Zava-nisongadina
Ny fandinihana samihafa sy ny meta-analyse dia nahatsikaritra fa ny fihinanana sakafo be dia be toy ny hena voahodina (ohatra- bacon sy ham), hena sy trondro voatahiry sira, crispy nendasina, zava-pisotro mamy ary sakafo/legioma voatetika dia mety hiteraka risika. ny samy hafa homamiadana karazana toy ny nono, colorectal, esophageal, gastric ary homamiadana naso-pharyngeal. Na izany aza, ny sakafo voahodina farafahakeliny sy ny sasany amin'ireo sakafo voahodina, na dia niova aza, dia mety tsy hanimba ny fahasalamantsika.
Nandritra ny am-polony taona vitsivitsy lasa, nitombo be ny fihinanana sakafo voahodina. Raha ampitahaina amin'ny sakafo manta toy ny voankazo sy legioma, voamaina feno ary akora hafa izay raisinay handrahoana sakafo, ny sakafo tena voadinika dia matsiro kokoa sy mora kokoa ary matetika no maka 70% ny harona fiantsenana. Ankoatr'izay, ny fanirianay ny fisotroana sôkôla, fonosana crisps, sakafo toy ny saosisy, hotdogs, salamis ary tavoahangy zava-pisotro mamy dia nanentana anay tsy hiraharaha ireo nosy feno sakafo mahasalama ao amin'ny supermarket. Saingy tena azontsika tsara ve ny mety hanimba ny fihinanana sakafo tsy voahodina matetika?
Araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny BMJ Open tamin'ny taona 2016, ny sakafo vita amin'ny ultra-processed dia nahitana 57.9% amin'ny kaloria nohanina tany Etazonia, ary nanome 89.7% ny angovo azo avy amin'ny siramamy fanampiny (Eurídice Martínez Steele et al, BMJ Open., 2016). ). Mifanaraka amin'ny fitomboan'ny fihanaky ny matavy loatra sy ny aretina mifandraika amin'izany any Etazonia sy any amin'ny firenena samihafa eran'izao tontolo izao ny fitomboan'ny fampiasana sakafo tena voahodina. Alohan'ny hifanakalozan-kevitra bebe kokoa momba ny fiantraikan'ny sakafo vita amin'ny ultra-processed amin'ny mety hisian'ny aretina mahafaty toy ny homamiadana, aoka ho azontsika ny atao hoe sakafo voahodina.
Inona avy ireo sakafo voahodina sy voahodina?
Ny sakafo rehetra izay novaina tamin'ny toetrany voajanahary na tamin'ny fomba hafa nandritra ny fiomanana dia nantsoina hoe 'Sakafo voahodina'.
Ny fanodinana sakafo dia mety ahitana fomba fiasa izay manova ny sakafo amin'ny toetoetrany voajanahary ao anatin'izany:
- hatsiaka
- Canning
- Baking
- namaoka
- fanadiovana
- fikosoham-bary
- fanafanana
- Mametaka
- Fanendasana
- mangotraka
- ny fifohana sigara
- Blanching
- Tsy ampy rano
- fampifangaroana
- Fonosana
Ho fanampin'izany, ny fanodinana dia mety misy koa ny fampidirana ireo akora hafa amin'ny sakafo hanatsarana ny tsiro sy ny fiainana talantalana toy ny:
- Preservatives
- tsirony
- Sakafo hafa
- Salt
- Sugar
- menaka
- zavatra mahavelona
Midika izany fa ny ankamaroan'ny sakafo izay lanintsika matetika dia alaina amin'ny fikarakarana sasany. Fa midika koa ve izany fa ratsy amin'ny vatantsika ny sakafo voahodina rehetra? Andao hojerentsika!
Araka ny NOVA, rafitra fanasokajiana sakafo izay manasokajy ireo sakafo mifototra amin'ny halehiben'ny tanjon'ny fikarakarana sakafo, ireo sakafo dia sokajina ho sokajy efatra.
- Sakafo tsy voahodina na voahodina kely
- Akora kululinera voahodina
- Sakafo
- Sakafo tena voahodina
Sakafo tsy voahodina na voahodina kely
Ny sakafo tsy voahodina dia ireo sakafo izay raisina amin'ny endrika manta na voajanahary. Ny sakafo voadinidinika kely dia azo ovaina kely, ny ankamaroany ho fitehirizana, fa ny atin'ny sakafo mahavelona kosa dia tsy miova. Ny sasany amin'ireo fizotrany dia misy ny fanadiovana sy fanesorana ireo kojakoja tsy ilaina, ny fampangatsiahana, ny pasteurisation, ny fanamasinana, ny hatsiaka ary ny fantsom-bava.
