دنيا
خشڪ ميوي ۾ تيز مالا مال ، مختلف وٽامن ، فائبر ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، پروٽين ۽ ٻين غذائي جزن ۾ هوندا آهن. مختلف مطالعن مان معلوم ٿئي ٿو ته خشڪ ميوا جهڙوڪ بادام ، اخروٽ ۽ مونگ ۽ خشڪ ميون جيئن ته انجي ، جام ، تاريخ ۽ کشمش شايد ڪينسر جي مخصوص قسمن جي خطرن کي گهٽائڻ ۾ فائديمند هوندا آهن جهڙوڪ سينو سرطان ، ڪولوراٽيل ڪينسر ، گيسٽرڪ غير ڪارڊيا ايڊينوڪرنڪوما (هڪ قسم پيٽ جي ڪينسر) ۽ l )ڙن جو ڪينسر. غذائيت پسند پڻ انهن غذا لاءِ ڪيٽو غذا / غذائي منصوبو جو حصو آهن. تنهن هوندي به ، مختلف مٽيءَ ۽ خشڪ ميون ۾ موجود بايوڪريڪٽ اجزاء ۽ ٻين شين جهڙوڪ اسان جي طرز زندگي ، کاڌي جي الرجيز ، ڪينسر جي قسم ۽ جاري دوائن جي بنياد تي ، ڪنهن کي اڃا به وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ڪرڻ ۽ محفوظ رهڻ جي لاءِ پنهنجي غذائيت جي منصوبي کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اهڙا مختلف عنصر آهن جيڪي خطري ۾ حصو وٺي سگهن ٿا cancers. جينياتي خطري جا عنصر جهڙوڪ ڪجهه ميوٽيشنز، عمر، غذا، طرز زندگي جا عنصر جهڙوڪ شراب، سگريٽ نوشي، تمباکو جو استعمال، موهپا، جسماني سرگرمي جي گهٽتائي، ڪينسر جي خانداني تاريخ ۽ ماحولياتي عنصر جهڙوڪ تابڪاري جي نمائش ڪجهه عام خطري جا عنصر آهن. ڪينسر جي. جڏهن ته انهن مان ڪيترائي اسان جي ڪنٽرول هيٺ نه آهن، اتي تمام گهڻو آهي جيڪو اسان ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا. صحتمند طرز زندگي اختيار ڪرڻ، متوازن غذا وٺڻ، باقاعده ورزش ڪرڻ ۽ پاڻ کي جسماني طور تي تندرست رکڻ اهي شيون آهن جن تي عمل ڪري اسان ڪينسر کان بچي سگهون ٿا.
اسان جي غذا کي ڪينسر جي روڪٿام تي وڏو اثر پئجي سگھي ٿو. ڪينسر ريسرچ برطانيه جي مطابق، صحت مند غذا وٺڻ 1 مان تقريبا 20 کي روڪي سگهي ٿو cancers. ڪينسر جي روڪٿام لاءِ هڪ صحتمند غذا/ غذائيت جو منصوبو غذائي ماهرن پاران تيار ڪيو ويو آهي جنهن ۾ اڪثر مختلف اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال ميوا ۽ ڀاڄيون، ڀاڄيون/ ڀاڄيون، ميون جهڙوڪ مونگ پھلي، بادام ۽ اخروٽ، سڄو اناج ۽ صحتمند ڀاڄيون شامل آهن. ڪيٽو ڊائٽ يا ڪيٽوجينڪ لائف اسٽائل ۾ بادام جھڙوڪ بادام ڏاڍا مقبول آھن جيڪي اڄڪلھ ڪينسر جي غذائيت ۾ پڻ ڳولي رھيا آھن. هن بلاگ ۾، اسان انهن مطالعي جي وضاحت ڪنداسين جنهن جو جائزو ورتو ويو ته ڇا نٽ ۽ خشڪ ميوو جو استعمال ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ فائدو ڏئي ٿو.
خشڪ نون جا مختلف قسم
هتي خوردبينيٽ جا ڪيترائي قسم موجود آهن جيڪي صحتمند ۽ غذائيت وارا هوندا آهن. عام طور تي ڪجھ عام پنڌ وارا ميوا بادام ، خنزير ، اخروٽ ، پستا ، پائن گهاٽ ، ڪيلجو ، پڪن ، ميڪاداميا ۽ برازيل نٽ شامل آهن.
