Bianna um Chosc ar Ailse chun an Riosca Ailse a laghdú

Buaicphointí

Toradh coiteann ó go leor staidéir chliniciúla éagsúla is ea gurb iad bianna nádúrtha lena n-áirítear réim chothrom bia atá saibhir i nglasraí, torthaí, glasraí glasa duilleacha, caora, cnónna, luibheanna agus spíosraí agus bianna saibhir probiotic mar iógart na bianna coiscthe ailse a chabhróidh leis an riosca ailse. Níor léirigh forlíonta multivitamin agus luibhe de bhithghníomhaíochtaí tiubhaithe agus fíteiceimiceacha ó na bianna seo a sholáthraíonn dáileoga iomarcacha cothaithigh, na buntáistí céanna le bianna nádúrtha a ithe chun ailse a laghdú / a chosc, agus tá an cumas acu díobháil a dhéanamh. Chun an baol a chosc nó a laghdú ailse, ag cur an t-ábhar bianna cearta.

Táimid ag maireachtáil in amanna nach bhfacthas riamh cheana. Bhí an focal ‘C’ atá nasctha le hailse cheana féin ina chúis le go leor imní agus anacair agus anois tá ceann eile againn 'Covid-19'le cur leis an liosta seo. De réir mar a théann an rá, ‘is saibhreas í an tsláinte’ agus tá sé ríthábhachtach dúinn uile a bheith i ndea-shláinte le córas láidir imdhíonachta. Ag an am seo de shrianta frithdhúnadh agus gach aird dírithe ar an bpaindéim, tá sé níos criticiúla fós na buncheisteanna sláinte eile a bhainistiú. Dá réir sin, is é seo an t-am chun díriú ar stíl mhaireachtála shláintiúil chothromaithe leis na bianna cearta, aclaíocht agus scíth, chun ár gcorp a choinneáil láidir. Díreoidh an blag seo ar na bianna, a úsáidimid go ginearálta inár n-aistí bia, a d’fhéadfadh cabhrú le hailse a chosc agus lenár ndíolúine a threisiú.

Basics Ailse

Níl san ailse, de réir sainmhínithe, ach gnáthchill a bhfuil suaitheadh ​​agus imithe i ndiaidh a chéile, rud a fhágann go bhfuil fás neamhshrianta agus mais i gcealla neamhghnácha. D’fhéadfadh cealla ailse metastasize nó scaipeadh ar fud an choirp agus cur isteach ar ghnáthfheidhmiú an choirp.  

Tá a lán fachtóirí agus cúiseanna ann a bhaineann le riosca ailse a mhéadú lena n-áirítear: fachtóirí riosca comhshaoil ​​cosúil le nochtadh do radaíocht iomarcach, truailliú, lotnaidicídí agus ceimiceáin eile is cúis le hailse, fachtóirí riosca teaghlaigh agus géiniteacha, aiste bia, cothú, beatha - fachtóirí stíl cosúil le caitheamh tobac, alcól, murtall, strus. Tá na fachtóirí éagsúla seo nasctha le riosca méadaithe de chineálacha éagsúla ailsí amhail riosca méadaithe melanoma agus ailsí craiceann mar gheall ar nochtadh iomarcach do sholas na gréine, riosca d’ailse cholaireicteach mar gheall ar aistí bia míshláintiúla agus sailleacha srl.

Agus an daonra ag dul in aois ag dul i méid, tá minicíocht na hailse ag dul i méid, agus in ainneoin an dul chun cinn agus na nuálaíochta i gcóireálacha ailse, tá an galar in ann na módúlachtaí cóireála go léir i líon mór othar a shárú. Dá bhrí sin, bíonn othair ailse agus a ngaolta i gcónaí ag faire ar roghanna nádúrtha malartacha a úsáid lena n-áirítear bianna agus forlíonta chun riosca ailse a chosc nó a laghdú agus díolúine agus folláine a threisiú. Agus dóibh siúd a ndearnadh diagnóis orthu cheana agus a ndearnadh cóireáil orthu, tá roghanna nádúrtha ag baint úsáide as forlíonta / bianna / aistí bia á dtriail chun fo-iarsmaí agus atarlú cóireála ailse a laghdú / a chosc.

Bianna um Chosc ar Ailse

Tá liosta thíos de na haicmí de bhianna nádúrtha a chuireann cosc ​​ar ailse ba cheart dúinn a áireamh inár n-aistí bia cothromaithe, a chabhróidh le riosca ailse a laghdú, mar a thacaíonn fianaise eolaíoch agus chliniciúil leis. 

