Mambo muhimu
Matokeo ya kawaida kutoka kwa tafiti anuwai za kliniki ni kwamba vyakula vya asili ikiwa ni pamoja na lishe bora iliyo na mboga, matunda, mboga za majani, matunda, karanga, mimea na viungo na vyakula vyenye virutubisho kama vile mtindi ni vyakula vya kuzuia saratani ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza hatari ya saratani. Vidonge vya multivitamin na mitishamba ya bioactives iliyokolea na phytochemicals kutoka kwa vyakula hivi ambazo hutoa kipimo kingi cha virutubisho, hazijaonyesha faida sawa na kula vyakula vya asili kupunguza / kuzuia saratani, na kuwa na uwezo wa kusababisha madhara. Kwa kuzuia au kupunguza hatari ya kansa, kuchukua vyakula sahihi ni muhimu.
Tunaishi katika nyakati ambazo hazijawahi kutokea. Neno 'C' lililounganishwa na saratani lilikuwa tayari limesababisha wasiwasi na shida nyingi na sasa tuna lingine 'Covid-19kuongeza kwenye orodha hii. Kama usemi unavyosema, 'afya ni utajiri' na kuwa na afya njema na kinga ya mwili ni muhimu kwa sisi sote. Wakati huu wa vizuizi vya kufungwa na umakini wote unazingatia janga, kusimamia maswala mengine ya kiafya huwa muhimu zaidi. Kwa hivyo, huu ni wakati wa kuzingatia mtindo mzuri wa maisha na chakula kizuri, mazoezi na kupumzika, ili kuweka miili yetu imara. Blogi hii itazingatia vyakula, ambavyo tunatumia kwa kawaida katika lishe yetu, ambavyo vinaweza kusaidia katika kuzuia saratani na kuongeza kinga yetu.
Misingi ya Saratani
Saratani, kwa ufafanuzi, ni seli tu ya kawaida ambayo imebadilisha haywire, ambayo husababisha ukuaji usio na kizuizi na wingi wa seli zisizo za kawaida. Seli za saratani zinaweza kuenea au kuenea kwa mwili wote na kuingiliana na utendaji wa kawaida wa mwili.
Kuna sababu nyingi na sababu ambazo zinahusishwa na kuongeza hatari ya saratani ambayo ni pamoja na: sababu za hatari za mazingira kama vile kufichua mionzi nyingi, uchafuzi wa mazingira, dawa za wadudu na saratani zingine zinazosababisha kemikali, hatari za kifamilia na maumbile, lishe, lishe, maisha mambo ya mtindo kama vile kuvuta sigara, pombe, unene kupita kiasi, mafadhaiko. Sababu hizi tofauti zinahusishwa na kuongezeka kwa hatari ya aina tofauti za saratani kama hatari kubwa ya ugonjwa wa melanoma na saratani ya ngozi kwa sababu ya kupigwa sana na jua, hatari ya saratani ya rangi kwa sababu ya lishe isiyofaa na ya mafuta n.k.
Pamoja na kuongezeka kwa idadi ya watu waliozeeka, idadi ya saratani inaongezeka, na licha ya maendeleo na uvumbuzi katika matibabu ya saratani, ugonjwa huo una uwezo wa kuzidi njia zote za matibabu kwa idadi kubwa ya wagonjwa. Kwa hivyo, wagonjwa wa saratani na wapendwa wao huwa macho kila wakati kutumia chaguzi mbadala za asili pamoja na vyakula na virutubisho kuzuia au kupunguza hatari ya saratani na kuongeza kinga na ustawi. Na kwa wale ambao tayari wamegunduliwa na kutibiwa, chaguzi asili kutumia virutubisho / vyakula / lishe zinajaribiwa kupunguza / kuzuia athari za matibabu ya saratani na kujirudia.
Vyakula vya Kuzuia Saratani
Imeorodheshwa hapa chini ni madarasa ya kuzuia saratani vyakula vya asili ambavyo tunapaswa kuingiza katika lishe zetu zenye usawa, ambazo zinaweza kusaidia kupunguza hatari ya saratani, kama inavyoungwa mkono na ushahidi wa kisayansi na kliniki.
