היגהליגהץ
פילע שטודיום ווייַזן אַז רעגולער ינטייק פון העכסט קאַנסאַנטרייטאַד שוגערי פודז קען פאַרשאַפן אָדער קאָרמען ראַק. עטלעכע שטודיום אויך ווייַזן אַז הויך דייאַטערי צוקער (פון צוקער בוריק) קאַנסאַמשאַן קען אַרייַנמישנ זיך מיט זיכער באַהאַנדלונג אַוטקאַמז אין ספּעציפיש ראַק טייפּס. א פאָרשונג מאַנשאַפֿט אויך אַנטדעקט די סעליאַלער פּאַטווייז און מעקאַניזאַמז וואָס פֿאַרבינדונג הויך בלוט צוקער לעוועלס געפֿונען אין דייאַבעטיקס צו געוואקסן דנאַ שעדיקן, דורך פאָרמינג דנאַ אַדדוקץ (כעמיש מאָדיפיקאַטיאָנס פון דנאַ), וואָס ז מיוטיישאַנז, די אַנדערלייינג סיבה פון ראַק. דעריבער, ראַק פּאַטיענץ זאָל ויסמיידן רעגולער ינטייק פון הויך קאַנסאַנטרייטאַד צוקער. אָבער, קאַטינג אַוועק צוקער גאָר פון אונדזער דיעטע איז נישט אַ לייזונג ווייַל עס לאָזן די געזונט סעלז נידעריק אויף ענערגיע! אָנהאַלטן אַ לייפסטייל מיט אַ געזונט דיעטע מיט רידוסט ינטייק פון צוקער (למשל: פון צוקער בוריק) און געוואקסן פיזיש טעטיקייט קענען העלפֿן צו לאָוערינג די ריזיקירן פון ראַק אָדער האַלטן פידינג ראַק.
"טוט שוגער פיטער ראַק?" "קען שוגער גרונט ראַק?" "זאָל איך שנייַדן צוקער גאָר פֿון מיין דיעטע צו האַלטן מיין ראַק?" "זאָל ראַק פּאַטיענץ ויסמיידן צוקער?"
דאָס זענען עטלעכע פון די מערסט אָפט פֿראגן וואָס זענען געזוכט אויף דער אינטערנעץ פֿאַר פילע יאָרן. אַזוי, וואָס זענען די ענטפֿערס צו די פֿראגן? עס זענען פילע קאַנפליקטינג דאַטן און מיטס וועגן צוקער און ראַק אין די ציבור פעלד. דאָס ווערט אַ דייַגע פֿאַר ראַק פּאַטיענץ און זייער פאַמיליעס בשעת באַשלאָסן אויף די דיעטע פון די פּאַטיענץ. אין דעם בלאָג, מיר וועלן סאַמערייז וואָס די שטודיום זאָגן וועגן די קשר צווישן צוקער און ראַק און די וועגן צו אַרייַננעמען די רעכט סומע פון צוקער ווי אַ טייל פון אַ געזונט דיעטע.
צוקער און ראַק
צוקער איז פאָרשטעלן אין רובֿ פון די פודז וואָס מיר נעמען טעגלעך אין איין פאָרעם. סוקראָוס איז די מערסט פּראָסט טיפּ פון צוקער וואָס מיר יוזשאַוואַלי לייגן צו אונדזער פודז ווי טיש צוקער. טיש צוקער איז פּראַסעסט אָדער ראַפינירט פאָרעם פון סוקראָוס יקסטראַקטיד פון די סטאָקס פון צוקערריין געוויקסן אָדער צוקער ביץ. סוקראָוס איז אויך געפֿונען אין אנדערע נאַטירלעך פודז, אַרייַנגערעכנט האָניק, צוקער נעצבוים זאַפט און דאַטעס, אָבער עס איז געפֿונען אין די מערסט קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם אין שוגערקיין און צוקער ביץ. עס איז געמאכט פון גלוקאָוס און פראַקטאָוס. סוקראָוס טייסץ סוויטער ווי גלוקאָוס, אָבער ווייניקער סוויטער ווי פראַקטאָוס. פראַקטאָוס איז אויך באקאנט ווי "פרוכט צוקער" און איז מערסטנס געפֿונען אין פירות. אַדדינג צו פיל ראַפינירט צוקער יקסטראַקטיד פון צוקער ביץ און צוקערקיין איז אַנכעלטי.