Bianna Saibhir Carotenoid le haghaidh Ailse a Chosc

Is eol go coitianta go gcaithfimid iliomad riar de thorthaí agus de ghlasraí a ithe in aghaidh an lae i réimse dathanna éagsúla, chun na cothaithigh éagsúla atá iontu a fháil, ar mhaithe le sláinte mhaith. Tá carotenoidí i mbianna daite geal, ar grúpa éagsúil líocha nádúrtha iad atá i láthair i dtorthaí agus glasraí dearga, buí nó oráiste. Tá cairéid saibhir i carotéin alfa agus béite; tá béite-cryptoxanthin ag oráistí agus tangeríní, tá lycópéin saibhir i dtrátaí agus tá brocailí agus spionáiste ina bhfoinse do lutein agus zeaxanthin, ar carotenoidí iad go léir.

Déantar carotenoidí a thiontú go retinol (Vitimín A) inár gcorp le linn díleá. Is féidir linn Vitimín A (retinol) gníomhach a fháil freisin ó fhoinsí ainmhithe cosúil le bainne, uibheacha, ae agus ola ae éisc. Is cothaitheach riachtanach é Vitimín A nach dtáirgtear ag ár gcomhlacht agus a fhaightear ónár n-aiste bia. Mar sin, tá bianna Vitimín A ríthábhachtach maidir le gnáthfhís, craiceann sláintiúil, feidhm imdhíonachta feabhsaithe, atáirgeadh agus forbairt féatais. Chomh maith leis sin, tá fianaise curtha ar fáil ag sonraí turgnamhacha ar éifeachtaí tairbhiúla frith-ailse atá ag carotenoidí ailse iomadú agus fás cille, agus airíonna frithocsaídeacha a chuidíonn le scavenging DNA fréamhacha saor in aisce agus a chosaint cealla ó bheith neamhghnácha (mutated).

Tionchar ar Riosca Carcanaoma Cille Scamánach Gearánach

Fuair ​​dhá staidéar chliniciúla breathnóireachta móra, fadtéarmacha darb ainm Staidéar Sláinte na nAltraí (NHS) agus Staidéar Leantach na nGairmithe Sláinte (HPFS), go raibh laghdú 17% ar na rannpháirtithe a raibh an tomhaltas laethúil vitimín A ar an meán acu. riosca carcinoma cealla scamhóige scamhógach, an dara cineál ailse craiceann is coitianta. Sa staidéar seo, tháinig foinse vitimín A den chuid is mó ó thorthaí agus glasraí éagsúla a ithe mar papaya, mango, péitseoga, oráistí, tangeríní, piobair clog, arbhar, uisce beatha, trátaí, glasraí glasa duilleacha, agus ní ó fhorlíontaí aiste bia a ghlacadh. (Kim J et al, JAMA Dermatol., 2019)

Tionchar ar Riosca Ailse Cholaireicteach

Rinne staidéar a foilsíodh le déanaí ó Ollscoil Dheisceart na Danmhairge anailís ar shonraí ó níos mó ná 55,000 duine sa Danmhairg sa Staidéar ar Aiste Bia, Ailse agus Sláinte. Fuair ​​an staidéar seo go raibh baint ag ‘iontógáil ard cairéad a fhreagraíonn do> 32 gram cairéad amh in aghaidh an lae le riosca laghdaithe d’ailse cholaireicteach (CRC),’ i gcomparáid leo siúd nár ith cairéid ar chor ar bith. (Deding U et al, Cothaithigh, 2020) Tá cairéid saibhir i frithocsaídeoirí carotenóideacha mar alfa-carotéin agus béite-carotéin agus comhdhúile bithghníomhacha eile a bhfuil airíonna frith-athlastacha agus frith-ailse acu.

