ойлор
Көптөгөн клиникалык изилдөөлөрдүн жалпы табылгасы табигый азыктар, анын ичинде жашылчаларга, жемиштерге, жашыл жалбырактуу жашылчаларга, мөмө-жемиштерге, жаңгактарга, чөптөргө жана жыпар жыттуу заттарга бай, ошондой эле йогурт сыяктуу пробиотиктерге бай азыктар рактын алдын алуучу азыктар болуп саналат. рак коркунучу. Бул азыктардан алынган топтолгон биоактивдүү заттардын жана фитохимикаттардын мультивитаминдүү жана чөптүү кошумчалары, ашыкча дозада пайдалуу заттарды берет, ракты азайтуу / алдын алуу үчүн табигый тамактарды жегендей эле артыкчылыктарды көрсөтө элек жана зыян келтириши мүмкүн. коркунучун алдын алуу же азайтуу үчүн рак, туура тамактарды алуу маанилүү.
Биз болуп көрбөгөндөй заманда жашап жатабыз. Рак оорусу менен байланышкан "С" сөзү буга чейин бир топ тынчсызданууну жана кыйналууну жараткан, эми бизде дагы бир сөз бар "Covid-19'бул тизмеге кошуу үчүн. "Ден-соолук - бул байлык" дегендей, күчтүү иммундук система менен ден-соолукта болуу баарыбыз үчүн өтө маанилүү. Азыркы учурда пандемияга көңүл буруу менен чектөөлөрдү чектөө, ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдү чечүү дагы маанилүү. Демек, бул учур ден-соолукту чыңдап, салмактуу жашоо мүнөзүн туура тамак-аш менен камсыз кылып, көнүгүү жасап, эс алып, денебизди чыңдап турган кез. Бул блог рактын алдын-алууга жана иммунитетибизди көтөрүүгө жардам бере турган, адатта, диетабызда колдонгон азыктарга көңүл бурат.
Рак негиздери
Рак, аныктамасы боюнча, мутацияга учураган жана чөп чөпүндө калган кадимки клетка, анормалдуу клеткалардын чектелбеген жана массалык өсүшүн шарттайт. Рак клеткалары метастаздашып же денеге жайылып, дененин нормалдуу иштешине тоскоол болушу мүмкүн.
Рак коркунучун жогорулатуу менен байланышкан бир топ факторлор жана себептер бар: экологиялык тобокелдик факторлору, мисалы, ашыкча радиациянын таасири, булгануу, пестициддер жана башка рак ооруларына алып келүүчү химиялык заттар, үй-бүлөлүк жана генетикалык тобокелдиктер, тамактануу, тамактануу, жашоо -стайл, тамеки тартуу, алкоголь, семирүү, стресс сыяктуу факторлор. Бул ар кандай факторлор рактын ар кандай тобокелдигинин жогорулашына байланыштуу, мисалы, күндүн нуруна көп тийгендиктен меланома жана тери рагы, ден-соолукка зыяндуу жана майлуу диеталардан улам ичеги-карын шишиги пайда болот.
Карылыктын өсүп бараткан калкынын саны менен, рак илдети көбөйүп баратат жана рак илдетин дарылоодо жетишкендиктерге жана инновацияларга карабастан, оору көптөгөн бейтаптардын дарылоонун бардык ыкмаларын четке кагууга жөндөмдүү. Ошондуктан, рак менен ооругандар жана алардын жакындары рактын алдын алуу же азайтуу, иммунитетти жана бакубаттуулукту чыңдоо үчүн табигый альтернативдүү варианттарды, анын ичинде азык-түлүктү жана кошумчаларды колдонууга аракет кылышат. Ал эми буга чейин диагноз коюлуп, дарыланып жаткандар үчүн кошумча дарыларды / азыктарды / диеталарды колдонуунун табигый варианттары ракты дарылоонун терс таасирлерин жана кайталанышын азайтуу / алдын алуу үчүн сыналып жатат.
Рактын алдын алуучу азыктар
Төмөндө рактын алдын алуу боюнча табигый тамак-аш класстары келтирилген, аларды салмактуу тамак-ашка кошушубуз керек, бул рактын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет, илимий жана клиникалык далилдер менен.