די סעלז אין אונדזער גוף דאַרפֿן ענערגיע פֿאַר וווּקס און ניצל. גלוקאָוס איז די ערשטיק מקור פון ענערגיע פֿאַר אונדזער סעלז. רובֿ פון די קאַרבאָוכיידרייט און צוקער רייַך פודז וואָס מיר נעמען ווי אַ טייל פון אונדזער טעגלעך דיעטע, אַזאַ ווי טוווע און גריינז, סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, פירות, מילך און טיש צוקער (יקסטראַקטיד פון צוקער בוריק) זענען צעבראכן אין גלוקאָוס / בלוט צוקער אין אונדזער גוף. פּונקט ווי אַ געזונט צעל ריקווייערז ענערגיע צו וואַקסן און בלייַבנ לעבן, די שנעל גראָוינג ראַק סעלז אויך דאַרפן אַ פּלאַץ פון ענערגיע.
ראַק סעלז עקסטראַקט די ענערגיע פֿון בלוט צוקער / גלוקאָוס וואָס איז געשאפן פון קאַרבאָוכיידרייט אָדער צוקער באזירט פודז / דיייץ. איבער-קאַנסאַמשאַן פון צוקער איז ראַפּאַדלי געוואקסן איבער די וועלט. דאָס קאַנטריביוץ באטייטיק צו יבערוואָג און אַביסאַטי וואָס קענען פאָרן ראַק. אין פאַקט, אַביסאַטי איז איינער פון די הויפּט ריזיקירן סיבות פֿאַר ראַק. די קשיא פון צי צוקער פידז אָדער זייַנען ראַק איז דערפון.
פארשערס איבער דער וועלט האָבן דורכגעפירט פאַרשידענע שטודיום / אַנאַליזעס צו אָפּשאַצן די פאַרבאַנד צווישן קאַנסאַמשאַן פון העכסט קאַנסאַנטרייטאַד שוגערי פודז אַזאַ ווי סוויטאַנד בעוורידזשיז און ראַק ריזיקירן. די פיינדינגז פון פילע אַזאַ שטודיום זענען קאַלייטיד ונטער. זאל אונדז זען וואָס די עקספּערץ זאָגן!
פודז צו עסן נאָך ראַק דיאַגנאָסיס!
קיין צוויי קאַנסערס זענען די זעלבע. גיין ווייַטער פון די געוויינטלעך דערנערונג גיידליינז פֿאַר אַלעמען און מאַכן פּערסאַנאַלייזד דיסיזשאַנז וועגן עסנוואַרג און ביילאגעס מיט בטחון.
קענען קאַנסאַמשאַן פון שוגערי טרינקען און פאָאָדס גרונט / קאָרמען ראַק?
פאַרבאַנד פון קאַנסאַמשאַן פון שוגערי טרינקען מיט ריזיקירן פון ברוסט ראַק
א לעצטע מעטאַ-אַנאַליז געניצט דאַטן פון די פראנצויזיש נוטרינעט-סאַנטע קאָוכאָרט לערנען וואָס ינקלודעד 1,01,257 פּאַרטיסאַפּאַנץ פון 18 און העכער. די לערנען עוואַלואַטעד די פאַרבאַנד צווישן קאַנסאַמשאַן פון שוגערי טרינקען אַזאַ ווי צוקער סוויטאַנד בעוורידזשיז און 100% פרוכט דזשוסאַז, און קינסטלעך סוויטאַנד בעוורידזשיז און ראַק באזירט אויף דאַטן באזירט אויף אַ אַנקעטע. (Chazelas E et al, BMJ., 2019)
די לערנען סאַגדזשעסטיד אַז יענע וואס האָבן אַ געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון שוגערי טרינקען זענען 18% מער מסתּמא צו אַנטוויקלען קוילעלדיק ראַק און 22% מער מסתּמא צו אַנטוויקלען ברוסט ראַק קאַמפּערד יענע וואָס האָבן ניט אָדער זעלטן קאַנסומד שוגערי טרינקען. אָבער, די ריסערטשערז סאַגדזשעסטיד מער געזונט דיזיינד פּראָספּעקטיוו שטודיום צו פאַרלייגן דעם פאַרבאַנד.
