ముఖ్యాంశాలు
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు వివిధ రకాల పోషక ప్రయోజనాలను పొందేందుకు, మన రోజువారీ ఆహారం/పోషకాహారంలో, మనం శుద్ధి చేసిన ధాన్యపు పిండితో తయారు చేసిన రొట్టెలు మరియు టోర్టిల్లాను మొక్కజొన్న మరియు గోధుమ వంటి తృణధాన్యాలతో తయారు చేయాలి, ఇవి ఆహారపు ఫైబర్, B యొక్క మంచి మూలాధారాలు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు మరియు పిండి పదార్థాలు. అనేక పరిశీలనాత్మక సమన్వయ అధ్యయనాలు శుద్ధి చేసిన ధాన్యం (శుద్ధి చేసిన గోధుమలు వంటివి) కాకుండా, ఆహారంలో భాగంగా తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల కొలొరెక్టల్, గ్యాస్ట్రిక్, అన్నవాహిక, రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ (ఆఫ్రికన్ అమెరికన్లలో మరియు) వంటి వివిధ రకాల క్యాన్సర్లు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని సూచిస్తున్నాయి. యూరోపియన్ అమెరికన్లు), కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్లు. అయినప్పటికీ, తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం మరియు ఎండోమెట్రియల్ మరియు ప్రోస్టేట్ ప్రమాదానికి మధ్య ఎటువంటి ముఖ్యమైన సంబంధం ఉండకపోవచ్చు క్యాన్సర్ డానిష్ జనాభాలో.
ధాన్యాన్ని గడ్డి లాంటి మొక్కల నుండి చిన్న, కఠినమైన, పొడి విత్తనాలుగా సూచిస్తారు, ఇవి పొట్టు లేదా పండ్ల పొరతో జతచేయబడవచ్చు. పండించిన ధాన్యాలు వేలాది సంవత్సరాల నుండి మానవ ఆహారంలో ఒక భాగం. వివిధ రకాల పోషకాలకు ఇవి ముఖ్యమైన మూలం ఫైబర్, బి విటమిన్లు, థయామిన్, రిబోఫ్లేవిన్, నియాసిన్ మరియు ఫోలేట్ మరియు ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు.
వివిధ రకాల ధాన్యాలు
అనేక ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వివిధ రకాల ధాన్యాలు ఉన్నాయి.
తృణధాన్యాలు
తృణధాన్యాలు శుద్ధి చేయని ధాన్యాలు, అంటే వాటి bran క మరియు సూక్ష్మక్రిమి మిల్లింగ్ ద్వారా తొలగించబడవు మరియు ప్రాసెసింగ్ ద్వారా పోషకాలు పోవు. తృణధాన్యాలు, జెర్మ్ మరియు ఎండోస్పెర్మ్‌తో సహా ధాన్యాల యొక్క అన్ని భాగాలను తృణధాన్యాలు కలిగి ఉంటాయి. తృణధాన్యాలు కొన్ని ఉదాహరణలు బార్లీ, బ్రౌన్ రైస్, వైల్డ్ రైస్, ట్రిటికేల్, జొన్న, బుక్వీట్, బుల్గుర్ (పగిలిన గోధుమ), మిల్లెట్, క్వినోవా మరియు వోట్మీల్. ఇవి ఆహార ఫైబర్స్, ప్రోటీన్లు, పిండి పదార్థాలు, సెలీనియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు బి విటమిన్లు వంటి ఖనిజాలతో సహా పోషకాలు మరియు మరింత ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు పాప్ కార్న్, తృణధాన్యం పిండి నుండి రొట్టె, టోర్టిల్లా (మొక్కజొన్న) వంటి ఆహార పదార్థాల తయారీకి ఉపయోగిస్తారు. టోర్టిల్లాలు), పాస్తా, క్రాకర్స్ మరియు వివిధ రకాల స్నాక్స్.
శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు
తృణధాన్యాలు కాకుండా, శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు ప్రాసెస్ చేయబడతాయి లేదా మిల్లింగ్ చేయబడతాయి, వీటిని bran క మరియు సూక్ష్మక్రిమి రెండింటినీ తొలగిస్తాయి, ఇవి ఎక్కువ షెల్ఫ్ జీవితంతో మెరుగుపెట్టిన ఆకృతిని ఇస్తాయి. శుద్ధి ప్రక్రియ ఆహార ఫైబర్‌లతో పాటు వివిధ పోషకాలను తొలగిస్తుంది. శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు తెలుపు బియ్యం, తెలుపు రొట్టె మరియు తెలుపు పిండి. రొట్టెలు, టోర్టిల్లా, పాస్తా, క్రాకర్లు, స్నాక్స్ మరియు డెజర్ట్‌లతో సహా పలు రకాల ఆహార పదార్థాలను తయారు చేయడానికి శుద్ధి చేసిన ధాన్యం పిండిని కూడా ఉపయోగిస్తారు.
ధాన్యపు ఆహారాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
తృణధాన్యాలు కొంతకాలంగా పరిశోధనలో భాగంగా ఉన్నాయి మరియు శాస్త్రవేత్తలు తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాల ఉత్పత్తుల యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను గుర్తించారు. శుద్ధి చేసిన ధాన్యాల మాదిరిగా కాకుండా, తృణధాన్యాలు ఆహారంలో ఉండే ఫైబర్స్ మరియు పోషకాలు, నియాసిన్, థియామిన్ మరియు ఫోలేట్‌తో సహా బి విటమిన్లు, జింక్, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటిక్ యాసిడ్, లిగ్నన్స్ , ఫెర్యులిక్ ఆమ్లం మరియు సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు.
తృణధాన్యాలు సాధారణ ఆరోగ్యం:
- గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది
- స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది
- మంచి బరువు నియంత్రణ
- అమ్యూషన్‌లో తగ్గించబడింది
ఈ రోజుల్లో సాధారణంగా ఇంటర్నెట్‌లో శోధించబడే ఆహారానికి సంబంధించిన అనేక ప్రశ్నలు ఉన్నాయి: “మొక్కజొన్న / తృణధాన్యాలు లేదా శుద్ధి చేసిన పిండి (శుద్ధి చేసిన గోధుమ వంటివి) టోర్టిల్లా - ఇది మరింత ఆరోగ్యకరమైనది - వీటిలో ఎక్కువ పోషక విలువలు ఉన్నాయి - పిండి పదార్థాలు in torilla ”మరియు మొదలైనవి.
సమాధానం స్పష్టంగా ఉంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మన రోజువారీ ఆహారం / పోషణలో, శుద్ధి చేసిన ధాన్యం (శుద్ధి చేసిన గోధుమ వంటివి) పిండిని మొక్కజొన్న / తృణధాన్యాలతో భర్తీ చేయడం ప్రారంభించాలి, ఇవి ఎక్కువ పోషకమైనవి మరియు ఆహార ఫైబర్, బి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు కలిగి ఉంటాయి మరియు పిండి పదార్థాలు.
తృణధాన్యాల వినియోగం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదం
అధిక పోషక విలువలతో పాటు ఆహార ఫైబర్స్ యొక్క అద్భుతమైన వనరుగా ఉన్నందున, తృణధాన్యాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పరిశోధకులకు ఎంతో ఆసక్తిని కలిగిస్తున్నాయి. వారిలో చాలామంది ధాన్యం వినియోగం మరియు వివిధ క్యాన్సర్ల ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని కూడా అంచనా వేశారు. ఈ అంశానికి సంబంధించిన కొన్ని సమన్వయ మరియు పరిశీలనా అధ్యయనాలు క్రింద వివరించబడ్డాయి.
క్యాన్సర్ నిర్ధారణ తర్వాత తినవలసిన ఆహారాలు!
రెండు క్యాన్సర్లు ఒకేలా ఉండవు. ప్రతిఒక్కరికీ సాధారణ పోషకాహార మార్గదర్శకాలకు మించి, విశ్వాసం మరియు ఆహారం మరియు పదార్ధాల గురించి వ్యక్తిగతీకరించిన నిర్ణయాలు తీసుకోండి.
