ዋና ዋና ዜናዎች
ከብዙ የተለያዩ ክሊኒካዊ ጥናቶች የተለመደ ግኝት ተፈጥሮአዊ ምግቦች በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ቤሪዎች ፣ ፍሬዎች ፣ ዕፅዋትና ቅመማ ቅመሞች እና እንደ እርጎ ያሉ ፕሮቲዮቲክ የበለፀጉ ምግቦችን ጨምሮ ሚዛናዊ ምግቦችን ጨምሮ የካንሰር መከላከያ ምግቦችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የካንሰር አደጋ. ከመጠን በላይ ንጥረ ነገሮችን ከሚሰጡ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተትረፈረፈ ባዮአክቲቭስ እና የፊዚዮኬሚካሎች የብዙ ቫይታሚን እና የእፅዋት ተጨማሪዎች ፣ ካንሰርን ለመቀነስ / ለመከላከል ተፈጥሯዊ ምግቦችን ከመመገብ ጋር ተመሳሳይ ጥቅሞች አላሳዩም እንዲሁም ጉዳት የማድረስ አቅም አላቸው ፡፡ አደጋን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ነቀርሳትክክለኛ ምግቦችን መውሰድ አስፈላጊ ነው.
የምንኖረው ታይቶ በማይታወቅ ጊዜ ውስጥ ነው ፡፡ ከካንሰር ጋር የተገናኘው ‹ሲ› ቃል ቀድሞውኑ ብዙ ጭንቀቶችን እና ጭንቀቶችን ያስከተለ ነበር እናም አሁን ሌላ አንድ አለንCovid-19ወደዚህ ዝርዝር ለማከል ፡፡ “ጤና ሀብት ነው” እንደሚባለው ጤንነታችን ጠንካራ ከሆነው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጋር በመሆን ለሁላችንም ወሳኝ ነው ፡፡ በዚህ ወረርሽኝ ላይ ያተኮረ ትኩረት ሁሉ በተቆለፈበት በዚህ ወቅት ሌሎች መሠረታዊ የጤና ጉዳዮችን ማስተናገድ ይበልጥ ወሳኝ ይሆናሉ ፡፡ ስለሆነም ሰውነታችን ጠንካራ እንዲሆን በትክክለኛው ምግቦች ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በእረፍት ጤናማና ሚዛናዊ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ትኩረት የምናደርግበት ጊዜ አሁን ነው ፡፡ ይህ ብሎግ በካንሰር በሽታን ለመከላከል እና በሽታ የመከላከል አቅማችንን ለማሳደግ የሚረዱ በአጠቃላይ በአመጋገባችን የምንጠቀምባቸውን ምግቦች ላይ ያተኩራል ፡፡
የካንሰር መሰረታዊ ነገሮች
ካንሰር ፣ በትርጉም ፣ ያልተለመዱ ህዋሳትን ያለገደብ እና በጅምላ እንዲያድግ የሚያደርግ የተለወጠ እና የሣር ነርቭ የሄደ መደበኛ ሕዋስ ነው ፡፡ የካንሰር ህዋሳት በሰውነት ውስጥ ሊሰራጭ ወይም ሊሰራጭ እና መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴን ሊያደናቅፉ ይችላሉ ፡፡
ለካንሰር ተጋላጭነትን ከመጨመር ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ ብዙ ምክንያቶች እና ምክንያቶች አሉ የሚከተሉትን ያጠቃልላል-ለአከባቢ ተጋላጭነት ምክንያቶች ለምሳሌ ለከፍተኛ ጨረር መጋለጥ ፣ ብክለት ፣ ፀረ-ተባዮች እና ሌሎች ካንሰር የሚያስከትሉ ኬሚካሎች ፣ የቤተሰብ እና የዘረመል አደጋ ምክንያቶች ፣ አመጋገብ ፣ አመጋገብ ፣ ሕይወት እንደ ማጨስ ፣ አልኮሆል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ጭንቀት ያሉ የቅጥ ምክንያቶች እነዚህ የተለያዩ ምክንያቶች ለፀሐይ ብርሃን ከመጠን በላይ መጋለጥ ፣ ሜላኖማ እና የቆዳ ካንሰር የመያዝ ተጋላጭነት ፣ ጤናማ ባልሆኑ እና በቅባታማ ምግቦች ምክንያት የአንጀት ቀውስ ካንሰር የመያዝ አደጋ ፣ ወዘተ ካሉ የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች ተጋላጭነት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡
