Lintlha-khōlō Tsa
Lacto-ovo vegetarian ke ba latelang lijo tse kenyelletsang lijo tse thehiloeng limela hammoho le lebese le mahe. Tlhahlobo ea liphuputso tse fapaneng tse thehiloeng ho baahi e bonts'a hore ho ja lijo tsa meroho tsa lacto-ovo ho ka ba le melemo ho fokotsa kotsi ea ho ja lijo tse itseng. tsoaroa ke kankere mefuta e joalo ka mofets'e oa gastro-intestinal polyps, mofets'e oa mala le mofets'e oa matsoele lichabeng tse itseng ho kenyeletsoa le basali ba North-Indian.
Na ho ba meroho feela ho ka re thusa ho fokotsa kotsi ea mofetše?
Ena ke e 'ngoe ea lipotso tse ngata tseo re nang le tsona ho tloha ha ho thehoa hore ho ja nama e khubelu le e phehiloeng ho ka eketsa kotsi ea mafu a pelo le mefuta e fapaneng ea kankere.
Le leng la mabaka a mantlha a likotsi tsena ke boteng ba mafura a mangata a nama e khubelu le e ntlafalitsoeng. Leha ho le joalo, re kanna ra ipotsa hore na lijo tsa batho ba sa jeng nama li ka re fa limatlafatsi tsohle tse hlokahalang tseo ka kakaretso re li fumanang lijong tse sa jeng nama, kaha lijo tse ngata tse seng tsa meroho ke mohloli o motle oa liprotheine hammoho le livithamini le liminerale tse ling tse fapaneng ho kenyeletsoa le tšepe , zinki, Vithamine B12, Vithamine B3 (Niacin), Vithamine B6 joalo-joalo. Ka blog ena, re tla sheba mefuta e fapaneng ea lijo tsa batho ba sa jeng nama ebe re atometsa ho e 'ngoe ea lijo tsa batho ba sa jeng nama - phepo ea meroho ea lacto-ovo.
Mefuta e fapaneng ea Lijo tsa Meroho
Haufinyane, lijo tse thehiloeng limela li ntse li tsebahala lefats'eng la bophirima. Ha re utloa ka lijo tse jeoang ke batho ba sa jeng nama, hangata re nka lijo tse se nang lijo tse fumanoang mehloling ea liphoofolo joalo ka nama, tlhapi, likhoho, lebese le lihlahisoa tsa lebese. Leha ho le joalo, sena ha se nnete kamehla.
Ho na le mefuta e fapaneng ea lijo tsa batho ba sa jeng nama tse arotsoeng ho latela lijo tseo re li kenyelletsang le tseo re sa li kenyeng lijong. Lijo tse ling tse tloaelehileng tsa meroho li hlalositsoe ka tlase.
Lijo tsa Vegan
Lijo tsa vegan ha li kenye lijo tsa mofuta ofe kapa ofe mehloling ea liphoofolo, e bonts'ang hore vegans ha e kenyelle nama e khubelu, nama e tšoeu, tlhapi / lijo tsa leoatleng, likhoho, mahe le lebese. Limela li kanna tsa kenyelletsa lihlahisoa tsa liphoofolo tse kang gelatin le mahe a linotši lijong tsa tsona.
Lijo tsa Lacto-Vegetarian
Lacto-limela ha li je nama e khubelu, nama e tšoeu, tlhapi / lijo tsa leoatleng, likhoho, mahe le lijo tse nang le tsona. Leha ho le joalo, lijo tse nang le `` lacto-vegetarian '' li kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese, joalo ka lebese, yogurt, tranelate, botoro le chisi.
Lijo tsa Ovo-Vegetarian
Batho ba jang nama ea limela ha ba je nama e khubelu, nama e tšoeu, tlhapi / lijo tsa leoatleng, lebese le lijo tse nang le tsona. Leha ho le joalo, lijo tsa ovo-vegetarian li kenyelletsa mahe.
Lijo tsa meroho ea Lacto-Ovo
Lijo tsa nama tsa Lacto-ovo ha li je nama e khubelu, nama e tšoeu le tlhapi / lijo tsa leoatleng. Le ha ho le joalo, lebese, lihlahisoa tsa lebese le mahe li lumelloa lijong tsa meroho ea lacto-ovo. Hona hape ke e 'ngoe ea lijo tse jeoang haholo ke batho ba sa jeng nama.
