하이라이트
비만/과도한 체중 증가가 간암, 결장직장암, 위식도암, 위암, 갑상선암, 방광암, 신장암, 췌장암, 난소암, 폐암, 유방암, 자궁내막암을 포함한 광범위한 암 유형의 위험 증가와 관련이 있을 수 있다는 강력한 증거가 있습니다. 및 담낭암. 비만/과체중은 만성 저등급 염증 및 인슐린 저항성을 특징으로 합니다. 암. BMI 계산기를 사용하여 체질량 지수(BMI)를 지속적으로 모니터링하고 통곡물, 과일, 야채 및 콩이 포함된 식단을 따르고 규칙적인 운동을 함으로써 건강한 체중을 유지하도록 하십시오.
비만 / 과체중 및 체질량 지수 (BMI)
비만 / 과체중은 한때 고소득 국가에서 발견되는 주요 건강 문제로 간주되었지만 최근에는 저소득 및 중소 득 국가의 도시 지역에서도 그러한 사례가 크게 증가했습니다. 많은 사람들의 비만과 과체중의 주된 이유는 활동을 통해 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하기 때문입니다. 칼로리 섭취량이 소모 된 칼로리 량과 같으면 안정된 체중이 유지됩니다.
과체중과 비만에 기여하는 몇 가지 요인이 있습니다.
이들 중 일부는 다음과 같습니다.
- 건강에 해로운 식단 따르기
- 신체 활동, 움직임 및 운동 부족
- 갑상선 기능 저하, 쿠싱 증후군 및 다낭성 난소 증후군과 같은 건강 상태를 유발하는 호르몬 문제가있는 경우
- 과체중 또는 비만의 가족력이있는 경우
- 코르티코 스테로이드, 항우울제 및 발작 약과 같은 약물 복용
체질량 지수 : 체질량 지수 (BMI)는 키와 관련하여 체중이 건강한지 측정하는 방법입니다. BMI는 대부분 총 체지방과 관련이 있지만 체지방을 직접 측정하는 것은 아니며 건강한 체중을 가지고 있는지 여부를 나타내는 지표로 고려해야합니다.
BMI 계산은 간단합니다. 많은 BMI 계산기도 온라인에서 사용할 수 있습니다. 이 BMI 계산기에서 사용하는 논리는 간단합니다. 체중을 신장의 제곱으로 나눕니다. 결과 숫자는 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만 여부를 분류하는 데 사용됩니다.
- BMI가 18.5 미만이면 저체중임을 나타냅니다.
- BMI가 18.5에서 25 미만이면 체중이 정상임을 나타냅니다.
- BMI가 25.0에서 30 미만이면 과체중임을 나타냅니다.
- BMI가 30.0 이상이면 비만임을 나타냅니다.
음식과 비만
건강에 해로운 식단을 따르거나 건강에 해로운 음식을 다량 섭취하면 과체중과 비만으로 이어집니다. 체중 증가로 이어질 수있는 음식은 다음과 같습니다.
- 패스트 푸드 및 고도로 가공 된 식품
- 붉은 고기
- 가공육
- 감자 칩, 칩, 튀긴 고기 등 튀긴 음식
- 전분 감자 과다 섭취
- 단 음료 및 음료
- 알코올 소비
비만과 과체중을 피하는 데 도움이 될 수있는 음식은 다음과 같습니다.
올바른 음식을 섭취하는 것과 함께 규칙적인 운동을하는 것은 불가피합니다.
비만 / 과체중과 관련된 건강 문제
비만 / 과체중은 전 세계 여러 유형의 질병에 대한 부담을 증가시키는 주요 요인 중 하나입니다.
비만과 관련된 건강 상태 및 결과 중 일부는 다음과 같습니다.
- 신체 기능의 어려움
- 고혈압
- 높은 콜레스테롤
- 다양한 유형의 암
- 2 당뇨병을 입력
- 심장 질환
- 행정
- 담낭 질환
- 골관절염
- 우울증, 불안 및 기타 정신 장애
- 호흡 문제
- 수면 장애
- 낮은 삶의 질
암 진단 후 먹어야 할 음식!
똑같은 암은 없습니다. 모든 사람을 위한 일반적인 영양 지침을 넘어서 자신 있게 음식과 보충제에 대해 개인화된 결정을 내리십시오.
