Highlights
Turli xil klinik tadkikotlarning umumiy xulosasi shundan iboratki, tabiiy ovqatlar, shu jumladan sabzavot, meva, yashil bargli sabzavotlar, rezavorlar, yong'oqlar, o'tlar va ziravorlar va yogurt kabi probiotiklarga boy oziq-ovqatlarga boy muvozanatli dieta saraton kasalligini kamaytirishga yordam beradi. saraton xavfi. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlaridan ko'p miqdordagi ozuqaviy moddalarni ta'minlaydigan konsentratsiyalangan bioaktiv moddalar va fitokimyoviy moddalarning multivitaminli va o'simlik qo'shimchalari saratonni kamaytirish / oldini olish uchun tabiiy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan bir xil foyda keltirmagan. Xavfni oldini olish yoki kamaytirish uchun rak, to'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega.
Biz misli ko'rilmagan davrlarda yashayapmiz. Saraton kasalligi bilan bog'liq bo'lgan "C" so'zi allaqachon tashvish va qayg'uga sabab bo'lgan, endi bizda yana bir so'z bor "Covid-19ushbu ro'yxatga qo'shish uchun. "Salomatlik - boylik" deganlaridek, kuchli immunitet tizimiga ega bo'lgan sog'lig'imiz hammamiz uchun juda muhimdir. Hozirda pandemiyaga e'tiborni qaratgan holda, yopiq cheklovlar, sog'liq bilan bog'liq boshqa muammolarni boshqarish yanada dolzarb bo'lib qoladi. Demak, bu vaqt to'g'ri tanovul qilish, jismoniy mashqlar va dam olish bilan sog'lom va muvozanatli turmush tarziga e'tiborni qaratish, tanamizni baquvvat saqlash vaqti. Ushbu blog saraton kasalligining oldini olish va immunitetimizni oshirishda yordam beradigan oziq-ovqat mahsulotlariga bag'ishlanadi.
Saraton asoslari
Saraton, ta'rifi bo'yicha, mutatsiyaga uchragan va pichanga aylangan oddiy hujayra bo'lib, u g'ayritabiiy hujayralarning cheklanmagan va ommaviy o'sishiga olib keladi. Saraton hujayralari potentsial ravishda metastaz berishi yoki butun vujudga tarqalishi va organizmning normal ishlashiga xalaqit berishi mumkin.
Saraton xavfini oshirishi bilan bog'liq ko'plab omillar va sabablar mavjud: atrof-muhit xavfi omillari, masalan, haddan tashqari radiatsiya, ifloslanish, pestitsidlar va kimyoviy moddalar keltirib chiqaradigan boshqa saraton, oilaviy va genetik xavf omillari, ovqatlanish, ovqatlanish, hayot - chekish, spirtli ichimliklar, semirish, stress kabi uslub omillari. Ushbu turli xil omillar turli xil saraton kasalliklari xavfining ko'payishi bilan bog'liq, masalan, melanoma va teri saratoni xavfining ko'payishi, quyosh nurlari haddan tashqari ta'sirlanishi, nosog'lom va yog'li parhezlar tufayli kolorektal saraton xavfi.
Aholining keksayib borishi bilan saraton kasalligi tobora ko'payib bormoqda va saraton kasalligini davolashda erishilgan yutuqlar va yangiliklarga qaramay, kasallik ko'plab bemorlarning barcha davolash usullarini engib o'tishga qodir. Shu sababli, saraton kasalligi bilan kasallangan bemorlar va ularning yaqinlari har doim saraton xavfini kamaytirish yoki kamaytirish, immunitet va farovonlikni oshirish uchun muqobil tabiiy variantlardan, shu jumladan oziq-ovqat va qo'shimchalardan foydalanishga intilishadi. Va allaqachon tashxis qo'yilgan va davolanayotganlar uchun qo'shimchalar / oziq-ovqat / parhezdan foydalanadigan tabiiy variantlar saratonni davolashning nojo'ya ta'sirlarini va takrorlanishini kamaytirish / oldini olish uchun sinab ko'rilmoqda.
