ойлор
Ар кандай тамак-аш, анын ичинде антиоксидантка бай тамактар; магний/цинкке бай азыктар, анын ичинде бүт дан, буурчак, жаңгактар, мөмөлөр, жалбырактуу жашылчалар жана авокадо; ромашка чайы; Чайда бар EGCG; омега-3 май кислоталары; curcumin; козу карын мицелий экстракты, пробиотиктер сыяктуу ачытылган Көк чай, жана кара шоколад рак менен ооруган бейтаптар тынчсыздануу жана депрессия белгилери менен күрөшүүгө жардам берет. Ыйык райхан/тулси жана Ашвагандха экстракты сыяктуу айрым чөптөр жана чөп кошулмалары да тынчсызданууга каршы касиеттерге ээ болушу мүмкүн.
Рак менен ооругандардын тынчсыздануу жана депрессия
Рак диагнозу бейтаптардын жана алардын үй-бүлөлөрүнүн арасында тынчсыздануу жана клиникалык депрессиянын өсүшү менен байланышкан жашоону өзгөрткөн окуя болуп саналат. Ал бейтаптардын жеке жашоосун, жумушун жана мамилелерин, күнүмдүк тартибин жана үй-бүлөлүк ролдорун өзгөртүп, акыры тынчсызданууга жана депрессияга алып келет. Системалуу карап чыгуу жана мета-анализ депрессия менен ооруган бейтаптардын 20% га чейин жана тынчсыздануу 10% га чейин таасир этиши мүмкүн экенин көрсөткөн. рак, жалпы калктын 5% жана 7% салыштырганда. (Alexandra Pitman et al, BMJ., 2018)
Рак диагнозу жана дарылоо өтө стресс болушу мүмкүн жана бейтаптын жашоо сапатына жана психикалык ден соолугуна олуттуу таасир этиши мүмкүн. Рак менен ооруган бейтаптардагы тынчсыздануу жана стресс көбүнчө өлүмдөн коркуу, ракты дарылоодон коркуу жана ага байланыштуу терс таасирлер, сырткы келбеттин өзгөрүшүнөн коркуу, метастаздан же жайылуу коркунучу менен байланыштуу болушу мүмкүн. рак жана кез каранды эместикти жоготуп алуу коркунучу.
Тынчсыздануу менен күрөшүүнүн эң популярдуу ыкмаларына эс алуу ыкмалары кирет, мисалы йога, медитация жана терең дем алуу, консультация берүү жана дары ичүү. Илимий далилдер тынчсыздануу жана депрессия ракты дарылоого жана калыбына келүүгө тоскоол болуп, рактан өлүп калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат деп айтууга болот. Демек, тынчсыздануу жана депрессия менен туура күрөшүү жана онкологиялык оорулуулардын психикалык саламаттыгын жакшыртуу өтө маанилүү.
Тынчсыздануу жана стресстен арылууга келгенде, биз саламаттыкты сактоо кызматкерлерине дары-дармек жана консультация алуу үчүн кайрылабыз. Бирок, баардыгыбыздын көз жаздымда калтырган эң маанилүү фактор - бул пациенттин психикалык саламаттыгында тамактануунун (тамак-аш азыктары жана кошумчалар) ролу. Ар кандай изилдөөлөр көрсөткөндөй, кадимки тамактануу статусу бар рак менен ооруган бейтаптарга салыштырмалуу, жетишсиз тамактануу коркунучу бар бейтаптар оору, тынчсыздануу жана депрессия күч алган. (Mariusz Chabowski et al, J Thorac Dis., 2018)
Рак менен ооругандардын тынчсыздануусун жана депрессиясын төмөндөтө турган азык-түлүктөр жана кошумчалар
Туура тамак-аш азыктары жана кошумчалар рак диетасынын курамына киргенде, рак менен ооругандардын тынчсыздануу жана депрессияны азайтууга же чечүүгө жардам берет.
Кекиртектеги рак оорулуу бейтаптардагы тынчсыздануу жана стресстин пробиотиктери
Кытайдагы Шаньси медициналык университетинин окумуштуулары кекиртек рагы менен ооруган 30 бейтапка жана ден-соолугу чың 20 ыктыярчыга жүргүзгөн изилдөөдө, пробиотиктерди колдонуу ларингэктомияга пландаштырылган бейтаптардын тынчсыздануусун жана стресстен арылта аларын аныкташты. (Хуи Янг жана башкалар, Asia Pac J Clin Oncol., 2016)
Пробиотиктерди камтыган азыктар
Бул пробиотикалык тамактарды ичүү рак менен ооругандардын тынчсыздануу жана стресс белгилери менен күрөшүүгө жардам берет.