Vyakula Vingi vya Carotenoid kwa Kuzuia Saratani
Inajulikana kuwa tunahitaji kula matunda na mboga mboga kwa siku kwa rangi tofauti, ili kupata virutubisho tofauti vilivyomo, kwa afya njema. Vyakula vyenye rangi nyekundu vina carotenoids, ambayo ni kikundi tofauti cha rangi ya asili iliyopo kwenye matunda na mboga nyekundu, manjano au machungwa. Karoti ni matajiri katika alpha na beta carotene; machungwa na tangerini zina beta-cryptoxanthin, nyanya ni matajiri katika lycopene wakati broccoli na mchicha ni chanzo cha lutein na zeaxanthin, ambazo zote ni carotenoids.
Carotenoids hubadilishwa kuwa retinol (Vitamini A) katika mwili wetu wakati wa digestion. Tunaweza pia kupata Vitamini A hai (retinol) kutoka kwa vyanzo vya wanyama kama vile maziwa, mayai, ini na mafuta ya ini ya samaki. Vitamini A ni kirutubisho muhimu ambacho hakijazalishwa na mwili wetu na kupatikana kutoka kwa lishe yetu. Kwa hivyo, vyakula vya Vitamini A ni muhimu kwa maono ya kawaida, ngozi yenye afya, utendakazi bora wa kinga, uzazi na ukuaji wa fetasi. Pia, data ya majaribio imetoa ushahidi kwa manufaa ya athari za anticancer ya carotenoids kwenye kansa kuenea kwa seli na ukuaji, na mali ya antioxidant ambayo husaidia katika uondoaji wa DNA inayoharibu radicals bure na kulinda seli kutoka kuwa zisizo za kawaida (zilizobadilishwa).
Athari kwa Hatari ya Saratani ya Saratani inayokatwa
Masomo mawili makubwa, ya muda mrefu, ya kliniki ya uchunguzi yaliyoitwa Mafunzo ya Afya ya Wauguzi (NHS) na Utafiti wa Ufuatiliaji wa Wataalam wa Afya (HPFS), uligundua kuwa washiriki ambao walikuwa na kiwango cha juu zaidi cha matumizi ya kila siku ya vitamini A, walipunguzwa 17% hatari ya saratani ya ngozi ya ngozi, aina ya pili ya saratani ya ngozi. Katika utafiti huu, chanzo cha vitamini A kilitokana na kula matunda na mboga mboga kama vile papai, embe, peach, machungwa, tangerines, pilipili ya kengele, mahindi, tikiti maji, nyanya, mboga za majani, na sio kuchukua virutubisho vya lishe. (Kim J et al, JAMA Dermatol., 2019)
Athari kwa Hatari ya Saratani ya rangi
Utafiti uliochapishwa hivi karibuni kutoka Chuo Kikuu cha Kusini mwa Denmark ulichambua data kutoka kwa watu zaidi ya 55,000 wa Kideni katika Mlo, Saratani na Utafiti wa Afya. Utafiti huu uligundua kuwa 'ulaji mkubwa wa karoti inayolingana na> karoti mbichi gramu 32 kwa siku ulihusishwa na kupungua kwa hatari ya saratani ya rangi (CRC),' ikilinganishwa na wale ambao hawakula karoti yoyote. (Deding U et al, Nutrients, 2020) Karoti ni matajiri katika vioksidishaji vya carotenoid kama vile alpha-carotene na beta-carotene na pia misombo mingine inayofanya kazi na bio ambayo ina mali ya kupambana na uchochezi na ya kupambana na saratani.
Athari kwa Hatari ya Saratani ya Kibofu cha mkojo
Uchunguzi wa meta uliokusanywa wa tafiti nyingi za kliniki za uchunguzi wa kuchunguza ushirika wa carotenoids na hatari ya saratani ya kibofu cha mkojo kwa wanaume na wanawake, ulifanywa na watafiti katika Kituo cha Afya cha Chuo Kikuu cha Texas huko San Antonio, na walipata athari nzuri ya ulaji wa carotenoid na kupunguza hatari ya saratani ya kibofu cha mkojo. (Wu S. et al, Wakili. Lishe., 2019)
Vyakula vya kula baada ya Utambuzi wa Saratani!
