faatumutumuga
O su'esu'ega fa'atatau o su'esu'ega fa'atatau i le faitau aofa'i ua fa'aalia muamua ai se feso'ota'iga fete'ena'i o le maualuga o le taumafaina o fuala'au fa'asatauro ma le lamatiaga o kanesa eseese e pei o le kanesa o le susu, kanesa o le susu, kanesa pancreatic ma le tele o isi. O se suʻesuʻega a le falemaʻi talu ai nei na faia e le au suʻesuʻe i Niu Ioka na maua ai le faʻaitiitia o le lamatiaga o le manava kanesa fa'atasi ai ma le tele o le taumafaina o fuala'au fa'asatauro mata : Mo le kanesa, mea'ai sa'o/mea'ai e taua.
Fualaau faisua faasatauro
O fualaau faisua faasatauro o se vaega o le aiga Brassica o laau e aofia ai broccoli, Brussels sprouts, kapisi, cauliflower, kale, bok choy, arugula, turnip greens, watercress ma le sinapi. Ua faaigoa ia mea ona o latou fugala'au e fa e pei o se koluse po o se satauro (o se tasi e amoina se satauro). O fualaau faisua faasatauro e le itiiti ifo nai lo soʻo se meaʻai sili, aua o nei mea e tumu i le tele o meaʻai e pei o vitamini, minerale, antioxidants & meaʻai alava e aofia ai sulforaphane, genistein, melatonin, folic acid, indole-3-carbinol, carotenoids, Vitamin C, Vitamin E, Vitamini K, omega-3 fatty acids ma isi mea. Po'o le a lava fuala'au fa'asatauro, pe a fa'asili atu ile fa'aogaina o ana mea fa'aopoopo (e pei ole sulforaphane supplements), e ono o'o atu ai i ni a'afiaga vaivai i nisi tagata. O nisi o a'afiaga e feso'ota'i ma le 'ai tele o mea'ai fa'aopoopo o fuala'au sasa'o e aofia ai le fa'ateleina o le kesi, ma'i ma'i manava.
I le luasefulu tausaga talu ai, o le faʻafesoʻotaʻi o le faʻaaogaina o fualaau faisua faasatauro ma le lamatiaga o ituaiga eseese o kanesa na su'esu'eina tele ma maua ai e le au su'esu'e se fete'ena'iga i le va o le lua. Ae, o le a fa'aopoopoina fuala'au fa'asatauro i a tatou mea'ai e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le Kanesa o le manava? Sei o tatou tilotilo i se suʻesuʻega talu ai nei na lomia i totonu Meaʻai lelei ma le kanesa ma malamalama i mea o fai mai ai le au atamamai!
Meaʻai e 'ai Ina ua maeʻa faʻamaʻi kanesa!
Leai lua kanesa e tutusa. Alu i talaatu o le masani taʻiala taiala mo tagata uma ma faia filifiliga faʻapitoa e uiga i meaʻai ma faʻaopopoga ma le mautinoa.
Cruciferous Fualaʻau & Manava Kanesa Tulaga Lamatiaga
O le suʻesuʻeina o suʻesuʻega na faia i le Roswell Park Comprehensive Cancer Center i Buffalo, Niu Ioka, na suʻesuʻeina ai ni fesili e faavae i ni fesili mai tagata mamaʻi na maua mai i le va o le 1992 ma le 1998 o se vaega o le Patient Epidemiology Data System (PEDS). (Maia EW Morrison et al, Nutr Kanesa., 2020) O le suʻesuʻega na aofia ai faʻamaumauga mai le 292 manava kanesa o le manava ma 1168 tagata mamaʻi e leai ni kanesa ma faʻamaʻi e le kanesa. 93% o gasegase na aofia ai mo le suʻesuʻega o tagata Caucasian ma na matutua i le va o le 20 ma le 95 tausaga. Lalo o le aotelega o mea taua na maua o le suʻesuʻega:
- O le maualuga o le taumafaina o fualaau faisua uma, fualaau faisua mata, broccoli mata, kaulifala mata ma Brussels srouts e fesoʻotaʻi ma le 41%, 47%, 39%, 49% ma le 34% faʻaititia o le lamatiaga o le manava. kanesa faasologa.
