მაჩვენებლები
ფიზიკური უმოქმედობა ზრდის კიბოს რისკს. მიუხედავად იმისა, რომ გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა და ზედმეტმა ვარჯიშმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მკურნალობის შედეგებსა და ცხოვრების ხარისხზე, რეგულარული ზომიერი ვარჯიშების/ფიზიკური აქტივობის შესრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისტემური სასარგებლო ეფექტები, როგორიცაა ფიზიოლოგიური ფუნქციის გაუმჯობესება, დაავადების რისკის შემცირება. კიბოს სიხშირე და განმეორება და ცხოვრების უკეთესი ხარისხი. სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა რეგულარული ზომიერი ფიზიკური აქტივობის/ვარჯიშის სასარგებლო ზეგავლენა კიბოზე, როგორიცაა ძუძუს კიბო, ენდომეტრიუმის კიბო და კოლორექტალური/მსხვილი ნაწლავის კიბო. გენეტიკური წყობიდან გამომდინარე, შეიძლება ასევე მოგიწიოთ სავარჯიშოების ტიპების ოპტიმიზაცია, რომლებშიც მათ უნდა ჩაერთონ, რათა მიიღონ მაქსიმალური სარგებელი.
ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა ნაჩვენებია, როგორც ძირითადი რისკფაქტორი სიცოცხლისათვის საშიში სხვადასხვა დაავადებებისათვის, როგორიცაა გულსისხლძარღვთა დაავადებები და კიბო. ბოლო წლების განმავლობაში, ადამიანებმა დაიწყეს ფიზიკური დატვირთვის მნიშვნელობის აღიარება კიბოთი დაავადებულებში და მათ, ვისაც კიბო ემუქრება. სანამ მეცნიერულ მტკიცებულებებს შეისწავლის, რაც იგივეზე მეტყველებს, პირველ რიგში განვაახლოთ გაგება ტერმინების შესახებ - ფიზიკური აქტივობა, ვარჯიში და მეტაბოლური ექვივალენტი დავალება (MET).
ვარჯიში და ფიზიკური დატვირთვა
კუნთის ნებისმიერი ნებაყოფლობითი მოძრაობა, რის შედეგადაც ენერგია იხარჯება, შეიძლება ზოგადად შეფასდეს, როგორც ფიზიკური დატვირთვა. ვარჯიშისგან განსხვავებით, რომელიც არის ფიზიკური აქტივობის ფორმა, რომელიც გულისხმობს დაგეგმილ, განმეორებით მოძრაობებს ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, ფიზიკური აქტივობა უფრო განზოგადებული ტერმინია, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს ჩვენი ცხოვრების ზოგად ყოველდღიურ საქმიანობას, როგორიცაა საოჯახო საქმეების შესრულება, ტრანსპორტი. , ან დაგეგმილი აქტივობა, როგორიცაა ვარჯიში ან სპორტი.
სხვადასხვა ტიპის სავარჯიშოების რამდენიმე მაგალითი მოიცავს:
- აერობული ვარჯიშები
- წინააღმდეგობის სავარჯიშოები
აერობული ვარჯიშები ტარდება სისხლში ჟანგბადის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და ასოცირდება სუნთქვის გაზრდის ტემპთან და კარდიო რესპირატორულ ფიტნესთან. აერობული ვარჯიშების რამდენიმე მაგალითში შედის სწრაფი სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ნიჩბოსნობა.
რეზისტენტული ვარჯიშები ტარდება კუნთოვანი სიძლიერისა და გამძლეობის გასაუმჯობესებლად. ამ ვარჯიშის აქტივობები იწვევს კუნთების შეკუმშვას გარე წინააღმდეგობასთან და ტარდება სხეულის წონის საშუალებით (პრესები, ფეხის დაჭრა და ა.შ.), წინააღმდეგობის ზოლები ან მანქანები, ჰანტელები ან თავისუფალი წონის საშუალებით.
ზოგიერთი სავარჯიშო არის ორივე კომბინაცია, მაგალითად, კიბეებზე ასვლა. ასევე, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი სავარჯიშო ფოკუსირებულია მოქნილობის გაუმჯობესებაზე, როგორიცაა ზომიერი დაჭიმულობა და ჰათჰა იოგა, ზოგი ფოკუსირებულია ბალანსზე, როგორიცაა იოგა და ტაი ჩი.
