ngā
Tiaki i to hauora me te tiaki i etahi atu mai i te mate coronavirus - COVID-19 ma te whai i nga tikanga tiaki i akohia e te Whakahaere Hauora o te Ao me te tango hoki i te kai hauora tae atu ki nga kai tika, nga mea kakara me nga taapiri (kai totika) me te anti -o te koiora me te aukati anti-mumura, ka taea te whakanui i to punaha aarai mate me te whakarite i to tinana ki te whawhai ki te mate huaketo. Noho ki te Kaainga!
Ko te pukapuka 2019 Coronavirus he huaketo hou e horapa tere ana ka pa te mate manawa ki roto i nga tangata, me nga tohu mai i te kirikaa, te maremare tonu, te poto o te manawa, te uaua o te manawa me etahi atu tohu manawa. Na te pakarutanga o tenei mate coronavirus hou o te ao - te COVID-19, me te pikinga o nga keehi o ia ra ki te ao, i kii te Whakahaere Hauora o te Ao (WHO) kua horapahia he mate urutaru o te ao. Ko te taupori rangatahi me te punaha raupatu hauora he iti ake te mate, me te nuinga o te waa ka pa ki nga paanga ngawari o te mate, te hunga pakeke me te hunga e mate ana i te hauora penei i te mate ngakau, te mate pukupuku, te mate huka, te toto toto tiketike me mate pukupuku, kei a raatau he punaha mate mate ka tino mate ki te COVID-19.
I te piki o te hunga mate ki te 9000 neke atu i te 2,20,000 i whakamatauhia kia pai ake te mate o te mate coronavirus, kei te awangawanga koe me pehea te painga ki to koiora me nga huarahi hei whai i to mutunga. Ko te aukati te kaupapa matua i tenei waa!
Me whai tatou i enei tohutohu ka whawhai ki te mate morehu whakamate!
- Horoihia o ringaringa ki te hopi me te wai. Me horoi o ringa i nga wa katoa ki te horoi waipiro waihanga waipiro, na te mea ka mate te mate whakamate kei o ringa.
- Kaua e pa ki o kanohi (tautautefito ki nga karu, te ihu me te mangai) me o ringaringa kia kore ai e pangia, ki te kore o ringa e ma.
- Hipokina to waha me to ihu ki te kiko ka maremare ana koe, ka tiihi ranei ka maka wawe i te kiko ki roto i te ipu para.
- Kia mau ki te noho tawhiti o te hapori ma te karo i nga huihuinga hapori, kia mau ki te waa
36 putu te tawhiti i waenganui ia koe me te tangata e mare ana, e tiimata ana. - Noho ki te kaainga ka rapu awhina hauora mena ka pa te kirika nui, te mare me te uaua o te manawa, kia taea ai e nga kaiwhakarato hauora te arahi ki te waahi tika.
- Haere i roto i nga waka a te iwi mena ka hiahia koe me te mahi mai i te kaainga mena ka taea.
Nga Kai hei Kai I Muri I Te Tohu Mate Mate Mate!
Kaore e rua nga mate pukupuku he rite. Haere ki tua atu o nga aratohu kai totika ma te katoa ka whakatau takitahi mo te kai me nga taapiringa ma te maia.
Tiaki i to kai me to kai totika: Whakanuihia to punaha aarai me te whakarite i to tinana ki te whawhai ki nga mate viral penei i te coronavirus!
1. Shikimic Acid e mau ana nga Kai (hei tauira: Star Anise)
Ko te whakauru i te anihi Star kakara i roto i a koe kai, ka tino awhina i te mea e whai ana i te waikawa Shikimic, he kohinga me nga tino taonga antiviral. Ko te waikawa shikimic he whakauru kaha o te rongoa anti-viral e whakamahia ana hei whakaora me te aukati i nga mate penei i te rewharewha A me te rewharewha B. (Patra JK et al, Phytother Res. 2020)
2. Nga Kai Pai Lectin (hei tauira: Leek, Karika, Riki me etahi atu)
Ko nga haepapa he pūmua hei hono ki nga warowaihā, ka kitea i roto i ngā momo momo kai tae atu ki:
- nga hua me nga huawhenua penei i te riki, te karika, te riki, te nati me te panana;
- nga hua riki pera i te peanuts me te pini tākihi; me
- he purapura penei i te witi.
Ka taea e nga Lectins te aukati i te tukurua o nga wheori ma te taunekeneke ki nga kopae glycoproteins (poroteina warowaihā) e arai atu ana ki te kohinga o nga wheori ka aukati i a ratau kiri. He rerekee nga kauhau whakato penei i te kaakahu ka wehea mai i te riu e kiia ana ko te APA, he kaha nga momo wheori aa he kaha ki te aarai i te coronavirus (Keyaerts E et al, Antiviral Res. 2007).
3. Taapiringa Konutea me te Quercetin Nga Kai Nui (Peeti Kakano, Peppers, Kariki Koramori aha)
Ko nga rangahau in vitro e whakaatu ana kei te aukati te Zinc i te mahi polymerase RNA coronavirus me te aukati i te tukurua o te RNA viral; no reira ko te kai i nga taapiringa konutea me nga kai pai o te konutea ka whai painga ki te whawhai ki nga mate viral me nga mate (Aartjan JW te Velthuis et al, PLoS Pathogens, Noema 2010)
Ko nga kai momona o te konutea:
- Paukena paui
- Tuhinga o mua
- Ko Te Piriki Pango
- Greens Peet
- Kariki Kariki
- Tuhinga
- Te tīhi kotiti
- Tuhinga o mua
Heoi, ka uru te Zinc ki roto i te puoro ma roto i nga hongere-katote me te Zinc ionophores e whakahaere i te kawe a Zinc ki roto i te puoro.
