Nga kai soya me te mate pukupuku pukupuku

ngā

Ko nga kai soy he puna kai nui o te isoflavones penei i te genistein, daidzein me te glycitein, e mahi ana hei phytoestrogens (nga matū tipu he rite te hanganga ki te estrogen). He maha mate pukupuku uma he pai te kaikawe o te estrogen (te kaikawe homoni) na reira ka mataku te tangata mena ka pa atu te kai o te hoia ki te nui ake o te mate pukupuku o te uma. Ka whakarāpopotohia e tenei blog nga rangahau rereke e arotake ana i te hononga i waenga i te kai o te hoia me te mate pukupuku uma. Ko nga kitenga o enei rangahau e tohu ana ko te kai i nga kai soy i roto i nga rahinga ngawari kaore e piki ake te mate o te mate pukupuku o te u, engari ko te tango i nga taputapu soy kaore pea i te waahanga haumaru.

Ko nga kai soya te mea i mau ki nga tikanga Ahia o mua mai i nga tau maha me nga hua aihomomo i rongonui ai puta noa i te ao. Na te kaha o te putake o te pūmua, ka whakamahia nga hua soy hei analogue hauora mo te kai, hei rongoa kai totika ma te hunga kai huawhenua. Ko nga momo momo kai soy ko nga kai totiare kaore ano kia whakaipoipo penei i te soybeans katoa, te tofu, te edamame me te miraka miraka me nga hua soy rewena pera i te ranu, te paato pi paraoa, miso, nattō, me te tempe. 

I tua atu, ko nga kai soy he puna kai nui o te isoflavones penei i te genistein, daidzein me te glycitein. Ko nga Isoflavones he puhui tipu maaori kei raro i te waahanga o te flavonoids e whakaatu ana i nga taonga antioxidant, anticancer, antimicrobial, me nga taonga anti-inflammatory. Ko nga Isoflavones te mahi hei phytoestrogens, he mea noa ma nga matū tipu me te hanganga rite ki te estrogen. Ko te hononga o te kai soy me te mate pukupuku uma kua tino rangahaua mo nga tau maha. E aro ana tenei blog ki nga momo rangahau i arotake i te hononga o nga kai soy me te u mate pukupuku.

Te hononga i waenga i nga Kai Hinu me te Mate Mate Mate 

Te mate pukupuku o te uma ko te take tuarua te take o te mate pukupuku o nga waahine i te tau 2020. Ko te mate pukupuku o te uma kua paku 0.3% ia tau i enei tau (American Cancer Society). He tino kitea i roto i nga waahine mai i te 20-59 tau. Hei taapiri, ko te mate pukupuku o te u e 30% o nga mate pukupuku wahine katoa (Nga tatauranga mate pukupuku, 2020). He maha nga mate pukupuku o te uma he estrogen receptor (kaiwhiwhi homoni) he pukupuku pukupuku pai me te mea i whakahuatia i mua, ko nga kai soy he isoflavones e mahi ana hei rite ki te phytoestrogens. No reira, ka mataku tetahi mena ko te kai soy e pa ana ki te morearea o te mate pukupuku uma (tae atu ki te mate pukupuku o te uma kaiwhiwhi estrogen). Me titiro e taatau nga rangahau!

Nga kitenga mai i nga rangahau mo nga kai soya me nga mate pukupuku o te u 

1. Ngawhi mo te mate haurangi me te mate pukupuku mate pukupuku o nga Hainamana

He rangahau i whakaputahia i roto i te European Journal of Epidemiology i arotake i te hononga i waenga i te kohinga soya me te tuponotanga o te mate pukupuku pukupuku. I whakamahia e nga Kairangahau nga korero mai i te rangahau mo te roopu roopu nui e kiia ana ko te Haahi Kadoorie Biobank (CKB) mo te taatai. E 300,000 nga waahine i waenga i te 30–79 o te rangahau mai i te 10 o nga rohe matawhenua me te ahurei o Haina. I whakauruhia enei waahine i waenga i te 2004 me te 2008, me te whaiwhai haere mo nga mate pukupuku uma mo te 10 tau pea. Hei taapiri, i whakawhiwhia e nga Kairangahau nga korero mo te kohi paraoa mai i nga paatai ​​auau kai i te raarangi, e rua nga hokinga hou me te tekau ma rua maumahara kai 24-haora. (Wei Y et al, Eur J Epidemiol. 2019)