እየጨመረ በሚሄደው እርጅና ብዛት የካንሰር መከሰት እየጨመረ ሲሆን በካንሰር ሕክምናዎች ውስጥ መሻሻሎች እና ፈጠራዎች ቢኖሩም በሽታው በብዙ ታካሚዎች ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የሕክምና ዘዴዎች ብልጫ ሊያሳጣ ይችላል ፡፡ ስለሆነም የካንሰር ህመምተኞች እና የሚወዷቸው ሰዎች የካንሰር ተጋላጭነትን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ እና በሽታ የመከላከል እና የጤንነት ሁኔታን ለማሳደግ ምግቦችን እና ተጨማሪዎችን ጨምሮ አማራጭ የተፈጥሮ አማራጮችን ለመጠቀም ዘወትር ፍለጋ ላይ ናቸው ፡፡ እናም ቀድሞውኑ ለምርመራ እና ህክምና ለሚደረግላቸው ተጨማሪዎች / ምግቦችን / አመጋገቦችን በመጠቀም ተፈጥሯዊ አማራጮች የካንሰር ህክምና የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ዳግም መከሰትን ለመቀነስ / ለመከላከል እየሞከሩ ነው ፡፡
የካንሰር መከላከያ ምግቦች
ከዚህ በታች የተዘረዘሩት በተመጣጣኝ አመጋገቦቻችን ውስጥ ማካተት ያለብን የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚረዱ የካንሰር በሽታ መከላከያ ተፈጥሮአዊ ምግቦች በሳይንሳዊ እና ክሊኒካዊ መረጃዎች የተደገፉ ናቸው ፡፡
የካሮቴኖይድ የበለፀጉ ምግቦች ለካንሰር መከላከያ
ለጥሩ ጤንነት ሲባል በውስጣቸው የያዙትን የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት በየቀኑ የተለያዩ ፍራፍሬዎችንና የተለያዩ አትክልቶችን በተለያዩ ጊዜያት መመገብ እንደሚያስፈልገን የታወቀ ነው ፡፡ በቀለማት ያሸበረቁ ምግቦች በቀይ ፣ በቢጫ ወይም ብርቱካናማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ የሚገኙ የተለያዩ የተፈጥሮ ቀለሞች ቡድን ካሮቲንኖይዶችን ይይዛሉ ፡፡ ካሮት በአልፋ እና ቤታ ካሮቲን የበለፀገ ነው; ብርቱካናማ እና ታንጀሪን ቤታ-ክሪፕቶክሲንቲን አላቸው ፣ ቲማቲም በሊኮፔን የበለፀገ ሲሆን ብሮኮሊ እና ስፒናች ለሉቲን እና ለዛዛሃንቲን ምንጭ ናቸው ፣ እነዚህ ሁሉ ካሮቶኖይዶች ናቸው ፡፡
ካሮቲኖይዶች በምግብ መፍጨት ወቅት በሰውነታችን ውስጥ ወደ ሬቲኖል (ቫይታሚን ኤ) ይቀየራሉ። እንዲሁም ንቁ ቫይታሚን ኤ (ሬቲኖል) ከእንስሳት ምንጮች እንደ ወተት፣ እንቁላል፣ ጉበት እና አሳ-ጉበት ዘይት ማግኘት እንችላለን። ቫይታሚን ኤ በሰውነታችን ያልተመረተ እና ከምግባችን የተገኘ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ስለዚህ የቫይታሚን ኤ ምግቦች ለመደበኛ እይታ፣ ጤናማ ቆዳ፣ የተሻሻለ የበሽታ መቋቋም ተግባር፣ የመራቢያ እና የፅንስ እድገት ቁልፍ ናቸው። እንዲሁም፣የካሮቲኖይድስ ጠቃሚ ፀረ-ነቀርሳ ውጤቶች የሙከራ መረጃ አቅርቧል ነቀርሳ የሕዋስ መስፋፋት እና ማደግ እና ዲ ኤን ኤ ነፃ ራዲካልን የሚጎዱ እና ሴሎችን ከመደበኛ (የተለወጡ) እንዳይሆኑ የሚከላከሉ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ናቸው።
በቆዳው ስኩዊድ ሴል ካርስኖማ አደጋ ላይ ተጽዕኖ
የነርስ ጤና ጥናት (ኤን ኤች ኤስ) እና የጤና ባለሙያዎች ክትትል ጥናት (HPFS) የተባሉ ሁለት ትልልቅ ፣ የረጅም ጊዜ ፣ የታዛቢ ክሊኒካዊ ጥናቶች ፣ በየቀኑ አማካይ የቫይታሚን ኤ ፍጆታ ያላቸው ተሳታፊዎች የ 17 በመቶ ቅናሽ አሳይተዋል ፡፡ ሁለተኛው በጣም የተለመደ የቆዳ ካንሰር ዓይነት የቆዳ ስኩዌመስ ሴል ካንሰርማ አደጋ። በዚህ ጥናት ውስጥ የቫይታሚን ኤ ምንጭ በአብዛኛው እንደ ፓፓያ ፣ ማንጎ ፣ በርበሬ ፣ ብርቱካናማ ፣ መንደሪን ፣ ደወል በርበሬ ፣ በቆሎ ፣ ሐብሐብ ፣ ቲማቲም ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ያሉ የተለያዩ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ከመመገብ እና የአመጋገብ ተጨማሪ ምግቦችን ከመመገብ ነበር ፡፡ (ኪም ጄ እና ሌሎች ፣ ጃማ ዴርማቶል ፣ ፣ 2019)
የአንጀት ቀውስ ካንሰር አደጋ ላይ ተጽዕኖ
