Héichpunkter
Nëss si räich u Fettsaieren, verschidde Vitaminnen, Glasfaser, Antioxidantien, Proteinen an aner Nährstoffer. Verschidde Studie suggeréieren datt Nëss wéi Mandelen, Nëss a Erdnëss a gedréchent Uebst wéi Feigen, Prongen, Datumen a Rosinen kënne profitéieren fir de Risiko vu spezifesche Kriibszorten ze reduzéieren wéi Broschtkriibs, Dikkrankalkriibs, Magen net Cardia Adenokarcinom (eng Aart) vu Bauchkriibs) a Longekriibs. Ernärungswëssenschaftler proposéieren och Nëss wéi Mandelen als Deel vun enger Keto Diät / Ernärungsplang ze huelen fir déi, déi e ketogene Liewensstil verfollegen fir Gewiicht ze reduzéieren an ewech ze bleiwen vun Iwwergewiicht, Häerzprobleemer a Kriibs. Wéi och ëmmer, baséiert op de bioaktiven Zutaten, déi an de verschiddenen Nëss a gedréchent Uebst an aner Faktore wéi eise Liewensstil, Liewensmëttelallergien, Kriibsaart a lafend Medikamenter präsent sinn, kann een ëmmer nach hiren Ernärungsplang optiméiere fir maximal Virdeeler ze kréien a sécher ze bleiwen.
Et gi verschidde Faktoren, déi zum Risiko bäidroe kënnen Kriibs. Genetesch Risikofaktoren wéi gewësse Mutatiounen, Alter, Diät, Liewensstilfaktoren wéi Alkohol, Fëmmen, Tubakkonsum, Adipositas, Mangel u kierperlecher Aktivitéit, familiär Geschicht vu Kriibs an Ëmweltfaktoren wéi Belaaschtung fir Stralung sinn e puer vun den heefegste Risikofaktoren. vu Kriibs. Och wa vill vun dësen net ënner eiser Kontroll sinn, ass et vill wat mir maache kënne fir de Kriibsrisiko ze reduzéieren. E gesonde Liewensstil unhuelen, eng equilibréiert Ernährung ze huelen, regelméisseg Übungen ze maachen an eis kierperlech fit ze halen sinn e puer vun de Saachen déi mir maache kënne fir vu Kriibs ewech ze bleiwen.
Eis Ernährung kann e groussen Afloss op Kriibs Präventioun hunn. No Cancer Research UK, méi gesond Diäten huelen kéint ongeféier 1 op 20 verhënneren Kriibs. Eng gesond Ernährung / Ernärungsplang fir Kriibspräventioun entworf vun Ernährungsberoder enthält dacks eng Vielfalt vun Antioxidant-räich Uebst a Geméis, Hülsenfrüchte / Bounen, Nëss wéi Erdnuss, Mandelen a Walnüsse, Vollkorn a gesond Fette. Nëss wéi Mandelen si ganz populär an der Keto Diät oder ketogene Liewensstil, deen och an der Kriibsernährung dës Deeg exploréiert gëtt. An dësem Blog wäerte mir d'Studien ausbauen, déi evaluéiert hunn, ob de Konsum vu Nëss a gedréchent Uebst profitéiere fir de Kriibsrisiko ze reduzéieren.
Verschidden Typen vun Nëss
Et gi verschidden Zorten iessbar Nëss déi gesond an nahrhaft sinn. E puer vun den heefegsten iessbaren Nëss enthalen Mandelen, Hieselnëss, Nëss, Pistazien, Pinienkernen, Cashewnëss, Pécan, Macadamien a Brasilien.
Kastanzen sinn och Bamnëss, awer am Géigesaz zu deenen aneren, si méi stärkeg. Kastanien hunn héije Kohlenhydratgehalt am Verglach mat Mandelen a villen anere Bamnëss.
