Lintlha-khōlō Tsa
Liphuputso tse tsoang liphuputsong tse fapaneng li fana ka bopaki bo bongata bo tšehetsang hore ho ja nama e khubelu le e sebetsitsoeng haholo ho ka baka kankere (ho lebisa ho mofets'e) mme ho ka baka mofetše oa colorectal / colon le mefuta e meng ea mofetše e kang mofetše oa matsoele, matšoafo le senya. Leha nama e khubelu e na le boleng bo phahameng ba phepo, ha ho bohlokoa ho nka nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama nalaneng, ke ho nka nama ea khomo, nama ea kolobe kapa konyana e le karolo ea phepo e nepahetseng ho fumana limatlafatsi tsena, hobane e ka baka botenya bo ka bakang mathata a pelo le mofetše. Ho khutlisa nama e khubelu ka likhoho, tlhapi, lebese, li-mushroom le lijo tsa limela ho ka thusa ho fumana limatlafatsi tse hlokahalang.
Kankere ea Colorectal ke kankere ea boraro e fumanoang hangata ebile e le sesosa sa bobeli sa lefu la mofets'e lefatšeng, e nang le linyeoe tse ncha tse fetang limilione tse 1.8 le lefu le ka bang milione e le 'ngoe le tlalehiloeng ka 1. (GLOBOCAN 2018) Hape ke mofetše oa boraro o hlahellang haholo. ho banna le kankere ea bobeli e etsahalang haholo ho basali. Ho na le lisosa tse ngata tsa kotsi tse amanang le ketsahalo ea mefuta e fapaneng ea mofets'e ho kenyelletsa phetoho ea kotsi ea mofets'e, nalane ea malapa ea mofets'e, botsofali le tse ling, leha ho le joalo, mokhoa oa bophelo le ona o bapala karolo ea bohlokoa ka ho ts'oanang. Joala, tšebeliso ea koae, ho tsuba le botenya ke lintlha tsa bohlokoa tse ka eketsang kotsi ea mofetše.
Maemo a mofetše oa colorectal a ntse a eketseha lefats'eng ka bophara, haholo linaheng tse tsoelang pele tse amohelang mokhoa oa bophelo oa bophirima. Nama e khubelu e kang nama ea khomo, konyana le nama ea kolobe le nama e phehiloeng joalo ka bacon, ham le li-hot dogs ke karolo ea lijo tsa Bophirimela tse khethiloeng ke linaha tse tsoetseng pele. Kahoo, potso ena ea hore na nama e khubelu le nama e lokisitsoeng e ka baka tsoaroa ke kankere hangata e etsa lihlooho tsa litaba.
Ho natefisa, haufinyane tjena, "phehisano ea nama e khubelu" e ne e se e fihlile lihloohong hang hang ha thuto e phatlalatsoa ka Mphalane 2019 ho Annals of Internal Medicine moo bafuputsi ba fumaneng bopaki bo tlase ba hore ho nka nama e khubelu kapa nama e entsoeng ho kotsi . Leha ho le joalo, lingaka le sechaba sa mahlale se ile sa nyatsa ka matla polelo ena. Ka blog ena, re tla nyenyefatsa liphuputsong tse fapaneng tse lekotseng botsoalle ba nama e khubelu le e sebetsitsoeng le mofets'e. Empa pele re kenella ka hare ho lithuto le bopaki bo bontšang litlamorao tsa kankere, a re ke re shebeng kapele lintlha tsa mantlha ka nama e khubelu le e sebetsitsoeng.
Nama e khubelu le e sebetsitsoeng ke eng?
Nama efe kapa efe e khubelu pele e phehoa e bitsoa nama e khubelu. Hangata ke nama ea liphoofolo tse anyesang, hangata e khubelu ha e le tala. Nama e khubelu e kenyelletsa nama ea khomo, nama ea kolobe, konyana, konyana, pōli, veal le nama ea nama ea nama.