సంపూర్ణ ధాన్యం వినియోగం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క క్యాన్సర్లు
కొలొరెక్టల్, గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ మరియు ఎసోఫాగియల్ క్యాన్సర్లతో అనుబంధాన్ని అంచనా వేసే అధ్యయనం.
2020 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, చైనాలోని హెనాన్ పరిశోధకులు తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ క్యాన్సర్ ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని విశ్లేషించారు. ఇందుకోసం వారు మార్చి 2020 వరకు వివిధ డేటాబేస్లలో సాహిత్య శోధన ద్వారా డేటాను పొందారు మరియు 34 అధ్యయనాలను నివేదించే 35 వ్యాసాలను ఉపయోగించారు. వీటిలో 18 అధ్యయనాలు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్, 11 గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ మరియు 6 అన్నవాహిక క్యాన్సర్ అధ్యయనాలు మరియు 2,663,278 మంది పాల్గొనేవారు మరియు 28,921 కేసులు ఉన్నాయి. (జియావో-ఫెంగ్ జాంగ్ మరియు ఇతరులు, న్యూటర్ జె., 2020)
తక్కువ ధాన్యం తీసుకునే వారితో పోల్చినప్పుడు, అత్యధికంగా పాల్గొనేవారు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ మరియు అన్నవాహిక క్యాన్సర్‌లో గణనీయమైన తగ్గింపును కలిగి ఉంటారని అధ్యయనం కనుగొంది. అధిక ధాన్యం తీసుకోవడం వల్ల అమెరికన్ జనాభా గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్‌లో గణనీయమైన తగ్గింపును చూపించలేదని వారు కనుగొన్నారు.
కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్‌తో అనుబంధాన్ని అంచనా వేసే అధ్యయనం
2009 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, ప్రధానంగా బ్రెజిల్ నుండి వచ్చిన పరిశోధకులు, 11 నుండి 1,719,590 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 25 మందితో 76 సమన్వయ అధ్యయనాలను గుర్తించారు, వివిధ డేటాబేస్ల నుండి 31 డిసెంబర్ 2006 వరకు, నివారణలో తృణధాన్యాల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి ఆహార పౌన frequency పున్య ప్రశ్నపత్రాల డేటా ఆధారంగా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్. తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు లేదా తృణధాన్యాలు వినియోగించడాన్ని నివేదించిన అధ్యయనాలు విశ్లేషణ కోసం చేర్చబడ్డాయి. 6 నుండి 16 సంవత్సరాల తరువాత కాలంలో, 7,745 మందికి కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చింది. (పి హాస్ మరియు ఇతరులు, Int J ఫుడ్ సైన్స్ నట్టర్., 2009)
తృణధాన్యాలు అధికంగా వినియోగించడం (శుద్ధి చేసిన గోధుమ వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలకు బదులుగా) కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది.
గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్‌తో అనుబంధాన్ని అంచనా వేసే అధ్యయనం
- 2020 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, చైనాలోని జినాన్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు, పబ్మెడ్, ఎంబేస్, వెబ్ ఆఫ్ సైన్స్, ది డేటాబేస్లలో సాహిత్య శోధన ద్వారా గుర్తించిన 19 అధ్యయనాల నుండి పొందిన డేటా ఆధారంగా తృణధాన్యాల వినియోగం మరియు గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాల మధ్య సంబంధాన్ని విశ్లేషించారు. కోక్రాన్ లైబ్రరీ మరియు చైనీస్ డేటాబేస్. తృణధాన్యాలు చాలా ఎక్కువగా తీసుకోవడం గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్‌కు రక్షణగా ఉంటుందని అధ్యయనం కనుగొంది. అయినప్పటికీ, శుద్ధి చేసిన తృణధాన్యాలు (శుద్ధి చేసిన గోధుమ వంటివి) గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని వారు కనుగొన్నారు, శుద్ధి చేసిన ధాన్యం తీసుకోవడం పెరుగుదలతో ప్రమాదం పెరుగుతుంది. (టోంఘువా వాంగ్ మరియు ఇతరులు, Int J ఫుడ్ సైన్స్ న్యూటర్., 2020)