Erdnüsse déi och als Grondnuut bezeechent ginn sinn och ganz populär a falen ënner d'Kategorie iessbar Nëss. Erdnüsse sinn och héich nahrhaft wéi Mandelen, Nëss an aner Bamnëss.
Iessen ze iessen No Kriibsdiagnos!
Keng zwee Kriibs sinn d'selwecht. Gitt iwwer déi üblech Ernärungsrichtlinne fir jiddereen a maacht personaliséiert Entscheedungen iwwer Iessen an Ergänzunge mat Vertrauen.
Gesondheetsvirdeeler vun Nëss
Nëss si räich u verschiddenen Aarte vu monounsaturéierten a polyunsaturéierte Fettsaieren, verschidde Vitaminnen, Glasfaser, Antioxydantien, Proteinen, wéi och aner Makronährstoffer a Mikronährstoffen. Hei ënnendrënner ernimmt sinn d'Gesondheetsvirdeeler vun e puer vun den Nëss déi all Dag benotzt ginn.
Mandelen
Eng Ernärung reich an Mandelen ass héich nëtzlech well se mat Protein a gesonde Fette verpackt sinn a wéineg Kohlenhydraten hunn. Mandelen abegraff als Deel vun der Ernärung droen zu enger wesentlecher Quantitéit u Proteinen bäi, gesond Fetter, Glasfaser, Vitamin E, Magnesium, B Vitamine wéi Folat (Vitamin B9) a Biotin (Vitamin B7) a méi kleng Quantitéiten u Kalzium, Eisen a Kalium .
Dës Deeg sichen d'Leit dacks iwwer Keto-Diäten an erreechen Ernärter fir hinnen ze hëllefen e ketogene Liewensstil ze plangen mam Zil Gewiicht ze verléieren a sech selwer fit ze halen fir Häerzproblemer ze vermeiden an Kriibs an Zukunft. Och wann Mandelen héich u Fette sinn, si si meeschtens monounsaturéiert Fett, déi hëllefe kënnen d'Häerz ze schützen andeems d'Niveaue vu gudden HDL Cholesterin am Verglach zum schlechten LDL Cholesterin behalen. Mandelen sinn ee vun de LiiblingsLiewensmëttel vun Ernährungsberoder, déi Ernärungspläng erstellen fir déi, déi plangen e ketogene Liewensstil unzefänken, well Mandelen niddereg u Kuelenhydrater sinn, héich u gudde Fette a Proteinen (ideal fir Keto Diät) an hëllefen d'Kierpergewiicht ze reduzéieren an ze reduzéieren. Obesitéit, doduerch d'Chancen vun Häerzproblemer a Kriibs wéi Brustkrebs reduzéiert.
Niewent dem Reduzéiere vum Hunger a Förderung vu Gewiichtsverloscht, hëllefen d'Mandelen och beim Ofsenken vum Bluttzockerspigel, dem Blutdrock reduzéieren an de Cholesterinspiegel erofsen. Kee Wonner firwat d'Diététicienne an d'Kriibs Ernärungsgäscht verréckt sinn iwwer Mandelen - de gesonden an nährende Snack!
Nëss dobäiginn
Walnüsse si räich Quelle vun Omega-3-Fettsaieren, Antioxidantien, Proteinen, Glasfaser, Vitaminen inklusiv Vitamin E, Vitamin B6 a Folsäure a Mineralstoffer wéi Kofferphosphor a Mangan.
Walnüssen kënne beim Management verwalten
- Metabolesche Syndrom
- Diabetis
- Inflammation
- Iwwergewiicht a Kierpergewiicht
Walnëss förderen de Wuesstum vu bestëmmte Bakterien déi gutt fir eis Daarm sinn. Walnuut iessen kann och hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten an Demenz ze reduzéieren an och e gesond Funktionéiere vum Gehir z'ënnerstëtzen. Walnüsse sinn och ketofrëndlech a genéissen als zefriddestellend Imbiss vun deenen, déi engem ketogene Liewensstil an enger Diät suivéieren, fir Gewiicht ze verléieren a vu Kriibs ewech ze bleiwen. Wéinst dëse Virdeeler betruechten d'Kriibs Ernärter och Walnüssen als gesond Ernärung.
