အထူးများ
antioxidant ကြွယ်ဝသောအစားအစာများအပါအဝင်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများ; မဂ္ဂနီဆီယမ်/ဇင့်ဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ အရွက်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ထောပတ်သီးများ အပါအဝင်၊ chamomile လက်ဖက်ရည်; လက်ဖက်ခြောက်တွင် EGCG ပါ၀င်သည်။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်; curcumin; မှို mycelium ထုတ်ယူမှုများ၊ အချဉ်ဖောက်ခြင်းကဲ့သို့သော probiotics လက်ဖက်စိမ်း၊ နှင့် အနက်ရောင်ချောကလက်သည် ကင်ဆာလူနာများတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သန့်ရှင်းသောပင်စိမ်း/ tulsi နှင့် Ashwagandha ထုတ်ယူခြင်းကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်လည်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
ကင်ဆာလူနာများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါ
ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေခြင်းဆိုသည်မှာ လူနာများသာမက ၎င်းတို့၏ မိသားစုကြားတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဆေးခန်းဆိုင်ရာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများနှင့် ဆက်စပ်နေသော အသက်ကိုပြောင်းလဲစေသည့် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူနာများ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝ၊ အလုပ်နှင့် ဆက်ဆံရေး၊ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် မိသားစုအခန်းကဏ္ဍများကို ပြောင်းလဲစေပြီး နောက်ဆုံးတွင် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ စနစ်ကျသော ပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် စိတ်ကျရောဂါသည် 20% အထိ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကာ လူနာများ၏ 10% အထိ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ကင်ဆာယေဘုယျလူဦးရေအတွက် 5% နှင့် 7% နှိုင်းယှဉ်။ (Alexandra Pitman et al၊ BMJ.၊ 2018)
ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများသည် အလွန်စိတ်ဖိစီးနိုင်ပြီး လူနာ၏ဘဝအရည်အသွေးနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ကင်ဆာလူနာများတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသည် သေဆုံးရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကင်ဆာကုသမှုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ဆက်နွယ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်ပြောင်းလဲလာမှာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ပျံ့နှံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပျံ့နှံ့ခြင်းတို့ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်။ ကင်ဆာ လွတ်လပ်ရေး ဆုံးရှုံးမှာကို ကြောက်တယ်။
ယောဂ၊ တရားရှုမှတ်ခြင်းနှင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ အကြံပေးခြင်းနှင့်ဆေးဝါးပေးခြင်းစသည့်အပန်းဖြေခြင်းနည်းစနစ်များပါဝင်သည့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုကိုင်တွယ်ရန်လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ သိပ္ပံဆိုင်ရာအထောက်အထားများအရစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါကုသမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်ပြီးကင်ဆာရောဂါကြောင့်သေဆုံးနိုင်ခြေကိုလည်းမြင့်တက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ကျဝေဒနာကိုသင့်လျော်စွာဆက်ဆံခြင်းနှင့်ကင်ဆာလူနာများ၏စိတ်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များအားဆေးဝါးများနှင့်အကြံဥာဏ်များတောင်းခံလေ့ရှိသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးလျစ်လျူရှုထားသည့်အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာလူနာ၏စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်အာဟာရ (အစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်မှုများ) ၏အခန်းကဏ္ is ပင်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးအရပုံမှန်အာဟာရအဆင့်ရှိသည့်ကင်ဆာလူနာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအာဟာရချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ရှိသောလူနာများသည်နာကျင်မှု၊ (Mariusz Chabowski et al, J Thorac Dis ။ , 2018)
ကင်ဆာလူနာများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုလျှော့ချစေသည့်အစားအစာများနှင့်ဖြည့်စွက်ချက်များ