چيٽيون پڻ وڻن جون ٻانهون آهن ، پر ٻين جي برعڪس ، اهي نازڪ آهن. چورن جو گوشت وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ مواد آهي جيڪو بادام ۽ ٻين ڪيترن ئي وڻن جي مقابلي ۾ آهي.
مونگ پھٻاءِ جو داڻا پڻ چيو ويندو آهي تمام گهڻو مشهور آهي ۽ کائڻ وارن نٽ جي درجي هيٺ اچي ويا آهن. مونگ پھچ پڻ بادام ، اخروٽ ۽ ٻين وڻن جي واٽن وانگر ڏاritا غذائيت وارا هوندا آهن.
کاsو کائڻ لاءِ ڪينسر جي تشخيص کانپوءِ!
نه twoه ڪينسر سا .يا آهن. ا beyondتي و beyondو عام غذائيت جي ھدايتن لاءِ ھر ڪنھن لاءِ ۽ izedاھيو ذاتي فيصلا کا foodي ۽ اضافي بابت اعتماد سان.
خاني جي صحت جا فائدا
خشڪ نيون ئي مختلف قسم مانونسوريٽريٽ ۽ پولي اناسيچرڊ ٿيل فيٽي ايسڊس ، مختلف وٽامنز ، فائبر ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، پروٽينس سان گڏ ٻين ماکيروٽينٽريٽس ۽ مائڪرنوٽينٽريٽس کان مالا مال آهن. هيٺ ذڪر ڪيو ويو آهي ڪجهه ٿورن جي صحت جا فائدا جيڪي عام طور تي روزانه بنياد تي استعمال ڪيا وڃن ٿا.
بادام
بادام ۾ ڀرپور غذائيت انتهائي فائديمند آهي جيئن اهي پروٽين ۽ صحتمند چڪن سان ڀريل آهن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ آهن. بادام کي غذائيت جو حصو بنايو ويندو آهي ان ۾ پروٽين ، صحتمند چربی ، فائبر ، ويٽامين اي ، ميگنيشيم ، بي وٽامن جهڙوڪ فائليٽ (ويٽامين B9) ۽ بايوٽين (ويٽامين B7) ۽ نن calciumي مقدار ۾ ڪيلشم ، آئرن ۽ پوٽاشيم شامل آهن. .
اڄڪلهه، ماڻهو اڪثر ڪري ڪيٽو ڊائٽس جي ڳولا ڪندا آهن ۽ غذائيت جي ماهرن تائين پهچندا آهن ته جيئن انهن کي ڪيٽو جينڪ طرز زندگي جي منصوبابندي ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي وزن گهٽائڻ ۽ دل جي مسئلن کي روڪڻ لاءِ پاڻ کي فٽ رکڻ جي مقصد سان. ڪينسر مستقبل ۾. جيتوڻيڪ بادام ۾ چربی گهڻي هوندي آهي، پر اهي گهڻو ڪري مونو انسيچوريٽيڊ چربی هوندا آهن جيڪي خراب LDL ڪوليسٽرول جي مقابلي ۾ سٺي HDL ڪوليسٽرول جي سطح کي برقرار رکي دل جي حفاظت ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. بادام غذائيت جي ماهرن جي پسنديده کاڌي مان هڪ آهي جيڪي انهن لاءِ غذائيت جو منصوبو ٺاهيندا آهن جيڪي ڪيٽوجينڪ طرز زندگي شروع ڪرڻ جو ارادو رکن ٿا، ڇاڪاڻ ته بادام ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ آهن، سٺي چربی ۽ پروٽين ۾ وڌيڪ آهن (ڪيٽو غذا لاءِ مثالي) ۽ جسم جي وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ موهپا، ان ڪري دل جي مسئلن ۽ ڪينسر جھڙوڪ چھاتی جي ڪينسر جا موقعا گھٽائي ٿي.