Peanuts
Erdnüsse si räich Quelle vu Proteinen, verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer, Faser a gesond Fetter. Peanuts ginn als méi Protein ugesinn wéi all aner Nëss.
Peanuts huelen kann hëllefen d'Häerzgesondheet z'ënnerstëtzen, d'Bluttzockerspigel ze halen an e gesonde Kierpergewiicht.
Gedréchent Uebst
Gedréchent Uebst sinn näischt anescht wéi déi réi Uebst mat hirem Waassergehalt natierlech ofgeholl oder iwwer aner Prozesser fir hir Haltbarkeet ze verbesseren. Mir benotzen oft gedréchent Uebst wéi gedréchent Figgen, Datumen, Rosinen, Sultanas a Prongen als Deel vun eiser moderner Ernärung wéinst hiren Ernärungsvirdeeler. Gedréchent Uebst (z. B. Feigen) si räich u Faseren, Mineralien a Vitaminnen a si bekannt als anti-oxidant an entzündungshemmend Eegeschaften. Gedréchent Uebst wéi Rosinen a gedréchent Feigen kënnen och profitéieren fir de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren. Gedréchent Uebst sinn och hëllefräich am Kampf géint Häerzkrankheeten, Iwwergewiicht an Diabetis.
Wéi och ëmmer, et gëtt eng Perceptioun datt gedréchent Uebst manner gesond kënne si wéi frësch Uebst well se méi Zockergehalt enthalen an onkloer ob d'Anname vun gedréchentem Uebst abegraff gedréchent Feigen an Datumer déiselwecht Ernärungsvirdeeler hunn a schützend Wierkung géint Kriibs wéi frësch Uebstzufuhr.
Associatioun vun Nëss a gedréchent Uebst Konsum mat Kriibs Risiko
Nëss a gedréchent Uebst sinn zënter ville Joerzéngten en Deel vun eiser Ernärung, besonnesch der mediterraner Ernärung. Nëss wéi Mandelen a Walnuut sinn och déi Liiblingsiessenwahle vun Ernärungswëssenschaftler ginn, well dës Schlësselbestanddeeler vun enger Keto-Diät oder engem ketogene Liewensstil sinn, déi méi schmaache Liewensmëttel mat héijem Kohlenhydratgehalt ersetzen, a gi fir Kriibsfleeg a Präventioun exploréiert. Wéinst hirem héijen Nahrungswäert si verschidde Studie gemaach fir ze studéieren ob Nëss a gedréchent Uebstkonsum eis profitéieren beim Reduzéiere vum Risiko vu verschiddenen Aarte vu Kriibs. E puer vun de Studien, déi d'Associatioun vun Nëss a gedréchentem Uebstkonsum mat Kriibsrisiko bewäert hunn, ginn hei ënnendrënner ausgeschafft.
Associatioun tëscht enger Ernärung räich u Peanuts, Walnüssen oder Mandelen a Broschtkriibsrisiko
An enger Studie déi am 2015 verëffentlecht gouf, hunn d'Fuerscher d'Associatioun tëscht dem Konsum vun enger Diät / Ernärung reich an Nëss wéi Erdnüsse, Walnuut oder Mandelen an der Entwécklung vu Brustkrebs evaluéiert. D'Etude enthält Daten tëscht 2012–2013 vu 97 Broschtkriibsfraen, déi aus engem eenzegen ëffentleche Spidolszentrum rekrutéiert goufen, Instituto Estatal de Cancerología de Colima, Mexiko an 104 Fraen mat normale Mammogramme ouni fréier Geschicht vu Broschtkriibs. D'Fuerscher hunn d'Frequenz vum Nëssverbrauch vun de Participante vun der Studie bewäert. (Alejandro D. Soriano-Hernandez et al, Gynecol Obstet Invest., 2015)
D'Analyse huet festgestallt datt eng héich Nossaufnahme vun Nëss abegraff Erdnüsse, Nëss oder Mandelen als Deel vun der Ernärung / Diät de Risiko vu Broschtkriibs ëm zwee bis dräimol reduzéiert. Dofir, Nëss huelen (Mandelen, Nëss oder Erdnüssen) als Deel vun der alldeeglecher Ernärung kënne beim Reduzéiere vum Risiko vu Broschtkriibs hëllefen.
