Buaicphointí
Scrúdaigh anailís a foilsíodh le déanaí ar dhá staidéar ar scála mór an bhaint atá idir tomhaltas iógart agus riosca polypaí calaireicteach, na cnuasacha réamh-ailse de chealla i líneáil inmheánach an choilíneach ar féidir iad a aithint trí colonoscopy, a d'fhéadfadh forbairt go calaireicteach. ailse. Fuarthas amach san anailís go raibh baint ag minicíocht níos airde iontógáil iógart i rannpháirtithe an staidéir le riosca laghdaithe polapaí calaireicteach/coilín. Mar sin is féidir iógart a áireamh inár n-aistí bia a bheith tairbheach.
Táim cinnte go bhfuil eagla orm go leor agaibhse an lá sin. D’fhéadfá a bheith beagáinín mearbhall anois maidir leis an lá a bhfuil mé ag caint ach féach leat, go domhain istigh ionat féin, agus fiafraigh díot féin cad é an rud is mó a bhíonn eagla ort? Is é an lá a ndéantar tagairt dó ar ndóigh an lá a bhfuil sé beartaithe agat do chéad colonoscóp a ghlacadh, gnáthnós imeachta míochaine ina gcuirfidh dochtúir feadán isteach le ceamara ceangailte trí do anas ionas go mbeidh sé in ann do colon agus rectum a iniúchadh. B’fhéidir go raibh an t-ádh ar chuid agaibh cheana féin dul tríd an eispéireas seo ach scéalta grinn a chur i leataobh, is é an fáth go ndéanann dochtúirí an nós imeachta seo ná, i measc rudaí eile, aon fhorbairtí féideartha ar ailse drólainne a sheiceáil.
Polapsí Colorectal
Ceann de na rudaí a lorgaíonn dochtúirí le scanadh le haghaidh ailse cholaireicteach ná cnuasacha beaga cealla a fhoirmíonn thart ar líneálacha istigh an colon agus ar a dtugtar polapaí drólainne. Go bunúsach, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina bheannacht agus ina mhallacht ach i gcás an chuid is mó d'ailsí, ní fhorbraíonn an meall thar oíche ach go mall thar na blianta fada agus ní bheidh aon chomharthaí ort i ndáiríre. Mar sin, déantar scagthástáil do pholaipí drólainne, a thagann in dhá chatagóir - neoplaisteach agus neamh-neoplastic, i ndaoine scothaosta toisc gur féidir le cuid de na polapaí seo forbairt go han-éasca ina meall lán-séidte agus ina gcúis le hailse cholaireicteach. Anois, ceann de na rudaí is eol d'eolaithe agus taighdeoirí leighis faoi seo ailse go bhfuil ról sách suntasach ag stíl mhaireachtála i dtéarmaí riosca méadaithe nó laghdaithe diagnóis. Mar sin, mar shampla, má tá tú róthrom, nó níos sine ná 50, is féidir an baol a bhaineann le polyps cholaireicteach a fhorbairt go mór a mhéadú. Bunaithe ar an eolas seo, tá eolaithe ag tástáil cad iad na forlíontaí bia a d'fhéadfadh cabhrú leis an riosca seo a laghdú agus ceann de na bianna a tháinig isteach le déanaí ná iógart.
Bianna le hithe tar éis diagnóis ailse!
Níl aon dhá ailsí mar an gcéanna. Téigh níos faide ná na comhthreoirlínte cothaithe do gach duine agus déan cinntí pearsantaithe faoi bhia agus forlíonta le muinín.
