جھلکیاں
جسمانی غیرفعالیت سے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اگرچہ ضرورت سے زیادہ ورزش اور ضرورت سے زیادہ تربیت علاج کے نتائج اور معیار زندگی پر منفی اثر ڈال سکتی ہے، لیکن باقاعدگی سے اعتدال پسند ورزشیں/جسمانی سرگرمیاں کرنے سے نظاماتی فائدہ مند اثرات مل سکتے ہیں جیسے کہ جسمانی افعال میں بہتری، خطرے میں کمی کینسر واقعات اور تکرار، اور زندگی کا بہتر معیار۔ مختلف مطالعات میں کینسر جیسے چھاتی کے کینسر، اینڈومیٹریال کینسر اور کولوریکٹل/بڑی آنت کے کینسر میں باقاعدہ اعتدال پسند جسمانی سرگرمی/ورزش کے فائدہ مند اثرات پائے گئے ہیں۔ جینیاتی سیٹ اپ کی بنیاد پر، کسی کو زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے اس قسم کی مشقوں کو بھی بہتر بنانا پڑ سکتا ہے جس میں انہیں مشغول ہونا چاہیے۔
جسمانی سرگرمی کی کمی کو قلبی امراض اور کینسر جیسی متعدد جان لیوا بیماریوں کے لئے ایک بنیادی خطرہ عنصر کے طور پر دکھایا گیا ہے۔ حالیہ برسوں میں ، لوگوں نے کینسر کے مریضوں اور جن کو کینسر کا خطرہ ہے ان میں جسمانی سرگرمی کی اہمیت کو سمجھنا شروع کیا ہے۔ اس سے پہلے کہ سائنسی شواہد پر بھی غور کریں ، اس سے پہلے ، آئیے ہم جسمانی سرگرمی ، ورزش اور میٹابولک ایکویلینٹ آف ٹاسک (ایم ای ٹی) کے بارے میں اپنی سمجھ کو تازہ دم کریں۔
ورزش اور جسمانی سرگرمی
پٹھوں کی کسی بھی رضاکارانہ حرکت کو توانائی کے اخراجات کے نتیجے میں جسمانی سرگرمی کے طور پر بڑے پیمانے پر کہا جاسکتا ہے۔ ورزش کے برعکس ، جو جسمانی سرگرمی کی ایک شکل ہے جو صحتمند رہنے کے مقصد سے منصوبہ بندہ ، بار بار کی نقل و حرکت کا حوالہ دیتا ہے ، جسمانی سرگرمی ایک زیادہ عام اصطلاح ہے جس میں ہماری زندگی کی عام روزمرہ کی سرگرمیاں بھی شامل ہوسکتی ہیں جیسے گھریلو کام کاج ، ٹرانسپورٹ ، یا ورزش یا کھیل جیسی منصوبہ بند سرگرمی۔
مختلف قسم کی مشقوں کی کچھ مثالوں میں شامل ہیں:
- ایروبک مشقیں
- مزاحمت کی مشقیں
ایروبک مشقیں خون کے ذریعے آکسیجن کی گردش کو بہتر بنانے کے ل performed انجام دی جاتی ہیں اور سانس لینے اور کارڈیوراسپری فٹنس کی بڑھتی ہوئی شرح سے وابستہ ہیں۔ ایروبک مشقوں کی کچھ مثالوں میں تیز واکنگ ، ٹہلنا ، سائیکلنگ ، قطار لگانا شامل ہیں۔
پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو بہتر بنانے کے لئے مزاحمت کی مشقیں کی جاتی ہیں۔ اس مشق کی سرگرمیاں پٹھوں کو بیرونی مزاحمت کے خلاف معاہدہ کرنے کا باعث بنتی ہیں ، اور جسمانی وزن (پریس اپس ، ٹانگ اسکواٹس وغیرہ) ، مزاحمتی بینڈ یا مشینیں ، ڈمبلز یا مفت وزن کے ذریعے کی جاتی ہیں۔
کچھ مشقیں دونوں کا مجموعہ ہیں ، جیسے سیڑھیاں چڑھنا۔ نیز ، جبکہ کچھ مشقیں ہلکے پھیلانے اور ہتھا یوگا جیسے لچک کو بہتر بنانے پر مرکوز ہیں ، کچھ کی توازن جیسے یوگا اور تائی چی پر مرکوز ہے۔
میٹابولک مساوات کا کام (MET)
میٹابولک ٹاسک یا ایم ای ٹی کے مساوی جسمانی سرگرمی کی شدت کی خصوصیت کے ل used ایک ایسا اقدام ہے جو استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ وہی شرح ہے جس پر ایک فرد اس شخص کے بڑے پیمانے پر نسبت سے توانائی خرچ کرتا ہے ، جبکہ کچھ مخصوص جسمانی سرگرمی کرتے ہیں جبکہ آرام پر بیٹھتے وقت خرچ ہونے والی توانائی کے مساوی حوالہ کے مقابلے میں۔ 1 MET ایک آرام سے بیٹھے ہوئے شخص کے ذریعہ توانائی کی قیمت کا تقریبا. ایک حد ہے۔ ہلکی جسمانی سرگرمیاں 3 MET سے کم خرچ کرتی ہیں ، اعتدال پسند شدت کی سرگرمیاں 3 سے 6 MET خرچ کرتی ہیں ، اور بھرپور سرگرمیاں 6 یا زیادہ MET خرچ کرتی ہیں۔
کینسر کی تشخیص کے بعد کھانے کے ل! کھانے کی اشیاء!
