היגהליגהץ
פאַרשידענע אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַ הויך ינטייק פון פודז רייַך אין דייאַטערי פיברע (סאַליאַבאַל / ינסאַליאַבאַל) קען זיין פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון פאַרשידענע ראַק טייפּס אַזאַ ווי קאָלאָרעקטאַל, ברוסט, אָווועריאַן, לעבער, פּאַנקרעאַטיק און ניר קאַנסערס. א לערנען אויך באמערקט אַז ינטייק פון דייאַטערי פיברע (פֿון פודז / ביילאגעס) איידער די ינישייישאַן פון באַהאַנדלונג קען העלפֿן צו פאַרלענגערן די ניצל צייט אין נייַ דיאַגנאָסעד פּאַטיענץ מיט קאָפּ און האַלדז
וואָס איז דייאַטערי פיברע?
דייאַטערי פיברע איז אַ טיפּ פון קאַרבאָוכיידרייט אין פאַבריק-באזירט פודז, וואָס, ניט ענלעך אנדערע קאַרבאָוכיידרייץ, קענען נישט דיידזשעסטיד דורך די ענזימעס אין אונדזער גוף. דעריבער, די קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען קעגנשטעליק צו דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן אין די מענטשלעך קליין קישקע, דערגרייכן לעפיערעך בעשאָלעם די גראָבע קישקע אָדער צווייפּינטל. די זענען אויך באַוווסט ווי גראָב אָדער פאַרנעם און זענען געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַבריק-באזירט פודז, אַרייַנגערעכנט גאַנץ גריינז און טוווע, לעגיומז, ניסלעך, פירות און וועדזשטאַבאַלז, און ביילאגעס. דייאַטערי פיברע ביילאגעס זענען אויך קאַמערשאַלי בנימצא אין פארשיידענע פארמען.
פאַרשידענע טייפּס פון דייאַטערי פיברע
עס זענען צוויי הויפּט טייפּס פון דייאַטערי פיברע - סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל.
סאַליאַבאַל דייאַטערי פיברע
סאַליאַבאַל דייאַטערי פיברע אַבזאָרבז וואַסער בעשאַס דיידזשעסטשאַן און פאָרעם אַ געל-ווי מאַטעריאַל. עס ינקריסאַז בענקל פאַרנעם און קען פאַרמינערן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס. סאַליאַבאַל פיברע אַרייַנגערעכנט פּעקטינס און ביתא גלוקאַנס קענען זיין געפֿונען אין אָוץ, גערשטן, פּסיליום, פירות אַזאַ ווי עפּל, סיטרוס פרוכט און גרייפּפרוט; וועדזשטאַבאַלז; און לעגיומז אַזאַ ווי פּיז, בינז און לענטילס.
ינסאַליאַבאַל דייאַטערי פיברע
ינסאַליאַבאַל דייאַטערי פיברע קען נישט אַרייַנציען אָדער צעלאָזן אין וואַסער און בלייבט לעפיערעך בעשאָלעם בעשאַס דיידזשעסטשאַן. עס ינקריסאַז בענקל פאַרנעם און פּראַמאָוץ די באַוועגונג פון ינטעסטאַנאַל מאַטעריאַל דורך די דיגעסטיווע סיסטעם. א באַלקי בענקל איז גרינגער צו פאָרן און בענעפיץ מענטשן וואָס געראַנגל מיט פאַרשטאָפּונג. ינסאַליאַבאַל פייבערז קענען זיין געפֿונען אין גאַנץ קערל פּראָדוקטן און פודז, אַרייַנגערעכנט פירות, ניסלעך, וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קעראַץ, סעלדעריי און טאַמאַטאָוז. ינסאַליאַבאַל פייבערז טאָן נישט צושטעלן קאַלאָריעס.
געזונט בענעפיץ פון פיברע-רייַך פודז
עסן פודז רייַך אין דייאַטערי פיברע האט אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ. עטלעכע פון זיי אַרייַננעמען:
- לאָוערינג די לעוועלס פון שלעכט קאַלעסטעראַל
- רידוסינג די ריזיקירן פון האַרץ חולאתן
- רידוסינג די ריזיקירן פון מאַך
- נאָרמאַליזינג באָוועל מווומאַנץ
- קאַנטראָולינג בלוט צוקער לעוועלס, דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק
- אַידינג וואָג פאַרוואַלטונג
- האַלטן באָוועל געזונט, אין קער רידוסינג די ריזיקירן פון באָוועל ראַק.
