Zava-nisongadina
Ny valin'ny fikarohana isan-karazany dia manome porofo ampy hanohanana fa ny fihinanana hena mena sy voadio be dia be dia mety ho voan'ny kanseran'ny homamiadana (mitarika homamiadana) ary mety hiteraka homamiadan'ny kolon-kolona / tsinay sy homamiadana hafa toy ny homamiadan'ny tratra, havokavoka ary tatavia. Na dia manana lanja mahavelona be aza ny hena mena, dia tsy ilaina ny mihinana henan'omby, henan-kisoa na zanak'ondry ho sakafo ara-pahasalamana hahazoana ireo otrikaina ireo, satria mety hiteraka fatavy izay mety hitarika aretim-po sy homamiadana. Ny fanoloana hena mena amin'ny akoho, trondro, ronono, holatra ary sakafo miorina amin'ny zavamaniry dia mety hanampy amin'ny fahazoana ireo otrikaina ilaina.
Ny homamiadan'ny kolontsaina no homamiadana fahatelo fantatra matetika indrindra ary antony faharoa mahatonga ny fahafatesan'ny homamiadana eran'izao tontolo izao, miaraka amina tranga vaovao maherin'ny 1.8 tapitrisa ary maty sahabo ho 1 tapitrisa no voalaza tamin'ny taona 2018. (GLOBOCAN 2018) Io ihany koa ny homamiadana fahatelo fahita indrindra. amin'ny lehilahy ary ny homamiadana faharoa fahita indrindra amin'ny vehivavy. Betsaka ny tranga mety hampidi-doza mifandraika amin'ny tranga isan-karazany amin'ny homamiadana ao anatin'izany ny fiovan'ny homamiadana, ny tantaran'ny homamiadana, ny fahanterana sns, na izany aza, ny fomba fiainana dia mitana andraikitra lehibe amin'izany ihany koa. Ny alikaola, ny fanjifana sigara, ny fifohana sigara ary ny hatavezina dia singa fototra mety hampitombo ny risika homamiadana.
Tsy mitsaha-mitombo eran-tany ny trangan'ny homamiadan'ny koloro, indrindra any amin'ireo firenena an-dalam-pandrosoana izay manaraka ny fomba fiaina tandrefana. Ny hena mena toy ny henan'omby, zanak'ondry sy henan-kisoa ary hena voahodina toy ny hena, akoho ary alika mafana dia anisan'ny sakafo tandrefana nofidin'ny firenena mandroso. Noho izany, ity fanontaniana ity dia mety miteraka ny hena mena sy ny hena voahodina homamiadana matetika manao lohatenim-baovao.
Mba hanatsarana azy, vao tsy ela akory izay, ny "resabe momba ny hena mena" dia nalaza tamin'ny lohateny vantany vao nivoaka ny fanadihadiana tamin'ny Oktobra 2019 tao amin'ny Annals of Internal Medicine izay ahitan'ny mpikaroka porofo ambany fa manimba ny fihinanana hena mena na hena nokarakaraina. . Na izany aza, ny mpitsabo sy ny vondrom-piarahamonina siantifika dia nanakiana mafy an'io fanamarihana io. Ato amin'ity bilaogy ity, izahay dia hanao zanabola amin'ny fandinihana samihafa izay nanombana ny fampifangaroana ny hena mena sy voadoka miaraka amin'ny homamiadana. Saingy alohan'ny handinihantsika lalina ny fandalinana sy ny porofo manondro ny vokan'ny kanseran'ny homamiadana dia andao jerena haingana ireo antsipiriany fototra momba ny hena mena sy voahodina.
Inona ilay hena mena sy voahodina?
Izay hena mena alohan'ny handrahoana azy dia antsoina hoe hena mena. Ny ankamaroan'ny nofon'ny biby mampinono, izay mena mazàna matetika rehefa manta. Ny hena mena dia misy henan'omby, henan-kisoa, zanak'ondry, henan'omby, osy, henan'omby ary henan-kisoa.
Ny hena voahodina dia manondro ny hena izay ovaina amin'ny fomba rehetra hanatsarana ny tsiro na hanitatra ny fiainana talantalana amin'ny alàlan'ny fifohana sigara, fanasitranana, fanasiran-sira na fanampiana preservatives. Anisan'izany ny bacon, saosisy, alika mafana, salami, ham, pepperoni, hena am-bifotsy toy ny henan'omby ary saosy miorina amin'ny hena.