Lijo tsa Pescatarian
Ma-Pescatari hangata a kenyelletsa litlhapi le lijo tsa leoatleng e le karolo ea lijo tsa bona, mme e kanna ea se utloe e le lijo tsa batho ba sa jeng nama. Kahoo lijo tsena li nkuoa e le lijo tse sa jeng nama feela. Lijo tsa li-Pescatarian ha li kenyeletse nama e khubelu, nama e tšoeu kapa kana.
Lijo tse fapaneng
Lijo tse fapaneng le batho ba sa jeng nama. Ke phepo e thehiloeng lijalong eo ka linako tse ling e kenyelletsang nama e khubelu, nama e tšoeu, tlhapi / lijo tsa leoatleng, likhoho, mahe, lebese le lihlahisoa tsa lebese ka bongata.
Lijo Tseo U ka li Jang Kamora Ho Khetholla Kankere!
Ha ho kankere tse peli tse tšoanang. Fetela ka n the'ane ho tataiso e tloaelehileng ea phepo bakeng sa motho e mong le e mong 'me u etse liqeto tse ikhethileng mabapi le lijo le li-supplement ka kholiseho.
Melemo ea bophelo bo botle ba lijo tsa Lacto-Ovo Vegetarian
"Lacto" e bua ka lihlahisoa tsa Lebese le Lebese mme "Ovo" e bolela mahe. Kahoo, joalo ka ha lebitso le bontša, lijo tsa lacto-ovo-vegetarian ke lijo tsa limela tse sa kenyeng nama e khubelu, nama e tšoeu le tlhapi / lijo tsa leoatleng empa li kenyelletsa lebese, lihlahisoa tsa lebese le mahe. Ka lebaka la melemo ea bona e khahlisang ea bophelo bo botle, matsatsing ana, ho khethoa lijo tsa meroho tsa lacto-ovo ho feta lijo tse thehiloeng nama tse kenyelletsang nama e khubelu le e sebetsitsoeng e nang le mafura a mangata.
Melemo e meng ea bophelo bo botle ba lijo tsa meroho ea lacto-ovo e kenyelletsa:
- Litefiso tse fokotsehileng tsa botenya
- Ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo
- Litefiso tse fokotsehileng tsa khatello e phahameng ea mali
- Ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere
- Ho fokotsa kotsi ea gallstone
- E fokotsa maemo a k'holeseterole ea mali
- E tšehetsa ho theola boima ba 'mele ha o ntse o boloka boima ba' mele bo phetseng hantle
Kaha meroho ea li-lacto-ovo e ja lebese le mahe, limatlafatsi tse kang calcium, vithamine B12 le vithamine D li ka fumaneha habonolo. Leha ho le joalo, ba latelang lijo tsa meroho tsa lacto-ovo le bona ba lokela ho netefatsa hore ba ja mehloli e nepahetseng ea meroho e kang linaoa, soya, tofu, walnuts jj ho fumana bongata bo nepahetseng ba limatlafatsi tse kang protein, iron, zinc le omega-3 fatty acids .
Lacto-Ovo Lijo tsa meroho le kotsi ea mofetše
Liphuputso tse fapaneng li se li bontšitse pele hore ho ja nama e khubelu le e phehiloeng ho ka lebisa mefuteng e fapaneng ea kankere ka lebaka la boteng ba mafura a mangata. Kahoo, batho ba bangata ba entse boikitlaetso ba ho qoba lijo tsena lijong tsa bona ka ho ja lacto-ovo ea meroho. Leha ho le joalo, motho a ka 'na a ipotsa hore na lithuto le bopaki li re'ng mabapi le ho kopana ha lijo tsa meroho tsa lacto-ovo le mefuta e fapaneng ea kankere. Ka blog ena, re hlophisitse lethathamo la lithuto tse joalo tse ileng tsa hlahloba kamano lipakeng tsa tse peli.