- 2018లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, చైనాలోని చెంగ్డులోని సిచువాన్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు పబ్మెడ్, EMBASE, వెబ్ ఆఫ్ సైన్స్, MEDLINE మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ వంటి డేటాబేస్లలో సాహిత్య శోధన ద్వారా డేటాను పొందారు, ఇందులో అక్టోబర్ 2017 వరకు 530,176 మంది పాల్గొన్నారు. తృణధాన్యాలు, మొత్తం లేదా శుద్ధి చేసిన ధాన్యం మరియు గ్యాస్ట్రిక్ ప్రమాదం మధ్య సంబంధం క్యాన్సర్. అధిక మొత్తం ధాన్యం మరియు తక్కువ శుద్ధి చేసిన ధాన్యం (శుద్ధి చేసిన గోధుమలు వంటివి) తీసుకోవడం, కానీ తృణధాన్యాల వినియోగం గ్యాస్ట్రిక్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనం కనుగొంది. (Yujie Xu et al, Food Sci Nutr., 2018)
ఎసోఫాగియల్ క్యాన్సర్‌తో అనుబంధాన్ని అంచనా వేసే అధ్యయనం
2015 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, నార్వే, డెన్మార్క్ మరియు స్వీడన్ పరిశోధకులు తృణధాన్యాల వినియోగం మరియు అన్నవాహిక క్యాన్సర్ ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని విశ్లేషించారు. ఈ విశ్లేషణ హెల్గా కోహోర్ట్ అధ్యయనం నుండి ఆహార పౌన frequency పున్య డేటాను ఉపయోగించింది, ఇది 3 ఉప సమన్వయాలతో కూడిన కాబోయే సమన్వయ అధ్యయనం 113,993 కేసులతో సహా 112 మంది సభ్యులతో నార్వే, స్వీడన్ మరియు డెన్మార్క్, మరియు 11 సంవత్సరాల మధ్యస్థ ఫాలో-అప్ వ్యవధి. అతి తక్కువ ధాన్యం కలిగిన వారితో పోలిస్తే, అత్యధికంగా పాల్గొనేవారు అన్నవాహిక క్యాన్సర్‌లో 45% తగ్గింపును కలిగి ఉన్నారని అధ్యయనం కనుగొంది. (గురి స్కీ మరియు ఇతరులు, యుర్ జె ఎపిడెమియోల్., 2016)
తృణధాన్యాల వినియోగం, ముఖ్యంగా ఆహారంలో ధాన్యపు గోధుమలతో సహా, అన్నవాహిక క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనం తేల్చింది.
తృణధాన్యాల వినియోగం మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం
2016 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, చైనా నుండి పరిశోధకులు పబ్మెడ్, ఎంబేస్, స్కోపస్ మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ డేటాబేస్లలో డేటాబేస్లలో సాహిత్య శోధన ద్వారా డేటాను పొందారు, జనవరి 1980 నుండి జూలై 2015 వరకు 8 అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, మొత్తం ధాన్యం మధ్య సంబంధాన్ని అంచనా వేయడానికి వినియోగం మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం. తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనం కనుగొంది. ఏదేమైనా, ఈ పరిశోధనలు మరింత దృ are ంగా ఉండేలా మరిన్ని అధ్యయనాలు నిర్వహించాలని పరిశోధకులు సూచించారు. (క్యుచెంగ్ లీ మరియు ఇతరులు, మెడిసిన్ (బాల్టిమోర్)., 2016)
తృణధాన్యాల వినియోగం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదం
2018 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, చైనా మరియు యుఎస్ పరిశోధకులు ఏప్రిల్ 2017 వరకు పబ్మెడ్, ఎంబేస్, కోక్రాన్ లైబ్రరీ డేటాబేస్ మరియు గూగుల్ స్కాలర్ వంటి డేటాబేస్లలో సాహిత్య శోధన ద్వారా డేటాను పొందారు, ఇందులో 11 అధ్యయనాలు మరియు 4 కేస్-కంట్రోల్ అధ్యయనాలతో 7 అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. 1,31,151 మంది పాల్గొనేవారు మరియు 11,589 రొమ్ము క్యాన్సర్ కేసులు, ధాన్యం తీసుకోవడం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని అంచనా వేయడానికి. (యున్జున్ జియావో మరియు ఇతరులు, న్యూటర్ జె., 2018)
తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనం కనుగొంది. ఏదేమైనా, ఈ అనుబంధం కేస్-కంట్రోల్ అధ్యయనాలలో మాత్రమే గమనించబడింది కాని సమన్వయ అధ్యయనాలలో కాదు, పరిశోధకులు ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి మరిన్ని పెద్ద-స్థాయి సమన్వయ అధ్యయనాలను సూచించారు.