በቅርቡ ከደቡብ ዴንማርክ ዩኒቨርሲቲ የታተመ ጥናት በአመጋገብ ፣ በካንሰር እና በጤና ጥናት ውስጥ ከ 55,000 ሺህ በላይ የዴንማርክ ሰዎች መረጃን ተንትኗል ፡፡ ይህ ጥናት እንዳመለከተው 'በቀን ከ> 32 ግራም ጥሬ ካሮት ጋር የሚመጣጠን ከፍተኛ የካሮትት መጠን ከቀለም አንጀት ካንሰር (ሲአርሲ) ጋር የሚቀንስ ነው ፣ በምንም ዓይነት ካሮት የማይበሉት ጋር ሲነፃፀር ፡፡ (ዲዲንግ ኡ et al ፣ አልሚ ምግቦች ፣ 2020) ካሮቶች እንደ አልፋ ካሮቲን እና ቤታ ካሮቲን እና እንዲሁም ሌሎች ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ካንሰር ባሕርያት ባላቸው ባዮ-ንቁ ውህዶች በካሮቴኖይድ ፀረ-ኦክሳይድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
በሽንት ፊኛ ካንሰር አደጋ ላይ ያለው ተጽዕኖ
በካሮቴኖይዶች መካከል ያለውን ግንኙነት በወንድና በሴቶች ላይ ካንሰር የመያዝ አደጋ ጋር የካሮቲኖይዶች ትስስርን የሚመረምር ብዙ የምልከታ ክሊኒካዊ ጥናቶች ሜታ-ትንተና በሳን አንቶኒዮ ውስጥ በቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የጤና ማዕከል ተመራማሪዎች የተከናወነ ሲሆን የካሮቴኖይድ የመጠጣት እና የፊኛ ካንሰር ተጋላጭነትን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡ (Wu S. et al, Adv. Nutr., 2019)
ከካንሰር ምርመራ በኋላ የሚመገቡ ምግቦች!
ሁለት ካንሰር አይመሳሰልም ፡፡ ለሁሉም ሰው ከተለመደው የአመጋገብ መመሪያ ውጭ ይሂዱ እና በልበ ሙሉነት ስለ ምግብ እና ተጨማሪዎች ግላዊ ውሳኔዎችን ያድርጉ።
ለካንሰር መከላከያ የመስቀለኛ አትክልቶች
የጭቃቂ አትክልቶች ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ጎመን ፣ አበባ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ቦክ ቾይ ፣ አርጉላ ፣ መመለሻ አረንጓዴ ፣ የውሃ ክሬስ እና ሰናፍጭ ያሉ የብራዚካ የዕፅዋት ቤተሰብ አካል ናቸው ፡፡ እንደ ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና የአመጋገብ ፋይበር ያሉ ሰልፈራፋንን ፣ ጂኒስተን ፣ ሜላቶኒን ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ኢንዶል -3-ካርቢኖል ፣ ካሮቶኖይዶች ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ቫይታሚን ኬ ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ሌሎችም ፡፡
ባለፉት ሁለት አስርት ዓመታት ውስጥ የተለያዩ የካንሰር አይነቶች ተጋላጭነትን የመስቀል እፅዋትን መመገብ ማህበር በስፋት የተጠና ሲሆን ተመራማሪዎቹ በአብዛኛው በሁለቱ መካከል ተቃራኒ የሆነ ማህበር አግኝተዋል ፡፡ ብዙ ህዝብን መሠረት ያደረጉ ጥናቶች በመስቀለኛ አትክልቶች ከፍተኛ ፍጆታ እና የሳንባ ካንሰር ፣ የጣፊያ ካንሰር ፣ የአንጀት ካንሰር ፣ የኩላሊት ሴል ካንሰር ፣ ኦቭቫርስ ካንሰር ፣ የሆድ ካንሰር ፣ የፊኛ ካንሰር እና የጡት ካንሰር ጨምሮ የካንሰር ተጋላጭነትን በመቀነስ ጠንካራ ቁርኝት አሳይተዋል (የካንሰር አሜሪካ ተቋም) ጥናት) በመስቀል ላይ አትክልቶች የበለፀገ ምግብ ስለሆነም የተለያዩ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
በሆድ ካንሰር አደጋ ላይ ያለው ተጽዕኖ
በኒው ዮርክ ቡፋሎ ውስጥ በሮዝዌል ፓርክ አጠቃላይ የካንሰር ማዕከል ውስጥ የተካሄደ አንድ ክሊኒካዊ ጥናት እ.ኤ.አ. በ 1992 እና በ 1998 መካከል የታካሚ ኤፒዲሚዮሎጂ መረጃ ስርዓት አካል (PEDS) አካል ሆነው ከተመለመሉ ታካሚዎች መጠይቅ ላይ የተመሠረተ መረጃ ተንትኗል ፡፡ (ሞሪሰን MEW et al, Nutr ካንሰር. ፣ 2020) ጥናቱ እንዳመለከተው አጠቃላይ የመስቀለኛ አትክልቶችን ፣ ጥሬ የመስቀለኛ አትክልቶችን ፣ ጥሬ ብሮኮሊን ፣ ጥሬ የአበባ ጎመን እና የብራሰልል ቡቃያዎችን ከ 41% ፣ 47% ፣ 39% ፣ 49% እና 34% ቅናሽ ጋር ተያይዞ ነበር ፡፡ በቅደም ተከተል የሆድ ካንሰር ፡፡ እንዲሁም እነዚህ አትክልቶች ከተበሉት ጥሬ በተቃራኒ የሚበስሉ ከሆነ ከሆድ ካንሰር አደጋ ጋር ምንም አይነት ትልቅ ግንኙነት አላገኙም ፡፡
