ዋና ዋና ዜናዎች
በሕዝብ ላይ ያተኮሩ የተለያዩ ጥናቶች ሜታ-ትንተና ቀደም ሲል የተገላቢጦሽ ማህበር ከፍተኛ መጠን ያለው የመስቀል አትክልቶችን እና እንደ የሳንባ ካንሰር ፣ የጡት ካንሰር ፣ የጣፊያ ካንሰር እና ሌሎች ብዙ የካንሰር ዓይነቶች ተጋላጭነት አሳይቷል። በኒውዮርክ ተመራማሪዎች በቅርቡ የተደረገ ክሊኒካዊ ጥናት ለጨጓራ ተጋላጭነት ቀንሷል ነቀርሳ ከፍ ያለ ጥሬ የመስቀል አትክልቶች አጠቃቀም: ለካንሰር ትክክለኛ አመጋገብ / አመጋገብ ጉዳዮች.
ስቅላት ያሉ አትክልቶች
ክሩሲፌረስ አትክልቶች የብራሲካ የዕፅዋት ቤተሰብ አካል ናቸው። ብሮኮሊ, የብራሰልስ ቡቃያ, ጎመን, ጎመን, ጎመን, ቦክቾይ, arugula, ተርፕ አረንጓዴ, watercress እና ሰናፍጭ. እነዚህም የተሰየሙት ባለ አራት አበባ አበባዎቻቸው መስቀል ወይም መስቀልን ስለሚመስሉ ነው (መስቀልን የተሸከመ)። ክሩሲፌር አትክልቶች ከየትኛውም ሱፐር ምግቦች ያነሱ አይደሉም ምክንያቱም እነዚህ እንደ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ሰልፎራፋን፣ ጂኒስታይን፣ ሜላቶኒን፣ ፎሊክ አሲድ፣ ኢንዶል-3-ካርቢኖል፣ ካሮቲኖይድ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ኢ፣ ቫይታሚን ኬ ፣ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች እና ሌሎችም። ይሁን እንጂ ክሩሺፌር አትክልቶች፣ በአክቲቭ ንጥረ ነገሮች ተጨማሪዎች (እንደ ሰልፎራፋን ተጨማሪዎች) ከመጠን በላይ ሲወሰዱ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ቀላል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል። ከመጠን በላይ የክሩሲፌር አትክልቶችን ንጥረ-ምግቦችን ከመውሰድ ጋር ተያይዘው ከሚመጡት የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል የጋዝ መጨመር, የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ያካትታሉ.
ባለፉት ሁለት አስርት ዓመታት ውስጥ የክሩሲፌር የአትክልት ቅበላ ጥምረት ከተለያዩ ዓይነቶች አደጋ ጋር ነቀርሳ በሰፊው ጥናት የተደረገ ሲሆን ተመራማሪዎች በአብዛኛው በሁለቱ መካከል የተገላቢጦሽ ግንኙነት አግኝተዋል. ነገር ግን ክሩሺፌር አትክልቶችን ወደ ምግባችን ማከል የጨጓራ ካንሰርን አደጋ ይቀንሳል? በቅርብ ጊዜ የታተመውን ጥናት እንመልከት የተመጣጠነ ምግብ እና ካንሰር እና ባለሙያዎቹ ምን እንደሚሉ ይረዱ!
ከካንሰር ምርመራ በኋላ የሚመገቡ ምግቦች!
ሁለት ካንሰር አይመሳሰልም ፡፡ ለሁሉም ሰው ከተለመደው የአመጋገብ መመሪያ ውጭ ይሂዱ እና በልበ ሙሉነት ስለ ምግብ እና ተጨማሪዎች ግላዊ ውሳኔዎችን ያድርጉ።
የመስቀለኛ አትክልቶች እና የሆድ ካንሰር አደጋ
በኒው ዮርክ ቡፋሎ ውስጥ በሮዝዌል ፓርክ ሁሉን አቀፍ የካንሰር ማዕከል ውስጥ የተካሄደ ክሊኒካዊ ጥናት እ.ኤ.አ. በ 1992 እና በ 1998 መካከል የታካሚ ኤፒዲሚዮሎጂ ዳታ ስርዓት አካል (PEDS) አካል ሆነው ከተመለመሉ ታካሚዎች መጠይቅ ላይ የተመሠረተ መረጃን ተንትኗል ፡፡ሚያ ኢዎ ሞሪሰን et al, ኑት ካንሰር., 2020) ጥናቱ ከ 292 የሆድ ካንሰር ህመምተኞች እና ከካንሰር ነፃ የሆኑ 1168 ካንሰር የሌላቸውን ታካሚዎች መረጃ አካቷል ፡፡ ለጥናቱ ከተካተቱት ታካሚዎች ውስጥ 93% የሚሆኑት የካውካሰስያን ሲሆኑ ዕድሜያቸው ከ 20 እስከ 95 ዓመት የሆኑ ናቸው ፡፡ የጥናቱ ዋና ዋና ግኝቶች ማጠቃለያ ከዚህ በታች ይገኛል-
- ከፍተኛ መጠን ያለው አጠቃላይ የክሩሽፌር አትክልቶች ፣ ጥሬ አትክልቶች ፣ ጥሬ ብሮኮሊ ፣ ጥሬ ጎመን እና የብራሰልስ ቡቃያ በ 41% ፣ 47% ፣ 39% ፣ 49% እና 34% የሆድ ስጋትን ይቀንሳል ። ነቀርሳ በቅደም ተከተል.