Amin'ny maha-ampahany manan-danja amin'ny sakafo tandrefana, ny hena mena toy ny hen'omby, henan-kisoa ary zanak'ondry ary koa hena voadio toy ny bacon sy ny saosisy dia tena lanin'ny firenena mandroso. Na izany aza, ny fandinihana samihafa dia naneho fa ny fihinanana hena mena sy hena voadio dia mampitombo ny hatavezina sy ny aretim-po.
Tombontsoa azo avy amin'ny hena mena
Ny hena mena dia fantatra fa misy lanjany ara-tsakafo betsaka. Izy io dia loharano manan-danja amin'ny macronutrients sy micronutrients isan-karazany ao anatin'izany:
- proteinina
- Iron
- fanitso
- Vitamin B12
- Vitaminina B3 (Niacin)
- Vitamin B6
- Satinina fetsy
Ny fampidirana proteinina ao anatin'ny sakafo mahasalama dia lakilen'ny fanohanana ny fahasalaman'ny hozantsika sy ny taolana.
Ny vy dia manampy amin'ny fanaovana hemôglôbininina, proteinina iray izay hita ao amin'ny sela mena ary manampy amin'ny fitaterana oksizenina ao amin'ny vatantsika.
Zinc dia takiana amin'ny fitazonana ny hery fiarovan'ny vatana salama sy ny ratra manasitrana. Izy io koa dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famolavolana ADN.
Ny vitamina B12 dia zava-dehibe amin'ny fiasan'ny ati-doha sy ny rafi-pitatitra.
Ny vitamina B3 / Niacin dia ampiasain'ny vatantsika hanovana ireo proteinina sy tavy ho lasa angovo. Izy io koa dia manampy amin'ny fitazonana ny rafi-pitabatabana ary koa ny hoditra sy ny volo ho salama.
Ny vitamina B6 dia manampy ny vatantsika hanao antikôria ilaina amin'ny ady amin'ny aretina isan-karazany.
Na eo aza ny zava-misy fa ny hena mena dia misy lanjany ara-tsakafo dia tsy ilaina ny mihinana henan'omby, henan-kisoa na zanak'ondry ao anatin'ny sakafo ara-pahasalamana hahazoana ireo otrikaina ireo, satria mety hiteraka hatavezana io ary hampitombo ny mety hisian'ny aretim-po sy homamiadana. Fa kosa, ny hena mena dia azo soloina akoho, trondro, ronono, holatra ary sakafo miorina amin'ny zavamaniry.
Sakafo hohanina aorian'ny Diagnosis homamiadana!
Tsy misy cancer roa mitovy. Mandehana any an-dafin'ny torolàlana momba ny sakafo mahazatra ho an'ny rehetra ary manapaha hevitra manokana momba ny sakafo sy ny famenony.
Porofo momba ny fikambanan'ny hena mena sy voahodina miaraka amin'ny risika homamiadana
Ireto ambany ireto ny sasany tamin'ireo fanadihadiana natao vao haingana izay nanombatombana ny fikambanan'ny hena mena sy voahodina izay atahorana homamiadana miloko na karazana homamiadana hafa toy ny homamiadan'ny tratra, havokavoka ary tatavia.
Fikambanan'ny hena mena sy voahodina miaraka amin'ny risika homamiadan'ny koloraly
Etazonia sy ny rahavavy Puerto Rico
Tamin'ny fanadihadiana vao haingana navoakan'ny Janoary 2020, ny mpikaroka dia nanadihady ny fifandraisan'ny fihinanana hena mena sy voahodina miaraka amin'ny risika homamiadan'ny lokony. Ho an'ny fandinihana, ny angon-drakitra momba ny fanjifana hena mena sy namboarina dia nalaina tamin'ny vehivavy 48,704 35 teo anelanelan'ny 74 ka hatramin'ny 8.7 taona izay mpandray anjara tamin'ny raharaham-bahiny ho an'ny raharaham-bahiny Sister Study sy monina any Puerto Rico izay misy rahavavy voan'ny homamiadan'ny nono. Nandritra ny fanaraha-maso maharitra 216 taona, trangana homamiadan'ny lokon'ny XNUMX no voamarina. (Suril S Mehta et al, Biomarkers Epidemiol amin'ny homamiadana Prev., 2020)
Tamin'ny fandinihana, dia hita fa ny fihinanana hena voahodina sy vokatra hena mena vaovao / namboarina, anisan'izany ny steak sy hamburger, dia mifandray amin'ny risika homamiadan'ny lokon'ny vehivavy. Izany dia manondro fa ny hena mena sy voahodina dia mety hisy vokany carcinogenika rehefa lanina betsaka.