ኬሚካዊ ተከላካይ ንብረቱ እንዲሁም የፀረ-ሙቀት-አማቂ ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ካንሰር እና የስቅለት አትክልቶች ፀረ-ኢስትሮጅኒካል ባህሪዎች እንደ ሰልፎራፋን እና ኢንዶል -3-ካርቢኖል ባሉ ቁልፍ ንቁ ውህዶቻቸው / ንጥረነገሮች ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም በዕለት ተዕለት ምግባችን ላይ መስቀለኛ አትክልቶችን በበቂ መጠን መጨመር ካንሰርን መከላከልን ጨምሮ የጤና ጥቅሞችን እንድናገኝ ይረዳናል ፡፡
ለካንሰር መከላከያ ፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች
ኖት እና የደረቁ ፍራፍሬዎች በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ናቸው እና ከቅድመ ታሪክ ጀምሮ የሰው አመጋገብ አካል ናቸው ፡፡ እነሱ ንጥረ-ምግብ የበለፀጉ ምግቦች እና ጤናን የሚያበረታቱ ባዮአክቲቭ ውህዶች ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ የኦቾሎኒ እና የኦቾሎኒ ቅቤ ፍጆታ ፣ በሕንድ ውስጥ የካሽ ፍሬዎች ወይም በቱርክ ፒስታስኪዮስ በዓለም ዙሪያ ከብዙ ባህላዊ እና አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አካል ከመሆናቸው ባሻገር ጠቃሚ የጤና እክሎች ምግቦች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በውስጣቸው የሚገኙትን ንጥረ-ነገሮች ፣ ባዮአክቲቭስ እና ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሟላ የጤና ጥቅም ለማግኘት አዘውትሮ የፍራፍሬ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን መጠቀም በጣም ይመከራል ፡፡
ለውዝ (የአልሞንድ ፣ የብራዚል ነት ፣ ካሽ ፣ የደረት ፣ ሃዝልት ፣ ልብ ነቀርሳ ፣ ማከዴሚያ ፣ ኦቾሎኒ ፣ አተር ፣ ፒን ነት ፣ ፒስታቻ እና ዋልኖት) በርካታ ባዮአክቲቭስ እና ጤናን የሚያበረታቱ ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡ እነሱ በጣም ገንቢ እና ማክሮ ንጥረ-ምግቦችን (ስብ ፣ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት) ፣ ማይክሮ ኤለመንቶች (ማዕድናት እና ቫይታሚኖች) እና የተለያዩ ጤናን የሚያራምዱ ንጥረ-ነገሮችን ፣ ስብን የሚሟሙ ባዮአክቲቭስ እና ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዘዋል ፡፡
ኑቶች በተለይም በሚመጡት የሊፕይድ ፕሮፋይል እና በዝቅተኛ ግሊሲሚክ ባህሪያቸው ምክንያት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ለመቀነስ በሚጫወቱት ሚና ይታወቃሉ ፡፡ የፍራፍሬ ፍጆታዎች መጨመር የፀረ-ኦክሳይድ መከላከያዎችን ይጨምራሉ እንዲሁም እብጠትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሮች ተጠቃሚ እንዲሆኑ እንዲሁም በሌሎችም ላይ የአስም እና የአንጀት የአንጀት በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ በጥናቶች ውስጥ ታይቷል ፡፡ (Alasalver C እና Bolling BW, የብሪታንያ ጄ የኑት, 2015)
የጨጓራ ካንሰር አደጋ ላይ ተጽዕኖ
ከ NIH-AARP (ብሔራዊ የጤና ተቋም - የአሜሪካ የጡረተኞች ማህበር) የአመጋገብ እና የጤና ጥናት የተገኘው ከ 15 ዓመት በላይ በተሳታፊዎች ክትትል ላይ በመመስረት የነት ፍጆታ እና የካንሰር አደጋ ተጋላጭነትን ለመለየት ነው ፡፡ ለውዝ ከሚመገቡት ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ ከፍተኛ የፍራፍሬ ፍጆር ያላቸው ሰዎች የጨጓራ ካንሰር የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ መሆኑን ተገንዝበዋል ፡፡ (ሀሺሚያ ኤም እና ሌሎች ፣ አም ጄ ክሊን ኑት. ፣ 2017) ከላይ የተጠቀሰው ዝቅተኛ የጨጓራ ካንሰር ስርጭት ማህበር ለከፍተኛ የኦቾሎኒ ቅቤ ፍጆታ እውነት ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ በኔዘርላንድስ ሌላ ገለልተኛ ጥናት የኒህ-ኤአርፒ ጥናት ከፍተኛውን የለውዝ እና የኦቾሎኒ ቅቤ አጠቃቀምን እና የጨጓራ ካንሰር የመያዝ እድልን በማዛመድ ውጤቱን አረጋግጧል ፡፡ (ኒውወንሁይስ ኤል እና ቫን ዴን ብራንንት ፓ ፣ የጨጓራ ካንሰር ፣ 2018)