비만과 암
비만/과도한 체중 증가가 있는 사람들은 유방암을 비롯한 다양한 유형의 암 발병 위험이 증가한다는 강력한 증거가 있습니다. 비만과 다른 유형의 암 사이의 연관성을 평가한 일부 연구 및 메타 분석은 아래에 정리되어 있습니다.
허리 둘레와 간암 위험의 연관성
2020 년에 발표 된 최근 메타 분석에서이란, 아일랜드, 카타르 및 중국의 몇몇 연구자들은 허리 둘레와 간암 위험 사이의 연관성을 평가했습니다. 분석 데이터는 MEDLINE / PubMed, Web of Science, Scopus 및 Cochrane 데이터베이스에서 포괄적 인 체계적인 문헌 검색을 통해 5 년부터 2013 년까지 2019 명의 참가자를 포함하여 2,547,188 건의 논문에서 수집되었습니다. (Jamal Rahmani 외, 간암., 2020)
허리 둘레는 복부 지방과 비만의 지표입니다. 메타 분석은 허리 둘레가 커지는 것이 간암 위험의 중요한 위험 요소라고 결론지었습니다.
대장 암 위험과의 연관성
중국 연구원의 연구
2017 년에 중국 연구자들은 대장 암 위험이 허리 둘레와 허리와 엉덩이 비율로 측정 한 복부 비만과 관련이 있는지를 연구하기 위해 메타 분석을 수행했습니다. 그들은 Pubmed 및 Embase 데이터베이스의 문헌 검색을 통해 얻은 19 개의 논문에서 18 개의 연구를 사용했으며, 여기에는 참가자 12,837 명 중 1,343,560 건의 대장 암 사례가 포함되었습니다. (Yunlong Dong et al, Biosci Rep., 2017)
이 연구는 더 큰 허리 둘레와 허리 대 엉덩이 비율이 대장 암, 결장암 및 직장암의 위험 증가와 유의하게 관련이 있음을 발견했습니다. 이 연구의 결과는 복부 비만이 대장 암 발병에 중요한 역할을 할 수 있다는 증거를 제공합니다.
BMI, 허리 둘레, 엉덩이 둘레, 허리-엉덩이 비율 및 대장 암 : 유럽 연구
평균 연령 7 세와 18,668 세의 남성 24,751 명과 여성 62 명을 포함하여 CHANCES 컨소시엄에 참여한 유럽의 63 개 코호트 연구에 대한 메타 분석에서 연구원들은 체질량 지수 (BMI)와 신체로 측정 한 일반 비만의 연관성을 연구했습니다. 허리 둘레, 엉덩이 둘레 및 허리 대 엉덩이 비율로 측정 된 지방 분포, 다양한 암 위험. 평균 추시 기간 인 12 년 동안 폐경 후 유방암, 대장 직장암, 하부 식도암, 심장 위암, 간암, 담낭암, 췌장암, 자궁 내막 암, 난소 암 및 신장 암을 포함한 총 1656 건의 비만 관련 암 발생이보고되었습니다. (Heinz Freisling et al, Br J Cancer., 2017)
연구에 따르면 대장 암 위험 증가는 허리 둘레, 엉덩이 둘레, 허리 둘레 비율이 각각 16 %, 21 %, 15 %, 20 % 증가하는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 BMI, 허리 둘레, 엉덩이 둘레 및 허리 대 엉덩이 비율이 높을수록 노인의 대장 암 위험 증가와 관련이 있다고 결론지었습니다.