بک کي گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ کي گهٽائڻ کان علاوه ، بادام بلڊ شوگر ليول گهٽائڻ ، بلڊ پريشر گهٽائڻ ۽ ڪوليسٽرول ليول گهٽائڻ ۾ به مدد ڏيندو آهي. ڪوئي تعجب ناهي ڇو ته Dieticians ۽ ڪينسر جا غذائيت وارا بادام جا داڻا ٿين ٿا ـ صحتمند ۽ غذائيت سان ڀريل ناٽڪ!
گوٽا
اخروٽ اوميگا -3-فائيٽي ايسڊ ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، پروٽين ، فائبر ، وٽامن سميت وٽامن اي ، وٽامن بي 6 ۽ فولڪ ايسڊ ۽ معدنيات جهڙوڪ ڪاپر فاسفورس ۽ مينگنيئز جا مالدار ذريعا آهن.
اخروٽ انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
- ميٽابوليڪ ڪنڊوم
- شوگر جي مريضن لاء
- انفريشن
- ميلاپ ۽ جسم جو وزن
اخروٽ خاص بيڪٽيريا جي واڌ کي وڌائيندو آھي جيڪي اسان جي ڳڙھي لاءِ سٺو آھن. اخروٽ کائڻ سان دل جي بيماري ۽ ديميا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ به مدد ملندي آهي ۽ دماغ جي صحت مند ڪم ڪار کي به مدد ڏئي سگهي ٿي. اخروٽ پڻ ڪيٽو دوست آهن ۽ انهن جو جو جيتنوگينڪ طرز زندگي جي پيروي ڪندي وزن گهٽائڻ ۽ ڪينسر کان پري رهڻ جي لاءِ هڪ اطمينان بخش ناشتي جي طور تي لطف اندوز ٿيو. انهن فائدن جي ڪري ، ڪينسر جا غذائيت وارا به اخروٽ کي صحتمند کاڌو سمجهن ٿا.
مرچ
مونگ پھچڻ پروٽين ، مختلف وٽامن ۽ معدنيات ، فائبر ۽ صحتمند چڪن جا ذريعا آھن. مونگ پھٻيءَ لاءِ ٻين پروٽينن کان وڌيڪ پروٽين سمجھي ويندي آھي.
مونگ پھلو وٺڻ سان دل جي صحت ، رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۽ صحتمند جسم جي وزن ۾ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو
خشڪ ميوا
خشڪ ميوا ڪجھ به نه آهن پر خام ميوا پنهنجي پاڻي جي مواد سان قدرتي طور تي ختم ڪيا ويا يا ٻيو عمل جي ذريعي پنهنجي شيلف زندگي گذارڻ واري دور کي بهتر بنائڻ لاءِ. اسان اڪثر جديد ميوزڪ وانگر مٺي ميوا جهڙوڪ خشڪ انجي ، ميون ، کشمش ، سلطنت ۽ تريون استعمال ڪيون ٿا انهن جي غذائي فائدن جي ڪري. خشڪ ميوا (مثال طور: انجير) فائبر ، معدنيات ۽ وٽامن کان مالا مال آهن ۽ انهن کي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون areاڻيون آهن. خشڪ ميوا جهڙوڪ کشمش ۽ خشڪ انجڻ رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ فائدو ڏئي سگهندا. خشڪ ميوا دل جي بيماري ، موهپا ۽ ذيابيطس سان وڙهڻ ۾ پڻ مددگار آهن.
پر ، هڪ خيال اهو آهي ته خشڪ ميون شايد تازه ميوو کان گهٽ صحتمند هجن ڇاڪاڻ ته انهن ۾ وڌيڪ شگر وارو مواد شامل هوندو آهي ۽ واضح ناهي ته خشڪ ميون ۽ ڏهي سميت خشڪ ميون جو استعمال ساڳيا غذائي فائدا ۽ سرطان جي خلاف حفاظتي اثر آهي جيئن تازو ميون.