Lijo tsa meroho ea Lacto-Ovo le kotsi ea li-polyps tsa gallbladder
Phuputsong e phatlalalitsoeng ho 2019, bafuputsi ba Lefapha la Bongaka ba Lelapa, Sepetlele sa Taipei Tzu Chi, Buddhist Tzu Chi Medical Foundation, Taiwan ba ile ba lekola botsoalle ba lijo tsa batho ba sa jeng nama, haholo-holo lijo tsa meroho tsa lacto-ovo, le nts'etsopele ea li-polyps tsa gallbladder ( 95% ea li-polyps tsa gallbladder hangata li kotsi). Lintlha tsa tlhahlobo li fumanoe ho tsoa boithutong bo fapaneng bo kenyeletsang batho ba 11,717 ba fumaneng tlhahlobo ea bophelo bo botle Sepetleleng sa Taipei Tzu Chi lipakeng tsa Mphalane 2011 le Mphalane 2016. Ho ata ha li-polyps tsa gallbladder sehlopheng sena sa boithuto e ne e le 8.3%. Phuputso e ile ea bokella tlhaiso-leseling ka mekhoa ea lijo e lateloang ke bankakarolo mme ea ba beha e le vegans (lijo tse ipapisang le limela feela), limela tsa limela tsa lacto-ovo (ho ja mahe kapa lihlahisoa tsa lebese kapa ka bobeli, empa ha ho lihlahisoa tse ling tsa liphoofolo), bao e seng limela tsa nama (ba jang Lijo tse thehiloeng lijalong tse nang le lihlahisoa tsa nama tse tsoang ka linako tse ling, eseng ho feta hang ka beke) kapa li-omnivores (tse jang limela le liphoofolo ka bobeli). (Hao-Wen Liu et al, Ci Ji Yi Xue Za Zhi., 2019)
Phuputso e fumane hore, ha e bapisoa le sehlopha sa omnivore, ketsahalo ea li-polyps tsa gallbladder li ne li sa tloaeleha haholo lihlopheng tsa batho ba jang meroho ho kenyeletsoa vegans, limela tsa limela tsa lacto-ovo le li-semi-vegetarians. Phuputso e phethile ka hore ho ja lijo tse kenyellelitsoeng lijong tsa meroho tsa lacto-ovo ho ka ba le melemo ho fokotsa kotsi ea li-polyps tsa gallbladder.
Lacto-Ovo Lijo tsa meroho le kotsi ea likokoana-hloko tsa mala
Phuputsong e phatlalalitsoeng ka 2013, bafuputsi ba ile ba lekola botsoalle lipakeng tsa mefuta e fapaneng ea lijo tse kenyeletsang bao e seng limela, li-lacto-vegetarians, pescatarians, vegans le semi-vegetarian le kotsi ea mofets'e ka kakaretso. Phuputso e sebelisitse lipotso tsa lipotso tsa maqhubu a lijo tsa barupeluoa ba 69,120 ba tsoang linaheng tsa 38 tsa US le Washington DC bao e neng e le karolo ea thuto e thehiloeng ho baahi har'a litho tsa kereke ea Adventist, e bitsoang Adventist Health Study-2. Ho tlalehiloe linyeoe tsa kankere ea ketsahalo ea 2,939. (Yessenia Tantamango-Bartley et al, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2013)
Phuputso e fumane hore lijo tse nang le vegan li ka amahanngoa le phokotso e kholo ea ts'oaetso ea mofets'e ho banna le basali ba kopaneng le bakeng sa mofetše o ikhethileng oa basali. Phuputso e boetse e fumane hore meroho ea li-lacto-ovo e kanna ea amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea mofetše oa mala.
Lijo tsa Lacto-Ovo Vegetarian le Kotsi ea Kankere ea Lebese
Ithute ka Baahi ba India Leboea
Phuputsong e phatlalalitsoeng ka 2018, bafuputsi ba ile ba lekola botsoalle lipakeng tsa mekhoa ea lijo tsa Maindia le kotsi ea mofets'e oa matsoele. Lintlha tse mabapi le tlhaiso-leseling tse thehiloeng lipotsong li fumanoe ho tsoa boithutong ba litsi tse ngata bo ileng ba etsoa libakeng tsa India Leboea tsa Punjab le Haryana, tse neng li kenyelletsa basali ba 400 ba lilemo li pakeng tsa 30 le 69 ba lilemo li nang le mofetše oa matsoele o sa tsoa fumanoa le taolo ea 354 e ts'oanang. ho isa lilemong le sebaka sa linyeoe tsa mofetše oa matsoele. Ho ipapisitsoe le lijo tse lateloang, barupeluoa ba khethiloe e le bao e seng limela, ba li-lacto-limela kapa ba jang limela tsa lacto-ovo. (Krithiga Shridhar et al, Int J Environ Res Bophelo bo Botle ba Sechaba., 2018)
Phuputso e fumane hore ha e bapisoa le bao e seng meroho le li-lacto-vegetarians, kotsi ea mofetše oa matsoele e ne e le tlase ho basali bao ba North-Indian ba neng ba latela lijo tsa meroho tsa lacto-ovo.