Nama e sebetsitsoeng e bolela nama e fetotsoeng ka tsela efe kapa efe ho ntlafatsa tatso kapa ho lelefatsa bophelo ba sethalafo ka ho tsuba, ho folisa, ho noka ka letsoai kapa ho eketsa li-preservative. Sena se kenyelletsa bacon, boroso, lintja tse chesang, salami, ham, pepperoni, nama ea makotikoting joalo ka likhomo tsa nama ea khomo le nama e thehiloeng nama.
Kaha ke karolo ea bohlokoa lijong tsa Bophirimela, nama e khubelu joalo ka nama ea khomo, nama ea kolobe le konyana hammoho le nama e sebetsitsoeng joalo ka bacon le boroso li jeoa haholo linaheng tse tsoetseng pele. Leha ho le joalo, lithuto tse fapaneng li bontšitse hore ho ja nama e khubelu le e tsoetsoeng haholo ho eketsa botenya le mathata a pelo.
Melemo ea bophelo bo botle ba nama e khubelu
Nama e khubelu e tsejoa e na le boleng bo phahameng ba phepo. Ke mohloli oa bohlokoa oa li-macronutrients le micronutrients tse fapaneng ho kenyelletsa:
- Liprotheine
- tšepe
- zinki
- Vithamine B12
- Vithamine B3 (Niacin)
- Vithamine B6
- Mafura a khotsofatsang
Ho kenyelletsa protheine e le karolo ea phepo e nepahetseng ke senotlolo sa ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba mesifa le masapo.
Iron e thusa ho etsa hemoglobin, protheine e fumanoang liseleng tse khubelu tsa mali mme e thusa ho tsamaisa oksijene 'meleng oa rona.
Zinc e hlokahala ho boloka sesole sa 'mele se phetseng hantle le maqeba a folisang. E boetse e bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea DNA.
Vithamine B12 e bohlokoa bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea boko le sistimi ea methapo.
Vithamine B3 / Niacin e sebelisoa ke 'mele ea rona ho fetola liprotheine le mafura matla. E boetse e thusa ho boloka tsamaiso ea rona ea methapo hammoho le letlalo le moriri li phetse hantle.
Vithamine B6 e thusa 'mele ea rona ho etsa lithibela-mafu tse hlokahalang ho loants'a maloetse a fapaneng.
Leha e le hore nama e khubelu e na le boleng ba phepo e nepahetseng, ha ho bohlokoa ho nka nama ea khomo, nama ea kolobe kapa konyana e le karolo ea phepo e nepahetseng ho fumana limatlafatsi tsena, kaha e ka baka botenya le ho eketsa kotsi ea mathata a pelo le mofetše. Ho e-na le hoo, nama e khubelu e ka nkeloa sebaka ke likhoho, tlhapi, lebese, li-mushroom le lijo tsa limela.
Lijo Tseo U ka li Jang Kamora Ho Khetholla Kankere!
Ha ho kankere tse peli tse tšoanang. Fetela ka n the'ane ho tataiso e tloaelehileng ea phepo bakeng sa motho e mong le e mong 'me u etse liqeto tse ikhethileng mabapi le lijo le li-supplement ka kholiseho.
Bopaki bo mabapi le Mokhatlo oa nama e khubelu le e sebetsitsoeng e nang le kotsi ea mofets'e
Ka tlase ke tse ling tsa lithuto tse phatlalalitsoeng haufinyane tse ileng tsa lekola botsoalle ba nama e khubelu le e sebetsitsoeng ka kotsi ea mofetše oa 'mala kapa mefuta e meng ea mofetše e kang mofetše oa matsoele, matšoafo le senya.