위 식도암과의 연관성
중국 수초 대학교 제 7 부속 병원 연구진이 발표 한 연구에 따르면 허리 둘레와 허리 대 엉덩이 비율로 측정 한 복부 비만이 위 식도암, 위암 및 식도암과의 연관성을 평가했습니다. 분석은 6 년 2016 월까지 PubMed 및 Web of Science 데이터베이스의 문헌 검색을 통해 얻은 2130 개의 출판물 중 913182 개 연구에서 수행되었습니다.이 기간 동안 2017 명의 참가자 중 XNUMX 명의 위 식도암 사례가 진단되었습니다. 이 연구는 허리 둘레가 더 높고 허리와 엉덩이 비율이 더 높은 위 식도암, 위암 및 식도암의 위험이 증가했다는 증거를 발견했습니다. (Xuan Du et al, Biosci Rep., XNUMX)
BMI와 위암의 연관성
- 중국 창춘 길림 대학교의 연구원들은 체질량 지수 (BMI)와 위암 위험 간의 연관성을 평가했습니다. PubMed, Web of Science 및 Medline 전자 데이터베이스에서 얻은 분석을 위해 16 개의 연구가 사용되었습니다. 연구 결과에 따르면 비만은 특히 남성과 비 아시아 인에서 위암의 위험과 관련이 있습니다. 연구자들은 또한 과체중과 비만이 위 심장 암의 위험과 관련이 있음을 발견했습니다. (Xue-Jun Lin 외, Jpn J Clin Oncol., 2014)
- 서울 대학교 의과 대학 연구진이 발표 한 또 다른 연구에서는 위 심장 선암 환자가 위 비 심장 선암 환자에 비해 비만이 더 많이 발생하는 것으로 나타났다. (초 유리 외, Dig Dis Sci., 2012)
갑상선암과 비만/과체중 증가의 연관성
중국 우한에있는 후베이 신화 병원의 연구자들이 수행 한 21 건의 관찰 연구에 대한 메타 분석에서 그들은 비만과 갑상선암 위험 사이의 연관성을 평가했습니다. 연구는 10 년 2014 월 2015 일까지 PubMed, EMBASE, Springer Link, Ovid, Chinese Wanfang Data Knowledge Service Platform, Chinese National Knowledge Infrastructure (CNKI) 및 Chinese Biology Medicine (CBM) 데이터베이스에서 문헌 검색을 통해 획득되었습니다. 연구진은 비만이 갑상선 수질 암을 제외하고 갑상선암 위험 증가와 관련이 있다고 결론지었습니다. (Jie Ma 외, Med Sci Monit., XNUMX)
비만/과체중 증가와 방광암 재발의 연관성
중국 난징 의과 대학, 장쑤 직업 의과 대학 및 중국 난퉁 종양 병원의 핵심 연구소의 연구원들은 11 년 2017 월까지 Pubmed에서 문헌 검색을 통해 얻은 1.3 개의 연구를 메타 분석하여 비만이 전체 생존 및 방광과 관련이 있는지 조사했습니다. 암 재발. 연구에 따르면 BMI가 단위 증가 할 때마다 방광암 재발 위험이 2018 % 증가했습니다. 이 연구는 비만과 방광암의 전반적인 생존 사이에 중요한 연관성을 발견하지 못했습니다. (Yadi Lin 외, Clin Chim Acta., XNUMX)
비만 및 과체중과 신장 암 위험의 연관성
중국 타이 산 의과 대학과 중국 전통 의과 병원의 연구원들은 과체중 / 비만과 신장 암 사이의 관계를 연구하기 위해 메타 분석을 수행했습니다. 분석에는 PubMed, Embase 및 Web of Science 데이터베이스에서 얻은 24 명의 참가자를 대상으로 한 8,953,478 개의 연구가 사용되었습니다. 연구에 따르면 정상 체중에 비해 신장 암 위험 증가는 과체중 참가자의 경우 1.35, 비만 참가자의 경우 1.76이었습니다. 이 연구는 또한 BMI의 모든 단위 증가에 대해 1.06의 신장 암 위험이 증가한다는 것을 발견했습니다. (Xuezhen Liu et al, Medicine (Baltimore)., 2018)
비만/과체중 증가와 췌장암 위험의 연관성
2017 년에 발표 된 연구에서 프랑스와 영국의 연구자들은 췌장암에서 비만, 제 2 형 당뇨병 및 대사 요인의 역할을 평가했습니다. 이 연구는 췌장암 코호트 컨소시엄 (PanScan)과 췌장암 사례-통제 컨소시엄 (PanC7110)의 게놈 차원 데이터를 사용하여 7264 명의 췌장암 환자와 4 명의 대조군을 기반으로 수행되었습니다. 이 연구는 BMI의 증가와 유 전적으로 증가 된 공복 인슐린 수치가 췌장암의 위험 증가와 관련이 있음을 발견했습니다. (Robert Carreras-Torres et al, J Natl Cancer Inst., 2017)
상피성 난소암 생존과 비만/과체중 증가의 연관성
고려 대학교 의과 대학 연구원은 비만과 난소 암 생존의 연관성을 연구하기 위해 메타 분석을 수행했습니다. 분석은 MEDLINE (PubMed), EMBASE 및 Cochrane Central Register of Controlled Trials를 포함한 데이터베이스에서 문헌 검색을 통해 얻은 17 개의 선별 된 논문에서 929 개의 코호트 연구를 사용했습니다. 이 연구는 성인 초기의 비만과 난소 암 진단 5 년 전의 비만이 환자 생존율 저하와 관련이 있음을 발견했습니다. (배효숙 외, J Ovarian Res., 2014)