తృణధాన్యాల వినియోగం మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం
2012 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, డానిష్ డైట్, క్యాన్సర్ మరియు ఆరోగ్య సమన్వయ అధ్యయనం నుండి పొందిన ప్రశ్నాపత్రం ఆధారిత డేటాను ఉపయోగించి తృణధాన్యాలు మరియు ఆహార ఫైబర్ తీసుకోవడం మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ రిస్క్ మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధకులు అంచనా వేశారు. 24,418 మరియు 50 లో 64 మందికి ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ నిర్ధారణ జరిగింది. (జూలీ ఆరెస్ట్రప్ మరియు ఇతరులు, న్యూటర్ క్యాన్సర్., 1993)
తృణధాన్యాలు లేదా డైటరీ ఫైబర్ తీసుకోవడం మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ సంభవం మధ్య ఎటువంటి సంబంధం ఈ అధ్యయనంలో కనుగొనబడలేదు.
తృణధాన్యాల వినియోగం మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం
- 2011 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, డానిష్ డైట్, క్యాన్సర్ మరియు హెల్త్ కోహోర్ట్ అధ్యయనం నుండి పొందిన ప్రశ్నాపత్రం ఆధారిత డేటాను ఉపయోగించి తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని పరిశోధకులు అంచనా వేశారు, ఇందులో 26,691 మరియు 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 64 మంది పురుషులు ఉన్నారు. 12.4 సంవత్సరాల మధ్యస్థ ఫాలో-అప్ సమయంలో, మొత్తం 1,081 ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కేసులు నమోదయ్యాయి. డానిష్ మధ్య వయస్కులైన పురుషుల జనాభాలో మొత్తం లేదా నిర్దిష్ట తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉండదని అధ్యయనం కనుగొంది. (రిక్కే ఎగెబర్గ్ మరియు ఇతరులు, క్యాన్సర్ నియంత్రణకు కారణమవుతుంది., 2011)
- 2012 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, జనాభా ఆధారిత, నార్త్ కరోలినా-లూసియానా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రాజెక్ట్ లేదా పిసిఎపి స్టడీ అనే కేస్ స్టడీలో 930 మంది ఆఫ్రికన్ అమెరికన్లు మరియు 993 యూరోపియన్ అమెరికన్లలో ధాన్యం తీసుకోవడం మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధకులు విశ్లేషించారు. మొత్తం ధాన్యం తీసుకోవడం (శుద్ధి చేసిన గోధుమ వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యం వలె కాకుండా) ఆఫ్రికన్ అమెరికన్లు మరియు యూరోపియన్ అమెరికన్లలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుందని అధ్యయనం కనుగొంది. (ఫ్రెడ్ టాబుంగ్ మరియు ఇతరులు, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్., 2012)
తృణధాన్యాల వినియోగం మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదం
2019లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, నర్సుల ఆరోగ్యం యొక్క 1,25455 కోహోర్ట్‌లలో 77241 మంది మహిళలు మరియు 48214 మంది పురుషులతో సహా 63.4 సగటు వయస్సు గల 2 మంది పాల్గొనేవారి నుండి పొందిన ప్రశ్నాపత్రం ఆధారిత డేటాను ఉపయోగించి తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాల మధ్య అనుబంధాన్ని పరిశోధకులు విశ్లేషించారు. US పెద్దలలో అధ్యయనం మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు ఫాలో-అప్ అధ్యయనం. 24.2 సంవత్సరాల సగటు ఫాలో అప్ సమయంలో, 141 కాలేయం క్యాన్సర్ కేసులు గుర్తించబడ్డాయి. (వాన్షుయ్ యాంగ్ మరియు ఇతరులు, JAMA Oncol., 2019)
