Ifojusi
Wiwa ti o wọpọ lati ọpọlọpọ awọn iwadii ile-iwosan ti o yatọ si ni pe awọn ounjẹ ti ara ilu pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ti o ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ẹfọ elewe alawọ, awọn eso beri, eso eso-ajara, awọn ewe ati awọn turari ati awọn ounjẹ ọlọrọ probiotic gẹgẹbi wara jẹ awọn ounjẹ idena aarun ti o le ṣe iranlọwọ idinku ewu akàn. Multivitamin ati awọn afikun egboigi ti awọn ohun alumọni ati awọn phytochemicals lati awọn ounjẹ wọnyi ti o pese awọn abere ti o pọ julọ ti awọn eroja, ko ṣe afihan awọn anfani kanna bi jijẹ awọn ounjẹ ti ara lati dinku / daabobo aarun, ati ni agbara lati fa ipalara. Fun idilọwọ tabi dinku eewu ti akàn, mu awọn ọtun onjẹ ọrọ.
A n gbe ni awọn akoko ti a ko rii tẹlẹ. Ọrọ 'C' ti o sopọ mọ akàn ti jẹ ọkan ti o fa aibalẹ pupọ ati ipọnju ati bayi a ni ọkan miiran 'Covid-19'lati ṣafikun si atokọ yii. Gẹgẹbi ọrọ naa ti lọ, 'ilera jẹ ọrọ' ati pe o wa ni ilera to dara pẹlu eto mimu to lagbara jẹ pataki fun gbogbo wa. Ni akoko yii ti awọn ihamọ atimole pẹlu gbogbo ifojusi lojutu lori ajakaye-arun, ṣiṣakoso awọn ọran ilera miiran ti o di pataki paapaa. Nitorinaa, eyi ni akoko lati dojukọ igbesi aye ilera ati iwontunwonsi pẹlu awọn ounjẹ ti o tọ, idaraya ati isinmi, lati jẹ ki awọn ara wa lagbara. Bulọọgi yii yoo fojusi awọn ounjẹ, eyiti a lo ni gbogbogbo ni awọn ounjẹ wa, ti o le ṣe iranlọwọ ni idena aarun ati ni igbega ajesara wa.
Awọn ipilẹ Akàn
Akàn, nipa itumọ, jẹ sẹẹli deede ti o ti yipada ati ti lọ haywire, ti o fa idiwọn ati idagba ibi-pupọ ti awọn sẹẹli ajeji. Awọn sẹẹli akàn le ni iwọn metastasize tabi tan kaakiri ara ati dabaru pẹlu iṣe deede ti ara.
Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ati awọn okunfa ti o ni nkan ṣe pẹlu jijẹ eewu ti akàn ti o ni pẹlu: awọn ifosiwewe eewu ayika gẹgẹbi ifihan si itọsi pupọ, idoti, awọn ipakokoropaeku ati aarun miiran ti o fa awọn kemikali, idile ati awọn okunfa eewu jiini, ounjẹ, ounjẹ, igbesi aye -awọn ifosiwewe aṣa bi mimu siga, ọti-lile, isanraju, aapọn. Awọn ifosiwewe oriṣiriṣi wọnyi ni asopọ si ewu ti o pọsi ti awọn oriṣiriṣi awọn aarun bii ewu ti melanoma ti o pọ si ati awọn aarun ara nitori ifihan ti o pọ julọ si orun-oorun, eewu ti akàn aiṣedede nitori awọn ounjẹ ti ko ni ilera ati ọra abbl.
Pẹlu olugbe ti ndagba, iṣẹlẹ ti akàn wa lori jinde, ati pe laibikita awọn ilọsiwaju ati innodàs inlẹ ni awọn itọju aarun, arun na ni anfani lati jade ju gbogbo awọn ipo itọju lọ ni nọmba nla ti awọn alaisan. Nitorinaa, awọn alaisan alakan ati awọn ololufẹ wọn nigbagbogbo wa ni iṣojuuṣe fun lilo awọn aṣayan adani miiran pẹlu awọn ounjẹ ati awọn afikun lati ṣe idiwọ tabi dinku eewu ti akàn ati igbelaruge ajesara ati ilera daradara. Ati fun awọn ti a ṣe ayẹwo tẹlẹ ati pe wọn ṣe itọju, awọn aṣayan abayọ nipa lilo awọn afikun / awọn ounjẹ / awọn ounjẹ ni a gbiyanju jade lati dinku / dena itọju awọn itọju aarun-ipa ati ifasẹyin.