کوئی دو کینسر ایک جیسے نہیں ہیں۔ سب کے ل nutrition عمومی تغذیہ کی عمومی ہدایات سے آگے بڑھیں اور اعتماد کے ساتھ خوراک اور اضافی خوراک کے بارے میں شخصی فیصلے کریں۔
کینسر میں جسمانی سرگرمی / ورزش کی اہمیت
حالیہ برسوں کے دوران ، ایسے بڑھتے ہوئے شواہد موجود ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ جسمانی سرگرمی / ورزش کا کینسر کے مریض کے سفر کے تمام مراحل پر اثر پڑ سکتا ہے۔
سائنسی ثبوت اس بات کی تائید کرتا ہے کہ جسمانی طور پر متحرک رہنا اور کینسر کے علاج کے دوران باقاعدگی سے ورزش کرنا اور ساتھ ہی علاج کی تکمیل کے بعد کینسر کے مریضوں کی زندگی کے معیار کو بہتر بنانے میں کینسر سے متعلق تھکاوٹ کو کنٹرول کرنے ، کارڈیوراسپریٹری اور پٹھوں کی تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ عارضہ نگہداشت کے تحت زیر علاج مریضوں کی باقاعدگی سے ورزشیں کرنے سے کینسر سے متعلق تھکاوٹ ، جسمانی افعال کو برقرار رکھنے اور ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
کینسر کی 26 اقسام کے خطرے کے ساتھ فرصت کے وقت جسمانی سرگرمی کی ایسوسی ایشن
جامعہ انٹرنل میڈیسن کے ذریعہ 2016 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ، نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ ، بیتیسڈا کے اسٹیون سی مور اور ساتھیوں نے 12 سے 1987 تک 2004 ممکنہ امریکی اور یورپی صحرا سے متعلق جسمانی سرگرمی کے اعداد و شمار کا جائزہ لیا تاکہ جسمانی کے درمیان تعلق کو سمجھا جا سکے۔ سرگرمی اور کینسر کی 26 مختلف اقسام کے واقعات۔ اس تحقیق میں مجموعی طور پر 1.4 ملین شرکاء اور کینسر کے 186,932 کیسز شامل تھے۔ (اسٹیون سی مور ایٹ ال ، جامع انٹرن میڈ میڈ ، 2016)
مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ کم درجے کے مقابلے میں زیادہ جسمانی سرگرمی رکھنے والے افراد 13 میں سے 26 کینسر کے کم خطرے سے منسلک ہوتے ہیں ، غذائی نالی کے اڈینو کارسینوما کا خطرہ 42 فیصد کم ، جگر کے کینسر کا خطرہ 27 فیصد کم ، 26 فیصد کم خطرہ پھیپھڑوں کا کینسر ، گردے کے کینسر کا خطرہ 23 فیصد کم ، گیسٹرک کارڈیا کینسر کا خطرہ 22 فیصد کم ، اینڈومیٹریال کینسر کا خطرہ 21 فیصد کم ، مائیلائڈ لیوکیمیا کا 20 فیصد خطرہ کم ، سر اور گردن کے کینسر کا خطرہ 17 فیصد کم ، ملاشی کے کینسر کا خطرہ 16 فیصد کم ، مثانے کے کینسر کا خطرہ 15 فیصد کم اور چھاتی کے کینسر کا 13 فیصد کم خطرہ۔ جسمانی وزن جیسے عوامل سے قطع نظر انجمنیں ایک جیسی رہیں۔ تمباکو نوشی کی حیثیت نے پھیپھڑوں کے کینسر کے لیے انجمن میں ترمیم کی لیکن تمباکو نوشی سے متعلق دیگر کینسروں کے لیے نہیں۔
مختصرا le ، فرصت کے وقت جسمانی سرگرمی کا تعلق کینسر کی 13 مختلف اقسام کے کم خطرہ سے تھا۔
چھاتی کے کینسر سے بچ جانے والوں میں اموات اور تکرار کے ساتھ تفریحی جسمانی سرگرمی / ورزش کی انجمن
