Highlights
ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ວິເຄາະລະດັບຂອງວິຕາມິນ A (retinol) ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງ. ລະດັບຂອງວິຕາມິນ A (retinol) ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນທາງບວກກັບຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ prostate, ຕາມການກວດກາໃນຈໍານວນຄົນເຈັບມະເຮັງຈໍານວນຫຼາຍ. ອັນນີ້ຊີ້ບອກວ່າການໃຊ້ວິຕາມິນເສີມຫຼາຍໂພດເພື່ອເສີມສຸຂະພາບ ແລະສຸຂະພາບທີ່ດີອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນເພີ່ມມູນຄ່າຫຼາຍໃຫ້ກັບເຮົາ ແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕ່ອມລູກໝາກ. ມະເຮັງ.
ວິຕາມິນເອແລະມະເລັງ
ວິຕາມິນເອຫລື Retinol ແມ່ນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ລະລາຍໄຂມັນດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆລວມທັງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ສະຫນັບສະຫນູນວິໄສທັດປົກກະຕິ
- ສະຫນັບສະຫນູນຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງຈຸລັງ
- ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ
- ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການສືບພັນແລະພັດທະນາການຂອງລູກ
ເປັນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ, ວິຕາມິນເອບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງພວກເຮົາ. ມັນຖືກພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນແຫຼ່ງສັດເຊັ່ນນົມ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ, ຕັບແລະນ້ ຳ ມັນຕັບປາໃນຮູບແບບຂອງ Retinol, ຮູບແບບຂອງວິຕາມິນເອທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະໃນແຫຼ່ງພືດເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ຜັກບົ້ງ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ ລະຄັງ ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ເດືອຍ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ມ່ວງແລະຜັກໃນຮູບແບບຂອງແຄໂຣທີນເຊິ່ງຈະຖືກປ່ຽນເປັນທາດ retinol ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ.
ການໃຊ້ວິຕາມິນເສີມແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຜະລິດ boomer ຂອງເດັກນ້ອຍຜູ້ສູງອາຍຸເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຊື່ອວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນໃນປະລິມານສູງເປັນຢາຕ້ານການແກ່, ເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນແລະປ້ອງກັນພະຍາດ, ເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ດ້ວຍການໃຊ້ວິຕາມິນຊີຢ່າງແຜ່ຫຼາຍໃນທົ່ວປະຊາກອນໂລກ, ໄດ້ມີການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍດ້ານການສັງເກດການຄືນຫຼັງຫຼາຍໆຄັ້ງ ເຊິ່ງໄດ້ເບິ່ງສະມາຄົມຂອງວິຕາມິນຕ່າງໆກັບພວກມັນ. ມະເຮັງ ບົດບາດປ້ອງກັນ. ໃນ blog ນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ເບິ່ງໂດຍສະເພາະໃນການສຶກສາທີ່ໄດ້ກວດເບິ່ງສະມາຄົມຂອງລະດັບຂອງ retinol (ວິຕາມິນ A) ໃນ serum ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນລວມທັງມະເຮັງ prostate.
ອາຫານທີ່ຄວນກິນຫຼັງຈາກກວດຫາໂຣກມະເຮັງ!
ບໍ່ມີສອງມະເລັງຄືກັນ. ໄປ ເໜືອ ແນວທາງໂພຊະນາການທົ່ວໄປ ສຳ ລັບທຸກຄົນແລະຕັດສິນໃຈສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບອາຫານແລະອາຫານເສີມດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ.
ວິຕາມິນເອ (Retinol) ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເລັງ
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບົດສະຫລຸບຂອງບາງການສຶກສາແລະການຄົ້ນພົບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງພວກເຂົາ:
- ການວິເຄາະລວມຂອງ 15 ການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈັດພີມມາຢູ່ໃນ American Journal of Clinical Nutrition ໃນປີ 2015, ໄດ້ເບິ່ງຫຼາຍກວ່າ 11,000 ກໍລະນີ, ເພື່ອກໍານົດການເຊື່ອມໂຍງຂອງລະດັບວິຕາມິນແລະ ມະເຮັງ ຄວາມສ່ຽງ. ໃນຂະຫນາດຕົວຢ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼາຍນີ້, ລະດັບຂອງ retinol ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມະເຮັງ prostate (Key TJ et al, Am J Clin Nutr., 2015).
- ການວິເຄາະໃນການສັງເກດເບິ່ງຕົວຢ່າງຫລາຍກວ່າ 29,000 ຕົວຢ່າງຈາກການສຶກສາປ້ອງກັນໂຣກມະເລັງ alpha-tocopherol, beta-carotene ທີ່ ດຳ ເນີນໂດຍສະຖາບັນມະເລັງມະເລັງແຫ່ງຊາດ (NCI), ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NIH), ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ລາຍງານວ່າໃນເວລາຕິດຕາມ 3 ປີ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ serum ທີ່ສູງກວ່າວິຕາມິນເອ A ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ prostate (Mondul AM et al, Am J Epidemiol, 2011).