Awọn ounjẹ Idena Aarun
Ni atokọ ni isalẹ ni awọn kilasi ti awọn ounjẹ aarun idena ti aarun ti o yẹ ki a ṣafikun ninu awọn ounjẹ ti o niwọntunwọnsi, ti o le ṣe iranlọwọ dinku eewu ti akàn, bi atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ ati ẹri iwosan.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Carotenoid fun Idena Aarun
O jẹ imọ ti o wọpọ pe a nilo lati jẹ awọn ounjẹ lọpọlọpọ ti awọn eso ati ẹfọ ni ọjọ kan ni ọpọlọpọ awọn awọ oriṣiriṣi, lati gba oriṣiriṣi awọn eroja ti wọn ni, fun ilera to dara. Awọn ounjẹ awọ didan ni awọn carotenoids, ti o jẹ ẹgbẹ Oniruuru ti awọn ẹlẹdẹ ti ara ti o wa ni pupa, ofeefee tabi awọn eso osan ati ẹfọ. Karooti jẹ ọlọrọ ni alpha ati beta carotene; osan ati awọn tangerines ni beta-cryptoxanthin, awọn tomati jẹ ọlọrọ ni lycopene lakoko ti broccoli ati owo jẹ orisun fun lutein ati zeaxanthin, gbogbo eyiti o jẹ carotenoids.
Awọn carotenoids ti yipada si retinol (Vitamin A) ninu ara wa lakoko tito nkan lẹsẹsẹ. A tun le gba Vitamin A (retinol) lọwọ lati awọn orisun ẹranko gẹgẹbi wara, ẹyin, ẹdọ ati epo-ẹdọ ẹja. Vitamin A jẹ ounjẹ pataki ti a ko ṣe nipasẹ ara wa ati ti a gba lati inu ounjẹ wa. Nitorinaa, awọn ounjẹ Vitamin A jẹ bọtini fun iran deede, awọ ara ti o ni ilera, iṣẹ ajẹsara ti ilọsiwaju, ẹda ati idagbasoke ọmọ inu oyun. Pẹlupẹlu, data idanwo ti pese ẹri fun awọn ipa anticancer anfani ti awọn carotenoids lori akàn Ilọsi sẹẹli ati idagba, ati awọn ohun-ini antioxidant ti o ṣe iranlọwọ ni jijẹ ti DNA ti n bajẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati aabo awọn sẹẹli lati di ajeji (iyipada).
Ipa lori Ewu Eke Carcinoma Ẹjẹ Kan
Meji nla, igba pipẹ, awọn iwadii ile-iwosan akiyesi ti a npè ni Iwadi Ilera Nọọsi (NHS) ati Ikẹkọ Atẹle Awọn akosemose Ilera (HPFS), ri pe awọn olukopa ti o ni iwọn lilo Vitamin A ojoojumọ ti o ga julọ, ni 17% dinku eewu ti carcinoma cell squamous squamous, iru keji ti o wọpọ julọ ti awọ ara. Ninu iwadi yii, orisun Vitamin A jẹ eyiti o pọ julọ lati jijẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ gẹgẹbi papaya, mango, peaches, oranges, tangerines, ata ata, agbado, elegede, tomati, awọn ẹfọ elewe alawọ ewe, kii ṣe lati mu awọn afikun awọn ounjẹ. (Kim J et al, JAMA Dermatol., 2019)
Ipa lori Ewu Egbo Arun
Iwadii ti a tẹjade laipe lati Ile-ẹkọ giga ti Gusu Denmark ṣe atupale data lati ọdọ awọn eniyan Danish 55,000 ni Diet, Cancer and Study Study. Iwadi yii ri pe 'gbigbe karọọti giga ti o baamu> 32 giramu aise karọọti fun ọjọ kan ni nkan ṣe pẹlu eewu eewu ti akàn awọ (CRC),' ni akawe si awọn ti ko jẹ eyikeyi Karooti rara. (Deding U et al, Nutrients, 2020) Karooti jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants carotenoid gẹgẹbi alpha-carotene ati beta-carotene ati tun awọn agbo ogun ti nṣiṣe lọwọ miiran ti o ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini egboogi-aarun.