E ai ki nga kohinga i kohia, ko te tikanga o te kohinga haurua o enei waahine ko te 9.4 mg / ra. 2289 nga waahine i whakawhanakehia i nga mate pukupuku uma i te wa e whai ake ana mo te 10 tau. Te taipitopito taipitopito o nga tuhinga kaore i kitea he hononga nui i waenga i te kohinga soya me te mate pukupuku o te uma i te nuinga. 

I tenei wa, i rapuhia e nga Kairangahau nga rangahau e 8 o mua ake nei mai i te rohe a te iwi me te whakahaere i te taatai-whakautu meta-wetewete. I whakaatu te maatari mo ia 10 mg / ra ka piki te nui o te soy, he 3% te whakaheke i te mate pukupuku pukupuku o te u. (Wei Y et al, Eur J Epidemiol. 2019)

Whakataki-matua:

I whakatau nga Kairangahau ko te kai totika ngawari kaore i te hono te mate pukupuku mate pukupuku i nga waahine Haina. I kii mai ratau ko te nui o te kai soy ka nui ake pea te painga ki te whakaheke i te mate pukupuku pukupuku.

2. Ngawha isoflavone Ngahau me nga Tohu Menopausal (MPS) i waenga i nga waahine Haina e mate wawe ana te mate pukupuku o te u.

I roto i tetahi rangahau tata nei, i tirotirohia e nga kairangahau te hononga i waenga isoflavone soy te kohi me te tohu menopausal (MPS) i waenga i nga waahine Haina i tohua he mate pukupuku o te u wawe. I whakaputahia te rangahau i roto i te Puka Rangahau Hauora me te Maimoatanga Maimoatanga Mate i te Paenga-whawha o te tau 2020. I whakamahia nga paatai ​​patai mai i nga korero 1462 o nga tuuroro pukupuku pukupuku o Haina. E toru nga waahanga-waahi whai muri i nga tau tuatahi e 5 i muri mai o te taatai. (Lei YY et al, Maatai ​​Mate Mate Mate mo te Mate. 2020)

Whakataki-matua: 

Ko nga kitenga kaore i whakaatuhia he hononga i waenga i te kohinga soof isavlavone me nga tohu menopausal i waenga i nga tuuroro o te mate pukupuku uma o Haina.

3. Nga isoflavones soya me te Mate pukupuku o te Mate i nga Wahine o mua-o muri-Menopausal mai i nga whenua Ahia me te Hauauru

He taatai-taatai ​​i whakaputaina i roto i te pukapuka a PLoS One i te tau 2014 i uru atu nga rangahau tirotiro 30 e pa ana ki nga waahine o mua me nga rangahau 31 e pa ana ki nga waahine whai muri ki te torotoro i te hononga o te kohinga o te soy isoflavone me te mate pukupuku o te u. Mo nga rangahau e pa ana ki nga waahine o mua, 17 nga rangahau i mahia i nga whenua o Ahia me te 14 i mahia i nga whenua o te Hauauru. Mo nga rangahau e pa ana ki nga waahine i muri mai i te whakatutukitanga o te wahine, 18 nga rangahau i mahia i nga whenua o Ahia me te 14 i mahia i nga whenua o te Hauauru. (Chen M et al, PLoS Kotahi. 2014) 

Whakataki-matua:

I kitea e nga Kairangahau ko te kohinga sooflavone soy ka taea te whakaiti i te mate pukupuku o te uma mo nga wahine e rua i mua i te whakamatemate me nga wahine whai-menopausal i nga whenua o Ahia. Heoi, kaore i kitea e raatau he taunakitanga e kii ana i te hononga i waenga i te kohinga o te soy isoflavone me te mate pukupuku o te u mo te wa o mua, o nga waahine whai muri-menopausal ranei i nga whenua o te Uru.