비만/과체중 증가와 폐암 위험의 연관성
중국 쑤저우 대학의 연구원들은 비만과 폐암 위험 사이의 연관성을 평가하기 위해 메타 분석을 수행했습니다. 6년 2016월까지 PubMed 및 Web of Science 데이터베이스에서 문헌 검색을 통해 얻은 5827개의 코호트 연구는 831,535명의 참가자 중 10건의 폐암 사례를 분석에 사용했습니다. 연구 결과 허리둘레가 0.1cm 증가하고 허리-엉덩이 비율이 10단위 증가할 때마다 폐암 위험이 5% 및 XNUMX% 증가하는 것으로 나타났습니다. 암, 각각. (Khemayanto Hidayat 외, 영양소., 2016)
비만/과체중 증가와 유방암 위험의 연관성
국민 건강 보험 공단 데이터베이스에서 선정 된 한국 성인 여성 11,227,948 명의 데이터를 기반으로 한 전국 코호트 연구에서 2009 년부터 2015 년까지 국민 건강 검진 데이터와 통합하여 비만 (BMI 및 / 또는 허리 둘레로 측정)과 유방암과의 연관성을 평가했습니다. 위험. (이규래 외, Int J Cancer., 2018)
연구에 따르면 BMI와 허리 둘레(비만 매개변수)의 증가는 폐경 후 유방암의 위험 증가와 관련이 있지만 폐경 전 유방암과는 관련이 없습니다. 이 연구는 폐경 전 여성의 경우 BMI를 고려할 때만 증가된 허리 둘레(비만 표시)가 유방암 위험 증가의 예측 인자로 사용될 수 있다고 결론지었습니다.
2016년에 발표된 또 다른 연구에서 연구원들은 허리 둘레로 측정한 중심 비만이 폐경 전 및 폐경 후 유방암의 위험을 약간 증가시킬 수 있다고 강조했습니다. (GC Chen et al, Obes Rev., 2016)
연구는 비만과 유방암 위험 사이의 연관성을 나타냅니다.
비만 및 과체중과 자궁 경부암 위험의 연관성
이란의 하마단 의과 대학과 이슬람 아자드 대학의 연구원들은 과체중과 비만 및 자궁경부암 위험 사이의 연관성을 평가하기 위해 메타 분석을 수행했습니다. 9년 2015월까지 PubMed, Web of Science, Scopus, ScienceDirect, LILACS 및 SciELO 데이터베이스에서 문헌 검색을 통해 얻은 1,28,233개의 연구, XNUMX명의 참가자가 분석에 사용되었습니다. 이 연구는 비만이 자궁경부암의 위험 증가와 약하게 연관될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 그들은 자궁 경부 사이의 연관성을 찾지 못했습니다. 암 과체중. (Jalal Poorolajal 및 Ensiyeh Jenabi, Eur J Cancer Prev., 2016)
BMI와 자궁 내막 암 위험의 연관성
Hamadan University of Medical Sciences와 Islamic Azad University의 연구원들은 체질량 지수 (BMI)와 자궁 내막 암 간의 연관성을 평가하기 위해 메타 분석을 수행했습니다. 40 년 32,281,242 월까지 PubMed, Web of Science 및 Scopus 데이터베이스에서 문헌 검색을 통해 얻은 2015 명의 참가자를 대상으로 한 2015 개의 연구와 참고 문헌 목록 및 관련 과학 회의 데이터베이스가 분석에 사용되었습니다. 이 연구는 증가 된 BMI가 자궁 내막 암 위험 증가와 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다. (E Jenabi 및 J Poorolajal, 공중 보건., XNUMX)
비만/과체중 증가 및 과체중과 담낭암 위험의 연관성
중국 장시 과학 기술 사범대학과 화중 과학 기술 대학 연구원들은 과체중, 비만, 담낭과 간 외의 위험 사이의 연관성을 평가하기 위해 메타 분석을 수행했습니다. 담관암. 15 개의 코호트 연구 및 15 개의 사례 대조 연구 (11,448,397 명의 참가자 6,733 명 포함) 담낭암 5,798 년 2015 월까지 PubMed, Embase, Web of Science 및 중국 국가 지식 인프라 데이터베이스에서 문헌 검색을 통해 얻은 환자와 5 명의 간외 담관암 환자를 분석에 사용했습니다. 평균 추적 기간은 23 ~ 2016 년이었습니다. 이 연구는 과체중이 담낭 및 간외 담관암의 위험을 상당히 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. (Liqing Li et al, Obesity (Silver Spring)., XNUMX)
결론
다양한 관찰 연구와 메타 분석은 비만이 간, 결장 직장, 위-식도, 위, 갑상선, 방광, 신장, 췌장, 난소, 폐, 유방을 포함한 광범위한 암 유형의 위험 증가와 관련 될 수 있다는 강력한 증거를 제공합니다. , 자궁 내막 및 담낭암. 많은 과학자들은 과체중이나 비만이 암 위험을 증가시킬 수있는 방법을 연구하기 위해 광범위한 연구를했습니다.