Ohatra vitsivitsy amin'ny sakafo tsy voakarakara na voadinika kely dia:
- Voankazo sy legioma vaovao
- Vokatra feno
- Ronono
- atody
- Trondro sy hena
- voanjo
Akora kululinera voahodina
Matetika ireo dia tsy mihinana samirery fa singa ampiasaintsika amin'ny fandrahoan-tsakafo amin'ny ankapobeny, azo avy amin'ny fanodinana faran'izay kely, anisan'izany ny fanadiovana, fikosoham-bary, fikosoham-bary na fanindriana.
Ohatra vitsivitsy amin'ny sakafo izay tafiditra ao anatin'io sokajy io dia:
- Sugar
- Salt
- Menaka avy amin'ny zavamaniry, voa ary voanjo
- dibera
- Lard
- vinaingitra
- Lafarinina manontolo
Sakafo
Ireto dia vokatra ara-tsakafo tsotra vita amin'ny alàlan'ny fampidirana siramamy, solika, tavy, sira, na sakafo mahandro hafa namboarina tamina sakafo tsy voahodina na novinaina kely. Atao amin'ny fampitomboana ny fiainana talantalana na fanatsarana ny tsiron'ny vokatra sakafo.
Ny fizotrany dia misy fitehirizana na fomba fandrahoan-tsakafo sy fanamasinana tsy alikaola hafa toy ny amin'ny mofo sy fromazy.
Ohatra vitsivitsy amin'ny sakafo voahodina dia:
- Legioma am-bifotsy na voankazo na legume
- Voanjo masira sy masomboly
- Tuna vita am-bifotsy
- fromazy
- Mofo vao vita, tsy nofonosina
Sakafo tena voahodina
Araka ny voalazan'ny voambolana, ireo dia sakafo voahodina fatratra, matetika misy akora dimy na maromaro. Maro amin'ireo no mazoto homana na tsy mila fanomanana kely fotsiny. Ny sakafo tena voahodina dia alaina amin'ny alàlan'ny dingana fanodinana marobe amin'ny alàlan'ny fangaro maro. Ho fanampin'ireo akora hita ao amin'ireo sakafo voahodina toy ny siramamy, menaka, tavy, sira, anti-oxidants, stabilisers, ary preservatives, ireo sakafo ireo dia mety misy akora hafa toy ny emulsifiers, sweeteners, loko artifisialy, stabilizers ary tsiro.
Ohatra sasany amin'ny sakafo voahodina be dia be ny:
- Vokatra hena namboarina / namboarina (ohatra: Saosisy, ham, bacon, alika mafana)
- Sugary, zava-pisotro misy gazy
- Icecream, sôkôla, vatomamy
- Sakafo vonona hihinana efa mihinana sasany
- Lasopy, paty ary tsindrin-tsakafo avy hatrany ny fonosana sy fonosana
- Cookies, crackers sasany
- Serealy fisakafoana maraina, serealy ary bara famahanana
- Sakafo fonosana mamy na mamy toy ny crisps, horonana saosisy, pie ary pasty
- Margarines ary miparitaka
- Sakafo haingana toy ny french fries, burger
Ny ankamaroan'ireo sakafo tena voahodina toy ny bacon sy ny saosisy dia ao anatin'ny sakafo tandrefana. Ireo sakafo ireo dia tokony hialana mba hahasalama azy. Na izany aza, ny sakafo voahodina farafahakeliny sy ny sasany amin'ireo sakafo voahodina, na dia niova aza, dia tsy manimba ny fahasalamantsika. Raha ny marina, ny sasany amin'ireo sakafo voahodina kely indrindra dia tsy azo sorohina amin'ny sakafo ara-pahasalamana toy ny ronono ambany tavy; mofo voa vao vita; legioma, voankazo ary legioma vao nosasana, voafono ary notapahina; ary tononkira am-bifotsy.
Sakafo hohanina aorian'ny Diagnosis homamiadana!
Tsy misy cancer roa mitovy. Mandehana any an-dafin'ny torolàlana momba ny sakafo mahazatra ho an'ny rehetra ary manapaha hevitra manokana momba ny sakafo sy ny famenony.