Saraton kasalligini oldini olish uchun oziq-ovqat
Ilmiy va klinik dalillar bilan tasdiqlangan saraton xavfini kamaytirishga yordam beradigan, muvozanatli dietamizga qo'shishimiz kerak bo'lgan saraton kasalligini oldini olish uchun tabiiy oziq-ovqat turlari quyida keltirilgan.
Saraton kasalligini oldini olish uchun karotenoidga boy ovqatlar
Ma'lumki, sog'liq uchun har kuni turli xil ranglarda bir necha marta meva va sabzavotlarni iste'mol qilishimiz kerak. Yorqin rangdagi oziq-ovqat mahsulotlarida karotenoidlar mavjud, ular qizil, sariq yoki to'q sariq rangli meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan turli xil tabiiy pigmentlar guruhidir. Sabzi alfa va beta karotinga boy; apelsin va mandarinlarda beta-kriptoksantin bor, pomidorlar likopenga boy, brokkoli va ismaloq esa lutein va zeaksantin uchun manba bo'lib, ularning hammasi karotenoidlardir.
Karotinoidlar ovqat hazm qilish jarayonida tanamizda retinolga (A vitamini) aylanadi. Shuningdek, faol A vitaminini (retinol) sut, tuxum, jigar va baliq-jigar yog'i kabi hayvonlardan olishimiz mumkin. A vitamini tanamiz tomonidan ishlab chiqarilmaydigan va dietamizdan olinadigan muhim oziq moddalardir. Shunday qilib, A vitamini oziq-ovqatlari normal ko'rish, sog'lom teri, yaxshilangan immunitet funktsiyasi, ko'payish va homila rivojlanishi uchun kalit hisoblanadi. Shuningdek, eksperimental ma'lumotlar karotenoidlarning saratonga qarshi foydali ta'sirini isbotladi rak hujayra proliferatsiyasi va o'sishi, shuningdek, erkin radikallarga zarar etkazuvchi DNKni tozalashga yordam beradigan va hujayralarni g'ayritabiiy (mutatsiyaga uchragan) bo'lishdan himoya qiluvchi antioksidant xususiyatlar.
Teri skuamöz hujayrali karsinoma xavfiga ta'siri
Hamshiralarning sog'lig'ini o'rganish (NHS) va Sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislarni keyingi tadqiqoti (HPFS) deb nomlangan ikkita katta, uzoq muddatli, kuzatuvli klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'rtacha kunlik A vitaminini iste'mol qilgan ishtirokchilar 17% kamaygan teri skuamöz hujayrali karsinoma xavfi, teri saratonining ikkinchi eng keng tarqalgan turi. Ushbu tadqiqotda A vitamini manbai asosan papayya, mango, shaftoli, apelsin, mandarin, qo'ng'iroq qalampiri, makkajo'xori, tarvuz, pomidor, yashil bargli sabzavotlar kabi turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilishdan iborat edi. (Kim J va boshq, JAMA Dermatol., 2019)
Kolorektal saraton xavfiga ta'siri
Yaqinda Janubiy Daniya Universitetida chop etilgan tadqiqotda diet, saraton va sog'liqni saqlash tadqiqotlarida 55,000 mingdan ortiq daniyaliklarning ma'lumotlari tahlil qilindi. Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, "kuniga 32 gramm xom sabzi miqdoriga to'g'ri keladigan yuqori savzi iste'mol qilish kolorektal saraton (KRK) xavfining pasayishi bilan bog'liq", umuman sabzi iste'mol qilmaganlarga nisbatan. (Deding U va boshq, Nutrients, 2020) Sabzi alfa-karotin va beta-karotin kabi karotenoid antioksidantlarga, shuningdek yallig'lanishga qarshi va saratonga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan boshqa bio-faol birikmalarga boy.
