Ifojusi
Meta-onínọmbà ti o yatọ si olugbe orisun-ẹrọ ti tẹlẹ han ohun onidakeji sepo ti o ga gbigbemi ti cruciferous ẹfọ ati awọn ewu ti o yatọ si aarun bi ẹdọfóró akàn, igbaya akàn, pancreatic akàn ati ọpọlọpọ awọn miiran. Iwadi ile-iwosan laipe kan ti awọn oniwadi ṣe ni Ilu New York rii eewu ikun ti o dinku akàn pẹlu agbara ti o ga julọ ti awọn ẹfọ cruciferous aise: Fun akàn, ounjẹ to tọ / awọn ọrọ ounjẹ.
Awọn ẹfọ ikorira
Awọn ẹfọ cruciferous jẹ apakan ti idile Brassica ti awọn irugbin eyiti o pẹlu ẹfọ, Brussels sprouts, eso kabeeji, ori ododo irugbin bi ẹfọ, kale, bok choy, arugula, turnip ọya, watercress ati eweko. Awọn wọnyi ni orukọ nitori pe awọn ododo elegede mẹrin wọn dabi agbelebu tabi crucifer (ẹni ti o gbe agbelebu). Awọn ẹfọ cruciferous ko kere ju awọn ounjẹ nla eyikeyi lọ, nitori iwọnyi ti kun pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn antioxidants & awọn okun ijẹẹmu pẹlu sulforaphane, genistein, melatonin, folic acid, indole-3-carbinol, carotenoids, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, omega-3 fatty acids ati diẹ sii. Sibẹsibẹ awọn ẹfọ cruciferous, nigba ti a mu ni iwọn ni irisi awọn afikun awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ (gẹgẹbi awọn afikun sulforaphane), o le ja si awọn ipa ẹgbẹ kekere ni diẹ ninu awọn eniyan. Diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu gbigbe awọn afikun ohun elo ẹfọ cruciferous pupọ pẹlu ilosoke ninu gaasi, àìrígbẹyà, ati gbuuru.
Ni awọn ewadun meji sẹhin, idapọ ti gbigbemi Ewebe cruciferous pẹlu eewu ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi akàn ti ṣe iwadi lọpọlọpọ ati awọn oniwadi julọ rii ajọṣepọ onidakeji laarin awọn mejeeji. Ṣugbọn, ṣe afikun awọn ẹfọ cruciferous si ounjẹ wa dinku eewu ti Akàn Ìyọnu? Jẹ ki ká kokan nipasẹ kan laipe iwadi atejade ni Ounje ati Akàn ati oye ohun ti awọn amoye sọ!
Awọn ounjẹ lati Je Lẹhin Aarun Aarun!
Ko si awọn aarun meji kanna. Lọ kọja awọn ilana ijẹẹmu ti o wọpọ fun gbogbo eniyan ati ṣe awọn ipinnu ara ẹni nipa ounjẹ ati awọn afikun pẹlu igboya.
Awọn ẹfọ Cruciferous & Ewu Ewu Akàn
Iwadi iwadii kan ti a ṣe ni Ile-iṣẹ akàn Alaye ti Roswell Park ni Buffalo, New York, ṣe atupale data ti o da lori ibeere lati ọdọ awọn alaisan ti a kojọ laarin 1992 ati 1998 gẹgẹ bi apakan ti Eto Alaisan Alaisan Alaisan (PEDS).Maia EW Morrison et al, Nutr Akàn., 2020) Iwadi na wa data lati awọn alaisan alakan inu 292 ati awọn alaisan ti ko ni akàn 1168 pẹlu awọn iwadii ti kii ṣe akàn. 93% ti awọn alaisan ti o wa pẹlu iwadi jẹ Caucasian ati pe wọn wa laarin 20 ati 95 ọdun. Ni isalẹ ni akopọ awọn awari bọtini ti iwadi naa:
- Gbigbe giga ti awọn ẹfọ cruciferous lapapọ, awọn ẹfọ cruciferous aise, broccoli aise, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati Brussels sprouts ni nkan ṣe pẹlu 41%, 47%, 39%, 49% ati 34% idinku ninu eewu ikun. akàn lẹsẹsẹ.
