గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు వినియోగం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదం

ముఖ్యాంశాలు

గింజల్లో కొవ్వు ఆమ్లాలు, విభిన్న విటమిన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రొమ్ము క్యాన్సర్, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్, గ్యాస్ట్రిక్ నాన్ కార్డియా అడెనోకార్సినోమా (ఒక రకం) వంటి నిర్దిష్ట రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో బాదం, వాల్నట్ మరియు వేరుశెనగ వంటి గింజలు మరియు అత్తి పండ్లను, ప్రూనే, తేదీలు మరియు ఎండుద్రాక్ష వంటి ఎండిన పండ్లు ప్రయోజనం పొందవచ్చని వివిధ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కడుపు క్యాన్సర్) మరియు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్. బరువు తగ్గించడానికి మరియు es బకాయం, గుండె సమస్యలు మరియు క్యాన్సర్‌కు దూరంగా ఉండటానికి కీటోజెనిక్ జీవనశైలిని అనుసరించేవారికి కీటో డైట్ / న్యూట్రిషన్ ప్లాన్‌లో భాగంగా బాదం వంటి గింజలను తీసుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, వివిధ గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లలోని బయోయాక్టివ్ పదార్థాలు మరియు మన జీవనశైలి, ఆహార అలెర్జీలు, క్యాన్సర్ రకం మరియు కొనసాగుతున్న మందుల వంటి ఇతర అంశాల ఆధారంగా, గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి వారి పోషకాహార ప్రణాళికను ఆప్టిమైజ్ చేయవలసి ఉంటుంది.

ప్రమాదానికి దోహదపడే వివిధ అంశాలు ఉన్నాయి క్యాన్సర్. జన్యుపరమైన ప్రమాద కారకాలైన కొన్ని ఉత్పరివర్తనలు, వయస్సు, ఆహారం, ఆల్కహాల్, ధూమపానం, పొగాకు వినియోగం, ఊబకాయం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, క్యాన్సర్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర మరియు రేడియేషన్‌కు గురికావడం వంటి పర్యావరణ కారకాలు వంటి కొన్ని సాధారణ ప్రమాద కారకాలు. క్యాన్సర్. వీటిలో చాలా వరకు మన నియంత్రణలో లేనప్పటికీ, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయడం మరియు శారీరకంగా దృఢంగా ఉంచుకోవడం వంటివి క్యాన్సర్‌కు దూరంగా ఉండేందుకు మనం చేయగలిగినవి.

మన ఆహారం క్యాన్సర్ నివారణపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ UK ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం 1 లో 20 నిరోధించవచ్చు క్యాన్సర్. పోషకాహార నిపుణులు రూపొందించిన క్యాన్సర్ నివారణ కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం/పోషకాహార ప్రణాళికలో తరచుగా యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు/బీన్స్, వేరుశెనగలు, బాదం మరియు వాల్‌నట్‌లు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. బాదం వంటి గింజలు కీటో డైట్ లేదా కీటోజెనిక్ జీవనశైలిలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, ఈ రోజుల్లో క్యాన్సర్ పోషణలో కూడా అన్వేషించబడుతున్నాయి. ఈ బ్లాగ్‌లో, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో గింజలు మరియు ఎండిన పండ్ల వినియోగం ప్రయోజనం పొందుతుందా లేదా అని విశ్లేషించిన అధ్యయనాలను మేము వివరిస్తాము.

గింజల యొక్క వివిధ రకాలు

ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన వివిధ రకాల తినదగిన గింజలు ఉన్నాయి. బాదం, హాజెల్ నట్స్, వాల్నట్, పిస్తా, పైన్ గింజలు, జీడిపప్పు, పెకాన్స్, మకాడమియా మరియు బ్రెజిల్ గింజలు చాలా సాధారణమైన తినదగిన చెట్ల గింజలు. 

చెస్ట్ నట్స్ కూడా చెట్ల కాయలు, కానీ ఇతరులకు భిన్నంగా ఇవి స్టార్చియర్. బాదం మరియు అనేక ఇతర చెట్ల గింజలతో పోలిస్తే చెస్ట్‌నట్స్‌లో అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ ఉంటుంది.

వేరుశెనగ అని కూడా పిలువబడే వేరుశెనగ కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు తినదగిన గింజల వర్గంలోకి వస్తాయి. వేరుశెనగ కూడా బాదం, అక్రోట్లను మరియు ఇతర చెట్ల కాయలు వంటి అధిక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. 