نٽ ۽ خشڪ ميون جي مصيبتن جي تنظيم ڪينسر جي خطري سان
خشڪ ۽ خشڪ ميون ڪيترن ئي ڏهاڪن کان اسان جي غذا جو حصو رهي آهي ، خاص طور تي ميڊيٽرينينين غذا. مغز جهڙوڪ بادام ۽ اخروٽ پڻ غذائيت پسندن جو پسنديده فوڊ چونڊون بڻجي چڪا آهن ڇو ته اهي هڪ ڪيٽو غذا يا ڪيٽگينڪ طرز زندگي جا اهم اجزا آهن جيڪي وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان چکندڙ خوراڪ جي جاءِ وٺن ٿا ۽ ڪينسر جي سنڀال ۽ بچاءُ لاءِ ڳولا ڪري رهيا آهن. انهن جي وڏي غذائيت جي قيمت جي ڪري ، مختلف مطالعو ڪيا ويا آهن ته ڇا خشڪ ۽ خشڪ ميوو ڪڻڪ اسان کي مختلف قسم جي ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ ۾ فائدي ڏين ٿا. ڪجهه مطالعي جنهن ۾ سرطان جي خطري سان مٽي ۽ خشڪ ميون جي استعمال جي انجمن جو جائزو ورتو ويو هيٺ ڏنل آهن.
مونگ پھچ ، اخروٽ يا بادام ۽ سينه جي ڪينسر جي خطري ۾ هڪ غذائيت جي وچ ۾ انجمن
2015 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ ، محقق غذائيت جي غذائيت / غذائيت جي مفاصلي جي وچ ۾ ايسوسيئيشن جو جائزو ورتو جهڙوڪ مونگ ، اخروٽ يا بادام ۽ سينو سرطان جي ترقي. مطالعي ۾ 2012-2013 جي وچ ۾ breastاڻ شامل آهي 97 ڇاتي جي ڪينسر جي عورتن مان هڪ اڪيلي پبلڪ اسپتال سينٽر تان ڀرتي ڪيو ويو ، انسٽيٽو ايسٽالل ڊي ڪينسرولوجيس ڊي ڪليما ، ميڪسيڪو ۽ 104 عورتون عام ميموگرام سان گڏ بغير ڪنهن ڇاتي جي ڪينسر جي اڳئين تاريخ. محقق مطالعي جي شرڪت ڪندڙن کي نٽ جي استعمال جي تعدد جو جائزو ورتو. (اليجاندرو ڊي. سورانو-هيرننيز اينڊ ال ، گينڪول اوبسٽٽ انويسٽمينٽ ، 2015)
تجزيو ڪيو ويو آهي ته غذائيت جي غذا جو حصو مونگ ، اخروٽ ، يا بادام سميت ٻرندڙن جو هڪ وڏو ذخيرو ڇاتي جي ڪينسر جي خطري کي ٻه کان ٽي ڀيرا گهٽائي ڇڏي ٿو. ان ڪري ، روزانو غذا جو حصو (گرما (بادام ، اخروٽ يا مونگ) ، سا takingي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.
نٽ جي مصيبت ۽ کولوراٽيل ڪينسر جي خطري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن
2018 ۾ شايع ٿيل هڪ تازي مطالعي ۾ ، ڪوريا جا محقق نٽ جي واپرائڻ ۽ کولوراٽيل ڪينسر جي خطري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن جو جائزو ورتو. تجزيو لاءِ ، انهن هڪ ڪلينڪ (ڪيس ڪنٽرول) جي مطالعي مان ڊيٽا استعمال ڪئي جنهن ۾ ڪوريا جي نيشنل ڪينسر سينٽر مان 923 ڪولٽٽرل ڪينسر جا مريض ۽ 1846 ڪنٽرول شامل آهن. خوراڪ جي استعمال بابت معلومات گڏ ڪئي وئي نيم مقدار جي فوڊ فریکوئنسي سوالنامه جي جتي انهن خوراڪ جي 106 قسمن جي استعمال بابت معلومات ڪ extractي وئي. مٺي ، pineر ، ٻل ۽ بادام سميت نانگ جو استعمال خوراڪ جي غذائيت جي هڪ درجي بندي هيٺ ڪيو ويو. جيڪڏهن نٽ جو خرچ هر هفتي 1 خدمت کان گهٽ هوندو هو ، ان کي صفر واپرائڻ جي طور تي درجه بندي ڪيو ويو هو. ٻيون ڀا perيون 1-3 سرونگ هر هفتي ۽ ≥3 سرورز في هفتي هوندا هئا. (جيو لئي ايٽ ، نٿر ج. ، 2018)
مطالعي مان معلوم ٿيو ته نٽ جي واڪ جي گهڻي تعدد عورت ۽ مردن جي وچ ۾ ڪوريليٽر ڪينسر جي خطري جي گهٽتائي سان ڳن associatedيل هئي. اهو مشاهدو مرد ۽ عورت ٻنهي جي ڪولن ۽ ريڪٽم جي سڀني ذيلي جڳهن لاءِ هڪجهڙائي رکي ٿو. تنهن هوندي ، هن مشاهدي ۾ هڪ استثنا هئي عورتن جي پراسڪس ڪنسر ڪينسر لاء.