Quviq saratoni xavfiga ta'siri
Karotenoidlarning erkaklar va ayollarda siydik pufagi saratoni xavfi bilan bog'liqligini o'rganadigan ko'plab kuzatuv klinik tadkikotlarining birlashtirilgan meta-tahlili San-Antoniodagi Texas sog'liqni saqlash markazining tadqiqotchilari tomonidan o'tkazildi va ular karotenoidlarni qabul qilish va qovuq saratoni xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. (Vu S. va boshq, Adv. Nutr., 2019)
Saraton tashxisi qo'yilgandan keyin eyiladigan ovqatlar!
Ikkita saraton bir xil emas. Hamma uchun umumiy ovqatlanish qoidalaridan tashqariga chiqing va ishonch bilan oziq -ovqat va qo'shimchalar to'g'risida shaxsiy qarorlar qabul qiling.
Saraton kasalligini oldini olish uchun xochga mixlangan sabzavotlar
Sabzavotli sabzavotlar brokkoli, Bryussel gullari, karam, gulkaram, qayla, bok choy, arugula, sholg'om ko'katlari, suv terisi va xantalni o'z ichiga olgan Brassica o'simliklar oilasiga kiradi. Xochga mixlangan sabzavotlar hech qanday superfoodlardan kam emas, chunki ular tarkibida vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va sulfatafan, genistein, melatonin, foliy kislotasi, indol-3-karbinol, karotenoidlar, S vitamini, E vitamini, shu qatorda oziq-ovqat tolalari mavjud. Vitamin K, omega-3 yog 'kislotalari va boshqalar.
So'nggi yigirma yil ichida xochga mixlangan sabzavotlarni iste'mol qilishning turli xil saraton turlari xavfi bilan bog'liqligi keng o'rganildi va tadqiqotchilar asosan ikkalasining teskari aloqasini topdilar. Aholiga asoslangan ko'plab tadqiqotlar xochga mixlangan sabzavotlarni ko'proq iste'mol qilish va o'pka saratoni, oshqozon osti bezi saratoni, kolorektal saraton, buyrak hujayrasi karsinomasi, tuxumdon saratoni, oshqozon saratoni, siydik pufagi saratoni va ko'krak saratoni (saraton kasalligi) xavfini kamaytirishi o'rtasida kuchli bog'liqlikni ko'rsatdi (Amerika saraton instituti). Tadqiqot). Xochga mixlangan sabzavotlarga boy dieta saraton turlarining oldini olishga yordam beradi.
Oshqozon saratoni xavfiga ta'siri
Nyu-Yorkning Buffalo shahridagi Roswell Park keng qamrovli saraton markazida o'tkazilgan klinik tadqiqotda 1992-1998 yillarda Bemorlarning Epidemiologiya Ma'lumotlari Tizimi (PEDS) tarkibiga qabul qilingan bemorlarning anketalari asosida ma'lumotlar tahlil qilindi. (Morrison MEW va boshq, Nutr Saraton kasalligi., 2020) Tadqiqot natijalariga ko'ra xochga mixlangan sabzavotlar, xochga mixlangan sabzavotlar, xom brokkoli, xom gulkaram va Bryussel gullari miqdori 41%, 47%, 39%, 49% va 34% kamayishi bilan bog'liq. oshqozon saratoni navbati bilan. Shuningdek, ular bu sabzavotlar xom ashyoni iste'mol qilishdan farqli o'laroq pishirilsa, oshqozon saratoni xavfi bilan bog'liqligini aniqladilar.
Ximopreventiv xususiyat, shuningdek xochga mixlangan sabzavotlarning antioksidant, yallig'lanishga qarshi, saratonga qarshi va estrogen ta'siriga ularning asosiy faol birikmalari / sulforafan va indol-3-karbinol kabi mikroelementlar sabab bo'lishi mumkin. Shunday qilib, xochga mixlangan sabzavotlarni kunlik ovqatlanishimizga etarli miqdorda qo'shish sog'liq uchun foydalarni, shu jumladan saraton kasalligini oldini olishga yordam beradi.