గింజల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

గింజల్లో వివిధ రకాల మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, వివిధ విటమిన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రోటీన్లు, అలాగే ఇతర మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ మరియు సూక్ష్మపోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోజూ సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని గింజల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.

బాదం 

బాదం పుష్కలంగా ఉండే పోషకాహారం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే అవి ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. పోషకాహారంలో భాగంగా చేర్చబడిన బాదం గణనీయమైన మొత్తంలో ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ఫోలేట్ (విటమిన్ బి 9) మరియు బయోటిన్ (విటమిన్ బి 7) వంటి బి విటమిన్లు మరియు తక్కువ మొత్తంలో కాల్షియం, ఇనుము మరియు పొటాషియం .

ఈ రోజుల్లో, ప్రజలు తరచుగా కీటో డైట్‌ల గురించి శోధిస్తారు మరియు బరువు తగ్గడం మరియు గుండె సమస్యలను నివారించడానికి మరియు తమను తాము ఆరోగ్యంగా ఉంచుకునే లక్ష్యంతో కీటోజెనిక్ జీవనశైలిని ప్లాన్ చేయడంలో వారికి సహాయపడటానికి పోషకాహార నిపుణులను చేరుకుంటారు. క్యాన్సర్ భవిష్యత్తులో. బాదంపప్పులో కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అవి ఎక్కువగా మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి, ఇవి చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్‌తో పోలిస్తే మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడం ద్వారా గుండెను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. బాదంలో పిండి పదార్థాలు తక్కువ, మంచి కొవ్వులు మరియు ప్రొటీన్లు (కీటో డైట్‌కు అనువైనవి) మరియు శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడటం వలన, కీటోజెనిక్ జీవనశైలిని ప్రారంభించాలనుకునే వారి కోసం పోషకాహార ప్రణాళికలను రూపొందించే పోషకాహార నిపుణుల ఇష్టమైన ఆహారాలలో బాదం ఒకటి. ఊబకాయం, తద్వారా గుండె సమస్యలు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్ల అవకాశాలు తగ్గుతాయి. 

ఆకలిని తగ్గించడం మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడమే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం, రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో బాదం కూడా సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన చిరుతిండి - డైటీషియన్లు మరియు క్యాన్సర్ పోషకాహార నిపుణులు బాదం గురించి ఎందుకు పిచ్చిగా ఉన్నారో ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు!

వాల్నట్ 

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా -3-కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి 6 మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు రాగి భాస్వరం మరియు మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి. 

వాల్నట్ నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది

• జీవక్రియ సిండ్రోమ్
• డయాబెటిస్
• వాపు
• Ob బకాయం మరియు శరీర బరువు

వాల్నట్ మన గట్ కు మంచి కొన్ని బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అక్రోట్లను తినడం గుండె జబ్బులు మరియు చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెదడు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు కూడా సహాయపడుతుంది. వాల్నట్ కూడా కీటో-స్నేహపూర్వక మరియు బరువు తగ్గడానికి మరియు క్యాన్సర్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి కీటోజెనిక్ జీవనశైలి మరియు ఆహారాన్ని అనుసరించేవారు సంతృప్తికరమైన చిరుతిండిగా ఆనందిస్తారు. ఈ ప్రయోజనాల కారణంగా, క్యాన్సర్ పోషకాహార నిపుణులు వాల్‌నట్స్‌ను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా భావిస్తారు.

వేరుశెనగ

వేరుశెనగలో ప్రోటీన్లు, విభిన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్నాయి. వేరుశెనగలో ఇతర గింజల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉన్నట్లు భావిస్తారు.

వేరుశెనగ తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. 

ఎండిన పండ్లు

ఎండిన పండ్లు వాటి షెల్ఫ్-జీవిత కాలాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహజంగా లేదా ఇతర ప్రక్రియల ద్వారా తొలగించబడిన ముడి పండ్లు తప్ప మరొకటి కాదు. ఎండిన అత్తి పండ్లను, తేదీలు, ఎండుద్రాక్ష, సుల్తానా మరియు ప్రూనే వంటి ఎండిన పండ్లను మన ఆధునిక ఆహారంలో భాగంగా వాటి పోషక ప్రయోజనాల వల్ల తరచుగా ఉపయోగిస్తాము. ఎండిన పండ్లు (ఉదా: అత్తి పండ్లలో) ఫైబర్, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఎండుద్రాక్ష మరియు ఎండిన అత్తి పండ్ల వంటి ఎండిన పండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. గుండె జబ్బులు, es బకాయం మరియు మధుమేహంతో పోరాడటానికి ఎండిన పండ్లు కూడా సహాయపడతాయి.