Tionchar ar Riosca Ailse na lamhnán

Rinne taighdeoirí in Ionad Sláinte Ollscoil Texas i San Antonio meiteashonrú comhthiomsaithe ar go leor staidéar cliniciúil breathnóireachta ag scrúdú an bhaint atá ag carotenoidí le riosca ailse lamhnán i bhfir agus mná, agus fuair siad tionchar dearfach ar iontógáil carotenoid agus a riosca laghdaithe go mór d’ailse na lamhnán. (Wu S. et al, Adv. Nutr., 2019)

Glasraí Cruciferous chun Ailse a Chosc

Glasraí craiceacha Is cuid de theaghlach plandaí Brassica iad lena n-áirítear brocailí, péacáin Bhruiséil, cabáiste, cóilis, cál, bok choy, arugula, greens tornapaí, tor uisce agus mustaird. Níl glasraí cruciferous ar a laghad ná aon superfoods, toisc go bhfuil siad seo pacáilte le roinnt cothaithigh cosúil le vitimíní, mianraí, frithocsaídeoirí & snáithíní aiste bia lena n-áirítear sulforaphane, genistein, melatonin, aigéad fólach, indole-3-carbinol, carotenoids, Vitimín C, Vitimín E, Vitimín K, aigéid sailleacha óimige-3 agus níos mó. 

Le dhá fhiche bliain anuas, rinneadh staidéar fairsing ar an mbaint atá ag iontógáil glasraí cruciferous leis an mbaol cineálacha éagsúla ailse agus fuair taighdeoirí den chuid is mó comhlachas inbhéartach idir an dá cheann. Léirigh go leor staidéir daonra-bhunaithe go bhfuil baint láidir idir tomhaltas níos airde glasraí cruciferous agus riosca laghdaithe ailsí lena n-áirítear ailse scamhóg, ailse pancreatic, ailse cholaireicteach, carcinoma cealla duánach, ailse ubhagáin, ailse bholg, ailse lamhnán agus ailse chíche (Institiúid Ailse Mheiriceá Taighde). Dá bhrí sin, d’fhéadfadh aiste bia atá saibhir i nglasraí cruciferous cuidiú le cineálacha éagsúla ailse a chosc.

Tionchar ar Riosca Ailse Boilg

Rinne staidéar cliniciúil a rinneadh ag Ionad Ailse Cuimsitheach Roswell Park i Buffalo, Nua-Eabhrac, anailís ar shonraí ceistneoir-bhunaithe ó othair a earcaíodh idir 1992 agus 1998 mar chuid den Chóras Sonraí Eipidéimeolaíochta Othar (PEDS) (Morrison MEW et al, Nutr Ailse., 2020) Thuairiscigh an staidéar go raibh baint ag iontógáil ard glasraí cruciferous iomlán, glasraí cruciferous amh, brocailí amh, cóilis amh agus péacáin Brussel le laghdú 41%, 47%, 39%, 49% agus 34% sa riosca ailse bholg faoi seach. Chomh maith leis sin, ní bhfuair siad aon bhaint shuntasach le riosca ailse bholg má dhéantar na glasraí seo a chócaráil seachas iad a ithe amh.

Is féidir an mhaoin chemopreventive chomh maith le hairíonna frithocsaídeacha, frith-athlastacha, frith-ailse agus frith-estrogenacha na glasraí cruciferous a chur i leith a bpríomh-chomhdhúile gníomhacha / micronutrients mar sulforaphane agus indole-3-carbinol. Dá réir sin, má chuirtear go leor glasraí cruciferous lenár réim bia laethúil d’fhéadfadh sé cabhrú linn buntáistí sláinte a bhaint amach lena n-áirítear ailse a chosc.

Cnónna agus Torthaí Triomaithe le haghaidh Ailse a Chosc

Tá tóir ar chnónna agus torthaí triomaithe ar fud an domhain agus bhí siad mar chuid d’aiste bia an duine ó aimsir na réamhstaire. Is bianna saibhir cothaitheach iad agus foinse mhaith comhdhúile bithghníomhacha a chuireann sláinte chun cinn. Cibé an tomhaltas peanuts agus im peanut é sna Stáit Aontaithe, cnónna caisiú san India, nó pistachios sa Tuirc, feidhmíonn siad mar earraí sneaiceanna sláintiúla tábhachtacha, seachas a bheith mar chuid de go leor oidis traidisiúnta agus nua gastranómachais ar fud an domhain. Moltar go mór cnónna agus torthaí triomaithe a ithe go minic chun sochar sláinte iomlán na gcothaitheach, na mbithghníomhaíochtaí agus na frithocsaídeoirí atá iontu a fháil.