Associatioun tëscht Nëssverbrauch a Kolorektal Kriibs Risiko
An enger kierzlecher Studie, déi am Joer 2018 publizéiert gouf, hunn d'Fuerscher aus Korea d'Associatioun tëscht Nossverbrauch an dem Risiko vu kolorektaler Kriibs evaluéiert. Fir d'Analyse hunn se Daten aus enger klinescher (case-control) Studie benotzt déi 923 Kolorektal Kriibs Patienten aus dem National Cancer Center a Korea an 1846 Kontrollen abegraff. Daten iwwer Nahrungsaufnahme goufe mat engem semi-quantitativen Nahrungsfrequenz-Questionnaire gesammelt, wou se Informatioun iwwer de Konsum vun 106 Aarte vun Iesswueren extrahéiert hunn. Verbrauch vun Nëss abegraff Erdnüsse, Pinienkernen, a Mandelen goufen ënner enger Klassifikatioun vun der Ernärung vun der Liewensmëttel kategoriséiert. Wann de Nëssverbrauch manner wéi 1 Portioun pro Woch war, gouf et als Nullverbrauch kategoriséiert. Aner Kategorie waren 1-3 Portiounen pro Woch an ≥3 Portiounen pro Woch. (Jeeyoo Lee et al, Nutr J., 2018)
D'Studie huet festgestallt datt héich Frequenz vum Nosseverbrauch staark mat enger Ofsenkung vum Risiko vu Kolorektalkriibs bei Fraen a Männer verbonne war. D'Observatioun war konsequent fir all Ënner-Säite vum Doppelpunkt a vum Rektum bei Männer a Fraen. Wéi och ëmmer, et war eng Ausnahm an dëser Beobachtung fir de proximalen Doppelkriibs fir Fraen.
Kuerz, dës Studie weist datt en héije Konsum vun der Ernärung reich an Nëss wéi Mandelen, Erdnëss a Walnüssen hëllefe beim Ofsenken vum Risiko vu kolorektaler Kriibs bei Fraen a Männer.
Associatioun tëscht Nëssverbrauch a Longekriibs Risiko
An enger Studie, déi am 2017 publizéiert gouf, hunn d'Fuerscher d'Associatioun tëscht Nësskonsum an dem Risiko vu Lunge bewäert. Kriibs. Fir d'Analyse hunn se Daten aus 2,098 Lungefäll aus enger klinescher Studie (Case-Kontroll) mam Numm Environment and Genetics in Lung Cancer Etiology (EAGLE) Studie benotzt an 18,533 Tëschefäll Fäll an enger potenzieller Kohort / Bevëlkerungsbaséierter Studie mam Numm National Institutes of Health (NIH) American Association of Retired Persons (AARP) Diät a Gesondheetsstudie. Diätinformatioun gouf mat engem Liewensmëttelfrequenz Questionnaire fir béid Studie kritt. (Jennifer T Lee et al., Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2017)
D'Studie huet festgestallt datt en héije Konsum vun Nëss mat enger Ofsenkung vun der Longekriibs Heefegkeet assoziéiert gouf. D'Fuerscher hunn och festgestallt datt dës Associatioun onofhängeg vum Zigarette fëmmen Status wéi och vun anere bekannte Risikofaktoren.