הויך-פיברע פודז זענען דעריבער גוט פֿאַר אונדזער געזונט. מיט פודז רייַך אין דייאַטערי פיברע, מיר אויך פילן פולער. ראַפינירט אָדער פּראַסעסט פודז און גריינז זענען נידעריקער אין פיברע. מענטשן אָפט נוצן דייאַטערי פיברע ביילאגעס צו פירן וואָג, רעדוצירן קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער און צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג. פּסיליום (סאַליאַבאַל) און מעטהילסעללולאָסע זענען עטלעכע פון די קאַמאַנלי געניצט דייאַטערי פיברע ביילאגעס.
דייאַטערי פיברע, פיברע-ריטש פודז און ראַק ריסקס
לויט דער אמעריקאנער אינסטיטוט פֿאַר ראַק פאָרשונג, אַנפּראָסעסט פאַבריק-באזירט פודז וואָס זענען רייַך אין פיברע קען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק. פארשערס ווערלדווייד האָבן דורכגעקאָכט פאַרשידענע אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום צו לערנען די פאַרבאַנד צווישן דייאַטערי פיברע (סאַליאַבאַל / ינסאַליאַבאַל) ינטייק און די ריזיקירן פון ראַק.
פאַרבאַנד מיט קאָלאָרעקטאַל ראַק ריסק
- אין אַ לערנען ארויס דורך די ריסערטשערז פון דרום קארעע און די פאַרייניקטע שטאַטן אין 2019, זיי דורכגעקאָכט אַ מעטאַ-אַנאַליסיס דאָזע-ענטפער צו אָפּשאַצן די פֿאַרבינדונג צווישן פאַרשידענע פיברע קוואלן (אַרייַנגערעכנט טוווע, וועדזשטאַבאַלז, פירות און לעגיומז) און די ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק און אַדענאָמאַ. די דאַטן פֿאַר די אַנאַליסיס איז באקומען פֿון ליטעראַטור זוכן אין PubMed און Embase דאַטאַבייסיז ביז אויגוסט 2018 און אַרייַנגערעכנט אַ גאַנץ פון 10 שטודיום. די לערנען געוויזן אַז אַלע פיברע קוואלן קענען צושטעלן בענעפיץ אין פאַרהיטונג פון קאָלאָרעקטאַל ראַק. (כאַנאַ אָה עט על, בר דזש נוטר., 2019)
- אן אנדער לערנען ארויס אין 2015 דורך די ריסערטשערז אין קווין ס אוניווערסיטעט בעלפאַסט אין נאָרדערן ירעלאַנד און נאַשאַנאַל ראַק אינסטיטוט, ניה, בעטהעסדאַ אין מאַרילאַנד אַססעססעד דער פאַרבאַנד צווישן דייאַטערי פיברע ינטייק און די ינסידאַנס פון קאָלאָרעקטאַל אַדענאָמאַ און ראַק ווי געזונט ווי די ריזיקירן פון ריקעראַנט קאָלאָרעקטאַל אַדענאָמאַ. די לערנען געניצט דייאַטערי אַנקעטע באזירט דאַטן פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון די פּראַסטרייט, לונג, קאָלאָרעקטאַל און אָווועריאַן ראַק זיפּונג פּראָצעס. די אַנאַליסיס פון קאָלאָרעקטאַל ראַק, אינצידענט אַדענאָמאַ און ריקעראַנט אַדענאָמאַ זענען באזירט אויף דאַטן פון ריספּעקטיוולי 57774, 16980 און 1667 פּאַרטיסאַפּאַנץ. די לערנען געפונען אַז אַ הויך גאַנץ דייאַטערי פיברע ינטייק קען זיין פארבונדן מיט אַ באטייטיק רידוסט ינסידאַנס פון דיסטאַל קאָלאָרעקטאַל אַדענאָמאַ און אַ רידוסט ריזיקירן פון דיסטאַל צווייפּינטל ראַק, אָבער קיין באַטייטיק פאַרבאַנד איז געפֿונען פֿאַר די ריזיקירן פון ריקעראַנט אַדענאָמאַ. זייער פיינדינגז אויך דערמאנט אַז די פּראַטעקטיוו אַסאָוסייישאַנז זענען מערסט נאָוטאַבאַל פֿאַר דייאַטערי פיברע פון טוווע / גאַנץ גריינז אָדער פרוכט. (Andrew T Kunzmann et al, Am J Clin Nutr., 2015)