Saraton kasalligini oldini olish uchun yong'oq va quritilgan mevalar
Yong'oq va quritilgan mevalar butun dunyoda mashhur bo'lib, tarixdan oldingi davrlardan beri inson ovqatlanishining bir qismidir. Ular ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar va sog'likni mustahkamlovchi bioaktiv birikmalarning yaxshi manbai. Qo'shma Shtatlarda yerfıstığı va yerfıstığı yog'i, Hindistonda kaju yong'og'i yoki Turkiyadagi pista iste'mol qilish bo'lsin, ular butun dunyo bo'ylab gastronomiyaning ko'plab an'anaviy va yangi retseptlarining bir qismi bo'lishdan tashqari, muhim zararli taomlar sifatida xizmat qiladi. Ular tarkibidagi ozuqaviy moddalar, bioaktiv moddalar va antioksidantlarning sog'liq uchun to'liq foydasini olish uchun yong'oq va quritilgan mevalarni tez-tez iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Yong'oqlar (bodom, Braziliya yong'og'i, kaju, kashtan, findiq, kashtan, makadamiya, yerfıstığı, pecan, qarag'ay yong'og'i, pista va yong'oq) tarkibida bir qator bioaktiv moddalar va sog'likni mustahkamlovchi birikmalar mavjud. Ular yuqori darajada to'yimli bo'lib, tarkibida makroelementlar (yog ', oqsil va uglevodlar), mikroelementlar (minerallar va vitaminlar) va turli xil sog'liqqa yordam beruvchi fitokimyoviy moddalar, yog'da eriydigan bioaktiv moddalar va tabiiy antioksidantlar mavjud.
Yong'oqlar, ayniqsa, qulay lipid profilini va past glisemik tabiati tufayli yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishdagi roli bilan mashhur. Yong'oq iste'molining ko'payishi antioksidant himoyani oshiradi va yallig'lanishni pasaytiradi va saraton xavfini kamaytirish, kognitiv funktsiyalarga foyda keltirish, shuningdek astma va yallig'lanishli ichak kasalliklari xavfini kamaytirish bo'yicha olib borilgan tadqiqotlarda aniqlangan. (Alasalver C va Bolling BW, Britaniyaning Nutr of J, 2015)
Oshqozon saratoni xavfiga ta'siri
NIH-AARP (Sog'liqni saqlash milliy instituti - Amerikalik nafaqaxo'rlar assotsiatsiyasi) dietasi va sog'liqni saqlash bo'yicha tadqiqot natijalari 15 yildan ortiq davom etgan ishtirokchilarning kuzatuvlari asosida yong'oq iste'mol qilish va saraton xavfi assotsiatsiyasini aniqlash uchun tahlil qilindi. Ular yong'oqni eng ko'p iste'mol qiladigan odamlarda oshqozon saratoniga chalinish xavfi hech qanday yong'oq iste'mol qilmaydiganlarga nisbatan ancha past ekanligini aniqladilar. (Hashemian M va boshq, Am J Clin Nutr., 2017) Yuqorida keltirilgan oshqozon osti saratoni tarqalishining assotsiatsiyasi, shuningdek, yerfıstığı yuqori darajada iste'mol qilish uchun to'g'ri ekanligi aniqlandi. Niderlandiyada o'tkazilgan yana bir mustaqil tadqiqot NIH-AARP tadqiqotida yuqori yong'oq va yerfıstığı yog'i iste'mol qilish assotsiatsiyasi va oshqozon saratoni xavfi pastligi natijalarini tasdiqladi. (Nieuwenhuis L va van den Brandt, PA, oshqozon saratoni, 2018)