- Йогурт жана Сыр - Ачытылган сүт азыктары
- Маринаддалган кычкылдар - ачытылган тамак
- Кефир - Ачытылган пробиотикалык сүт
- Салттуу айран - Дагы бир ачытылган сүт суусундуктары
- Туздалган капуста - сүт кислотасы бактериялары ачыткан майда майдаланган капуста.
- Темпех, Мисо, Натто - ачытылган соя өнүмү.
- Комбуча - ачытылган жашыл чай (тынчсыздануу/депрессия менен күрөшүүгө жардам берет)
Метастатикалык өпкө рагы менен ооругандарда Д витамининин жетишсиздиги жана депрессия
Нью-Йорктогу Memorial Sloan Kettering онкология борборунун психиатрия жана жүрүм-турум илиминин изилдөөчүлөрү тарабынан 98 метастатикалык өпкө рагы менен ооруган адамдар тарабынан жүргүзүлгөн акыркы изилдөөдө, Д витамининин жетишсиздиги метастатикалык өпкө рагы менен ооруган адамдарда депрессия менен байланыштуу болушу мүмкүн. Демек, Витамин Д витамини бул рак оорулууларындагы депрессияны жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет. (Daniel C McFarland et al, BMJ Support Palliat Care., 2020)
Витамин D бай азык
Бул Д витаминине бай тамактарды алуу рак оорулууларындагы тынчсыздануу жана депрессия белгилери менен күрөшүүгө жардам берет.
- Лосось, Сардина, Туна сыяктуу балыктар
- Жумуртканын сарысы
- Козу-карындар
Витамин D жана Пробиотиктин кошумча кошулмасы
Ирандагы Арак медициналык илимдер университетинин жана Кашан медициналык илимдер университетинин окумуштуулары тарабынан жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөдө Д витамини менен пробиотиктерди биргелешип колдонуу поликистоз энелик синдрому (PCOS) менен ооруган аялдардын психикалык саламаттыгын жакшыртууга жардам бериши мүмкүн экени аныкталды. (Vahidreza Ostadmohammadi et al, J Ovarian Res., 2019)
Рак диагнозунан кийин жей турган азыктар!
Бири-бирине окшош эки рак жок. Ар бир адам үчүн жалпы тамактануу эрежелеринин чегинен чыгып, азык-түлүк жана кошумчалар жөнүндө жекече чечимдерди ишенимдүү кабыл алыңыз.
Бейтаптардагы депрессия жана тынчсыздануу белгилери үчүн Куркумин
Куркумин - куркума курамындагы негизги активдүү ингредиент, Азия өлкөлөрүндө көп колдонулган карри татымы.
- Жакында Италиядагы Катания Университетинин изилдөөчүлөрү жүргүзгөн мета-анализде алар 9 макаланын маалыматтарын баалашты, алардын 7ине катуу депрессиялык бузулууга дуушар болгондордун натыйжалары кирди, ал эми калган экөө жабыркагандардын натыйжаларын камтыйт депрессиядан экинчи абалга чейин. Изилдөөнүн жыйынтыгында, куркуминди колдонуу бейтаптардагы депрессияны жана тынчсыздануу симптомдорун бир кыйла азайткан. (Лаура Фусар-Поли жана башкалар, Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)
- Ар кандай башка изилдөөлөр, ошондой эле перифериялык нейропатия менен диабет, анын ичинде ар кандай медициналык абалы менен ооруган бейтаптарда куркумин кошулмаларын колдонуунун мүмкүн болгон артыкчылыктары жөнүндө ачылыштарды колдогон. (Sara Asadi et al, Phytother Res., 2020)
- 2015-жылы жүргүзүлгөн дагы бир изилдөө Куркумин семирүү менен ооруган адамдарда тынчсызданууну азайтуу мүмкүнчүлүгүнө ээ экендигин аныктады. Семирүү - рактын негизги коркунучтуу факторлорунун бири. (Habibollah Esmaily et al, Chin J Integr Med., 2015)
- Кераланын изилдөөчүлөрү тарабынан 2016-жылы жүргүзүлгөн мурунку изилдөөдө куркумин менен желекченин формулировкасы кесиптик стрессти азайтууда пайдалуу болушу мүмкүн экени аныкталган. (Subash Pandaran Sudheera et al, J Clin Psychopharmacol., 2016)
С витамининин жетишсиздиги тынчсызданууну жана депрессияны күчөтөт
С витамининин жетишсиздиги стресске байланыштуу тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу ооруларга байланыштуу. Демек, күчтүү антиоксидант болгон аскорбин кислотасы деп аталган Витамин С витаминин кошуу рак менен ооругандардын тынчсыздануу жана депрессияга каршы терапия стратегиясы болуп саналат. (Беттина Мориц жана башкалар, Journal of Nutritional Biochemistry, 2020)