א ענלעך לערנען איז געווען דורכגעקאָכט וואָס עוואַלואַטעד דאַטן פון 10,713 שפּאַניש ווייַבלעך מיטל-אַלט פרויען פון די סעגוימיענטאָ וניווערסידאַד דע נאַוואַרראַ (סון) קהאָרץ לערנען מיט אַ דורכשניטלעך עלטער פון 33 יאר, וואָס האט נישט האָבן אַ געשיכטע פון ברוסט ראַק. די לערנען עוואַלואַטעד די פאַרבאַנד צווישן קאַנסאַמשאַן פון צוקער-סוויטאַנד בעוורידזשיז און ינסידאַנס פון ברוסט ראַק. נאָך אַ דורכשניטלעך נאָכפאָלגן פון 10 יאר, 100 ינסידאַנסיז פון ברוסט ראַק זענען געמאלדן. (Romanos-Nanclares A et al, Eur J Nutr., 2019)
די לערנען געפֿונען אַז קאַמפּערד מיט נול אָדער ראַרעלי קאַנסאַמשאַן פון צוקער סוויטאַנד בעוורידזשיז, אַ רעגולער קאַנסאַמשאַן פון צוקער סוויטאַנד בעוורידזשיז קען זיין פארבונדן מיט אַ העכער ינסידאַנס פון ברוסט ראַק, ספּעציעל ביי פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען. זיי אויך געפונען אַז עס איז קיין פאַרבאַנד צווישן ינטייק פון צוקער סוויטאַנד בעוורידזשיז און ינסידאַנס פון ברוסט ראַק אין פּרעמענאָפּאַוסאַל וואָמען. אָבער, די ריסערטשערז האָבן סאַגדזשעסטיד גרעסערע געזונט דיזיינד שטודיום צו שטיצן די פיינדינגז. אין קיין פאַל, עס איז בעסער אַז ראַק פּאַטיענץ ויסמיידן רעגולער, זייער הויך ינטייק פון צוקער סוויטאַנד בעוורידזשיז.
פאַרבאַנד פון קאַנסאַמשאַן פון קאַנסאַנטרייטאַד שוגערז מיט ינסאַדאַנס פון פּראָסטאַט ראַק
א פריש לערנען אַנאַלייזד דאַטן פון 22,720 מענטשן פון די פּראַסטרייט, לונג, קאָלאָרעקטאַל און אָווועריאַן (PLCO) ראַק זיפּונג טרייל וואָס זענען ענראָולד צווישן 1993-2001. די לערנען עוואַלואַטעד די פאַרבאַנד צווישן קאַנסאַמשאַן פון צוגעלייגט אָדער קאַנסאַנטרייטאַד שוגערז אין בעוורידזשיז און דיזערץ און פּראָסטאַט. ראַק ריזיקירן. נאָך אַ מידיאַן נאָכפאָלגן פון 9 יאָר, 1996 מענטשן זענען דיאַגנאָסעד מיט פּראָסטאַט ראַק. (Miles FL עט על, בר דזש נוטר., 2018)
די לערנען געפֿונען אַז געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון שוגערז פון צוקער-סוויטאַנד בעוורידזשיז איז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק פֿאַר מענטשן וואָס קאַנסומד זייער הויך לעוועלס פון צוקער. די לערנען סאַגדזשעסטיד אַז לימיטינג די ינטייק פון צוקער פון בעוורידזשיז קען זיין וויכטיק אין רידוסינג די ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק. פּאַטיענץ מיט פּראָסטאַט ראַק האָבן צו ויסמיידן זייער הויך ינטייק פון קאַנסאַנטרייטאַד צוקער.
פאַרבאַנד פון שוגערי טרינקען ינטייק מיט פּאַנקרעאַטיק ראַק
א לעצטע לערנען איז געווען אַן ענלעך אַנאַליסיס מיט די דאַטן פון 477,199 פּאַרטיסאַפּאַנץ אַרייַנגערעכנט אין די אייראפעישער פּראָספּעקטיוו ויספאָרשונג אין קאַנסער און נוטרישאַן קאָהאָרט לערנען, מערסטנס פרויען מיט אַ דורכשניטלעך עלטער פון 51 יאָר. בעשאַס אַ נאָכפאָלגן פון 11.6 יאָר, 865 פּאַנקרעאַטיק קאַנסערס זענען געמאלדן. (Navarrete-Muñoz EM et al, Am J Clin Nutr., 2016)
ניט ענלעך דעם פריערדיקן לערנען, דעם לערנען געפֿונען אַז גאַנץ זיס טרינקען קאַנסאַמשאַן קען נישט זיין פארבונדן מיט פּאַנקרעאַטיק ראַק ריזיקירן. די לערנען אויך געפונען אַז זאַפט און נעקטער קאַנסאַמשאַן קען זיין פארבונדן מיט אַ קליין פאַרקלענערן אין פּאַנקרעאַטיק ראַק ריזיקירן. פּאַנקרעאַטיק ראַק פּאַטיענץ קען האָבן צו ויסמיידן זייער הויך ינטייק פון טרינקען מיט קאַנסאַנטרייטאַד צוקער.