Tá roinnt bithghníomhacha agus comhdhúile a chuireann sláinte chun cinn i gcnónna (almón, cnó na Brasaíle, caisiú, castán, cnó coill, cnó croí, macadamia, peanut, pecan, cnó péine, pistéise agus gallchnó). Tá siad an-chothaitheach agus tá macronutrients (saille, próitéin agus carbaihiodráití), micronutrients (mianraí agus vitimíní) agus éagsúlacht fíteochemicals a chuireann sláinte chun cinn, bithghníomhaíochtaí intuaslagtha saille agus frithocsaídeoirí nádúrtha.

Tá cnónna ar eolas go háirithe as a ról i riosca galar cardashoithíoch a laghdú mar gheall ar a bpróifíl fabhrach lipid agus a nádúr íseal-glycemic. Méadaíonn tomhaltas méadaithe cnónna cosaintí frithocsaídeacha agus laghdaíonn sé athlasadh agus léiríodh i staidéir chun an riosca ailse a laghdú, leas a bhaint as feidhmeanna cognaíocha agus an riosca plúchadh agus galar athlastach bputóg a laghdú i measc nithe eile. (Alasalver C agus Bolling BW, British of Nutr, 2015)

Tionchar ar Riosca Ailse Gastric

Rinneadh anailís ar shonraí ó staidéar aiste bia agus sláinte NIH-AARP (Institiúid Náisiúnta na Sláinte - Cumann Meiriceánach na nDaoine ar Scor) chun an ceangal idir tomhaltas cnó agus riosca ailse a chinneadh bunaithe ar obair leantach na rannpháirtithe le breis agus 15 bliana. Fuair ​​siad amach go raibh riosca níos lú ag daoine leis an tomhaltas is mó cnónna ailse gastric a fhorbairt i gcomparáid leo siúd nár ith cnónna ar bith. (Hashemian M et al, Am J Clin Nutr., 2017) Fuarthas amach go raibh an comhlachas thuas de leitheadúlacht ailse gastric níos ísle fíor maidir le tomhaltas ard im peanut. Dheimhnigh staidéar neamhspleách eile san Ísiltír na torthaí ó staidéar NIH-AARP ar an mbaint atá ag tomhaltas im ard cnó agus peanut agus riosca níos ísle d’ailse gastrach. (Nieuwenhuis L agus van den Brandt PA, Gastric Cancer, 2018)

Tionchar ar Bhásanna mar gheall ar Ailse

Taispeánann staidéir bhreise cosúil le sonraí ó Staidéar Sláinte na nAltraí agus Staidéar Leantach na nGairmithe Sláinte le níos mó ná 100,000 rannpháirtí agus 24 agus 30 bliain leantach faoi seach, go raibh baint ag minicíocht mhéadaithe tomhaltas cnó le riosca níos ísle báis ó ailse, galar cardashoithíoch, galar croí agus galar riospráide. (Bao Y et al, New Engl. J Med, 2013; Alasalver C agus Bolling BW, British J of Nutr, 2015)

Tionchar ar Riosca Ailsí Pancreatacha, Próstataigh, Boilg, Bladar agus Colon

Rinne meta-anailís ar 16 staidéar breathnóireachta anailís ar an gceangal idir tomhaltas torthaí triomaithe traidisiúnta agus riosca ailse (Mossine VV et al, Adv Nutr. 2019). Fuair ​​an staidéar amach go bhféadfadh sé go mbeadh sé tairbheach iontógáil torthaí triomaithe mar rísíní, figs, prúnaí (plumaí triomaithe) agus dátaí go 3-5 riar nó níos mó in aghaidh na seachtaine chun an riosca ailsí cosúil le pancreatic, próstatach, boilg, lamhnán agus ailsí an colon. Tá snáithín, mianraí agus vitimíní saibhir i dtorthaí triomaithe agus tá airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha acu. Dá réir sin, féadann torthaí triomaithe mar chuid dár réim bia torthaí úra a fhorlíonadh agus d’fhéadfadh sé a bheith tairbheach do chosc ailse agus do shláinte agus folláine ghinearálta. 

Luibheanna agus Spíosraí um Chosc ar Ailse

Gairleoige chun Ailse a Chosc

An glasraí allium mar aon le oinniúin, seallóidí, scallions agus cainneanna, tá cócaireacht ildánach riachtanach, a úsáidtear go forleathan in ealaín ar fud an domhain. Is eol go bhfuil airíonna frith-ailse ag comhdhúile bithghníomhacha cosúil le sulfair alóile atá i láthair i gairleog a bhfuil sé d’acmhainn acu fás cealla meall a stopadh trí go leor struis a chur ar a bpróisis roinnte cealla.  