በካንሰር ምክንያት በሞት ላይ ያለው ተጽዕኖ
እንደ ነርሶች የጤና ጥናት እና የጤና ባለሙያዎች ክትትል ጥናት ያሉ ተጨማሪ ጥናቶች ከ 100,000 በላይ ተሳታፊዎች እና በቅደም ተከተል ከ 24 እና ከ 30 ዓመታት ክትትል ጋር ፣ በተጨማሪም የነት ፍጆታ ድግግሞሽ ከጊዜ ወደ ጊዜ ከሞት አደጋ ጋር የተቆራኘ መሆኑን ያሳያል ፡፡ ካንሰር, የልብና የደም ቧንቧ በሽታ, የልብ ህመም እና የመተንፈሻ አካላት በሽታ. (Bao Y et al, New Engl. J Med, 2013; Alasalver C and Bolling BW, Nutr, 2015 የብሪታንያ ጄ)
በፓንገሮች ፣ በፕሮስቴት ፣ በጨጓራ ፣ በአረፋ እና በአንጀት ካንሰር አደጋ ላይ ተጽዕኖ
የ 16 ምልከታ ጥናቶች ሜታ ትንተና በባህላዊ ደረቅ የፍራፍሬ ፍጆታ እና በካንሰር ተጋላጭነት መካከል ያለውን ግንኙነት ተንትኗል (ሞስሲን ቪቪ እና ሌሎች ፣ አድቭ ኑት. 2019) ፡፡ ጥናቱ እንደ ዘቢብ ፣ በለስ ፣ ፕሪም (የደረቀ ፕለም) እና በየሳምንቱ ከ3-5 ወይም ከዚያ በላይ አገልግሎት የሚሰጡ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መጠን መጨመር እንደ ቆሽት ፣ ፕሮስቴት ፣ ሆድ ፣ ፊኛ እና እንደ ካንሰር የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ የአንጀት ካንሰር. የደረቁ ፍራፍሬዎች በፋይበር ፣ በማዕድንና በቪታሚኖች የበለፀጉ ከመሆናቸውም በላይ ፀረ-ኦክሳይድ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ስለሆነም የደረቁ ፍራፍሬዎችን እንደ አመጋገባችን አካል ማካተት ትኩስ ፍራፍሬዎችን ሊያሟላ ስለሚችል ለካንሰር መከላከል እና ለአጠቃላይ ጤና እና ለጤንነት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
የካንሰር መከላከያ ዕፅዋት እና ቅመማ ቅመም
ለካንሰር መከላከያ ነጭ ሽንኩርት
An allium አትክልት ከሽንኩርት ፣ ከነጭ ሽንኩርት ፣ ከስካሎች እና ከላጣዎች ጋር በመሆን በዓለም ዙሪያ ባሉ ምግቦች ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የሚውል ሁለገብ ምግብ ማብሰያ አስፈላጊ ነው ፡፡ በነጭ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኙት እንደ አልላይል ሰልፈር ያሉ ባዮአክቲቭ ውህዶች በሴል ክፍፍላቸው ሂደቶች ላይ ብዙ ጭንቀትን በመጨመር የእጢ ሕዋሳትን እድገትን የማስቆም አቅም ያላቸው ፀረ-ካንሰር ባህሪዎች እንዳላቸው ይታወቃል ፡፡
በፖርቶ ሪኮ ውስጥ ሶፍሪቶ ተብሎ በሚጠራው ታዋቂ ምግብ ውስጥ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ቁልፍ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ክሊኒካዊ ጥናት እንዳመለከተው ሶፍሪቶን በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ የሚወስዱ ሴቶች በጡት ካንሰር የመጠቃት ዕድላቸው ሙሉ በሙሉ ካልወሰዱት ይልቅ (ዴሳይ ግ et al ፣ ኑት ካንሰር. 67) ፡፡
ከ 2003 እስከ 2010 ባለው ጊዜ ውስጥ በቻይና የተደረገው ሌላ ክሊኒካዊ ጥናት ጥሬ ነጭ ሽንኩርት ከጉበት ካንሰር መጠን ጋር መመጣጠኑን ገምግሟል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደ ነጭ ሽንኩርት ያሉ ጥሬ ምግቦችን በሳምንት ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ መውሰድ የጉበት ካንሰርን ለመከላከል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ (Liu X et al, አልሚ ምግቦች. 2019).