Mokhatlo oa Nama e Khubelu le e Sebetsitsoeng le Kotsi ea Kankere e Colorectal
Morali'abo rona ea Ithutileng oa United States le Puerto Rico
Phuputsong ea haufinyane e phatlalalitsoeng ke Pherekhong 2020, bafuputsi ba hlahlobile mokhatlo oa ts'ebeliso ea nama e khubelu le e sebetsitsoeng ka kotsi ea mofetše oa 'mala. Bakeng sa boithuto, tlhaiso-leseling ea ts'ebeliso ea nama e khubelu le e sebetsitsoeng e fumanoe ho basali ba 48,704 ba pakeng tsa lilemo tse 35 ho isa ho tse 74 bao e neng e le bankakarolo ba sehlopha sa morali'abo rona sa US le Puerto Rico se neng se tla ba sehlopha sa morali'abo rona mme ba ile ba ba le khaitseli ea fumanoeng a na le mofetše oa matsoele. Nakong ea tatellano e bolelang ea lilemo tse 8.7, ho fumanoe linyeoe tse 216 tsa mofets'e tse sa tloaelehang. (Suril S Mehta et al. Kankere ea Epidemiol Biomarkers Prev., 2020)
Ha ho hlahlojoa, ho fumanoe hore phepelo e phahameng ea letsatsi le letsatsi ea nama e sebetsitsoeng le lihlahisoa tse halikiloeng / tse halikiloeng tsa nama e kenyelletsang li-steak le li-hamburger li amahanngoa le kotsi e kholo ea mofetše oa 'mala ho basali. Sena se supa hore nama e khubelu le e tsoetsoeng e ka ba le litlamorao tsa kankere ha e jeoa ka bongata.
Mohlala oa Lijo tsa Bophirimela le Kotsi ea Kankere ea Colon
Phuputsong e phatlalalitsoeng ka Phuptjane 2018, tlhaiso-leseling ea paterone ea lijo e fumanoe ho tsoa ho Setsi sa Japane sa Bophelo bo Botle ba Bophelo bo Botle se neng se kenyelletsa kakaretso ea bankakarolo ba 93,062 ba ileng ba lateloa ho tloha ka 1995-1998 ho isa qetellong ea 2012. Ka 2012, linyeoe tse 2482 tsa lefu le bolaeang li sa tsoa fumanoa. Lintlha tsena li fumanoe ho tsoa lenaneng la lipotso tse netefalitsoeng tsa maqhubu a lijo lipakeng tsa 1995 le 1998. (Sangah Shin et al, Clin Nutr., 2018)
Mokhoa oa ho ja oa bophirima o ne o e-na le nama e ngata le nama e sebelisitsoeng hape e kenyelletsa eel, lijo tsa lebese, lero la litholoana, kofi, tee, lino tse bonolo, lisoso le joala. Mokhoa o bohlale oa ho ja o ne o kenyelletsa meroho, litholoana, noodle, litapole, lihlahisoa tsa soya, li-mushroom le limela tsa leoatleng. Mokhoa oa setso oa lijo o ne o kenyelletsa tšebeliso ea likhekhe, lijo tsa leoatleng, tlhapi, kana le lebaka.
Phuputso e fumane hore ba latelang mokhoa o bohlale oa ho ja ba bontšitse kotsi e fokotsehileng ea mofets'e oa 'mala, athe basali ba latelang mokhoa oa ho ja oa bophirima ka ho ja nama e khubelu haholo le nama e sebetsitsoeng ba bonts'a kotsi e kholo ea mofetše oa colon le distal.