- ከጠቅላላው አትክልቶች ፣ የበሰለ ስቅለት ፣ መስቀል-አልባ ሥሮች ያላቸው አትክልቶች ፣ የበሰለ ብሮኮሊ ፣ የበሰለ ጎመን ፣ ጥሬ ጎመን ፣ የበሰለ የአበባ ጎመን ፣ አረንጓዴ እና ጎመን እንዲሁም የሳር ጎመን ከፍተኛ መጠን ከሆድ ካንሰር አደጋ ጋር ምንም ዓይነት ትልቅ ግንኙነት አልነበረውም ፡፡
መደምደሚያ
ባጭሩ ይህ ጥናት እንደሚያመለክተው ጥሬ ክሩሺፌር አትክልቶችን በብዛት መውሰድ ለጨጓራ ካንሰር ተጋላጭነት ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል። የኬሞፕረቬንቲቭ ንብረቱ እንዲሁም የመስቀል አትክልቶች ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ነቀርሳ እና ፀረ-ኤስትሮጅናዊ ባህሪዎች እንደ ሰልፎራፋን እና ኢንዶል-3-ካርቢኖል ባሉ ዋና ዋና ውህዶች/ማይክሮኤለመንቶች ሊወሰዱ ይችላሉ። ብዙ ቀደም ሲል በሕዝብ ላይ የተመሰረቱ ጥናቶች ከፍተኛ የመስቀል አትክልቶችን መመገብ እና የሳንባ ካንሰርን ፣ የጣፊያ ካንሰርን ፣ ኮሎሬክታልን ጨምሮ ሌሎች የካንሰር ዓይነቶች መካከል ያለውን ጠንካራ ግንኙነት አሳይተዋል ። ነቀርሳ፣ የኩላሊት ሴል ካርሲኖማ ፣ የማህፀን ካንሰር እና የጡት ካንሰር (የአሜሪካ የካንሰር ምርምር ተቋም)። ዋናው ቁም ነገር በእለት ተእለት ምግባችን ላይ ክሩሽፌር አትክልቶችን በበቂ መጠን መጨመር ካንሰርን መከላከልን ጨምሮ የጤና ጥቅሞችን እንድናገኝ ይረዳናል።
ምን ዓይነት ምግብ እንደሚበሉ እና የትኞቹ ተጨማሪዎች እንደሚወስዱ እርስዎ የሚወስኑት ውሳኔ ነው። ውሳኔዎ የካንሰር ጂን ሚውቴሽንን ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ፣ የትኛው ካንሰር ፣ ቀጣይ ሕክምናዎች እና ተጨማሪዎች ፣ ማንኛውም አለርጂዎች ፣ የአኗኗር ዘይቤ መረጃ ፣ ክብደት ፣ ቁመት እና ልምዶች።
ከአዶን ለካንሰር የአመጋገብ ዕቅድ በበይነመረብ ፍለጋዎች ላይ የተመሠረተ አይደለም። በእኛ ሳይንቲስቶች እና በሶፍትዌር መሐንዲሶች በተተገበረው ሞለኪውላዊ ሳይንስ ላይ የተመሠረተ ውሳኔን በራስ -ሰር ያደርግልዎታል። ምንም እንኳን እርስዎ መሠረታዊ የሆነውን የባዮኬሚካል ሞለኪውላዊ መንገዶችን ለመረዳት ቢፈልጉም ባይፈልጉ - ግንዛቤ የሚያስፈልገው ለካንሰር አመጋገብ ዕቅድ።
በካንሰር ስም ፣ በጄኔቲክ ሚውቴሽን ፣ ቀጣይ ሕክምናዎች እና ተጨማሪዎች ፣ ማናቸውም አለርጂዎች ፣ ልምዶች ፣ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የዕድሜ ቡድን እና ጾታ ላይ ጥያቄዎችን በመመለስ አሁን በአመጋገብ ዕቅድዎ ይጀምሩ።
ለካንሰር ግላዊ የተመጣጠነ ምግብ!
ካንሰር በጊዜ ይለወጣል. በካንሰር አመላካቾች፣ ህክምናዎች፣ የአኗኗር ዘይቤዎች፣ የምግብ ምርጫዎች፣ አለርጂዎች እና ሌሎች ነገሮች ላይ በመመስረት አመጋገብዎን ያብጁ እና ያሻሽሉ።
የካንሰር ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ነገሮችን መቋቋም አለባቸው ኬሞቴራፒ የጎንዮሽ ጉዳቶች በሕይወታቸው ጥራት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እና ለካንሰር አማራጭ ሕክምናዎችን የሚሹ ፡፡ መውሰድ ትክክለኛ አመጋገብ እና በሳይንሳዊ ከግምት ውስጥ በመመርኮዝ ተጨማሪዎች (ግምትን እና የዘፈቀደ ምርጫን በማስወገድ) ለካንሰር እና ከህክምና ጋር ለተያያዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች የተሻለው ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው ፡፡