မှန်ကန်သောအစားအစာများနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုကင်ဆာရောဂါ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ထည့်သွင်းပါကကင်ဆာလူနာများအတွက်စိတ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ကိုင်တွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
Laryngeal ကင်ဆာလူနာများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက် Probiotics
တရုတ်နိုင်ငံရှန်စီဆေးတက္ကသိုလ်မှသုတေသီများသည် laryngeal ကင်ဆာရှိသည့်လူနာ ၃၀ နှင့်ကျန်းမာသောစေတနာ့ဝန်ထမ်း ၂၀ အားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ probiotics အသုံးပြုခြင်းသည် laryngectomy အတွက်စီစဉ်ထားသောလူနာများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ (Hui Yang et al, Asia Pac J Clin Oncol ။ , 2016)
Probiotics ပါဝင်သောအစားအစာများ
ဤအ probiotic အစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ကင်ဆာလူနာများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါလက္ခဏာများကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
- ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲ
- ချဉ် - ကစော်ဖောက်တဲ့အစာ
- Kefir - အချဉ်ပေါက် probiotic နို့
- ရိုးရာထောပတ် - အခြားအချဉ်ပေါက်သောနို့ထွက်ပစ္စည်း
- Sauerkraut - လက်တစ်အက်စစ်ဘက်တီးရီးယားများမှစိမ်ချောချောမွေ့သောဂေါ်ဖီထုပ်။
- Tempe, Miso, Natto - ကစော်ပဲထုတ်လုပ်မှု။
- Kombucha - Fermented Green Tea (စိုးရိမ်စိတ်/စိတ်ကျရောဂါကိုကူညီပေးသည်)
အဆုတ်အဆုတ်ကင်ဆာလူနာများအတွက်ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်စိတ်ကျခြင်း
အဆုတ်ကင်ဆာလူနာ ၉၈ ဦး အားနယူးယောက်ရှိစိတ်ရောဂါကုသမှုနှင့်အပြုအမူသိပ္ပံဆိုင်ရာ Memorial Sloan Kettering Cancer Center Department မှသုတေသီများကမကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ခြင်းသည်အဆုတ်ကင်ဆာရောဂါရှိသူများစိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ခြင်းသည်ကင်ဆာလူနာများအတွက်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ (Daniel C McFarland et al, BMJ Support Palliat Care ။ , 98)
ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
ဤဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ကင်ဆာလူနာများအတွက်စိတ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလက္ခဏာများကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
- ဆော်လမွန်၊ ဆာဒီနီ၊ တူနာငါးများ
- ကြက်ဥအနှစ်
- မှို
ဗီတာမင် D နှင့် Probiotic တွဲဖက်ဖြည့်စွက်ခြင်း
Arak တက္ကသိုလ်ဆေးသိပ္ပံနှင့်အီရန်နိုင်ငံရှိ Kashan ဆေးတက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကပြုလုပ်ခဲ့သည့်နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Vitamin D နှင့် probiotics တွဲဖက်အုပ်ချုပ်ခြင်းသည် Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) နှင့်အတူအမျိုးသမီးများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ (Vahidreza Ostadmohammadi et al, J Ovarian Res ။ , 2019)
ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေပြီးနောက်အစာစားရမည်။
ကင်ဆာနှစ်ခုကတူတာမဟုတ်ဘူး။ လူတိုင်းအတွက်ဘုံအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များကို ကျော်လွန်၍ ယုံကြည်မှုနှင့်အတူအစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်မှုများအကြောင်းကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်များချပါ။
လူနာများအတွက်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် Curcumin
Curcumin သည်အာရှနိုင်ငံများတွင်မကြာခဏအသုံးပြုသောဟင်းအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သော Turmeric တွင်ပါဝင်သောအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
- အီတလီရှိ Catania တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကပြုလုပ်ခဲ့သည့် meta-analysis သည်မကြာသေးမီကအီတလီရှိ Catania တက္ကသိုလ်မှဆောင်းပါး ၉ ခုမှအချက်အလက်များအကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ ထိုအထဲမှ ၇ ခုသည်အဓိကစိတ်ကျဝေဒနာခံစားနေရသောသူများ၏ရလဒ်များဖြစ်ပြီးအခြားနှစ်ခု၏ဝေဒနာခံစားနေရသူများမှရလဒ်များပါဝင်သည်။ အလယ်တန်းစိတ်ကျရောဂါကနေဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေ။ လေ့လာမှုအရ curcumin အသုံးပြုမှုသည်လူနာများအတွက်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ဖွယ်လက္ခဏာများကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ (Laura Fusar-Poli et al, Crit Rev Food Sci Nutr ။ , 9)