비만은 만성 저등급 염증과 인슐린 저항성을 특징으로 합니다. 비만한 사람에게 존재하는 과도한 지방 세포는 우리 몸의 환경에 변화를 일으킬 수 있습니다. 많은 양의 지방 세포는 우리 몸에서 낮은 만성 염증 반응을 일으켜 사이토카인으로 알려진 화학 물질의 방출로 이어질 수 있습니다. 과도한 지방은 또한 세포가 인슐린에 대한 저항성을 증가시키므로 췌장은 이를 보상하기 위해 더 많은 인슐린을 생성하여 궁극적으로 비만인 사람의 인슐린 수치가 매우 높아집니다. 이것은 우리 몸의 성장 인자 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 인슐린, 성장 인자 및 사이토카인과 같은 이러한 모든 인자는 세포가 제어되지 않는 방식으로 빠르게 분열하도록 촉발하여 다음과 같은 결과를 초래합니다. 암. 지방 조직에서 생성되는 더 많은 양의 에스트로겐은 또한 유방암 및 자궁내막암과 같은 암의 발병을 촉진할 수 있습니다.
건강한 음식을 섭취하고 규칙적인 운동을하여 건강한 체중을 유지하면 생존자의 암 재발뿐만 아니라 비만 / 과체중 관련 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. BMI 계산기를 사용하여 체질량 지수 (BMI)를 지속적으로 모니터링하십시오. 과일, 채소, 통 곡물, 콩과 같은 콩류 / 맥박이 포함 된 식단을 따르고 암을 비롯한 다양한 비만 관련 질병을 예방하기 위해 건강합니다.
어떤 음식을 먹고 어떤 보충제를 섭취할지는 여러분이 내리는 결정입니다. 결정에는 암 유전자 돌연변이, 암, 진행 중인 치료 및 보충제, 알레르기, 생활 습관 정보, 체중, 키 및 습관에 대한 고려가 포함되어야 합니다.
애드온의 암에 대한 영양 계획은 인터넷 검색을 기반으로 하지 않습니다. 당사의 과학자 및 소프트웨어 엔지니어가 구현한 분자 과학을 기반으로 의사 결정을 자동화합니다. 기본 생화학적 분자 경로를 이해하는 데 관심이 있는지 여부와 관계없이 암에 대한 영양 계획에는 이해가 필요합니다.
암의 이름, 유전적 돌연변이, 진행중인 치료 및 보충제, 알레르기, 습관, 생활 방식, 연령 그룹 및 성별에 대한 질문에 답하여 영양 계획을 지금 시작하십시오.
암을 위한 맞춤 영양!
암은 시간이 지남에 따라 변합니다. 암 징후, 치료, 생활 방식, 음식 선호도, 알레르기 및 기타 요인에 따라 영양을 맞춤화하고 수정합니다.
암 환자는 종종 다른 화학 요법 부작용 삶의 질에 영향을 미치고 암에 대한 대체 요법을 찾습니다. 과학적 고려 사항에 기반한 올바른 영양 및 보충제 (추측 및 무작위 선택 피하기)는 암 및 치료 관련 부작용에 대한 최상의 자연 요법입니다.