Ipa lori Ewu Ewu akàn
Ayẹwo meta-onínọmbà ti ọpọlọpọ awọn iwadii ile-iwosan akiyesi ti nṣe ayẹwo idapọ ti awọn carotenoids pẹlu eewu ti akàn àpòòtọ ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin, ni ṣiṣe nipasẹ awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga Ile-ẹkọ giga ti Texas ni San Antonio, ati pe wọn ri ipa rere ti gbigbe karotenoid ati significantly dinku eewu ti akàn àpòòtọ. (Wu S. et al, Adv. Nutr., 2019)
Awọn ounjẹ lati Je Lẹhin Aarun Aarun!
Ko si awọn aarun meji kanna. Lọ kọja awọn ilana ijẹẹmu ti o wọpọ fun gbogbo eniyan ati ṣe awọn ipinnu ara ẹni nipa ounjẹ ati awọn afikun pẹlu igboya.
Awọn ẹfọ Cruciferous fun Idena Aarun
Awọn ẹfọ okorisi jẹ apakan ti idile Brassica ti awọn eweko eyiti o ni broccoli, awọn eso Brussels, eso kabeeji, ori ododo irugbin bi ẹfọ, Kale, bok choy, arugula, alawọ ewe turnip, watercress ati eweko. Awọn ẹfọ Cruciferous ko kere ju eyikeyi awọn ẹja nla lọ, nitori iwọnyi ni a kojọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja bi awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn antioxidants & awọn okun ijẹun pẹlu sulforaphane, genistein, melatonin, folic acid, indole-3-carbinol, carotenoids, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, omega-3 acids fatty ati diẹ sii.
Ni awọn ọdun meji to sẹhin, idapọ ti gbigbe gbigbe ẹfọ cruciferous pẹlu eewu ti awọn oriṣiriṣi oriṣi ti akàn ni a ṣe iwadi lọpọlọpọ ati awọn oluwadi julọ ri idapọ onidakeji laarin awọn meji. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti o da lori olugbe ti ṣe afihan isopọ to lagbara laarin agbara ti o ga julọ ti awọn ẹfọ cruciferous ati dinku eewu ti awọn aarun pẹlu aarun ẹdọfóró, akàn aarun inu, aarun alailẹgbẹ, carcinoma cell kidirin, akàn ara ọgbẹ, akàn inu, akàn àpòòtọ ati aarun igbaya (Institute of Cancer ti Amerika Iwadi). Onjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ẹfọ cruciferous le ṣe iranlọwọ ni idena ti awọn oriṣiriṣi awọn aarun oriṣiriṣi.
Ipa lori Ewu Aarun Ikun
Iwadii iwadii ti a ṣe ni Ile-iṣẹ Aarun Alaye Alaye ni Roswell Park ni Buffalo, New York, ṣe atupale data ti o da lori ibeere lati ọdọ awọn alaisan ti a kojọ laarin 1992 ati 1998 gẹgẹ bi apakan ti Eto Alaisan Alaisan Alaisan (PEDS). (Morrison MEW et al, Nutr Akàn., 2020) Iwadi na royin pe gbigbe giga ti awọn ẹfọ cruciferous lapapọ, awọn ẹfọ aise cruciferous, broccoli aise, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati awọn irugbin ti Brussel ni nkan ṣe pẹlu 41%, 47%, 39%, 49% ati 34% idinku ninu eewu ti ikun akàn lẹsẹsẹ. Pẹlupẹlu, wọn ko rii idapo pataki pẹlu eewu ti akàn inu ti awọn ẹfọ wọnyi ba jinna bi o lodi si jijẹ aise.