Saratani mbili hazifanani. Nenda zaidi ya miongozo ya kawaida ya lishe kwa kila mtu na ufanye maamuzi ya kibinafsi kuhusu chakula na virutubisho kwa ujasiri.
Mboga ya Cruciferous ya Kuzuia Saratani
Mboga ya Cruciferous ni sehemu ya familia ya mimea ya Brassica ambayo ni pamoja na broccoli, mimea ya Brussels, kabichi, kolifulawa, kale, bok choy, arugula, wiki ya turnip, watercress na haradali. Mboga ya Cruciferous sio chini ya chakula chochote cha juu, kwani hizi zimejaa virutubishi kadhaa kama vitamini, madini, antioxidants na nyuzi za lishe pamoja na sulforaphane, genistein, melatonin, asidi ya folic, indole-3-carbinol, carotenoids, Vitamini C, Vitamini E, Vitamini K, asidi ya mafuta ya omega-3 na zaidi.
Katika miongo miwili iliyopita, ushirika wa ulaji wa mboga mseto na hatari ya aina tofauti za saratani ulisomwa sana na watafiti walipata ushirika wa kati kati ya hizo mbili. Masomo mengi yanayotokana na idadi ya watu yameonyesha ushirika wenye nguvu kati ya matumizi ya juu ya mboga za msalaba na kupunguza hatari ya saratani pamoja na saratani ya mapafu, saratani ya kongosho, saratani ya rangi, kansa ya figo, saratani ya ovari, saratani ya tumbo, saratani ya kibofu cha mkojo na saratani ya matiti (Taasisi ya Saratani ya Amerika Utafiti). Lishe iliyo na mboga nyingi za msalaba inaweza kusaidia kuzuia aina tofauti za saratani.
Athari kwa Hatari ya Saratani ya Tumbo
Utafiti wa kliniki uliofanywa katika Kituo cha Saratani Kina cha Roswell Park huko Buffalo, New York, ilichambua data inayotokana na maswali kutoka kwa wagonjwa ambao waliajiriwa kati ya 1992 na 1998 kama sehemu ya Mfumo wa Takwimu za Magonjwa ya Wagonjwa (PEDS). (Morrison MEW et al, Nutriti Saratani., 2020) Utafiti huo uliripoti kuwa ulaji mwingi wa mboga za msalaba, mboga mbichi ya msalaba, broccoli mbichi, kolifulawa mbichi na mimea ya Brussel ilihusishwa na 41%, 47%, 39%, 49% na 34% kupunguza hatari ya saratani ya tumbo mtawaliwa. Pia, hawakupata uhusiano wowote muhimu na hatari ya saratani ya tumbo ikiwa mboga hizi zinapikwa kinyume na kuliwa mbichi.
Mali ya kuzuia dawa na vile vile antioxidant, anti-uchochezi, anti-kansa na anti-estrogenic ya mboga za cruciferous zinaweza kuhusishwa na misombo / micronutrients yao muhimu kama sulforaphane na indole-3-carbinol. Kwa hivyo, kuongeza mboga za msalaba kwenye lishe yetu ya kila siku kwa kiwango cha kutosha kunaweza kutusaidia kupata faida za kiafya pamoja na kuzuia saratani.
Karanga na Matunda makavu kwa Kuzuia Saratani
Karanga na matunda yaliyokaushwa ni maarufu ulimwenguni kote na imekuwa sehemu ya lishe ya wanadamu tangu nyakati za prehistoric. Ni vyakula vyenye virutubishi vingi na chanzo kizuri cha misombo inayokuza afya. Ikiwa ni ulaji wa karanga na siagi ya karanga huko Merika, korosho nchini India, au pistachios nchini Uturuki, hutumika kama vitu muhimu vya vitafunio vyenye afya, kando na kuwa sehemu ya mapishi mengi ya jadi na mpya ya gastronomy ulimwenguni. Matumizi ya karanga na matunda yaliyokaushwa hupendekezwa sana kupata faida kamili ya kiafya ya virutubisho, bioactives na vioksidishaji vyenye.