Рактын алдын алуу үчүн каротиноидге бай азык
Ден-соолук үчүн күнүнө бир нече порция мөмө-жемиштерди ар кандай түстөрдө жеп, курамындагы ар кандай пайдалуу заттарды алышыбыз керек экени белгилүү. Ачык боёктордо кызыл, сары же кызгылт сары мөмө-жемиштерде табигый пигменттердин ар кандай тобу болгон каротиноиддер бар. Сабиз альфа жана бета каротинге бай; апельсин жана мандарин бета-криптоксантинге ээ, помидор ликопенге бай, ал эми брокколи жана шпинат лютеин менен зеаксантиндин булагы болуп саналат, алардын бардыгы каротиноиддер.
Каротиноиддер тамак сиңирүү учурунда денебизде ретинолго (Витамин А) айланат. Ошондой эле биз активдүү витамин А (ретинол) сүт, жумуртка, боор жана балык-боор майы сыяктуу жаныбарлардын булактарынан ала алабыз. Витамин А биздин организм тарабынан өндүрүлгөн эмес жана тамак-аштан алынган маанилүү азык болуп саналат. Ошентип, витамин А азыктары нормалдуу көрүү, дени сак тери, жакшыртылган иммундук функция, көбөйүү жана түйүлдүктүн өнүгүшү үчүн негизги болуп саналат. Ошондой эле, эксперименталдык маалыматтар каротиноиддердин ракка каршы пайдалуу таасирлерин далилдеди рак клеткалардын көбөйүшү жана өсүшү жана антиоксиданттык касиеттери, ДНКны бузуучу эркин радикалдарды тазалоого жана клеткаларды анормалдуу (мутацияланган) болуп калуудан коргойт.
Тери кабырчык клеткасынын рак тобокелдигине таасири
Эки чоң, узак мөөнөттүү, байкоочу клиникалык изилдөөлөр Медайымдардын ден-соолугун изилдөө (NHS) жана Саламаттыкты сактоо адистеринин кийинки изилдөөсү (HPFS), орточо күндөлүк А витаминин керектөөнүн катышуучулары 17% төмөндөгөн деп табышты тери рак клеткасынын рак коркунучу, тери рагынын экинчи таралган түрү. Бул изилдөөдө А витамининин булагы көбүнчө папайя, манго, шабдалы, апельсин, мандарин, болгар калемпири, жүгөрү, дарбыз, помидор, жашыл жалбырактуу жашылчалар сыяктуу ар кандай мөмө-жемиштерди жегендиктен жана тамак-аш кошулмаларын колдонуудан алынган. (Ким Дж жана башкалар, JAMA Dermatol., 2019)
Колоректалдык рагы тобокелдигине таасири
Түштүк Дания Университетинин жакында жарыяланган бир изилдөөсүндө 55,000 даниялыктардын Диета, Рак жана Ден-соолук Изилдөө маалыматтары талданган. Бул изилдөө "сабизди күнүнө> 32 грамм чийки сабизге туура келиши, ичеги-карындын (CRC) тобокелдигинин төмөндөшүнө байланыштуу" деп тапты, бирок эч кандай сабиз жебегендерге караганда. (Deding U et al, Nutrients, 2020) Сабиз карфа-каротин жана бета-каротин сыяктуу каротиноиддик антиоксиданттарга, ошондой эле сезгенүүгө каршы жана ракка каршы касиетке ээ башка биоактивдүү кошулмаларга бай.
Табарсык Рак Тобокелине Таасири
Каротиноиддердин эркектер менен аялдардын табарсык рагына чалдыгуу тобокелдигин изилдеген көптөгөн байкоочу клиникалык изилдөөлөрдүн мета-анализин Сан-Антониодогу Техас Саламаттыкты Сактоо Университетинин изилдөөчүлөрү жасаган жана алар каротиноиддерди алуунун оң таасирин табышкан. табарсык рагынын коркунучун кыйла төмөндөтөт. (Wu S. et al, Adv. Nutr., 2019)
Рак диагнозунан кийин жей турган азыктар!
Бири-бирине окшош эки рак жок. Ар бир адам үчүн жалпы тамактануу эрежелеринин чегинен чыгып, азык-түлүк жана кошумчалар жөнүндө жекече чечимдерди ишенимдүү кабыл алыңыз.