ለካንሰር መከላከያ ዝንጅብል
ዝንጅብል በዓለም ዙሪያ በተለይም በእስያ ምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ቅመም ነው። ዝንጅብል ብዙ ባዮአክቲቭ እና ፊኖሊክ ውህዶችን ይ containsል ከእነዚህ ውስጥ ጂንጂሮል አንዱ ነው ፡፡ ዝንጅብል በተለምዶ በቻይና መድኃኒት እና በሕንድ አይዩቬዲክ መድኃኒት ውስጥ የምግብ መፍጫውን ከፍ ለማድረግ እና እንደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ፣ የሆድ ህመም ፣ የሆድ ህመም ፣ የሆድ መነፋት ፣ የልብ ህመም ፣ ተቅማጥ እና የምግብ ፍላጎት መቀነስ የመሳሰሉት የተለያዩ የሆድ እና የሆድ ህመም ችግሮችን ለማከም ያገለግላል ፡፡ እንደ የጨጓራ ካንሰር ፣ የጣፊያ ካንሰር ፣ የጉበት ካንሰር ፣ የአንጀት ካንሰር እና ቾንጊዮካርኖማ በመሳሰሉ የተለያዩ የጨጓራና የአንጀት ካንሰር ላይ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ (ፕራሳድ ኤስ እና ታያጊ ኤኬ ፣ ጋስትሮንትሮል ፡፡ ሬስ. ልምምድ ፣ 2015)
ለካንሰር መከላከያ በርበርን
እንደ በርበሬ ባሉ በርካታ እፅዋት ውስጥ የሚገኘው ቤርቤሪን ፣ ወርቅ ወርቅ እና ሌሎችም ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ባክቴሪያን ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ማጎልበት ፣ የደም ስኳር እና የሊፕቲድ መጠንን በማስተካከል ፣ በምግብ መፍጨት እና በጨጓራና በአንጀት ውስጥ ያሉ ጉዳዮችን እና ሌሎችንም ጨምሮ ለብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ለካንሰር ህዋስ ህልውና ቁልፍ የነዳጅ ምንጭ የሆነውን የስኳር መጠንን ለመቆጣጠር የበርበሪን ንብረት ከፀረ-ኢንፌርሽን እና በሽታ የመከላከል አቅም ማጎልበት ባህሪያቱ ጋር ይህ እጽዋት የሚመነጩትን ተጨማሪ የካንሰር-ነቀርሳ ደጋፊ ያደርገዋል ፡፡ በርበርን ፀረ-ካንሰር ውጤቶችን ያረጋገጡ ብዙ የተለያዩ የካንሰር ሕዋስ መስመሮች እና የእንስሳት ሞዴሎች ውስጥ ብዙ ጥናቶች አሉ ፡፡
በቻይና ብሔራዊ የተፈጥሮ ሳይንስ ፋውንዴሽን የተደገፈው የቅርብ ጊዜ ክሊኒካል ጥናት የቤሮቤሪን አጠቃቀም የኮሎሬክታል አዶናማ (በኮሎን ውስጥ ፖሊፕ ምስረታ) እና የአንጀት አንጀት ካንሰርን ለመከላከል በተሞክሮ ፈትኗል ፡፡ ይህ በዘፈቀደ ፣ ዓይነ ስውር እና በቦታ-ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ በቻይና ውስጥ ባሉ 7 አውራጃዎች ውስጥ ባሉ 6 የሆስፒታል ማዕከሎች ውስጥ ተካሂዷል ፡፡ (NCT02226185) የዚህ ጥናት ግኝት በርበራን የወሰደው ቡድን ቤርቤሪን ካልወሰደው የቁጥጥር / ፕላሴቦ ቡድን ጋር ሲወዳደር የቅድመ ካንሰር ፖሊፕ ዝቅተኛ ድግግሞሽ ነበረው ፡፡ ስለሆነም ከዚህ ክሊኒካዊ ጥናት ቁልፍ መነሳት በቀን ሁለት ጊዜ የተወሰደው 0.3 ግራም የቤርቤሪን ቅድመ-ንፅፅር ፖሊፕ አደጋን ለመቀነስ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ሆኖ የተገኘ ሲሆን ይህ ችግር ላለባቸው ግለሰቦች ይህ ተፈጥሯዊ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፖሊፕን አስቀድሞ ማስወገድ። (ቼን YX et al ፣ ዘ ላንሴት ጋስትሮቴሮሎጂ እና ሄፓቶሎጂ ፣ ጥር 2020)
ከነዚህም በተጨማሪ በተለምዶ በምግብ እና አመጋገቦቻችን ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሌሎች በርካታ የተፈጥሮ እፅዋቶች እና ቅመሞች አሉ ፡፡ ስለሆነም እንደ አመጋገባችን አካል በተፈጥሯዊ እፅዋትና በቅመማ ቅመም የተውጣጡ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ለካንሰር መከላከል ይረዳል ፡፡
እርጎ (ፕሮቢዮቲክ ሀብታም ምግቦች) ለካንሰር መከላከል
ብዙ ክሊኒካዊ ጥናቶች በአመጋገብ እና በአኗኗር ሁኔታዎች እና መካከል ጠንካራ ግንኙነት አሳይተዋል ነቀርሳ አደጋ. ለምሳሌ, አንድ ግለሰብ አጫሽ, ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከ 50 ዓመት በላይ ከሆነ, በካንሰር የመያዝ እድላቸው ይጨምራል. ስለዚህ የትኞቹ ምግቦች እና የአመጋገብ ጣልቃገብነቶች ካንሰርን በተፈጥሯዊ መንገድ ለመቀነስ/ለመከላከል እንደሚረዱ ለመወሰን ትኩረት ተሰጥቷል.