4. Te Whakaoho i te Kai Hinu me te Raru o te wehenga o te wheua i roto i nga morehu Mate Mate pukupuku

I roto i tetahi rangahau nui e kiia nei ko "Te Shanghai Breast Cancer Survival Study", i tirotirohia e nga kairangahau te paheketanga o te whati wheua me tona hononga ki te kai kai soy i roto i nga morehu mate pukupuku uma. Ko te rangahau ko nga raraunga mai i te 4139 atamira 0-III uma mate pukupuku nga turoro, 1987 nga turoro i mua i te paopao me te 2152 nga turoro kua pahemo. I aromatawaihia te kai o te soy i te 6 me te 18 marama i muri mai i te matetanga. Ano, i aromatawaihia nga whati i te 18 marama me te 3, 5, me te 10 tau i muri mai i te tātaritanga.(Zheng N et al, JNCI Mate Spectr. 2019) 

Tango matua:

Nga kitenga mai i te rangahau e tohu ana ko te nui o te kai soy isoflavone ka whakaiti pea i te pakaru o te wheua i nga tuuroro o mua-menopausal engari kaore i nga tuuroro muri-menopausal.

5. Te Hinu isoflavones Te Whakakinga me te Whakahou i te Mate Mate pukupuku 

I roto i te rangahau i mahia e Kang X et al., i tātarihia e ratou nga hononga i waenga i te kai o te soy isoflavones me te hokinga mai o te mate pukupuku uma me te mate. I whakamahia e te rangahau he raraunga mai i te u 524 mate pukupuku nga turoro mo te tātari. I whakahaeretia te rangahau mo nga turoro i mahi pokanga mo te mate pukupuku uma i waenganui o Akuhata 2002 me Hurae 2003. I whakawhiwhia ano nga turoro ki te rongoa endocrine adjuvant i te Hospital Cancer o Harbin Medical University i Haina. Ko te toharite o te waa whai i te 5.1 tau. I aromatawaihia ano te rangahau e te mana o te kaiwhakawhiwhi hormonal me te rongoa endocrine. (Kang X et al, CMAJ. 2010).

Whakataki-matua:

Ko nga kitenga mai i te rangahau i kii ko te nui o te kohinga isoflavones hei waahanga o te kai ka whakaiti pea i te tuaruatanga o nga tuuroro mate pukupuku pukupuku i muri i te menopausal i pai mo te kaitautoko estrogen me te kaiwhiwhi progesterone, me te hunga e whiwhi ana i te rongoa endocrine 

6. Nga Taapiringa Toi Hinu me te Mate Mate Mate Mate o nga Wahine i nga wahine Warani

He rangahau i whakaputahia i roto i te The American Journal of Clinical Nutrition in 2019, i tirotirohia te hononga i waenga i te kai totika soy kai me te tupono o te mate pukupuku pukupuku. I uru te rangahau ki nga korero 76,442 nga waahine French mai i te INSERM (French National Institutes for Health and Medical Research) Etude Epidemiologique aupres de Femmes de la Mutuelle Generale de l'Education Nationale (E3N) roopu. Ko nga waahine i uru ki te rangahau he pakeke ake i te 50 tau ka whanau mai i waenga i te 1925 ki te 1950. Whai muri mai i te 2000 ki te 2011 me te wa toharite e 11.2 tau. Hei taapiri, ko te whakamahinga o te taapiri soy i aromatawaihia ia 2-3 tau. (Touillaud M et al, Am J Clin Nutr. 2019)

I kitea e nga kairangahau kaore he hononga nui i waenga i te whakamahi o te kai totika totika o naianei, o mua ranei (kei roto i nga isoflavones) me te raru o te mate pukupuku pukupuku. Heoi, i te wa i tirotirohia e ratau nga tuhinga a te estrogen receptor (ER), i kitea he iti ake te tupono o te estrogen receptor positive (ER +) mate pukupuku o te uma me te morearea pea o te estrogen receptor kino (ER–) mate pukupuku uma i tenei wa kaiwhakamahi kai totika soy. I whakaatuhia ano hoki ko nga waahine me te hitori o te whanau o te mate pukupuku o te u, he nui ake te mate ka pa ki te mate pukupuku ER- Ko te Premenopausal, nga waahine hou me nga waahine kaore he hitori o te whanau o te mate pukupuku uma i iti ake te raru o te mate pukupuku ER + u.