Бул ошондой эле 2018-жылы Жаңы Зеландиядагы Отаго университетинин окумуштуулары тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөнүн жыйынтыктары менен дал келет, анда С витамининин жогорку статусу Жаңы Зеландиянын Кристчерч шаарындагы жергиликтүү жогорку окуу жайлардан алынган эркек студенттердин маанайынын жогорулашы менен байланыштуу деген жыйынтыкка келишкен. (Juliet M. Pullar et al. Антиоксиданттар (Базель)., 2018)
Ушул эле университеттин окумуштуулары тарабынан жүргүзүлгөн мурунку изилдөөдө ошондой эле С витаминине бай киви, мисалы, орточо маанайы бузулган адамдар тарабынан тамак-аштын жалпы маанайы жана психологиялык абалы жакшырышы мүмкүн экени аныкталган. (Anitra C Carr et al, J Nutr Sci. 2013)
Витамин С бай азык
Бул С витаминине бай тамактарды алуу рак оорулууларындагы тынчсыздануу жана депрессия белгилери менен күрөшүүгө жардам берет.
- Черники жана кулпунай сыяктуу мөмөлөр
- Киви жемиши
- Апельсин, лимон, грейпфрут, помелос жана лайм сыяктуу цитрус жемиштери.
- ананас
- томат ширеси
Тынчсыздануу жана депрессия үчүн А, С же Е витамини сыяктуу антиоксиданттар
Индиянын Джайпур шаарындагы Сантокба Дурлабхжи Мемориалдык ооруканасынын изилдөөчүлөрү тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө А, С же Е витамининин жетишсиздигинин (күчтүү антиоксиданттар) жалпы тынчсыздануу (GAD) жана депрессияга таасири бааланган. GAD жана депрессия ден-соолукка салыштырмалуу A, C жана E витаминдеринин деңгээли кыйла төмөн болгон. Бул витаминдердин диетикалык кошулмасы бул бейтаптардын тынчсыздануусун жана депрессиясын бир кыйла төмөндөтөт. (Medhavi Gautam et al, Indian J Psychiatry., 2012).
С витаминине бай азыктар менен катар өрүк, алча, мөмө-жемиштер; жаңгактар; буурчак өсүмдүктөрү; жана брокколи, шпинат жана капуста сыяктуу жашылчалар тынчсызданууну жана депрессияны азайтышы мүмкүн.
Жаңы аныкталган өпкө рагы менен ооруган адамдардын депрессияга каршы Омега-3 май кислотасы
Лосось жана треска майы сыяктуу майлуу балыктар омега-3 май кислоталарына бай.
Япониянын Кашива шаарындагы Улуттук онкология борборунун изилдөө институтунун окумуштуулары 3 япондук өпкө рагы менен ооругандардын күнүмдүк омега-771 май кислотасы менен депрессиянын ортосундагы байланышты баалоо үчүн клиникалык изилдөө жүргүзүштү. Изилдөөнүн жыйынтыгында омега-3 май кислотасын жана альфа-линолен кислотасын көп ичүү өпкө рагы менен ооруган адамдардын депрессиянын төмөндөшү менен байланыштуу болушу мүмкүн экени аныкталды. (S Suzuki et al, Br J Cancer., 2004)
Рак менен ооругандардын тынчсыздануу жана депрессияга каршы ромашка чайы Химиотерапия менен дарыланган
Ирандын Нейшабур шаарындагы 2019 Бахман ооруканасынын химиотерапия бөлүмүнө келген 110 рак оорулуу бейтаптардын маалыматтарынын негизинде 22-жылы Ирандын изилдөөчүлөрү жарыялаган изилдөөдө, химиотерапиядан өтүп жаткан 55 рак оорусундагы ромашка чайынын тынчсыздануу жана депрессияга таасири бааланган жана ромашка чайын ичүү бул бейтаптардагы депрессияны 24.5% га төмөндөткөнүн аныктады. (Vahid Moeini Ghamchini et al, Жаш фармацевтер журналы, 2019)
Химиотерапия менен дарыланган онкологиялык ооруларга кабатырлануу жана депрессия үчүн магний кошулмалары
2017-жылы Клиникалык онкология журналында жарыяланган изилдөө рактын ар кандай түрлөрү үчүн химиотерапиядан жана/же нурлануудан кийинки тынчсыздануу жана уйкуну баштоо кыйынчылыгын билдирген 19 рак пациентинде магний кычкылынын кошулмаларын колдонуунун таасирин баалады. 11 бейтаптар магний оксиди кошулмаларын колдонуу менен кыскарган тынчсыздануу пост билдирди. Изилдөө магний колдонуу уйкунун бузулушун жана тынчсызданууну азайтуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деген жыйынтыкка келген. рак бейтаптар. (Синди Альбертс Карсон жана башкалар, Клиникалык онкология журналы, 2017)
Магний бай азык
Магнийге бай азыктарды алуу рак оорулууларынын тынчсыздануу белгилери менен күрөшүүгө жардам берет.
