Highlights
ການວິເຄາະລວມຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ມີຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 500,000 ຄົນໄດ້ລາຍງານສະມາຄົມໃນທາງບວກຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ carotenoid ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງລະດັບ carotenoid plasma ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວ. ສະນັ້ນ, ການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນສົດໃສເຊັ່ນ: ກາລໍຣີ, ໝາກກ້ຽງ, ບຣັອກໂຄລີ ແລະ ອື່ນໆ (ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄໂຣທີນອຍ) ຈຶ່ງມີປະໂຫຍດ ແລະ ສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວໄດ້: ມະເຮັງ, ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ / ເລື່ອງອາຫານ.
Carotenoids ແມ່ນຫຍັງ?
ເປັນຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປທີ່ເຮົາຕ້ອງກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ມີຫຼາຍສີ, ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ. ອາຫານທີ່ມີສີສັນສົດໃສມີ carotenoids, ເຊິ່ງເປັນກຸ່ມຂອງເມັດສີທໍາມະຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີແດງ, ສີເຫຼືອງຫຼືສີສົ້ມ. Carrots ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ alpha ແລະ beta carotene; ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກກ້ຽງມີ beta-cryptoxanthin, ຫມາກເລັ່ນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ lycopene ໃນຂະນະທີ່ broccoli ແລະຜັກຫົມເປັນແຫຼ່ງສໍາລັບ lutein ແລະ zeaxanthin, ເຊິ່ງທັງຫມົດແມ່ນ carotenoids. ຂໍ້ມູນການທົດລອງ preclinical ໄດ້ສະຫນອງຫຼັກຖານສໍາລັບຜົນກະທົບ anticancer ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ carotenoids ສຸດ ມະເຮັງ ການຂະຫຍາຍຈຸລັງແລະການເຕີບໃຫຍ່, ຄຸນສົມບັດ antioxidant ທີ່ຊ່ວຍໃນການຂູດ DNA ທໍາລາຍຮາກຟຣີແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດຕ້ານການ mutagenic.
ອາຫານທີ່ຄວນກິນຫຼັງຈາກກວດຫາໂຣກມະເຮັງ!
ບໍ່ມີສອງມະເລັງຄືກັນ. ໄປ ເໜືອ ແນວທາງໂພຊະນາການທົ່ວໄປ ສຳ ລັບທຸກຄົນແລະຕັດສິນໃຈສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບອາຫານແລະອາຫານເສີມດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ.
Carotenoids ແລະໂຣກມະເຮັງພົກຍ່ຽວ
ມີຫຼັກຖານທີ່ສັບສົນຈາກການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບການເຊື່ອມໂຍງຂອງ carotenoid (ພົບໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ) ການກິນຫຼືລະດັບ carotenoid ໃນ plasma ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຂອງ ມະເລັງໂດຍສະເພາະແມ່ນມະເຮັງພົກຍ່ຽວ. ການວິເຄາະ meta-meta-pool ຂອງການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍການສັງເກດການຈໍານວນຫຼາຍດັ່ງກ່າວ, ການກວດສອບສະມາຄົມຂອງ carotenoids ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ໄດ້ຖືກເຮັດໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ສູນສຸຂະພາບຂອງວິທະຍາໄລ Texas ໃນ San Antonio ໄດ້ພົບເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງການໄດ້ຮັບ carotenoid ແລະຫຼຸດລົງ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວ. (Wu S. et al, Adv. Nutr., ປີ 2019)
ການວິເຄາະ meta ໄດ້ຖືກເຮັດໃນ 22 ການສຶກສາທີ່ຖືກຄັດເລືອກໂດຍມີຜູ້ໃຫຍ່ 516,740 ຄົນ. ໄດ້ມີການສຶກສາກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດັນໃນຄາບອາຫານຫລືການແຜ່ລະລາຍຂອງ carotenoids ຫລືການເສີມທາດເບຕ້າແຄຕາທີນທີ່ລວບລວມເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ 22 ການສຶກສາ, ສຳ ລັບການວິເຄາະແບບ meta ນີ້. ຫຼາຍໆການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຮັດຢູ່ໃນສະຫະລັດແລະເອີຣົບ. ຈຸດແຂງຂອງການວິເຄາະນີ້ແມ່ນວ່າການສຶກສາທັງ ໝົດ ທີ່ເຮັດໃນຫົວຂໍ້ນີ້ຈົນກ່ວາເດືອນເມສາ 2019 ໄດ້ຖືກວິເຄາະຢ່າງລະອຽດແລະນັກຄົ້ນຄວ້າສາມາດເຮັດການວິເຄາະກຸ່ມຍ່ອຍໄດ້ເນື່ອງຈາກມີບຸກຄົນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການວິເຄາະທີ່ລວບລວມ. ບັນຫາທີ່ ສຳ ຄັນກັບການວິເຄາະດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນການສຶກສາທີ່ສັງເກດແລະບໍ່ແມ່ນການແຊກແຊງແລະອາດຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການສຶກສາຍ້ອນຄວາມແຕກຕ່າງທາງດ້ານວິທີການລວມທັງການເປີດເຜີຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ບົດສະຫຼຸບຂອງຜົນໄດ້ຮັບຫຼັກຂອງການວິເຄາະ meta ແມ່ນ:
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວໄດ້ຫຼຸດລົງ 42% ສຳ ລັບທຸກໆການເພີ່ມປະລິມານ 1 ມລໃນການກິນອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ມີສານ beta-cryptoxanthin, ນັ້ນແມ່ນ ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ, ນັ້ນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນຊີ.