Awọn ohun-ini chemopreventive bakanna bi antioxidant, egboogi-iredodo, egboogi-akàn ati awọn egboogi-estrogenic ti awọn ẹfọ cruciferous ni a le sọ si awọn agbo ogun ti nṣiṣe lọwọ / awọn ohun elo ti ko ni nkan bii sulforaphane ati indole-3-carbinol. Nitorinaa, fifi awọn ẹfọ agbelebu sinu ounjẹ ojoojumọ wa ni awọn oye deede le ṣe iranlọwọ fun wa lati ni awọn anfani ilera pẹlu idena aarun.
Awọn eso ati Awọn eso gbigbẹ fun Idena Aarun
Eso ati awọn eso gbigbẹ jẹ olokiki jakejado agbaye ati ti jẹ apakan ti ounjẹ eniyan lati awọn akoko iṣaaju. Wọn jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ ati orisun ti o dara fun awọn agbo ogun bioactive ti o ni igbega si ilera. Boya o jẹ agbara awọn epa ati bota epa ni Amẹrika, awọn eso cashew ni India, tabi pistachios ni Tọki, wọn ṣiṣẹ bi awọn ohun ipanu ilera to ṣe pataki, ni afikun si apakan ti ọpọlọpọ awọn ilana atọwọdọwọ ati ilana tuntun ti gastronomy ni gbogbo agbaye. Lilo igbagbogbo ti awọn eso ati awọn eso gbigbẹ ni a ni iṣeduro ni iṣeduro lati gba anfani ilera pipe ti awọn eroja, awọn bioactives ati awọn antioxidants ti wọn ni.
Eso (almondi, eso briteli, cashew, chestnut, hazelnut, heartnut, macadamia, epa, pecan, pine nut, pistachio ati Wolinoti) ni nọmba awọn ohun alumọni ati awọn agbo ogun ti n ṣe igbega si ilera. Wọn jẹ onjẹ ti o ga julọ ati pe wọn ni awọn macronutrients (ọra, amuaradagba ati awọn carbohydrates), awọn micronutrients (awọn alumọni ati awọn vitamin) ati ọpọlọpọ ilera ti o ni igbega si awọn phytochemicals, awọn bioactives tiotuka ọra ati awọn antioxidants adayeba.
Awọn eso ni a mọ ni pataki fun ipa wọn ni idinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ nitori profaili ọra ti o dara ati iseda-kekere glycemic. Alekun agbara ti awọn eso mu awọn aabo ẹda ara ati dinku iredodo ati pe a fihan ni awọn ijinlẹ lati dinku eewu ti akàn, ni anfani awọn iṣẹ iṣaro ati tun dinku eewu ikọ-fèé ati aarun iredodo laarin awọn miiran. (Alasalver C ati Bolling BW, British J ti Nutr, 2015)
Ipa lori Ewu Aarun Inu Ẹgbọn
Awọn data lati NIH-AARP (National Institute of Health - American Association of Retired Persons) ounjẹ ati iwadi ilera ni a ṣe atupale lati pinnu isopọ ti lilo nut ati eewu akàn da lori atẹle ti awọn olukopa fun ọdun 15 ju. Wọn rii pe awọn eniyan ti o ni agbara ti o ga julọ ti awọn eso ni eewu kekere ti idagbasoke akàn inu ni akawe si awọn ti ko jẹ eyikeyi eso. (Hashemian M et al, Am J Clin Nutr., 2017) Apopọ ti o wa loke ti itankalẹ akàn ikun ni a tun ri lati jẹ otitọ fun agbara bota epa giga. Iwadi ominira miiran ni Fiorino jẹrisi awọn abajade lati inu iwadi NIH-AARP ti ajọṣepọ ti nut nla ati agbara bota epa ati eewu kekere ti akàn inu. (Nieuwenhuis L ati van den Brandt PA, Cancer inu, 2018)