అధ్యయనం ప్రకారం, తృణధాన్యాలు (శుద్ధి చేసిన గోధుమ వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలకు బదులుగా) మరియు ఆహారంలో భాగంగా తృణధాన్యాల ఫైబర్ మరియు bran క వంటివి యునైటెడ్ స్టేట్స్లో పెద్దలలో కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ముగింపు
చాలా పరిశీలనాత్మక అధ్యయనాల నుండి కనుగొన్న విషయాలు, శుద్ధి చేసిన ధాన్యం (శుద్ధి చేసిన గోధుమలు వంటివి) కాకుండా, తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల కొలొరెక్టల్, గ్యాస్ట్రిక్, అన్నవాహిక, రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ (ఆఫ్రికన్ అమెరికన్లు మరియు యూరోపియన్ అమెరికన్లలో) క్యాన్సర్లు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ), కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్. అయినప్పటికీ, 2012లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం మరియు డానిష్ జనాభాలో ఎండోమెట్రియల్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ల ప్రమాదం మధ్య ఎటువంటి సంబంధం కనుగొనబడలేదు.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మన రోజువారీ ఆహారంలో / పోషకాహారంలో శుద్ధి చేసిన ధాన్యం (శుద్ధి చేసిన గోధుమ వంటివి) పిండితో తయారు చేసిన రొట్టెలు మరియు టోర్టిల్లాను గోధుమ, రై, బార్లీ మరియు మొక్కజొన్న వంటి తృణధాన్యాలతో తయారు చేయడం ప్రారంభించాలి. ఫైబర్, బి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు మరియు పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఏదేమైనా, తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యకరమైనవిగా మరియు ఫైబర్స్, బి-విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు మరియు పిండి పదార్థాల ప్రధాన వనరుగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, తృణధాన్యం పిండి లేదా మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాతో చేసిన ఆహారాలు గ్లూటెన్ సున్నితత్వం మరియు చికాకు ఉన్నవారికి తగినవి కావు. ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS).
మీరు ఏ ఆహారం తింటారు మరియు ఏ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు అనేది మీరు తీసుకునే నిర్ణయం. మీ నిర్ణయం క్యాన్సర్ జన్యు ఉత్పరివర్తనాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, వీటిలో క్యాన్సర్, కొనసాగుతున్న చికిత్సలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు, ఏదైనా అలర్జీలు, జీవనశైలి సమాచారం, బరువు, ఎత్తు మరియు అలవాట్లు ఉండాలి.
యాడ్ఆన్ నుండి క్యాన్సర్ కోసం పోషకాహార ప్రణాళిక ఇంటర్నెట్ శోధనల ఆధారంగా కాదు. ఇది మా శాస్త్రవేత్తలు మరియు సాఫ్ట్‌వేర్ ఇంజనీర్లచే అమలు చేయబడిన మాలిక్యులర్ సైన్స్ ఆధారంగా మీ కోసం నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని ఆటోమేట్ చేస్తుంది. అంతర్లీన జీవరసాయన పరమాణు మార్గాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు శ్రద్ధ ఉందా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా - క్యాన్సర్ కోసం పోషకాహార ప్రణాళిక కోసం అవగాహన అవసరం.
క్యాన్సర్, జన్యు ఉత్పరివర్తనలు, కొనసాగుతున్న చికిత్సలు మరియు సప్లిమెంట్‌లు, ఏవైనా అలెర్జీలు, అలవాట్లు, జీవనశైలి, వయస్సు మరియు లింగం వంటి ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడం ద్వారా మీ పోషకాహార ప్రణాళికతో ఇప్పుడు ప్రారంభించండి.
క్యాన్సర్ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన పోషకాహారం!
కాలానుగుణంగా క్యాన్సర్ మారుతుంది. క్యాన్సర్ సూచన, చికిత్సలు, జీవనశైలి, ఆహార ప్రాధాన్యతలు, అలెర్జీలు మరియు ఇతర కారకాల ఆధారంగా మీ పోషకాహారాన్ని అనుకూలీకరించండి మరియు సవరించండి.