Karanga (almond, karanga ya Brazil, korosho, chestnut, hazelnut, karanga, macadamia, karanga, pecan, karanga ya pine, pistachio na walnut) zina idadi ya bioactives na misombo ya kukuza afya. Zina virutubishi sana na zina virutubishi (mafuta, protini na wanga), virutubisho (madini na vitamini) na anuwai ya afya inayotangaza phytochemicals, bioactives mumunyifu ya mafuta na antioxidants asili.
Karanga zinajulikana sana kwa jukumu lao katika kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa kwa sababu ya wasifu wao mzuri wa lipid na asili ya chini ya glycemic. Kuongezeka kwa matumizi ya karanga huongeza kinga za antioxidant na hupunguza uvimbe na imeonyeshwa katika masomo ya kupunguza hatari ya saratani, kufaidi kazi za utambuzi na pia kupunguza hatari ya ugonjwa wa pumu na ugonjwa wa matumbo kati ya wengine. (Alasalver C na Bolling BW, Briteni J wa Lishe, 2015)
Athari kwa Hatari ya Saratani ya Tumbo
Takwimu kutoka kwa NIH-AARP (Taasisi ya Kitaifa ya Afya - Jumuiya ya Amerika ya Watu Wastaafu) chakula na utafiti wa kiafya ulichambuliwa ili kubaini ushirika wa matumizi ya lishe na hatari ya saratani kulingana na ufuatiliaji wa washiriki kwa zaidi ya miaka 15. Waligundua kuwa watu wenye utumiaji mkubwa wa karanga walikuwa na hatari ndogo ya kupata saratani ya tumbo ikilinganishwa na wale ambao hawakula karanga yoyote. (Hashemian M et al, Am J Kliniki ya Lishe., 2017) Chama hapo juu cha kuenea kwa saratani ya tumbo pia kiligundulika kuwa kweli kwa matumizi ya siagi ya karanga. Utafiti mwingine wa kujitegemea nchini Uholanzi ulithibitisha matokeo kutoka kwa utafiti wa NIH-AARP wa ushirika wa matumizi ya karanga nyingi na siagi ya karanga na hatari ndogo ya saratani ya tumbo. (Nieuwenhuis L na van den Brandt PA, Saratani ya Tumbo, 2018)
Athari kwa Vifo kwa sababu ya Saratani
Masomo ya ziada kama vile data kutoka kwa Mafunzo ya Afya ya Wauguzi na Utafiti wa Ufuatiliaji wa Wataalam wa Afya na washiriki zaidi ya 100,000 na miaka 24 na 30 ya ufuatiliaji mtawaliwa, pia inaonyesha kuwa kuongezeka kwa matumizi ya karanga kulihusishwa na hatari ndogo ya kifo kutoka saratani, ugonjwa wa moyo na mishipa, magonjwa ya moyo na ugonjwa wa kupumua. (Bao Y et al, New Engl. J Med, 2013; Alasalver C na Bolling BW, Briteni J wa Lishe, 2015)
Athari kwa Hatari ya Saratani ya kongosho, Prostate, Tumbo, Kibofu na Colon
Uchunguzi wa meta wa masomo 16 ya uchunguzi uligundua ushirika kati ya matumizi ya jadi kavu ya matunda na hatari ya saratani (Mossine VV et al, Adv Nutr. 2019). Utafiti huo uligundua kuwa kuongeza ulaji wa matunda yaliyokaushwa kama zabibu, tini, plommon (plums kavu) na tarehe hadi huduma 3-5 au zaidi kwa wiki inaweza kuwa na faida kwa kupunguza hatari ya saratani kama kongosho, kibofu, tumbo, kibofu cha mkojo na saratani ya koloni. Matunda kavu ni matajiri katika nyuzi, madini na vitamini na ina mali ya antioxidant na anti-uchochezi. Kwa hivyo, pamoja na matunda yaliyokaushwa kama sehemu ya lishe yetu inaweza kuongezea matunda na inaweza kuwa na faida kwa kuzuia saratani na afya ya jumla na ustawi.