Ipa lori Awọn iku nitori Akàn
Awọn ijinlẹ afikun gẹgẹbi data lati Ikẹkọ Ilera ti Nọọsi ati Ikẹkọ Atẹle Awọn akosemose Ilera pẹlu awọn olukopa 100,000 ati awọn ọdun 24 ati 30 ti atẹle ni atẹle, tun fihan pe igbohunsafẹfẹ ti o pọ sii ti lilo eso ni asopọ pẹlu eewu kekere ti iku lati akàn, arun inu ọkan ati ẹjẹ, arun ọkan ati arun atẹgun. (Bao Y et al, New Engl. J Med, 2013; Alasalver C ati Bolling BW, British J ti Nutr, 2015)
Ipa lori Ewu ti Pancreatic, Prostate, Stomach, àpòòtọ ati Awọn iṣan aarun
Ayẹwo meta ti awọn iwadii akiyesi 16 ṣe itupalẹ ajọṣepọ laarin lilo eso gbigbẹ ti ibile ati eewu akàn (Mossine VV et al, Adv Nutr. 2019). Iwadi na ri pe jijẹ gbigbe ti awọn eso gbigbẹ gẹgẹbi eso ajara, ọpọtọ, prunes (plums ti o gbẹ) ati awọn ọjọ si 3-5 tabi awọn iṣẹ diẹ sii ni ọsẹ kan le jẹ anfani fun idinku ewu awọn aarun bi pancreatic, panṣaga, inu, àpòòtọ ati awọn aarun inu ikun. Awọn eso gbigbẹ jẹ ọlọrọ ni okun, awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ati pe wọn ni ẹda ara ati awọn ohun-egbogi-iredodo. Nitorinaa, pẹlu awọn eso gbigbẹ gẹgẹ bi apakan ti ounjẹ wa le ṣe afikun awọn eso titun ati pe o le jẹ anfani fun idena aarun ati ilera gbogbogbo ati ilera.
Ewebe Idena Aarun ati Awọn turari
Ata ilẹ fun Idena Aarun
An Ewebe allium lẹgbẹẹ pẹlu alubosa, shallots, scallions ati leeks, jẹ iwulo sise to wapọ, ti a lo ni lilo pupọ ni awọn ounjẹ ni gbogbo agbaye. Awọn agbo ogun bioactive bii imi-ọjọ allyl ti o wa ni ata ilẹ ni a mọ lati ni awọn ohun-egboogi-akàn ti o ni agbara lati da idagba ti awọn sẹẹli tumọ sii nipa fifi wahala pupọ kun lori awọn ilana pipin sẹẹli wọn.
Ata ilẹ ati alubosa jẹ eroja pataki ninu ounjẹ olokiki ti a pe ni Sofrito, ni Puerto Rico. Iwadi iwosan kan fihan pe awọn obinrin ti o jẹun Sofrito ju ẹẹkan lọ lojoojumọ ni 67% dinku eewu ti ọgbẹ igbaya ju awọn ti ko jẹ rara rara (Desai G et al, Nutr Cancer. 2019).
Iwadi iwosan miiran ti a ṣe ni Ilu China lati ọdun 2003 si ọdun 2010 ṣe ayẹwo gbigbe ti ata ilẹ aise pẹlu awọn oṣuwọn ti akàn ẹdọ. Awọn oniwadi rii pe gbigbe awọn ounjẹ aise bi ata ilẹ ni igba meji tabi diẹ sii ni ọsẹ kan le jẹ anfani ni didena akàn ẹdọ. (Liu X et al, Awọn eroja. 2019).