Рактын алдын алуу үчүн крест түрүндөгү жашылчалар
Cruciferous жашылчалар брокколи, Брюссель бүчүрү, капуста, түстүү капуста, капуста, бок чой, рукола, репа жашылчалары, кресс жана кычы камтыган Brassica өсүмдүктөрүнүн бир бөлүгү. Cruciferous жашылчалар эч кандай суперфуддан кем калышпайт, анткени алар витаминдер, минералдар, антиоксиданттар жана сульфафан, генистеин, мелатонин, фолий кислотасы, индол-3-карбинол, каротиноиддер, С витамини, Е витамини, К витамини, омега-3 май кислоталары жана башкалар.
Акыркы эки он жылдыкта, крест түрүндөгү жашылча-жемиштерди ичүү рактын ар кандай тобокелдиги менен байланышы кеңири изилденип, изилдөөчүлөр негизинен экөөнүн ортосунда тескери байланышты табышты. Көпчүлүк калкка негизделген изилдөөлөр кресттүү жашылчаларды көп колдонуунун жана анын ичинде өпкө рагы, уйку безинин рагы, ичеги-карын рагы, бөйрөк клеткасынын рак оорусу, жумуртканын рагы, ашказан рагы, табарсык рагы жана эмчек рагы (Америка рак институту Изилдөө). Крест түрүндөгү жашылчаларга бай диета ар кандай рак ооруларынын алдын алууга жардам берет.
Ашказан рагы тобокелдигине таасири
Розуэлл Парктын Буффалодогу комплекстүү онкологиялык борборунда, Нью-Йоркто жүргүзүлгөн клиникалык изилдөөдө 1992-1998-жылдар аралыгында Пациенттин Эпидемиологиянын Маалыматтар Системасынын (PEDS) курамына кабыл алынган бейтаптардан алынган анкеталык маалыматтарга анализ жүргүзүлдү. (Morrison MEW et al, Nutr Рак., 2020) Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, крест түрүндөгү жашылчалардын, чийки крест түрүндөгү жашылчалардын, чийки брокколи, чийки түстүү капуста жана Брюссель өсүмдүктөрү 41%, 47%, 39%, 49% жана 34% төмөндөшү менен байланышкан. ашказан рагы. Ошондой эле, алар бул жашылчалар чийки тамактан айырмаланып бышырылса, ашказан рагына чалдыгуу коркунучу бар экендигин аныкташкан жок.
Химопревенттик касиет, ошондой эле антиоксидант, сезгенүүгө каршы, ракка жана эстрогенге каршы касиеттери, алардын негизги активдүү бирикмелери / сульфорафан жана индол-3-карбинол сыяктуу микроэлементтерге байланыштуу болушу мүмкүн. Демек, күнүмдүк тамак-ашка крест түрүндөгү жашылчаларды жетиштүү өлчөмдө кошуу ден-соолукка пайдалуу, анын ичинде рактын алдын-алууга жардам берет.
Жаңгак жана кургатылган жемиштер Рактын алдын алуу үчүн
Жаңгактар жана кургатылган жемиштер бүткүл дүйнө жүзүнө кеңири тараган жана биздин заманга чейин адамзаттын тамак-аш бөлүгү болуп келген. Алар пайдалуу заттарга бай азык-түлүк жана ден-соолукту чыңдоочу биоактивдүү бирикмелердин жакшы булагы. Кошмо Штаттардагы жер жаңгак жана жер жаңгак майын, Индиядагы кешью жаңгагын же Түркиядагы мистени керектөө болобу, алар дүйнө жүзү боюнча гастрономиянын көптөгөн салттуу жана жаңы рецепттеринин бир бөлүгү болуп саналгандан тышкары, маанилүү тамак-аш азыктары катары кызмат кылышат. Жаңгактарды жана кургатылган жемиштерди тез-тез колдонуп, алардын курамындагы азык заттардын, биоактивдүү заттардын жана антиоксиданттардын ден-соолукка пайдалуулугун толук камсыздоо сунушталат.
Жаңгактарда (бадам, Бразилия жаңгагы, кешью, каштан, фундук, кашнут, макадамия, арахис, пекан, кызыл карагай жаңгагы, мисте жана жаңгак) бир катар биоактивдерди жана ден-соолукту чыңдоочу кошулмаларды камтыйт. Алар аш болумдуу жана курамында макроэлементтер (май, белок жана углеводдор), микроэлементтер (минералдар жана витаминдер) жана ден-соолукту чыңдоочу фитохимиялык заттар, майда эрий турган биоактивдер жана табигый антиоксиданттар бар.
