის მიღება შეუძლია შეამციროს სიცივის ხანგრძლივობა (Hemilä H et al, ნუტრიენტები. 2017 წელი).
C ვიტამინით მდიდარი საკვები შეიცავს:
- ციტრუსის ხილი (მაგალითად, ფორთოხალი, ლიმონი, გრეიფრუტი და ცაცხვი)
- ჭარხალი
- Papaya
- წითელი წიწაკა
- Მწვანე წიწაკა
- ყვითელი წიწაკა
- Ტკბილი კარტოფილი
- ციხე
- მარწყვები
- ბროკოლი
- მდოგვი ისპანახი
ვიტამინი C– ის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციებისადმი მგრძნობელობის მომატება. აქედან გამომდინარე, მოიცავს C ვიტამინის დამატებები და თქვენი დიეტაში C ვიტამინით მდიდარი საკვები.
6. კურკუმინი (კურკუმა)
Curcumin საწყისი Turmeric არის შესანიშნავი ანტისეპტიკური და ერთად შავი პილპილიის კარგად შეიწოვება და ხელს უწყობს ჩვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას. აქვს ანთების საწინააღმდეგო, იმუნომოდულატორული და კიბოს საწინააღმდეგო მოქმედება როგორც (Hewlings SJ et al, საკვები. 2017 წელი). ის ასევე არის ერთ-ერთი დანამატი, რომელიც გამოიყენება კიბოს მკურნალობის სპეციფიკური შედეგების გასაუმჯობესებლად კიბოს ტიპები მათი ნაწილის ჩათვლით კიბოთი დაავადებულთა დიეტა. კურკუმის მიღება რძესთან ერთად შეიძლება ასევე დაგეხმაროთ, თუ ყელის ტკივილი გაქვთ ასოცირებული გრიპთან და სხვა ვირუსულ ინფექციებთან.
7. ვიტამინით მდიდარი საკვები
D ვიტამინის უკმარისობა ასოცირდება ვირუსული მწვავე რესპირატორული ინფექციის რისკთან (გრეილერი CL და სხვები, ნუტრიენტები. 2015 წ) სხვადასხვა გამოკვლევებმა ასევე მიუთითეს, რომ ვიტამინ D- ს დამატებით შეუძლია დაიცვას მწვავე რესპირატორული ტრაქტის ინფექციებისგან (მარიანგელა რონანდელი და სხვები, Evid based Complement Alternat Med. 2018 წელი) ვიტამინი D დამატებების და ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღება, ჩვენი დიეტის შემადგენლობაში, შეიძლება სასარგებლო იყოს და შეიძლება დაემატოს ანტივირუსული საკვების ჩამონათვალს, რომელიც განვიხილავთ სხეულს კორონავირუსის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
ვიტამინით მდიდარი საკვები შეიცავს:
- თევზი
- სოკო
- კვერცხის გულები
- Cheese
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ანტივირუსული საკვებისა და დანამატების მოსალოდნელი არ არის COVID-19 განკურნება, მათი ჯანსაღი დიეტის (კვების) ნაწილად მიღება შეიძლება დაგვეხმაროს იმუნური სისტემის გაძლიერებაში და მოვამზადოთ სხეული კორონავირუსის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
რა საკვებს მიირთმევთ და რომელ დამატებებს იღებთ, ეს არის თქვენი გადაწყვეტილება. თქვენი გადაწყვეტილება უნდა მოიცავდეს კიბოს გენის მუტაციების განხილვას, რომელიც კიბოს, მიმდინარე მკურნალობას და დანამატებს, ნებისმიერ ალერგიას, ცხოვრების წესის ინფორმაციას, წონას, სიმაღლეს და ჩვევებს.
კიბოს კვების დაგეგმვა დანამატიდან არ ემყარება ინტერნეტ ძიებებს. ის ავტომატიზირებს თქვენთვის გადაწყვეტილების მიღებას ჩვენი მეცნიერებისა და პროგრამული ინჟინრების მიერ მოლეკულურ მეცნიერებაზე დაყრდნობით. იმისდა მიუხედავად, გაინტერესებთ გაიგოთ ძირითადი ბიოქიმიური მოლეკულური გზები თუ არა - კიბოსთვის კვების დაგეგმვისთვის საჭიროა ამის გაგება.
დაიწყეთ ახლავე თქვენი კვების დაგეგმვით, კიბოს სახელზე, გენეტიკურ მუტაციებზე, მიმდინარე მკურნალობასა და დამატებებზე, ნებისმიერ ალერგიაზე, ჩვევებზე, ცხოვრების წესზე, ასაკობრივ ჯგუფზე და სქესზე პასუხის გაცემაზე.
პერსონალიზებული კვება კიბოსთვის!
კიბო დროთა განმავლობაში იცვლება. შეცვალეთ და შეცვალეთ თქვენი კვება კიბოს ჩვენების, მკურნალობის, ცხოვრების წესის, საკვების პრეფერენციების, ალერგიის და სხვა ფაქტორების საფუძველზე.