ойлор
Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун көрсөтмөсүндөгү негизги коргонуу чараларын сактоо менен ден-соолугуңузга кам көрүп, коронавирус оорусунан - COVID-19 ден-соолугуна кам көрүп, туура тамактануу, жыпар жыттуу заттарды жана кошулмаларды (тамактануу) анти -вирустук жана сезгенүүгө каршы касиеттер, бул сиздин иммундук системаңызды көтөрүп, организмди вируска каршы күрөшүүгө даярдайт. Үйдө болуңуз!
Роман 2019 Coronavirus - бул адамдарда дем алуу органдарынын инфекцияларын пайда кылган, ысытма, туруктуу жөтөл, дем алуу, дем алуунун кыйындашы жана башка респиратордук симптомдор сыяктуу тез таралуучу жаңы вирус. Бул жаңы коронавирус оорусунун - COVID-19дун дүйнө жүзү боюнча жайылышы жана эл аралык деңгээлде оорулардын күн сайын көбөйүшү менен Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму (ДСУ) анын жайылышын глобалдык пандемия деп жарыялады. Дени сак иммундук системасы бар жаш калктын азыраак коркунучу бар жана жалпысынан оорунун жеңил таасирин сезишет, улгайган адамдар жана жүрөк оорулары, өпкө оорулары, диабет, жогорку кан басымы жана ракИммундук системасы бузулган адамдарда COVID-19 коркунучу жогору.
Өлгөндөрдүн саны 9000ден ашып, коронавирустук инфекцияга оң реакция берилген 2,20,000 миллион XNUMX миңден ашуун адамга жеткенде, бул сиздин жашооңузга кандай таасир этиши мүмкүн жана аягында кандай кадамдар жасалышы керек деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Ушул мезгилде алдын алуу биринчи кезектеги милдет!
Келгиле, ушул көрсөтмөлөрдү аткарып, өлүмгө алып келген коронавируска каршы күрөшөлү!
- Колдоруңузду тез-тез самын менен жууңуз. Колуңузду спирт ичимдиктеринен жасалган тазалоочу каражат менен тез-тез тазалап туруңуз, анткени ал сиздин колуңузда болушу мүмкүн болгон вирустарды өлтүрөт.
- Эгерде колуңуз таза болбосо, инфекцияны жуктурбоо үчүн бетиңизге (айрыкча көз, мурун жана ооз) тийбеңиз.
- Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оозуңузду жана мурунуңузду ткандар менен жаап, кыртышты токтоосуз таштандыга таштаңыз.
- Эч болбосо дагы, коомдук жолугушуулардан алыс болуп, социалдык аралыкты алыстатпаңыз
3Сиз менен жөтөлгөндө жана чүчкүргөндөр менен 6 фут аралыкта. - Үйдө отуруп, жогорку температурада, жаңы жөтөлгөндө жана дем алууда кыйынчылыктар пайда болгондо медициналык жардамга кайрылыңыз, ошондо саламаттыкты сактоо кызматкерлери сизди керектүү жайга багыттай алышат.
- Керек болсо гана коомдук транспортто жүрүңүз жана мүмкүн болсо үйдөн чыкпай иштеңиз.
Рак диагнозунан кийин жей турган азыктар!
Бири-бирине окшош эки рак жок. Ар бир адам үчүн жалпы тамактануу эрежелеринин чегинен чыгып, азык-түлүк жана кошумчалар жөнүндө жекече чечимдерди ишенимдүү кабыл алыңыз.
Тамактануу жана тамактанууга кам көрүңүз: Иммунитетиңизди көтөрүп, организмди коронавирус сыяктуу вирустук инфекцияларга каршы күрөшүүгө даярдаңыз!
1. Курамында азык бар Шиким кислотасы (мисалы: Жылдыз Анис)
Тамак-ашыңызга популярдуу Жылдыз анис татымалын кошуу пайдалуу болот, анткени ал вируска каршы күчтүү касиетке ээ Шиким кислотасына бай. Шиким кислотасы - А тумоосу жана В тумоосу сыяктуу инфекцияларды дарылоо жана алдын алуу үчүн колдонулган вируска каршы дары-дармектин активдүү ингредиенти.Patra JK et al, Phytother Res. 2020)
2. Лектинге бай азыктар (мис.: Пияз, Сарымсак, Пияз ж.б.)
Лектиндер - углеводдор менен байланышкан жана ар кандай тамак-аш түрлөрүндө кездешүүчү белоктор.
- пияз, сарымсак, пияз, джекфрут жана банан сыяктуу жер-жемиштер;
- жер жаңгак жана бөйрөк буурчак сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү; жана
- буудай сыяктуу дан.
Лектиндер вирустун копиялануусуна бөгөт коё алат, вирустун конверттеги гликопротеиддер (углеводдор менен байланышкан белоктор) менен иштешип, клеткалардын жугушуна жол бербейт. Лепин сыяктуу ар кандай өсүмдүктөрдүн лектиндери АПА деп аталган, вируска каршы күчтүү касиетке ээ жана коронавирустун күчтүү ингибиторлору болуп саналат (Keyaerts E et al, Antiviral Res. 2007).
3. Цинк кошумчалары жана Кверцетинге бай азыктар (Кызылча, Жашыл Калемпир, Грек Йогурту ж.б.)
In vitro изилдөөлөр көрсөткөндөй, цинк коронавирустук РНК-полимеразанын активдүүлүгүн токтотуп, вирустун РНКнын репликациялануусуна бөгөт коет; демек, цинк кошулмаларын жана цинкке бай тамактарды колдонуу вирустук инфекцияларга жана ооруларга каршы пайдалуу болот. (Aartjan JW te Velthuis et al, PLoS Pathogens, November 2010)
Цинкке бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- ашкабактын үрөнү
- Түрк буурчагы
- Кара буурчак
- Кызылча жашылчалары
- грек йогурту
- жаъгак
- Чеддар сыры
- Устрицалар
Бирок цинк ион каналдары аркылуу клеткага кирет жана цинк ионофору цинктин клетканын ичинде ташылышын жеңилдетет.