Жаңгактар өзгөчө жагымдуу липиддик мүнөздөмөсү жана гликемиялык деңгээли төмөн болгондуктан, жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун азайтуудагы ролу менен белгилүү. Жаңгактарды керектөөнүн көбөйүшү антиоксиданттык коргонууну көбөйтөт жана сезгенүүнү азайтат жана рактын пайда болуу тобокелдигин азайтуу, когнитивдик функцияларга пайда келтирүү, ошондой эле астма жана ичеги-карындын сезгенүү коркунучун азайтуу боюнча изилдөөлөрдө көрсөтүлгөн. (Alasalver C and Bolling BW, British J of Nutr, 2015)
Ашказан рагы тобокелдигине таасири
NIH-AARP (Улуттук Ден-соолук Институту - Америкадагы Пенсионерлер Ассоциациясы) диетасын жана ден-соолукту изилдөө боюнча маалыматтар 15 жылдан ашуун убакыттан бери катышуучулардын байкоосунун негизинде жаңгак керектөө жана рак коркунучу ассоциациясын аныктоо үчүн талданды. Алар жаңгакты көп колдонгон адамдарда эч кандай жаңгак жебегендерге караганда ашказан рагына чалдыгуу коркунучу төмөн экендигин аныкташкан. (Hashemian M et al, Am J Clin Nutr., 2017) Ашказан рагынын төмөндөшүнүн жогоруда аталган бирикмеси арахис майын көп керектөө үчүн дагы чын деп табылды. Нидерландиядагы дагы бир көз карандысыз изилдөө NIH-AARP изилдөөсүнүн натыйжасында жаңгак менен жер жаңгактын майын көп колдонууну жана ашказан рагынын төмөн тобокелдигин тастыктаган. (Nieuwenhuis L жана van den Brandt PA, Ашказан Рагы, 2018)
Рактан улам өлүмгө тийгизген таасири
100,000 ашуун катышуучулар менен Медайымдардын Ден-соолук Изилдөө жана Саламаттыкты сактоо адистеринин Кийинки Изилдөөнүн маалыматтары сыяктуу кошумча изилдөөлөр, тиешелүүлүгүнө жараша 24 жана 30 жылдык көзөмөл, ошондой эле жаңгак керектөөнүн көбөйүп кетиши өлүмдүн төмөн тобокелдиги менен байланыштуу болгон рак, жүрөк-кан тамыр оорулары, жүрөк жана респиратордук оорулар. (Bao Y et al, New Engl. J Med, 2013; Alasalver C and Bolling BW, British J of Nutr, 2015)
Уйку бези, простата, ашказан, табарсык жана жоон ичеги рагынын коркунучуна таасири
16 байкоо жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн мета-анализинде салттуу кургатылган мөмө-жемиштерди керектөө менен рак коркунучунун ортосундагы байланыш талданган (Mossine VV et al, Adv Nutr. 2019). Изилдөө жүзүм, инжир, кара өрүк (кургатылган кара өрүк) жана курма сыяктуу кургатылган жемиштерди жумасына 3-5 же андан ашык порцияга чейин көбөйтүп туруу панкреатия, простата, ашказан, табарсык жана рак сыяктуу рак оорусун азайтууга пайдалуу болушу мүмкүн экени аныкталды. жоон ичеги рагы. Кургатылган жемиштер булага, минералдык заттарга жана витаминдерге бай жана антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Демек, анын курамына кургатылган жемиштер кошулуп, жаңы мөмө-жемиштерди толуктай алат жана рактын алдын алуу, жалпы ден-соолук жана жыргалчылык үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Рактын алдын алуучу чөптөр жана татымалдар
Рактын алдын алуу үчүн сарымсак
An allium жашылча пияз, шалак, кууру жана пияз сыяктуу эле, тамак-аштын түрлөрү дүйнөдөгү ашканаларда кеңири колдонулат. Сарымсакта камтылган аллил күкүртү сыяктуу биоактивдүү кошулмалар ракка каршы касиетке ээ экендиги белгилүү, алар шишик клеткаларынын өсүшүн токтотуп, алардын клеткалардын бөлүнүү процесстерине көп стресс кошушат.