مختصر طور تي ، هي مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته غذائيت جو هڪ اعلي استعمال خشڪ نٽ ۾ ، جهڙوڪ بادام ، مونگ ۽ اخروٽ عورتن ۽ مردن ۾ کولوراٽيل ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
نٽ جي استعمال ۽ betweenungڙن جي ڪينسر جي خطري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن
2017 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، محقق نٽ واپرائڻ ۽ ڦڦڙن جي خطري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن جو جائزو ورتو. ڪينسر. تجزيي لاءِ، هنن 2,098 ڦڦڙن جي ڪيسن مان ڊيٽا استعمال ڪئي ڪلينيڪل مطالعي (ڪيس ڪنٽرول) مان انوائرنمينٽ اينڊ جينيٽيڪس ان لانگ ڪينسر ايٽولوجي (EAGLE) جي مطالعي ۾ ۽ 18,533 واقعن جا ڪيس هڪ امڪاني ڪوهورٽ / آبادي تي ٻڌل مطالعي ۾ نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ نالي. (NIH) آمريڪي ايسوسيئيشن آف رٽائرڊ پرسنز (AARP) غذا ۽ صحت جو مطالعو. غذائي معلومات ٻنهي مطالعي لاء فوڊ فریکوئنسي سوالنامه استعمال ڪندي حاصل ڪئي وئي. (جينيفر ٽي لي ۽ ٻيا ، ڪينسر ايپيڊيمول بائيو ماسٽرس. ، 2017)
مطالعي مان معلوم ٿيو ته نٽ جو وڏو استعمال the theڙن جي ڪينسر جي واقعن ۾ گهٽتائي سان لاڳاپيل هو. محقق پڻ مليا آهن ته اها ايسوسيئيشن سگريٽ تماڪ ڇڪڻ واري صورتحال ۽ ٻين مشهور خطرن جي فڪر کان آزاد هئي.
نٽ ۽ مونگتي جي مکڻ جي کاڌ خوراڪ ۽ گيسٽرڪ نان ڪارڊيا ايڊينوڪارڪينوما جي وچ ۾ ايسوسيئيشن
انهي اثر کي جانچڻ لاءِ ته نٽ ۽ مونگ پھلي جي مکڻ جو استعمال مخصوص ڪينسر جي ذائقن تي ٿي سگھي ٿو ، آمريڪا ۾ نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ جي محققن پاران 2017 ۾ هڪ مطالعو ڪيو ويو. هن مطالعي لاءِ ، محققن NIH-AARP (نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ - آمريڪن ايسوسيئيشن آف رٽائرڊ پرسن) جي غذا ۽ صحت جو مطالعو استعمال ڪيو ، جنهن ۾ 566,407 ۽ 50 سالن جي عمر وارن 71،15.5 ماڻهن تي مشتمل هئي. روزانو نٽ کي toاڻڻ لاءِ صحيح فوڊ فریکوئنسي سوالن جو استعمال ڪيو ويو. هر شرڪت ۽ واپرائيندڙ جي اوسط پيروي جي وقت تقريبن 2017 سال هئي. (هاشمي ايم اي ال ، ايم ج ڪلين اينٽين. ، XNUMX)
مطالعي مان معلوم ٿيو ته نٽ ۽ مونگ پھلي جو مکڻ جو گهڻو استعمال ڳائڻ وارن نان cardia adenocarcinoma جي گھٽ پوڻ جي خطري سان ھو ، جيڪي انھن سڀني جو استعمال نٿا ڪن. تنهن هوندي ، محقق وڌندڙ نٽ جي کھپت ۽ esophageal adenocarcinoma ، esophageal squamous cell carcinoma ۽ پيٽ جو سرطان جيڪو وچين حصي ۾ ٿئي ٿو ، جيڪو گيسٽ ڪارڊيا ايڊينوڪرنوما جي نالي سان مشهور آهي ، جي وچ ۾ ٿئي ٿو.