- דר. Marc P McRae פון די נאַשאַנאַל אוניווערסיטעט פון געזונט ססיענסעס, לאָמבאַרד, יללינאָיס אין די פאַרייניקטע שטאַטן, האָט איבערגעקוקט 19 מעטאַ-אַנאַליז ארויס פון 1 יאנואר 1980 און יוני 30, 2017 וועגן די יפעקטיוונאַס פון דייאַטערי פיברע צו רעדוצירן די ינסאַדאַנס פון ראַק. , וואָס זענען באקומען פון פּובמעד זוכן. ער האָט געפֿונען אַז יענע וואָס קאַנסומינג די העכסטן אַמאַונץ פון דייאַטערי פיברע קען נוץ פון אַ רידוסט ינסאַדאַנס פון דעוועלאָפּינג קאָלאָרעקטאַל ראַק. ער האָט אויך דערמאנט אַז אַ קליין רעדוקציע אין די ינסידאַנס פון ברוסט ראַק איז אויך געפֿונען אין זיין רעצענזיע. (Marc P McRae, J Chiropr Med., 2018)
- אין אן אנדער לערנען ארויס אין 2018, די ריסערטשערז פון סאָוטהעאַסט אוניווערסיטעט, נאַנדזשינג אין טשיינאַ און טעכנישע אוניווערסיטעט מוניטש אין דייַטשלאַנד, עוואַלואַטעד די פאַרבאַנד צווישן דייאַטערי פיברע ינטייק און סובסיטע-ספּעציפיש צווייפּינטל ראַק. זיי האָבן דורכגעקאָכט מעטאַ-אַנאַליסיס אויף 11 קאָהאָרט שטודיום באקומען דורך ליטעראַטור זוכן אין די פּובמעד דאַטאַבייס ביז אויגוסט 2016. די לערנען געפונען אַז הויך דייאַטערי פיברע ינטייק קען רעדוצירן די ריזיקירן פון ביידע פּראָקסימאַל און דיסטאַל צווייפּינטל קאַנסערס. זיי אויך געפונען אַז דייאַטערי פיברע ינטייק קען רעדוצירן די ריזיקירן פון פּראַקסימאַל צווייפּינטל ראַק בלויז אין אייראפעישע לענדער, אָבער, זיי געפונען אַז דעם פאַרבאַנד קען זיין באמערקט פֿאַר דיסטאַל צווייפּינטל ראַק אין ביידע אייראפעישע לענדער און די פאַרייניקטע שטאַטן. (Yu Ma et al, Medicine (Baltimore)., 2018)
כל די שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַ הויך ינטייק פון דייאַטערי פיברע קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק.
פודז צו עסן נאָך ראַק דיאַגנאָסיס!
קיין צוויי קאַנסערס זענען די זעלבע. גיין ווייַטער פון די געוויינטלעך דערנערונג גיידליינז פֿאַר אַלעמען און מאַכן פּערסאַנאַלייזד דיסיזשאַנז וועגן עסנוואַרג און ביילאגעס מיט בטחון.
פאַרבאַנד מיט קאָפּ און האַלדז ראַק
אין אַ פריש לערנען ארויס אין 2019, די ריסערטשערז פון די פאַרייניקטע שטאַטן עוואַלואַטעד די פאַרבאַנד צווישן דייאַטערי פיברע און ריקעראַנס אָדער ניצל נאָך די קאָפּ און האַלדז ראַק דיאַגנאָסיס. די דאַטן זענען באקומען פון אַ קאָוכאָרט לערנען אַרייַנגערעכנט 463 פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס זענען ניי דיאַגנאָסעד מיט קאָפּ און האַלדז ראַק. א גאַנץ פון 112 ריקעראַנס געשעענישן, 121 דעטס, און 77 ראַק-פֿאַרבונדענע דעטס זענען געמאלדן בעשאַס די לערנען צייַט. (Christian A Maino Vieytes et al, נוטריאַנץ., 2019)
די לערנען געפֿונען אַז דייאַטערי פיברע ינטייק איידער די ינישייישאַן פון באַהאַנדלונג קען פאַרלענגערן די ניצל צייט אין יענע מיט אַ נייַ קאָפּ און האַלדז ראַק דיאַגנאָסיס.