- ကွဲပြားသောအခြားလေ့လာမှုများကအရံအာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါအပါအဝင်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရာတွင် curcumin ဖြည့်စွက်ဆေးများအသုံးပြုခြင်း၏အလားအလာရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ (Sara Asadi et al, Phytother Res ။ , 2020)
- ၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောနောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Curcumin သည်အဝလွန်ခြင်းဖြင့်တစ် ဦး ချင်းစီ၏စိုးရိမ်မှုကိုလျှော့ချရန်အလားအလာရှိသည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ (Habibollah Esmaily et al, Chin J Integr Med ။ , 2015)
- ကီရာလာ၏သုတေသီများက ၂၀၁၆ ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ curcumin နှင့် fenugreek ဆေးများသည်လုပ်ငန်းခွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ (Subash Pandaran Sudheera et al, J Clin Psychopharmacol ။ , 2016)
ဗီတာမင်စီချို့တဲ့ခြင်းသည်စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုတိုးပွားစေသည်
ဗီတာမင်စီချို့တဲ့ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆိုင်သောရောဂါများဖြစ်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါတို့နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ထို့အပြင်အက်စကောဘစ်အက်စစ်၊ အားကောင်းသော antioxidant ဟုလည်းလူသိများသည့်ဗီတာမင်စီဖြည့်စွက်ခြင်းသည်ကင်ဆာလူနာများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုအတွက်ဖြစ်နိုင်သည့်ကုထုံးနည်းဗျူဟာတစ်ခုအဖြစ်ပေါ်ထွက်လာသည်။ (Bettina Moritz et al, Nutritional Biochemistry, 2020)
၎င်းသည် ၂၀၁၈ ခုနှစ်တွင်နယူးဇီလန်ရှိ Otago တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများကပြုလုပ်သောလေ့လာမှု၏တွေ့ရှိချက်များနှင့်လည်းတူညီသည်။ နယူးဇီလန်နိုင်ငံ၊ ခရစ္စချာ့ခ်ျဒေသရှိတက္ကသိုလ်များမှစုဆောင်းထားသည့်အမျိုးသားကျောင်းသားများတွင် Vitamin C အဆင့်အတန်းမြင့်မားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ (Juliet အမ် Pullar et al, Antioxidants (Basel) ။ , 2018)
အလားတူတက္ကသိုလ်တစ်ခုမှသုတေသီများကပြုလုပ်ခဲ့သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်အသင့်အတင့်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသူများ၏ kiwifruit သည်စိတ်အခြေအနေနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုကောင်းမွန်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ (Anitra C Carr et al, J Nutr Sci ။ ၂၀၁၃)
ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
ဤဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ကင်ဆာလူနာများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
- ထိုကဲ့သို့သော blueberries နှင့်စတော်ဘယ်ရီအဖြစ် Berries ပါ
- ကီဝီသီး
- လိမ္မော်၊ လီမွန်၊ စပျစ်သီး၊ pomelos နှင့် limes စသည့်သစ်သီးများ။
- နာနတ်သီး
- ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
ထိုကဲ့သို့သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါများအတွက်ဗီတာမင် A, C သို့မဟုတ် E အဖြစ် Antioxidants
အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ Jaipur ရှိ Santokba Durlabhji Memorial ဆေးရုံမှသုတေသီများကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုက Vitamin A, C သို့မဟုတ် E (အားကောင်းသော antioxidants များ) ၏ယေဘူယျစိုးရိမ်မှုဆိုင်ရာရောဂါ (GAD) နှင့်စိတ်ကျရောဂါအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ GAD နှင့်စိတ်ကျဝေဒနာသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဗီတာမင် A, C နှင့် E တို့၏ဗီတာမင်များများသိသိသာသာနိမ့်ကျသည်။ ဤအဗီတာမင်များ၏အစားအသောက်ဖြည့်စွက်သိသိသာသာဤလူနာအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုလျှော့ချ။ (Medhavi Gautam et al, Indian J Psychiatry ။ , 2012) ။
ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများအပြင် Plum၊ ချယ်ရီသီး၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီး ပဲပင်များ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကိုက်လန်စသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
အသစ်တွေ့ရှိရသောအဆုတ်ကင်ဆာလူနာများအတွက်စိတ်ကျရောဂါအတွက်အိုမီဂါ -၃ အဆီအက်စစ်
ဆော်လမွန်နှင့်ကော့ဒ်အဆီဆီကဲ့သို့အဆီငါးများသည် Omega-3 fatty acids များကြွယ်ဝသည်။