Сарымсак жана пияз Пуэрто-Рикодогу Софрито деп аталган популярдуу тамактын негизги ингредиенти. Клиникалык изилдөө Софритону күнүнө бир жолудан көп ичкен аялдар эмчек рагынын тобокелдигин колдонбогондорго караганда 67% төмөндөгөнүн көрсөттү (Desai G et al, Nutr Cancer. 2019).
2003-2010-жылдары Кытайда жүргүзүлгөн дагы бир клиникалык изилдөөдө боор рагынын чендери менен чийки сарымсактын колдонулушуна баа берилди. Изилдөөчүлөр сарымсак сыяктуу чийки тамактарды жумасына эки же андан көп жолу алуу боор рагынын алдын алууда пайдалуу болушу мүмкүн экендигин аныкташты. (Liu X et al, Nutrients. 2019).
Рактын алдын алуу үчүн имбирь
Имбир - глобалдык, айрыкча азиялык ашканаларда колдонулган татымал. Имбирде көптөгөн биоактивдүү жана фенолдук бирикмелер бар, алардын бири - гингерол. Имбирь кытай медицинасында жана Индиянын айюрведиялык медицинасында салттуу түрдө тамак-аш сиңирүүнү күчөтүү жана ичеги-карын ооруларынын ар кандай түрлөрүн, мисалы, жүрөк айлануу, кусуу, колик, ашказан, шишик, ашказан, ич өткөк жана табиттин жоголушу ж.б. колдонулган. ашказан рагы, ашказан безинин рагы, боор рагы, ичегинин рагы жана холангиокарцинома сыяктуу ар кандай ичеги-карын ооруларына каршы натыйжалуу экени аныкталды. (Prasad S and Tyagi AK, Gastroenterol. Res. Pract., 2015)
Рактын алдын алуу үчүн берберин
Берберин, мисалы, Барбарис сыяктуу бир нече чөптөрдөн табылган, алтын мөөр жана башкалар, салттуу кытай медицинасында көптөгөн пайдалуу касиеттери, анын ичинде сезгенүүгө каршы, бактерияга каршы, иммунитетти жогорулатуучу, кандагы шекерди жана липиддерди жөнгө салуучу, тамак сиңирүү жана ичеги-карын маселелеринде жардам берүү үчүн колдонулган. Бербериндин касиети, рак клеткаларынын жашоосунун негизги отун булагы, шекердин деңгээлин жөнгө салат, анын сезгенүүгө каршы жана иммунитетти көтөрүүчү касиеттери менен бирге, өсүмдүктөн алынган бул кошумча ракка каршы адъювант болот. Бербериндин ракка каршы таасирин тастыктаган көптөгөн рак клеткаларынын линияларында жана жаныбарлардын моделдеринде көптөгөн изилдөөлөр болгон.
Жакында Кытайдын Улуттук Табигый Илимдер Фонду тарабынан каржыланган клиникалык изилдөөдө Берберин колоректалдык аденоманын (жоон ичегиде полиптердин пайда болушу) жана ичеги-карын рагынын химиялык алдын алууда колдонулушу сыналган. Бул рандомизацияланган, сокур, плацебо көзөмөлүндөгү сыноо Кытайдын 7 провинциясындагы 6 оорукана борборунда жүргүзүлдү. (NCT02226185) Бул изилдөөнүн жыйынтыктары Берберинди кабыл албаган контролдоо / плацебо тобуна салыштырмалуу Берберинди кабыл алган топтун ракка чейинки полиптердин кайталанышынын деңгээли төмөн болгон. Демек, бул клиникалык изилдөөдөн бир маанилүү нерсе, күнүнө эки жолу алынган 0.3 грамм бербериндин зыяндуу жана ичеги-карындын алдын-ала түзүлүп калган колоректалдык полиптердин пайда болуу коркунучун азайтууда жана бул адамдарда табигый вариант болушу мүмкүн. полиптерди алдын-ала алып салуу. (Chen YX et al, The Lancet gastroenterology & Hepatology, January 2020)
Булардан тышкары, тамак-аш азыктарында / куркума, орегано, райхон, петрушка, зире, кориандр, шалфей жана башка көптөгөн башка табигый чөптөр жана татымалдар бар, алар ден-соолукту чыңдоочу жана рак ооруларын алдын алуучу биоактивдүү заттар. Демек, табигый чөптөр менен жыпар жыттуу заттар кошулган табигый тамактарды ден-соолукка пайдалуу тамактануу рациондун бир бөлүгү болуп саналат.