Boithuto bo entsoe ka baahi ba Bajode le Maarabia
Phuputsong e 'ngoe e phatlalalitsoeng ka Phupu 2019, bafuputsi ba ile ba lekola botsoalle ba mefuta e fapaneng ea ho ja nama e khubelu le kotsi ea mofetše oa' mala har'a baahi ba Bajude le Maarabia tikolohong e ikhethileng ea Mediterranean. Lintlha li nkuoe ho barupeluoa ba 10,026 ba tsoang ho The Molecular Epidemiology of Colorectal Cancer Study, phuputso e thehiloeng ho baahi leboea ho Isiraele, moo bankakarolo ba ileng ba botsoa ka seqo ka lijo tsa bona le tsela eo ba phelang ka eona ba sebelisa lipotso tsa lipotso khafetsa. (Walid Saliba et al. Pele ho Kankere ea Eur J., 2019)
Ho ipapisitsoe le phuputso ea patlisiso ena, bafuputsi ba fumane hore ts'ebeliso e felletseng ea nama e khubelu e ne e amana hanyane le kotsi ea mofets'e ea 'mala' me e ne e le bohlokoa feela ho konyana le nama ea kolobe, empa eseng bakeng sa nama ea khomo, ho sa tsotelehe sebaka sa hlahala. Phuputso e boetse e fumane hore ts'ebeliso e eketsehileng ea nama e sebetsitsoeng e ne e amahanngoa le kotsi e nyane ea kankere e hlakileng.
Mohlala oa Lijo tsa Bophirimela le Boleng ba Bophelo ba Bakuli ba Kankere ea Cololoal
Phuputsong e phatlalalitsoeng ka Pherekhong 2018, bafuputsi ba tsoang Jeremane ba ile ba lekola botsoalle lipakeng tsa mekhoa ea phepo le boleng ba phetoho ea bophelo ho bakuli ba mofets'e ba nang le mofetše. Bafuputsi ba sebelisitse tlhaiso-leseling e tsoang ho bakuli ba 192 ba mofets'e ba nang le mofetše ba tsoang ColoCare Study ba nang le boleng ba bophelo bo fumanehang pele le likhoeli tse 12 kamora 'ho buuoa le tlhaiso-leseling ea lipotso tsa makhetlo a lijo likhoeling tsa 12 kamora' ho buuoa. Mokhoa oa lijo tsa Bophirimela o hlahlojoang thutong ena o ne o tšoauoa ka ho ja nama e khubelu le e sebetsitsoeng haholo, litapole, likhoho le mahobe. (Biljana Gigic et al, Kankere ea Nutriti., 2018)
Phuputso e fumane hore bakuli ba latelang lijo tsa Bophirimela ba na le menyetla e tlase ea ho ntlafatsa ts'ebetso ea bona ea 'mele, ho sokela le mathata a lets'ollo ha nako e ntse e bapisoa le bakuli ba latelang lijo tse jereng litholoana le meroho mme ba bonts'a ntlafatso ea mathata a letshollo.
Ka kakaretso, bafuputsi ba fihletse qeto ea hore mokhoa oa ho ja oa bophirima (o jereng nama e khubelu joalo ka nama ea khomo, nama ea kolobe jj) kamora ho buuoa o amahanngoa le boleng ba bophelo ba bakuli ba mofets'e oa 'mala.
Ho ja nama e khubelu le e sebetsitsoeng le Kotsi ea Kankere e Colorectal Ho baahi ba China
Ka Pherekhong 2018, bafuputsi ba tsoang Chaena, ba phatlalalitse pampiri e bonts'ang lisosa tsa Kankere e Colorectal Chaena. Lintlha tse mabapi le lijo tse kenyeletsang ho ja meroho le litholoana le ho ja nama e khubelu le e sebetsitsoeng, li nkuoe ho tsoa phuputsong ea malapa e entsoeng ka 2000 e le karolo ea Patlisiso ea Chaena ea Bophelo le Phepo e koahetseng bankakarolo ba 15,648 ba tsoang liprofinseng tse 9 ho kenyeletsoa litereke tse 54. (Gu MJ le al, BMC Kankere., 2018)
Ho ipapisitsoe le liphetho tsa phuputso, phepelo e tlase ea meroho e ne e le eona sesosa se ka sehloohong sa kotsi ea mofetše oa 'mala o nang le PAF (karoloana ea palo ea batho) ea 17.9% e lateloang ke ho se sebetse ho neng ho ikarabella ho 8.9% ea kankere e mpe ea mala le lefu.