Is príomh-chomhábhar iad gairleog agus oinniúin i mias móréilimh ar a dtugtar Sofrito, i bPortó Ríce. Léirigh staidéar cliniciúil go raibh riosca laghdaithe 67% d’ailse chíche ag mná a d’ith Sofrito níos mó ná uair amháin sa lá ná iad siúd nár ith é ar chor ar bith (Desai G et al, Nutr Cancer. 2019).

Rinne staidéar cliniciúil eile a rinneadh sa tSín ó 2003 go 2010 measúnú ar iontógáil gairleog amh le rátaí ailse ae. Fuair ​​na taighdeoirí go bhféadfadh sé go mbeadh sé tairbheach ailse ae a chosc má thógann tú bia amh mar gairleog dhá uair nó níos mó sa tseachtain. (Liu X et al, Cothaithigh. 2019).

Sinséar le haghaidh Ailse a Chosc

Is spíosra é sinséar a úsáidtear ar fud an domhain, go háirithe in ealaín na hÁise. Tá go leor comhdhúile bithghníomhacha agus feanólacha i sinséar agus tá sinséar ar cheann acu. Baineadh úsáid as sinséar go traidisiúnta i míochaine na Síne agus i leigheas ayurvedic Indiach chun díleá bia a fheabhsú agus chun cineálacha éagsúla fadhbanna gastraistéigeach a chóireáil mar nausea agus vomiting, colic, boilg suaiteachta, bloating, heartburn, diarrhea agus cailliúint goile srl. Ina theannta sin, sinséar Fuarthas go raibh sé éifeachtach i gcoinne ailsí gastrointestinal éagsúla mar ailse gastric, ailse pancreatic, ailse ae, ailse cholaireicteach agus cholangiocarcinoma. (Prasad S agus Tyagi AK, Gastroenterol. Res. Pract., 2015)

Berberine chun Ailse a Chosc

Berberine, le fáil i roinnt luibheanna mar Barberry, Goldenseal agus úsáideadh cinn eile i míochaine traidisiúnta na Síne mar gheall ar a airíonna tairbhiúla iomadúla lena n-áirítear frith-athlastach, frith-baictéarach, feabhsú imdhíonachta, rialáil siúcra fola agus lipidí, ag cabhrú le saincheisteanna díleácha agus gastraistéigeach agus eile. Mar gheall ar mhaoin Berberine chun leibhéil siúcra a rialáil, an phríomhfhoinse breosla do mharthanas cille ailse, mar aon lena airíonna frith-athlastacha agus feabhsaithe imdhíonachta, tá an forlíonadh seo a dhíorthaítear ó phlandaí ina aidiúvach féideartha frith-ailse. Rinneadh go leor staidéir ar go leor línte cille ailse agus samhlacha ainmhithe éagsúla a dhearbhaigh éifeachtaí frith-ailse Berberine.  

Rinne staidéar cliniciúil le déanaí arna mhaoiniú ag Fondúireacht Náisiúnta Eolaíochta Nádúrtha na Síne tástáil ionchasach ar úsáid Berberine chun chemoma a chosc ar adenoma colorectal (foirmiú polyps sa colon) agus ailse cholaireicteach. Rinneadh an triail randamaithe, dalláilte, rialaithe-phlaicéabó seo i 7 n-ionad ospidéil ar fud 6 chúige sa tSín. (NCT02226185) Ba é torthaí an staidéir seo go raibh ráta atarlú níos ísle ag an ngrúpa a ghlac Berberine de na polyps réamh-ailse i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe / phlaicéabó nár ghlac Berberine. Dá bhrí sin, príomhghné beir leat ón staidéar cliniciúil seo ná go bhfuarthas go raibh 0.3 gram de Berberine a tógadh dhá uair sa lá sábháilte agus éifeachtach chun an riosca a bhaineann le polyps colorectal réamhchúiseacha a laghdú, agus go bhféadfadh sé seo a bheith ina rogha nádúrtha féideartha do dhaoine aonair a raibh polyps a bhaint roimh ré. (Chen YX et al, Gastroenterology & Heipiteolaíocht Lancet, Eanáir 2020)

Chomh maith leo seo, tá go leor luibheanna agus spíosraí nádúrtha eile a úsáidtear go coitianta inár mbianna / aistí bia lena n-áirítear turmeric, oregano, basil, peirsil, cumin, coriander, saoi agus go leor eile a bhfuil go leor bithghníomhach iontu a chuireann sláinte chun cinn agus a choisceann ailse. Dá réir sin, is féidir le tomhaltas sláintiúil bianna nádúrtha a bhfuil blas luibheanna agus spíosraí nádúrtha orthu mar chuid dár réim bia cuidiú le hailse a chosc.