Fa maninona isika no tsy tokony hihinana sakafo matanjaka?
Ny fivontosana dia fomba natoron'ny vatana ny fanoherana ny aretina na ny fanentanana ny fizotran'ny fanasitranana rehefa maratra. Na izany aza, maharitra mandritra ny fotoana maharitra, ny fivontosana maharitra amin'ny tsy fisian'ny vatan'ny vahiny dia mety hanimba ny sela salama ao amin'ny vatana, hampihena ny hery fiarovan'ny vatana ary hitarika aretina mandrahona ny ainy toy ny homamiadana.
Ny sakafo be fikirakirana matetika dia miteraka fivontosana maharitra sy aretina mifandraika amin'izany ary voan'ny homamiadana.
Rehefa mihinana sakafo be fanodinana misy siramamy miampy isika dia mihombo ny haavon'ny glucose, izay loharanon'ny angovo voalohany, ao anaty ra. Rehefa avo ny glucose ao amin'ny glucose, dia manampy amin'ny fitehirizana ny fihoaram-pefy amin'ny sela matavy ny insuline. Izany dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanja, ny hatavezina ary ny fanoherana ny insuline izay misy ifandraisany amin'ny aretina hafa toy ny homamiadana, diabeta, aretin'aty, fatin'ny voa maharitra sns. Fructose, misy siramamy, dia mety hiteraka fivontosan'ny sela endothelial izay manentsina ny lalan-dra ka mitarika aretina kardia.
Ny sakafo tena voahodina dia mety misy tavy trans izay noforonina tamin'ny alàlan'ny hydrogenation, dingana iray natao hanatsarana ny firafitra, ny fitoniana ary ny fiainana talantalana. Maro amin'ireo sakafo toy ny french fries, cookies, pastries, popcorn ary crackers no mety misy trans-fat.
Ny tavy trans dia mety hampiakatra ny tahan'ny kolesterola ratsy (LDL) ary hampihena ny tahan'ny kolesterola tsara (HDL), amin'izay hampiakatra ny risika amin'ny aretim-po, lalan-dra, homamiadana ary diabeta.
Ny hena voahodina dia misy tavy matavy be ihany koa izay mety hampitombo ny tahan'ny kolesterola ratsy (LDL), amin'izay hampiakatra ny risika amin'ny aretim-po, lalan-dra, homamiadana ary diabeta. Ohatra amin'ny hena voahodina dia misy saosisy, alika mafana, salami, ham, bacon sitrana ary henan'omby.
Ny fiantraikan'ny fihinanana sakafo vita amin'ny gliosida voadio dia mitovy amin'ireo izay nanampy siramamy. Ireo gliosida voadio koa dia mihena amin'ny glucose rehefa avy mihinana. Rehefa avo ny glucose ao amin'ny glucose, ny fihoaram-pefy dia tehirizina ao amin'ny sela matavy izay mitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany, ny hatavezina ary ny fanoherana ny insuline. Izany dia miteraka aretina mifandraika amin'izany toy ny homamiadana, diabeta, aretim-po sy ny sisa.
Betsaka amin'ireo sakafo voahodina indrindra no manana atiny be sira izay mety hampitombo ny tahan'ny sôdiôma amin'ny rà ary mety hiteraka fiakaran'ny tosi-dra sy aretim-po.
Ny sakafo tena voahodina dia mety ho fiankinan-doha, tsy misy fibre ary sanda ara-tsakafo
Ny sasany amin'ireo vokatra ara-tsakafo ireo dia natao mba hampitomboana ny filan'ny olona, ka hividianany bebe kokoa ilay vokatra. Ankehitriny, ny ankizy sy ny olon-dehibe dia samy mihinana fiankinan-doha fatratra toy ny zava-pisotro misy alikaola, french fries, confectioneries, saosisy ary hena voahodina hafa (ohatra ny sakafo: ham, hot dogs, bacon) sns. Maro amin'ireo sakafo ireo no mety tsy manana otrikaina sy fibre ilaina koa.
Fikambanana eo amin'ny sakafo voahodina sy homamiadana
Ny mpikaroka manerana an'izao tontolo izao dia nanao fandinihana fandinihana isan-karazany sy famakafakana meta mba hanombanana ny fifandraisan'ny sakafo voahodina indrindra izay atahorana ny karazana homamiadana isan-karazany.