פאַרבאַנד מיט ענדאָמעטריאַל ראַק
אין אַ מעטאַ-אַנאַליסיס דורכגעקאָכט דורך די טשיינאַ ריסערטשערז, זיי עוואַלואַטעד די פאַרבאַנד צווישן דייאַטערי פיברע ינטייק און ענדאָמעטריאַל ראַק ריזיקירן. די דאַטן פֿאַר דעם לערנען זענען באקומען פֿון 3 קאָוכאָרט און 12 קאַסעס קאָנטראָל שטודיום דורך ליטעראַטור זוכן אין די PubMed און ISI וועב דאַטאַבייסיז דורך מערץ 2018. (Kangning Chen et al.
די לערנען געפֿונען אַז העכער גאַנץ דייאַטערי פיברע ינטייק און העכער גרינס פיברע ינטייק קען זיין פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון ענדאָמעטריאַל ראַק ריזיקירן אין דעם פאַל קאָנטראָל קאָנטראָל שטודיום. אָבער, רעזולטאַטן פון די קאָוכאָרט שטודיום סאַגדזשעסטיד אַז העכער גאַנץ פיברע ינטייק און העכער קאַשע פיברע ינטייק קען מאַרדזשאַנאַלי פאַרגרעסערן די ענדאָמעטריאַל ראַק ריזיקירן.
דער פאַרבאַנד צווישן דייאַטערי פיברע ינטייק און ענדאָמעטריאַל ראַק ריזיקירן איז דעריבער ינקאַנקלוסיוו.
פאַרבאַנד מיט אָווועריאַן ראַק
אין אַ לערנען ארויס אין 2018, די ריסערטשערז פון טשיינאַ געפירט אַ דאָזע-ענטפער מעטאַ-אַנאַליסיס צו אָפּשאַצן די פאַרבאַנד צווישן דייאַטערי פיברע ינטייק און אָווועריאַן ראַק ריזיקירן. דאַטן זענען באקומען פון 13 שטודיום, מיט אַ גאַנץ פון 5777 אָווועריאַן ראַק קאַסעס און 1,42189 פּאַרטיסאַפּאַנץ געפֿונען דורך ליטעראַטור זוכן אין PubMed, EMBASE, און די Cochrane ביבליאָטעק דאַטאַבייסיז ביז אויגוסט 2017. (Bowen Zheng et al, Nutr J., 2018)
די מעטאַ-אַנאַליז געפונען אַז אַ הויך דייאַטערי פיברע ינטייק קען רעדוצירן די ריזיקירן פון אָווועריאַן ראַק באטייטיק.
פאַרבאַנד מיט לעבער ראַק
אין אַ לערנען ארויס אין 2019, די ריסערטשערז עוואַלואַטעד די פאַרבאַנד צווישן דייאַטערי פיברע ינטייק און לעבער ראַק באזירט אויף 2 קאָוכאָרט שטודיום - די נורסעס 'געזונט לערנען און די געזונט פּראָפעססיאָנאַלס נאָכפאָלגן לערנען - מיט 125455 פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די פאַרייניקטע שטאַטן, וואָס אַרייַנגערעכנט 141 פּאַטיענץ מיט לעבער ראַק. די דורכשניטלעך נאָכפאָלגן פֿאַר די לערנען איז געווען 24.2 יאָר. (Wanshui Yang et al, JAMA Oncol., 2019)
די לערנען געפֿונען אַז אַ געוואקסן ינטייק פון גאַנץ גריינז און קאַשע פיברע און קלייַען קען זיין פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון לעבער ראַק צווישן אַדאַלץ אין די פאַרייניקטע שטאַטן.