ဂျပန်နိုင်ငံ၊ Kashiwa ရှိ National Cancer Center Research Institute မှသုတေသီများသည် omega-3 fatty acid စားသုံးမှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါအကြားဆက်စပ်မှုကိုဂျပန်အဆုတ်ကင်ဆာလူနာ ၇၇၁ ခုတွင်လေ့လာမှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအရ Omega-771 fatty acid ကိုစားသုံးခြင်းနှင့် alpha-linolenic acid သည်အဆုတ်ကင်ဆာလူနာများတွင်စိတ်ကျရောဂါလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ (S Suzuki et al, Br J Cancer ။ , 3)
ဓာတုကုထုံးနှင့်ကုသသောကင်ဆာလူနာများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာအတွက် Chamomile လက်ဖက်ရည်
၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင်အီရန်သုတေသီများမှထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရအီရန်နိုင်ငံ၊ Neishabour ရှိ Bahman ဆေးရုံရှိဓာတုကုထုံးဌာနသို့လာရောက်လည်ပတ်သောကင်ဆာလူနာ ၁၁၀ ၏အချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ chamomile ကုထုံးခံနေရသောကင်ဆာလူနာ ၅၅ ယောက်တွင် chamomile လက်ဖက်ခြောက်၏သက်ရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ နှင့် chamomile လက်ဖက်ရည်စားသုံးမှုသည်ဤလူနာများ၏စိတ်ကျရောဂါကို ၂၄.၅% လျှော့ချနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ (Vahid Moeini Ghamchini et al, Young Pharmacists of Journal, 2019)
ဓာတုကုထုံးဖြင့်ကုသသောကင်ဆာလူနာများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါအတွက်မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးများ
2017 ခုနှစ် Journal of Clinical Oncology တွင်ထုတ်ဝေသည့်လေ့လာမှုတစ်ခုသည် မတူညီသောကင်ဆာအမျိုးအစားများအတွက် ဓာတုကုထုံးနှင့်/သို့မဟုတ် ဓာတ်ရောင်ခြည်ပေးပြီးနောက် ကင်ဆာလူနာ 19 ဦးတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်အောက်ဆိုဒ်ဖြည့်စွက်စာအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်အောက်ဆိုဒ် ဖြည့်စွက်ဆေးများ အသုံးပြု၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျော့ပါးသွားကြောင်း လူနာ ၁၁ ဦး အစီရင်ခံခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရာတွင် အကျိုးရှိနိုင်သည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ ကင်ဆာ လူနာများ။ (Cindy Alberts Carson et al, Journal of Clinical Oncology, 2017)
မဂ္ဂနီစီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
ဤမဂ္ဂနီစီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ကင်ဆာလူနာများအတွက်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာလက္ခဏာများကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုပါသည်။
- မြေတပြင်လုံးသီးနှံ
- Leafy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ပဲပင်
- ထောပတ်သီး
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်
- အခွံမာသီး
- အမှောင်ချောကလက်
စိတ်ကျရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများအတွက်မှောင်မိုက်ချောကလက်
ချောကလက်နက်သည်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ ကြေးနီနှင့်မန်းဂနိစ်များနှင့်အမျိုးမျိုးသော antioxidants များပေါများသည်။ ၇၀% ကျော်သောကိုကိုးများပါ ၀ င်သောချောကလက်နက်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြားဓာတ်နည်းသည်။
နိုင်ငံပေါင်းစုံလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်သုတေသီများသည်မှောင်မိုက်သောချောကလက်စားသုံးမှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုအမေရိကန်လူကြီးများအကြားဆက်စပ်မှုကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။ အချက်အလက်များကိုအသက် ၂၀ ကျော်အသက်အရွယ်နှင့် ၂၀၀၇-၀၈ မှ ၂၀၁၃-၁၄ အတွင်းအမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရစာမေးပွဲစစ်တမ်းတွင်ပါ ၀ င်ခဲ့သောအရွယ်ရောက်သူ ၁၃၆၂၆ ဦး မှအချက်အလက်များရရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါလေ့လာမှုကမှောင်မိုက်ချောကလက်စားသုံးမှုစိတ်ကျရောဂါ၏လက်တွေ့သက်ဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ၏အန္တရာယ်လျှော့ချနှင့်ဆက်စပ်စေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ် (စာရာအီးဂျက်ဆင် et al၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစိတ်ဓာတ်။ , 13,626)
စိတ်ကျရောဂါအတွက်သွပ်ဖြည့်စွက်
သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားကသွပ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားအပြုသဘောဆောင်သောဆက်နွယ်မှုကိုထောက်ခံသည်။ သွပ်ဖြည့်စွက်ခြင်းသည်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ (ဂျက်စီကာဝမ် et al, အာဟာရ။ , 2018)