خلاصو انهن مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته غذائيت جو هڪ وڌيڪ ذخيرو خشڪي ۾ ٿئي ٿو ، جيئن بادام ، اخروٽ ۽ مونگ مان ، مختلف قسم جي ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ ۾ فائديمند ٿي سگهن ٿا بشمول سينو سرطان ، ڪولٽورل ڪينسر ، گيسٽرڪ نان ڪارڊيا ايڊينوڪرنڪوما ۽ l lڙن جو ڪينسر.
خشڪ ميوي جي مصيبت ۽ ڪينسر جي خطري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن
2019 ۾ شايع ٿيل هڪ تازي تحقيق ۾ ، محققن خشڪ fruitر جي انٽ جي وچ ۾ ۽ ڪينسر جي مختلف قسمن جي خطري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن جو جائزو ورتو. ان لاءِ ، انهن 16 مشاهدياتي مطالعي جو هڪ منظم جائزو ورتو جيڪي 1985 ۽ 2018 جي وچ ۾ شايع ڪيا ويا ۽ انسانن ۾ روايتي خشڪ ميوي جي استعمال ۽ ڪينسر جي خطري جي وچ ۾ ڪنهن انجمن جي امڪاني جو جائزو ورتو. تجزيو ۾ شامل ڪيل اڪثر مطالعات آمريڪا ، هالينڊ ۽ اسپين ۾ ڪيا ويا جن جي ڪل 12,732،437,298 ڪيسن مان 2019،XNUMX شرڪت ڪئي. (موسين وي وي ۽ ايل ، ايڊٿ غذائي. XNUMX)
مطالعي مان اجاگر ڪيو ويو ته خشڪ ميون جي وڌندڙ مقدار جهڙوڪ انجي ، پريون ، کشمش وغيره اسان کي ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ سان فائدو ڏئي سگهن ٿا. تجزيي موجب معلوم ڪيو ويو آهي ته خشڪ ميوو جو استعمال ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ ۾ تازي ميوي جي جيتري قدر موثر آهي. مطالعي ۾ پڻ خاص طور تي ذڪر ڪيو ويو آهي ته خشڪ ميون جو انڪشاف وڌائڻ جهڙوڪ کشمش ، انجي ، جاميون (خشڪ ٻوريون) ۽ هر هفتي 3-5 کان وڌيڪ سرونگ تائين اسان کي فائدي حاصل ٿئي ٿي ، ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ وانگر ، لبلبے ، پراسٽيٽ ، معدي ، مثاني ۽ ڪولن ڪينسر. جيتوڻيڪ ، مطالعي جي بنياد تي ، محقق ل lن جي ڪينسر يا سينو سرطان جي خطرن تي خشڪ ميون جو ڪو حفاظتي اثر ڪونه ڳولي لڌو.
ٿڪل
آمريڪي انسٽيٽيوٽ آف ڪينسر ريسرچ جو اندازو آهي ته آمريڪا ۾ کولوراٽال ڪيسن جو تقريبن 47 سيڪڙو بچائي سگھجي ٿو جيڪڏهن اسان صحتمند وزن برقرار رکون ۽ صحتمند طرز زندگي جي عادتن تي عمل ڪريون. غذائي فائدي ۽ ڪينسر جي ڪري موذي مرضن جي خطري کي گهٽائڻ جي صلاحيت ، مٽيءَ وانگر بادام ۽ خشڪ ميوا سميت انجيءَ جي ماهرن کي صلاح ڏني وئي آهي ته اهي صحتمند غذا جو حصو بڻجن. بادام ، خاص طور تي ، غذائي ماهرن ۽ غذائي ماهرن ۾ وڌيڪ دلچسپي حاصل ڪئي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي ڪيٽو غذا (يا ڪيٽگينڪ طرزِ زندگي) جو هڪ اهم حصو بڻجي چڪا آهن ، جيڪي انهن ڏينهن ۾ دريافت ڪرڻ لاءِ وزن گهٽائڻ ۽ موهيت کان پري رهڻ جي جاچ ڪري رهيا آهن. ڪينسر ۽ دل جا مسئلا. پر ذهن ۾ رکو ته هڪ وڌيڪ ٿڪ ، گهٽ ڪارب ، ڪيٽو غذا ڪينسر جي لاءِ فائديمند نه هوندي آهي جهڙوڪ ڳچي جو ڪينسر.
