Ifojusi
Ṣe abojuto ilera rẹ ki o daabo bo awọn miiran bakanna lati arun coronavirus - COVID-19 nipa titẹle awọn igbese aabo ipilẹ ti Ajo Agbaye fun Ilera kọ ati pẹlu tun mu ounjẹ to ni ilera pẹlu awọn ounjẹ ti o tọ, awọn turari ati awọn afikun (ounjẹ) pẹlu egboogi -viral ati anti-inflammatory properties, eyi ti o le ṣe alekun eto alaabo rẹ & ṣeto ara rẹ lati ja lodi si ọlọjẹ naa. Duro ni ile!
Aramada 2019 Coronavirus jẹ ọlọjẹ tuntun ti n tan kaakiri ti o fa awọn akoran atẹgun ninu eniyan, pẹlu awọn ami ti o wa lati iba, Ikọaláìdúró itẹramọṣẹ, kuru ẹmi, awọn iṣoro mimi ati awọn ami atẹgun miiran. Pẹlu ibesile agbaye ti arun coronavirus tuntun yii - COVID-19, ati igbega ojoojumọ ni awọn ọran ni kariaye, Ajo Agbaye ti Ilera (WHO) kede itankale rẹ bi ajakaye-arun agbaye kan. Awọn ọmọ ọdọ ti o ni eto ajẹsara ti ilera wa ni eewu kekere ati ni gbogbogbo ni iriri awọn ipa kekere ti arun na, awọn agbalagba ati awọn ti o ni awọn ipo ilera to ni abẹ bii arun ọkan, arun ẹdọfóró, àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga ati akàn, ti o ni eto ajẹsara ti o gbogun wa ninu eewu giga ti COVID-19.
Bi iye iku ṣe gun ju 9000 lọ ati ju 2,20,000 ti o ni idanwo rere fun ikolu coronavirus, o le ni aibalẹ nipa bawo ni o ṣe le ni ipa lori igbesi aye rẹ ati awọn igbesẹ wo ni o yẹ ki o gba ni opin rẹ. Idena ni ayo ni akoko yii!
Jẹ ki a tẹle awọn itọnisọna wọnyi ki a ja lodi si coronavirus apaniyan!
- Wẹ ọwọ rẹ nigbagbogbo pẹlu ọṣẹ ati omi. Nu ọwọ rẹ loorekoore pẹlu imototo ọwọ ti o da lori ọti-lile, nitori o pa awọn ọlọjẹ ti o le wa ni ọwọ rẹ.
- Yago fun wiwu oju rẹ (paapaa oju, imu ati ẹnu) pẹlu ọwọ rẹ lati yago fun awọn akoran, ti awọn ọwọ rẹ ko ba mọ.
- Bo ẹnu ati imu rẹ pẹlu àsopọ nigba ti o ba Ikọaláìdúró tabi finnugun ki o sọ ẹyin di lẹsẹkẹsẹ ninu apo-idẹ.
- Ṣe abojuto yiyọ kuro ni awujọ nipasẹ yago fun awọn apejọ awujọ, ṣetọju o kere ju
3Ijinna ẹsẹ 6 laarin iwọ ati ẹnikẹni ti o ni iwukun ati rirun. - Duro ni ile ki o wa iranlowo iṣoogun ni ọran ti iba nla, Ikọaláìdúró titun ati awọn iṣoro mimi, ki awọn olupese ilera le tọ ọ lọ si ile-iṣẹ ti o tọ.
- Rin irin-ajo ni gbigbe ọkọ ilu nikan ti o ba nilo ati ṣiṣẹ lati ile ti o ba ṣeeṣe.
Awọn ounjẹ lati Je Lẹhin Aarun Aarun!
Ko si awọn aarun meji kanna. Lọ kọja awọn ilana ijẹẹmu ti o wọpọ fun gbogbo eniyan ati ṣe awọn ipinnu ara ẹni nipa ounjẹ ati awọn afikun pẹlu igboya.
Ṣe abojuto ounjẹ ati ounjẹ rẹ: Ṣe alekun eto mimu rẹ ki o mura ara rẹ lati ja lodi si awọn akoran ti o gbogun bi coronavirus!