Whakataki-matua: 

Ko nga kitenga o tenei rangahau he tohu kei te whakahee i te taha o te whakauru kai totika me nga kaiwhakawhiwhi estrogen me te raru o te mate pukupuku pukupuku ER-kino. Hei taapiri, ko nga waahine he hitori o te whanau mo te mate pukupuku o te u, me tupato i a koe e whai ana i nga kai totika. 

7. Te Whakapiki i te Tohu Awhina ki nga Tohu Mate Mate Mate Pukupuku penei i te Mammographic / Te Taumaha o te Uma

He rangahau i whakaputahia i te 2015 te aromatawai i te painga o te taapiri soy ki te matotoru o te mammographic / uma i te 66 o nga tuuroro mate pukupuku uma i rongohia i mua me nga waahine 29 tino morearea. Ko te kohinga o te mammographic, e mohiotia ana ko te kohinga o te u, te pauna o te kiko kiko o te uma katoa. Koinei tetahi o nga raru morearea tino kaha o te mate pukupuku o te uma. I uru te rangahau haumanu ki nga waahine 30 ki te 75 tau te hunga:

• i tohua he matepukupuku o te u me te whakamaimoa, kaore ranei i tukuna ki te paerewa o te rongoa homoni atawhai me te aukati aromatase (AI) neke atu i te 6 marama i mua atu, kaore he taunakitanga o te hokinga mai; ranei

• nga wahine morearea morearea e mohiotia ana BRCA1 / BRCA2 te whakarereketanga, tetahi hitori ranei o te whanau e rite ana ki te mate pukupuku o te uma.

I wehea nga kaiuru ki nga roopu e rua. Ko te roopu tuatahi i whakawhiwhia ki nga papa rehu kei roto e 2 nga isoflavones mg me te roopu whakahaere i mau ki nga papa placebo kei roto ko te microcrystalin cellulose. I whiwhi nga mammogrammati mamati me te tirotiro MRI o te u i te timatanga (i mua i te taapiringa) me te 50 marama i muri i nga ra 12 mg soy isoflavones papa te taapiri papa placebo ranei. (Wu AH et al, Mate Mua o te Mate (Phila), 2015). 

Whakataki-matua:

I kitea i te wetewete he iti iho te heke o te haangai o te mammographic (ka inea e nga tauwehenga o te marama 12 ki nga taumata tiimatanga) o te roopu i whakawhiwhia ki te taapiri soy me te roopu whakahaere. Heoi, kaore enei rereketanga i rereke i waenga i nga maimoatanga. Waihoki, ko nga putanga i roto i nga tuuroro o te pukupuku pukupuku me nga waahine morearea he rite ano hoki. I te mutunga, i kii nga kairangahau ko te whakato soof isavlavone kaore e pa ki te kaha o te mammographic.

8. Te Tangata Noa me nga Pakeke Pakeha Te Whakainu i te Kai me te Aitua Mate Mate Mate

I roto i te rangahau i whakaputaina i te 2009, i wetewetehia e nga Kairangahau nga korero mai i te Wahine Hauora mo te Wahine Hauora mo Shanghai ki te arotake i te hononga o te kai totika o te taiohi me te pakeke ki te mate pukupuku pukupuku. I whakauruhia te rangahau 73,223 nga waahine Haina i waenga i te 40-70 tau i whakauruhia i waenga i te 1996 ki te 2000. I whakamahia nga korero-paatai ​​ki te aromatawai i te kai kai i te wa o te pakeke me te taiohi. E 592 nga take o te mate pukupuku pukupuku i korerotia i muri i te whai-muri i nga tau 7. (Lee SA et al, Am J Clin Nutr. 2009)