Ko te Quercetin, he flavonoid kai, he taonga antioxidant me nga anti-viral me te mahi hei Zinc ionophore hei awhina i te kawe i te Zinc na roto i te membrane plasma e kaha ana ki te aukati i te tukurua o te RNA viral (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Kai Hinu. 2014).
Kei roto i te Quercetin Rich Foods:
- Riki
- apples
- hua
- Pepper
- Nga karepe
- tea
Ko enei kai whai Quercetin he taonga anti-viral pea ka awhina i te tinana ki te whakarite ki te whawhai ki te mate coronavirus.
4. EGCG (hei tauira: Tea Kakariki)
Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG), he mea nui Tuhinga o mua kei a ia ano hoki nga momo antioxidant me nga anti-viral me te mahi hei ionophore Zinc (Dabbagh-Bazarbachi H et al, J Agric Kai Hinu. 2014). Ko te kai i te tii Kakariki hei whakauru kai ma reira ka whai hua ki te whawhai ki nga mate viral.
5. Te Huaora C Nga Kai Nui (hei tauira: Nga Hua Citrus, Beetroot, Peppers me etahi atu)
Ko te Huaora C he mea kaha ki te tautoko i te punaha aukati kaha me te whai hua. Koinei tetahi o nga mea whakatairanga kaha rawa atu. Auau kohi o te Huaora C ka taea te whakaiti i te roanga o te makariri (Hemilä H et al, Matūkai. 2017).
Ko nga kai whai hua Huaora C kei roto:
- Nga hua citrus (penei i te karaka, rēmana, karepe me te rimurapa)
- Beetroot
- papaya
- Ko te pepa Whero
- Ko te kowhatu pepeke
- Peppers kowhai
- Ko te rīwai reka
- Kale
- rōpere
- broccoli
- Kōkihi pua nani
Ko te ngoikoretanga o te Huaora C ka kaha ake te awangawanga ki nga mate. No reira, whakauruhia Nga taapiri o te Huaora C me te Huaora C nga kai momona kei roto i o kai.
6. Curcumin (Turmeric)
Ko te Curcumin mai i te Turmeric he anti-septic pai me te taha pepa pango, he pai te ngongo me te awhina ki te whakanui i to tatou punaha mate. He anti-inflammatory, immunomodulatory me nga painga anti-mate pukupuku me (Hewlings SJ et al, Nga Kai. 2017). Koia hoki tetahi o nga taapiri e whakamahia ana hei whakapai ake i nga putanga maimoatanga mate pukupuku i etahi mate pukupuku momo ma te whakauru i a raatau hei waahanga o te mate kai a te hunga mate pukupuku. Ma te mau korohuu me te miraka e awhina, mena he mamae to korokoro e pa ana ki te rewharewha me etahi atu mate viral.
7. Huaora D Nga Kai momona
Ko te ngoikoretanga o te Huaora D e pa ana ki te morearea o te mate rewharewha ngongo ngongo (Greiller CL et al, Nga kai totika. 2015). Ko nga rangahau rereke e tohu ana ka tiakina e te taapiri o te Huaora D mai i nga mate o te manawa manawa ngongo (Mariangela Rondanelli et al, Whakaaturanga Kupu Whakamutunga Whakawhitinga Med. 2018). Ko te taapiringa o te Huaora D me te Huaora D te kai kai nui hei waahanga o taatau kai he pai pea ka tapirihia ki te raarangi kai anti-viral hei whakaaro, i a koe e whakareri ana i te tinana ki te whawhai ki te mate coronavirus.
Ko nga kai whai hua Huaora D kei roto:
- Fish
- harore
- Yolks Egg
- Te kareti
Ahakoa ko enei kai anti-viral me nga taapiringa kaore i te tumanakohia hei whakaora i te COVID-19, ko te tango i enei hei waahanga o taatau kai hauora (kai totika) ka awhina i a maatau ki te whakatairanga i to punaha aarai mate me te whakarite i o tatou tinana ki te whawhai ki te coronavirus.
He aha nga kai e kainga ana e koe me nga taapiringa e tangohia ana e koe hei whakatau. Ko taau whakataunga me uru ki te whaiwhakaaro ki nga whakarereketanga o te ira mate pukupuku, te mate pukupuku, te rongoa haere tonu me nga taapiri, nga mate pāwera katoa, nga korero o te noho, te taumaha, te teitei me nga ritenga.
Ko te whakamahere kai totika mo te mate pukupuku mai i te addon kaore i te whaaia ki nga rapu ipurangi. Hei whakakotahi i a raatau ki te whakatau kaupapa i runga i te putaiao putaiao e whakatinanahia ana e o taatau kaiputaiao me nga kaiwhakangungu rorohiko. Ahakoa te mohio kei te maarama koe ki nga ara koiora o te koiora kore ranei - mo te whakamahere kai totika mo te mate pukupuku e hiahiatia ana te maarama.
Me tiimata TENEI me to mahere kai totika ma te whakautu i nga paatai mo te ingoa o te mate pukupuku, te whakarereketanga o te ira, te maimoatanga me te taapiringa totika, nga mate matearea katoa, nga tikanga, te ahua o te noho, te reanga me te ira tangata.
Te Kai Whaiaro mo te mate pukupuku!
Ka huri te mate pukupuku me te wa. Whakaritea me te whakarereke i to kai kai i runga i nga tohu mate pukupuku, nga maimoatanga, te noho, nga hiahia kai, nga mate mate mate me etahi atu mea.