פאַרבאַנד פון הויך בלוט שוגער לעוועלס מיט טרעאַטמענט אַוטקאַמז אין קאָלאָרעקטאַל ראַק פּאַטיענץ
אין אַ רעטראָספּעקטיוו לערנען דורכגעקאָכט דורך די ריסערטשערז אין טייוואַן, זיי אַנאַלייזד דאַטן פון 157 סטאַגע III קאָלאָרעקטאַל ראַק פּאַטיענץ וואָס זענען קלאַסאַפייד אין 2 גרופּעס לויט זייער פאסטן בלוט צוקער לעוועלס - איין גרופּע מיט בלוט צוקער לעוועלס ~ 126 מג / דל און אן אנדער מיט בלוט. צוקער לעוועלס <126 מג / דל. די לערנען קאַמפּערד די ניצל רעזולטאטן און טשעמאָרעסיסטאַנס פון די אָקסאַליפּלאַטין באַהאַנדלונג אין די צוויי גרופּעס. זיי אויך דורכגעקאָכט אין וויטראָ שטודיום צו אָפּשאַצן די פּראַל פון אַן אַנטי-צוקערקרענק מעדיצין אויף צעל פּראָוליפעריישאַן נאָך אַדמינאַסטערינג גלוקאָוס. (Yang IP עט על, Ther Adv Med Oncol., 2019)
גלוקאָוס אַדישאַן געוואקסן די קאָלאָרעקטאַל ראַק צעל פּראָוליפעריישאַן אין וויטראָ. עס אויך געוויזן אַז אָנפירונג פון אַן אַנטי-צוקערקרענק מעדיצין גערופֿן מעטפאָרמין קען פאַרקערט די ענכאַנסט צעל פּראָוליפעריישאַן און פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון אָקסאַליפּלאַטין באַהאַנדלונג די לערנען פון די צוויי גרופּעס פון פּאַטיענץ סאַגדזשעסטיד אַז אַ הויך בלוט צוקער קען זיין פארבונדן מיט אַ העכער ינסאַדאַנס פון די קרענק רעצידיוו. זיי אויך געפונען אַז פּאַטיענץ מיט בינע III קאָלאָרעקטאַל ראַק און הויך בלוט צוקער לעוועלס קענען שטארק שוואַך פּראָגנאָסיס און קענען אַנטוויקלען קעגנשטעל צו די אָקסאַליפּלאַטין באַהאַנדלונג אין אַ קורץ צייט.
פיינדינגז פון דעם לערנען סאַגדזשעסץ אַז הויך בלוט צוקער קענען פּראַל אויף די רעזולטאַטן פון אָקסאַליפּלאַטין באַהאַנדלונג אין קאָלאָרעקטאַל ראַק פּאַטיענץ. דעריבער, קאָלאָרעקטאַל ראַק פּאַטיענץ וואָס דורכפירן דעם באַהאַנדלונג קען האָבן צו ויסמיידן זייער הויך ינטייק פון קאַנסאַנטרייטאַד צוקער.
וואָס איז דער פאַרבאַנד צווישן צוקערקרענק און ראַק?