ఏదేమైనా, ఎండిన పండ్లు తాజా పండ్ల కన్నా తక్కువ ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చనే అభిప్రాయం ఉంది, ఎందుకంటే వాటిలో ఎక్కువ చక్కెర పదార్థాలు ఉంటాయి మరియు ఎండిన అత్తి పండ్లను మరియు తేదీలతో సహా ఎండిన పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల పోషక ప్రయోజనాలు మరియు తాజా పండ్ల తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్‌కు రక్షణ ప్రభావం ఉంటుందా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది.

క్యాన్సర్ ప్రమాదంతో గింజ మరియు ఎండిన పండ్ల వినియోగం అసోసియేషన్

గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు చాలా దశాబ్దాల నుండి మన ఆహారంలో ఒక భాగం, ముఖ్యంగా మధ్యధరా ఆహారం. బాదం మరియు వాల్నట్ వంటి గింజలు కూడా పోషకాహార నిపుణుల అభిమాన ఆహార ఎంపికలుగా మారాయి, ఎందుకంటే ఇవి కీటో డైట్ యొక్క ముఖ్య పదార్థాలు లేదా అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్తో రుచినిచ్చే ఆహారాన్ని భర్తీ చేసే కెటోజెనిక్ జీవనశైలి, మరియు క్యాన్సర్ సంరక్షణ మరియు నివారణ కోసం అన్వేషించబడుతున్నాయి. అధిక పోషక విలువ కారణంగా, గింజలు మరియు ఎండిన పండ్ల వినియోగం వివిధ రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మనకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో లేదో అధ్యయనం చేయడానికి వివిధ అధ్యయనాలు జరిగాయి. క్యాన్సర్ ప్రమాదంతో గింజలు మరియు ఎండిన పండ్ల వినియోగాన్ని అంచనా వేసిన కొన్ని అధ్యయనాలు క్రింద వివరించబడ్డాయి.

వేరుశెనగ, వాల్నట్ లేదా బాదం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదంలో న్యూట్రిషన్ రిచ్ మధ్య అసోసియేషన్

2015 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, వేరుశెనగ, వాల్నట్ లేదా బాదం వంటి గింజలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం / పోషణ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని పరిశోధకులు విశ్లేషించారు. ఈ అధ్యయనంలో 2012–2013 మధ్య 97 మంది రొమ్ము క్యాన్సర్ మహిళల నుండి ఒకే ప్రభుత్వ ఆసుపత్రి కేంద్రం, ఇన్స్టిట్యూటో ఎస్టాటల్ డి క్యాన్సెర్లోజియా డి కొలిమా, మెక్సికో నుండి నియమించబడినవారు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క పూర్వ చరిత్ర లేని సాధారణ మామోగ్రామ్‌లతో 104 మంది మహిళలు ఉన్నారు. అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు గింజ వినియోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పరిశోధకులు అంచనా వేశారు. (అలెజాండ్రో డి. సోరియానో-హెర్నాండెజ్ మరియు ఇతరులు, గైనోకాల్ అబ్స్టెట్ ఇన్వెస్ట్., 2015) 

పోషకాహారం / ఆహారంలో భాగంగా వేరుశెనగ, అక్రోట్లను లేదా బాదంపప్పుతో సహా కాయలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని రెండు, మూడు రెట్లు గణనీయంగా తగ్గించినట్లు విశ్లేషణలో తేలింది. అందువల్ల, రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా గింజలు (బాదం, వాల్నట్ లేదా వేరుశెనగ) తీసుకోవడం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

గింజ వినియోగం మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ రిస్క్ మధ్య అసోసియేషన్