Ithute ka batho ba kotsing e tlase United States
Phuputsong e phatlalalitsoeng ka 2016, bafuputsi ba ile ba hlahloba kamano pakeng tsa mekhoa ea lijo le sefuba tsoaroa ke kankere kotsi. Boithuto bona bo sebelisitse lintlha tse thehiloeng lethathamong la lijo tsa barupeluoa ba 50,404 (limela tse 26,193) tse tsoang liprofinseng tsa 48 US le Washington DC bao e neng e le karolo ea Adventist Health Study-2 lipakeng tsa 2002 le 2007. Ho latela lijo tse lateloang, barupeluoa ba ile ba aroloa e le li-vegans, li-lacto-ovo tsa meroho, li-pesco-meroho, batho ba sa jeng meroho le ba sa jeng meroho. Nakong ea nako ea morao-rao ea lilemo tse 7 · 8, ho tlalehiloe liketsahalo tse 892 tsa kankere ea matsoele, tse kenyelletsang batho ba 478 ba jang meroho. (Jason A Penniecook-Sawyers et al, Br J Nutr., 2016)
Tlhahlobo ea tlhaiso-leseling e tsoang ho baahi ba Amerika ba kotsing e tlase e fumane hore ho latela mokhoa oa phepo ea meroho ho kanna ha se amahanngoe le kotsi e fokotsehileng ea mofets'e oa matsoele ha o bapisoa le bao e seng meroho. Leha ho le joalo, bafuputsi ba khothalelitse hore kotsi e fokotsehileng e kanna ea khonahala meleng 'me e kanna ea tlameha ho fuputsoa hape.
Lijo tsa Lacto-Ovo Vegetarian le Kotsi ea Kankere ea Colorectal
Phuputsong e phatlalalitsoeng ka 2015, bafuputsi ba ile ba lekola botsoalle lipakeng tsa mefuta ea lijo tsa meroho le kotsi ea mofetše oa 'mala. Phuputso e sebelisitse lipotso tsa lipotso tsa maqhubu a lijo tsa banna le basali ba 77,659 ba Seventh-Day Adventist ba tsoang linaheng tse 48 tsa US bao e neng e le karolo ea Adventist Health Study-2 lipakeng tsa 2002 le 2007. Ho ipapisitsoe le lijo tse latetsoeng, bankakarolo ba ne ba khethiloe e le vegans, meroho ea lacto-ovo, pesco-vegetarians le li-semi-vegetarians. Nakong ea tatellano e bolelang ea lilemo tse 7.3, ho tlalehiloe linyeoe tse 380 tsa mofetše oa mala le linyeoe tse 110 tsa mofetše oa 'mala. (Michael J Orlich et al, JAMA Intern Med., 2015)
Nakong ea tlhahlobo ea sehlopha sena sa bafuputsi, bafuputsi ba fumane hore lihlopha tse latelang lijo tsa batho ba sa jeng nama li na le kotsi e kopantsoeng ea kankere ea colon le ea methapo ha e bapisoa le bao e seng meroho. Har'a li-vegans, limela tsa meroho tsa lacto-ovo, pesco-vegetarians le li-semi-vegetarian, phokotso e kholo ea likotsi tsa mofetše oa colorectal e fumanoe ho ba latelang lijo tsa pesco-vegetarian.
fihlela qeto e
Liphuputso tse fapaneng li bonts'a hore ho ja lijo tsa meroho tsa lacto-ovo ho ka ba le melemo ho fokotsa kotsi ea mefuta e itseng ea mofetše joalo ka mofets'e oa mala, li-polyps tsa nyooko le mofetše oa matsoele ho batho ba bang ho kenyeletsoa le basali ba North-Indian. Leha ho le joalo, liphuputso ha lia ka tsa fumana phokotso leha e le efe e kholo ea kotsi ea mofetše oa matsoele ho limela tsa lacto-ovo tsa baahi ba kotsing e tlase United States. Ho fokotseha ha kotsi ea mofets'e oa colorectal ho ba latelang lijo tsa meroho tsa lacto-ovo le hona ho kanna ha se be bohlokoa ha ho bapisoa le batho ba jang meroho. Leha ho le joalo, liphuputso tsena li fana ka maikutlo a hore ho latela lijo tsa meroho tsa lacto-ovo ho ka ba molemo ho fokotsa kotsi ea mofuta o itseng oa lijo. kankere.