פאַרבאַנד מיט פּאַנקרעאַטיק ראַק
אין אַ לערנען ארויס אין 2017, די ריסערטשערז עוואַלואַטעד די פאַרבאַנד צווישן דייאַטערי פיברע ינטייק און פּאַנקרעאַטיק ראַק ריזיקירן. דאַטן זענען באקומען פון 1 קאָוכאָרט און 13 פאַל-קאָנטראָל שטודיום געפֿונען דורך ליטעראַטור זוכן אין די PubMed און Embase דאַטאַבייסיז ביז אפריל 2015. (Qi-Qi Mao et al, Asia Pac J Clin Nutr., 2017)
די לערנען געפֿונען אַז אַ הויך ינטייק פון דייאַטערי פיברע קען רעדוצירן די ריזיקירן פון פּאַנקרעאַטיק ראַק. אָבער, די ריסערטשערז סאַגדזשעסטיד ווייַטער געזונט-דיזיינד פּראָספּעקטיוו שטודיום צו באַשטעטיקן די פיינדינגז.
פאַרבאַנד מיט ניר ראַק
א לערנען ארויס דורך טשיינאַ ריסערטשערז אַססעססעד די פאַרבאַנד צווישן דייאַטערי פיברע ינטייק און די ריזיקירן פון ניר ראַק / רענאַל צעל קאַרסינאָמאַ (RCC). דאַטן פֿאַר די אַנאַליסיס זענען באקומען פון 7 שטודיום, אַרייַנגערעכנט 2 קאָוכאָרט שטודיום און 5 פאַל-קאָנטראָל שטודיום געפֿונען דורך ליטעראַטור זוכן אין די עלעקטראָניש דאַטאַבייסיז אַרייַנגערעכנט MEDLINE, EMBASE און Web of Science. (Tian-bao Huang et al, Med Oncol., 2014)
די לערנען געפונען אַז פיברע ינטייק, ספּעציעל פון פיברע רייַך פודז ווי גרינס און לעגיומז פיברע (ניט פרוכט און קאַשע פיברע ינטייק), קען זיין פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון ניר. ראַק. אָבער, די ריסערטשערז רעקאַמענדיד מער געזונט-דיזיינד פּראָספּעקטיוו שטודיום צו באַשטעטיקן די פיינדינגז.
פאַרבאַנד מיט ברוסט ראַק
אין אַ לערנען ארויס אין 2016, די ריסערטשערז פון האַנגזשאָו ראַק האָספּיטאַל, זשעדזשיאַנג אין טשיינאַ געפירט אַ מעטאַ-אַנאַליז צו באַשליסן די יפעקטיוונאַס פון דייאַטערי פיברע ינטייק אין רידוסינג ריזיקירן פון ברוסט ראַק. דאַטן זענען באקומען פון 24 שטודיום געפֿונען דורך ליטעראַטור זוכן אין די דאַטאַבייסיז פון PubMed, Embase, Web of Science און Cochrane Library. (סומעי טשען עט על, אָנקאָטאַרגעט., 2016)
די לערנען געפֿונען אַ 12% פאַרקלענערן אין ריזיקירן פון ברוסט ראַק מיט דייאַטערי פיברע ינטייק. זייער דאָזע-ענטפער אַנאַליסיס געוויזן אַז פֿאַר יעדער 10 ג / טאָג ינקראַמאַנט אין דייאַטערי פיברע ינטייק, עס איז געווען אַ 4% רעדוקציע אין ברוסט ראַק ריזיקירן. די לערנען געפונען אַז קאַנסאַמשאַן פון דייאַטערי פיברע קען זיין באטייטיק פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון ברוסט ראַק, ספּעציעל ביי פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען.
פילע אנדערע אַבזערוויישאַן שטודיום אויך געשטיצט די פיינדינגז. (D Aune et al, Ann Oncol., 2012; Jia-Yi Dong et al, Am J Clin Nutr., 2011; Yyyung Park et al, Am J Clin Nutr., 2009)
סאָף
די שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אַ הויך ינטייק פון דייאַטערי פיברע (סאַליאַבאַל / ינסאַליאַבאַל) רייַך פודז קען זיין פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון פאַרשידענע טייפּס פון קאַנסערס אַזאַ ווי קאָלאָרעקטאַל ראַק, ברוסט ראַק, אָווועריאַן ראַק, לעבער ראַק, פּאַנקרעאַטיק ראַק און ניר ראַק. די פאַרבאַנד צווישן דייאַטערי פיברע ינטייק און ענדאָמעטריאַל ראַק ריזיקירן איז ינקאַנקלוסיוו. א לערנען אויך געפֿונען אַז דייאַטערי פיברע ינטייק איידער די אָנהייב פון באַהאַנדלונג קען פאַרלענגערן די ניצל צייט אין נייַ דיאַגנאָסעד פּאַטיענץ מיט קאָפּ און האַלדז ראַק.