მეტაბოლური დავალების ეკვივალენტი (MET)
მეტაბოლური ექვივალენტი დავალების ან MET არის ზომა, რომელიც გამოიყენება ფიზიკური აქტივობის ინტენსივობის დასახასიათებლად. ეს არის სიჩქარე, რომლითაც ადამიანი ხარჯავს ენერგიას, ამ ადამიანის მასასთან შედარებით, გარკვეული სპეციფიკური ფიზიკური დატვირთვის დროს, ვიდრე დანარჩენი ჯდომისას დახარჯული ენერგიის ტოლი. 1 MET არის დაახლოებით ენერგიის დახარჯული დრო, რომელიც ადამიანი ზის დასვენებაში. მსუბუქი ფიზიკური აქტივობები ხარჯავს 3 მეტრზე ნაკლები, ზომიერი ინტენსივობის მქონე აქტივობები ხარჯავს 3-დან 6 მეტრამდე და ენერგიული აქტივობები ხარჯავს 6 ან მეტ მეტს.
საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ კიბოს დიაგნოზის შემდეგ!
ორი კიბო ერთნაირი არ არის. გასცდით ყველასთვის საერთო კვების მითითებებს და მიიღეთ პერსონალური გადაწყვეტილებები საკვებთან და დანამატებთან დაკავშირებით თავდაჯერებულად.
ფიზიკური აქტივობის / ვარჯიშის მნიშვნელობა კიბოში
ბოლო წლების განმავლობაში, მზარდი მტკიცებულებები მიანიშნებს იმაზე, რომ ფიზიკურმა აქტივობამ / ვარჯიშმა შეიძლება გავლენა იქონიოს კიბოს პაციენტის მოგზაურობის ყველა ეტაპზე.
სამეცნიერო მტკიცებულებებით ირკვევა, რომ ფიზიკურად აქტიური და რეგულარული ვარჯიშების ჩატარება, როგორც კიბოს მკურნალობა, ასევე მკურნალობის დასრულების შემდეგ, ხელს შეუწყობს კიბოთი დაავადებულთა ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას კიბოთი დაკავშირებული დაღლილობის კონტროლით, კარდიო რესპირატორული და კუნთოვანი ფიტნესის გაუმჯობესებით. პალიატიური მზრუნველობის ქვეშ მყოფი პაციენტების მიერ რეგულარული ვარჯიშების გაკეთება ასევე ხელს შეუწყობს კიბოს დაღლილობის კონტროლს, ფიზიკური ფუნქციის შენარჩუნებას და ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
თავისუფალი დროის ფიზიკური აქტივობის ასოციაცია, კიბოს 26 ტიპის რისკით
2016 წელს JAMA Internal Medicine- ის მიერ გამოქვეყნებულ კვლევაში სტივენ C. Moore- მა კიბოს ეროვნული ინსტიტუტიდან, Bethesda- მ და თანაავტორებმა შეაფასეს თვითდასაქმებული ფიზიკური აქტივობის მონაცემები აშშ-სა და ევროპული 12 პერსპექტიული ჯგუფისგან 1987-დან 2004 წლამდე. აქტივობა და 26 სხვადასხვა ტიპის სიმსივნეები. კვლევაში სულ 1.4 მილიონი მონაწილე და 186,932 2016 კიბოს შემთხვევა მონაწილეობდა. (სტივენ ჩ მური და სხვ., JAMA Intern Med., XNUMX)
კვლევამ აჩვენა, რომ ფიზიკური აქტივობის უფრო მაღალი დონე დაბალ დონესთან იყო დაკავშირებული კიბოს 13 – დან 26 – ით, 42% –ით შემცირდა საყლაპავის ადენოკარცინომა, 27% –ით შემცირდა ღვიძლის კიბო, 26% –ით ფილტვის კიბო, 23% თირკმლის კიბოს რისკი, 22% კუჭის კარდიის კიბო, 21% ენდომეტრიუმის კიბოს რისკი, 20% მიელოიდური ლეიკემიის რისკი, 17% მიელომის რისკი, 16% მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი , 15% –მა შეამცირა თავისა და კისრის კიბოს რისკი, 13% –მა შეამცირა სწორი ნაწლავის კიბო, 13% –მა შეამცირა შარდის ბუშტის კიბო და 10% –მა შეამცირა მკერდის კიბო. ასოციაციები იგივე დარჩა მიუხედავად ფაქტორებისა, როგორიცაა სხეულის წონა. მოწევის სტატუსმა შეცვალა ასოციაცია ფილტვის კიბოსთვის, მაგრამ არა მოწევასთან დაკავშირებული სხვა კიბოსთვის.
მოკლედ, თავისუფალ დროს ფიზიკური აქტივობა ასოცირდება 13 სხვადასხვა ტიპის კიბოს შემცირებულ რისკთან.
რეკრეაციული ფიზიკური აქტივობის ასოციაცია / ვარჯიში სიკვდილიანობასთან და რეციდივთან მკერდის კიბოდან გადარჩენილ პაციენტებში
ათენის ეროვნული და კაპოდისტრიული უნივერსიტეტის, საბერძნეთისა და მილანის უნივერსიტეტის, იტალიის მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ შეაფასა ფიზიკური დატვირთვის ასოციაცია ძუძუს კიბოს დიაგნოზის შემდეგ, ყველა მიზეზით გამოწვეულ სიკვდილიანობასთან, ძუძუს კიბოს სიკვდილიანობასთან და / ან ძუძუს კიბოს რეციდივთან. ანალიზი მოიცავდა 10 დაკვირვებით კვლევას, რომლებიც გამოვლენილია Pubmed ძიების საშუალებით 2017 წლის ნოემბრამდე. 3.5-დან 12.7 წლამდე საშუალო მეთვალყურეობის დროს დაფიქსირდა ძუძუს კიბოს 23,041 გადარჩენილი ადამიანი, 2,522 სიკვდილი ყველა მიზეზით, 841 გარდაცვალება ძუძუს კიბოთი და 1,398 რეციდივი . (მარია-ელენი სპეი და სხვ., მკერდი., 2019)
კვლევამ აჩვენა, რომ შედარებით დაბალი რეკრეაციული ფიზიკური აქტივობის მქონე ქალებთან შედარებით, მაღალი ფიზიკური აქტივობის მქონე ქალებს ჰქონდათ სიკვდილიანობის რისკი ყველა მიზეზის გამო, ძუძუს კიბო და განმეორების რისკი.
ასოციაცია წინასწარ და დიაგნოზირებულ ფიზიკურ აქტივობასა და ენდომეტრიუმის კიბოს გადარჩენას შორის
სავარაუდო კოჰორტული კვლევა ალბერტაში, კანადა, ჩატარებული ალბერტას ჯანდაცვის სერვისების, კალგარის უნივერსიტეტისა და ალბერტას უნივერსიტეტის კანადასა და ახალი მექსიკის უნივერსიტეტის მიერ, 425 ქალზე, რომელთაც დაუსვეს ენდომეტრიუმის კიბო 2002–2006 წლებში და დააკვირდნენ 2019 წლამდე შეაფასა ასოციაცია ენდომეტრიუმის კიბოდან გადარჩენილ პაციენტებში წინასწარ და დიაგნოზირებულ ფიზიკურ აქტივობასა და გადარჩენას შორის. 14.5 წლის საშუალო დაკვირვების შემდეგ მოხდა 60 გარდაცვალება, მათ შორის 18 ენდომეტრიუმის კიბოთი გარდაცვალება და 80 დაავადებისგან თავისუფალი გადარჩენის შემთხვევა. (ქრისტინე ფრიდენრეიხი და სხვები, J Clin Oncol., 2020)
კვლევამ აჩვენა, რომ უფრო მაღალი დიაგნოზის დასმა, რეკრეაციული ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვნად ასოცირდება გაუმჯობესებულ დაავადებათაგან გადარჩენასთან, მაგრამ არა საერთო გადარჩენასთან; ხოლო დიაგნოზის შემდგომი რეკრეაციული ფიზიკური აქტივობა მკაცრად ასოცირდებოდა როგორც გაუმჯობესებულ დაავადებათა გადარჩენასთან, ასევე საერთო გადარჩენასთან. ასევე, მათ, ვინც შეინარჩუნეს მაღალი რეკრეაციული ფიზიკური აქტივობის დონე წინასწარი დიაგნოზიდან დიაგნოზირებამდე, გაუმჯობესდა დაავადებისგან თავისუფალი გადარჩენა და საერთო გადარჩენა მათთან შედარებით, ვინც ინარჩუნებს ძალიან დაბალ ფიზიკურ დატვირთვას.
