ஹைலைட்ஸ்
பல்வேறு மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான ஆய்வுகளின் மெட்டா-பகுப்பாய்வு முன்னர் சிலுவை காய்கறிகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய், கணைய புற்றுநோய் மற்றும் பல புற்றுநோய்களின் ஆபத்து ஆகியவற்றின் தலைகீழ் தொடர்பைக் காட்டியது. நியூயார்க்கில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வில், வயிற்றின் ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது புற்றுநோய் மூல சிலுவை காய்கறிகளின் அதிக நுகர்வு: புற்றுநோய்க்கு, சரியான ஊட்டச்சத்து / உணவு முக்கியமானது.
குங்குமப்பூ காய்கறிகள்
சிலுவை காய்கறிகள் பிராசிகா குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும் ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், காலே, போக் சோய், அருகுலா, டர்னிப் கீரைகள், வாட்டர்கெஸ் மற்றும் கடுகு. இவற்றின் நான்கு இதழ்கள் கொண்ட பூக்கள் சிலுவை அல்லது சிலுவையை ஒத்திருப்பதால் (சிலுவையைச் சுமப்பவர்) எனப் பெயரிடப்பட்டது. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் சல்ஃபோராபேன், ஜெனிஸ்டீன், மெலடோனின், ஃபோலிக் அமிலம், இண்டோல்-3-கார்பினோல், கரோட்டினாய்டுகள், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியிருப்பதால், சிலுவை காய்கறிகள் எந்த சூப்பர்ஃபுட்களுக்கும் குறைவானவை அல்ல. வைட்டமின் கே, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பல. எவ்வாறாயினும், சிலுவை காய்கறிகள், அதன் செயலில் உள்ள பொருட்களின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் (சல்போராபேன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவை) வடிவில் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, சிலருக்கு லேசான பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். அதிகப்படியான சிலுவை காய்கறிகளின் மூலப்பொருள் கூடுதல் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில பக்க விளைவுகளில் வாயு அதிகரிப்பு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும்.
கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களில், பல்வேறு வகையான ஆபத்துகளுடன் சிலுவை காய்கறி உட்கொள்ளல் தொடர்பு புற்றுநோய் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டது மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெரும்பாலும் இரண்டுக்கும் இடையே ஒரு தலைகீழ் தொடர்பைக் கண்டறிந்தனர். ஆனால், நமது உணவில் சிலுவை காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது வயிற்றுப் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்குமா? இல் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வின் மூலம் பார்ப்போம் ஊட்டச்சத்து மற்றும் புற்றுநோய் வல்லுநர்கள் சொல்வதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்!
புற்றுநோய் கண்டறியப்பட்ட பிறகு சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!
இரண்டு புற்றுநோய்களும் ஒன்றல்ல. அனைவருக்கும் பொதுவான ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்களைத் தாண்டி, உணவு மற்றும் கூடுதல் பற்றி நம்பிக்கையுடன் தனிப்பட்ட முடிவுகளை எடுக்கவும்.
சிலுவை காய்கறிகள் & வயிற்று புற்றுநோய் ஆபத்து
நியூயார்க்கின் பஃபேலோவில் உள்ள ரோஸ்வெல் பார்க் விரிவான புற்றுநோய் மையத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு மருத்துவ ஆய்வு, நோயாளி தொற்றுநோயியல் தரவு அமைப்பின் (PEDS) ஒரு பகுதியாக 1992 மற்றும் 1998 க்கு இடையில் ஆட்சேர்ப்பு செய்யப்பட்ட நோயாளிகளிடமிருந்து கேள்வித்தாள் அடிப்படையிலான தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தது. (மியா ஈ.டபிள்யூ மோரிசன் மற்றும் பலர், நட்ர் புற்றுநோய்., 2020) ஆய்வில் 292 வயிற்று புற்றுநோய் நோயாளிகள் மற்றும் புற்றுநோய் இல்லாத நோயறிதல்களைக் கொண்ட 1168 புற்றுநோய் இல்லாத நோயாளிகளின் தரவுகள் அடங்கும். ஆய்வுக்கு சேர்க்கப்பட்ட நோயாளிகளில் 93% காகசியன் மற்றும் 20 முதல் 95 வயதுக்குட்பட்டவர்கள். ஆய்வின் முக்கிய கண்டுபிடிப்புகளின் சுருக்கம் கீழே:
- மொத்த சிலுவை காய்கறிகள், பச்சையான சிலுவை காய்கறிகள், மூல ப்ரோக்கோலி, பச்சை காலிஃபிளவர் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் அதிக அளவு உட்கொள்வதால், 41%, 47%, 39%, 49% மற்றும் 34% வயிற்று ஆபத்து குறைகிறது. புற்றுநோய் முறையே.