نیشنل اینڈ کپوڈسٹرین یونیورسٹی ایتھنس ، یونان اور یونیورسٹی آف میلان ، اٹلی کے محققین کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق میں چھاتی کے کینسر کی تشخیص کے بعد جسمانی سرگرمی کی وابستگی کا جائزہ لیا گیا جس میں اموات کی وجہ سے اموات ، چھاتی کے کینسر کی شرح اموات اور / یا چھاتی کے کینسر کی تکرار ہوتی ہے۔ تجزیے میں نومبر 10 تک پبڈ سرچ کے ذریعے 2017 مشاہداتی مطالعات کی نشاندہی کی گئی۔ 3.5 سے 12.7 سال کے اوسط تعقیب کے دوران ، کل 23,041،2,522 چھاتی کے کینسر سے بچ گئے ، تمام وجوہ سے 841،1,398 اموات ، چھاتی کے کینسر سے 2019 اموات اور XNUMX،XNUMX تکرار کی اطلاع ملی۔ . (ماریہ-ایلینی اسپی ایٹ ، بریسٹ. ، XNUMX)
اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ انتہائی کم تفریحی جسمانی سرگرمی والی خواتین کے مقابلے میں ، وہ خواتین جن کی اعلی جسمانی سرگرمی ہوتی ہے ان میں تمام وجوہات ، چھاتی کے کینسر اور تکرار کا کم خطرہ ہونے کی وجہ سے اموات کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
پری اور تشخیص سے قبل جسمانی سرگرمی اور اینڈومیٹرال کینسر بقا کے مابین ایسوسی ایشن
البرٹا ، کینیڈا کے البرٹا ہیلتھ سروسز ، یونیورسٹی آف کیلگری اور کینیڈا میں البرٹا یونیورسٹی اور نیو میکسیکو یونیورسٹی کے محققین کے ذریعہ کی جانے والی ایک ممکنہ تحقیق ، 425 اور 2002 کے مابین 2006 خواتین کے بارے میں جنھیں اینڈومیٹریل کینسر کی تشخیص ہوئی تھی اور مشاہدہ کیا گیا۔ 2019 تک ، تشخیص سے پہلے اور بعد کی جسمانی سرگرمی اور اینڈومیٹریال کینسر سے بچ جانے والوں میں بقا کے مابین ایسوسی ایشن کا جائزہ لیا۔ 14.5 سال کی اوسط پیروی کے بعد ، 60 اموات ہوئیں ، جن میں کینسر کے 18 اموات اور 80 بیماریوں سے پاک بقا کے واقعات شامل ہیں۔ (کرسٹین ایم فریڈرینریچ ایٹ ، جے کلین اونکول ، 2020)
اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ اعلی تشخیص تفریحی جسمانی سرگرمی بیماریوں سے پاک بقا کی بہتر کارکردگی کے ساتھ نمایاں طور پر وابستہ تھی ، لیکن مجموعی طور پر بقا نہیں۔ اور اعلی تشخیص کے بعد تفریحی جسمانی سرگرمی بیماری سے پاک بہتر بقا اور مجموعی طور پر بقا دونوں کے ساتھ مضبوطی سے وابستہ تھی۔ نیز ، جن لوگوں نے تشخیص سے پہلے سے لے کر بعد کے بعد تک تفریحی جسمانی سرگرمی کی اعلی سطح کو برقرار رکھا تھا ، ان لوگوں کے مقابلے میں بیماری سے پاک بقا اور مجموعی طور پر بقا میں بہتری آئی تھی جنہوں نے جسمانی سرگرمیوں کی سطح کو بہت کم رکھا تھا۔
کولوریکٹل/کولون کینسر کے مریضوں میں معیار زندگی پر ایک ساختہ ورزش/جسمانی سرگرمی کی تربیت کا اثر