- ການວິເຄາະຫຼ້າສຸດຂອງ NCI ດຽວກັນທີ່ຂັບເຄື່ອນ alpha-tocopherol, ການສຶກສາປ້ອງກັນມະເຮັງ beta-carotene ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 29,000 ໃນລະຫວ່າງປີ 1985-1993 ດ້ວຍການປະຕິບັດຕາມເຖິງ 2012, ໄດ້ຢືນຢັນການຄົ້ນພົບກ່ອນຫນ້ານີ້ຂອງສະມາຄົມຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ serum retinol ທີ່ສູງຂຶ້ນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ. ຂອງ prostate ມະເຮັງ. ລະດັບສູງຂອງ serum retinol ບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງໂດຍລວມແລະສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຕັບແລະປອດຫຼຸດລົງ, ແຕ່ໃນຫຼາຍໆການສຶກສາມີຄວາມສໍາພັນທາງບວກທີ່ເຫັນໄດ້ລະຫວ່າງລະດັບ serum Retinol (Vitamin A) ແລະຄວາມສ່ຽງສູງຂອງມະເຮັງ prostate (.Hada M et al, Am J Epidemiol, ປີ 2019).
ສະຫຼຸບ
ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບສານເສີມວິຕາມິນ A ສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ prostate ມະເຮັງ. ຂໍ້ມູນນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດສໍາລັບພວກເຮົາ? ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນເກີນຂອງການເສີມວິຕາມິນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນເພີ່ມມູນຄ່າຫຼາຍຂອງພວກເຮົາແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ສິ່ງທີ່ດີກວ່າສໍາລັບພວກເຮົາແມ່ນການໄດ້ຮັບແຫຼ່ງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຂອງພວກເຮົາໂດຍຜ່ານແຫຼ່ງທໍາມະຊາດແລະອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ອາຫານອັນໃດທີ່ເຈົ້າກິນແລະອາຫານເສີມອັນໃດທີ່ເຈົ້າກິນແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າຄວນລວມເຖິງການພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງຂອງເຊື້ອໂຣກມະເຮັງ, ເຊິ່ງເປັນມະເຮັງ, ການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະການເສີມ, ອາການແພ້ໃດ,, ຂໍ້ມູນວິຖີຊີວິດ, ນໍ້າ ໜັກ, ຄວາມສູງແລະນິໄສ.
ການວາງແຜນໂພຊະນາການສໍາລັບມະເຮັງຈາກ addon ບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ການຄົ້ນຫາທາງອິນເຕີເນັດ. ມັນອັດຕະໂນມັດການຕັດສິນໃຈ ສຳ ລັບເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ວິທະຍາສາດໂມເລກຸນທີ່ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໂດຍນັກວິທະຍາສາດແລະວິສະວະກອນຊອບແວຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວ່າເຈົ້າສົນໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເສັ້ນທາງຂອງໂມເລກຸນຊີວະເຄມີຫຼືບໍ່ - ສໍາລັບການວາງແຜນໂພຊະນາການສໍາລັບມະເຮັງທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂົ້າໃຈ.
ເລີ່ມດຽວນີ້ດ້ວຍການວາງແຜນໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າໂດຍການຕອບ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຊື່ຂອງມະເຮັງ, ການກາຍພັນທາງພັນທຸ ກຳ, ການປິ່ນປົວຕໍ່ເນື່ອງແລະອາຫານເສີມ, ອາການແພ້, ນິໄສ, ວິຖີຊີວິດ, ກຸ່ມອາຍຸແລະເພດ.
ໂພຊະນາການສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບມະເຮັງ!
ມະເຮັງມີການປ່ຽນແປງຕາມເວລາ. ປັບແຕ່ງ ແລະດັດແປງໂພຊະນາການຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຕົວຊີ້ວັດມະເຮັງ, ການປິ່ນປົວ, ການດຳລົງຊີວິດ, ຄວາມມັກອາຫານ, ອາການແພ້ ແລະປັດໃຈອື່ນໆ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງມັກຈະມີການຈັດການກັບສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ການ ບຳ ບັດດ້ວຍເຄມີ ບຳ ບັດ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາແລະເບິ່ງແຍງການປິ່ນປົວທາງເລືອກ ສຳ ລັບໂຣກມະເລັງ. ການກິນ ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະອາຫານເສີມໂດຍອີງໃສ່ການພິຈາລະນາທາງວິທະຍາສາດ (ຫຼີກລ່ຽງການຄາດເດົາແລະການເລືອກແບບສຸ່ມ) ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບມະເລັງແລະການຮັກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນຂ້າງຄຽງ.