Kuzuia Saratani Mimea na Viungo
Vitunguu kwa Kuzuia Saratani
An mboga ya allium pamoja na vitunguu, shallots, scallions na leek, ni kupikia inayofaa, inayotumika sana kwenye vyakula ulimwenguni kote. Mchanganyiko wa bioactive kama kiberiti ya allyl iliyopo kwenye vitunguu inajulikana kuwa na mali ya kupambana na saratani ambayo ina uwezo wa kuzuia ukuaji wa seli za tumor kwa kuongeza mafadhaiko mengi kwenye michakato yao ya mgawanyiko wa seli.
Vitunguu na vitunguu ni kiungo muhimu katika sahani maarufu iitwayo Sofrito, huko Puerto Rico. Utafiti wa kliniki ulionyesha kuwa wanawake ambao walitumia Sofrito zaidi ya mara moja kwa siku walikuwa na 67% iliyopungua hatari ya saratani ya matiti kuliko wale ambao hawakutumia kabisa (Desai G et al, Saratani ya Lishe. 2019).
Utafiti mwingine wa kliniki uliofanywa nchini China kutoka 2003 hadi 2010 ulipima ulaji wa vitunguu ghafi na viwango vya saratani ya ini. Watafiti waligundua kuwa kuchukua vyakula mbichi kama vitunguu mara mbili au zaidi kwa wiki inaweza kuwa na faida katika kuzuia saratani ya ini. (Liu X et al, Virutubisho. 2019).
Tangawizi ya Kuzuia Saratani
Tangawizi ni kiungo kinachotumiwa ulimwenguni, haswa katika vyakula vya asia. Tangawizi ina misombo mingi ya bioactive na phenolic na gingerol kuwa mmoja wao. Tangawizi imekuwa ikitumika kijadi katika dawa ya Kichina na dawa ya Ayurvedic ya India kwa kuongeza mmeng'enyo wa chakula na kutibu aina anuwai ya shida za njia ya utumbo kama kichefuchefu na kutapika, colic, tumbo linalokasirika, uvimbe, kiungulia, kuharisha na kukosa hamu ya kula n.k. imegundulika kuwa yenye ufanisi dhidi ya saratani anuwai ya utumbo kama saratani ya tumbo, saratani ya kongosho, saratani ya ini, saratani ya rangi na cholangiocarcinoma. (Prasad S na Tyagi AK, Gastroenterol. Res. Mazoezi., 2015)
Berberine kwa Kuzuia Saratani
Berberine, hupatikana katika mimea kadhaa kama Barberry, Goldenseal na zingine, zimetumika katika dawa ya jadi ya Wachina kwa mali zake nyingi zenye faida ikiwa ni pamoja na anti-uchochezi, anti-bakteria, kuongeza kinga, kudhibiti sukari ya damu na lipids, kusaidia kwa maswala ya utumbo na utumbo na wengine. Mali ya Berberine kudhibiti viwango vya sukari, chanzo muhimu cha mafuta ya kuishi kwa seli ya saratani, pamoja na mali yake ya kuzuia-uchochezi na kuongeza kinga, hufanya hii inayotokana na mmea kuwa msaidizi wa kupambana na saratani. Kumekuwa na tafiti nyingi katika anuwai nyingi za seli za saratani na mifano ya wanyama ambazo zimethibitisha athari za kupambana na saratani ya Berberine.
Utafiti wa hivi karibuni wa kliniki uliofadhiliwa na Taasisi ya Kitaifa ya Sayansi ya Asili ya Uchina ilijaribu matumizi ya Berberine katika kuzuia chemo ya adenoma ya rangi (malezi ya polyp katika koloni) na saratani ya rangi. Jaribio hili linalodhibitiwa bila mpangilio, lililopofushwa, na lililowekwa kwenye nafasi ya wahalifu lilifanywa katika vituo 7 vya hospitali katika majimbo 6 nchini China. Matokeo ya utafiti huu ni kwamba kundi lililomchukua Berberine lilikuwa na kiwango cha chini cha kujirudia kwa polyps za saratani ya awali ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti / placebo ambacho hakikuchukua Berberine. Kwa hivyo muhimu kuchukua kutoka kwa utafiti huu wa kliniki ni kwamba gramu 02226185 za Berberine zilizochukuliwa mara mbili kwa siku ziligundulika kuwa salama na madhubuti katika kupunguza hatari ya polyps zenye rangi kali, na kwamba hii inaweza kuwa chaguo la asili kwa watu ambao wamewahi kuondolewa mapema kwa polyps. (Chen YX et al, Lancet gastroenterology & Hepatology, Januari 0.3)
Licha ya haya, kuna mimea mingine mingi ya asili na viungo vinavyotumiwa sana katika vyakula / lishe zetu ikiwa ni pamoja na manjano, oregano, basil, iliki, jira, coriander, sage na zingine nyingi ambazo zina kukuza afya na saratani kuzuia bioactives. Kwa hivyo, ulaji mzuri wa vyakula vya asili vilivyopambwa na mimea asili na viungo kama sehemu ya lishe yetu inaweza kusaidia kuzuia saratani.