Associatioun tëscht Noss a Erdnussbutter Konsum a Gastric Non-Cardia Adenocarcinoma
Fir den Effekt ze testen deen Nëss a Erdnussbutter Konsum op spezifesch Kriibs Ënnertypen hunn, gouf eng Studie am Joer 2017 vu Fuerscher am National Cancer Institute an den USA gemaach. Fir dës Studie hunn d'Fuerscher Daten aus der NIH-AARP (National Institute of Health - American Association of Retired Persons) Diät a Gesondheetsstudie benotzt déi aus 566,407 Leit am Alter tëscht 50 a 71. bestoung Validéiert Nahrungsfrequenzfrae goufe benotzt fir déi deeglech Noss erauszefannen. Konsum an déi duerchschnëttlech Suivi Zäit fir all Participant war ongeféier 15.5 Joer. (Hashemian M et al, Am J Clin Nutr., 2017)
D'Studie huet festgestallt datt en héije Konsum vun Nëss a Erdnussbutter mat engem méi nidderege Risiko verbonne war fir gastric net Cardia Adenokarcinom z'entwéckelen am Verglach zu deenen, déi keng Nëss konsuméieren. Wéi och ëmmer, hunn d'Fuerscher keng Korrelatioun tëscht engem erhéijen Nëssverbrauch an der Speiseröhren Adenokarcinom, der Speiseröhle Plattenkriibs an dem Mo.Kriibs, deen am éischten Deel geschitt, deen am nootste bei der Speiseröhre bekannt ass, bekannt als Gastric Cardia Adenokarcinom.
Zesummefaassend weisen dës Studien datt eng héich Ernärung vun Ernärung reich an Nëss wéi Mandelen, Walnüssen an Erdnüsse ka positiv sinn fir de Risiko vu verschiddenen Zorten vu Kriibs, dorënner Broschtkriibs, Kolorektalkriibs, Gastric Net Cardia Adenokarcinom a Lungenkrebs.
Associatioun tëscht gedréchentem Uebstverbrauch a Kriibsrisiko
An enger kierzlecher Studie, déi am Joer 2019 publizéiert gouf, hunn d'Fuerscher d'Associatioun tëscht gedréchentem Uebstzuel a Risiko vu verschiddenen Zorte vu Kriibs evaluéiert. Fir dëst hunn se eng systematesch Iwwerpréiwung vu 16 Observatiounsstudien duerchgefouert, déi tëscht 1985 an 2018 publizéiert goufen an d'Méiglechkeet vun enger Associatioun tëscht traditionellem gedréchentem Uebstkonsum a Kriibsrisiko bei de Mënsche bewäert hunn. Déi meescht vun de Studien, déi an der Analyse abegraff sinn, goufen an den USA, Holland a Spuenien mat insgesamt 12,732 Fäll vun 437,298 Participanten duerchgefouert. (Mossine VV et al, Adv Nutr. 2019)
D'Etude huet betount datt eng erhéicht Intake vu gedréchentem Uebst wéi Feigen, Prongen, Rosinen etc eis kënne profitéieren andeems de Kriibsrisiko reduzéiert gëtt. D'Analyse huet festgestallt datt gedréchent Uebstzufuhr sou effektiv war wéi frësch Uebstzuel bei der Reduzéierung vum Risiko vu Kriibs. D'Etude huet och spezifesch erwähnt datt d'Erhéijung vun gedréchentem Uebst wéi Rosinen, Feigen, Prongen (gedréchent Pflaumen) an Datumen op 3-5 oder méi Portioune pro Woch eis ka profitéieren andeems de Risiko vu Kriibs wéi Bauchspaicheldrüs, Prostat, Mo, Blase an Doppelpunkt Kriibs. Wéi och ëmmer, baséiert op den iwwerpréiften Etüden, hunn d'Fuerscher kee schützend Effekt vun gedréchenten Uebst op Longekriibs oder Broschtkriibsrisiken fonnt.