Ny fanjifana ireo sakafo faran'izay voadio ary mety hampidi-doza ny homamiadan'ny nono
Fandinihana vondrona antonony NutriNet-Santé
Tamin'ny fanadihadiana navoaka tamin'ny taona 2018, ireo mpikaroka avy any Frantsa sy Brezila dia nampiasa angona avy amin'ny fanadihadiana natao ho an'ny mponina antsoina hoe NutriNet-Santé cohort Study izay nahitana mpandray anjara miisa 1,04980 izay 18 taona farafahakeliny sy taona iray 42.8 taona hanombanana ny fifandraisana misy eo amin'ny ny fihinanana sakafo be fikirakirana ary atahorana homamiadana. (Thibault Fiolet et al, BMJ., 2018)
Ireto sakafo manaraka ireto dia noheverina ho sakafo voahodina mandritra ny fanombanana - mofo sy mofo vita amin'ny mofo voaangona be dia be, tsakitsaky fonosana mamy na matsiro, legioma vita amin'ny indostrialy sy tsindrin-tsakafo, soda ary zava-pisotro mamy, baomba hena, vongam-boanjo ary trondro ary vokatra hafa nofonosina (ohatra: hena voahodina toy ny saosisy, ham, alika mafana, bacon) novaina niampy preservatives hafa ankoatry ny sira; paty sy lasopy eo no ho eo; sakafo vonona mangatsiaka na talantalana efa vonona; ary vokatra ara-tsakafo hafa vita amin'ny siramamy, ny menaka ary ny menaka ary ny akora hafa izay tsy dia ampiasaina amin'ny fikarakarana ny fahandroana sakafo toy ny menaka hydrogénaté, ny starches novaina ary ny isolates proteinina.
Ny fandinihana dia nahitana fa isaky ny fiakarana 10% amin'ny fanjifana ireo sakafo tena voahodina dia mifandraika amin'ny 12% nitombo ny risika amin'ny homamiadana ankapobeny ary 11% ny risika voan'ny homamiadan'ny nono.
Fandraisana amin'ny sakafo matanjaka angovo, sakafo haingana, zava-pisotro mahasalama ary risika amin'ny homamiadan'ny nono
Ireo mpikaroka ao amin'ny Robert Wood Johnson Medical School, New Jersey any Etazonia dia nanombana fanadihadiana iray niaraka tamin'ny vehivavy amerikana afrikanina (AA) 1692 nahitana tranga 803 sy fanaraha-maso mahasalama 889; ary 1456 vehivavy amerikanina eoropeanina (EA) ahitana tranga 755 sy fanaraha-maso mahasalama 701, ary nahita fa ny fihinanana sakafo matanjaka be angovo sy haingana miaraka amin'ny sandan'ny sakafo mahavelona dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono amin'ny vehivavy AA sy EA. Anisan'ireo vehivavy EA postmenopausal, ny risika homamiadan'ny nono dia mifandray amin'ny fihinanana zava-pisotro mamy matetika. (Urmila Chandran et al, Kanseran'ny Nutr., 2014)
Ny fanjifana ireo sakafo faran'izay voadio ary mety hampidi-doza ny homamiadan'ny koloraly
Fanjifana hena efa voahodina sy loza ateraky ny homamiadan'ny lokony
Tamin'ny fanadihadiana vao haingana navoaka tamin'ny Janoary 2020, ireo mpikaroka dia nanadihady angon-drakitra avy amin'ny vehivavy 48,704 eo anelanelan'ny 35 ka hatramin'ny 74 taona izay mpandray anjara amin'ny fikambanan'ny Sister Study manerana an'i Etazonia sy Porto Rico ary nahita fa betsaka kokoa ny fihinanana hena voahodina isan'andro (ohatra: saosisy, alika mafana, salami, ham, henan'omby efa sitrana ary hen'omby) ary vokatra hena mena na barbecue/grenady, anisan'izany ny steak sy ny hamburger dia mifandray amin'ny risika mitombo. homamiadan'ny colorectal amin'ny vehivavy. (Suril S Mehta et al, Biomarkers Epidemiol amin'ny homamiadana Prev., 2020)
Sakafo haingana, zava-mamy, fanjifana zava-pisotro ary mety atahorana homamiadan'ny lokony
Ny mpikaroka ao amin'ny University of Jordania dia nanombantombana ny angona azo avy amin'ny trangana homamiadana miisa 220 sy fanaraha-maso 281 avy amin'ny mponina Jodanian ary nahita fa ny fihinanana sakafo haingana toa ny falafel, ny fandraisana isan'andro na ny ≥5 servings / herinandro poti-ovy sy katsaka, 1-2 na > Andiana 5 isan-kerinandro ovy nendasina na servings 2-3 isan-kerinandro amin'ny akoho sandwich dia mety hampitombo ny mety homamiadan'ny lokony. (Reema F Tayyem et al, Asian Pac J Cancer Prev., 2018)
Nofintinin'ireo mpikaroka fa ny fihinanana sakafo haingana endasina dia mety hisy ifandraisany indrindra amin'ny risika mety ateraky ny homamiadan'ny lokon'ny kolonaly any Jordania.