- Maualuga taumafa o fualaauaina fualaʻau, kuka faasolosolo, leai-koluse fualaʻau, kuka Broccoli, kuka kuka, mata kāpeti, kukaina kukaina, greens ma kale ma sauerkraut sa leai se taua fesoʻotaʻiga ma le lamatiaga o le manava kanesa.
iʻuga
I se faapuupuuga, o lenei suʻesuʻega na fautua mai ai o le maualuga o le taumafaina o fualaau faisua mata e mafai ona fesoʻotaʻi ma le maualalo o le lamatiaga o le kanesa o le manava. O le chemopreventive meatotino faʻapea foʻi ma le antioxidant, anti-inflammatory, anti-cancer and anti-estrogenic properties o fualaau faisua faʻasatauro e mafai ona faʻatatau i a latou mea faʻamalosi malosi / micronutrients pei ole sulforaphane ma indole-3-carbinol. O le tele o suʻesuʻega faʻatatau i le faitau aofaʻi talu ai na faʻaalia ai foi le malosi o fesoʻotaʻiga i le va o le maualuga o le taumafaina o fualaau faisua faasatauro ma faʻaititia le lamatiaga o isi ituaiga o kanesa e aofia ai le kanesa o le mama, kanesa pancreatic, colorectal. kanesa, kanesa o le tino, kanesa o le ovarian ma le kanesa o le susu (American Institute of Cancer Research). O le pito i lalo, o le fa'aopoopoina o fuala'au fa'asatauro i a tatou mea'ai i aso ta'itasi i le aofa'i talafeagai e mafai ona fesoasoani tatou te seleseleina manuia fa'alesoifua maloloina e aofia ai le puipuia o le kanesa.
O a meaʻai e te 'ai ma poʻo fea mea faʻaopopo e te aveina o se filifiliga e te faia. Lau filifiliga e tatau ona aofia ai le iloiloina o le kanesa gafa fesuiaʻiga, o le kanesa, faifai pea togafitiga ma faʻaopopoga, soʻo se allies, olaga faʻamatalaga, mamafa, maualuga ma masani.
O le fuafuaina meaʻai mo kanesa mai le addon e le faʻavae luga o initaneti sailiga. E otometi lava le faia o faʻaiuga mo oe faʻavae i luga o molemole faʻasaienisi faʻatinoina e o tatou saienitisi ma inisinia polokalama. Tusa lava pe e te popole e malamalama i le faʻavaeina o meaola niniʻi o le biochemical pe leai - mo le fuafuaina o meaʻai mo le kanesa e manaʻomia le malamalama.
Amata NEI i lau taumafataga fuafuaina e ala i le taliina o fesili i le igoa o le kanesa, fesuiaʻiga o gafa, togafitiga faifai pea ma supa, soʻo se allergy, masani, ituaiga olaga, tausaga kulupu ma itupa.
Mea'ai Fa'apitoa mo Kanesa!
E suia le kanesa i le taimi. Fa'asinomaga ma fesuia'i au mea'ai e fa'atatau i fa'ailoga o le kanesa, togafitiga, ituaiga olaga, mea'ai e fiafia i ai, allergies ma isi mea.
Kanesa gasegase masani ona feagai ma le eseʻese aafiaga o le chemotherapy lea e afaina ai lo latou tulaga lelei o le olaga ma vaavaai mo isi togafitiga mo kanesa. Aveina o le saʻo meaʻai ma mea faʻaopopo e faʻavae i mafaufauga faasaienitisi (aloese mai le mate masalosalo ma filifiliga filifilia) o le sili masani fofo mo kanesa ma togafitiga fesoʻotaʻi itu-aʻafiaga.