ഹൈലൈറ്റുകൾ
വ്യത്യസ്ത ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പഠനങ്ങളുടെ മെറ്റാ അനാലിസിസ് മുമ്പ് ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ വിപരീത ബന്ധവും ശ്വാസകോശ അർബുദം, സ്തനാർബുദം, പാൻക്രിയാറ്റിക് ക്യാൻസർ തുടങ്ങി നിരവധി ക്യാൻസറുകളുടെ അപകടസാധ്യത കാണിക്കുന്നു. ന്യൂയോർക്കിലെ ഗവേഷകർ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പഠനത്തിൽ വയറിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി കാൻസർ അസംസ്കൃത ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗത്തോടൊപ്പം: ക്യാൻസറിന്, ശരിയായ പോഷകാഹാരം / ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമാണ്.
ക്രൂശിതമായ പച്ചക്കറികൾ
ബ്രാസിക്ക സസ്യകുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ബ്രോക്കോളി, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, കാബേജ്, കോളിഫ്ളവർ, കാലെ, ബോക് ചോയ്, അരുഗുല, ടേണിപ്പ് ഗ്രീൻസ്, വാട്ടർക്രസ്, കടുക്. ഇവയുടെ നാല് ഇതളുകളുള്ള പൂക്കൾ ഒരു കുരിശിനെയോ ക്രൂശിതനെയോ (കുരിശ് വഹിക്കുന്നവൻ) സാദൃശ്യമുള്ളതിനാലാണ് ഇവയ്ക്ക് പേരിട്ടിരിക്കുന്നത്. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, സൾഫോറഫെയ്ൻ, ജെനിസ്റ്റീൻ, മെലറ്റോണിൻ, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇൻഡോൾ-3-കാർബിനോൾ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ തുടങ്ങി നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ഏതെങ്കിലും സൂപ്പർഫുഡുകളേക്കാൾ കുറവല്ല. വിറ്റാമിൻ കെ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും. എന്നിരുന്നാലും ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ, അതിന്റെ സജീവ ഘടകങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ (സൾഫോറഫെയ്ൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ പോലുള്ളവ) അമിതമായി എടുക്കുമ്പോൾ, അത് ചില ആളുകളിൽ നേരിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. അധിക ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളുടെ ചേരുവ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഗ്യാസ് വർദ്ധനവ്, മലബന്ധം, വയറിളക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കഴിഞ്ഞ രണ്ട് ദശാബ്ദങ്ങളിൽ, വിവിധ തരത്തിലുള്ള അപകടസാധ്യതകളുമായി ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ ബന്ധം കാൻസർ വിപുലമായി പഠിച്ചു, ഗവേഷകർ കൂടുതലും ഇവ രണ്ടും തമ്മിൽ ഒരു വിപരീത ബന്ധം കണ്ടെത്തി. പക്ഷേ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുന്നത് വയറിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമോ? അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിലൂടെ നമുക്ക് നോക്കാം പോഷകാഹാരവും കാൻസറും വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് മനസിലാക്കുക!
കാൻസർ രോഗനിർണയത്തിന് ശേഷം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ!
രണ്ട് കാൻസറുകളും ഒരുപോലെയല്ല. എല്ലാവർക്കും പൊതുവായ പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ മറികടന്ന് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചും വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക.
ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളും വയറ്റിലെ കാൻസർ സാധ്യതയും
ന്യൂയോർക്കിലെ ബഫല്ലോയിലെ റോസ്വെൽ പാർക്ക് കോംപ്രിഹെൻസീവ് കാൻസർ സെന്ററിൽ നടത്തിയ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പഠനം, 1992 നും 1998 നും ഇടയിൽ പേഷ്യന്റ് എപ്പിഡെമിയോളജി ഡാറ്റാ സിസ്റ്റത്തിന്റെ (പിഇഡിഎസ്) ഭാഗമായി റിക്രൂട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ട രോഗികളിൽ നിന്നുള്ള ചോദ്യാവലി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്തു.മിയ ഇഡബ്ല്യു മോറിസൺ മറ്റുള്ളവരും, ന്യൂറ്റർ കാൻസർ., 2020) 292 ആമാശയ കാൻസർ രോഗികളിൽ നിന്നും 1168 കാൻസർ രഹിത രോഗികളിൽ നിന്നുമുള്ള വിവരങ്ങൾ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. 93 ശതമാനം രോഗികളും കൊക്കേഷ്യൻ രോഗികളും 20 നും 95 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരാണ്. പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകളുടെ സംഗ്രഹം ചുവടെ:
- മൊത്തത്തിലുള്ള ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, അസംസ്കൃത ബ്രോക്കോളി, അസംസ്കൃത കോളിഫ്ലവർ, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം 41%, 47%, 39%, 49%, 34% എന്നിവ ആമാശയ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമായി. കാൻസർ യഥാക്രമം.