آسٹریا کی مختلف یونیورسٹیوں کے محققین کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق ، جسے ABCSG C07-EXERCISE مطالعہ کہا جاتا ہے ، نے کولوریکٹل/بڑی آنت کے کینسر کے مریضوں میں 1 سالہ ورزش/جسمانی سرگرمی کی تربیت کے بعد کیمو تھراپی کی فزیبلٹی کا جائزہ لیا۔ ان مریضوں نے سماجی کام کرنا ، جذباتی کام کرنا ، مالی اثرات ، بے خوابی اور اسہال جرمنی کی عام آبادی کے مقابلے میں بہت زیادہ ہیں۔ (گڈرون پیرنگر ایٹ ال ، انٹیگریٹ کینسر تھیر ، جنوری دسمبر 2020)
اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ایک منظم ورزش کی تربیت کے 1 سال کے بعد ، معاشرتی کام کرنے میں بہتری کی اطلاع ملی ہے۔ درد ، اسہال ، مالی اثر اور ذائقہ کے لئے اعتدال پسند بہتری کی اطلاع دی گئی ہے۔ اور جسمانی اور جذباتی کام کرنے کے ساتھ ساتھ عالمی معیار کے معیار زندگی کے لئے معمولی بہتری۔
محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مقامی طور پر اعلی درجے کی کولوریکٹل/بڑی آنت کے کینسر کے مریضوں میں 1 سال کی ساختی ورزش/جسمانی سرگرمی کی تربیت ، معاون کیموتھریپی کے بعد سماجی ، جسمانی اور جذباتی کام کے ساتھ ساتھ عالمی معیار زندگی میں بھی بہتری آئی ہے۔
کیا کینسر کے مریضوں یا کینسر کا خطرہ بڑھ جانے والے افراد کے ل؟ زیادہ گھنٹوں کی تیز شدت والی ورزشیں ضروری ہیں؟
مذکورہ بالا تمام مطالعات یقینی طور پر اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ جسمانی طور پر متحرک رہنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے کینسر کے خطرے کو کم کیا جاسکتا ہے ، اسی طرح زندگی کی بقا اور معیار کو بہتر بنایا جاسکتا ہے ، کینسر کے مریضوں اور بچ جانے والوں میں اموات اور تکرار کو کم کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کسی کو ان فوائد کو حاصل کرنے کے ل very بہت طویل گھنٹوں کی بھرپور اور انتہائی شدید ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ در حقیقت ، بہت سے معاملات میں طویل گھنٹوں کی سخت ورزشیں اچھ thanی سے زیادہ نقصان بھی پہنچا سکتی ہیں۔ لہذا مختصر طور پر ، جسمانی طور پر غیر فعال رہنا یا شدید گھنٹوں کی طویل ورزش کرنا فائدہ مند نہیں ہوسکتا ہے۔
کینسر کے خطرہ پر جسمانی سرگرمی / ورزش کے اثرات یا کینسر کے مریضوں میں نتائج کے بارے میں اس حقیقت کی تائید کرنے میں ایک عمومی نظریے میں سے ایک ہورمیسس تھیوری ہے۔
ورزش اور ہورسمیس
ہورمیسس ایک ایسا عمل ہے جس میں ایک خاص حالت کی بڑھتی ہوئی مقدار کے سامنے آنے پر بائفاسک رد عمل دیکھنے میں آتا ہے۔ ہارمیسس کے دوران ، کسی کیمیائی ایجنٹ کی ایک کم خوراک یا ماحولیاتی عنصر جو بہت زیادہ مقدار میں نقصان دہ ہوسکتا ہے وہ حیاتیات پر انکولی فائدہ مند اثر دلاتا ہے۔
جبکہ بیچینی طرز زندگی اور جسمانی غیرفعالیت آکسیڈیٹیو تناؤ اور ضرورت سے زیادہ ورزش کو بڑھاتی ہے اور حد سے تجاوز کرنے سے آکسیکٹیٹو تناؤ کو نقصان پہنچتا ہے ، باقاعدگی سے ورزش کی اعتدال پسند سطح سے موافقت کے ذریعہ جسم کو آکسیڈیٹیو چیلنج کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کینسر کا آغاز اور ترقی آکسیڈیٹیو تناؤ سے منسلک ہے ، کیونکہ آکسیڈیٹیو تناؤ ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان ، جینوم کی تغیر ، اور کینسر خلیوں کے پھیلاؤ کو بڑھا سکتا ہے باقاعدگی سے اعتدال پسند ورزش اور جسمانی سرگرمی نظامی طور پر فائدہ مند اثرات مہیا کرسکتی ہے جیسے بہتر جسمانی فعل ، کینسر کا خطرہ کم ہونا اور بہتر معیار زندگی۔