Atalẹ fun Idena Aarun
Atalẹ jẹ turari ti a lo kariaye, paapaa ni awọn ounjẹ asia. Atalẹ ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun bioactive ati phenolic pẹlu gingerol jẹ ọkan ninu wọn. A ti lo Atalẹ ni aṣa ni oogun Ṣaina ati oogun ayurvedic ti India fun imudara tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ ati fun atọju ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn iṣoro nipa ikun ati inu bii eebi ati eebi, colic, inu inu, fifun, ikun-inu, gbuuru ati isonu ti aini ati bẹbẹ lọ Ni afikun, Atalẹ ni a ti rii pe o munadoko lodi si ọpọlọpọ awọn aarun inu ikun bi aarun inu, akàn aarun, akàn ẹdọ, akàn awọ ati cholangiocarcinoma. (Prasad S ati Tyagi AK, Gastroenterol. Res. Iwa., 2015)
Berberine fun Idena Aarun
Berberine, ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ewe bi Barberry, Goldenseal ati awọn omiiran, ti a ti lo ni oogun Kannada ibile fun ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani rẹ pẹlu egboogi-iredodo, egboogi-kokoro, imudara ajẹsara, ṣiṣakoso suga ẹjẹ ati awọn ọra-ara, iranlọwọ pẹlu awọn ọran ounjẹ ati ounjẹ ati awọn miiran. Ohun-ini ti Berberine lati ṣakoso awọn ipele suga, orisun epo pataki fun iwalaaye sẹẹli akàn, pẹlu awọn egboogi-iredodo ati awọn ohun-elo imudara ajẹsara, jẹ ki afikun ohun ti o ni nkan ọgbin jẹ oluranlowo egboogi-akàn to lagbara. Ọpọlọpọ awọn ẹkọ wa ni ọpọlọpọ awọn ila sẹẹli akàn oriṣiriṣi ati awọn awoṣe ẹranko ti o ti jẹrisi awọn ipa egboogi-akàn ti Berberine.
Iwadi isẹgun kan ti o ni owo nipasẹ National Natural Science Foundation ti Ilu China ni idanwo ni idanwo lilo Berberine ni idena chemo ti adenoma ti iṣan (iṣeto ti polyps ninu ileto) ati aarun awọ. Aileto, afọju, iwadii iṣakoso ibi-aye ni a ṣe ni awọn ile-iwosan ile-iwosan 7 kọja awọn igberiko 6 ni Ilu China. (NCT02226185) Awọn awari ti iwadi yii ni pe ẹgbẹ ti o mu Berberine ni oṣuwọn isọdọtun kekere ti polyps pre cancer nigbati a bawe si ẹgbẹ iṣakoso / ibibo ti ko gba Berberine. Nitorinaa bọtini kuro ni iwadii ile-iwosan yii ni pe 0.3 giramu ti Berberine ti o ya lẹmeji lojoojumọ ni a rii pe o ni ailewu ati munadoko ni idinku eewu ti polyps colorectal polyrect, ati pe eyi le jẹ aṣayan abayọ ti o ṣeeṣe fun awọn ẹni-kọọkan ti o ti ni yiyọkuro tẹlẹ ti awọn polyps. (Chen YX et al, The Lancet gastroenterology & Hepatology, Oṣu Kini Ọdun 2020)
Yato si iwọnyi, ọpọlọpọ awọn ewe eleda miiran ati awọn turari ti a nlo ni awọn ounjẹ / awọn ounjẹ wa pẹlu turmeric, oregano, basil, parsley, kumini, coriander, sage ati ọpọlọpọ awọn omiiran ti o ni ọpọlọpọ igbega ilera ati aarun ti o daabobo awọn ohun alumọni. Nitorinaa, agbara ti awọn ounjẹ ti ara ṣe adun pẹlu awọn ewe eleda ati awọn turari gẹgẹ bi apakan ti ounjẹ wa le ṣe iranlọwọ pẹlu idena aarun.
Wara (Awọn ounjẹ ọlọrọ Probiotic) fun Idena Aarun
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ile-iwosan ti ṣe afihan ajọṣepọ to lagbara laarin ounjẹ ati awọn okunfa igbesi aye ati akàn ewu. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ pe ẹni kọọkan jẹ mu siga, iwọn apọju, tabi ti o dagba ju 50 ọdun lọ, ewu wọn lati ni idagbasoke akàn yoo pọ sii. Nitorinaa idojukọ wa lati pinnu iru awọn ounjẹ ati awọn ilowosi ti ijẹunjẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku / dena akàn ni ọna adayeba diẹ sii.