Tango matua:

Ko nga kitenga o te rangahau i tohu ko te nui o te kai soy ka iti ake pea te mate pukupuku o te uma i waenga i nga waahine o mua. Ko nga waahine i pau i te nui o nga kai soy i nga wa katoa o to ratou taiohitanga me te pakeke kua heke te mate morearea o te uma. Heoi, kaore i kitea he hononga ki te kohi kai soy mo te mate pukupuku pukupuku o muri ka mate.

He aha ta tatou e kii ai mai i enei Akoranga?

Ko enei rangahau e tohu ana ko te kai i nga kai soy i roto i nga waahanga iti ka kore e piki ake te mate o te u mate pukupuku. I tua atu, he iti noa nga rangahau e kii ana ka whakahekehia e nga kai soy te mate pukupuku o te uma, ina koa ki nga wahine Hainamana/Ahia. Ko tetahi rangahau ano e tohu ana ko enei painga kei te nuinga o nga wahine e kai ana i nga kai soy i nga wa katoa i te wa o te taiohi me te pakeke. Ka taea hoki e nga kai soy te whakaheke i nga taumata cholesterol me te whakaheke i te tupono o nga mate ngakau. Engari, kaore pea haumaru ki te tango i nga taapiri soy kai, ina koa ko nga waahine e mau ana te mate pukupuku o te uma. Hei whakarāpopototanga, he haumaru, he hauora hoki te tango i nga kai toenga totika hei waahanga o a maatau kai / kai totika kaua ki te tango tāpiringa. A ape i te kohinga taapiri soy ki te kore e taunakihia e o ratonga hauora.

He aha nga kai e kainga ana e koe me nga taapiringa e tangohia ana e koe hei whakatau. Ko taau whakataunga me uru ki te whaiwhakaaro ki nga whakarereketanga o te ira mate pukupuku, te mate pukupuku, te rongoa haere tonu me nga taapiri, nga mate pāwera katoa, nga korero o te noho, te taumaha, te teitei me nga ritenga.

Ko te whakamahere kai totika mo te mate pukupuku mai i te addon kaore i te whaaia ki nga rapu ipurangi. Hei whakakotahi i a raatau ki te whakatau kaupapa i runga i te putaiao putaiao e whakatinanahia ana e o taatau kaiputaiao me nga kaiwhakangungu rorohiko. Ahakoa te mohio kei te maarama koe ki nga ara koiora o te koiora kore ranei - mo te whakamahere kai totika mo te mate pukupuku e hiahiatia ana te maarama.

Me tiimata TENEI me to mahere kai totika ma te whakautu i nga paatai ​​mo te ingoa o te mate pukupuku, te whakarereketanga o te ira, te maimoatanga me te taapiringa totika, nga mate matearea katoa, nga tikanga, te ahua o te noho, te reanga me te ira tangata.

He maha nga wa ka pa ki nga tuuroro mate pukupuku nga hua o te taha haumanuki e pa ana ki o raatau koiora me te tiro i nga rongoa rereke mo te mate pukupuku. Te tango i te te kai totika tika me nga taapiri i runga i nga whakaaro putaiao (te karo i te pohewa me te kowhiringa tupono) ko te rongoa maori pai rawa atu mo te mate pukupuku me nga maimoatanga e pa ana ki te taha-taha.

• Ka Whakamahia te Taputapu Taapiringa I Nga Waahanga Chemotherapy e Puta Ana Nga Putanga Ora mo Nga Taane Mate Mate pukupuku?
• Chemotherapy me ona Paanga-Puta ki te Mate pukupuku
• Nga Kai Tuturu / Taapiringa ka raru pea te mate pukupuku
• Te whakanui ake i te mate o nga mate ngakau i roto i nga morehu o te Mate pukupuku pukupuku
• Mate Aukati Ko nga Kai hei whakaiti i te Aarea o te Mate Mate pukupuku