Saraton kasalligi sababli o'limga ta'siri
Opa-singillarning sog'lig'ini o'rganish va sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislarning keyingi tadqiqotlari, masalan, 100,000 dan ortiq ishtirokchilar va 24 va 30 yillik kuzatuvlar ma'lumotlari kabi qo'shimcha tadqiqotlar, shuningdek, yong'oq iste'mol qilishning ko'payishi o'lim xavfi bilan bog'liqligini ko'rsatdi. saraton, yurak-qon tomir kasalliklari, yurak kasalliklari va nafas olish yo'llari kasalliklari. (Bao Y va boshq, New Engl. J Med, 2013; Alasalver C and Bolling BW, British J of Nutr, 2015)
Pankreatik, prostata, oshqozon, siydik pufagi va yo'g'on ichak saratoni xavfiga ta'siri
16 ta kuzatuv ishlarining meta-tahlilida an'anaviy quritilgan mevalarni iste'mol qilish va saraton xavfi o'rtasidagi bog'liqlik tahlil qilindi (Mossine VV va boshq, Adv Nutr. 2019). Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mayiz, anjir, quritilgan o'rik (quritilgan olxo'ri) va xurmo kabi quritilgan mevalarni iste'mol qilishni haftasiga 3-5 yoki undan ko'p porsiyaga etkazish me'da osti bezi, prostata, oshqozon, siydik pufagi va saraton xastaligi xavfini kamaytirish uchun foydali bo'lishi mumkin. yo'g'on ichak saratoni. Quritilgan mevalar tolaga, minerallarga va vitaminlarga boy bo'lib, antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Shunday qilib, bizning dietamizning bir qismi sifatida quritilgan mevalar yangi mevalarni to'ldirishi mumkin va saraton kasalligining oldini olish, sog'liq va farovonlik uchun foydali bo'lishi mumkin.
Saraton kasalligini oldini olish uchun o'tlar va ziravorlar
Saratonni oldini olish uchun sarimsoq
An alliy sabzavot piyoz, piyoz, piyoz, qoraqo'tir va pırasa bilan bir qatorda, butun dunyo oshxonalarida juda ko'p ishlatiladigan ko'p qirrali pishirish zarur. Sarimsoq tarkibida mavjud bo'lgan allil oltingugurt kabi biofaol birikmalar saratonga qarshi xususiyatlarga ega ekanligi ma'lum, ular o'sma hujayralarining o'sishini to'xtatish qobiliyatiga ega bo'lib, hujayralarni bo'linish jarayonlariga katta stress qo'shadi.
Sarimsoq va piyoz Puerto-Rikoda Sofrito deb nomlangan mashhur taomning asosiy tarkibiy qismidir. Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Sofritoni kuniga bir martadan ko'proq iste'mol qilgan ayollarda ko'krak bezi saratoni xavfi umuman iste'mol qilmaganlarga nisbatan 67% ga kamaygan (Desai G va boshq, Nutr Cancer. 2019).
2003 yildan 2010 yilgacha Xitoyda o'tkazilgan yana bir klinik tadqiqot jigar saratoni darajasi bilan xom sarimsoq iste'molini baholadi. Tadqiqotchilar sarimsoq kabi xom ovqatlarni haftasiga ikki yoki undan ortiq marta qabul qilish jigar saratonining oldini olishda foydali bo'lishi mumkinligini aniqladilar. (Liu X va boshq, Nutrients. 2019).