እርጎ እጅግ በጣም ተወዳጅ እና በአውሮፓ ውስጥ የወተት ተዋጽኦን ከፍተኛ ድርሻ የሚይዝ ሲሆን በጤና ጠቀሜታዎችም እንዲሁ ተመን በአሜሪካ ውስጥም እየጨመረ ነው ፡፡ በዩናይትድ ስቴትስ ከሚገኘው የቫንደርትልት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በዚህ ዓመት የታተሙት እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. በ 2020 እ.ኤ.አ. በአሜሪካ ከሚገኘው ከቫንደርትልት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የዩግሬትት በአንጀት አንጀት ካንሰር የመያዝ አደጋን በመቀነስ ረገድ ምን ዓይነት ውጤት እንደሚያስገኝ ለማወቅ ሁለት ሰፋፊ ጥናቶችን ተንትነዋል ፡፡ የተገመገሙት ሁለቱ ጥናቶች የቴኔሲ ኮሎሬካል ፖሊፕ ጥናት እና የጆንስ ሆፕኪንስ ባዮፊልም ጥናት ናቸው ፡፡ የእነዚህ ጥናቶች የእያንዳንዱ ተሳታፊ እርጎ ፍጆታ በየቀኑ የተከናወኑ ዝርዝር መጠይቆች ተገኝቷል ፡፡ ትንታኔው እንዳመለከተው የዩጎት ፍጆታ ድግግሞሽ ወደ አንጀት ቀውስ ካንሰር የመቀነስ አዝማሚያ ካለው አዝማሚያ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ (ሪፍኪን SB et al, Br J Nutr. 2020 እ.ኤ.አ. )
እርጎ በሕክምናው ጠቃሚ መሆኑን ያረጋገጠበት ምክንያት በእርጎው ውስጥ በሚገኘው የሎቲክ አሲድ በመፍላት ሂደት እና በሎቲክ አሲድ በሚያመነጩ ባክቴሪያዎች ምክንያት ነው ፡፡ ይህ ተህዋሲያን የሰውነት ንፍጥ መከላከያዎችን የማጠናከር ፣ እብጠትን የመቀነስ እና የሁለተኛ ደረጃ ቢሊ አሲዶች እና የካንሰር-ነቀርሳ ንጥረ-ነገሮችን የመለዋወጥ ችሎታን አሳይቷል ፡፡ በተጨማሪም እርጎ በዓለም ዙሪያ በሰፊው እየተጠቀመ ፣ ምንም ዓይነት ጎጂ ውጤት ያለው እና ጥሩ ጣዕም ያለው አይመስልም ፣ ስለሆነም ለአመጋገቦቻችን ጥሩ የአመጋገብ ተጨማሪዎች ናቸው ፡፡
መደምደሚያ
የካንሰር ማህበር ወይም የካንሰር ምርመራ ህይወትን የሚቀይር ክስተት ነው ፡፡ በምርመራ እና ቅድመ-ትንበያ ፣ ሕክምናዎች እና ፈውሶች መሻሻሎች ቢኖሩም አሁንም ብዙ ጭንቀት ፣ እርግጠኛ አለመሆን እና የመድገም የማያቋርጥ ፍርሃት አለ ፡፡ ለቤተሰብ አባላት አሁን ከካንሰር ጋር የቤተሰብ ትስስር ሊኖር ይችላል ፡፡ ብዙ ግለሰቦች የራሳቸውን ተጋላጭነት ምክንያቶች ለመለየት በዲኤንኤ ውስጥ ያሉትን የተወሰኑ የካንሰር ዘረ-መል (ጅንስ) ለውጦችን ለመለየት በጄኔቲክ ምርምር ላይ የተመሠረተ ቅደም ተከተል ይጠቀማሉ ፡፡ ይህ ግንዛቤ ለካንሰር መጨመር እና ጥብቅ ቁጥጥርን ያስከትላል እናም ብዙዎች እንደነዚህ ያሉ አንዳንድ አደጋዎችን መሠረት በማድረግ እንደ ጡት ፣ ኦቭቫር እና ማህጸን ያሉ የአካል ክፍሎችን በቀዶ ጥገና ማስወገድን የመሳሰሉ የበለጠ ጠበኛ አማራጮችን ይመርጣሉ ፡፡
ከስር ያለው የተለመደ ጭብጥ ነቀርሳ ማህበር ወይም የካንሰር ምርመራ የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ለውጥ ነው. መረጃ በእጃችን በሚገኝበት በዚህ ዘመን በካንሰር መከላከያ ምግቦች እና አመጋገቦች ላይ እጅግ በጣም ብዙ የኢንተርኔት ፍለጋዎች አሉ። በተጨማሪም ይህ ፍላጎት ካንሰርን ለመቀነስ/ለመከላከል ትክክለኛ የተፈጥሮ አማራጮችን የመፈለግ ፍላጎት ከምግብ ባለፈ ብዙ ምርቶች እንዲበራከቱ አድርጓል፣አብዛኞቹ ያልተረጋገጡ እና ሳይንሳዊ ያልሆኑ፣ነገር ግን የህዝቡን ተጋላጭነት እና ፍላጎት ጤናን ለመጠበቅ አማራጮችን ይፈልጋሉ። የካንሰር እድላቸውን ይቀንሳል.