სტრუქტურირებული ვარჯიშის/ფიზიკური აქტივობის ტრენინგის გავლენა ცხოვრების ხარისხზე კოლორექტალური/მსხვილი ნაწლავის კიბოს პაციენტებში
ავსტრიის სხვადასხვა უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ, სახელწოდებით ABCSG C07-EXERCISE კვლევა, შეაფასა 1 წლიანი ვარჯიშის/ფიზიკური აქტივობის ტრენინგის მიზანშეწონილობა ადიუვანტური ქიმიოთერაპიის შემდგომ მსხვილი ნაწლავის/მსხვილი ნაწლავის კიბოს პაციენტებში. ამ პაციენტებმა შეაფასეს სოციალური ფუნქციონირება, ემოციური ფუნქციონირება, ფინანსური გავლენა, უძილობა და დიარეა ბევრად უარესი ვიდრე გერმანიის მოსახლეობა. (Gudrun Piringer et al, Integr Cancer Ther., იანვარი-დეკემბერი 2020)
კვლევამ აჩვენა, რომ სტრუქტურული სავარჯიშოების 1 წლიანი ტრენინგის შემდეგ, მნიშვნელოვანი გაუმჯობესებები შეინიშნებოდა სოციალური მუშაობის მხრივ; ზომიერი გაუმჯობესება, ტკივილის, დიარეის, ფინანსური ზემოქმედების და გემოვნების შესახებ; ფიზიკური და ემოციური ფუნქციონირების, ასევე გლობალური ცხოვრების ხარისხის მცირე გაუმჯობესება.
მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ 1 წლიანი სტრუქტურული ვარჯიში/ფიზიკური აქტივობის სწავლება ადგილობრივად მოწინავე კოლორექტალური/მსხვილი ნაწლავის კიბოს პაციენტებში დამხმარე ქიმიოთერაპიის შემდგომ აუმჯობესებს სოციალურ, ფიზიკურ და ემოციურ ფუნქციონირებას, ასევე გლობალურ ცხოვრების ხარისხს.
აუცილებელია მაღალი ინტენსივობის ხანგრძლივი საათების ენერგიული ვარჯიშები კიბოთი დაავადებულთათვის ან კიბოს რისკის ქვეშ მყოფი პირებისთვის?
ყველა ზემოხსენებული გამოკვლევა ნამდვილად მიუთითებს იმაზე, რომ ფიზიკურად აქტიური და რეგულარული ვარჯიშების შესრულებით შეიძლება შემცირდეს კიბოს განვითარების რისკი, ასევე გაუმჯობესდეს სიცოცხლის გადარჩენა და ცხოვრების ხარისხი, შემცირდეს სიკვდილიანობის და რეციდივის რისკი კიბოთი დაავადებულ პაციენტებსა და გადარჩენილებში. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ საჭიროა ძალიან ხანგრძლივი საათის განმავლობაში ენერგიული და ძალზე ინტენსიური ვარჯიშის გაკეთება, ამ სარგებელის მისაღებად. სინამდვილეში, ხშირ შემთხვევაში, ძლიერი ინტენსიური ვარჯიშების ხანგრძლივმა საათებმა შეიძლება ზიანიც კი მოუტანოს, ვიდრე სარგებელს. მოკლედ რომ ვთქვათ, ფიზიკურად არააქტიური ყოფნა ან ენერგიული ინტენსიური ვარჯიში დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება არ იყოს სასარგებლო.
ამ ფაქტის დამადასტურებელი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული თეორია ფიზიკური დატვირთვის / ვარჯიშის გავლენის შესახებ კიბოს რისკზე ან შედეგებზე კიბოთი დაავადებულებში არის ჰორმეზის თეორია.
ვარჯიში და ჰორმესი
ჰორმეზი არის პროცესი, როდესაც ორფაზიური რეაქცია აღინიშნება კონკრეტული მდგომარეობის მზარდი რაოდენობით ზემოქმედებისას. ჰორმოზის დროს, ქიმიური აგენტის დაბალი დოზა ან გარემო ფაქტორი, რომელიც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ძალიან მაღალ დოზებს, იწვევს ადაპტაციურ სასარგებლო ეფექტს ორგანიზმზე.