Рактын алдын алуу үчүн йогурт (Пробиотикке бай азык)
Көптөгөн клиникалык изилдөөлөр диета жана жашоо факторлорунун ортосунда күчтүү байланышты көрсөттү рак тобокелдик. Мисалы, эгер адам тамеки тартса, ашыкча салмактуу же 50 жаштан улуу болсо, алардын рак оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулайт. Демек, кайсы тамак-аш азыктары жана диеталык кийлигишүүлөр ракты табигый жол менен азайтууга / алдын алууга жардам берерин аныктоого көңүл бурулат.
Йогурт өтө популярдуу жана Европада сүттү керектөөнүн кыйла бөлүгүн түзөт жана ден-соолукка пайдалуу деп эсептелгендиктен, бул көрсөткүч АКШда дагы өсүүдө. Ушул жылы 2020-жылы басылып чыккан АКШнын Вандербильт университетинин окумуштуулары эки ири масштабдагы изилдөөлөргө анализ жүргүзүп, йогурт ичеги-карын рагы диагнозун алуу коркунучун азайтуу жагынан кандай таасир этерин аныкташты. Каралган эки изилдөө Теннессидеги Колоректалдык Полип Изилдөө жана Джонс Хопкинс Биофильм Изилдөө болгон. Бул изилдөөлөрдүн ар бир катышуучусунун йогуртту керектөөсү күн сайын жүргүзүлгөн деталдуу анкеталар аркылуу алынган. Анализдин жыйынтыгы боюнча, йогуртту көп колдонуу, ичеги-карын рагынын азайышы ыктымалдыгы менен байланыштуу. (Rifkin SB et al, Br J Nutr. 2020 )
Йогурттун медициналык жактан пайдалуу болгонунун себеби, ачытуу процесси жана сүт-кислотасын түзүүчү бактериялардан улам йогурттун курамындагы сүт кислотасы. Бул бактериялар организмдин былжыр челинин иммундук тутумун чыңдоо, сезгенүүнү азайтуу жана экинчи өт кислоталары менен канцерогендик метаболиттердин концентрациясын төмөндөтүү жөндөмүн көрсөттү. Мындан тышкары, йогурт дүйнө жүзү боюнча кеңири колдонулуп, эч кандай зыяндуу таасирин тийгизбейт жана даамы өтө сонун, ошондуктан биздин тамактануубузга жакшы азыктык кошумчасы бар.
жыйынтыктоо
Рак ассоциациясы же рак диагнозу жашоону өзгөртө турган окуя. Диагноз жана божомолдор, дарылоо ыкмалары жана дарылоо ыкмалары жакшыргандыгына карабастан, дагы деле болсо көптөгөн тынчсыздануу, белгисиздик жана кайталануудан коркуу сезими бар. Үй-бүлө мүчөлөрү үчүн эми рак менен үй-бүлөлүк бирикме болушу мүмкүн. Көптөгөн адамдар өздөрүнүн тобокелдик факторлорун аныктоо үчүн ДНКсындагы рактын белгилүү ген мутациясын аныктоо үчүн генетикалык тестирлөөнү ырааттуу жүргүзүшөт. Бул маалымдуулук рак оорусун күчөтүлгөн көзөмөлдөөгө алып келет жана көпчүлүгү ушул тобокелдиктердин негизинде көкүрөк, энелик без жана жатын сыяктуу органдарды хирургиялык жол менен алып салуу сыяктуу агрессивдүү ыкмаларды тандашат.
мамиленин негизинде жаткан жалпы тема рак бирикме же рак диагнозу жашоо образын жана диетаны өзгөртүү болуп саналат. Колубузда маалыматка ээ болгон бул доордо, рактын алдын алуучу тамак-аштар жана диеталар боюнча интернетте абдан көп издөөлөр бар. Кошумчалай кетсек, ракты азайтуу/болтурбоо үчүн туура табигый альтернативаларды табууга болгон бул суроо-талап азык-түлүктөрдөн тышкары азык-түлүктөрдүн көбөйүшүнө алып келди, алардын көпчүлүгү далилденбеген жана илимий эмес, бирок калктын аялуулугуна жана муктаждыгына минип, ден соолукту сактоонун альтернативаларын издеп жатышат. алардын рак рискин азайтат.