Lebaka la boraro le leholo e ne e le ho ja nama e khubelu le e phethiloeng e neng e etsa karolo ea 8.6% ea kankere ea mala a matala Chaena e lateloang ke ho ja litholoana tse tlase, ho noa joala, ho nona haholo le botenya le ho tsuba tse lebisitseng ho 6.4%, 5.4%, 5.3% le 4.9% ea linyeoe tse tšoeu tsa kankere ka tatellano.
Ho ja nama e khubelu le ho ipeha kotsing ea kankere ea Colon: phuputso ea Sweden
Phuputsong e phatlalalitsoeng ka Phupu 2017, bafuputsi ba tsoang Sweden ba ile ba lekola botsoalle lipakeng tsa ho ja nama e khubelu, likhoho le litlhapi ka lebaka la mofetše oa colorectal / colon / rectal. Tlhatlhobo e kenyelelitse tlhaiso-leseling ea lijo ho tsoa ho basali ba 16,944 le banna ba 10,987 4,28,924 ba tsoang Thutong ea Lijo le Kankere ea Malmö. Nakong ea tatellano ea lilemo tsa batho ba 728, ho tlalehiloe linyeoe tse 2017 tsa Colorectal Cancer. (Alexandra Vulcan et al, Research & Nutrition Research, XNUMX)
Tse latelang e bile liphetho tsa bohlokoa tsa boithuto:
- Ho ja nama ea nama ea kolobe ka bongata (nama e khubelu) ho bontšitse keketseho e eketsehileng ea mofets'e oa 'mala le mofetše oa mala.
- Ho ja nama ea nama ea khomo (hape le nama e khubelu) ho ne ho amahanngoa le mofets'e oa colon, leha ho le joalo, thuto e boetse e fumane hore ho ja nama ea nama ea likhomo ho amana le kotsi e kholo ea mofetše oa 'mala oa banna.
- Keketseho ea ho ja nama e sebetsitsoeng e ne e amahanngoa le kotsi e eketsehang ea mofetše oa 'mala ho banna.
- Tšebeliso e eketsehileng ea litlhapi e ne e amahanngoa le ho fokotseha ha kotsi ea kankere ea 'mala.
Ka kakaretso, ntle le thuto e entsoeng ho baahi ba Bajuda le ba Maarabia, liphuputso tse ling kaofela li bontša hore ho ja haholo mefuta e sa tšoaneng ea nama e khubelu e kang nama ea khomo le ea kolobe e ka baka kankere 'me e ka baka mofetše oa rectal, colon kapa colorectal ho itšetlehile ka bofubelu. mofuta oa nama. Liphuputso li boetse li tšehetsa hore ho ja nama e ngata ea nama ho amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea colorectal tsoaroa ke kankere.
Mokhatlo oa nama e khubelu le e sebetsitsoeng ka kotsi ea mefuta e meng ea mofets'e
Tšebeliso ea nama e khubelu le kotsi ea mofets'e oa matsoele
Phuputsong ea haufinyane e phatlalalitsoeng ka Mmesa 2020, tlhaiso-leseling mabapi le tšebeliso ea mefuta e fapaneng ea nama e fumanoe ho barupeluoa ba 42,012 ba tsoang ho US le Puerto Rico ba ipapisitseng le naha ka bophara ba lebelletsoeng ho ba sehlopha sa Morali'abo rona Study ba phethileng Potso ea Block 1998 ea Frequency Questionnaire nakong ea ngoliso ea bona (2003-2009. ). Barupeluoa bana e ne e le basali ba pakeng tsa lilemo tse 35 ho isa ho tse 74 ba neng ba sena tšoaetso ea kankere ea matsoele nakong e fetileng mme ke bo-khaitseli kapa likhaitseli tsa basali ba fumanoeng ba na le mofetše oa matsoele. Nakong ea tatellano e bolelang ea lilemo tse 7.6, ho fumanoe hore mofets'e oa kankere ea matsoele o hlaselang o fumanoe bonyane selemo se le seng sa ngoliso ea poso. (Jamie J Lo et al, Kankere ea Int J., 1,536)
Phuputso e fumane hore ts'ebeliso e eketsehileng ea nama e khubelu e ne e amahanngoa le kotsi e kholo ea mofetše oa matsoele o hlaselang, o bonts'ang phello ea ona ea kankere. Ka nako e ts'oanang, bafuputsi ba fumane hape hore ts'ebeliso e eketsehileng ea likhoho e amahanngoa le ho fokotseha ha kotsi ea mofetše oa matsoele o hlaselang.