- മൊത്തം പച്ചക്കറികൾ, വേവിച്ച ക്രൂസിഫറസ്, നോൺ-ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ, വേവിച്ച ബ്രൊക്കോളി, വേവിച്ച കാബേജ്, അസംസ്കൃത കാബേജ്, വേവിച്ച കോളിഫ്ളവർ, പച്ചിലകൾ, കാലെ, മിഴിഞ്ഞു എന്നിവയ്ക്ക് വയറ്റിലെ അർബുദ സാധ്യതയുമായി കാര്യമായ ബന്ധമില്ല.
തീരുമാനം
ചുരുക്കത്തിൽ, അസംസ്കൃത ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഈ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളുടെ കീമോപ്രെവന്റീവ് സ്വഭാവവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി-കാൻസർ, ആൻറി ഈസ്ട്രജനിക് ഗുണങ്ങളും അവയുടെ പ്രധാന സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ / സൾഫോറാഫേൻ, ഇൻഡോൾ-3-കാർബിനോൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. മുൻകാല ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പല പഠനങ്ങളും ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗവും ശ്വാസകോശ അർബുദം, പാൻക്രിയാറ്റിക് ക്യാൻസർ, വൻകുടൽ അർബുദം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളുടെ അപകടസാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ശക്തമായ ബന്ധം കാണിക്കുന്നു. കാൻസർ, വൃക്കസംബന്ധമായ സെൽ കാർസിനോമ, അണ്ഡാശയ അർബുദം, സ്തനാർബുദം (അമേരിക്കൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് കാൻസർ റിസർച്ച്). നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുന്നത് ക്യാൻസർ പ്രതിരോധം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാന കാര്യം.
നിങ്ങൾ എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഏത് അനുബന്ധങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് എന്നത് ഒരു തീരുമാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിൽ കാൻസർ ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ, ക്യാൻസർ, നിലവിലുള്ള ചികിത്സകളും അനുബന്ധങ്ങളും, ഏതെങ്കിലും അലർജി, ജീവിതശൈലി വിവരങ്ങൾ, ഭാരം, ഉയരം, ശീലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
കാൻസറിനുള്ള പോഷകാഹാര ആസൂത്രണം ആഡ്‌ഓണിൽ നിന്ന് ഇന്റർനെറ്റ് തിരയലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ല. ഞങ്ങളുടെ ശാസ്ത്രജ്ഞരും സോഫ്റ്റ്വെയർ എഞ്ചിനീയർമാരും നടപ്പിലാക്കിയ തന്മാത്രാ ശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തീരുമാനമെടുക്കൽ ഇത് യാന്ത്രികമാക്കുന്നു. അടിസ്ഥാന ജൈവ രാസ തന്മാത്രാ വഴികൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ - അർബുദത്തിനുള്ള പോഷകാഹാര ആസൂത്രണത്തിന്, മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ക്യാൻസർ, ജനിതകമാറ്റം, നിലവിലുള്ള ചികിത്സകളും അനുബന്ധങ്ങളും, ഏതെങ്കിലും അലർജി, ശീലങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി, പ്രായ ഗ്രൂപ്പ്, ലിംഗഭേദം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകി നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ആസൂത്രണത്തോടെ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക.
ക്യാൻസറിനുള്ള വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരം!
ക്യാൻസർ കാലത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നു. കാൻസർ സൂചനകൾ, ചികിത്സകൾ, ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ, അലർജികൾ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കുകയും പരിഷ്‌ക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരും കീമോതെറാപ്പി പാർശ്വഫലങ്ങൾ അത് അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും കാൻസറിനുള്ള ഇതര ചികിത്സകൾക്കായി നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എടുക്കുന്നു ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ശാസ്ത്രീയ പരിഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അനുബന്ധങ്ങളും (ess ഹക്കച്ചവടവും ക്രമരഹിതമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പും ഒഴിവാക്കുക) കാൻസറിനും ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്.