Ifojusi
Itupalẹ akojọpọ ti awọn iwadii ile-iwosan lọpọlọpọ pẹlu awọn agbalagba ti o ju 500,000 ti royin ẹgbẹ rere ti jijẹ ijẹẹmu carotenoid ti o pọ si tabi awọn ifọkansi ti awọn ipele carotenoid pilasima ati dinku eewu ti akàn àpòòtọ. Nitorinaa, jijẹ awọn eso awọ didan ati ẹfọ bii awọn Karooti, ọsan, broccoli ati awọn miiran (ounjẹ ọlọrọ ni carotenoids) jẹ anfani ati pe o le dinku eewu ti akàn àpòòtọ: Fun akàn, ọtun Ounjẹ / Onje ọrọ.
Kini Awọn Carotenoids?
O jẹ imọ ti o wọpọ pe a nilo lati jẹ awọn ounjẹ pupọ ti awọn eso ati ẹfọ ni ọjọ kan, ni orisirisi awọn awọ, lati gba awọn eroja ti o yatọ ti wọn ni fun ilera to dara. Awọn ounjẹ ti o ni awọ didan ni awọn carotenoids, ti o jẹ ẹgbẹ oniruuru ti awọn pigmenti adayeba ti o wa ninu pupa, ofeefee tabi awọn eso osan ati ẹfọ. Karooti jẹ ọlọrọ ni alpha ati beta carotene; oranges ati tangerines ni beta-cryptoxanthin, awọn tomati jẹ ọlọrọ ni lycopene nigba ti broccoli ati spinach jẹ orisun fun lutein ati zeaxanthin, gbogbo eyiti o jẹ carotenoids. Data adanwo preclinical ti pese ẹri fun anfani awọn ipa anticancer ti awọn carotenoids lori akàn ilọsiwaju sẹẹli ati idagba, awọn ohun-ini antioxidant ti o ṣe iranlọwọ ni sisọnu DNA ti o bajẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati nitorinaa le jẹ egboogi-mutagenic.
Awọn ounjẹ lati Je Lẹhin Aarun Aarun!
Ko si awọn aarun meji kanna. Lọ kọja awọn ilana ijẹẹmu ti o wọpọ fun gbogbo eniyan ati ṣe awọn ipinnu ara ẹni nipa ounjẹ ati awọn afikun pẹlu igboya.
Carotenoids ati Ewu Ewu akàn
Ẹri iyalẹnu wa lati oriṣiriṣi awọn iwadii ile-iwosan lori idapọ ti carotenoid (ti o wa ninu awọn eso ati ẹfọ) gbigbemi tabi awọn ipele carotenoid ninu pilasima pẹlu idapọ ti eewu ti aarun, paapa àpòòtọ akàn. Onínọmbà idapọpọ ti ọpọlọpọ iru awọn iwadii ile-iwosan akiyesi ti n ṣe ayẹwo idapọ ti awọn carotenoids pẹlu eewu ti akàn àpòòtọ ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin, ni a ṣe nipasẹ awọn oniwadi ni University of Texas Health Centre ni San Antonio ti rii ipa rere ti gbigbemi carotenoid ati silẹ ewu àpòòtọ akàn. (Wu S. et al, Adv. Nut., 2019)
Ayẹwo meta ni a ṣe lori awọn iwadii atokọ 22 pẹlu awọn agbalagba 516,740. Awọn ẹkọ wa lori gbigbe karotenoid ti ijẹẹmu tabi kaakiri karotenoids tabi afikun ti beta carotene ti gbogbo wọn pejọ gẹgẹ bi apakan ninu awọn ẹkọ 22, fun apẹẹrẹ-onínọmbà yii. Ọpọlọpọ awọn ẹkọ wọnyi ni a ṣe ni AMẸRIKA ati Yuroopu. Awọn agbara ti onínọmbà yii ni pe gbogbo awọn iwadi ti a ṣe lori koko-ọrọ yii titi di Oṣu Kẹrin ọdun 2019 ni a ṣe atupale patapata ati pe awọn oluwadi ni anfani lati ṣe itupalẹ ẹgbẹ-ẹgbẹ nitori nọmba ti o tobi pupọ ti awọn ẹni-kọọkan ti o jẹ apakan ti onínọmbà atokọ. Awọn ọrọ pataki pẹlu iru onínọmbà kan ni pe iwọnyi kii ṣe awọn ẹkọ ilowosi ati pe iyatọ le wa laarin awọn ẹkọ nitori awọn iyatọ ilana ọna pẹlu oriṣiriṣi awọn ifihan gbangba.
