Highlights
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan berilgan asosiy himoya choralariga rioya qilish va shuningdek, to'g'ri ovqatlanish, ziravorlar va qo'shimchalar (ovqatlanish) ni o'z ichiga olgan anti-parhez bilan sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling va boshqalarni koronavirus kasalligidan himoya qiling - COVID-19. - immunitetni kuchaytiradigan va tanangizni virusga qarshi kurashishga tayyorlaydigan virusli va yallig'lanishga qarshi xususiyatlar. Uyda tur!
2019-yilgi Koronavirus yangi tez tarqaladigan virus boʻlib, odamlarda isitma, doimiy yoʻtal, nafas qisilishi, nafas olish qiyinlishuvi va boshqa nafas olish belgilaridan iborat boʻlgan respirator infektsiyalarni keltirib chiqaradi. Ushbu yangi koronavirus kasalligi - COVID-19 dunyo bo'ylab avj olishi va xalqaro miqyosda kasallanishning kundan-kunga ko'payishi bilan Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) uning tarqalishini global pandemiya deb e'lon qildi. Sog'lom immunitetga ega bo'lgan yosh aholi kamroq xavf ostida va odatda kasallikning engil ta'sirini boshdan kechirishadi, keksa odamlar va yurak xastaliklari, o'pka kasalliklari, diabet, yuqori qon bosimi va boshqalar kabi sog'lig'i yomonlashgan odamlar. rakimmuniteti zaif bo'lgan odamlarda COVID-19 xavfi yuqori.
O'lganlar soni 9000 dan oshgan va koronavirus infektsiyasi ijobiy aniqlangan 2,20,000 dan oshganida, bu sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi va oxirida qanday choralar ko'rish kerakligi haqida xavotirga tushishingiz mumkin. Hozirgi vaqtda oldini olish ustuvor ahamiyatga ega!
Keling, ushbu ko'rsatmalarga rioya qilaylik va halokatli koronavirusga qarshi kurashamiz!
- Qo'lingizni sovun va suv bilan tez-tez yuvib turing. Alkogol tarkibidagi qo'llarni tozalash vositasi bilan qo'llaringizni tez-tez tozalang, chunki u sizning qo'lingizda bo'lishi mumkin bo'lgan viruslarni yo'q qiladi.
- Agar qo'lingiz toza bo'lmasa, yuqtirishdan saqlanish uchun yuzingizga (ayniqsa ko'zingizga, burunga va og'zingizga) qo'llaringizga tegishdan saqlaning.
- Yutalganda yoki hapşırırken og'zingizni va buruningizni to'qima bilan yoping va to'qimalarni darhol axlat qutisiga tashlang.
- Ijtimoiy uchrashuvlardan qochib, hech bo'lmaganda, ijtimoiy masofani saqlang
3Siz bilan yo'talayotgan va hapşıran har kim bilan 6 metr masofa. - Uyingizda bo'ling va yuqori isitma, yangi doimiy yo'tal va nafas olish qiyinlishuvi holatlarida tibbiy yordamga murojaat qiling, shunda tibbiyot xodimlari sizni kerakli muassasaga yo'naltirishlari mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, jamoat transportida sayohat qiling va iloji bo'lsa, uyda ishlang.
Saraton tashxisi qo'yilgandan keyin eyiladigan ovqatlar!
Ikkita saraton bir xil emas. Hamma uchun umumiy ovqatlanish qoidalaridan tashqariga chiqing va ishonch bilan oziq -ovqat va qo'shimchalar to'g'risida shaxsiy qarorlar qabul qiling.
Ovqatlanish va ovqatlanish haqida ehtiyot bo'ling: Immunitet tizimini yaxshilang va tanangizni koronavirus kabi virusli infektsiyalarga qarshi kurashishga tayyorlang!
1. Oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan shikimik kislota (masalan: Yulduzli anis)
Sizning dietangizga mashhur Star ziravorlarini qo'shish foydali bo'ladi, chunki u kuchli antiviral xususiyatlarga ega bo'lgan Shikimic kislotasiga boy. Shikimik kislota A grippi va B grippi kabi infektsiyalarni davolash va oldini olish uchun ishlatiladigan virusga qarshi dorilarning faol tarkibiy qismidir.Patra JK va boshq, Phytother Res. 2020 yil)
2. Lektinga boy ovqatlar (masalan: pirasa, sarimsoq, piyoz va boshqalar)
Lektinlar uglevodlar bilan birikadigan va turli xil oziq-ovqat turlarida mavjud bo'lgan oqsillardir:
- pırasa, sarimsoq, piyoz, jekfrut va banan kabi meva va sabzavotlar;
- yerfıstığı va buyrak loviya kabi baklagiller; va
- bug'doy kabi donalar.
Lektinlar viruslar zarralarini glikoproteinlar (uglevod bilan bog'langan oqsillar) bilan o'zaro ta'sirlashib, viruslarning ko'payishini inhibe qilishi mumkin, bu esa viruslarning birikishiga olib keladi va ularning hujayralarimizga yuqishini oldini oladi. APA deb nomlangan pırasa tarkibidan ajratilgan lektin kabi turli xil o'simlik lektinlari kuchli antiviral xususiyatlarga ega va koronavirusning kuchli inhibitori hisoblanadi (Keyaerts E va boshq, Antiviral Res. 2007 yil).
3. Sink qo'shimchalari va kvertsetinga boy ovqatlar (ko'katlar, qalampir, yunon yogurti va boshqalar).
In vitro tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sink koronavirus RNK polimeraza faolligini inhibe qiladi va virusli RNK replikatsiyasini bloklaydi; shuning uchun rux qo'shimchalari va ruxga boy ovqatlarni iste'mol qilish virusli infektsiyalar va kasalliklarga qarshi kurashishda foydali bo'ladi. (Aartjan JW te Velthuis va boshqalar, PLoS Patogenlari, 2010 yil noyabr)
Sinkga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
- Qovoq urug'lari
- No'xatlar
- Qora loviya
- Lavlagi ko'katlar
- Yunon yogurt
- Kasseynlar
- Cheddar pishloq
- Istironchi
Shu bilan birga, sink hujayralarga ion-kanallar orqali kiradi va sink ionoforlari hujayra ichida sinkni tashishni osonlashtiradi.
Ovqatlanish uchun flavonoid bo'lgan Quercetin antioksidant va virusga qarshi xususiyatlarga ega va RNKning replikatsiyasini to'xtatishda samarali bo'lgan plazma membranasi orqali sinkni tashishda yordam beradigan sink ionofor vazifasini bajaradi (Dabbagh-Bazarbachi H va boshqalar, J Agric Food Chem. 2014 yil).
Quercetin-ga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:
- Piyoz
- Olmalar
- Mevalar
- Qalampir
- Uzum
- Choy
Kvertsetinga boy bo'lgan ushbu ovqatlar virusga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi va organizmga koronavirus bilan kurashishga tayyorlanishida yordam berishi mumkin.
4. EGCG (masalan: Yashil choy)
Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), mayor yashil choyning tarkibiy qismi shuningdek antioksidant va virusga qarshi xususiyatlarga ega va sink ionofor vazifasini bajaradi (Dabbagh-Bazarbachi H va boshqalar, J Agric Food Chem. 2014 yil). Yashil choyni oziq-ovqat moddasi sifatida iste'mol qilish, shuning uchun virusli infektsiyalarga qarshi kurashishda foydali bo'lishi mumkin.
5. S vitaminiga boy ovqatlar (masalan: tsitrus mevalar, lavlagi, qalampir va boshqalar)
S vitamini kuchli antioksidant bo'lib, kuchli va samarali immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Bu hamma uchun eng katta immunitetni ko'taruvchidir. Muntazam S vitamini qabul qilish sovuqning davomiyligini kamaytirishi mumkin (Hemilä H va boshq, Oziq moddalar. 2017 yil).