მიუხედავად იმისა, რომ მჯდომარე ცხოვრების წესი და ფიზიკური უმოქმედობა ზრდის ოქსიდაციურ სტრესს და გადაჭარბებულ ვარჯიშს და ზედმეტი ვარჯიში იწვევს ჟანგვითი სტრესის დაზიანებას, რეგულარული ვარჯიშის საშუალო დონემ შეიძლება ხელი შეუწყოს სხეულის ჟანგვითი გამოწვევის შემცირებას ადაპტაციის გზით. კიბოს დაწყება და პროგრესირება ასოცირდება ოქსიდაციურ სტრესთან, რადგან ოქსიდაციურმა სტრესმა შეიძლება გაზარდოს დნმ – ის დაზიანება, გენომის ცვალებადობა და კიბოს უჯრედების გამრავლება. რეგულარულად ზომიერმა ვარჯიშმა და ფიზიკურმა დატვირთვამ შეიძლება უზრუნველყოს სისტემური სასარგებლო ეფექტები, როგორიცაა ფიზიოლოგიური ფუნქციის გაუმჯობესება, კიბოს რისკის შემცირება და ცხოვრების უკეთესი ხარისხი.
ფიზიკური დატვირთვა / სავარჯიშო და საჭმლის მომნელებელი სისტემის კიბოს რისკებს შორის კავშირი
შანხაის ტრადიციული ჩინური მედიცინის უნივერსიტეტის, საზღვაო სამედიცინო უნივერსიტეტის შანხაის და შანხაის სპორტის უნივერსიტეტის ჩინეთში ჩატარებულმა მეტაანალიზმა შეაფასა ფიზიკური აქტივობის გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვადასხვა ტიპის კიბოზე, ინტერნეტში ლიტერატურის ძიების შედეგად გამოვლენილი 47 კვლევის საფუძველზე მონაცემთა ბაზები, როგორიცაა PubMed, Embase, Web of Science, Cochrane Library და ჩინეთის ცოდნის ეროვნული ინფრასტრუქტურა. კვლევაში მონაწილეობა მიიღო სულ 5,797,768 მონაწილემ და 55,162 შემთხვევამ. (Fangfang Xie et al, J Sport Health Sci., 2020)
კვლევამ აჩვენა, რომ შედარებით დაბალი ფიზიკური დატვირთვით დაავადებულებთან შედარებით, მაღალი ფიზიკური აქტივობის მქონე ადამიანებს აქვთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის კიბოს შემცირებული რისკი, მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი 19% -ით, სწორი ნაწლავის კიბოს რისკი 12%, მსხვილი ნაწლავის კიბო 23%. კიბო, ნაღვლის ბუშტის კიბოს რისკი 21% -ით, კუჭის კიბოს რისკი 17% -ით, ღვიძლის კიბოს რისკი 27% -ით, ოროფარინგეალური კიბოს რისკი 21% -ით და პანკრეასის კიბოს რისკი 22% -ით შემცირდა. ეს დასკვნები მართებული იყო როგორც ქეზ – კონტროლის, ასევე პერსპექტიული კოჰორტის კვლევებისთვის.
9 კვლევის მეტაანალიზმა, რომელშიც ნათქვამია დაბალი, საშუალო და მაღალი ფიზიკური დატვირთვის დონე, ასევე დადგინდა, რომ შედარებით დაბალი ფიზიკური დატვირთვით დაავადებულებთან შედარებით, ზომიერმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეამცირა საჭმლის მომნელებელი სისტემის კიბოს რისკი. ამასთან, საინტერესოა, რომ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვით დაავადებულებთან შედარებით, მაღალი ფიზიკური დატვირთვა, როგორც ჩანს, მცირედით ზრდის საჭმლის მომნელებელი სისტემის კიბოს განვითარების რისკს.
დასკვნების თანახმად, მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური დატვირთვა და საშუალო დონის რეგულარული ვარჯიშები მნიშვნელოვანია კიბოს რისკის შესამცირებლად, ენერგიულმა ვარჯიშებმა დიდხანს შეიძლება გაზარდოს კიბოს რისკი.