Wara jẹ olokiki pupọ ati pe o jẹ ipin pataki ti lilo ifunwara ni Yuroopu, ati pe oṣuwọn tun n dagba ni Ilu Amẹrika paapaa, nitori awọn anfani ilera ti a fiyesi. Ti a tẹjade ni ọdun yii ni ọdun 2020, awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Vanderbilt ni Ilu Amẹrika ṣe atupale awọn iwadii titobi meji lati pinnu ipa ti wara le ni ni idinku idinku eewu ti nini ayẹwo pẹlu aarun awọ. Awọn iwadii meji ti a ṣe atunyẹwo ni Tennessee Colorectal Polyp Study ati Johns Hopkins Biofilm Study. Agbara yogurt ti olukopa kọọkan lati awọn ẹkọ wọnyi ni a gba nipasẹ awọn iwe ibeere ti o ṣe ni ojoojumọ. Onínọmbà naa royin pe igbohunsafẹfẹ ti agbara wara jẹ asopọ pẹlu aṣa kan si awọn idiwọn dinku ti akàn awọ. (Rifkin SB et al, Br J Nutr. 2020 )
Idi ti wara wa fi jẹ pe o ni anfani nipa iṣoogun jẹ nitori acid lactic ti a ri ni wara nitori ilana wiwu ati awọn kokoro lactic-acid ti n ṣe. Awọn kokoro arun yii ti fihan agbara rẹ lati ṣe okunkun eto alaabo mucosal ti ara, dinku iredodo, ati dinku ifọkansi ti awọn acids bile keji ati awọn metabolites carcinogenic. Pẹlupẹlu, wara ti wa ni lilo kaakiri ni gbogbo agbaye, ko dabi pe o ni awọn ipa ipalara kankan ati itọwo nla, nitorinaa addon ijẹẹmu to dara si awọn ounjẹ wa.
ipari
Agbẹgbẹ akàn tabi ayẹwo aarun jẹ iṣẹlẹ iyipada aye. Laibikita awọn ilọsiwaju ninu ayẹwo ati asọtẹlẹ, awọn itọju ati awọn imularada, aibalẹ aifọkanbalẹ pupọ tun wa, aidaniloju ati ibẹru igbagbogbo ti isọdọtun. Fun awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi, bayi tun le jẹ ajọṣepọ idile pẹlu aarun. Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ni anfani ti sisẹsẹẹsẹ ti o da lori igbeyewo jiini lati ṣe idanimọ awọn iyipada pupọ pupọ akàn ninu DNA wọn lati pinnu awọn idiyele eewu tiwọn. Imọye yii yori si iwo-kakiri ti o pọ si ati okun fun akàn ati ọpọlọpọ yan awọn aṣayan ibinu diẹ sii bi yiyọ abẹ ti awọn ara ti o le ṣee ṣe gẹgẹ bi igbaya, nipasẹ ọna ati ile-ọmọ ti o da lori diẹ ninu awọn eewu wọnyi.
Akori ti o wọpọ ti o ni ibamu pẹlu akàn ajọṣepọ tabi ayẹwo akàn jẹ iyipada ninu igbesi aye ati ounjẹ. Ni akoko yii ti nini alaye ni ika ọwọ wa, iwọn ti o ga pupọ wa ti awọn wiwa intanẹẹti lori awọn ounjẹ idena akàn ati awọn ounjẹ. Ni afikun, ibeere yii fun wiwa awọn yiyan adayeba ti o tọ lati dinku / ṣe idiwọ akàn ti yori si jijade ti awọn ọja ti o kọja awọn ounjẹ, pupọ julọ wọn ko wulo ati ti ko ni imọ-jinlẹ, ṣugbọn gigun lori ailagbara ati iwulo ti olugbe n wa awọn omiiran si mimu ilera to dara ati atehinwa won ewu ti akàn.