S vitaminiga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
- Tsitrus mevalar (apelsin, limon, greyfurt va ohak kabi)
- Pichan
- Papaya
- qizil qalampir
- Yashil qalampir
- Sariq qalampir
- Shirin kartoshka
- Qal'aning
- Qulupnay
- Brokkoli
- Xantal ismaloq
S vitamini etishmovchiligi infektsiyalarga moyillikni kuchayishiga olib kelishi mumkin S vitamini qo'shimchalari va sizning dietangizda S vitaminiga boy ovqatlar.
6. Kurkumin (zerdeçal)
Zerdeçaldan Curcumin ajoyib antiseptik va bilan birga qora qalampir, u yaxshi so'riladi va immunitetimizni oshirishga yordam beradi. Yallig'lanishga qarshi, immunomodulyator va ta'sirga ega saratonga qarshi ta'sir shuningdek (Hewlings SJ va boshq, Oziq-ovqat. 2017 yil). Bu, shuningdek, saraton kasalligini davolashning muayyan natijalarini yaxshilash uchun qo'llaniladigan qo'shimchalardan biridir rak tarkibiga kiritish orqali turlari saraton kasallarining dietasi. Agar sizda gripp va boshqa virusli infektsiyalar bilan bog'liq tomoq og'rig'i bo'lsa, zerdeçalni sut bilan birga qabul qilish ham yordam beradi.
7. D vitaminiga boy ovqatlar
D vitamini etishmovchiligi virusli o'tkir respiratorli infektsiya xavfi bilan bog'liq (Greiller CL va boshq, Nutrients. 2015 yil). Turli xil tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, D vitamini qo'shilishi umumiy nafas yo'llarining yuqumli kasalliklaridan himoya qilishi mumkin (Mariangela Rondanelli va boshq, Evid Based Complement Alternat Med. 2018 yil). D vitamini qo'shimchalari va D vitaminiga boy oziq-ovqatlarni parhezimizning bir qismi sifatida qabul qilish foydali bo'lishi mumkin va tanani koronavirusga qarshi kurashga tayyorlayotganda, uni hisobga olish uchun viruslarga qarshi oziq-ovqat ro'yxatiga qo'shilishi mumkin.
D vitaminiga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
- baliq
- Qo'ziqorinlar
- Tuxum sarig'i
- pishloq
Ushbu antivirusli oziq-ovqat va qo'shimchalarning KOVID-19 ni davolashi kutilmasa ham, ularni sog'lom ovqatlanish (ovqatlanish) ning bir qismi sifatida qabul qilish immunitetimizni oshirishga va tanamizni koronavirusga qarshi kurashishga tayyorlashga yordam beradi.
Siz qanday ovqatni iste'mol qilasiz va qaysi qo'shimchalarni qabul qilasiz - bu sizning qaroringiz. Sizning qaroringiz saraton gen mutatsiyalari, saraton kasalligi, davom etayotgan davolanish va qo'shimchalar, har qanday allergiya, turmush tarzi haqidagi ma'lumotlar, vazni, bo'yi va odatlaridan iborat bo'lishi kerak.
Addondan saraton kasalligi uchun ovqatlanishni rejalashtirish Internetdagi qidiruvlarga asoslanmagan. Bu bizning olimlarimiz va dasturiy ta'minot muhandislari tomonidan qo'llaniladigan molekulyar fanga asoslangan qarorlarni qabul qilishni avtomatlashtiradi. Siz asosiy biokimyoviy molekulyar yo'llarni tushunishni xohlaysizmi yoki yo'qligingizdan qat'iy nazar - saraton kasalligi uchun ovqatlanishni rejalashtirish uchun buni tushunish kerak.
Hoziroq ovqatlanishni rejalashtirishni boshlang, saraton kasalligi, genetik mutatsiyalar, davom etayotgan davolash va qo'shimchalar, har qanday allergiya, odatlar, turmush tarzi, yosh guruhi va jinsi haqidagi savollarga javob bering.
Saraton kasalligi uchun moslashtirilgan ovqatlanish!
Saraton vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. Saraton belgilari, davolash usullari, turmush tarzi, oziq-ovqat imtiyozlari, allergiya va boshqa omillar asosida ovqatlanishingizni moslashtiring va o'zgartiring.