- бүт дан
- Жалбырактуу жашылчалар
- Legumes
- Avocados
- шпинат
- Nuts
- Кара шоколад
Депрессиянын белгилери үчүн кара шоколад
Кара шоколад магний, темир, жез жана марганецке жана ар кандай антиоксиданттарга бай. 70% дан ашуун какаону камтыган кара шоколадда углеводдор жана шекердин көлөмү өтө төмөн.
Көп улуттуу изилдөө учурунда, окумуштуулар АКШнын чоңдорундагы кара шоколадды колдонуу менен депрессиялык белгилердин ортосундагы байланышты карап чыгышты. Маалыматтар 13,626 жаштан жогору курактагы 20 чоңдордон алынды жана 2007-08 жана 2013-14 аралыгында Улуттук саламаттыкты сактоо жана тамактануу экспертизасына катышкан. Изилдөө кара шоколадды кабыл алуу депрессиянын клиникалык белгилеринин төмөндөшү менен байланыштуу болушу мүмкүн экендигин аныктады. (Сара Е Джексон жана башкалар, Депрессиялык тынчсыздануу., 2019)
Депрессияга цинк кошулмалары
Илимий далилдер цинк жетишсиздиги менен депрессия тобокелдигинин ортосундагы оң байланышты колдойт. Цинктин кошулушу депрессиянын белгилерин азайтууга жардам берет. (Джессика Ванг жана башкалар, Nutrients., 2018)
Цинкке бай азыктар
Бул цинкке бай тамактарды алуу рак оорулууларындагы депрессиянын белгилери менен күрөшүүгө жардам берет.
- Устрицалар
- краб
- омар
- буурчак
- Nuts
- бүт дан
- Жумуртканын сарысы
- боор
Чай катехиндери эмчек рагынан аман калган адамдардагы депрессияга
Көбүнчө көк чай менен кара чайдын курамында болгон эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) сыяктуу чай катехиндери эмчек рагына чалдыккандардын/аман калгандардын тынчсыздануусун жана депрессиясын азайтууга жардам берет.
Америка Кошмо Штаттарындагы Вандербильт эпидемиология борборунун изилдөөчүлөрү көкүрөк рагы боюнча 2002 аял катышкан Кытайдын Шанхай шаарында 2006-жылдын апрелинен 1,399-жылдын декабрына чейин жүргүзүлгөн когорттук изилдөөнүн маалыматтарына таянып, чай керектөөнүн депрессия менен аман калгандар. Изилдөө чайды дайыма ичүү эмчек рагынан аман калгандардын депрессиясын азайтууга жардам берери аныкталды. (Xiaoli Chen et al, J Clin Oncol., 2010)
Мицелий козу карынынын экстракты простата рагы менен ооругандардын тынчсыздануусун азайтышы мүмкүн
Япониянын Шикоку онкологиялык борборунун изилдөөчүлөрү тарабынан простата рагы менен ооруган 74 бейтаптын катышуусу менен жүргүзүлгөн изилдөөдө, кошумча жутуудан мурун катуу тынчсызданган бейтаптарда козу карын мицелийинин экстракттарын диетикалык башкаруу бул сезимдерди кыйла жеңилдеткен. (Ёшитеру Сумиёши жана башкалар, Jpn J Clin Oncol., 2010)
Тынчсыздануу жана Депрессияны төмөндөтө турган чөптөр же / Чөптөрдөн жасалган кошумчалар
Tulsi / HolyBasil, Жашыл чай, Готу Кола тынчсыздануу жана депрессия үчүн
Фитотерапия изилдөө журналында 2018-жылы жарыяланган тутумдук серепте готу кола, көк чай, ыйык райхан же тульса экстракттарын башкаруу тынчсызданууну жана / же депрессияны азайтууда натыйжалуу болушу мүмкүн экендиги баса белгиленди. (K. Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)
Ashwagandha Чыгаруу
Индиянын Хайдарабад шаарындагы Нейропсихиатрия жана Гериатриялык Психиатрия бөлүмүнүн изилдөөчүлөрү тарабынан жүргүзүлгөн клиникалык изилдөөдө ашваганданы колдонуу чоңдордогу стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам бериши мүмкүн экендигин аныкташкан. (K Chandrasekhar et al, Indian J Psychol Med., 2012)
Ашваганданын экстракты кортизол деп аталган стресс гормонунун деңгээлин төмөндөтүүгө мүмкүнчүлүк берет, ал өнөкөт стресстеги адамдарда жогору болот.