သွပ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
ဤဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ကင်ဆာလူနာများအတွက်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
- ကမာ
- ဂဏန်း
- ကျောက်ပုစွန်
- ပဲ
- အခွံမာသီး
- မြေတပြင်လုံးသီးနှံ
- ကြက်ဥအနှစ်
- အသည်း
ရင်သားကင်ဆာမှလွတ်မြောက်လာသူများတွင်စိတ်ကျခြင်းအတွက်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း
လက်ဖက်စိမ်း catechins ကဲ့သို့ epigallocatechin-3-gallate (EGCG)၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့်လက်ဖက်ခြောက်တို့တွင်အဓိကအားဖြင့်ပါ ၀ င်သောရင်သားကင်ဆာလူနာများ/အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများတွင်စိုးရိမ်သောကနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။
၂၀၀၂ ခုနှစ်Aprilပြီလမှ ၂၀၀၆ ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာနှင့်ရှန်ဟိုင်းရှိတရုတ်နိုင်ငံ၊ ရင်သားကင်ဆာအမျိုးသမီးများပါ ၀ င်သည့်လူ ဦး ရေအခြေပြုလေ့လာမှုမှရရှိသောအချက်အလက်များအရအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိဗန်ဒါဘစ်လ်ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာစင်တာမှသုတေသီများသည်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းနှင့်ရင်သားကင်ဆာတွင်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆက်စပ်မှုကိုအကဲဖြတ်ခဲ့သည် အသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူ လေ့လာမှုအရပုံမှန်လက်ဖက်စားသုံးမှုသည်ရင်သားကင်ဆာရောဂါခံစားနေရသူများကိုစိတ်ကျရောဂါလျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ (Xiaoli Chen et al, J Clin Oncol ။ , 2002)
မှို Mycelium ထုတ်ယူမှုသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာရှိသည့်လူနာများတွင်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်
ဂျပန်နိုင်ငံရှိ Shikoku Cancer Centre မှသုတေသီများကဆီးကျိတ်ကင်ဆာလူနာ ၇၄ ယောက်ပါ ၀ င်တဲ့လေ့လာမှုတစ်ခုမှာအစာမစားခင်မှာအလွန်စိတ်သောကရောက်နေသူလူနာများတွင်မှို mycelium ထုတ်ယူမှုများကိုအစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲမှုကဤခံစားချက်များကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ (Yoshiteru Sumiyoshi et al, Jpn J Clin Oncol ။ , 74)
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုလျော့နည်းစေသည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်ဆေးများ
Tulsi / HolyBasil, Green Tea, စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုအတွက် Gotu Kola
၂၀၁၈ ခုနှစ် Phytotherapy သုတေသနဂျာနယ်တွင်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုတွင် gotu kola၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ သန့်ရှင်းသောပင်စိမ်းသို့မဟုတ် tulsi မှထုတ်ယူသောအရာများသည်စိုးရိမ်စိတ်နှင့် / သို့မဟုတ်စိတ်ကျဝေဒနာကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုမီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။ (K. Simon Yeung et al, Phytother Res ။ , 2018)
Ashwagandha Extract
အိန္ဒိယနိုင်ငံ၊ Hyderabad ရှိ Neuropsychiatry နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများစိတ်ရောဂါကုသမှုဌာနမှသုတေသီများကပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ashwagandha အသုံးပြုခြင်းသည်လူကြီးများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်မှုများကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ (K Chandrasekhar et al, Indian J Psychol Med ။ , ၂၀၁၂)
Ashwagandha ထုတ်ယူမှုသည် cortisol ဟုခေါ်သောစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းပမာဏကိုနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများသောသူများတွင်မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
အနက်ရောင် cohosh, chasteberry, lavender, passionflower နှင့်ရွှေဝါရောင်ကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်စိုးရိမ်စိတ်သို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါကိုလျော့ပါးစေနိုင်သည့်အလားအလာရှိနိုင်ကြောင်းကိုလည်းလေ့လာမှုအချို့ရှိခဲ့သည်။ ကင်ဆာလူနာများအတွက်စိုးရိမ်စိတ်သို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အတွက်ဤဆေးပင်များကိုအသုံးမပြုခင်ကောင်းစွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည့်ကြီးမားသောလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ (K Simon Yeung et al, Phytother Res ။ , 2018)
စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ကျရောဂါတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါအစားအစာများ
အောက်ပါအစားအစာများ / အချိုရည်များကိုကင်ဆာလူနာများမှစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများဖြင့်ရှောင်ရှားသင့်သည်။
- သကြားချိုအချိုရည်
- သန့်စင်ပြီးပြုပြင်ထုတ်လုပ်သောအစေ့
- ကဖိန်းဓာတ်ကော်ဖီ
- အရက်
- ပြုပြင်ထားသောအသားနှင့်ကြော်အစားအစာများ။
ကောက်ချက်
Antioxidant ကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားသုံးခြင်း; မဂ္ဂနီဆီယမ်/ဇင့်ဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ အရွက်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ထောပတ်သီးများ အပါအဝင်၊ chamomile လက်ဖက်ရည်; EGCG; အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်; curcumin; မှို mycelium ထုတ်ယူမှုများ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော ရေနွေးကြမ်းကဲ့သို့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ နှင့် အနက်ရောင်ချောကလက်များသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ကင်ဆာ လူနာများ။ Holy basil/tulsi နှင့် Ashwagandha extract ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အများအပြားသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုခုကို သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသော ကင်ဆာကုသမှုများနှင့် ဆိုးရွားသော အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် သင့်ကင်ဆာအထူးကုနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
သင်မည်သည့်အစားအစာကိုစားသည်နှင့်မည်သည့်အာဟာရဖြည့်စွက်စာသည်သင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည်။ သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်တွင်ကင်ဆာမျိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်၊ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောကုသမှုများနှင့်ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်အလက်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အမြင့်နှင့်အလေ့အထများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
addon မှကင်ဆာအတွက်အာဟာရစီစဉ်ခြင်းသည်အင်တာနက်ရှာဖွေမှုများပေါ်တွင်မမူတည်ပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ဆော့ဖ်ဝဲအင်ဂျင်နီယာများမှအကောင်အထည်ဖော်ထားသောမော်လီကျူးသိပ္ပံကို အခြေခံ၍ သင့်အတွက်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအလိုအလျောက်ပေးသည်။ ကင်ဆာအရင်းခံအာဟာရအတွက်အစာအာဟာရစီစဉ်မှုအတွက်သင်အရင်းခံဇီဝဓာတုမော်လီကျူးလမ်းကြောင်းများကိုနားလည်ရန်ဂရုမစိုက်သည်ဖြစ်စေဂရုမပြုဘဲဖြစ်စေ၊ ကင်ဆာကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။
ကင်ဆာအမည်၊ မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှု၊ ဆက်လက်ကုသမှုများနှင့်ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ အလေ့အထများ၊ လူနေမှုပုံစံ၊ အသက်အုပ်စုနှင့်ကျားမအကြောင်းမေးခွန်းများကိုဖြေခြင်းဖြင့်သင်၏အာဟာရအစီအစဉ်ကိုယခုစတင်ပါ။
ကင်ဆာအတွက် စိတ်ကြိုက် အာဟာရ။
ကင်ဆာသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနေသည်။ ကင်ဆာရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကုသမှုများ၊ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အစားအစာနှစ်သက်မှုများ၊ ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် အခြားအချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏အာဟာရကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး ပြင်ဆင်ပါ။
ကင်ဆာလူနာများသည်များသောအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောရောဂါများနှင့်ဆက်ဆံရလေ့ရှိသည် ဓါတုဆေးသွင်းကုသခြင်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ၄ င်းတို့သည်သူတို့၏ဘဝအရည်အသွေးကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးကင်ဆာအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးများကိုရှာဖွေသည်။ ယူခြင်း မှန်ကန်သောအစာအာဟာရနှင့်သိပ္ပံနည်းကျထည့်သွင်းစဉ်းစားအပေါ်အခြေခံပြီးဖြည့်စွက် (ခန့်မှန်းတွက်ဆခြင်းနှင့်ကျပန်းရွေးချယ်ခြင်းကိုရှောင်ခြင်း) သည်ကင်ဆာနှင့်ကုသမှုနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအတွက်အကောင်းဆုံးသဘာဝဆေးဖြစ်သည်။