جسمانی سرگرمی / ورزش اور عمل انہضام کے نظام کے کینسر کے خطرے کے مابین ایسوسی ایشن
روایتی چینی طب کی شنگھائی یونیورسٹی ، شنگھائی میں نیول میڈیکل یونیورسٹی اور شنگھائی یونیورسٹی آف اسپورٹ ، چین نے ایک حالیہ میٹا تجزیہ کیا جس نے آن لائن میں ادب کی تلاش کے ذریعے نشاندہی کی گئی 47 مطالعات کی بنیاد پر مختلف قسم کے انہضام کے نظام کے کینسروں پر جسمانی سرگرمی کے اثر کا اندازہ کیا۔ ڈیٹا بیس جیسے پب میڈ ، امبیسی ، ویب آف سائنس ، کوچران لائبریری ، اور چائنا نیشنل نالج انفراسٹرکچر۔ اس تحقیق میں مجموعی طور پر 5,797,768،55,162،2020 شرکا اور XNUMX،XNUMX مقدمات شامل تھے۔ (فینگ فینگ ژی ایٹ ال ، جے اسپورٹ ہیلتھ سائنس ، XNUMX)
اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جسمانی سرگرمیوں والے افراد کے مقابلے میں ، اعلی جسمانی سرگرمی والے افراد کو ہاضم نظام کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے ، جس کے ساتھ بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ 19 فیصد کم ہوتا ہے ، ملاشی کے کینسر کا خطرہ 12 فیصد کم ہوتا ہے ، آنتوں کا 23 فیصد خطرہ کینسر ، پتتاشی کے کینسر کا 21 فیصد کم خطرہ ، گیسٹرک کینسر کا 17 فیصد کم خطرہ ، جگر کے کینسر کا 27 فیصد کم خطرہ ، 21 فیصد oropharyngeal کینسر کا خطرہ ، اور لبلبے کے کینسر کا خطرہ 22 فیصد کم ہے۔ یہ نتائج دونوں معاملوں پر قابو پانے والی مطالعات اور ممکنہ ہم آہنگی کے مطالعے کے لئے سچ تھے۔
9 مطالعات کے میٹا تجزیہ جس نے کم ، اعتدال پسند اور اعلی جسمانی سرگرمی کی سطح کی اطلاع دی ہے ، نے یہ بھی پایا ہے کہ انتہائی کم جسمانی سرگرمی والے افراد کے مقابلے میں ، اعتدال پسند جسمانی سرگرمی سے نظام انہضام کے نظام ہضم کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ تاہم ، دلچسپ بات یہ ہے کہ اعتدال پسند جسمانی سرگرمی والے افراد کے مقابلے میں ، اعلی جسمانی سرگرمی سے ہاضم نظام کے کینسر کی افزائش کے خطرے میں قدرے اضافہ ہوا ہے۔
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جبکہ جسمانی سرگرمی اور اعتدال پسند سطح پر باقاعدگی سے ورزش کرنا کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے اہم ہے ، لیکن طویل عرصے تک بھرپور ورزشیں کینسر کا خطرہ بڑھ سکتی ہیں۔
چھاتی کے کینسر کی تشخیص کے بعد جسمانی سرگرمی / ورزش اور بقا کے مابین ایسوسی ایشن