Iógart (Bianna Saibhir Probiotic) chun Ailse a Chosc

Léirigh go leor staidéir chliniciúla baint láidir idir fachtóirí aiste bia agus stíl mhaireachtála agus ailse riosca. Mar shampla, má chaitheann duine, róthrom, nó níos sine ná 50 bliain, méadaítear an baol ailse a fhorbairt. Mar sin dírítear ar chinneadh cé na bianna agus na hidirghabhálacha aiste bia a d’fhéadfadh cabhrú le hailse a laghdú/a chosc ar bhealach níos nádúrtha.

Tá an-tóir ar iógart agus tá cuid shuntasach den tomhaltas déiríochta san Eoraip ann, agus tá an ráta ag fás sna Stáit Aontaithe freisin, mar gheall ar na buntáistí sláinte a fheictear. Foilsithe i mbliana in 2020, rinne taighdeoirí ó Ollscoil Vanderbilt sna Stáit Aontaithe anailís ar dhá staidéar ar mhórscála chun an éifeacht is féidir le iógart a fháil i dtéarmaí an riosca a bhaineann le diagnóis ailse cholaireicteach a laghdú. Ba iad an dá staidéar a ndearnadh athbhreithniú orthu ná Staidéar Colorectal Polyp Tennessee agus Staidéar Biofilm Johns Hopkins. Fuarthas tomhaltas iógart gach rannpháirtí ó na staidéir seo trí cheistneoirí mionsonraithe a dhéantar go laethúil. Thuairiscigh an anailís go raibh baint ag minicíocht tomhaltais iógart le treocht i dtreo corrlach laghdaithe d’ailse cholaireicteach. (Rifkin SB et al, an Br J Nutr. 2020 ) 

Is é an fáth gur chruthaigh iógart go bhfuil sé tairbheach ó thaobh míochaine de mar gheall ar an aigéad lachtaigh atá le fáil i iógart mar gheall ar an bpróiseas coipeadh agus na baictéir a tháirgeann aigéad lachtaigh. Léirigh an baictéar seo a chumas córas imdhíonachta mucóis an choirp a neartú, athlasadh a laghdú, agus tiúchan aigéid bile tánaisteacha agus meitibilítí carcanaigineacha a laghdú. Ina theannta sin, is cosúil nach bhfuil aon éifeachtaí dochracha ag baint le iógart atá á ithe go forleathan ar fud an domhain, agus dá bhrí sin is breiseán maith cothaithe é dár n-aistí bia. 

Conclúid

Ócáid athraithe saoil is ea cumann ailse nó diagnóis ailse. In ainneoin na bhfeabhsuithe ar dhiagnóis agus prognóis, cóireálacha agus leigheasanna, tá go leor imní, éiginnteachta agus eagla leanúnach ann go dtarlóidh sé arís. Maidir le baill teaghlaigh, d’fhéadfadh caidreamh teaghlaigh a bheith ann anois le hailse. Baineann go leor daoine leas as tástáil ghéiniteach bunaithe ar sheicheamh chun na sócháin shonracha géine ailse ina DNA a shainaithint chun a bhfachtóirí riosca féin a chinneadh. Mar thoradh ar an bhfeasacht seo tá faireachas méadaithe agus déine ar ailse agus roghnaíonn go leor roghanna níos ionsaithí amhail fáil réidh le máinliacht ar orgáin fhéideartha mar chíche, ubhagán agus uterus bunaithe ar chuid de na rioscaí seo.  

Téama coitianta atá mar bhunús ag déileáil leis ailse comhlachas nó diagnóis ailse is athrú ar stíl mhaireachtála agus ar aiste bia. Sa ré seo ina bhfuil faisnéis ar fáil againn, tá líon an-ard cuardaigh idirlín ar bhianna agus ar aistí bia chun ailse a chosc. Ina theannta sin, mar gheall ar an éileamh seo ar na roghanna nádúrtha cearta a aimsiú chun ailse a laghdú/a chosc, tháinig borradh ar tháirgí lasmuigh de bhianna, an chuid is mó acu neamhbhailíochtaithe agus neamheolaíoch, ach ag brath ar leochaileacht agus riachtanas an daonra atá ag lorg roghanna eile seachas dea-shláinte a chothabháil agus. ag laghdú a riosca ailse.