Iontógáil Iógart & Riosca Polapsí Colorectal / Colon
Arna fhoilsiú i mbliana in 2020, rinne taighdeoirí ó Ollscoil Vanderbilt sna Stáit Aontaithe anailís ar dhá staidéar ar scála mór bunaithe ar colonoscopy chun an éifeacht a d’fhéadfadh a bheith ag iógart a chinneadh maidir le laghdú a dhéanamh ar an mbaol diagnóis chalaireicteach/coilín. ailse. Tá an-tóir ar iógart agus is cuid shuntasach de thomhaltas déiríochta san Eoraip é agus tá an ráta ag fás sna Stáit Aontaithe freisin mar gheall ar na tairbhí sláinte a fheictear. Ba iad an dá staidéar a athbhreithníodh ná an Tennessee Colorectal Polyp Study a raibh 5,446 rannpháirtí ann chomh maith le Staidéar Bithscannáin Johns Hopkins a raibh 1,061 rannpháirtí ann. Fuarthas tomhaltas iógart gach rannpháirtí ó na staidéir seo trí cheistneoirí mionsonraithe a rinneadh ar bhonn laethúil. Tar éis dóibh na torthaí a scrúdú, fuair na taighdeoirí amach “sa dá staidéar cás-rialaithe bunaithe ar colonoscopy a mhinice a bhí tomhaltas iógart Bhí baint aige le treocht i dtreo corr laghdaithe de pholapaí colorectal / colon ”, rud a léiríonn riosca laghdaithe d’ailse cholaireicteach (Rifkin SB et al, An Br J Nutr., 2020). Bhí éagsúlacht sna torthaí seo ag brath ar inscne ach ar an iomlán, léirigh iógart éifeacht tairbhiúil.
Conclúid
Is é an fáth gur chruthaigh iógart go bhfuil sé tairbheach ó thaobh míochaine de mar gheall ar an aigéad lachtaigh atá le fáil i iógart mar gheall ar an bpróiseas coipeadh agus na baictéir a tháirgeann aigéad lachtaigh. Léirigh an baictéar seo a chumas córas imdhíonachta mucóis an choirp a neartú, athlasadh a laghdú, agus tiúchan aigéid bile tánaisteacha agus meitibilítí carcanaigineacha a laghdú. Ina theannta sin, tá iógart á ithe go forleathan ar fud an domhain, ní cosúil go bhfuil aon éifeachtaí dochracha aige agus tá blas iontach air, agus mar sin is breiseán maith cothaithe é dár n-aistí bia.
Is cinneadh a dhéanann tú an bia a itheann tú agus na forlíonta a ghlacann tú. Ba chóir go n-áireofaí i do chinneadh machnamh ar na sócháin géine ailse, a bhfuil ailse, cóireálacha agus forlíonta leanúnacha orthu, aon ailléirgí, faisnéis faoi stíl mhaireachtála, meáchan, airde agus nósanna.
Níl an phleanáil cothaithe d’ailse ó addon bunaithe ar chuardach idirlín. Déanann sé an chinnteoireacht a uathoibriú duit bunaithe ar eolaíocht mhóilíneach a chuireann ár n-eolaithe agus innealtóirí bogearraí i bhfeidhm. Is cuma má tá cúram ort tuiscint a fháil ar na bunbhealaí móilíneacha bithcheimiceacha nó nach bhfuil - le haghaidh pleanáil cothaithe d’ailse tá an tuiscint sin ag teastáil.
Tosaigh ANOIS le do phleanáil cothaithe trí cheisteanna a fhreagairt ar ainm ailse, sócháin ghéiniteacha, cóireálacha agus forlíonta leanúnacha, aon ailléirgí, nósanna, stíl mhaireachtála, aoisghrúpa agus inscne.
Cothú Pearsantaithe don Ailse!
Athraíonn ailse le himeacht ama. Saincheap agus modhnaigh do chothú bunaithe ar thásc ailse, cóireálacha, stíl mhaireachtála, roghanna bia, ailléirgí agus fachtóirí eile.
Is minic go mbíonn ar othair ailse déileáil le héagsúlacht fo-iarsmaí ceimiteiripe a théann i bhfeidhm ar a gcáilíocht beatha agus a bhíonn ag faire amach do theiripí malartacha le haghaidh ailse. Ag tabhairt an cothú ceart agus forlíonta bunaithe ar chúinsí eolaíochta (obair tomhais agus roghnú randamach a sheachaint) an leigheas nádúrtha is fearr le haghaidh ailse agus fo-iarmhairtí a bhaineann le cóireáil.