2018 లో ఇటీవల ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, కొరియాకు చెందిన పరిశోధకులు గింజ వినియోగం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని విశ్లేషించారు. విశ్లేషణ కోసం, వారు క్లినికల్ (కేస్-కంట్రోల్) అధ్యయనం నుండి డేటాను ఉపయోగించారు, ఇందులో కొరియాలోని నేషనల్ క్యాన్సర్ సెంటర్ నుండి 923 కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ రోగులు మరియు 1846 నియంత్రణలు ఉన్నాయి. సెమీ-క్వాంటిటేటివ్ ఫుడ్ ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రశ్నపత్రాన్ని ఉపయోగించి ఆహారం తీసుకోవడంపై డేటా సేకరించబడింది, అక్కడ వారు 106 రకాల ఆహార పదార్థాల వినియోగంపై సమాచారాన్ని సేకరించారు. వేరుశెనగ, పైన్ కాయలు మరియు బాదంపప్పులతో సహా గింజల వినియోగం ఆహార పోషణ యొక్క ఒక వర్గీకరణ క్రింద వర్గీకరించబడింది. గింజ వినియోగం వారానికి 1 కన్నా తక్కువ వడ్డిస్తే, అది సున్నా వినియోగం అని వర్గీకరించబడింది. ఇతర వర్గాలు వారానికి 1-3 సేర్విన్గ్స్ మరియు వారానికి ≥3 సేర్విన్గ్స్. (జీయూ లీ మరియు ఇతరులు, న్యూటర్ జె., 2018)

గింజ వినియోగం యొక్క అధిక పౌన frequency పున్యం స్త్రీలు మరియు పురుషులలో కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరిలో పెద్దప్రేగు మరియు పురీషనాళం యొక్క అన్ని ఉప-ప్రదేశాలకు ఈ పరిశీలన స్థిరంగా ఉంది. ఏదేమైనా, మహిళలకు ప్రాక్సిమల్ పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ కోసం ఈ పరిశీలనలో మినహాయింపు ఉంది.

సంక్షిప్తంగా, బాదం, వేరుశెనగ మరియు వాల్నట్ వంటి గింజలు అధికంగా ఉన్న పోషకాహారం అధికంగా తీసుకోవడం స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఈ అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

గింజ వినియోగం మరియు ung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదం మధ్య అసోసియేషన్

2017 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు గింజ వినియోగం మరియు ఊపిరితిత్తుల ప్రమాదం మధ్య అనుబంధాన్ని విశ్లేషించారు. క్యాన్సర్. విశ్లేషణ కోసం, వారు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ఎటియాలజీ (EAGLE) అధ్యయనంలో ఎన్విరాన్‌మెంట్ అండ్ జెనెటిక్స్ అనే క్లినికల్ స్టడీ (కేస్-కంట్రోల్) నుండి 2,098 ఊపిరితిత్తుల కేసుల నుండి డేటాను ఉపయోగించారు మరియు నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ అనే కాబోయే కోహోర్ట్/పాపులేషన్ ఆధారిత అధ్యయనంలో 18,533 సంఘటన కేసులను ఉపయోగించారు. (NIH) అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ రిటైర్డ్ పర్సన్స్ (AARP) డైట్ అండ్ హెల్త్ స్టడీ. రెండు అధ్యయనాల కోసం ఆహార ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రశ్నాపత్రాన్ని ఉపయోగించి ఆహార సమాచారం పొందబడింది. (జెన్నిఫర్ టి లీ మరియు ఇతరులు, క్యాన్సర్ ఎపిడెమియోల్ బయోమార్కర్స్ మునుపటి., 2017)

గింజల అధిక వినియోగం lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ సంభవం తగ్గడంతో సంబంధం ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది. ఈ అసోసియేషన్ సిగరెట్ ధూమపాన స్థితితో పాటు ఇతర తెలిసిన ప్రమాద కారకాల నుండి స్వతంత్రంగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

గింజ మరియు శనగ వెన్న వినియోగం మరియు గ్యాస్ట్రిక్ నాన్-కార్డియా అడెనోకార్సినోమా మధ్య అసోసియేషన్

గింజ మరియు వేరుశెనగ వెన్న వినియోగం నిర్దిష్ట క్యాన్సర్ ఉపరకాలపై చూపే ప్రభావాన్ని పరీక్షించడానికి, USA లోని నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ పరిశోధకులు 2017 లో ఒక అధ్యయనం చేశారు. ఈ అధ్యయనం కోసం, పరిశోధకులు 566,407 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 71 మందిని కలిగి ఉన్న NIH-AARP (నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ - అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ రిటైర్డ్ పర్సన్స్) ఆహారం మరియు ఆరోగ్య అధ్యయనం నుండి డేటాను ఉపయోగించారు. రోజువారీ గింజను గుర్తించడానికి ధృవీకరించబడిన ఆహార పౌన frequency పున్య ప్రశ్నపత్రాలు ఉపయోగించబడ్డాయి. వినియోగం మరియు ప్రతి పాల్గొనేవారికి సగటు సమయం 15.5 సంవత్సరాలు. (హషేమియన్ ఎం ఎట్ అల్, యామ్ జె క్లిన్ న్యూటర్., 2017)