Mtindi (Vyakula tajiri vya Probiotic) kwa Kuzuia Saratani
Tafiti nyingi za kimatibabu zimeonyesha uhusiano mkubwa kati ya mambo ya lishe na mtindo wa maisha na kansa hatari. Kwa mfano, ikiwa mtu ni mvutaji sigara, mnene kupita kiasi, au mzee zaidi ya miaka 50, hatari yao ya kupata saratani huongezeka. Kwa hivyo kuna mwelekeo wa kuamua ni vyakula gani na uingiliaji wa lishe unaweza kusaidia kupunguza / kuzuia saratani kwa njia ya asili zaidi.
Mtindi ni maarufu sana na hufanya sehemu kubwa ya matumizi ya maziwa huko Uropa, na kiwango pia kinakua nchini Merika, kwa sababu ya faida za afya zinazojulikana. Iliyochapishwa mwaka huu mnamo 2020, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Vanderbilt huko Merika walichambua tafiti mbili kubwa ili kubaini athari ambayo mtindi unaweza kuwa nayo katika kupunguza hatari ya kukutwa na saratani ya rangi. Masomo hayo mawili yalipitiwa na Utafiti wa Polyp Colorectal Polyp ya Tennessee na Utafiti wa Biofilm wa Johns Hopkins. Matumizi ya mtindi ya kila mshiriki kutoka kwa masomo haya yalipatikana kupitia maswali ya kina yaliyofanywa kila siku. Uchambuzi huo uliripoti kuwa mzunguko wa matumizi ya mtindi ulihusishwa na mwelekeo kuelekea kupungua kwa saratani ya rangi. (Rifkin SB et al, Br J Lishe. 2020 )
Sababu kwa nini mtindi umeonekana kuwa na faida ya kimatibabu ni kwa sababu ya asidi ya laktiki inayopatikana kwenye mtindi kwa sababu ya mchakato wa kuchachusha na bakteria wa asidi-lactic. Bakteria hii imeonyesha uwezo wake wa kuimarisha kinga ya mwili ya mucosal, kupunguza uvimbe, na kupunguza mkusanyiko wa asidi ya sekondari ya bile na metaboli za kansa. Kwa kuongeza, mtindi unaotumiwa sana ulimwenguni kote, haionekani kuwa na athari mbaya na ladha nzuri, kwa hivyo ni kiboreshaji kizuri cha lishe kwenye lishe zetu.
Hitimisho
Chama cha saratani au utambuzi wa saratani ni tukio la kubadilisha maisha. Licha ya maboresho ya utambuzi na ubashiri, matibabu na tiba, bado kuna wasiwasi mwingi, kutokuwa na uhakika na hofu ya mara kwa mara ya kurudia tena. Kwa wanafamilia, sasa kunaweza pia kuwa na ushirika wa kifamilia na saratani. Watu wengi hupata upimaji wa msingi wa upimaji wa maumbile ili kubaini mabadiliko maalum ya jeni la saratani katika DNA yao kuamua sababu zao za hatari. Uhamasishaji huu husababisha kuongezeka na uangalizi mkali wa saratani na wengi huchagua chaguzi kali kama kuondoa upasuaji wa viungo vinavyowezekana kama matiti, ovari na uterasi kulingana na hatari hizi.