Tšebeliso ea nama e khubelu le kotsi ea mofetše oa mapafu
Tlhatlhobo ea meta e phatlalalitsoeng ka Phuptjane 2014 e kenyelelitse tlhaiso-leseling e tsoang liphuputsong tse 33 tse phatlalalitseng mokhatlo o pakeng tsa ts'ebeliso ea nama e khubelu kapa e sebelisitsoeng le kotsi ea mofets'e oa matšoafo. Lintlha li fumanoe ho tsoa lipatlisisong tsa lingoliloeng tse entsoeng marang-rang a 5 ho kenyeletsoa PubMed, Embase, Websaete ea mahlale, Setsi sa Ts'ebetso ea Tsebo ea Naha le database ea Wanfang ho fihlela ka la 31 Phuptjane 2013. (Xiu-Juan Xue et al, Int J Clin Exp Med., 2014 )
Tlhahlobo ea karabelo ea tekanyetso e fumane hore bakeng sa keketseho e 'ngoe le e 'ngoe ea ligrama tse 120 tsa nama e khubelu ka letsatsi, kotsi ea ho tšoaroa ke mofetše oa matšoafo e eketsehile ka 35% mme bakeng sa keketseho e' ngoe le e 'ngoe ea ligrama tse 50 tsa nama e khubelu ka letsatsi kotsi ea ho tšoaroa ke matšoafo. tsoaroa ke kankere e eketsehile ka 20%. Tlhahlobo e bontša phello ea carcinogenic ea nama e khubelu ha e nkoa ka bongata.
Kotsi ea Kankere ea senya le ts'ebeliso ea nama
Tlhatlhobong ea meta-response ea meta-response e phatlalalitsoeng ka Hlakubele 2016, bafuputsi ba ile ba lekola botsoalle lipakeng tsa ts'ebeliso ea nama e khubelu le e sebetsitsoeng le kotsi ea mofetše oa senya. Lintlha li fumanoe ho tsoa liphuputsong tsa batho ba 5 tse nang le linyeoe tse 3262 le linyeoe tsa 1,038,787 le lithuto tsa bongaka tsa 8 tse nang le linyeoe tse 7009 le barupeluoa ba 27,240 ba ipapisitseng le patlo ea lingoliloeng ho database ea Pubmed ho fihlela ka Pherekhong 2016. (Alessio Crippa et al, Eur J Nutr., 2018)
Phuputso e fumane hore keketseho ea ts'ebeliso ea nama e khubelu e ekelitse kotsi ea mofetše oa senya lithutong tsa bongaka empa ha ea ka ea fumana mokhatlo ofe kapa ofe boithutong ba sehlopha. Leha ho le joalo, ho fumanoe hore keketseho ea ts'ebeliso ea nama e sebelisitsoeng e ekelitse kotsi ea mofets'e oa senya ka bobeli lithutong tsa taolo ea kalafo / tsa bongaka kapa tsa sehlopha.
Liphuputso tsena li fana ka maikutlo a hore nama e khubelu le e sebetsitsoeng e ka ba le litlamorao tsa kankere hape e ka baka mefuta e meng ea mofetše, kantle le mofetše oa colorectal, joalo ka mofetše oa matsoele, oa matšoafo le senya.
Na re lokela ho qoba nama e khubelu le nama e tsoetsoeng?