గింజలు మరియు వేరుశెనగ వెన్న యొక్క అధిక వినియోగం గింజలు తినని వారితో పోలిస్తే గ్యాస్ట్రిక్ నాన్ కార్డియా అడెనోకార్సినోమా అభివృద్ధి చెందే తక్కువ ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది. అయినప్పటికీ, పెరిగిన గింజ వినియోగం మరియు ఎసోఫాగియల్ అడెనోకార్సినోమా, ఎసోఫాగియల్ స్క్వామస్ సెల్ కార్సినోమా మరియు గ్యాస్ట్రిక్ కార్డియా అడెనోకార్సినోమా అని పిలువబడే అన్నవాహికకు దగ్గరగా ఉన్న కడుపు క్యాన్సర్ మధ్య పరిశోధకులు ఎటువంటి సంబంధం కలిగి లేరు. 

సారాంశంలో ఈ అధ్యయనాలు బాదం, వాల్నట్ మరియు వేరుశెనగ వంటి గింజలు అధికంగా ఉన్న పోషకాహారం రొమ్ము క్యాన్సర్, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్, గ్యాస్ట్రిక్ నాన్ కార్డియా అడెనోకార్సినోమా మరియు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి వివిధ రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని సూచిస్తున్నాయి.

ఎండిన పండ్ల వినియోగం మరియు క్యాన్సర్ రిస్క్ మధ్య అసోసియేషన్

2019 లో ప్రచురించిన తాజా అధ్యయనంలో, ఎండిన పండ్ల తీసుకోవడం మరియు వివిధ రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని పరిశోధకులు విశ్లేషించారు. ఇందుకోసం, వారు 16 మరియు 1985 మధ్య ప్రచురించిన 2018 పరిశీలనా అధ్యయనాలపై క్రమబద్ధమైన సమీక్ష జరిపారు మరియు సాంప్రదాయ ఎండిన పండ్ల వినియోగం మరియు మానవులలో క్యాన్సర్ ప్రమాదం మధ్య ఏదైనా సంబంధం ఉండే అవకాశాన్ని అంచనా వేశారు. విశ్లేషణలో చేర్చబడిన చాలా అధ్యయనాలు యునైటెడ్ స్టేట్స్, నెదర్లాండ్స్ మరియు స్పెయిన్లలో 12,732 మంది పాల్గొన్న మొత్తం 437,298 కేసులతో జరిగాయి. (మోసిన్ వివి మరియు ఇతరులు, అడ్వాన్ న్యూటర్. 2019)

అత్తి పండ్లను, ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష వంటి ఎండిన పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మనకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని అధ్యయనం హైలైట్ చేసింది. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఎండిన పండ్ల తీసుకోవడం తాజా పండ్ల తీసుకోవడం వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని విశ్లేషణలో తేలింది. ఎండుద్రాక్ష, అత్తి పండ్లను, ప్రూనే (ఎండిన రేగు) వంటి ఎండిన పండ్ల తీసుకోవడం మరియు వారానికి 3-5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్ పెంచడం వల్ల ప్యాంక్రియాటిక్, ప్రోస్టేట్, కడుపు, వంటి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మనకు ప్రయోజనం చేకూరుతుందని అధ్యయనం ప్రత్యేకంగా పేర్కొంది. మూత్రాశయం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్లు. అయినప్పటికీ, సమీక్షించిన అధ్యయనాల ఆధారంగా, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాలపై ఎండిన పండ్ల యొక్క రక్షిత ప్రభావాన్ని పరిశోధకులు కనుగొనలేదు.