Mada ya kawaida inayohusika nayo kansa utambuzi wa ushirika au saratani ni mabadiliko katika mtindo wa maisha na lishe. Katika enzi hii ya kuwa na habari kwenye vidole vyetu, kuna idadi kubwa ya utafutaji wa mtandaoni juu ya vyakula na vyakula vya kuzuia saratani. Zaidi ya hayo, hitaji hili la kutafuta njia mbadala za asili za kupunguza/kuzuia saratani limesababisha kuongezeka kwa bidhaa zaidi ya vyakula, nyingi zikiwa hazijathibitishwa na zisizo za kisayansi, lakini zikizingatia hatari na hitaji la watu wanaotafuta njia mbadala za kudumisha afya bora na kupunguza hatari yao ya saratani.
Jambo la msingi ni kwamba hakuna njia ya mkato ya chaguzi mbadala za kupunguza / kuzuia saratani na vyakula visivyo kawaida au matumizi ya kuongeza inaweza kuwa ya kusaidia. Kuchukua virutubisho vya multivitamini na viwango vya juu vya vitamini na madini yote yanayohitajika (badala ya vyakula katika lishe bora) au kuchukua virutubisho vingi vya mimea na mitishamba na bioactives zilizojilimbikizia na phytochemicals, kila moja inauzwa kuwa na kila aina ya faida za kushangaza na mali ya anticancer. , kama sehemu ya lishe yetu, sio suluhisho la kuzuia saratani.
Rahisi na rahisi zaidi kati ya hizo zote ni kula mlo kamili wa vyakula vya asili ambavyo ni pamoja na mboga, matunda, matunda, mboga mboga, karanga, mimea na viungo na vyakula vya kuimarisha probiotic kama vile mtindi. Vyakula vya asili hutupa virutubishi vinavyohitajika na bioactives kupunguza hatari yetu ya saratani na magonjwa mengine changamano. Tofauti na vyakula, ziada ya bioactives hizi katika mfumo wa virutubisho haijaonekana kuwa na manufaa katika kuzuia / kupunguza saratani na ina uwezo wa kusababisha madhara. Kwa hivyo kuzingatia lishe bora ya vyakula asilia vilivyobinafsishwa kwa mtindo wa maisha na sababu zingine za hatari za kifamilia na maumbile, pamoja na mazoezi ya kutosha, kupumzika, na kuzuia tabia mbaya kama vile kuvuta sigara, unywaji pombe, ndio suluhisho bora kwa kansa kuzuia na kuzeeka kwa afya!!
Chakula gani unachokula na virutubisho unachukua ni uamuzi unaofanya. Uamuzi wako unapaswa kujumuisha kuzingatia mabadiliko ya jeni la saratani, ambayo saratani, matibabu na virutubisho vinavyoendelea, mzio wowote, habari ya maisha, uzito, urefu na tabia.
Mpango wa lishe ya saratani kutoka kwa addon haitegemei utaftaji wa mtandao. Inabadilisha uamuzi kwako kwa msingi wa sayansi ya Masi inayotekelezwa na wanasayansi wetu na wahandisi wa programu. Bila kujali ikiwa unajali kuelewa njia za msingi za biokemikali au la - kwa kupanga lishe kwa saratani uelewa huo unahitajika.
Anza sasa na upangaji wako wa lishe kwa kujibu maswali juu ya jina la saratani, mabadiliko ya maumbile, matibabu na virutubisho vinavyoendelea, mzio wowote, tabia, mtindo wa maisha, kikundi cha umri na jinsia.
Lishe ya kibinafsi kwa Saratani!
Saratani hubadilika kulingana na wakati. Geuza kukufaa na urekebishe lishe yako kulingana na dalili ya saratani, matibabu, mtindo wa maisha, mapendeleo ya chakula, mizio na mambo mengine.
Wagonjwa wa saratani mara nyingi wanapaswa kushughulika na tofauti madhara ya chemotherapy ambayo huathiri maisha yao na utafute tiba mbadala za saratani. Kuchukua lishe sahihi na virutubisho kulingana na kuzingatia sayansi (kuepuka kubahatisha na uteuzi wa nasibu) ndio suluhisho bora ya asili ya saratani na athari zinazohusiana na matibabu.