Ny lamina fihinanan-tsakafo tandrefana sy ny loza ateraky ny homamiadana
Tamin'ny fanadihadiana navoaka tamin'ny volana Jona 2018, ny angona momba ny sakafo dia azo avy amin'ny Fikarohana Prospective miorina amin'ny tobim-pahasalamana ao Japan izay nahitana mpandray anjara 93,062 izay narahina tamin'ny 1995-1998 hatramin'ny faran'ny 2012. Tamin'ny 2012, tranga 2482 an'ny homamiadan'ny colorectal vao voamarina. Ity angon-drakitra ity dia nalaina tamin'ny fangatahana fangatahana fihinanam-be voamarina teo anelanelan'ny 1995 sy 1998. (Sangah Shin et al, Clin Nutr., 2018)
Ny fomba fanao amin'ny sakafo tandrefana dia misy fihinanana hena sy hena voahodina ary ao koa ny gaga, sakafo vita amin'ny ronono, ranom-boankazo, kafe, dite, zava-pisotro malefaka, saosy ary alikaola. Ny fomba fihinanan-tsakafo dia misy legioma, voankazo, paty, ovy, vokatra soja, holatra ary ahidrano. Ny fomba fanao amin'ny sakafo nentim-paharazana dia nahitana fanjifana pickles, hazan-dranomasina, trondro, akoho ary sake.
Ny fandinihana dia nahitana fa ireo izay nanaraka ny fomba fihinanan-tsakafo dia nampiseho fihenan'ny homamiadan'ny lokony, fa kosa kosa, ny vehivavy manaraka ny fomba fihinana tandrefana misy hena mena sy hena voahodina dia nampiseho risika ambony noho ny homamiadan'ny colon sy distal.
Fianarana natao tamin'ny mponina jiosy sy arabo
Tamin'ny fanadihadiana iray hafa navoaka ny volana jolay 2019, ny mpikaroka dia nanombatombana ny fampifangaroana karazana karazan-tsakafo hena mena sy ahiana voan'ny homamiadan'ny lokon'ny kolontsaina jiosy sy arabo ao anatin'ny tontolo miavaka mediteraneana. Ny angon-drakitra dia nalaina tamin'ny mpandray anjara 10,026 avy amin'ny The Molecular Epidemiology of Colorectal cancer fandalinana, fanadihadiana iray monina any avaratr'i Israel, izay nanadinadinana ireo mpandray anjara manokana momba ny fihinanana sakafo sy ny fomba fiainany tamin'ny alàlan'ny fangatahana fangatahana fihinan-kanina. (Walid Saliba et al, Eur J Cancer Prev., 2019)
Miorina amin'ny famakafakana an'ity fandalinana manokana ity dia hitan'ny mpikaroka fa ny fihinana hena mena ankapobeny dia malemy mifandray amin'ny risika homamiadan'ny lokony ary manan-danja ihany ho an'ny zanak'ondry sy henakisoa, fa tsy ho an'ny hen'omby, na inona na inona toerana misy ny fivontosana. Hitan'ny fandinihana ihany koa fa ny fitomboan'ny fihinanana hena voahodina dia mifandraika amin'ny risika somary mararin'ny homamiadan'ny lokony.
Ny lamina fihinanan-tsakafo tandrefana sy ny kalitaon'ny fiainan'ny mararin'ny homamiadan'ny kolontsaina
Tamin'ny fanadihadiana navoaka tamin'ny Jan 2018, ny mpikaroka avy any Alemana dia nanombatombana ny fifandraisana misy eo amin'ny fomba fihinanan-tsakafo sy ny kalitaon'ny fiainana miovaova amin'ireo mararin'ny homamiadan'ny lokony. Ny mpikaroka dia nampiasa angona avy amin'ny mararin'ny homamiadan'ny colectal 192 avy amin'ny Fandinihana ColoCare miaraka amin'ny angon-drakitra momba ny fiainana efa misy alohan'ny sy 12 volana aorian'ny fandidiana sy ny angona momba ny fangatahana matetika momba ny sakafo amin'ny 12 volana aorian'ny fandidiana. Ny fomba fanao amin'ny sakafo tandrefana izay nohamarinina tamin'ity fandinihana ity dia nampiavaka ny fihinanana hena mena sy voamadinika, ovy, akoho amam-borona ary mofomamy. (Biljana Gigic et al, Kanseran'ny Nutr., 2018)
Ny fandinihana dia nahitana fa ny marary izay manaraka ny sakafo tandrefana dia manana vintana ambany kokoa hanatsara ny fiasan'ny vatana, ny fitohanana ary ny aretim-pivalanana rehefa mandeha ny fotoana raha ampitahaina amin'ireo marary manaraka sakafo izay feno voankazo sy legioma ary nanatsara ny olan'ny fivalanana.