Жыйынтыктоочу нерсе, ракты азайтуу / алдын алуу үчүн альтернативдик варианттарга кыска жол жок жана кокустан тамак-аш азыктары колдонулса же кошумча азык керектелсе, ал пайдалуу болбойт. Бардык керектүү витаминдер менен минералдардын жогорку дозалары менен мультивитаминдик кошулмаларды кабыл алуу (тең салмактуу тамактануудагы тамак-аштын ордуна) же концентрацияланган биоактивдүү жана фитохимиялык заттар менен ботаникалык жана өсүмдүк өсүмдүктөрүнүн ар кандай түрлөрүн алуу, ар бири ар кандай укмуштуудай пайдалуу жана ракка каршы касиеттерге ээ. , диетабыздын бир бөлүгү, рактын алдын-алуу үчүн чечим эмес.
Алардын эң оңойсу жана эң жөнөкөйү – бул жашылчаларды, мөмөлөрдү, мөмөлөрдү, жашылчаларды, жаңгакты, чөптөрдү жана татымалдарды жана йогурт сыяктуу пробиотикалык байытуучу азыктарды камтыган табигый тамак-аштардын тең салмактуу тамактануусу. Табигый азыктар бизге рак жана башка татаал оорулардын рискин төмөндөтүү үчүн керектүү азыктарды жана биоактивдүү заттарды берет. Тамак-аш азыктарынан айырмаланып, кошумчалар түрүндө бул биоактивдүү заттардын ашыкча болушу рактын алдын алуу/азайтуу үчүн пайдалуу деп табылган эмес жана зыян келтириши мүмкүн. Демек, адекваттуу көнүгүү, эс алуу жана тамеки чегүү, алкоголдук ичимдиктерди колдонуу сыяктуу зыяндуу адаттардан алыс болуу менен бирге жашоо образына жана башка үй-бүлөлүк жана генетикалык тобокелдик факторлоруна ылайыкташтырылган табигый тамак-аштардын тең салмактуу диетасына көңүл буруу эң мыкты каражат болуп саналат. рак алдын алуу жана сергек картаюу!!
Кандай тамакты жейсиз жана кандай кошумчаларды колдоносуз - бул өзүңүздүн чечимиңиз. Сиздин чечим рактын ген мутацияларын, ракты, дарылоону жана толуктоолорду, ар кандай аллергияны, жашоо образын, салмагын, бою жана адаттарын эске алышы керек.
Addon рак оорусуна каршы тамактанууну пландаштыруу интернеттеги издөөлөргө негизделген эмес. Бул биздин окумуштуулар жана программалык камсыздоо инженерлери тарабынан ишке ашырылган молекулярдык илимге негизделген чечимди автоматташтырат. Негизги биохимиялык молекулярдык жолдорду түшүнүүнү каалайсызбы же жокпу - ракка каршы тамактанууну пландаштыруу үчүн түшүнүү керек.
АЗЫР рактын аты, генетикалык мутациялар, уланып жаткан дарылоо жана толуктоолор, ар кандай аллергия, адаттар, жашоо образы, жаш курагы жана жынысы боюнча суроолорго жооп берүү менен тамактанууну пландаштырууну баштаңыз.
Рак үчүн жекелештирилген тамактануу!
Рак убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. Рак оорусунун көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, жашоо образы, тамак-ашка болгон каалоолор, аллергия жана башка факторлордун негизинде тамактанууңузду ыңгайлаштырыңыз жана өзгөртүңүз.
Рак менен ооругандар көп учурда ар кандай мамиле жасашат химиотерапиянын терс таасирлери алардын жашоо сапатына таасирин тийгизип, рактын альтернативдүү дарылоо ыкмаларын издешет. Алуу илимий ой жүгүртүүлөрдүн негизинде туура тамактануу жана кошумчалар (божомолдордон жана кокустан тандоодон качуу) рак жана дарылоого байланыштуу терс таасирлерди табигый жол менен дарылоонун эң мыкты жолу.