1. Acid Shikimic ti o ni Awọn ounjẹ (fun apẹẹrẹ: Star Anise)
Pelu olokiki turari Star anise ninu ounjẹ rẹ yoo jẹ iranlọwọ bi o ti jẹ ọlọrọ ni Shikimic acid, apopọ kan pẹlu awọn ohun-ini antiviral lagbara. Shikimic acid jẹ eroja ti nṣiṣe lọwọ ti oogun egboogi-gbogun ti a lo lati tọju ati ṣe idiwọ awọn akoran bii aarun ayọkẹlẹ A ati aarun ayọkẹlẹ B. (Patra JK et al, Phytother Res. 2020)
2. Awọn Ounjẹ Ọlọrọ Lectin (fun apẹẹrẹ: Leek, Ata ilẹ, Alubosa abbl)
Awọn ẹkọ jẹ awọn ọlọjẹ eyiti o sopọ mọ awọn carbohydrates ati pe a rii ni awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ pẹlu:
- unrẹrẹ ati ẹfọ gẹgẹbi ẹfọ, ata ilẹ, alubosa, jackfruit ati ogede;
- awọn irugbin ẹfọ bii ẹpa ati awọn ewa kidinrin; ati
- oka bi alikama.
Awọn olukọni le dojuti ẹda ti awọn ọlọjẹ nipasẹ ibaraenisepo pẹlu apoowe glycoproteins (awọn ọlọjẹ ti a sopọ mọ carbohydrate) ti o yori si didi awọn ọlọjẹ ati idilọwọ wọn lati ko awọn eeyan wa. Awọn ikowe oriṣiriṣi ọgbin bii lectin ti a ya sọtọ lati ẹfọ ti a pe ni APA, ni awọn ohun-ini egboogi ti o lagbara ati pe o jẹ awọn onidena agbara ti coronavirus (Keyaerts E et al, Idaabobo Antiviral. 2007).
3. Awọn afikun Zinc ati Quercetin Awọn ounjẹ ọlọrọ (Beet Greens, Ata, Wara wara Greek ati be be lo)
Awọn ẹkọ inu vitro fihan pe Zinc ṣe idiwọ iṣẹ-ṣiṣe polymerase RNA coronavirus ati awọn bulọọki atunse RNA gbogun ti; nitorinaa n gba awọn afikun sinkii ati awọn ounjẹ ọlọrọ sinkii yoo jẹ anfani ni igbejako awọn akoran ati awọn aarun. (Aartjan JW te Velthuis et al, PLoS Pathogens, Oṣu kọkanla 2010)
Awọn ounjẹ ọlọrọ sinkii pẹlu:
- Awọn irugbin Elegede
- Chickpeas
- Awọn ewa dudu
- Beet Green
- Greek yogurt
- Awọn Cashews
- Warankasi Cheddar
- Oysters
Bibẹẹkọ, Sinkii wọ inu sẹẹli nipasẹ awọn ikanni ion ati Zinc ionophores dẹrọ gbigbe Sinkii sinu sẹẹli naa.
Quercetin, flavonoid ti ijẹẹmu, ni awọn ẹda ara ẹni ati awọn ohun-egboogi-gbogun ti ati iṣe bi Zinc ionophore iranlọwọ ninu gbigbe Zinc nipasẹ awo pilasima eyiti o munadoko ni diduro ẹda RNA ti gbogun ti (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Ounjẹ Chem. Ọdun 2014).
Awọn ounjẹ ọlọrọ Quercetin pẹlu:
- Alubosa
- apples
- berries
- Ata
- Àjara
- Tii
Awọn ounjẹ ọlọrọ Quercetin wọnyi le ni awọn ohun-ini egboogi-egbogi ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ara lati mura lati ja lodi si koronavirus.
4. EGCG (fun apẹẹrẹ: Green Tea)
Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), pataki kan eroja ti alawọ ewe tii tun ni antioxidant ati awọn ohun-ini egboogi-egbogi ati awọn iṣe bi Zinc ionophore (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Ounjẹ Chem. Ọdun 2014). Lilo Green tea bi eroja onjẹ le jẹ anfani ni ija awọn akoran ọlọjẹ.
5. Awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin C (fun apẹẹrẹ: Awọn eso Citrus, Beetroot, Ata ati bẹbẹ lọ)
Vitamin C jẹ ẹda ara ẹni ti o lagbara ati awọn iranlọwọ ni atilẹyin eto ti o lagbara ati ti o munadoko. O jẹ ọkan ninu awọn igbelaruge ajesara ti o tobi julọ ti gbogbo. Deede gbigbe ti Vitamin C le dinku iye igba otutu (Hemilä H et al, Awọn ounjẹ. 2017).
Awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin C pẹlu:
- Awọn eso olosan (bii osan, lẹmọọn, eso eso-ajara ati lẹmọọn)
- Beetroot
- papaya
- Ata Pupa
- Eso Ata ti ko gbo
- Ata ata
- Ọdunkun aladun
- Kale
- strawberries
- Ẹfọ
- Eweko Eweko
Aipe ti Vitamin C le ja si ifunra pọ si awọn akoran .Hence, pẹlu Awọn afikun Vitamin C ati awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin C ninu ounjẹ rẹ.
6. Curcumin (Turmeric)
Curcumin lati Turmeric jẹ egboogi-septic ti o dara julọ ati pẹlu ata dudu, o ti gba daradara ati iranlọwọ ni igbelaruge eto ajẹsara wa. O ni egboogi-iredodo, immunomodulatory ati egboogi-akàn ipa pelu (Hewlings SJ et al, Awọn ounjẹ. 2017). O tun jẹ ọkan ninu awọn afikun ti o nlo lati mu ilọsiwaju awọn abajade itọju alakan kan pato ni pato akàn orisi nipa pẹlu wọn bi ara ti awọn ounjẹ awọn alaisan alakan. Gbigba turmeric pẹlu wara le tun ṣe iranlọwọ, ti o ba ni ọfun ọfun ti o ni nkan ṣe pẹlu aisan ati awọn akoran ọlọjẹ miiran.
7. Awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin D
Aipe ti Vitamin D ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọ si ti akoran arun atẹgun nla (Greiller CL et al, Awọn ounjẹ. 2015). Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi tun tọka pe afikun Vitamin D le ṣe aabo lodi si awọn akoran atẹgun atẹgun nla (Mariangela Rondanelli et al, Ẹya ti o da lori Afikun Iyipada Alternat Med. 2018). Awọn afikun Vitamin D ati gbigbe awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin D gẹgẹ bi apakan ti ounjẹ wa le jẹ anfani ati pe a le fi kun si atokọ ounjẹ alatako-gbogun lati ronu, lakoko ti ngbaradi ara lati ja lodi si koronavirus.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin D pẹlu:
- Eja
- olu
- Ẹyin Yolks
- Warankasi
Lakoko ti awọn ounjẹ ati awọn afikun ajẹsara wọnyi ko nireti lati ṣe iwosan COVID-19, gbigba awọn wọnyi gẹgẹ bi apakan ti ounjẹ ti ara wa (ounjẹ) le ṣe iranlọwọ fun wa lati mu eto alaabo wa dagba ati ṣeto ara wa lati ja lodi si coronavirus.
Iru ounjẹ wo ni o jẹ ati awọn afikun ti o mu jẹ ipinnu ti o ṣe. Ipinnu rẹ yẹ ki o pẹlu iṣaro ti awọn iyipada jiini akàn, eyiti akàn, awọn itọju ti nlọ lọwọ ati awọn afikun, eyikeyi aleji, alaye igbesi aye, iwuwo, giga ati awọn aṣa.
Eto eto ijẹẹmu fun akàn lati addon ko da lori awọn wiwa intanẹẹti. O ṣe adaṣe ipinnu fun ọ da lori imọ -jinlẹ molikula ti a ṣe nipasẹ awọn onimọ -jinlẹ wa ati awọn ẹnjinia sọfitiwia. Laibikita boya o bikita lati loye awọn ipa ọna molikulamu biokemika ti o wa ni ipilẹ tabi rara - fun igbero ounjẹ fun akàn ti oye nilo.
Bẹrẹ NOW pẹlu ṣiṣe eto ijẹẹmu rẹ nipa didahun awọn ibeere lori orukọ akàn, awọn iyipada jiini, awọn itọju ti nlọ lọwọ ati awọn afikun, eyikeyi aleji, awọn ihuwasi, igbesi aye, ẹgbẹ ọjọ -ori ati abo.
Ounjẹ Ti ara ẹni fun Akàn!
Akàn yipada pẹlu akoko. Ṣe akanṣe ati ṣatunṣe ounjẹ rẹ ti o da lori itọkasi alakan, awọn itọju, igbesi aye, awọn ayanfẹ ounjẹ, awọn nkan ti ara korira ati awọn nkan miiran.