مٿي بيان ڪيل سڀني تجويزن مان اها nutsاڻ آهي ته بادام ، مونگ ۽ اخروٽ ۽ خشڪ ميون سميت ان ۾ غذائيت کان مالا ۽ ٻرندڙ ميون ، انگور ، تاريخ ۽ کشمش اسان کي فائدي ڏين ٿا ڪينسر جي مخصوص قسم جي ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ وانگر. مطالعي مان پڻ ظاهر ٿئي ٿو ته خشڪ ميون جي ڀيٽ ۾ تازو ميون جو هڪ نن smallerڙو حصو وٺڻ سان تازو ميوو جي ذريعي ساڳيا فائدا حاصل ٿي سگھن ٿا. بهرحال ، انهن نتيجن کي قائم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ وسيع تحقيق جي گهرج آهي.
توھان ڪھڙو کا eatو کائيندا آھيو ۽ ڪھڙو سپليمنٽ و takeو اھو ھڪڙو فيصلو آھي جيڪو توھان ڪندا آھيو. توھان جي فيصلي ۾ شامل ھجڻ گھرجي ڪينسر جين ميوٽيشنز جو ، جيڪو ڪينسر ، جاري علاج ۽ سپليمنٽس ، ڪا به الرجي ، طرز زندگيءَ جي معلومات ، وزن ، قد ۽ عادتون.
addon کان ڪينسر لاءِ غذائيت جي رٿابندي انٽرنيٽ جي chesولا تي ل ناھي. اھو خودڪار بڻائي ٿو توھان لاءِ فيصلا ڪرڻ مالڪيولر سائنس جي بنياد تي جيڪو اسان جي سائنسدانن ۽ سافٽ ويئر انجنيئرن پاران لاو ڪيو ويو آھي. قطع نظر ان جي ته careا توهان بنيادي بايوڪيميڪل ماليڪيولر رستن کي سمجھڻ جو خيال رکو ٿا يا نه - ڪينسر لاءِ غذائيت جي منصوبه بندي لاءِ ته سمجھڻ جي ضرورت آھي.
ھاڻي ئي شروع ڪريو پنھنجي غذائيت جي منصوبه بندي سان سوالن جا جواب ڏيڻ سان ڪينسر جي نالي تي ، جينياتي تغيرات ، جاري علاج ۽ سپليمنٽس ، ڪا به الرجي ، عادتون ، طرز زندگي ، عمر گروپ ۽ جنس.
ڪينسر لاءِ ذاتي غذائيت!
ڪينسر وقت سان تبديل ٿئي ٿو. ڪينسر جي اشاري، علاج، طرز زندگي، کاڌي جي ترجيحات، الرجي ۽ ٻين عنصرن جي بنياد تي پنهنجي غذائيت کي ترتيب ۽ تبديل ڪريو.
ڪينسر جي مريضن کي اڪثر مختلفن سان معاملو ڪرڻو پوندو آهي کيمٿراپي جا مضر اثرات جيڪي انهن جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪن ٿا ۽ سرطان جي متبادل علاج جي ڳولا ڪن ٿا. وٺڻ صحيح تغذي ۽ اضافي سائنسي خيالن جي بنياد تي (اندازن کان بچڻ ۽ بي ترتيب جي چونڊ) ڪينسر ۽ علاج سان لاڳاپيل ضمني اثرات جو بهترين قدرتي علاج آهي.