Liphuputso tsohle tse kaholimo li fana ka bopaki bo bongata ho tiisa hore ho ja nama e khubelu le e tsoetsoeng hantle ho ka ba le kankere mme ho ka lebisa ho mofets'e oa 'mala le mefuta e meng ea mofetše e kang mofetše oa matsoele, matšoafo le senya. Ntle le mofetše, ho ja nama e khubelu le e tsoetsoeng hantle ho ka baka botenya le mathata a pelo. Empa na see se bolela hore motho o lokela ho qoba ka ho felletseng nama e khubelu lijong?
Ho ea ka Mokhatlo oa Amerika oa Lipatlisiso tsa Kankere, motho o lokela ho fokotsa ho ja nama e khubelu ho kopanyelletsa le nama ea khomo, ea kolobe le ea konyana ho likarolo tse 3 ka beke tse lekanang le boima bo ka bang 350-500g. Ka mantsoe a mang, ha rea lokela ho nka ho feta 50-70g ea nama e khubelu e phehiloeng ka letsatsi ho fokotsa kotsi ea colorectal. tsoaroa ke kankere.
Ka ho hopola hore nama e khubelu e na le boleng ba phepo, bakeng sa ba sa khoneng ho qoba nama e khubelu, ba ka nahana ho nka nama e khubelu e sehiloeng 'me ba qobe li-steaks le mafura a sehiloeng.
Ho kgothaletswa hape ho qoba nama e sebetsitsoeng joalo ka bacon, ham, pepperoni, nama ea khomo e nametsoeng, jerky, hot dog, boroso le salami ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Re lokela ho leka ho nkela nama e khubelu sebaka ka nama ea khoho, tlhapi, lebese le li-mushroom. Ho boetse ho na le lijo tse fapaneng tsa limela tse ka nkang sebaka nama e khubelu ho latela boleng ba phepo. Tsena li kenyelletsa linate, limela tsa linaoa, lijo-thollo, linaoa, spinach le li-mushroom.
Lijo tseo u li jang le tse u tlatsetsang ke qeto eo u e etsang. Qeto ea hau e lokela ho kenyelletsa ho nahanisisa ka liphetoho tsa liphatsa tsa lefutso tsa mofetše, e leng mofetše, kalafo e tsoelang pele le litlatsetso, ho kula hohle, leseli la bophelo, boima, bolelele le litloaelo.
Morero oa phepo e nepahetseng bakeng sa mofets'e ho tsoa addon ha o ea ipapisa le lipatlisiso tsa inthanete. E iketsetsa liqeto bakeng sa hau e ipapisitse le mahlale a limolek'hule a kentsoeng tšebetsong ke bo-rasaense ba rona le lienjineri tsa software. Ho sa tsotelehe hore na o tsotella ho utloisisa metheo ea limolek'hule kapa che - bakeng sa moralo oa phepo ea mofets'e kutloisiso ea hlokahala.
Qala hona joale ka moralo oa hau oa phepo e nepahetseng ka ho araba lipotso lebitsong la mofetše, phetoho ea lefutso, kalafo e tsoelang pele le litlatsetso, ho kula hohle, litloaelo, mokhoa oa bophelo, sehlopha sa lilemo le bong.
Phepo e ikhethileng bakeng sa Kankere!
Kankere e fetoha ha nako e ntse e ea. Iketsetse 'me u fetole phepo ea hau ho latela sesupo sa mofets'e, kalafo, mokhoa oa bophelo, khetho ea lijo, lintho tse allergy le lintlha tse ling.
Bakuli ba mofets'e hangata ba tlameha ho sebetsana le tse fapaneng litla-morao tsa chemotherapy tse amang boleng ba bona ba bophelo le ho batla mekhoa e meng ea kalafo ea mofets'e. Ho nka phepo e nepahetseng le litlatsetso ho latela maikutlo a mahlale (ho qoba ho inahanela le ho khetha ka mokhoa o sa reroang) ke pheko ea tlholeho bakeng sa mofets'e le litla-morao tse amanang le kalafo