ასოციაცია ფიზიკურ დატვირთვას / ვარჯიშსა და გადარჩენას შორის ძუძუს კიბოს დიაგნოზის დასმის შემდეგ
ბოსტონში ბრიგამისა და ქალთა საავადმყოფოს და ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მკვლევარების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ შეაფასა, შეამცირა თუ არა ფიზიკურმა აქტივობამ / ვარჯიშმა ძუძუს კიბოთი დაავადებულ ქალებში მკერდის კიბოთი სიკვდილის რისკი, ვიდრე უფრო უმოძრაო ქალები. კვლევაში გამოყენებული იქნა ექთნების ჯანმრთელობის კვლევაში რეგისტრირებული 2987 ქალი ექთნის მონაცემები, რომლებსაც დიაგნოზირებული აქვთ მკერდის კიბო I, II ან III ეტაპზე 1984–1998 წლებში და მიჰყვებოდნენ სიკვდილამდე ან 2002 წლის ივნისამდე. (მიშელ დ ჰოლმსი და სხვები, JAMA., 2005 წ)
კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებთან შედარებით, რომლებიც 3 MET- საათზე ნაკლებ დროში იყვნენ დაკავებული (ექვივალენტურია 2–2.9 მილი საათში საათში სიარული საშუალო ფიზიკური დატვირთვა / ვარჯიში), 1% –ით შემცირდა სიკვდილის რისკი. ძუძუს კიბოდან მათთვის, ვინც კვირაში 20 – დან 3 მეტრ – საათში იყო ჩართული; 8.9% -ით შემცირდა ძუძუს კიბოთი სიკვდილის რისკი მათთვის, ვინც კვირაში 50-დან 9 საათამდე მუშაობდა; 14.9% -ით შემცირდა ძუძუს კიბოთი სიკვდილის რისკი მათთვის, ვინც კვირაში 44-დან 15 საათამდე მუშაობდა; და 23.9% -ით შემცირდა ძუძუს კიბოთი სიკვდილის რისკი მათთვის, ვინც კვირაში 40 ან მეტ MET საათში იყო ჩართული, განსაკუთრებით ჰორმონმგრძნობიარე სიმსივნის მქონე ქალებში.
კვლევამ აჩვენა, რომ ძუძუს კიბოს დიაგნოზის შემდეგ ფიზიკურმა აქტივობამ/ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს ამ დაავადებით სიკვდილის რისკი. ყველაზე დიდი სარგებელი მკერდზე იყო კიბოს ქალები, რომლებიც ასრულებდნენ კვირაში 3-დან 5 საათამდე სიარულის ეკვივალენტს საშუალო ტემპით და მეტი ენერგიის დახარჯვის სარგებელი არ იყო უფრო ენერგიული ვარჯიშით.
ფიზიკურ აქტივობასა და ენდომეტრიუმის კიბოს რისკს შორის კავშირი
ვაშინგტონის უნივერსიტეტის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლისა და ფრედ ჰატჩინსონის კიბოს კვლევის ცენტრის მკვლევარების მიერ ვაშინგტონში და ბრიგჰემის და ქალთა საავადმყოფოს და ჰოსტანის სამედიცინო სკოლის ბოსტონში შეაფასეს კავშირი ფიზიკურ და ენდომეტრიუმის კიბოს შორის. კვლევაში გამოყენებულია 71,570 ქალის მონაცემები მედდების ჯანმრთელობის კვლევაში. შემდგომი პერიოდის განმავლობაში 1986 წლიდან 2008 წლამდე დაფიქსირდა ენდომეტრიუმის ინვაზიური 777 კიბო. (Mengmeng Du et al, Int J Cancer., 2014)
შედარებით <3 MET-სთ/კვირაში (<1 სთ/კვირაში სიარული), ქალები, რომლებიც ჩართულნი იყვნენ ზომიერი რაოდენობით ბოლო საერთო რეკრეაციულ აქტივობებში (9-დან <18 MET-სთ/კვირაში) ჰქონდათ 39%-ით შემცირებული ენდომეტრიუმის კიბოს რისკი. ბოლო საერთო რეკრეაციული აქტივობების მაღალი რაოდენობით (≥27 MET-სთ/კვირაში) 27%-ით შემცირებული ენდომეტრიუმის რისკი კიბოს.
ქალებს შორის, რომლებიც არ ასრულებდნენ რაიმე ძლიერ აქტივობას, ბოლოდროინდელ სიარულს უკავშირდება 35% -ით შემცირებული რისკი (≥3 წინააღმდეგ <0.5 სთ / კვირაში), ხოლო უფრო სწრაფი ტემპი დამოუკიდებლად ასოცირდება რისკის შემცირებასთან. ბოლოდროინდელმა ფიზიკურმა დატვირთვამ, საშუალო ხანგრძლივობის და ინტენსივობის აქტივობამ, როგორიცაა სიარული, შეიძლება შეამციროს ენდომეტრიუმის კიბოს რისკი. მათ, ვინც ბოლოდროინდელი რეკრეაციული საქმიანობის დიდი რაოდენობით იყო დაკავებული, ენდომეტრიუმის კიბოს ოდნავ მეტი რისკი ჰქონდათ, ვიდრე ზომიერ საქმიანობასთან შედარებით.