Boholo ba rona rea lumela hore batho ba sa jeng nama ba phela hantle ho feta ba tloaetseng ho ja lijo tse thehiloeng nama. Leha ho le joalo, ho tlameha ho ba le moralo o nepahetseng oa lijo le phepo e nepahetseng ea limatlafatsi ha o ntse o khetha lijo tsa batho ba sa jeng nama. Lijo tsa vegan li ka ba betere hanyane ho feta lijo tsa meroho tsa lacto-ovo mabapi le ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo, leha ho le joalo, vegans e kanna ea haelloa ke vithamine B12, zinc le calcium. Kaha meroho ea li-lacto-ovo le eona e ja lijo tse kang lebese, lihlahisoa tsa lebese le mahe, limatlafatsi tse kang calcium, vithamine B12 le vithamine D li ka fumaneha habonolo. Ka nako e ts'oanang, ho nka lebese le lihlahisoa tsa lebese tse ngata ho ka baka mathata a itseng a bophelo bo botle. Kahoo, ha ho raloa Lijo tsa bakuli ba mofets'e, ho kenyelletsa lijo tse nepahetseng le li-supplement ka bongata bo nepahetseng ho netefatsa hore phepo e nepahetseng e ba bohlokoa.
Motho o boetse o lokela ho ba hlokolosi ha a ntse a lata lijo tse seng li ntse li pakiloe bakeng sa meroho ea li-lacto-ovo, kaha tsena li ka sebetsoa haholo ka tsoekere e ekelitsoeng, likhalori le lioli tse se nang bophelo tse ka 'nang tsa se lumellane le lipheo tsa rona tsa bophelo bo botle.
Lijo tseo u li jang le tse u tlatsetsang ke qeto eo u e etsang. Qeto ea hau e lokela ho kenyelletsa ho nahanisisa ka liphetoho tsa liphatsa tsa lefutso tsa mofetše, e leng mofetše, kalafo e tsoelang pele le litlatsetso, ho kula hohle, leseli la bophelo, boima, bolelele le litloaelo.
Morero oa phepo e nepahetseng bakeng sa mofets'e ho tsoa addon ha o ea ipapisa le lipatlisiso tsa inthanete. E iketsetsa liqeto bakeng sa hau e ipapisitse le mahlale a limolek'hule a kentsoeng tšebetsong ke bo-rasaense ba rona le lienjineri tsa software. Ho sa tsotelehe hore na o tsotella ho utloisisa metheo ea limolek'hule kapa che - bakeng sa moralo oa phepo ea mofets'e kutloisiso ea hlokahala.
Qala hona joale ka moralo oa hau oa phepo e nepahetseng ka ho araba lipotso lebitsong la mofetše, phetoho ea lefutso, kalafo e tsoelang pele le litlatsetso, ho kula hohle, litloaelo, mokhoa oa bophelo, sehlopha sa lilemo le bong.
Phepo e ikhethileng bakeng sa Kankere!
Kankere e fetoha ha nako e ntse e ea. Iketsetse 'me u fetole phepo ea hau ho latela sesupo sa mofets'e, kalafo, mokhoa oa bophelo, khetho ea lijo, lintho tse allergy le lintlha tse ling.
Bakuli ba mofets'e hangata ba tlameha ho sebetsana le tse fapaneng litla-morao tsa chemotherapy tse amang boleng ba bona ba bophelo le ho batla mekhoa e meng ea kalafo ea mofets'e phepo e nepahetseng le litlatsetso ho latela maikutlo a mahlale (ho qoba ho inahanela le ho khetha ka mokhoa o sa reroang) ke pheko ea tlholeho bakeng sa mofets'e le litla-morao tse amanang le kalafo