Laini isalẹ ni pe ko si ọna abuja si awọn aṣayan miiran lati dinku / ṣe idiwọ aarun ati awọn ounjẹ alailẹgbẹ tabi lilo afikun le ma ṣe iranlọwọ. Gbigba awọn afikun multivitamin pẹlu awọn abere giga ti gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o nilo (dipo awọn ounjẹ ni ounjẹ ti o ni iwontunwonsi to dara) tabi mu ọpọlọpọ awọn afikun awọn ohun ọgbin ati egbo pẹlu awọn ohun alumọni ti o ni idojukọ ati awọn phytochemicals, ọkọọkan ta ọja lati ni gbogbo iru awọn anfani iyalẹnu ati awọn ohun-ini alatako , gẹgẹ bi apakan ti ounjẹ wa, kii ṣe ojutu si idena aarun.
Rọrun ati rọrun julọ ninu gbogbo wọn ni lati jẹ ounjẹ iwọntunwọnsi ti awọn ounjẹ adayeba ti o pẹlu ẹfọ, awọn eso, berries, ọya, eso, ewebe ati awọn turari ati awọn ounjẹ imudara probiotic gẹgẹbi wara. Awọn ounjẹ adayeba fun wa ni awọn ounjẹ ti a beere ati awọn bioactives lati dinku eewu wa ti akàn ati awọn aarun idiju miiran. Ko dabi awọn ounjẹ, apọju ti awọn bioactives wọnyi ni irisi awọn afikun ko rii pe o jẹ anfani ni idilọwọ / idinku akàn ati pe o ni agbara lati fa ipalara. Nitorinaa idojukọ lori ounjẹ iwọntunwọnsi ti awọn ounjẹ adayeba ti ara ẹni si igbesi aye ati awọn okunfa eewu idile ati jiini, pẹlu adaṣe deedee, isinmi, ati yago fun awọn iṣesi aiṣan bii mimu siga, lilo oti, jẹ atunṣe to dara julọ fun akàn idena ati ilera ti ogbo !!
Iru ounjẹ wo ni o jẹ ati awọn afikun ti o mu jẹ ipinnu ti o ṣe. Ipinnu rẹ yẹ ki o pẹlu iṣaro ti awọn iyipada jiini akàn, eyiti akàn, awọn itọju ti nlọ lọwọ ati awọn afikun, eyikeyi aleji, alaye igbesi aye, iwuwo, giga ati awọn aṣa.
Eto eto ijẹẹmu fun akàn lati addon ko da lori awọn wiwa intanẹẹti. O ṣe adaṣe ipinnu fun ọ da lori imọ -jinlẹ molikula ti a ṣe nipasẹ awọn onimọ -jinlẹ wa ati awọn ẹnjinia sọfitiwia. Laibikita boya o bikita lati loye awọn ipa ọna molikulamu biokemika ti o wa ni ipilẹ tabi rara - fun igbero ounjẹ fun akàn ti oye nilo.
Bẹrẹ NOW pẹlu ṣiṣe eto ijẹẹmu rẹ nipa didahun awọn ibeere lori orukọ akàn, awọn iyipada jiini, awọn itọju ti nlọ lọwọ ati awọn afikun, eyikeyi aleji, awọn ihuwasi, igbesi aye, ẹgbẹ ọjọ -ori ati abo.
Ounjẹ Ti ara ẹni fun Akàn!
Akàn yipada pẹlu akoko. Ṣe akanṣe ati ṣatunṣe ounjẹ rẹ ti o da lori itọkasi alakan, awọn itọju, igbesi aye, awọn ayanfẹ ounjẹ, awọn nkan ti ara korira ati awọn nkan miiran.
Awọn alaisan akàn nigbagbogbo ni lati ba pẹlu oriṣiriṣi chemotherapy awọn ipa ẹgbẹ eyiti o ni ipa lori didara igbesi aye wọn ati ṣetọju awọn itọju miiran fun akàn. Mu awọn ẹtọ to dara ati awọn afikun ti o da lori awọn imọran ti imọ-jinlẹ (yago fun iṣiro ati yiyan laileto) jẹ atunṣe abayọda ti o dara julọ fun aarun ati awọn ipa ẹgbẹ ti o ni ibatan itọju.