- மொத்த காய்கறிகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது, சமைத்த சிலுவை, சிலுவை அல்லாத காய்கறிகள், சமைத்த ப்ரோக்கோலி, சமைத்த முட்டைக்கோஸ், மூல முட்டைக்கோஸ், சமைத்த காலிஃபிளவர், கீரைகள் மற்றும் காலே மற்றும் சார்க்ராட் ஆகியவை வயிற்று புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
தீர்மானம்
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த ஆய்வு, பச்சையாக சிலுவை காய்கறிகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது வயிற்றுப் புற்றுநோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைத்தது. சிலுவை காய்கறிகளின் வேதியியல் தடுப்பு பண்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் எதிர்ப்பு பண்புகள் அவற்றின் முக்கிய செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் / சல்ஃபோராபேன் மற்றும் இண்டோல்-3-கார்பினோல் போன்றவற்றுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். பல முந்தைய மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான ஆய்வுகள் சிலுவை காய்கறிகளின் அதிக நுகர்வு மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய், கணைய புற்றுநோய், பெருங்குடல் உள்ளிட்ட பிற வகை புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் இடையே வலுவான தொடர்பைக் காட்டுகின்றன. புற்றுநோய், சிறுநீரக செல் புற்றுநோய், கருப்பை புற்றுநோய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் (அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் கேன்சர் ரிசர்ச்). இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், நமது அன்றாட உணவில் சிலுவை காய்கறிகளை போதுமான அளவில் சேர்ப்பது புற்றுநோய் தடுப்பு உட்பட ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்ய உதவும்.
நீங்கள் எந்த உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள், எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் எடுக்கும் முடிவு. உங்கள் முடிவு புற்றுநோய் மரபணு மாற்றங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், இதில் புற்றுநோய், தற்போதைய சிகிச்சைகள் மற்றும் கூடுதல், ஏதேனும் ஒவ்வாமை, வாழ்க்கை முறை தகவல், எடை, உயரம் மற்றும் பழக்கம்.
Addon இலிருந்து புற்றுநோய்க்கான ஊட்டச்சத்து திட்டமிடல் இணையத் தேடல்களின் அடிப்படையில் இல்லை. எங்கள் விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மென்பொருள் பொறியாளர்களால் செயல்படுத்தப்பட்ட மூலக்கூறு அறிவியலின் அடிப்படையில் இது உங்களுக்கான முடிவெடுப்பதை தானியக்கமாக்குகிறது. அடிப்படை உயிர்வேதியியல் மூலக்கூறு பாதைகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் - புற்றுநோய்க்கான ஊட்டச்சத்து திட்டமிடலுக்கு புரிதல் தேவை.
புற்றுநோய், மரபணு மாற்றங்கள், தற்போதைய சிகிச்சைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஏதேனும் ஒவ்வாமை, பழக்கம், வாழ்க்கை முறை, வயது மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்துடன் இப்போது தொடங்கவும்.
புற்றுநோய்க்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து!
புற்றுநோய் காலப்போக்கில் மாறுகிறது. புற்றுநோய் அறிகுறி, சிகிச்சைகள், வாழ்க்கை முறை, உணவு விருப்பத்தேர்வுகள், ஒவ்வாமை மற்றும் பிற காரணிகளின் அடிப்படையில் உங்கள் ஊட்டச்சத்தை தனிப்பயனாக்கி மாற்றவும்.
புற்றுநோய் நோயாளிகள் பெரும்பாலும் வித்தியாசமாக சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் கீமோதெரபி பக்க விளைவுகள் இது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய்க்கான மாற்று சிகிச்சையைப் பார்க்கிறது. எடுத்து சரியான கருத்தாய்வு மற்றும் விஞ்ஞானக் கருத்தாய்வுகளின் அடிப்படையில் கூடுதல் (யூகம் மற்றும் சீரற்ற தேர்வைத் தவிர்ப்பது) புற்றுநோய் மற்றும் சிகிச்சை தொடர்பான பக்க விளைவுகளுக்கு சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும்.