Ny fanjifana sakafo maivana sy voan'ny homamiadana esofagaly
Tamin'ny fanadihadihana meta-statistika nataon'ny mpikaroka avy amin'ny Oniversite Fitsaboana Miaramila Fahaefatra, Faritanin'i Shanxi any Shina, dia nanombatombana ny fifandraisana misy eo amin'ny risika homamiadana esofagaly sy ny fihinanana sakafo / legioma nohainaina sy namboarina. Ny angon-drakitra ho an'ny fianarana dia azo tamin'ny alàlan'ny fikarohana literatiora ao amin'ny tahiry PubMed sy Web of Science ho an'ny fanadihadiana navoaka tamin'ny 1964 ka hatramin'ny aprily 2018. (Binyuan Yan et al, Bull Cancer., 2018)
Ny fandinihana dia nahitana fa ny vondrona misy fihinanana sakafo efa voadinika be dia be dia be nampifandraisina tamin'ny homamiadan'ny esophageal 78% raha oharina amin'ireo vondrona mpandray anjara ambany indrindra. Ny fandinihana dia nahitana risika mitombo amin'ny risika homamiadana esophageal amin'ny fitomboan'ny fihinanana sakafo pickles (mety misy legioma namboarina).
Tamin'ny fanadihadiana iray hafa koa dia hita fa ny fihinana legioma voatahiry dia mety misy ifandraisany amin'ny risika homamiadana esophageal. Na izany aza, tsy toy ny fandinihana teo aloha, ny valin'ity fandinihana ity dia tsy naneho fifandraisana lehibe teo amin'ny risika homamiadana esophageal sy legioma namboarina. (Qingkun Song et al, Cancer Sci., 2012)
Na izany aza, mifototra amin'ireo fandinihana ireo dia afaka mamintina isika fa ny sakafo voadio na ny sakafo voatahiry dia mety misy ifandraisany amin'ny risika homamiadana esophageal.
Sakafo voatahiry sira ary atahorana ny homamiadan'ny vavony
Ny mpikaroka ao amin'ny Kaunas University of Medicine any Litoania dia nanao fanadihadiana mifototra amin'ny hopitaly ahitana trangan'ny homamiadan'ny vavony 379 avy amin'ny hopitaly 4 any Litoania ary fanaraha-maso ara-pahasalamana 1,137 ary nahita fa ny fihinanana hena masira, hena nifoka ary trondro nifoka dia mifandray be dia be amin'ny fitomboana. risika ny gastric homamiadana. Hitan'izy ireo ihany koa fa mety hampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny vavony ihany koa ny fihinanana holatra misy sira, na izany aza, mety tsy ho lehibe izany fitomboana izany. (Loreta Strumylaite et al, Medicina (Kaunas)., 2006)
Ny fanadihadiana dia namintina fa ny hena voatahiry sira ary koa ny trondro dia mety misy ifandraisany betsaka amin'ny risika homamiadan'ny vavony.
Trondro masira sy fomban'ny homamiadan'ny nasofaryngeal ny fomba kantônianina
Fandinihana natao ho an'ny hopitaly marobe nataon'ny mpikaroka ny State Laboratory of Oncology any atsimon'i Chine, izay nahitana tranga 1387 sy fanaraha-maso nifanandrify tamin'ny 1459, dia nahita fa ny fihinanana trondro masira cantonese, legioma notehirizina ary hena voatahiry / sitrana dia mifandray be. miaraka amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny homamiadana nasopharyngeal. (Wei-Hua Jia et al, Kanseran'ny BMC., 2010)
Fanjifana ireo sakafo faran'izay matavy sy be loatra
Ny fiterahana dia iray amin'ireo antony mampidi-doza indrindra amin'ny homamiadana.