ముగింపు 

అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ అంచనా ప్రకారం, మేము ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగిస్తే మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను అనుసరిస్తే యునైటెడ్ స్టేట్స్లో సుమారు 47% పెద్దప్రేగు కేసులను నివారించవచ్చు. పోషక ప్రయోజనాలు మరియు క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉన్నందున, బాదంపప్పు వంటి గింజలు మరియు అత్తి పండ్లతో సహా ఎండిన పండ్లను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా పోషకాహార నిపుణులు చేర్చాలని సూచించారు. బాదం, ముఖ్యంగా, డైటీషియన్లు మరియు న్యూట్రిషనిస్టులలో ఎక్కువ ఆసక్తిని కనబరిచింది, ఎందుకంటే ఇవి కీటో డైట్ (లేదా కెటోజెనిక్ లైఫ్ స్టైల్) లో కూడా ఒక ముఖ్య భాగంగా మారాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి మరియు es బకాయం నుండి దూరంగా ఉండటానికి ఈ రోజుల్లో అన్వేషించబడుతున్నాయి. క్యాన్సర్ మరియు గుండె సమస్యలు. అయితే, అధిక కొవ్వు, తక్కువ కార్బ్, కీటో డైట్ కిడ్నీ క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్‌లకు ప్రయోజనకరంగా ఉండకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

పైన వివరించిన అన్ని అధ్యయనాలు బాదం, వేరుశెనగ మరియు అక్రోట్లను మరియు అత్తి పండ్లను, ప్రూనే, తేదీలు మరియు ఎండుద్రాక్షలతో సహా ఎండిన పండ్లతో కూడిన గింజలతో కూడిన పోషకాహారం రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి నిర్దిష్ట రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మనకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. తాజా పండ్లతో పోలిస్తే ఎండిన పండ్లలో చాలా తక్కువ భాగాన్ని తీసుకోవడం తాజా పండ్ల తీసుకోవడం వంటి ప్రయోజనాలను ఇస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే, ఈ ఫలితాలను స్థాపించడానికి మరింత విస్తృతమైన పరిశోధన అవసరం.

మీరు ఏ ఆహారం తింటారు మరియు ఏ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు అనేది మీరు తీసుకునే నిర్ణయం. మీ నిర్ణయం క్యాన్సర్ జన్యు ఉత్పరివర్తనాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, వీటిలో క్యాన్సర్, కొనసాగుతున్న చికిత్సలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు, ఏదైనా అలర్జీలు, జీవనశైలి సమాచారం, బరువు, ఎత్తు మరియు అలవాట్లు ఉండాలి.

యాడ్ఆన్ నుండి క్యాన్సర్ కోసం పోషకాహార ప్రణాళిక ఇంటర్నెట్ శోధనల ఆధారంగా కాదు. ఇది మా శాస్త్రవేత్తలు మరియు సాఫ్ట్‌వేర్ ఇంజనీర్లచే అమలు చేయబడిన మాలిక్యులర్ సైన్స్ ఆధారంగా మీ కోసం నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని ఆటోమేట్ చేస్తుంది. అంతర్లీన జీవరసాయన పరమాణు మార్గాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు శ్రద్ధ ఉందా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా - క్యాన్సర్ కోసం పోషకాహార ప్రణాళిక కోసం అవగాహన అవసరం.

క్యాన్సర్, జన్యు ఉత్పరివర్తనలు, కొనసాగుతున్న చికిత్సలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు, ఏవైనా అలెర్జీలు, అలవాట్లు, జీవనశైలి, వయస్సు మరియు లింగం వంటి ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడం ద్వారా మీ పోషకాహార ప్రణాళికతో ఇప్పుడు ప్రారంభించండి.

క్యాన్సర్ రోగులు తరచూ భిన్నంగా వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది కెమోథెరపీ దుష్ప్రభావాలు ఇది వారి జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కోసం ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల కోసం చూడండి. తీసుకొని సరైన పోషణ మరియు శాస్త్రీయ పరిశీలనల ఆధారంగా మందులు (ess హించడం మరియు యాదృచ్ఛిక ఎంపికను నివారించడం) క్యాన్సర్ మరియు చికిత్స సంబంధిత దుష్ప్రభావాలకు ఉత్తమమైన సహజ నివారణ.

• ఎండిన పండ్ల తీసుకోవడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందా?
• క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి క్యాన్సర్ నివారణ ఆహారాలు
• గింజ వినియోగం పెరిగిన అన్నవాహిక మరియు గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందా?
• ఫ్లేవనాయిడ్ ఆహారాలు మరియు క్యాన్సర్‌లో వాటి ప్రయోజనాలు