צוקערקרענק איז אַ גלאבאלע עפּידעמיע מיט מער ווי 30 מיליאָן אמעריקאנער און איבער 400 מיליאָן מענטשן גלאָובאַלי אַפעקטאַד דורך דעם קרענק. לויט דער וועלט געזונט אָרגאַניזאַציע, די פּרעוואַלאַנס פון צוקערקרענק ינקריסיז ראַפּאַדלי אין לענדער מיט נידעריק צו מיטל האַכנאָסע, און דער גאַנג איז לינגקט צו אַנכעלטי דיעטע, פעלן פון גשמיות טעטיקייט און אַביסאַטי. עס האָבן שוין קייפל שטודיום און מעטאַ-אַנאַליז אַז געוויזן אַ שטאַרק קאָראַליישאַן צווישן צוקערקרענק און געוואקסן ריזיקירן פון ראַק, אָבער עס איז שטענדיק געווען ומקלאָר וואָס פּונקט דאָס איז דער פאַל. ד"ר יוחנן טערמיני און זיין מאַנשאַפֿט פון סיטי פון האָפענונג, אַ ראַק פאָרשונג אינסטיטוט אין קאַליפאָרניאַ, יקספּלאָרד דעם פאַרבאַנד און איז ביכולת צו פֿאַרבינדן כייפּערגליסעמיאַ (הויך צוקער מדרגה) צו דנאַ שעדיקן, אַ הויפּט גרונט פון דעוועלאָפּינג מיוטיישאַנז וואָס קענען פירן צו ראַק. דר טערמיני האָט לעצטע יאָר פאָרשטעלן זיין פיינדינגז אין די אמעריקאנער אמעריקאנער כעמישער געזעלשאפט נאציאנאלע זיצונג.
איידער מיר ונטערטוקנ זיך דעם ניט צו גלייבן ברייקטרו, מיר זאָל באַקומען אַ יקערדיק פארשטאנד פון עטלעכע פונדאַמענטאַל טערמינען און פאַנגקשאַנז צו גאָר פאַרשטיין די באַטייַט פון דר. טערמיני ס פאָרשונג. ווי יומאַנז מיר באַקומען די ענערגיע אַז אונדזער ללבער דאַרפֿן צו פונקציאָנירן דורך עסן עסנוואַרג, וואָס ריליסיז גלוקאָוס אָדער בלוט צוקער אין דעם גוף. כדי דער גוף זאל פאַרוואַנדלען דעם גלוקאָוס אין ענערגיע, ניצט ינסאַלאַן, אַ האָרמאָנע געשאפן אין די פּאַנקרעאַס, צו באַקומען די גלוקאָוס אַבזאָרבד דורך די סעלז און געוועבן פון דעם גוף. מענטשן וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק האָבן נידעריק ינסאַלאַן לעוועלס און ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אין זייער גוף, וואָס פירט צו אַ בלייבן פון גלוקאָוס אין די בלוט, וואָס איז באַוווסט ווי כייפּערגליסעמיאַ און קען פירן צו אַ פּלאַץ פון געזונט פּראָבלעמס. אן אנדער באַגריף צו פֿאַרשטיין איז אַז ראַק איז געפֿירט דורך צעל מיוטיישאַנז רעכט צו דנאַ שעדיקן, וואָס פירן צו אַנקאַנטראָולד און ונקעקקעד מאַסע צעל דיוויזשאַנז פאַרשפּרייטן דורך דעם גוף.
אין אַ קיצער פון פיינדינגז און פּרעזאַנטיישאַנז פון דר. טערמיני אין אַן אַרטיקל פון ASCO (אמעריקאנער געזעלשאפט פון קליניש אָנקאָלאָגי) פּאָסט זשורנאַליסט, קעראַליין העלוויק, שרייבט העלוויק אז דר. טערמיני און זייַנע קאָלעגעס האָבן געפֿונען "אַז עלעוואַטעד גלוקאָוס ינקריסאַז די בייַזייַן פון דנאַ אַדדוקץ - כעמישער מאָדיפיקאַטיאָנס פון דנאַ וואָס קענען זיין ינדוסט ענדאָגענאָוסלי "(Helwick C, ASCO פּאָסט, 2019). די מאַנשאַפֿט געפונען אַז הויך בלוט גלוקאָוס לעוועלס קענען ניט בלויז פאָרעם די דנאַ כעמישער מאָדיפיקאַטיאָנס (דנאַ אַדדוקץ) אָבער אויך פאַרמייַדן זייער פאַרריכטן. דנאַ אַדדוקץ קענען פירן צו מיסקאָדינג דנאַ בעשאַס זיין רעפּלאַקיישאַן אָדער איבערזעצונג אין פּראָטעינס (לידינג צו דנאַ מיוטיישאַנז), אָדער אפילו ינדוסיז שנירל ברייקס וואָס ינטעראַפּץ די גאנצע דנאַ אַרקאַטעקטשער. די טאָכיק דנאַ פאַרריכטן פּראָצעס וואָס איז געמיינט צו פאַרריכטן קיין ערראָרס אין די דנאַ בעשאַס דנאַ רעפּלאַקיישאַן, איז אויך ינטעראַפּטיד דורך פאָרמירונג פון די דנאַ אַדדוקץ. ד"ר טערמיני און זיין מאַנשאַפֿט האָבן יידענאַפייד די פּינטלעך אַדדוקט און פּראָטעינס וואָס זענען גלייך ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס רעכט צו דער געוואקסן גלוקאָוס אין די בלוט. דער פּראָסט פארשטאנד פון געוואקסן ראַק ריזיקירן אין דייאַבעטיקס איז געווען לינגקט צו כאָרמאָונאַל דיסרעגיאַליישאַן, אָבער ד"ר טערמיני ס פאָרשונג דערקלערט די מעקאַניזאַם פון ווי כאָרמאָונאַל דיסרעגולאַטיאָן לידינג צו גלוקאָוס ימבאַלאַנס און הויך גלוקאָוס / צוקער לעוועלס אין די בלוט גרונט דנאַ שעדיקן וואָס געוואקסן ראַק ריזיקירן אין דייאַבעטיקס.
דער ווייַטער שריט, וואָס פאַרשידענע ריסערטשערז האָבן שוין סטאַרטעד צו אַרבעטן, איז ווי צו נוצן דעם ברייקטרו אינפֿאָרמאַציע צו דראַסטיקלי רעדוצירן ראַק רייץ איבער דער וועלט. "אין טעאָריע, אַ מעדיצין וואָס לאָווערס גלוקאָוס לעוועלס קען אויך פּאַטענטשאַלי העלפֿן קעמפן ראַק דורך" הונגער "בייז סעלז צו טויט" (Helwick C, ASCO Post, 2019). טערמיני און פילע אנדערע ריסערטשערז ויספאָרשן די אַנטי-ראַק יפעקס פון אַ אָפט געניצט צוקערקרענק מעדיצין גערופן מעטפאָרמין, געוויינט פֿאַר רעגיאַלייטינג און לאָוערינג בלוט צוקער לעוועלס. קייפל יקספּערמענאַל שטודיום אין פילע ראַק מאָדעלס האָבן געוויזן אַז מעטפאָרמין האט די פיייקייט צו רעגולירן ספּעציפיש סעליאַלער פּאַטווייז אַז פאַסילאַטייט דנאַ ריפּער.
וואָס טאָן די שטודיום סאַגדזשעסץ - טוט צוקער גרונט אָדער קאָרמען ראַק?
עס זענען קאַנפליקטינג דאַטן וועגן דעם פאַרבאַנד צווישן צוקער עסנוואַרג ינטייק און ראַק ריזיקירן. אָבער, רובֿ פון די שטודיום אָנווייַזן אַז צוקער קאַנסאַמשאַן אין ריסטריקטיד קוואַנטאַטיז קען נישט פאַרשאַפן / קאָרמען ראַק. די שטודיום אויך הויכפּונקט אַז אַ קעסיידערדיק ינטייק פון הויך שוגערי פודז וואָס קענען פאַרגרעסערן די בלוט גלוקאָוס צו אַ זייער הויך מדרגה וואָס פירן צו יבערוואָג און אַביסאַטי איז נישט געזונט און קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ראַק. רעגולער ינטייק פון העכסט קאַנסאַנטרייטאַד שוגערי עסנוואַרג (אַרייַנגערעכנט טיש צוקער פון צוקער בוריק) קען פאַרשאַפן / קאָרמען ראַק. עטלעכע שטודיום אויך ווייַזן אַז הויך שוגערי עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן קען אַרייַנמישנ זיך מיט זיכער באַהאַנדלונג אַוטקאַמז אין ספּעציפיש ראַק טייפּס.
זאָל מיר שנייַדן צוקער גאָר פֿון אונדזער דיעטע צו פאַרמייַדן ראַק?
קאַטינג אַוועק אַלע פארמען פון צוקער פון די דיעטע קען נישט זיין די רעכט צוגאַנג צו ויסמיידן ראַק, ווייַל די געזונט נאָרמאַל סעלז אויך דאַרפן ענערגיע צו וואַקסן און בלייַבנ לעבן. אָבער, אויב איר קאָנטראָלירן די פאלגענדע, דאָס קען העלפֿן אונדז בלייבן כעלטיער!