אָבער, דייאַטערי פיברע רייַך פודז און ביילאגעס זאָל זיין גענומען אין די רעכט אַמאַונץ. דער אמעריקאנער אינסטיטוט פון קאַנסער פאָרשונג רעקאַמענדז אַ טעגלעך ינטייק פון בייַ מינדסטער 30 גראַמז פון דייאַטערי פיברע ווי אַ טייל פון אַ געזונט דיעטע צו נידעריקער ראַק ריזיקירן. דער AICR באַריכט אויך געוויזן אַז יעדער 10 גראַם פאַרגרעסערן אין דייאַטערי פיברע איז פארבונדן מיט אַ 7% פאַרקלענערן אין די ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל. ראַק.
רובֿ אַדאַלץ, ספּעציעל אמעריקאנער, נעמען ווייניקער ווי 15 גם דייאַטערי פיברע יעדער טאָג. דעריבער, מיר זאָל אָנהייבן אַרייננעמען פודז רייַך אין דייאַטערי פיברע אין אונדזער טעגלעך דיעטע. אָבער, ביטע טאָן אַז פּלוצעמדיק אַדישאַן פון צו פיל דייאַטערי פיברע (פֿון פודז אָדער ביילאגעס) צו אונדזער דיעטע קענען העכערן ינטעסטאַנאַל גאַז פאָרמירונג און אויך פירן צו בלאָוטינג און מאָגן קראַמפּס. דעריבער, לייגן דייאַטערי פיברע דורך פודז אָדער ביילאגעס צו דיין טעגלעך דיעטע ביסלעכווייַז.
וואָס איר עסן און וואָס ביילאגעס איר נעמען איז אַ באַשלוס איר מאַכן. דיין באַשלוס זאָל אַנטהאַלטן באַטראַכטונג פון די ראַק דזשין מיוטיישאַנז, וואָס ראַק, אָנגאָינג טריטמאַנץ און ביילאגעס, קיין אַלערדזשיז, לייפסטייל אינפֿאָרמאַציע, וואָג, הייך און געוווינהייטן.
די דערנערונג פּלאַנירונג פֿאַר ראַק פֿון אַדדאָן איז נישט באזירט אויף אינטערנעץ אָנפֿרעגן. עס אָטאַמייץ די באַשלוס געמאכט פֿאַר איר באזירט אויף מאָלעקולאַר וויסנשאַפֿט ימפּלאַמענאַד דורך אונדזער סייאַנטיס און ווייכווארג ענדזשאַנירז. ניט ריכטיק צי איר פֿאַרשטיין די אַנדערלייינג בייאָוקעמיקאַל מאָלעקולאַר פּאַטווייז אָדער נישט - פֿאַר דערנערונג פּלאַנירונג פֿאַר ראַק, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין.
אָנהייבן איצט מיט דיין דערנערונג פּלאַנירונג דורך ענטפֿערן פֿראגן וועגן דעם נאָמען פון ראַק, גענעטיק מיוטיישאַנז, אָנגאָינג טריטמאַנץ און ביילאגעס, קיין אַלערדזשיז, כאַבאַץ, לייפסטייל, עלטער גרופּע און דזשענדער.
פערזענליכען דערנערונג פֿאַר ראַק!
ראַק ענדערונגען מיט צייַט. קאַסטאַמייז און מאָדיפיצירן דיין דערנערונג באזירט אויף ראַק אָנווייַז, טריטמאַנץ, לייפסטייל, עסנוואַרג פּרעפֿערענצן, אַלערדזשיז און אנדערע סיבות.
ראַק פּאַטיענץ אָפט האָבן צו האַנדלען מיט פאַרשידענע קימאָוטעראַפּי זייַט יפעקס וואָס ווירקן זייער קוואַליטעט פון לעבן און היטן פון אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס פֿאַר ראַק. גענומען די רעכט דערנערונג און ביילאגעס באזירט אויף וויסנשאפטלעכע קאַנסידעריישאַנז (ויסמיידן געסווערק און טראַפ סעלעקציע) איז דער בעסטער נאַטירלעך סגולע פֿאַר ראַק און זייַט פֿאַרבונדענע באַהאַנדלונג.