Amin'ny ankapobeny, ny mpikaroka dia nanatsoaka hevitra fa ny fomba fanao amin'ny sakafo tandrefana (izay feno hena mena toy ny hen'omby, henan-kisoa sns) aorian'ny fandidiana dia mifamatotra amin'ny kalitaon'ny fiainan'ireo mararin'ny homamiadana miloko.
Fihinanana hena mena sy voahodina ary risika homamiadan'ny koloraly amn'ny mponina sinoa
Tamin'ny volana Janoary 2018, ny mpikaroka avy any Shina, dia namoaka taratasy manasongadina ny antony mahatonga ny homamiadan'ny lokon'ny kolontsaina any Shina. Ny angona momba ny anton-tsakafo toy ny fihinanana legioma sy voankazo ary fihinanana hena mena sy voahodina dia nalaina tamin'ny fanadihadiana an-trano natao tamin'ny taona 2000 tao anatin'ny fanadihadiana momba ny fahasalamana sy ny fanjarian-tsakafo sinoa izay nahitana mpandray anjara 15,648 avy tamin'ny faritany 9, anisan'izany ireo faritra 54. (Gu MJ et al, Kanseran'ny BMC., 2018)
Miorina amin'ny valin'ny fanadihadiana, ny fihinanana legioma ambany no tena atahorana homamiadan'ny lokon'ny kolon-koditra miaraka amin'ny PAF (ampahany azo zahana mponina) 17.9% narahin'ny tsy fiasa ara-batana izay tompon'andraikitra tamin'ny 8.9% ny tranganà homamiadan'ny lokony sy ny mety maty.
Ny antony lehibe fahatelo dia ny fihinanana hena mena sy voadinika izay mitentina 8.6% amin'ny tranganà homamiadan'ny kolon-koditra ao Shina arahan'ny fihinanana voankazo ambany, fisotroana toaka, be loatra / matavy loatra ary fifohana sigara izay nitarika 6.4%, 5.4%, 5.3% ary 4.9% ny tranga voan'ny homamiadan'ny lokony.
Ny fidiran'ny hena mena sy ny risika homamiadan'ny kolontsaina / kolontsaina: fianarana any Suède
Tamin'ny fanadihadiana navoaka ny volana Jolay 2017, ny mpikaroka avy any Suède dia nanombatombana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinan'ny hena mena, akoho amam-borona ary trondro tratry ny homamiadan'ny kolon-kolona / kolonaly / vava. Ny famakafakana dia nahitana tahirin-tsakafo avy amin'ny vehivavy 16,944 ary lehilahy 10,987 4,28,924 avy amin'ny Malmö Diet sy ny fiankinan-doha amin'ny homamiadana. Nandritra ny 728 olona-taona nanarahana fanarahana dia 2017 ny voan'ny kanseran'ny Colorectal voateraka. (Alexandra Vulcan et al, Fikarohana momba ny sakafo sy ny sakafo, XNUMX)
Ireto ny zava-bitan'ny fanadihadiana fototra:
- Ny fihinanana henan-kisoa (hena mena) dia nampiseho ny fitomboan'ny homamiadan'ny lokony ary koa ny homamiadan'ny valanaretina.
- Ny fihinanana henan'omby (hena mena) dia nampifandraisina tamina homamiadan'ny nono, na izany aza, ny fandinihana dia nahitana ihany koa fa ny fihinanana henan'omby dia mifandraika amin'ny risika homamiadan'ny vatan'ny lehilahy.
- Ny fitomboan'ny fihinanana hena voahodina dia mifandraika amin'ny risika homamiadan'ny kolon-kolaka amin'ny lehilahy.
- Ny fitomboan'ny fihinanana trondro dia nampifandraisina tamin'ny fihenan'ny homamiadan'ny voan'ny homamiadana.