დასკვნა
სხვადასხვა კვლევებმა აჩვენა რეგულარული ზომიერი ფიზიკური აქტივობის/ვარჯიშის სასარგებლო ზეგავლენა კიბოზე, როგორიცაა ძუძუს კიბო, ენდომეტრიუმის კიბო და საჭმლის მომნელებელი სისტემის კიბო, როგორიცაა კოლორექტალური/მსხვილი ნაწლავის კიბო. ბევრმა კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ფიზიკურმა უმოქმედობამ შეიძლება გაზარდოს დაავადების რისკი კიბოს და გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა და ზედმეტმა ვარჯიშმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მკურნალობის შედეგებსა და ცხოვრების ხარისხზე, რეგულარულმა ზომიერმა ვარჯიშმა და ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისტემური სასარგებლო ეფექტები, როგორიცაა ფიზიოლოგიური ფუნქციის გაუმჯობესება, კიბოს განვითარების რისკის შემცირება და ცხოვრების უკეთესი ხარისხი. ჩვენი გენეტიკური წყობიდან გამომდინარე, შეიძლება ასევე მოგვიწიოს სავარჯიშოების ტიპების ოპტიმიზაცია, რომ მაქსიმალური სარგებელი მივიღოთ. ფიზიკური აქტივობა და ვარჯიშები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს კიბოს პაციენტის მოგზაურობის ყველა ეტაპზე.
რა საკვებს მიირთმევთ და რომელ დამატებებს იღებთ, ეს არის თქვენი გადაწყვეტილება. თქვენი გადაწყვეტილება უნდა მოიცავდეს კიბოს გენის მუტაციების განხილვას, რომელიც კიბოს, მიმდინარე მკურნალობას და დანამატებს, ნებისმიერ ალერგიას, ცხოვრების წესის ინფორმაციას, წონას, სიმაღლეს და ჩვევებს.
კიბოს კვების დაგეგმვა დანამატიდან არ ემყარება ინტერნეტ ძიებებს. ის ავტომატიზირებს თქვენთვის გადაწყვეტილების მიღებას ჩვენი მეცნიერებისა და პროგრამული ინჟინრების მიერ მოლეკულურ მეცნიერებაზე დაყრდნობით. იმისდა მიუხედავად, გაინტერესებთ გაიგოთ ძირითადი ბიოქიმიური მოლეკულური გზები თუ არა - კიბოსთვის კვების დაგეგმვისთვის საჭიროა ამის გაგება.
დაიწყეთ ახლავე თქვენი კვების დაგეგმვით, კიბოს სახელზე, გენეტიკურ მუტაციებზე, მიმდინარე მკურნალობასა და დამატებებზე, ნებისმიერ ალერგიაზე, ჩვევებზე, ცხოვრების წესზე, ასაკობრივ ჯგუფზე და სქესზე პასუხის გაცემაზე.
პერსონალიზებული კვება კიბოსთვის!
კიბო დროთა განმავლობაში იცვლება. შეცვალეთ და შეცვალეთ თქვენი კვება კიბოს ჩვენების, მკურნალობის, ცხოვრების წესის, საკვების პრეფერენციების, ალერგიის და სხვა ფაქტორების საფუძველზე.
კიბოთი დაავადებულებს ხშირად უწევთ სხვადასხვაგვარობის მოგვარება ქიმიოთერაპიის გვერდითი მოვლენები რომლებიც გავლენას ახდენენ მათ ცხოვრების ხარისხზე და ეძებენ კიბოს ალტერნატიულ თერაპიებს. აღება სწორი კვება და დამატებები სამეცნიერო მოსაზრებების საფუძველზე (გამოცნობების თავიდან აცილება და შემთხვევითი შერჩევა) საუკეთესო ბუნებრივი საშუალებაა კიბოსა და მკურნალობასთან დაკავშირებული გვერდითი მოვლენებისთვის.