- Gbigba giga ti awọn ẹfọ lapapọ, jinna agbelebu, awọn ẹfọ ti kii ṣe cruciferous, Broccoli ti a jinna, eso kabeeji ti o jinna, eso kabeeji aise, ori ododo irugbin bi ẹfọ ti a jinna, ọya ati kale ati sauerkraut ko ni ajọṣepọ pataki pẹlu eewu ti aarun inu.
ipari
Ni kukuru, iwadi yii daba pe gbigbemi giga ti awọn ẹfọ cruciferous aise le ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti akàn inu. Ohun-ini chemopreventive bi daradara bi antioxidant, egboogi-iredodo, egboogi-akàn ati awọn ohun-ini egboogi-estrogeniki ti awọn ẹfọ cruciferous ni a le sọ si awọn agbo ogun pataki / micronutrients pataki wọn gẹgẹbi sulforaphane ati indole-3-carbinol. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti o da lori olugbe ti tẹlẹ ti tun ṣe afihan ajọṣepọ to lagbara laarin lilo giga ti awọn ẹfọ cruciferous ati eewu idinku ti awọn iru aarun miiran pẹlu akàn ẹdọfóró, akàn pancreatic, colorectal akàn, kidirin cell carcinoma, ovarian akàn ati igbaya akàn (American Institute of Cancer Research). Laini isalẹ ni, fifi awọn ẹfọ cruciferous kun si ounjẹ ojoojumọ wa ni iye to peye le ṣe iranlọwọ fun wa lati ni awọn anfani ilera pẹlu idena akàn.
Iru ounjẹ wo ni o jẹ ati awọn afikun ti o mu jẹ ipinnu ti o ṣe. Ipinnu rẹ yẹ ki o pẹlu iṣaro ti awọn iyipada jiini akàn, eyiti akàn, awọn itọju ti nlọ lọwọ ati awọn afikun, eyikeyi aleji, alaye igbesi aye, iwuwo, giga ati awọn aṣa.
Eto eto ijẹẹmu fun akàn lati addon ko da lori awọn wiwa intanẹẹti. O ṣe adaṣe ipinnu fun ọ da lori imọ -jinlẹ molikula ti a ṣe nipasẹ awọn onimọ -jinlẹ wa ati awọn ẹnjinia sọfitiwia. Laibikita boya o bikita lati loye awọn ipa ọna molikulamu biokemika ti o wa ni ipilẹ tabi rara - fun igbero ounjẹ fun akàn ti oye nilo.
Bẹrẹ NOW pẹlu ṣiṣe eto ijẹẹmu rẹ nipa didahun awọn ibeere lori orukọ akàn, awọn iyipada jiini, awọn itọju ti nlọ lọwọ ati awọn afikun, eyikeyi aleji, awọn ihuwasi, igbesi aye, ẹgbẹ ọjọ -ori ati abo.
Ounjẹ Ti ara ẹni fun Akàn!
Akàn yipada pẹlu akoko. Ṣe akanṣe ati ṣatunṣe ounjẹ rẹ ti o da lori itọkasi alakan, awọn itọju, igbesi aye, awọn ayanfẹ ounjẹ, awọn nkan ti ara korira ati awọn nkan miiran.
Awọn alaisan akàn nigbagbogbo ni lati ba pẹlu oriṣiriṣi chemotherapy awọn ipa ẹgbẹ eyiti o ni ipa lori didara igbesi aye wọn ati ṣetọju awọn itọju miiran fun akàn. Mu awọn ẹtọ to dara ati awọn afikun ti o da lori awọn imọran ti imọ-jinlẹ (yago fun iṣiro ati yiyan laileto) jẹ atunṣe abayọda ti o dara julọ fun aarun ati awọn ipa ẹgbẹ ti o ni ibatan itọju.