Raha fintinina, afa-tsy ny fanadihadiana natao tamin'ny mponina jiosy sy Arabo, ny fanadihadiana hafa rehetra dia manondro fa ny fihinanana hena mena isan-karazany toy ny henan'omby sy henan-kisoa dia mety miteraka kansera ary mety hiteraka homamiadan'ny rectal, colon na colorectal miankina amin'ny mena. karazana hena. Ny fanadihadiana ihany koa dia manohana fa ny fihinanana hena voahodina be dia be dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny colorectal homamiadana.
Fikambanan'ny hena mena sy voahodina miaraka amin'ny loza ateraky ny karazana homamiadana hafa
Fanjifana hena mena sy risika homamiadana amin'ny nono
Tamin'ny fanadihadiana natao farany tamin'ny aprily 2020, ny angona momba ny fanjifana sokajy hena samihafa dia azo avy tamin'ny mpandray anjara 42,012 avy any Etazonia sy ny antokon'ny antokon'ny Firenena mikambana any Puerto Rico izay nahavita ny fanadihadiana tamin'ny Frequency Frequency Food 1998 nandritra ny fisoratana anarana (2003-2009 ). Ireo mpandray anjara ireo dia vehivavy teo anelanelan'ny 35 ka hatramin'ny 74 taona izay tsy mbola voamarina mialoha ny homamiadan'ny nono ary rahavavy na rahavavin'ny vehivavy voan'ny homamiadan'ny nono. Nandritra ny fanaraha-maso 7.6 taona, dia hita fa voan'ny kanseran'ny nono miisa 1,536 voamarina farafahakeliny 1 taona taorian'ny fisoratana anarana. (Jamie J Lo et al, Int J Cancer., 2020)
Ny fandinihana dia nahitana fa ny fitomboan'ny fihinan'ny hena mena dia mifandraika amin'ny risika homamiadan'ny nono manafika, izay manondro ny vokadratika. Nandritra izany fotoana izany dia hitan'ny mpikaroka ihany koa fa ny fihenan'ny fihinana akoho amam-borona dia mifandray amin'ny fihenan'ny homamiadan'ny nono manafika.
Fanjifana hena mena sy risika homamiadana amin'ny havokavoka
Ny fanadihadiana meta navoaka tamin'ny volana Jona 2014 dia nahitana tahirin-kevitra avy amin'ny fanadihadiana 33 navoaka izay nanombatombana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena mena na voadio ary ny mety ho voan'ny homamiadan'ny havokavoka. Ny angon-drakitra dia azo avy amin'ny fikarohana literatiora notontosaina tamina tahiry 5 nahitana PubMed, Embase, Web of science, National Infrastructure Infrastructure ary Wanfang Database hatramin'ny 31 Jona 2013 (Xiu-Juan Xue et al, Int J Clin Exp Med., 2014 )
Ny famakafakana ny fatran'ny fatra dia nahatsikaritra fa isaky ny 120 grama ny fitomboan'ny hena mena isan'andro dia mitombo 35% ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka ary isaky ny 50 grama ny fitomboan'ny hena mena isan'andro dia mety ho voan'ny havokavoka. homamiadana nitombo 20%. Ny fanadihadiana dia mampiseho ny fiantraikan'ny carcinogenic ny hena mena rehefa raisina amin'ny habetsahana be.
Ny fihinanana hena mena sy voahodina ary loza ateraky ny homamiadan'ny tatavia
Tao amin'ny meta-analysis meta-valiny navoaka tamin'ny desambra 2016, ny mpikaroka dia nanombatombana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinan-kena mena sy ny hena ary ny risika homamiadan'ny tatavia. Ny angon-drakitra dia azo avy amin'ny fanadihadiana miorina amin'ny mponina 5 miaraka amin'ny tranga 3262 ary mpandray anjara 1,038,787 ary fandalinana klinika 8 misy tranga 7009 ary mpandray anjara 27,240 mifototra amin'ny fikarohana literatiora ao amin'ny tahiry Pubmed hatramin'ny Janoary 2016. (Alessio Crippa et al, Eur J Nutr., 2018)
Ny fandinihana dia nahitana fa ny fitomboan'ny fihinanana hena mena dia nampitombo ny risika homamiadan'ny tatavia amin'ny fanadihadiana ara-pahasalamana fa tsy nahita fikambanana tamin'ny fandalinana ny kohort / ny mponina. Na izany aza, dia hita fa ny fitomboan'ny fihinana hena voahodina dia nampitombo ny mety homamiadan'ny tatavia amin'ny fanadihadiana na tranga / fifehezana klinika na koohort / mponina.