Saraton kasalligini oldini olish uchun zanjabil
Zanjabil - dunyo miqyosida, ayniqsa, Osiyo oshxonalarida ishlatiladigan ziravor. Zanjabilda ko'plab bioaktiv va fenolik birikmalar mavjud bo'lib, gingerol ulardan biri hisoblanadi. Zanjabil an'anaviy ravishda xitoy tibbiyotida va hind ayurveda tibbiyotida ovqat hazm bo'lishini kuchaytirish va ko'ngil aynishi, qusish, kolik, oshqozon buzilishi, shishiradi, oshqozon ekşimesi, ich ketishi va ishtahani pasayishi kabi turli xil oshqozon-ichak muammolarini davolash uchun ishlatilgan. oshqozon saratoni, oshqozon osti bezi saratoni, jigar saratoni, kolorektal saraton va xolangiokarsinoma kabi turli xil oshqozon-ichak saratoniga qarshi samarali ekanligi aniqlandi. (Prasad S va Tyagi AK, Gastroenterol. Res. Pract., 2015)
Saraton kasalligini oldini olish uchun berberin
Barberin kabi bir nechta o'tlardan topilgan berberin, Goldenseal va boshqalar an'anaviy xitoy tibbiyotida o'zining ko'plab foydali xususiyatlari, jumladan, yallig'lanishga qarshi, bakteriyalarga qarshi, immunitetni oshiruvchi, qon shakar va lipidlarni boshqaruvchi, oshqozon-ichak va oshqozon-ichak masalalarida yordam beradigan narsalar uchun ishlatilgan. Berberinning saraton hujayralarida omon qolish uchun asosiy yoqilg'i manbai bo'lgan shakar darajasini tartibga solish xususiyati, yallig'lanishga qarshi va immunitetni kuchaytiruvchi xususiyatlari bilan birga, o'simlikdan olingan ushbu qo'shimchani saratonga qarshi potentsial yordamchi moddaga aylantiradi. Berberinning saratonga qarshi ta'sirini tasdiqlovchi ko'plab turli xil saraton hujayralari va hayvon modellarida ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi.
Xitoy Milliy Tabiatshunoslik Jamg'armasi tomonidan moliyalashtirilgan yaqinda o'tkazilgan klinik tadqiqotda kolorektal adenoma (yo'g'on ichakda poliplar hosil bo'lishi) va kolorektal saraton kasalligining kimyoviy profilaktikasida Berberindan foydalanish istiqbolli sinovdan o'tkazildi. Ushbu randomizatsiyalangan, ko'r-ko'rona, platsebo nazorati ostida o'tkazilgan sinov Xitoyning 7 viloyatidagi 6 kasalxona markazida o'tkazildi. (NCT02226185) Ushbu tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, Berberinni qabul qilgan guruh, Berberinni qabul qilmagan nazorat / platsebo guruhiga nisbatan saraton oldi poliplarining qaytalanish darajasi past bo'lgan. Shunday qilib, ushbu klinik tadkikotdan muhim narsa shundaki, kuniga ikki marta olingan 0.3 gramm berberin xavfsiz va prekanseröz kolorektal poliplar xavfini kamaytirishda samarali ekanligi aniqlandi va bu kasallikka chalingan shaxslar uchun mumkin bo'lgan tabiiy variant bo'lishi mumkin. poliplarni oldindan olib tashlash. (Chen YX va boshq., Lanset gastroenterologiya va gepatologiya, 2020 yil yanvar).
Bundan tashqari, oziq-ovqat mahsulotlarida / dietamizda tez-tez ishlatiladigan ko'plab boshqa tabiiy o'tlar va ziravorlar mavjud, ular orasida zerdeçal, oregano, reyhan, petrushka, zira, koriander, adaçayı va boshqa ko'plab sog'liqni saqlash va saraton kasalligini oldini oluvchi bioaktiv moddalar mavjud. Demak, dietamiz tarkibida tabiiy o'tlar va ziravorlar bilan xushbo'y tabiiy oziq-ovqat mahsulotlarini sog'lom iste'mol qilish saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi.
Saraton kasalligini oldini olish uchun yogurt (probiyotikka boy ovqatlar)
Ko'pgina klinik tadqiqotlar parhez va turmush tarzi omillari o'rtasida kuchli bog'liqlikni ko'rsatdi rak xavf. Misol uchun, agar odam chekuvchi, ortiqcha vaznli yoki 50 yoshdan oshgan bo'lsa, saraton kasalligini rivojlanish xavfi ortadi. Shu sababli, qaysi oziq-ovqat va parhez tadbirlari saratonni tabiiyroq tarzda kamaytirish/oldini olishda yordam berishi mumkinligini aniqlashga e'tibor qaratiladi.