Akopọ awọn abajade bọtini ti onínọmbà jẹ:
- Ewu ti akàn àpòòtọ dinku nipasẹ 42% fun gbogbo alekun 1 miligiramu ni gbigbe beta-cryptoxanthin ijẹẹmu ojoojumọ, ti o ga ni awọn osan ati awọn tangerines, ti o tun jẹ orisun to dara fun Vitamin C.
- Ewu ti akàn àpòòtọ dinku nipasẹ 76% fun gbogbo alekun micromole 1 ni titan kaakiri ti alpha-carotene; ati dinku nipasẹ 27% fun gbogbo ilosoke micromole 1 ni beta carotene. Karooti jẹ orisun to dara ti alpha ati beta carotene.
- Ewu ti akàn àpòòtọ dinku nipasẹ 56% fun gbogbo alekun micromole 1 ninu awọn ifọkansi kaa kiri ti lutein ati zeaxanthin. Broccoli, owo, kale, asparagus jẹ diẹ ninu awọn orisun ti ounjẹ fun lutein ati zeaxanthin.
- Ounjẹ apapọ gbigbemi carotenoid ni nkan ṣe pẹlu eewu 15% dinku ti àpòòtọ akàn.
- O ṣee ṣe bi atunṣe abayọ, carotenoid le wa pẹlu awọn orisun ounjẹ ni ounjẹ fun idena akàn àpòòtọ.
ipari
Ni akojọpọ, meta-onínọmbà tọkasi pe jijẹ awọn ẹfọ awọ, ounjẹ ọlọrọ ni awọn carotenoids, ṣe iranlọwọ pẹlu idinku eewu ti akàn àpòòtọ - atunṣe adayeba ti o pọju. Awọn awari lati awọn iwadi akiyesi wọnyi lori awọn carotenoids ati àpòòtọ akàn Ewu nilo lati jẹrisi ni awọn idanwo ile-iwosan ti ifojusọna nla lati ṣe ayẹwo ipa idena akàn otitọ ti afikun carotenoid, ṣugbọn jijẹ iwọn lilo ilera ti awọn eso ati ẹfọ gẹgẹbi apakan ti ounjẹ ilera / ijẹẹmu ti ilera jẹ lonakona dara fun ilera ati ilera wa lapapọ.
Iru ounjẹ wo ni o jẹ ati awọn afikun ti o mu jẹ ipinnu ti o ṣe. Ipinnu rẹ yẹ ki o pẹlu iṣaro ti awọn iyipada jiini akàn, eyiti akàn, awọn itọju ti nlọ lọwọ ati awọn afikun, eyikeyi aleji, alaye igbesi aye, iwuwo, giga ati awọn aṣa.
Eto eto ijẹẹmu fun akàn lati addon ko da lori awọn wiwa intanẹẹti. O ṣe adaṣe ipinnu fun ọ da lori imọ -jinlẹ molikula ti a ṣe nipasẹ awọn onimọ -jinlẹ wa ati awọn ẹnjinia sọfitiwia. Laibikita boya o bikita lati loye awọn ipa ọna molikulamu biokemika ti o wa ni ipilẹ tabi rara - fun igbero ounjẹ fun akàn ti oye nilo.
Bẹrẹ NOW pẹlu ṣiṣe eto ijẹẹmu rẹ nipa didahun awọn ibeere lori orukọ akàn, awọn iyipada jiini, awọn itọju ti nlọ lọwọ ati awọn afikun, eyikeyi aleji, awọn ihuwasi, igbesi aye, ẹgbẹ ọjọ -ori ati abo.
Ounjẹ Ti ara ẹni fun Akàn!
Akàn yipada pẹlu akoko. Ṣe akanṣe ati ṣatunṣe ounjẹ rẹ ti o da lori itọkasi alakan, awọn itọju, igbesi aye, awọn ayanfẹ ounjẹ, awọn nkan ti ara korira ati awọn nkan miiran.
Awọn alaisan akàn nigbagbogbo ni lati ba pẹlu oriṣiriṣi chemotherapy awọn ipa ẹgbẹ eyiti o ni ipa lori didara igbesi aye wọn ati ṣetọju awọn itọju miiran fun akàn. Mu awọn ẹtọ to dara ati awọn afikun ti o da lori awọn imọran ti imọ-jinlẹ (yago fun iṣiro ati yiyan laileto) jẹ atunṣe abayọda ti o dara julọ fun aarun ati awọn ipa ẹgbẹ ti o ni ibatan itọju.