Tao amin'ny fanadihadiana nataon'ny mpikaroka vitsivitsy avy any Brezila, Etazonia ary Angletera mifototra amin'ny angona tamin'ny fanadihadiana tamin'ny taona 2008-2009 Breziliana momba ny sakafo, izay nahitana olona 30,243 10 taona ≥30 taona, dia hitan'izy ireo fa sakafo voahodina indrindra toy ny vatomamy, cookies, siramamy Ny zava-pisotro misy sira, sy ny vilia vonona hihinana dia maneho ny 2015% amin'ny fitambaran-angovo feno ary ny fihinanana sakafo be voahaja be dia be dia be noho ny index-body-mass ary mety atahorana ho be loatra. (Maria Laura da Costa Louzada et al, Prev Med., XNUMX)
Tamin'ny fandinihana natao hoe ny fandinihana PETALE izay nanombatombana ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny fahasalaman'ny 241 tavela amin'ny leukemia lymphoblastic amin'ny fahazazana 21.7 taona, dia hita fa ny sakafo nohanina be fikirakirana dia nitentina 51% n'ny fihinana angovo rehetra. (Sophie Bérard et al, Nutrients., 2020)
Ny sakafo toy ny hena mena sy voahodina (ohatra: saosisy, ham, bacon) dia mampiakatra be ny risika amin'ny hatavezina.
Famaranana
Ny vokatra azo avy amin'ny fanadihadiana samihafa sy ny meta-analyse dia manondro fa ny fihinanana sakafo be dia be toy ny hena voahodina (ohatra: saosisy, alika mafana, salami, hena, hena sy hen'omby), hena sy trondro voatahiry sira, zava-pisotro mamy ary Ny sakafo/legioma voatsindrona dia mety hampitombo ny mety hisian'ny karazana homamiadana isan-karazany toy ny nono, ny koloroola, ny lalankaniny, ny vavony ary ny nasopharyngeal. kansera. Mahandro sakafo bebe kokoa ao an-trano ary ialao ny fihinanana sakafo voahodina be toy ny saosisy sy hena satria miteraka areti-mifindra sy aretina mifandray amin'izany anisan'izany ny homamiadana.
Izay sakafo nohaninao sy izay famenony azonao dia fanapahan-kevitra raisinao. Ny fanapahan-kevitrao dia tokony ahitana ny fiheverana ny fiovan'ny fototarazon'ny homamiadana, ny homamiadana, ny fitsaboana ary ny famenon-tsakafo mitohy, izay tsy mahazaka alikaola, fampahalalana momba ny fomba fiainana, lanja, haavony ary fahazarana.
Ny drafitry ny sakafo ho an'ny homamiadana avy amin'ny addon dia tsy miankina amin'ny fikarohana amin'ny Internet. Izy io dia mandeha ho azy ny fanapaha-kevitra ho anao mifototra amin'ny siansa molekiola ampiharin'ny mpahay siansa sy injenieran'ny rindrambaiko. Na inona na inona fiahianao raha tianao ny hahatakatra ny làlan'ny molekiola biolojika fototra na tsia - ho an'ny drafitry ny sakafo ho an'ny homamiadana izay ilana fahatakarana.
Manomboha IZAO miaraka amin'ny drafitry ny sakafo ara-tsakafo amin'ny alàlan'ny famaliana ireo fanontaniana amin'ny anaran'ny homamiadana, ny fiovan'ny fototarazo, ny fitsaboana ary ny fanampiana fanampiny, ny allergy, ny fahazarana, ny fomba fiainana, ny sokajin-taona ary ny miralenta.
Nutrition manokana ho an'ny homamiadana!
Ny kansera dia miova amin'ny fotoana. Amboary sy ovao ny sakafonao mifototra amin'ny famantarana ny homamiadana, ny fitsaboana, ny fomba fiaina, ny sakafo tianao, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny antony hafa.
Matetika ny marary homamiadana dia tsy maintsy miatrika fahasamihafana voka-dratsin'ny fitsaboana simika izay misy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny fiainany ary mitady fitsaboana hafa ho an'ny homamiadana. Maka ny sakafo mahavelona sy famenon-tsakafo marina mifototra amin'ny fiheverana siantifika Ny (fanalavirana ny tombantombana sy ny safidin'ny kisendrasendra) no vahaolana voajanahary tsara indrindra ho an'ny homamiadana sy ny voka-dratsin'ny fitsaboana.