Is é bunlíne an scéil nach bhfuil aicearra ann maidir le roghanna malartacha chun ailse a laghdú / a chosc agus b’fhéidir nach mbeadh bianna randamacha nó tomhaltas a fhorlíonadh cabhrach. Ag glacadh forlíonta multivitamin le dáileoga arda de na vitimíní agus na mianraí go léir a theastaíonn (in ionad bianna i réim bia dea-chothromaithe) nó ag glacadh réimse forlíonta luibheolaíocha agus luibhe le bithghníomhaíochtaí tiubhaithe agus fíteiceimiceacha, margaítear gach cineál sochar iontach agus airíonna frithmhiocróbach. , mar chuid dár réim bia, ní réiteach é ar ailse a chosc.  

Is é an ceann is éasca agus is simplí díobh ar fad ná aiste bia cothrom a ithe bianna nádúrtha a chuimsíonn glasraí, torthaí, caora, greens, cnónna, luibheanna agus spíosraí agus bianna saibhrithe probiotic cosúil le iógart. Tugann na bianna nádúrtha na cothaithigh agus na bithghníomhaithe riachtanacha dúinn chun ár riosca ailse agus galair chasta eile a laghdú. Murab ionann agus bianna, ní bhfuarthas amach go bhfuil barraíocht na mbithghníomhaithe seo i bhfoirm forlíonta tairbheach chun ailse a chosc/a laghdú agus d’fhéadfadh sé dochar a dhéanamh. Mar sin, is é fócas ar aiste bia cothrom bianna nádúrtha atá pearsantaithe do stíl mhaireachtála agus fachtóirí riosca teaghlaigh agus géiniteacha eile, chomh maith le aclaíocht leordhóthanach, scíthe, agus seachaint nósanna míshláintiúla cosúil le caitheamh tobac, úsáid alcóil, an leigheas is fearr. ailse cosc agus aosú sláintiúil!!

Is cinneadh a dhéanann tú an bia a itheann tú agus na forlíonta a ghlacann tú. Ba chóir go n-áireofaí i do chinneadh machnamh ar na sócháin géine ailse, a bhfuil ailse, cóireálacha agus forlíonta leanúnacha orthu, aon ailléirgí, faisnéis faoi stíl mhaireachtála, meáchan, airde agus nósanna.

Níl an phleanáil cothaithe d’ailse ó addon bunaithe ar chuardach idirlín. Déanann sé an chinnteoireacht a uathoibriú duit bunaithe ar eolaíocht mhóilíneach a chuireann ár n-eolaithe agus innealtóirí bogearraí i bhfeidhm. Is cuma má tá cúram ort tuiscint a fháil ar na bunbhealaí móilíneacha bithcheimiceacha nó nach bhfuil - le haghaidh pleanáil cothaithe d’ailse tá an tuiscint sin ag teastáil.

Tosaigh ANOIS le do phleanáil cothaithe trí cheisteanna a fhreagairt ar ainm ailse, sócháin ghéiniteacha, cóireálacha agus forlíonta leanúnacha, aon ailléirgí, nósanna, stíl mhaireachtála, aoisghrúpa agus inscne.

Is minic go mbíonn ar othair ailse déileáil le héagsúlacht fo-iarsmaí ceimiteiripe a théann i bhfeidhm ar a gcáilíocht beatha agus a bhíonn ag faire amach do theiripí malartacha le haghaidh ailse. Ag tabhairt an cothú ceart agus forlíonta bunaithe ar chúinsí eolaíochta (buille faoi thuairim a sheachaint agus roghnú go randamach) an leigheas nádúrtha is fearr le haghaidh fo-iarsmaí a bhaineann le hailse agus cóireáil.

• An féidir le Berberine cabhrú leis an Riosca Ailse a laghdú?
• Iontógáil Glasraí Cruciferous & Riosca Ailse
• An féidir le iógart a ithe an riosca a bhaineann le polapaí colorectal a laghdú?
• An féidir le Tomhaltas Glasraí Cruciferous an Riosca Ailse Boilg a Laghdú?
• Tomhaltas Cnónna agus Torthaí triomaithe agus Riosca Ailse