Куерцетин, диетикалык флавоноид, антиоксиданттык жана вируска каршы касиетке ээ жана цинктин плазмалык мембрана аркылуу ташылышына көмөктөш Цинк ионофору катары иштейт, бул вирустун РНКнын репликациясын токтотууда натыйжалуу (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Food Chem. 2014).
Кверцетинге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- лук
- Apples
- Berries
- Peppers
- жүзүм
- чай
Кверцетинге бай бул азыктар вируска каршы касиетке ээ болушу мүмкүн жана организмге коронавируска каршы күрөшүүгө даярданууга жардам берет.
4. EGCG (мисалы: Жашыл чай)
Эпигаллокатэчин-3-О-галлат (EGCG), майор көк чайдын ингредиенти ошондой эле антиоксидант жана вируска каршы касиетке ээ жана цинк ионофорунун ролун аткарат (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Food Chem. 2014). Көк чайды тамак-аштын курамы катары колдонуу вирустук инфекциялар менен күрөшүүдө пайдалуу болушу мүмкүн.
5. С витаминине бай азыктар (мисалы: Цитрус Жемиштери, Кызылча, Калемпир ж.б.)
Витамин С күчтүү антиоксидант жана күчтүү жана натыйжалуу иммундук системаны колдойт. Бул баарынан чоң иммунитетти көтөргөндөрдүн бири. Дайыма С витаминин кабыл алуу сууктын узактыгын кыскартышы мүмкүн (Hemilä H et al, Nutrients. 2017).
С витаминине бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Цитрус жемиштери (апельсин, лимон, грейпфрут жана лайм сыяктуу)
- кызылча
- М
- Кызыл калемпир
- Жашыл калемпир
- Сары калемпир
- Sweet картошка
- жүктөө
- Strawberries
- брокколи
- Горчица шпинаты
С витамининин жетишсиздиги инфекцияларга сезгичтиктин жогорулашына алып келиши мүмкүн Витамин С кошулмалары жана С витаминине бай азыктар.
6. Куркумин (куркума)
Куркумадан Curcumin сонун антисептик жана менен бирге Кара мурч, ал жакшы сиңет жана иммундук системабызды көтөрүүгө жардам берет. Бул сезгенүүгө каршы, иммуномодулятордук жана бар ракка каршы таасирлер ошондой эле (Hewlings SJ жана башкалар, Foods. 2017). Бул ошондой эле белгилүү бир ракты дарылоонун натыйжаларын жакшыртуу үчүн колдонулуп жаткан кошумчалардын бири рак бир бөлүгү катары кошуу менен түрлөрү рак менен ооругандардын тамактануусу. Эгерде сасык тумоо жана башка вирустук инфекциялар менен байланыштуу ангина болсо, куркуманы сүт менен кошо ичүү да жардам берет.
7. Д витаминине бай азык
Д витамининин жетишсиздиги вирустун курч респиратордук инфекциясынын көбөйүү коркунучу менен байланыштуу (Greiller CL et al., Nutrients. 2015). Ар кандай изилдөөлөргө ылайык, Д витамининин кошулуусу жалпы курч дем алуу жолдорунун инфекцияларынан коргойт (Mariangela Rondanelli et al, Evid Based Complement Alternat Med. 2018). Тамактануунун бир бөлүгү катары D витамини жана D витаминине бай азыктарды алуу пайдалуу болушу мүмкүн жана вируска каршы азык-түлүк тизмесине коронавируска каршы күрөшүүгө даярданып жатканда киргизилиши мүмкүн.
Д витаминине бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- балык
- Козу-карындар
- Жумуртканын сарысы
- сыр
Бул вируска каршы тамак-аш азыктары жана кошумча азыктар COVID-19дан айыгып кетиши күтүлбөйт, бирок аларды пайдалуу тамактануунун (тамактануунун) бир бөлүгү катары кабыл алуу бизге иммундук системабызды көтөрүп, коронавируска каршы күрөшүүгө денебизди даярдайт.
Кандай тамакты жейсиз жана кандай кошумчаларды колдоносуз - бул өзүңүздүн чечимиңиз. Сиздин чечим рактын ген мутацияларын, ракты, дарылоону жана толуктоолорду, ар кандай аллергияны, жашоо образын, салмагын, бою жана адаттарын эске алышы керек.
Addon рак оорусуна каршы тамактанууну пландаштыруу интернеттеги издөөлөргө негизделген эмес. Бул биздин окумуштуулар жана программалык камсыздоо инженерлери тарабынан ишке ашырылган молекулярдык илимге негизделген чечимди автоматташтырат. Негизги биохимиялык молекулярдык жолдорду түшүнүүнү каалайсызбы же жокпу - ракка каршы тамактанууну пландаштыруу үчүн түшүнүү керек.
АЗЫР рактын аты, генетикалык мутациялар, уланып жаткан дарылоо жана толуктоолор, ар кандай аллергия, адаттар, жашоо образы, жаш курагы жана жынысы боюнча суроолорго жооп берүү менен тамактанууну пландаштырууну баштаңыз.
Рак үчүн жекелештирилген тамактануу!
Рак убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. Рак оорусунун көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, жашоо образы, тамак-ашка болгон каалоолор, аллергия жана башка факторлордун негизинде тамактанууңузду ыңгайлаштырыңыз жана өзгөртүңүз.