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວຫຼຸດລົງ 76% ສຳ ລັບທຸກໆ 1 micromole ເພີ່ມຂື້ນໃນການ ໝູນ ວຽນຂອງ alpha-carotene; ແລະຫຼຸດລົງ 27% ສຳ ລັບທຸກໆ 1 micromole ເພີ່ມຂື້ນໃນ beta carotene. Carrots ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ alpha ແລະ beta carotene.
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວຫຼຸດລົງ 56% ສຳ ລັບທຸກໆ 1 micromole ເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບການ ໝູນ ວຽນຂອງ lutein ແລະ zeaxanthin. ໝາກ ຫຸ່ງ, ຜັກຫົມ, ຜັກກະເດົາ, ໝາກ ແຄ້ງແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບທາດ lutein ແລະ zeaxanthin.
- ການໄດ້ຮັບສານ carotenoid ທັງຫມົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພົກຍ່ຽວ 15%. ມະເຮັງ.
- ເປັນໄປໄດ້ວ່າເປັນຢາບັນເທົາ ທຳ ມະຊາດ, carotenoid ອາດຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບແຫຼ່ງອາຫານໃນອາຫານການປ້ອງກັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວ.
ສະຫຼຸບ
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ການວິເຄາະ meta ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຜັກທີ່ມີສີ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ carotenoids, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວ - ເປັນວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການຄົ້ນພົບຈາກການສຶກສາການສັງເກດການເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບ carotenoids ແລະພົກຍ່ຽວ ມະເຮັງ ຄວາມສ່ຽງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຢືນຢັນໃນການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອປະເມີນບົດບາດປ້ອງກັນມະເຮັງທີ່ແທ້ຈິງຂອງການເສີມ carotenoid, ແຕ່ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານສຸຂະພາບ / ໂພຊະນາການແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ.
ອາຫານອັນໃດທີ່ເຈົ້າກິນແລະອາຫານເສີມອັນໃດທີ່ເຈົ້າກິນແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າຄວນລວມເຖິງການພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງຂອງເຊື້ອໂຣກມະເຮັງ, ເຊິ່ງເປັນມະເຮັງ, ການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການເສີມ, ອາການແພ້ໃດ,, ຂໍ້ມູນວິຖີຊີວິດ, ນໍ້າ ໜັກ, ຄວາມສູງແລະນິໄສ.
ການວາງແຜນໂພຊະນາການສໍາລັບມະເຮັງຈາກ addon ບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ການຄົ້ນຫາທາງອິນເຕີເນັດ. ມັນອັດຕະໂນມັດການຕັດສິນໃຈ ສຳ ລັບເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ວິທະຍາສາດໂມເລກຸນທີ່ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໂດຍນັກວິທະຍາສາດແລະວິສະວະກອນຊອບແວຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວ່າເຈົ້າສົນໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເສັ້ນທາງຂອງໂມເລກຸນຊີວະເຄມີຫຼືບໍ່ - ສໍາລັບການວາງແຜນໂພຊະນາການສໍາລັບມະເຮັງທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂົ້າໃຈ.
ເລີ່ມດຽວນີ້ດ້ວຍການວາງແຜນໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າໂດຍການຕອບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຊື່ຂອງມະເຮັງ, ການກາຍພັນທາງພັນທຸ ກຳ, ການປິ່ນປົວຕໍ່ເນື່ອງແລະອາຫານເສີມ, ອາການແພ້, ນິໄສ, ວິຖີຊີວິດ, ກຸ່ມອາຍຸແລະເພດ.
ໂພຊະນາການສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບມະເຮັງ!
ມະເຮັງມີການປ່ຽນແປງຕາມເວລາ. ປັບແຕ່ງ ແລະດັດແປງໂພຊະນາການຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຕົວຊີ້ວັດມະເຮັງ, ການປິ່ນປົວ, ການດຳລົງຊີວິດ, ຄວາມມັກອາຫານ, ອາການແພ້ ແລະປັດໃຈອື່ນໆ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງມັກຈະມີການຈັດການກັບສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ການ ບຳ ບັດດ້ວຍເຄມີ ບຳ ບັດ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາແລະເບິ່ງແຍງການປິ່ນປົວທາງເລືອກ ສຳ ລັບໂຣກມະເລັງ. ການກິນ ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະອາຫານເສີມໂດຍອີງໃສ່ການພິຈາລະນາທາງວິທະຍາສາດ (ຫຼີກລ່ຽງການຄາດເດົາແລະການເລືອກແບບສຸ່ມ) ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບມະເລັງແລະການຮັກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນຂ້າງຄຽງ.