بوسٹن میں برگیہم اور ویمنز ہسپتال اور ہارورڈ میڈیکل اسکول کے محققین کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق کا اندازہ کیا گیا کہ آیا چھاتی کے کینسر میں مبتلا خواتین میں جسمانی سرگرمی / ورزش سے زیادہ بیبی خواتین کے مقابلے میں چھاتی کے کینسر سے ان کی موت کے خطرے میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس مطالعے میں نرسوں کی صحت کے مطالعے میں 2987 خواتین رجسٹرڈ نرسوں کے اعداد و شمار کا استعمال کیا گیا تھا جنھیں 1984 اور 1998 کے درمیان مرحلہ I ، II ، یا III چھاتی کے کینسر کی تشخیص ہوئی تھی اور ان کی موت یا جون 2002 تک پیروی کی گئی تھی۔مشیل ڈی ہومس ایٹ ، جام ، 2005)
اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جسمانی سرگرمی / ورزش کے ہر ہفتے 3 MET- گھنٹے سے کم (2 سے 2.9 میل فی گھنٹہ کی اوسط رفتار سے چلنے کے مترادف) خواتین کے ساتھ مقابلے میں ، موت کا 1٪ کم خطرہ تھا چھاتی کے کینسر سے ان افراد کے لئے جو ہفتے میں 20 سے 3 MET- گھنٹے میں مشغول تھے؛ ان لوگوں کے لئے جو چھاتی کے کینسر سے ہفتہ کے 8.9 سے 50 MET- گھنٹے میں مصروف تھے ان کی موت کا خطرہ 9٪ کم۔ ان لوگوں کے ل breast چھاتی کے کینسر سے موت کا خطرہ 14.9٪ کم ہوا جو 44 سے 15 MET- گھنٹے فی ہفتہ مصروف تھے۔ اور چھاتی کے کینسر سے 23.9 فیصد اموات کا خطرہ ان لوگوں کے لئے جو 40 یا اس سے زیادہ MET- گھنٹوں میں مشغول تھے ، خاص طور پر خواتین میں جن میں ہارمون جوابی ٹیومر ہیں۔
مطالعہ نے اشارہ کیا کہ چھاتی کے کینسر کی تشخیص کے بعد جسمانی سرگرمی/ورزش اس بیماری سے موت کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ سب سے بڑا فائدہ چھاتی میں ہوا۔ کینسر وہ خواتین جنہوں نے اوسط رفتار سے 3 سے 5 گھنٹے فی ہفتہ چلنے کے مساوی کارکردگی کا مظاہرہ کیا اور زیادہ زوردار ورزش کرنے سے زیادہ توانائی خرچ کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہوا۔
جسمانی سرگرمی اور خاتمے کے کینسر کے خطرے کے مابین ایسوسی ایشن
واشنگٹن میں یونیورسٹی آف واشنگٹن اسکول آف پبلک ہیلتھ اینڈ فریڈ ہچنسن کینسر ریسرچ سینٹر اور برگم اور بوسٹن میں ویمنز اسپتال اور ہارورڈ میڈیکل اسکول کے محققین کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق میں جسمانی سرگرمی اور اینڈومیٹرل کینسر کے مابین وابستگی کا جائزہ لیا گیا۔ اس تحقیق میں نرسوں کی صحت کے مطالعے میں 71,570،1986 خواتین کے اعداد و شمار کا استعمال کیا گیا تھا۔ 2008 سے لے کر 777 تک تعاقب کی مدت کے دوران ، 2014 ناگوار اینڈومیٹریال کینسر کی اطلاع ملی۔ (مینگمینگ ڈو ایٹ ال ، انٹ جے کینسر۔ ، XNUMX)
<3 MET-hr/week (<1 گھنٹہ/ہفتہ پیدل چلنا) کے مقابلے میں، حالیہ کل تفریحی سرگرمیوں میں اعتدال پسند مقدار میں مصروف رہنے والی خواتین (9 سے <18 MET-hr/week) میں اینڈومیٹریال کینسر کا خطرہ 39 فیصد کم ہوا اور وہ خواتین حالیہ کل تفریحی سرگرمیوں کی زیادہ مقدار میں مصروف (≥27 MET-hr/week) میں اینڈومیٹریال کا خطرہ 27 فیصد کم ہوا کینسر.