Yogurt juda mashhur bo'lib, Evropada sut mahsulotlarini iste'mol qilishning muhim qismini tashkil qiladi va sog'liq uchun foydalar tufayli AQShda ham bu ko'rsatkich o'sib bormoqda. Bu yil 2020 yilda nashr etilgan AQShning Vanderbilt universiteti tadqiqotchilari yogurtning kolorektal saraton kasalligiga chalinish xavfini kamaytirish nuqtai nazaridan ta'sirini aniqlash uchun ikkita keng ko'lamli tadqiqotni tahlil qildilar. Tekshirilgan ikkita ish Tennesi shtatidagi Kolorektal polip tadqiqotlari va Jons Xopkins Biofilm tadqiqotlari. Ushbu tadqiqotlardan har bir ishtirokchining yogurt iste'moli har kuni o'tkazilgan batafsil so'rovnomalar orqali olingan. Tahlillar shuni ko'rsatdiki, yogurtni iste'mol qilish chastotasi kolorektal saraton kasalligini kamaytirish tendentsiyasi bilan bog'liq. (Rifkin SB va boshq, Br J Nutr. 2020 yil )
Yogurtning tibbiy jihatdan foydali ekanligi sababi fermentatsiya jarayoni va sut-kislota ishlab chiqaruvchi bakteriyalar tufayli yogurt tarkibidagi sut kislotasi. Ushbu bakteriyalar organizmning mukozal immunitet tizimini mustahkamlash, yallig'lanishni kamaytirish va ikkilamchi safro kislotalari va kanserogen metabolitlarning kontsentratsiyasini kamaytirish qobiliyatini ko'rsatdi. Bundan tashqari, butun dunyoda keng iste'mol qilinadigan yogurt hech qanday zararli ta'sirga ega emas va ta'mi ajoyib, shuning uchun bizning ovqatlanishimizga yaxshi ozuqaviy qo'shimchalar.
Xulosa
Saraton kasalligi yoki saraton kasalligi hayotni o'zgartiradigan hodisadir. Diagnostika va prognoz yaxshilanganiga, davolash usullari va davolanishlariga qaramay, hali ham ko'p tashvish, noaniqlik va doimiy takrorlanish qo'rquvi mavjud. Oila a'zolari uchun endi oilada saraton kasalligi bo'lishi mumkin. Ko'pgina odamlar o'zlarining xavf omillarini aniqlash uchun DNKdagi saraton genlarining mutatsiyasini aniqlash uchun genetik tekshiruvlarni ketma-ketlikda qo'llaydilar. Ushbu xabardorlik saraton kasalligini kuchaytiradigan va qattiq kuzatuvga olib keladi va ko'pchilik ushbu xatarlardan kelib chiqqan holda ko'krak, tuxumdon va bachadon kabi organlarni jarrohlik yo'li bilan olib tashlash kabi tajovuzkor variantlarni tanlaydi.
Muloqot asosidagi umumiy mavzu rak assotsiatsiya yoki saraton tashxisi turmush tarzi va ovqatlanishdagi o'zgarishdir. Bizning qo'limizda ma'lumotga ega bo'lgan ushbu davrda saraton kasalligining oldini olish uchun oziq-ovqat va parhezlar bo'yicha Internetda juda ko'p qidiruvlar mavjud. Bundan tashqari, saraton kasalligini kamaytirish/oldini olish uchun to'g'ri tabiiy alternativalarni topishga bo'lgan talab oziq-ovqat mahsulotlaridan tashqari mahsulotlarning ko'payishiga olib keldi, ularning aksariyati tasdiqlanmagan va ilmiy asoslanmagan, ammo aholining zaifligi va ehtiyojidan kelib chiqib, sog'lig'ini saqlash va sog'lig'ini saqlash uchun alternativalarni izlaydi. ularning saraton xavfini kamaytiradi.