Айрым изилдөөлөргө таянсак, кара кокос, ашкөк, лаванда, пассифлора жана шафран сыяктуу чөптөр тынчсызданууну же депрессияны басаңдатышы мүмкүн. Бирок, бул чөптөрдү сунуштап, рак оорулууларындагы тынчсыздануу же депрессияны башкаруу үчүн колдонуудан мурун, жакшы иштелип чыккан чоң клиникалык сыноолор өтө маанилүү. (K Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)
Тынчсыздануу жана депрессияны күчөтүшү мүмкүн болгон азыктар
Кооптонуу жана депрессия белгилери менен ооруган бейтаптар тарабынан төмөнкү тамактардан / суусундуктардан алыс болуу же ченеми менен кабыл алуу керек.
- Шекер таттуу суусундуктар
- Тазаланган жана кайра иштетилген дан
- Кофеиндүү кофе
- алкоголь
- Иштетилген эт жана куурулган тамактар.
жыйынтыктоо
антиоксидантка бай тамактарды алуу; магний/цинкке бай азыктар, анын ичинде бүт дан, буурчак, жаңгактар, мөмөлөр, жалбырактуу жашылчалар жана авокадо; ромашка чайы; EGCG; омега-3 май кислоталары; curcumin; козу карын мицелий экстракттары, ачытылган көк чай жана кара шоколад сыяктуу пробиотиктер тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин азайтууга жардам берет. рак бейтаптар. Ыйык райхан/тулси жана Ашвагандха экстракты сыяктуу көптөгөн чөптөр жана чөп кошулмалары да тынчсызданууга каршы касиеттерге ээ болушу мүмкүн. Бирок, кандайдыр бир кошумчаларды алуудан мурун, ракты дарылоонун уланып жаткан дарылары менен ар кандай терс таасирлерден качуу үчүн онкологуңуз менен талкуулаңыз.
Кандай тамакты жейсиз жана кандай кошумчаларды колдоносуз - бул өзүңүздүн чечимиңиз. Сиздин чечим рактын ген мутацияларын, ракты, дарылоону жана толуктоолорду, ар кандай аллергияны, жашоо образын, салмагын, бою жана адаттарын эске алышы керек.
Addon рак оорусуна каршы тамактанууну пландаштыруу интернеттеги издөөлөргө негизделген эмес. Бул биздин окумуштуулар жана программалык камсыздоо инженерлери тарабынан ишке ашырылган молекулярдык илимге негизделген чечимди автоматташтырат. Негизги биохимиялык молекулярдык жолдорду түшүнүүнү каалайсызбы же жокпу - ракка каршы тамактанууну пландаштыруу үчүн түшүнүү керек.
АЗЫР рактын аты, генетикалык мутациялар, уланып жаткан дарылоо жана толуктоолор, ар кандай аллергия, адаттар, жашоо образы, жаш курагы жана жынысы боюнча суроолорго жооп берүү менен тамактанууну пландаштырууну баштаңыз.
Рак үчүн жекелештирилген тамактануу!
Рак убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. Рак оорусунун көрсөткүчү, дарылоо ыкмалары, жашоо образы, тамак-ашка болгон каалоолор, аллергия жана башка факторлордун негизинде тамактанууңузду ыңгайлаштырыңыз жана өзгөртүңүз.
Рак менен ооругандар көп учурда ар кандай мамиле жасашат химиотерапиянын терс таасирлери алардын жашоо сапатына таасирин тийгизип, рактын альтернативдүү дарылоо ыкмаларын издешет. Алуу илимий ой жүгүртүүлөрдүн негизинде туура тамактануу жана кошумчалар (божомолдордон жана кокустан тандоодон качуу) рак жана дарылоого байланыштуу терс таасирлерди табигый жол менен дарылоонун эң мыкты жолу.