ዋናው ነገር ካንሰርን ለመቀነስ እና ለመከላከል እና የዘፈቀደ ምግቦችን ወይም የተጨማሪ ምግብን ተጠቃሚነት ላይረዱ የሚችሉ አማራጮችን ለማግኘት አቋራጭ መንገድ አለመኖሩ ነው ፡፡ በበርካታ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የብዙ ቫይታሚን ንጥረ ነገሮችን መውሰድ (በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ከሚመገቡት ምግቦች ይልቅ) ወይም እፅዋትን እና የዕፅዋት ተጨማሪዎችን በተከማቹ ባዮአክቲቭስ እና በፊቲኬሚካሎች መውሰድ ፣ እያንዳንዳቸው ለገበያ ሁሉም ዓይነት አስደናቂ ጥቅሞች እና ፀረ-ካንሰር ባህሪዎች እንዲኖሯቸው ፡፡ ፣ እንደ አመጋገባችን አካል ለካንሰር መከላከል መፍትሄ አይሆንም ፡፡
ከመካከላቸው በጣም ቀላሉ እና ቀላሉ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ቤሪ፣ አረንጓዴ፣ ለውዝ፣ ቅጠላ ቅጠሎች እና እንደ እርጎ ያሉ ፕሮባዮቲኮችን የሚያበለጽጉ ምግቦችን የሚያካትቱ ሚዛናዊ የተፈጥሮ ምግቦችን መመገብ ነው። ተፈጥሯዊ ምግቦች ለካንሰር እና ለሌሎች ውስብስብ በሽታዎች ተጋላጭነታችንን ለመቀነስ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ምግቦች እና ባዮአክቲቭስ ይሰጡናል. ከምግብ በተለየ፣ ከእነዚህ ባዮአክቲቭ ተጨማሪዎች ውስጥ ከመጠን በላይ ካንሰርን ለመከላከል/ለመቀነስ ጠቃሚ ሆኖ አልተገኘም እና ጉዳት የማድረስ አቅም አለው። ስለዚህ ለአኗኗር ዘይቤ እና ለሌሎች የቤተሰብ እና የጄኔቲክ አደጋ ምክንያቶች በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ማተኮር ፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እረፍት እና ጤናማ ያልሆኑ ልማዶችን እንደ ማጨስ ፣ አልኮሆል መጠቀምን ያስወግዳል ፣ ለ ነቀርሳ መከላከል እና ጤናማ እርጅና!!
ምን ዓይነት ምግብ እንደሚበሉ እና የትኞቹ ተጨማሪዎች እንደሚወስዱ እርስዎ የሚወስኑት ውሳኔ ነው። ውሳኔዎ የካንሰር ጂን ሚውቴሽንን ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ፣ የትኛው ካንሰር ፣ ቀጣይ ሕክምናዎች እና ተጨማሪዎች ፣ ማንኛውም አለርጂዎች ፣ የአኗኗር ዘይቤ መረጃ ፣ ክብደት ፣ ቁመት እና ልምዶች።
ከአዶን ለካንሰር የአመጋገብ ዕቅድ በበይነመረብ ፍለጋዎች ላይ የተመሠረተ አይደለም። በእኛ ሳይንቲስቶች እና በሶፍትዌር መሐንዲሶች በተተገበረው ሞለኪውላዊ ሳይንስ ላይ የተመሠረተ ውሳኔን በራስ -ሰር ያደርግልዎታል። ምንም እንኳን እርስዎ መሠረታዊ የሆነውን የባዮኬሚካል ሞለኪውላዊ መንገዶችን ለመረዳት ቢፈልጉም ባይፈልጉ - ግንዛቤ የሚያስፈልገው ለካንሰር አመጋገብ ዕቅድ።
በካንሰር ስም ፣ በጄኔቲክ ሚውቴሽን ፣ ቀጣይ ሕክምናዎች እና ተጨማሪዎች ፣ ማናቸውም አለርጂዎች ፣ ልምዶች ፣ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የዕድሜ ቡድን እና ጾታ ላይ ጥያቄዎችን በመመለስ አሁን በአመጋገብ ዕቅድዎ ይጀምሩ።
ለካንሰር ግላዊ የተመጣጠነ ምግብ!
ካንሰር በጊዜ ይለወጣል. በካንሰር አመላካቾች፣ ህክምናዎች፣ የአኗኗር ዘይቤዎች፣ የምግብ ምርጫዎች፣ አለርጂዎች እና ሌሎች ነገሮች ላይ በመመስረት አመጋገብዎን ያብጁ እና ያሻሽሉ።
የካንሰር ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ነገሮችን መቋቋም አለባቸው ኬሞቴራፒ የጎንዮሽ ጉዳቶች በሕይወታቸው ጥራት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እና ለካንሰር አማራጭ ሕክምናዎችን የሚሹ ፡፡ መውሰድ ትክክለኛ አመጋገብ እና በሳይንሳዊ ከግምት ውስጥ በመመርኮዝ ተጨማሪዎች (ግምትን እና የዘፈቀደ ምርጫን በማስወገድ) ለካንሰር እና ከህክምና ጋር ለተያያዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች የተሻለው ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው ፡፡