Ireo fandinihana ireo dia manondro fa ny hena mena sy voahodina dia mety hisy vokany amin'ny carcinogenika ary mety hiteraka karazana homamiadana hafa koa, ankoatry ny homamiadan'ny kolontsaina, toy ny homamiadan'ny tratra, havokavoka ary ny tatavia.
Tokony hialantsika tanteraka ve ny hena mena sy hena voahodina?
Ny fandalinana rehetra etsy ambony dia manome porofo ampy hanamafisana fa ny fihinanana hena mena sy voadio be dia be dia mety ho carcinogenika ary mety hitarika homamiadan'ny lokony sy homamiadana hafa toy ny homamiadan'ny tratra, havokavoka ary ny tatavia. Ankoatry ny homamiadana, ny fihinanana hena mena sy voadio be dia be koa dia mety hiteraka hatavezina sy aretim-po. Fa midika ve izany fa tokony hisoroka tanteraka ny hena mena amin'ny sakafo?
Eny, araka ny filazan'ny American Institute of Cancer Research, tokony hametra ny fihinanana hena mena, anisan'izany ny henan'omby, ny henan-kisoa ary ny zanak'ondry ho ampahany 3 isan-kerinandro izay mitovy amin'ny lanja masaka 350-500g. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy tokony hihoatra ny 50-70g amin'ny hena mena masaka isan'andro isika mba hampihenana ny mety ho voan'ny colorectal. homamiadana.
Raha tadidio fa ny hena mena dia manana lanja mahavelona, ho an'ireo izay tsy afaka misoroka hena mena, dia mety hieritreritra ny haka hena mena mahia izy ireo ary hisoroka ireo steak sy voatavo voatetika.
Soso-kevitra ihany koa ny hisorohana ny hena voahodina toy ny bacon, ham, pepperoni, henan-katsaka, masiaka, alika mafana, saosisy ary salami araka izay azo atao.
Tokony hanandrana sy manolo ny hena mena sy ny hena voahodina amin'ny akoho, trondro, ronono ary holatra isika. Misy ihany koa ireo sakafo miorina amin'ny zavamaniry izay mety ho mpisolo toerana tsara ny hena mena avy amin'ny fomba fijery manome lanja ny sakafo. Anisan'izany ny voanjo, zavamaniry leguminous, serealy, pulses, epinara ary holatra.
Izay sakafo nohaninao sy izay famenony azonao dia fanapahan-kevitra raisinao. Ny fanapahan-kevitrao dia tokony ahitana ny fiheverana ny fiovan'ny fototarazon'ny homamiadana, ny homamiadana, ny fitsaboana ary ny famenon-tsakafo mitohy, izay tsy mahazaka alikaola, fampahalalana momba ny fomba fiainana, lanja, haavony ary fahazarana.
Ny drafitry ny sakafo ho an'ny homamiadana avy amin'ny addon dia tsy miankina amin'ny fikarohana amin'ny Internet. Izy io dia mandeha ho azy ny fanapaha-kevitra ho anao mifototra amin'ny siansa molekiola ampiharin'ny mpahay siansa sy injenieran'ny rindrambaiko. Na inona na inona fiahianao raha tianao ny hahatakatra ny làlan'ny molekiola biolojika fototra na tsia - ho an'ny drafitry ny sakafo ho an'ny homamiadana izay ilana fahatakarana.
Manomboha IZAO miaraka amin'ny drafitry ny sakafo ara-tsakafo amin'ny alàlan'ny famaliana ireo fanontaniana amin'ny anaran'ny homamiadana, ny fiovan'ny fototarazo, ny fitsaboana ary ny fanampiana fanampiny, ny allergy, ny fahazarana, ny fomba fiainana, ny sokajin-taona ary ny miralenta.
Nutrition manokana ho an'ny homamiadana!
Ny kansera dia miova amin'ny fotoana. Amboary sy ovao ny sakafonao mifototra amin'ny famantarana ny homamiadana, ny fitsaboana, ny fomba fiaina, ny sakafo tianao, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny antony hafa.
Matetika ny marary homamiadana dia tsy maintsy miatrika fahasamihafana voka-dratsin'ny fitsaboana simika izay misy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny fiainany ary mitady fitsaboana hafa ho an'ny homamiadana. Maka ny sakafo mahavelona sy famenon-tsakafo marina mifototra amin'ny fiheverana siantifika Ny (fanalavirana ny tombantombana sy ny safidin'ny kisendrasendra) no vahaolana voajanahary tsara indrindra ho an'ny homamiadana sy ny voka-dratsin'ny fitsaboana.