Xulosa shuki, saratonni kamaytirish va oldini olish uchun muqobil variantlarga yorliq yo'q va tasodifiy oziq-ovqat yoki qo'shimcha iste'mol foydali bo'lmasligi mumkin. Barcha vitaminlar va minerallarning yuqori dozalari bilan multivitaminli qo'shimchalarni qabul qilish (muvozanatli dietada oziq-ovqat o'rniga) yoki konsentrlangan bioaktivlar va fitokimyoviy moddalar bilan bir qator o'simlik va o'simlik qo'shimchalarini qabul qilish, ularning har biri har xil ajoyib foyda va saratonga qarshi xususiyatlarga ega. , dietamizning bir qismi sifatida, saraton kasalligini oldini olish uchun echim emas.
Ulardan eng osoni va eng oddiyi sabzavot, mevalar, rezavorlar, ko'katlar, yong'oqlar, o'tlar va ziravorlar va yogurt kabi probiyotiklarni boyitgan oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan tabiiy oziq-ovqatlardan iborat muvozanatli ovqatlanishdir. Tabiiy oziq-ovqatlar bizga saraton va boshqa murakkab kasalliklar xavfini kamaytirish uchun zarur oziq moddalar va bioaktiv moddalarni beradi. Oziq-ovqatlardan farqli o'laroq, qo'shimchalar ko'rinishidagi ushbu bioaktiv moddalarning ko'pligi saraton kasalligining oldini olish/kamaytirishda foydali emas va zarar etkazishi mumkin. Shunday qilib, turmush tarziga moslashtirilgan tabiiy oziq-ovqatlarning muvozanatli dietasiga e'tibor va boshqa oilaviy va genetik xavf omillari, shuningdek, etarli jismoniy mashqlar, dam olish va chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi nosog'lom odatlardan qochish eng yaxshi vositadir. rak oldini olish va sog'lom qarish!!
Siz qanday ovqatni iste'mol qilasiz va qaysi qo'shimchalarni qabul qilasiz - bu sizning qaroringiz. Sizning qaroringiz saraton gen mutatsiyalari, saraton kasalligi, davom etayotgan davolanish va qo'shimchalar, har qanday allergiya, turmush tarzi haqidagi ma'lumotlar, vazni, bo'yi va odatlaridan iborat bo'lishi kerak.
Addondan saraton kasalligi uchun ovqatlanishni rejalashtirish Internetdagi qidiruvlarga asoslanmagan. Bu bizning olimlarimiz va dasturiy ta'minot muhandislari tomonidan qo'llaniladigan molekulyar fanga asoslangan qarorlarni qabul qilishni avtomatlashtiradi. Siz asosiy biokimyoviy molekulyar yo'llarni tushunishni xohlaysizmi yoki yo'qligingizdan qat'iy nazar - saraton kasalligi uchun ovqatlanishni rejalashtirish uchun buni tushunish kerak.
Hoziroq ovqatlanishni rejalashtirishni boshlang, saraton kasalligi, genetik mutatsiyalar, davom etayotgan davolash va qo'shimchalar, har qanday allergiya, odatlar, turmush tarzi, yosh guruhi va jinsi haqidagi savollarga javob bering.
Saraton kasalligi uchun moslashtirilgan ovqatlanish!
Saraton vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. Saraton belgilari, davolash usullari, turmush tarzi, oziq-ovqat imtiyozlari, allergiya va boshqa omillar asosida ovqatlanishingizni moslashtiring va o'zgartiring.
Saraton kasalligiga chalingan bemorlar ko'pincha turli xil kasalliklarga duch kelishadi kimyoviy terapiya yon ta'siri bu ularning hayot sifatiga ta'sir qiladi va saraton kasalligini davolashning muqobil usullariga e'tibor beradi. Olish ilmiy mulohazalarga asoslangan to'g'ri ovqatlanish va qo'shimchalar (taxmin qilish va tasodifiy tanlovdan qochish) saraton va davolash bilan bog'liq nojo'ya ta'sirlarni davolash uchun eng yaxshi tabiiy vositadir.