- ויסמיידן רעגולער ינטייק פון זיס צוקער סוויטאַנד בעוורידזשיז, סוויטאַנד קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז, הויך קאַנסאַנטרייטאַד שוגערי טרינקען, אַרייַנגערעכנט זיכער פרוכט דזשוסאַז און טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער.
- נעמען פּונקט די רעכט אַמאַונץ פון צוקער ווי אַ טייל פון אונדזער דיעטע דורך גאַנץ פירות אַנשטאָט פון סעפּעראַטלי לייגן טיש צוקער (יקסטראַקטיד פון בוריק צוקער) אָדער אנדערע פארמען פון צוקער צו אונדזער פודז. באַגרענעצן די סומע פון טיש צוקער (פון צוקער בוריק) אין בעוורידזשיז אַזאַ ווי טיי, קאַווע, מילך, לייַם זאַפט און אַזוי אויף.
- רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט פודז און אַרייַננעמען מער פירות און וועדזשטאַבאַלז.
- ויסמיידן שוגערי און פאַטי פודז און קאָנטראָלירן דיין וואָג, ווייַל אַביסאַטי איז איינער פון די הויפּט ריזיקירן סיבות פֿאַר ראַק.
- נעמען אַ פערזענליכען ראַק דיעטע וואָס שטיצט דיין באַהאַנדלונג און ראַק.
- צוזאַמען מיט געזונט עסנוואַרג, טאָן רעגולער עקסערסייזיז צו בלייבן געזונט און ויסמייַדן גיינינג וואָג.
וואָס איר עסן און וואָס ביילאגעס איר נעמען איז אַ באַשלוס איר מאַכן. דיין באַשלוס זאָל אַנטהאַלטן באַטראַכטונג פון די ראַק דזשין מיוטיישאַנז, וואָס ראַק, אָנגאָינג טריטמאַנץ און ביילאגעס, קיין אַלערדזשיז, לייפסטייל אינפֿאָרמאַציע, וואָג, הייך און געוווינהייטן.
די דערנערונג פּלאַנירונג פֿאַר ראַק פֿון אַדדאָן איז נישט באזירט אויף אינטערנעץ אָנפֿרעגן. עס אָטאַמייץ די באַשלוס געמאכט פֿאַר איר באזירט אויף מאָלעקולאַר וויסנשאַפֿט ימפּלאַמענאַד דורך אונדזער סייאַנטיס און ווייכווארג ענדזשאַנירז. ניט ריכטיק צי איר פֿאַרשטיין די אַנדערלייינג בייאָוקעמיקאַל מאָלעקולאַר פּאַטווייז אָדער נישט - פֿאַר דערנערונג פּלאַנירונג פֿאַר ראַק, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין.
אָנהייבן איצט מיט דיין דערנערונג פּלאַנירונג דורך ענטפֿערן פֿראגן וועגן דעם נאָמען פון ראַק, גענעטיק מיוטיישאַנז, אָנגאָינג טריטמאַנץ און ביילאגעס, קיין אַלערדזשיז, כאַבאַץ, לייפסטייל, עלטער גרופּע און דזשענדער.
פערזענליכען דערנערונג פֿאַר ראַק!
ראַק ענדערונגען מיט צייַט. קאַסטאַמייז און מאָדיפיצירן דיין דערנערונג באזירט אויף ראַק אָנווייַז, טריטמאַנץ, לייפסטייל, עסנוואַרג פּרעפֿערענצן, אַלערדזשיז און אנדערע סיבות.
ראַק פּאַטיענץ אָפט האָבן צו האַנדלען מיט פאַרשידענע קימאָוטעראַפּי זייַט יפעקס וואָס ווירקן זייער קוואַליטעט פון לעבן און היט זיך צו אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס פֿאַר ראַק רעכט דערנערונג און ביילאגעס באזירט אויף וויסנשאפטלעכע קאַנסידעריישאַנז (ויסמיידן געסווערק און טראַפ סעלעקציע) איז דער בעסטער נאַטירלעך סגולע פֿאַר ראַק און זייַט פֿאַרבונדענע באַהאַנדלונג.