ان خواتین میں جنہوں نے کوئی زبردست سرگرمی نہیں کی ، حالیہ پیدل چلنے کا خطرہ 35 فیصد کم خطرہ (vs3 بمقابلہ <0.5 گھنٹہ / ہفتہ) کے ساتھ تھا ، اور تیز چلنے کی رفتار آزادانہ طور پر خطرے میں کمی کے ساتھ منسلک تھی۔ اعتدال پسند دورانیے اور چلنے جیسی شدت کی سرگرمی کے ساتھ حالیہ بڑی جسمانی سرگرمی ، endometrial کینسر کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔ اعتدال پسند سرگرمیوں میں مبتلا افراد کے مقابلے میں جو لوگ حالیہ کل تفریحی سرگرمی کی کثیر مقدار میں مشغول تھے ان میں اینڈومیٹریل کینسر کا خطرہ تھوڑا سا زیادہ تھا۔
نتیجہ
مختلف مطالعات میں کینسر جیسے چھاتی کے کینسر، اینڈومیٹریال کینسر اور نظام ہاضمہ کے کینسر جیسے کولوریکٹل/بڑی آنت کے کینسر میں باقاعدہ اعتدال پسند جسمانی سرگرمی/ورزش کے فائدہ مند اثرات پائے گئے ہیں۔ بہت سے مطالعات میں یہ بھی تجویز کیا گیا ہے کہ جسمانی غیرفعالیت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ کینسر اور ضرورت سے زیادہ ورزش اور زیادہ ٹریننگ علاج کے نتائج اور معیار زندگی پر منفی اثر ڈال سکتی ہے، باقاعدگی سے اعتدال پسند ورزش اور جسمانی سرگرمی نظامی فائدہ مند اثرات فراہم کر سکتی ہے جیسے کہ جسمانی افعال میں بہتری، کینسر کے خطرے میں کمی اور زندگی کا بہتر معیار۔ ہمارے جینیاتی سیٹ اپ کی بنیاد پر، ہمیں زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے مشقوں کی اقسام کو بھی بہتر بنانا پڑ سکتا ہے۔ جسمانی سرگرمی اور مشقیں کینسر کے مریض کے سفر کے تمام مراحل پر اہم اثر ڈالتی ہیں۔
آپ کون سا کھانا کھاتے ہیں اور کون سے سپلیمنٹس لیتے ہیں یہ آپ کا فیصلہ ہے۔ آپ کے فیصلے میں کینسر جین کے تغیرات پر غور ہونا چاہیے ، کون سا کینسر ، جاری علاج اور سپلیمنٹس ، کوئی الرجی ، طرز زندگی سے متعلق معلومات ، وزن ، قد اور عادات۔
ایڈون سے کینسر کے لیے غذائیت کی منصوبہ بندی انٹرنیٹ سرچز پر مبنی نہیں ہے۔ یہ ہمارے سائنسدانوں اور سوفٹ وئیر انجینئرز کے ذریعہ نافذ کردہ مالیکیولر سائنس کی بنیاد پر آپ کے لیے فیصلہ کرنے کو خود کار بناتا ہے۔ قطع نظر اس کے کہ آپ بنیادی بائیو کیمیکل مالیکیولر راستوں کو سمجھنا چاہتے ہیں یا نہیں - کینسر کے لیے غذائیت کی منصوبہ بندی کے لیے کہ سمجھ کی ضرورت ہے۔
کینسر ، جینیاتی تغیرات ، جاری علاج اور سپلیمنٹس ، کسی بھی الرجی ، عادات ، طرز زندگی ، عمر گروپ اور جنس کے نام پر سوالات کے جوابات دے کر اپنی غذائیت کی منصوبہ بندی کے ساتھ ابھی شروع کریں۔
کینسر کے لیے ذاتی غذائیت!
کینسر وقت کے ساتھ بدلتا ہے۔ کینسر کے اشارے، علاج، طرز زندگی، کھانے کی ترجیحات، الرجی اور دیگر عوامل کی بنیاد پر اپنی غذائیت کو حسب ضرورت بنائیں اور اس میں ترمیم کریں۔
کینسر کے مریضوں کو اکثر مختلف معاملات برداشت کرنا پڑتے ہیں کیموتھراپی کے ضمنی اثرات جو ان کے معیار زندگی کو متاثر کرتے ہیں اور کینسر کے متبادل علاج تلاش کرتے ہیں۔ لے رہے ہیں صحیح غذائیت اور سائنسی تحفظات پر مبنی اضافی مقدار (قیاس آرائی اور بے ترتیب انتخاب سے گریز) کینسر اور علاج سے متعلق مضر اثرات کا بہترین قدرتی علاج ہے۔