Konklusioun
Den amerikaneschen Institut fir Kriibsfuerschung huet geschat datt ongeféier 47% vun de kolorektale Fäll an den USA kënne verhënnert ginn wa mir e gesond Gewiicht behalen a gesond Lifestylegewunnechten nogoen. Wéinst den Ernärungsvirdeeler an dem Potenzial fir de Risiko vun déidleche Krankheeten wéi Kriibs ze reduzéieren, ginn Nëss wéi Mandelen a gedréchent Uebst abegraff Feigen vun Ernärungsberoder proposéiert als Deel vun enger gesonder Ernärung opgeholl ze ginn. Mandelen, besonnesch, hu méi Interesse bei Diätetiker an Ernärungswëssenschaftler gewonnen, well dës sinn och e Schlësselelement vun der Keto Diät ginn (oder e ketogene Lifestyle), deen dës Deeg exploréiert gëtt fir Gewiicht ze verléieren an ewech ze bleiwen vun Iwwergewiicht, wat zu féiere kann Kriibs an Häerzprobleemer. Wéi och ëmmer, bedenkt datt eng héich Fett, niddereg Kuelenhydrater, Keto-Diät net gutt ka si fir Kriibs wéi Nierkrebs.
All déi uewe beschriwwe Studien suggeréieren datt eng Ernärung reich an Nëss abegraff Mandelen, Erdnëss a Walnüssen a gedréchent Uebst abegraff Feigen, Prongen, Datumen a Rosinen eis kënne profitéieren andeems de Risiko vu spezifesche Kriibsaarte wéi Broschtkriibs reduzéiert gëtt. D'Studien weisen och datt e relativ klengen Deel vun gedréchentem Uebst am Verglach mat frëschen Uebst ähnlech Virdeeler kann hunn wéi frësch Uebstzufuhr. Wéi och ëmmer, méi extensiv Fuerschung ass erfuerderlech fir dës Erkenntnisser opzebauen.
Wéi eng Iessen Dir iesst a wéi eng Ergänzunge Dir hëlt ass eng Entscheedung déi Dir maacht. Är Entscheedung sollt Iwwerleeung vun de Kriibsgenmutatiounen enthalen, déi Kriibs, lafend Behandlungen an Ergänzunge, Allergien, Liewensstilinformatioun, Gewiicht, Héicht a Gewunnechten.
D'Ernährungsplanung fir Kriibs vum Addon baséiert net op Internetsich. Et automatiséiert d'Entscheedung fir Iech baséiert op molekulare Wëssenschaft implementéiert vun eise Wëssenschaftler a Software Ingenieuren. Egal ob Dir derzou këmmert déi ënnerierdesch biochemesch molekulare Weeër ze verstoen oder net - fir Ernärungsplanung fir Kriibs dat Verständnis ass gebraucht.
Fänkt ELO mat Ärer Ernärungsplanung un andeems Dir Froen iwwer den Numm vu Kriibs, genetesch Mutatiounen, lafend Behandlungen an Ergänzunge beäntwert, Allergien, Gewunnechten, Liewensstil, Altersgrupp a Geschlecht.
Perséinlech Ernährung fir Kriibs!
Kriibs ännert sech mat der Zäit. Personnaliséiert a ännert Är Ernärung baséiert op Kriibsindikatioun, Behandlungen, Liewensstil, Liewensmëttelvirléiften, Allergien an aner Faktoren.
Kriibs Patienten mussen dacks mat ënnerschiddlechem eens ginn Chemotherapie Niewewierkungen déi hir Liewensqualitéit beaflossen an oppassen op alternativ Therapien fir Kriibs. Huelen den richteg Ernärung an Ergänzungen op Basis vu wëssenschaftlechen Iwwerleeungen (Vermeit vu Virstellungen an zoufälleger Auswiel) ass dat bescht natierlecht Heelmëttel fir Kriibs a Behandlungsbezunnen Niewewierkungen.